干燒鯽魚——通乳汁美容抗衰
美容美體養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“干燒鯽魚——通乳汁美容抗衰”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
經(jīng)常吃魚肉的話可以有補腦益智的作用，同時也可以有促進食欲的效果，對于老年人啊，小孩子等等的人群來說都不錯。鯽魚也是比較常見的以一種魚肉，可以有很多的食用方法哦，今天介紹的這道干燒鯽魚就是不錯的選擇呢，可以有美容抗衰的作用和效果，來看看這些介紹吧。
干燒鯽魚
食療功效:對抗疾病、通乳汁、明目益智、美容抗皺
營養(yǎng)價值:微量元素，尤其鈣、磷、鉀、鎂
適宜人群:孕婦產(chǎn)、脾胃虛弱、小兒麻疹初期、痔瘡出血，慢性久痢者食用。
禁忌人群:感冒發(fā)熱者不宜多吃。
干燒鯽魚所需材料
主要食材鯽魚、筍片、冬菇、豌豆、雞蛋
干燒鯽魚的做法
1、先將鯽魚收拾干凈;然后用鹽、料酒把鯽魚腌一下，然后在在鯽魚腹內(nèi)撒上淀粉，吧其它材料放入鯽魚腹內(nèi)，用淀粉將口封好，在魚身兩面劃上花刀。
2、然后在把鍋放在大火上，倒入油燒熱，將與煎五成熟。
3、最后用少許油把豆瓣醬、蔥段、姜片炒一下，加入調(diào)味料，將鯽魚放入，加入適量清水用文火燜熟，汁干即成。
干燒鯽魚的功效與作用
分娩后的婦女通過進食鯽魚湯可以使乳汁充盈，達到補虛通乳的效果。有補肝養(yǎng)目的功效;鯽魚膽則可以健腦益智的功效非常好。能夠健脾利濕，和中開胃，活血通絡(luò)、溫中下氣之功效。干燒鯽魚可以有通乳的作用，對于產(chǎn)后的媽媽們來說效果是不錯的，而且還可以有補腦益智的作用，對于活血通絡(luò)起到了很好的作用和功效。
關(guān)于干燒鯽魚的制作，你學會了吧，很常見的一種家常菜。促進食欲，可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且蛋白質(zhì)多，可以有促進骨骼發(fā)育的作用，可以通乳，對于產(chǎn)后媽媽們來說是不錯的選擇呢，大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜，對于提高免疫力起到了很好的作用和功效。
ys630.COm精選閱讀
秋季吃些什么食物比較好呢，秋季是一個大豐收的季節(jié)，這個時候很多的瓜果蔬菜都盛產(chǎn)。花生是秋季很常見的一種果實，而且營養(yǎng)價值高，吃法也多，來看看花生菠菜的做法，可有促進生長發(fā)育美容抗衰的作用、
花生菠菜
食療功效:開胃消食、促進成長、補血、健腦益智、利尿通便、美容抗衰
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素、卵磷脂、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:胃腸虛寒、腹瀉者
花生菠菜所需材料
主要食材菠菜、花生米、醬油、鹽、味精、香油
花生菠菜的做法
1菠菜洗凈，切段，沸水炒熟。
2熱油炒熟花生米。將菠菜、花生米放入盤中，加入鹽、醬油、味精、香油拌勻即可食用。
花生菠菜的功效與作用
菠菜具有潤腸通便、補血止血、活血脈、止渴潤腸、斂陰潤燥、滋陰平肝、助消化的功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強記憶力、抗衰老、促進兒童骨骼發(fā)育和增強食欲的功效?；ㄉげ舜瞬司哂虚_胃消食、促進成長、補血、健腦益智、利尿通便、美容抗衰的功效。這樣的一道食譜具有潤腸通便的作用，而且還能補氣血，對于促進發(fā)育，抗衰美容有好處，而且還可以降低膽固醇。
花生菠菜的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比較高的哦，經(jīng)常吃這樣的食物可以讓你感覺到口感和腸胃的滿足，開胃消食促進生長美容抗衰，而且還可以補充各種的礦物質(zhì)和微量元素哦，大家不妨試試吧。
每當你肚子咕咕叫的時候，你多數(shù)會選擇打開手機App點單。也許你過慣了這樣的生活，但是你不覺得外面的食物都很單一，吃起來簡直味同爵蠟。所以，為了吃得更好，你有必要跟我來學一下干燒鯽魚的做法。
2.12蔥姜蒜切片,干辣椒切絲。（辣椒切絲純屬個人愛好。）
3.21一調(diào)羹醬油，一調(diào)羹醋，三調(diào)羹料酒和適量精鹽、淀粉、水調(diào)成醬汁。
4.熱鍋冷油，入鯽魚中火炸至兩面金黃。喜歡干香一點的口感就炸久點。O(∩_∩)O炸好的魚盛入盤中。
5.鍋中留適量底油，油熱后入一調(diào)羹郫縣豆瓣翻炒出紅油。
6.放入除醬汁外的所有調(diào)料翻炒。
7.沿鍋邊倒入醬汁，燒開后收汁至自己喜歡的濃度，依口味調(diào)入精鹽。
8.趁熱均勻倒在魚身上。
男人的壓力很大，所以當他勞累了一天，回到家，看到你已經(jīng)做了他做愛吃的干燒鯽魚，他肯定會很感動，而自身的正能量也會得到提升的。
雞蛋是一種很常見的食材類型，也是我們餐桌上不可缺少的一部分。經(jīng)常吃些雞蛋可以促進食欲，而且還可以增強體質(zhì)，雞蛋的食用率還是比高的，吃法也多，來看看雞蛋豆腐湯的做法吧，可以美容抗衰。
雞蛋豆腐湯
雞蛋豆腐湯所需材料
主要食材雞蛋、豆腐、火腿腸、番茄、油菜、高湯、鹽、味精、香油
雞蛋豆腐湯的做法
1、豆腐切塊;火腿腸切片;番茄洗凈切塊;油菜洗凈切段;雞蛋打成蛋液。
2、鍋置火上，注入高湯燒開，放入豆腐塊、油菜段略煮，再均勻淋入雞蛋液攪散，再次煮開后加入火腿腸片、番茄塊，煮熟后加鹽、味精、香油調(diào)味即可。
雞蛋豆腐湯的功效與作用
雞蛋豆腐湯，取料簡單，口味鮮美，含豐富的營養(yǎng)成分，嫩嫩的，滑滑的，雞蛋具有益精補氣、潤肺利咽、清熱解毒、護膚美膚、延緩衰老、健腦益智的功效。豆腐具有健脾益氣、清熱潤燥、生津止渴、健腦強骨、清潔腸胃的功效。這樣的語調(diào)湯品可以有清熱潤肺的做義工，人群還可以生津潤燥，對于美容抗衰是有很好的幫助的，而且還可以美容抗衰，健腦補腦。
雞蛋豆腐湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到補血補氣的作用，健腦益智美容抗衰清熱潤肺，對身體健康是有很大幫助的。
花生是秋季盛產(chǎn)的一種果實，它也是人們經(jīng)常吃的一種食材類型哦，吃法有很多，可以炒著吃，煲湯煮粥等等，秋季吃花生怎么吃滋陰潤燥呢，和銀耳一起搭配可以有美容抗衰的作用，來看看花生銀耳粥的做法吧。
食療功效:滋陰潤燥、滋潤皮膚、健腦益智、抗衰老
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、粗纖維、膠質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鈉
適宜人群:一般人群皆可食用
花生銀耳粥所需材料
主要食材黑芝麻、黃豆、花生、核桃仁、大米、白糖
花生銀耳粥的做法
1大米、花生米、銀耳泡發(fā)洗凈。
2加水將大米、花生米煮至米粒開花。
3最后放銀耳煮至濃稠，白糖調(diào)味即可。
花生銀耳粥的功效與作用
花生具有健脾益胃、增強記憶、延長壽命和抗衰老的功效。銀耳具有補血補氣、補腦、健脾開胃、滋陰潤燥和美容養(yǎng)顏的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效?；ㄉy耳粥此粥具有滋陰潤燥、滋潤皮膚、健腦益智、抗衰老的功效。這樣的一款養(yǎng)生粥品是可以有健脾養(yǎng)胃的作用的，而且還可以抗衰老，對于調(diào)理氣血不足啊或者是滋陰潤燥有很好的作用，而且還能延年益壽的哦。
花生銀耳粥的做法上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是營養(yǎng)價值還是比較豐富的哦，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，和維生素，而且還可以滋陰潤燥美容抗衰又補腦的作用，很適合各類的人群食用哦。
每一種食物的營養(yǎng)價值都是不一樣的，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣的話可以讓身體保持一個健康的狀態(tài)哦。雞蛋具有很好的補充蛋白質(zhì)和熱量的作用，可以提供營養(yǎng)，還可以促進代謝和生長發(fā)育，雞蛋的食用方法有很多，來看看水果雞蛋羹的做法。
水果雞蛋羹
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、卵磷脂、膽固醇、尼克酸、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
雞蛋1個、哈密瓜25克
做法
1將哈密瓜去皮，除籽，洗凈，放入攪拌機中攪打成泥。
2將雞蛋洗凈，磕入碗中，打散，加適量清水攪拌均勻，送入蒸鍋，蒸鍋內(nèi)的水開后蒸8分鐘，取出。涼至溫熱，放上哈密瓜泥即可。
功效與作用
哈密瓜具有除煩止渴、清肺熱、防暑戒躁、促進人體造血、潤腸通便的功效。雞蛋具有益精補氣、潤肺利咽、清熱解毒、護膚美膚、延緩衰老、健腦益智的功效。此菜具有清熱止渴、潤肺利咽、潤腸通便、美容抗衰、健腦益智的功效。這樣的食療方法可以有潤腸的作用，可以清熱解毒，具有很好的美容護膚的效果，同時也可以有健腦益智的作用，對于提高免疫力，抗衰美容有一定的效果，趕緊試試吧。
關(guān)于水果雞蛋羹的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且具有豐富的養(yǎng)生的功效，是大家都喜歡的一種。具有補氣補血的作用，滋陰養(yǎng)血理氣安神強筋骨，所以經(jīng)常吃的話還可以促進代謝，通便美容抗衰健腦益智對健康有幫助。
不知道大家是否喜歡吃白果呢，有一種苦味，但是確實是有去火消毒的作用，經(jīng)常食用白果可以促進代謝，同時也可以有抗衰的作用哦，如何食用呢，今天介紹白果菊花蜜的做法，可以有美容抗衰的作用。
白果菊花蜜
[原料及制作]
白果30克，白菊花4朵，雪梨4個，牛奶200克、蜜糖適量。
首先，將白果去殼，用開水燙去衣、去心，將白菊花洗凈、取花瓣備用，雪梨削皮、取梨肉切粒;
然后，將白果、雪梨放入鍋中，加清水適量，猛火燒沸后改用文火煲至白果爛熟;
最后，加入菊花瓣、牛奶，煮沸，用蜜糖調(diào)勻便可食用。
[特點及功效]
清香淡雅，甜潤可口。
白果含有維生素B、胡蘿卜素，以及多種氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，具有抗衰老、抗過敏、抗微生物主功效。白菊花和雪梨營養(yǎng)豐富，均具有清肺、潤膚之功效。牛奶具有生津液、潤大腸之功效。所以，本品具有祛斑潔膚、潤膚增白的作用。牛奶菊花和白果一起搭配的話可以起到潤燥的作用，生津止渴的同時也可以清肺潤膚，是不錯的養(yǎng)陰抗衰的首選飲品，也可以有區(qū)別的作用。
上面介紹了白果菊花蜜的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，清肺潤膚美容抗衰又祛斑，而且還可以讓你的胃口大開，，而且還可以有健腦益智的作用哦。是不錯的美容抗衰區(qū)別的食譜哦。
說起玉米，大家都不陌生，也經(jīng)常吃，是一種很常見的食材類型哦，而且營養(yǎng)物質(zhì)很豐富的呢，它可以促進食欲，還可以潤腸通便，可以補充維生素和礦物質(zhì)。和雞蛋一起吃，可以美容養(yǎng)顏促進大腦發(fā)育，來看看玉米雞蛋羹的做法。
玉米雞蛋羹
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、卵磷脂、鈣、鐵、磷、鈉、鎂、鉀
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
玉米罐頭100克、雞蛋1個、豌豆粒少許、枸杞子少許、白糖適量、水淀粉適量
做法
1、將玉米粒從罐頭中取出，沖洗一下;雞蛋磕入碗內(nèi)，打散;豌豆粒、枸杞子洗凈，待用。
2、鍋置火上，放入適量清水燒開，倒入玉米粒、豌豆粒、枸杞子煮開，加白糖調(diào)味，用水淀粉勾芡，慢慢淋入雞蛋液攪勻即可。
功效與作用
玉米粒具有健脾益胃、抗衰老、潤腸通便、美容護膚、防止動脈硬化、降糖降壓的功效。雞蛋補充人體所需的蛋白質(zhì)和氨基酸，同時還有健腦益智的功效。此粥具有健脾益胃、潤腸通便、抗衰美容、防癌、健腦益智、減肥瘦身、降糖降壓的功效。這樣的一道食譜可以有健脾胃抗衰的作用哦，對于預防動脈硬化起到了很好的效果，而且還可以美容養(yǎng)顏，對于降脂減肥也有好處。雞蛋要適量食用，一個星期不要超過7個，也就是平均一天別超過1個。
玉米和雞蛋的完美搭配，你學會了嗎，玉米可以有健脾胃的作用，還可以潤腸通便，和雞蛋一起吃，可以有補充氨基酸和蛋白質(zhì)的效果，對于潤腸通便，健腦益智起到了很好的功效哦，大家不妨試試這樣的養(yǎng)生食譜吧。
燕窩是一種很珍貴的保健品，它可以有促進代謝的作用，而且還可以有保養(yǎng)的功效。燕窩怎么吃呢，一般是煮粥比較多，燕窩粥可以補氣血，牛奶燕窩粥大家會做嗎，一起來看看它的做法吧。
燕窩既是與熊掌、魚翅齊名的山珍海味、高級宴席上的美味佳肴，又是一種馳名中外的高級滋補品。它含有豐富的蛋白質(zhì)，每百克含量可高達50克，還含有多種氨基酸、糖類、無機鹽和維生素等。
牛奶燕窩粥
用料：燕窩干品3g，白米100克，砂糖100克，牛奶300克，黃油10克。
作法：
1、將干品燕窩用常溫水浸泡6—8小時，燕窩與浸泡水之比例為1：30—1：50;
2、將浸泡后發(fā)脹的燕窩撕成條狀，連同浸泡水一并放入鍋內(nèi)，烹煮至水沸騰轉(zhuǎn)為小火3—5分鐘起鍋，將燕窩瀝干待用，瀝出的水勿倒待用;
3、把白米洗凈，投入鍋內(nèi)加水適量(含燕窩瀝出后待用的水)，用旺火煮20分鐘，再加入牛奶、砂糖、黃油，改用小火熬煮成粥;
4、待米軟爛時，放入煮熟瀝干后的燕窩，即可盛起食用。
特點：軟糯爛熟，味微甜，香甜可口。
功效：燕窩含有豐富的膠原蛋白和唾液酸可有助于孩子的大腦及身體發(fā)育，幫助孩子健康成長;白米、牛奶、黃油及砂糖營養(yǎng)豐富，適合5歲以上幼兒食用，可防治幼兒營養(yǎng)不良。燕窩獨特的蛋白質(zhì)成分和大量生物活性分子有助人體組織生長發(fā)育，病后復原，可以養(yǎng)陰，潤燥、養(yǎng)顏、延緩衰老，并且清虛熱，治虛損，對咯血吐血、久咳痰喘，陰虛發(fā)熱等導致津液脫失的病癥有良好效果。牛奶燕窩粥可以有滋補氣血的作用，而且適合的人群也比較多，老年人啊，孩子啊還有女性們都可以吃，強健身體的同時也可以美容養(yǎng)顏。
牛奶燕窩粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你有增強體質(zhì)的作用哦，補充蛋白質(zhì)和各種微量元素，補充氨基酸美容抗衰補氣血，是我們健康所需要的營養(yǎng)哦。
藍莓是一種很常見的水果，很多人都非常的喜歡，它本身具有多種功效，食用之后可以幫助我們保護視力，還可以抵抗皮膚衰老的情況。生活中關(guān)于藍莓的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，不過我們知道藍莓不能和什么一起吃嗎?下面會有詳細的介紹。
藍莓的功效
1、保護視力
藍莓可以幫助我們保護眼睛，它會有這樣的效果，是因為本身含有豐富的花青素，這種物質(zhì)能夠活化視網(wǎng)膜功能，幫助我們促進視網(wǎng)膜的再生，并改善眼部微血管供血，能夠緩解視力疲勞，防止近視。如果我們經(jīng)常吃藍莓可以讓老年黃斑變性風險降低38%。
2、美容抗衰
藍莓中含有的花青素的種類可以說是比較豐富的，花青素可以說是人們發(fā)現(xiàn)的比較有效的抗氧化劑，它能降低人體內(nèi)的氧化應(yīng)激水平，清除我們身體中的自由基因，預防過早產(chǎn)生皺紋的情況，還可以淡化色斑，具有延緩衰老的效果。幫助我們減少衰老的情況。
3、提高記憶力
平時多吃一點藍莓是能夠幫助我們可改善大腦，延緩記憶力衰退的。如果我們能夠每周吃一次藍莓，那么可以延緩大腦認知能力下降，藍莓會有這樣的效果，是因為它具有的抗氧化成分能夠清除大腦中沉積的毒蛋白質(zhì)，幫助我們防止記憶力的減退。
4、改善便秘
藍莓除了含有多種抗氧化成分外，其果膠含量也很豐富，大約是蘋果的3倍，它可以促進腸道蠕動，調(diào)節(jié)腸道微生物群，有利于防治便秘。
5、增強免疫力
藍莓富含蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、類黃酮、鈣、鐵、磷、鉀、鋅等營養(yǎng)素，且這些營養(yǎng)元素的比例明顯高于其他水果，經(jīng)常食用藍莓可以提高人體免疫力。
藍莓的吃法
直接生吃
野生的藍莓沒有被噴灑過農(nóng)藥，比較環(huán)保。直接將藍莓放到清水里浸泡五分鐘，其間用手輕輕攪動幾回，再用清水沖洗一下就可以直接象吃葡萄一樣生吃了。如果覺得上述方法不是太衛(wèi)生，你可將藍莓放在淡鹽水里浸泡三分鐘，再用清水沖洗可以直接生吃。
放冰糖吃
新鮮的野生藍莓有的發(fā)酸，為消除這種酸酸感覺，你可將清洗干凈的野生藍莓浸泡在冰糖水中，冰糖以你的喜好或多或少，正常情況下冰糖與藍莓的比例在1：5。藍莓浸泡在冰糖水中后放置在冰箱里30分鐘拿出再吃，口感冰涼清爽，酸甜可口。當然你也可以按照自己的喜好加入蜂蜜、白糖、橙汁等。
將藍莓與酸奶或者冰糖、蜂蜜等一起打成漿液食用
取野生藍莓3-5茶匙，加酸奶1杯加適量涼開水，用攪拌機打成漿液，早晚各喝1杯。
藍莓配冰激凌
把清洗干凈的藍莓放在盆中，取冰激凌一盒, 讓其在自然狀態(tài)下化成糊狀，倒入盆中與藍莓充分混合后，即可食用。藍莓冰激淋甜酸適口，清爽宜人，解暑、美容。
很多人愛吃酸甜可口的飯菜，這樣的話可以讓你胃口大開，而且還可以滿足不同人群的口味，這里面就少不了醋的存在了，醋是一種很常見的烹飪調(diào)味品，下面就來介紹醋溜白菜的做法，來看看吧。
醋溜白菜
醋溜白菜所需材料
主要食材白菜
醋溜白菜的做法
1、將白菜洗干凈，切菱形，用鹽腌制，擠去水分待用。
2、再在小碗內(nèi)放入鹽、白糖、醋、蔥末、水、淀粉調(diào)成料汁。
3、炒鍋置火上，倒油燒熱，將花椒入鍋先煸一下取出，再放入干辣椒炸至呈褐紅色時，放入白菜，用大火炒熟后，調(diào)入料汁，用水淀粉勾芡即可。
醋溜白菜的功效與作用
醋溜白菜做法很簡單，主要還是以白菜為主，在漢族早就是一道名菜，醋溜白菜富含豐富的維生素、鈣、鐵、無機鹽等，無論是對老人或小孩都是一道不錯的養(yǎng)生菜。醋是一種發(fā)酵的酸味液態(tài)調(diào)味品，具有美容養(yǎng)顏抗衰老的功效。具有保護腸胃的作用，特別是經(jīng)常喝酒的人群來說易多喝。白菜具有色、香、味、形的特點，特別是腎病患者和經(jīng)常便秘患者易多食。這樣的吃法可以讓你胃口大開，而且還可以有美容養(yǎng)顏抗衰的做義工哦，其中的粗纖維是比較多的，而且還可以有保護腸胃，促進腸道排毒的功效，適合各類的人群，大家不妨試試吧。
關(guān)于醋溜白菜這道營養(yǎng)的美食適合很多的人群食用，具有很多的營養(yǎng)價值，比如說健脾養(yǎng)胃，美容抗衰防便秘，還很容易吸收和利用，最重要的是它可以有幫助人體改善各種不良的影響有一定的好處，大家不妨試試吧。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《干燒鯽魚——通乳汁美容抗衰》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/meirongmeitiyangsheng/">美容美體養(yǎng)生”專題。
