水果雞蛋羹——通便美容抗衰健腦
夏季水果美容養(yǎng)生。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《水果雞蛋羹——通便美容抗衰健腦》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
每一種食物的營養(yǎng)價值都是不一樣的，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣的話可以讓身體保持一個健康的狀態(tài)哦。雞蛋具有很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)和熱量的作用，可以提供營養(yǎng)，還可以促進(jìn)代謝和生長發(fā)育，雞蛋的食用方法有很多，來看看水果雞蛋羹的做法。
水果雞蛋羹
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、卵磷脂、膽固醇、尼克酸、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
雞蛋1個、哈密瓜25克
做法
1將哈密瓜去皮，除籽，洗凈，放入攪拌機(jī)中攪打成泥。
2將雞蛋洗凈，磕入碗中，打散，加適量清水?dāng)嚢杈鶆?，送入蒸鍋，蒸鍋?nèi)的水開后蒸8分鐘，取出。涼至溫?zé)幔派瞎芄夏嗉纯伞?/p>
功效與作用
哈密瓜具有除煩止渴、清肺熱、防暑戒躁、促進(jìn)人體造血、潤腸通便的功效。雞蛋具有益精補(bǔ)氣、潤肺利咽、清熱解毒、護(hù)膚美膚、延緩衰老、健腦益智的功效。此菜具有清熱止渴、潤肺利咽、潤腸通便、美容抗衰、健腦益智的功效。這樣的食療方法可以有潤腸的作用，可以清熱解毒，具有很好的美容護(hù)膚的效果，同時也可以有健腦益智的作用，對于提高免疫力，抗衰美容有一定的效果，趕緊試試吧。
關(guān)于水果雞蛋羹的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且具有豐富的養(yǎng)生的功效，是大家都喜歡的一種。具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，滋陰養(yǎng)血理氣安神強(qiáng)筋骨，所以經(jīng)常吃的話還可以促進(jìn)代謝，通便美容抗衰健腦益智對健康有幫助。
擴(kuò)展閱讀
食物的種類繁多，大家要合理的搭配食物，這樣的話才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求哦。玉米大家都吃過的吧，營養(yǎng)豐富，還可以有補(bǔ)充豐富維生素和纖維素的作用，可以潤腸通便，玉米的食用方法是有很多的哦，一起來看看玉米雞蛋羹的做法，可以美容抗衰。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、卵磷脂、鈣、鐵、磷、鈉、鎂、鉀
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
玉米罐頭100克、雞蛋1個、豌豆粒少許、枸杞子少許、白糖適量、水淀粉適量
做法
1將玉米粒從罐頭中取出，沖洗一下;雞蛋磕入碗內(nèi)，打散;豌豆粒、枸杞子洗凈，待用。
2鍋置火上，放入適量清水燒開，倒入玉米粒、豌豆粒、枸杞子煮開，加白糖調(diào)味，用水淀粉勾芡，慢慢淋入雞蛋液攪勻即可。
功效與作用
玉米粒具有健脾益胃、抗衰老、潤腸通便、美容護(hù)膚、防止動脈硬化、降糖降壓的功效。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時還有健腦益智的功效。此粥具有健脾益胃、潤腸通便、抗衰美容、防癌、健腦益智、減肥瘦身、降糖降壓的功效。玉米和雞蛋一起吃，可以有健胃的作用，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，還可以提高免疫力的呢，對于潤腸通便啊或者是抗衰美容有一定的效果，同時也可以提高人體的免疫力的哦，大家可以試試。
關(guān)于玉米雞蛋羹具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用小米可以有補(bǔ)血補(bǔ)虛的作用，而且具有降壓健脾的作用哦，適合的人群也比較豐富，通便抗衰美容健腦益智，大家不妨試試營養(yǎng)豐富。
雞蛋是一種很常見的食材類型，也是我們餐桌上不可缺少的一部分。經(jīng)常吃些雞蛋可以促進(jìn)食欲，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，雞蛋的食用率還是比高的，吃法也多，來看看雞蛋豆腐湯的做法吧，可以美容抗衰。
雞蛋豆腐湯
雞蛋豆腐湯所需材料
主要食材雞蛋、豆腐、火腿腸、番茄、油菜、高湯、鹽、味精、香油
雞蛋豆腐湯的做法
1、豆腐切塊;火腿腸切片;番茄洗凈切塊;油菜洗凈切段;雞蛋打成蛋液。
2、鍋置火上，注入高湯燒開，放入豆腐塊、油菜段略煮，再均勻淋入雞蛋液攪散，再次煮開后加入火腿腸片、番茄塊，煮熟后加鹽、味精、香油調(diào)味即可。
雞蛋豆腐湯的功效與作用
雞蛋豆腐湯，取料簡單，口味鮮美，含豐富的營養(yǎng)成分，嫩嫩的，滑滑的，雞蛋具有益精補(bǔ)氣、潤肺利咽、清熱解毒、護(hù)膚美膚、延緩衰老、健腦益智的功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤燥、生津止渴、健腦強(qiáng)骨、清潔腸胃的功效。這樣的語調(diào)湯品可以有清熱潤肺的做義工，人群還可以生津潤燥，對于美容抗衰是有很好的幫助的，而且還可以美容抗衰，健腦補(bǔ)腦。
雞蛋豆腐湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，健腦益智美容抗衰清熱潤肺，對身體健康是有很大幫助的。
隨著我們生活水平的不斷提高，飲食要求也是在不斷的提高，我們現(xiàn)在也是對肉類的需求越來越多，豬腦相信大家都是不陌生，是一種可以很好的補(bǔ)充身體營養(yǎng)物質(zhì)的食物，也是有健腦的作用，下面我們就是一起來看看豬腦雞蛋羹的做法。
豬腦雞蛋羹
食材
主料：豬腦150g，雞蛋2個。
輔料：油適量，鹽適量。
步驟
1、雞蛋兩個。
2、均勻攪拌，加適量的鹽。
3、加適量的水和油。
4、豬腦洗凈。
5、放到蛋液中。
6、蒸蛋器中加適量的水。
7、蓋上蓋開始蒸，中間要再加一次水。
8、出鍋可以吃了。
功效：豬腦性寒，味甘，益虛勞，補(bǔ)骨髓。豬腦是含有豐富的礦物質(zhì)，含有豐富鈣、磷、鐵，我們食用后對身體是有很好的補(bǔ)益作用，豬腦的肉質(zhì)也是非常的細(xì)膩，食用豬腦是可以很好的補(bǔ)充維生素B1、維生素B2、煙酸和維生素C等，經(jīng)常食用也是有健腦益智的作用，我們食用雞蛋是可以很好的補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和維生素，可以補(bǔ)充身體能量，食用雞蛋也是可以很好的健腦益智和補(bǔ)充鈣質(zhì)。大家應(yīng)該知道豬腦具有很高的膽固醇，所以大家在日常的生活中食用豬腦時一定要適量，不能進(jìn)食過多。高膽固醇血癥及冠心病患者忌食。適宜體虛之人神經(jīng)衰弱、頭暈、老人頭眩耳鳴者食用；適宜腦震蕩后遺癥、健忘者食用。
上面就是為大家介紹的關(guān)于豬腦雞蛋羹的做法了，這是一款有非常好的健腦功效的食物，可以很好的補(bǔ)充身體所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)，對于青少年來說是非常適合食用，可以促進(jìn)腦部和智力的發(fā)育，家長們也是要多學(xué)習(xí)制作的方法了。
雞蛋羹無疑是我們生活中很常見的一種食物了，由于口感嫩滑，營養(yǎng)價值豐富，是很多人都非常喜歡的食物了，不過除了普通的雞蛋羹，大家聽過香蕉牛奶雞蛋羹嗎，下面就讓我們一起看看這道美味食物是怎么制作的吧。
香蕉牛奶雞蛋羹的做法
材料：雞蛋1個、牛奶100毫升、香蕉1根、枸杞若干
做法：雞蛋打勻備用。將香蕉用勺子壓碎，不用很細(xì)，小顆粒感味道也很好(如果你追求細(xì)膩口感和完美品相那就過濾，但是有點(diǎn)麻煩)，可以留幾片做點(diǎn)綴，這個隨意。接著倒入牛奶，將雞蛋、牛奶、香蕉三者攪勻。鍋中燒開水，再將備好的材料放上去蒸，大火10分鐘，關(guān)火后再燜5分鐘左右。取出后，將用開水泡開的枸杞粒放上去點(diǎn)綴一下，吃時攪開。
在學(xué)會了雞蛋的做法之后，我們可以發(fā)現(xiàn)，其實(shí)香蕉牛奶雞蛋羹的做法并不是太難的了哦，那么這樣制作的雞蛋羹能夠擁有多少的價值呢，下面就讓我們看看吧。
香蕉牛奶雞蛋羹的營養(yǎng)價值
香蕉：香蕉的營養(yǎng)非常豐富，每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。
牛奶：牛奶中幾乎含有人體所需的各種營養(yǎng)素，且營養(yǎng)均衡，其必需氨基酸組成非常接近人體氨基酸模式，同時富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D，營養(yǎng)價值高且易于消化吸收，有“白色血液”之美譽(yù)。
雞蛋：每百克雞蛋含蛋白質(zhì)12.8克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達(dá)98%。
每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。
這就是我們給大家推薦的這道香蕉牛奶雞蛋羹了，我們可以發(fā)現(xiàn)了吧，這種食物的制作方法是比較簡單的了，不過味道是非常不錯的哦，而且營養(yǎng)價值也是很出色的了，大家別錯過了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
我們吃的每一種食物的營養(yǎng)價值都是比較高的，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣的話才能保證人體攝入不同的營養(yǎng)元素哦。雞蛋大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，雞蛋的食用方法有很多，今天介紹最簡單的玉米雞蛋羹的做法，可以健腦益智。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、卵磷脂、鈣、鐵、磷、鈉、鎂、鉀
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
玉米罐頭100克、雞蛋1個、豌豆粒少許、枸杞子少許、糖適量、水淀粉適量
做法
1將玉米粒從罐頭中取出，沖洗一下;雞蛋磕入碗內(nèi)，打散;豌豆粒、枸杞子洗凈，待用。
2鍋置火上，放入適量清水燒開，倒入玉米粒、豌豆粒、枸杞子煮開，加白糖調(diào)味，用水淀粉勾芡，慢慢淋入雞蛋液攪勻即可。
功效與作用
玉米粒具有健脾益胃、抗衰老、潤腸通便、美容護(hù)膚、防止動脈硬化、降糖降壓的功效。雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時還有健腦益智的功效。玉米羹此粥具有健脾益胃、潤腸通便、抗衰美容、防癌、健腦益智、減肥瘦身、降糖降壓的功效。這樣的食療方法可以有抗衰的作用，還可以潤腸通便，對于健腦益智啊還有美容護(hù)膚有好處，還可以有提高免疫力的效果，對于促進(jìn)新陳代謝有好處，還可以有抗衰的功效，減肥瘦身的同時也可以降壓降糖。
玉米雞蛋羹的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比較高的，不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，而且還可以讓你的胃口大開，促進(jìn)食欲，通便抗衰美容健腦益智，可以清除體內(nèi)自由基，對于美容養(yǎng)顏抗衰起到很不錯的作用。
銀魚雞蛋羹不是一道家常菜，而是屬于營養(yǎng)食譜里面的一種。銀魚在我們的現(xiàn)實(shí)生活中其實(shí)并不常見的，通常我們吃到的銀魚都是被裝在罐頭里面的，都是經(jīng)過特殊方法制成的干貨銀魚，這主要是銀魚產(chǎn)于國外，所以在我們中國的市場上面是很少有新鮮的銀魚賣的，一般都是以罐頭的形式出現(xiàn)在超市里面。
銀魚雞蛋羹主要就是用銀魚和雞蛋再加點(diǎn)調(diào)料做成的，對于經(jīng)常做菜的朋友來說，即使是沒有做過銀魚雞蛋羹，這要知道了銀魚雞蛋羹的做法，就會做出銀魚雞蛋羹的，但是要把銀魚雞蛋羹做好，還是要經(jīng)過長期的摸索的。下面，就來說說銀魚雞蛋羹的做法。
主料:雞蛋銀魚
輔料:蔥適量,鹽少許,料酒適量,姜適量
銀魚雞蛋羹的做法步驟
1.銀魚洗凈，加入料酒、姜，腌一下，去腥味。
2.雞蛋打入碗中，打散，加入溫水，水是雞蛋的兩倍，和鹽攪打均勻。
3.用篩子過濾一下雞蛋液，去掉泡沫，加入蔥花。
4.蓋上保鮮膜，中火蒸3分鐘，至雞蛋半凝固。
5.把銀魚擺放在雞蛋羹上，再蒸兩分鐘即可。
小貼士
掌握好這四點(diǎn)，你也能蒸出嫩滑美味的雞蛋羹。一是雞蛋打勻，加水的比例是水與雞蛋的比例是2：1.二是要過濾一下浮沫，這步是關(guān)鍵；三是蒸的時候蓋上保鮮膜或盤子，這樣水蒸氣不會掉入蛋羹里。四是蒸的時間，要根據(jù)自己蛋羹的量來把握蒸的時間，時間長就會老了。
銀魚中蛋白質(zhì)含量為72.1%，氨基酸含量也相當(dāng)豐富，營養(yǎng)價值極高，具有補(bǔ)腎增陽、祛虛活血，益脾潤肺等功效，是上等滋養(yǎng)補(bǔ)品。銀魚作為一種整體性食物應(yīng)用(即內(nèi)臟、頭、翅均不去掉，整體食用)，其養(yǎng)生益壽的功能為國際營養(yǎng)學(xué)界所確認(rèn)。
銀魚科動物尖頭銀魚、長鰭銀魚的全體。銀魚又稱王余魚、膾殘魚、銀條魚、面條魚。分布于我國山東至浙江沿海。攻得后，洗凈鮮用或曬干備用。
功用主治
補(bǔ)虛，健胃，益肺，利水。
①《日用本草》："寬中健胃，合生姜作羹佳。"②姚可成《食物本草》："利水，潤肺，止咳。"③《醫(yī)林纂要》："補(bǔ)肺清金，滋陰，補(bǔ)虛勞。"④《隨息居飲食譜》："養(yǎng)胃陰，和經(jīng)脈。"
有了銀魚雞蛋羹的做法，大家以后想吃的時候，就可以按照上面介紹的銀魚雞蛋羹的做法來自己動手做銀魚雞蛋羹了。但是在做銀魚雞蛋羹的時候有幾點(diǎn)是要注意到的，那就是打雞蛋的時候要盡量把雞蛋打勻，還有就是蒸銀魚雞蛋羹的時候，最好加上一層蓋子，這樣就可以做出美味可口的銀魚雞蛋羹了。
香蕉牛奶雞蛋羹，大家一聽到肯定以為是小孩子吃的食譜，天然養(yǎng)生專家介紹香蕉牛奶雞蛋羹不僅適合小孩、老人、孕婦等各種人群，吃起來不油不膩、香滑清甜，那么，這么美味的食譜怎么做呢，下面，為大家詳細(xì)的介紹香蕉牛奶雞蛋羹的做法、營養(yǎng)價值、功效。
香蕉牛奶雞蛋羹做法：材料有牛奶100毫升、香蕉1根、枸杞若干、雞蛋1個，先將雞蛋打勻，在將香蕉用勺子壓碎，然后把牛奶、雞蛋、香蕉、牛奶三者都攪勻了，在起鍋燒開水，將攪勻的材料放上去蒸，大火10分鐘就行了，不過關(guān)火后再燜5分鐘左右最好，取出后放入枸杞粒點(diǎn)綴一下就行，不喜歡也可以不放。
香蕉牛奶雞蛋羹營養(yǎng)價值以及功效：
1、香蕉：香蕉的營養(yǎng)非常豐富，含有蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E、鉀、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、胡蘿卜素、硫胺素、粗纖維、鐵、煙酸等。香蕉有補(bǔ)充能量、保護(hù)胃黏膜、潤腸道、降血壓、有助于睡眠的功效。
2、牛奶：牛奶含有人體所需的各種營養(yǎng)素，營養(yǎng)價值高，具有有“白色血液”之美譽(yù)，同時，富含維生素B1、維生素B2、維生素A、維生素D等。牛奶有助睡眠、對腦髓的發(fā)育有作用、對消化道潰瘍有良好的治療作用、降低體內(nèi)膽固醇的功效、可以調(diào)節(jié)體內(nèi)膽固醇的濃度等等。
3、雞蛋：雞蛋含有蛋白質(zhì)、人體必需的8種氨基酸、脂肪、B族維生素、維生素A、鈣、磷、維生素D、卵磷脂、固醇類、蛋黃素等等。雞蛋對增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能有幫助、對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有作用、還有健腦益智、保護(hù)肝臟等等功效。
以上是為您介紹的香蕉牛奶雞蛋羹的做法、營養(yǎng)價值、功效，相信您了解了，香蕉牛奶雞蛋羹的做法很簡單，適合早上、晚上食用，補(bǔ)充營養(yǎng)元素多多，為大家的身體健康有利，如果您喜歡羹類的佳肴，一定要把這個羹記錄下來哦。
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