使用壁紙不當讓你疲勞不斷
讓你養(yǎng)生是為什么。
朱德說“鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經成為了社會性的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有沒有更好的方式來實現養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供使用壁紙不當讓你疲勞不斷，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
健康導讀：掛年畫、貼壁紙是增添新年氣氛最便捷的方式。最近流行的“液體壁紙”頗受時尚年輕人的追捧。
“液體壁紙”又名“云彩涂料”，是以高分子聚合物乳液和云母珠光鈦顏料內加入各種助劑精制而成的一種高檔裝飾涂料，是藝術涂料的一個品種，1992年從意大利引入我國，自2000年以后在裝飾裝潢領域得到了廣泛應用。其產品與傳統(tǒng)壁紙相比，有：光澤度好、不易開裂、防水耐擦、施工簡便等優(yōu)勢。
特別是“液體壁紙”在施工時無需使用107膠、聚乙烯醇等，所以不含鉛、汞等重金屬以及醛類物質，通過專有模具在墻面上做出風格各異的圖案。要肯定的是，合格的“液體壁紙”確實是一種無毒無害的環(huán)保型建筑材料。
然而，一些不法商家為了謀取利益，使用劣質的乳膠漆勾兌出假冒“液體壁紙”，使目前的液體壁紙市場魚目混珠。假冒的液體壁紙會導致室內揮發(fā)性有機化合物(VOC)超標，如果人長期處在這樣的環(huán)境中，會影響中樞神經系統(tǒng)和免疫功能，引起頭痛、疲勞、注意力不集中等狀態(tài)。
另外，由于室內VOC的來源比較復雜，涂料僅僅是室內VOC諸多來源中的一個。況且研究中的VOC指的是沸點溫度范圍在50℃-260℃之間、室溫下飽和蒸汽壓超過133.2pa的揮發(fā)性有機化合物，這樣的劃分和選擇不是對健康角度考慮的。因此，即使產品標識中VOC濃度很低，甚至是“零VOC”，也可能對人體健康造成危害。
我在這里提醒消費者，近年來“零VOC”涂料實際上是商家與媒體的炒作和過分夸大。在選擇液體壁紙時，應首選手續(xù)齊全、質量有保證的產品，不要盲目選擇低價的無標識液體壁紙。另外，傳統(tǒng)的塑料年畫與紙質年畫價格低廉、更換也較液體壁紙容易很多。如果僅僅是為了烘托年味，選擇購買幾款塑料年畫或紙質年畫就可以了。
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1.仰面朝天睡
采用這種睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情況，在仰臥狀態(tài)便很快進入了深層睡眠。這時，睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。中醫(yī)解讀：睡眠中，面孔中開竅的部位多朝上，而氣與津液走勢下行。比如：熟睡時，由于臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，非常不利于肺部氣血的運行，從而影響到肺的功能，甚至引發(fā)氣滯而猝死。所以，睡覺的時候要翻身，更換睡眠姿勢。
2.趴著睡
趴著睡好像嬰兒，這樣睡覺的人比較容易流口水。而且，如果你的胸部被平壓在床榻上，胸部憋悶的情況就有可能發(fā)生。中 醫(yī)解讀：趴著睡最大弊端是對心臟構成壓迫。如果時間過久，或者由于肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運行，出現心臟不適、呼吸困難等情 況。中醫(yī)說心衰是由于氣不足引起的，所以在睡眠中首先應該保證有一個良好的呼吸狀態(tài)。趴著睡如果感到有憋悶的情況，睡覺時可以采取高枕位，保證心臟氣血順 暢。
3.蜷著身子睡
蜷縮著身子睡覺可不是一個好姿態(tài)，不僅像個小蝦米，而且對你的背部和頸部也會帶來傷害。中 醫(yī)解讀：據醫(yī)學調查顯示：每5名國人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛的問題。而睡姿不良是導致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時， 感覺最舒服，中醫(yī)認為，血脈不暢就會有虛證產生。所以不論是坐著、站著，甚至是躺著時，都應該把姿勢調整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。對于長達七八個 小時的睡眠而言，也應該讓周身舒展而眠。
4.枕臂而眠
這是一個很不自覺的睡眠姿勢，你可能睡前枕著手臂想事，但在不知不覺中睡著了。一覺醒來，只覺得胳膊已經不是自己的胳膊，從肩頭到手指都不聽使喚了。
中醫(yī)解讀：枕著手臂入睡，一睡就是幾個小時一動不動，這會直接使人上臂的橈神經受到壓迫性傷害，導致前臂、手腕、手指麻痹。這正是中醫(yī)“通則不痛，不通則 痛”的道理。睡眠中，氣血與呼吸都逐漸進入一個平穩(wěn)和規(guī)律的狀態(tài)，在沉睡中，肢體有氣血阻滯的情況因為不覺察而無法調節(jié)，便很快進入了麻痹期。所以不要養(yǎng) 成將手臂枕到腦后的習慣。
5.完全側身睡
完全側身睡是壓住了半邊身子，如果你將一側的胳膊和腿都壓住了，開始時并不覺得，但當它成為一種習慣性睡眠姿勢的時候，就會出現氣血瘀滯的問題。
中醫(yī)解讀：有關專家調查了2000例腦梗塞病人，發(fā)現95%以上的病人有著完全側身睡、壓住半邊身子的習慣。這樣的睡姿在本身已有動脈硬化的基礎上，加重了 血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患還是改為時不時仰臥，時不時半側臥較為妥當。
人們的很多心理活動都是額外的心理負擔，因為許多時候著急與擔心根本于事無補。
美國某著名大學對2842名一周工作超過100小時的工作者進行了調查，結果表明：“工作超時與工作焦慮之間其實沒有什么必然關聯?！?/p>
確實，很多時候我們之所以感到累，更多的是因為不能在工作中找到樂趣和價值感，在心理上將其當作沉重的包袱，背負著這個包袱才感到格外地累。此外，很多人在工作和生活中總是重復著單調的活動，缺少變化，如此一來，也必然會導致心理上的疲勞。
那么，如何才能消除心理上的疲勞，使我們的心情輕松下來，感受愉悅與美好?
第一招：換個角度看世界
我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發(fā)生的事情中，關鍵在于過多地關注一些利益攸關的目的，而忽略了去發(fā)現和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細節(jié)之中。也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。
第二招：丟掉完美主義的枷鎖
人非圣賢，孰能無過。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕松。
第三招：尋覓一兩個知己
在我們煩惱的時候可能并不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧。
第四招：讓生活多一些變換
不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。到了節(jié)假日全家出游一次。總之，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。
第五招：“胡思亂想”也能消除疲勞
心理學家研究發(fā)現，“胡思亂想”有助于消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用。當你感到疲乏、困倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著由于自己的工作業(yè)績突出，工資又長了一倍，想象著自己的寶寶一點一點長大……總之，你的思緒可以四處遨游，只要是快樂的，沉醉的。不過，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代，要適可而止，不可本末倒至。
現如今，在生活和工作強壓之下，很多人都出現了脫發(fā)甚至謝頂的現象，可能你不知道壞的飲食習慣也會導致脫發(fā)，到底哪些飲食習慣會導致脫發(fā)呢？下面跟小編一起了解一下吧。
1、不常吃新鮮蔬菜水果
導致頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
2、吃肉過多
現在很多人在吃飯的時，會經常的食用肉食，而肉始終缺少發(fā)質上的一些基本元素，從而導致了患者的脫發(fā)，所以患者在飲食上應當，適當的食用肉類，補充碘質、植物蛋白、鐵質、維生素，這些可以可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
3、水果蔬菜和主食攝入不足
生活中，很多人都是食用蔬菜和主食，然而食用不足，然而也會造成脫發(fā)。有關實踐表明，現代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。
如果你不想讓自己惹上脫發(fā)這個大麻煩，就要當心以上這些不良飲食習慣嘍！
大家都知道只有喝酒才會醉，而喝飲茶是不會醉的，事實上夏季飲茶不當，也會讓你醉。你知道到底什么原因嗎?下面看看專家的解答吧!
人們都知道，喝酒過量會使人酩酊大醉，然而飲茶不當也會醉人。近日，唐山市一家醫(yī)院一天就接診了11例醉茶病人。
有關專家指出，茶葉中含有多種生物堿，其中的主要成分是咖啡堿，它具有興奮大腦神經和促進心臟機能亢進的作用，同時茶葉中還含有大量茶多酚，暴飲濃茶會妨礙胃液的正常分泌，影響食物消化。那些平時多以素食為主，少食脂肪的人如果大量飲用濃茶，就可能導致醉茶;空腹飲茶以及平時沒有喝茶習慣，偶爾大量飲用濃茶也可能引起醉茶。醉茶表現為心慌、頭暈、四肢乏力等癥狀。發(fā)生醉茶時也不必緊張，應立即吃些飯菜、甜點或糖果，都可起到緩解作用。
專家提醒人們，雖然茶葉中含有多種維生素和氨基酸，飲茶對清油解膩，增強神經興奮以及消食利尿具有一定作用，但并不是喝得越多越好，也不是所有人都適合飲茶。一般來說，每天1-2次，患有神經衰弱、失眠、甲亢、心臟病、胃病等都不適合飲茶，哺乳期及懷孕婦女和嬰幼兒也不宜飲茶。
同時專家還提醒，夏季不宜飲紅茶，紅茶性溫熱，宜冬天飲用。綠茶性苦寒，葉綠湯清，有清涼感，故能消暑降溫。
梳頭、轉眼睛、嚼東西都是我們日常會做的動作，但是如果在合適的時候以合適的頻率做這些動作，就可以讓你一天不疲勞而且具有保健作用。下面就跟小編一起來看看其中的原因和玄機吧。
梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節(jié)神經功能，增強分泌活動，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝的作用。
經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時每天可梳頭3-5次，每次不少于3-5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。
伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被趕回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。
所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
踮腳尖
在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳尖的方法健身。
人在踮腳時，由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重復多次。
深呼吸
深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。
叩齒
每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節(jié)律地輕輕叩擊。每次叩4-8下，可使牙齒堅固，并能預防牙病的發(fā)生。
轉目
雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。
搓足心
每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底涌泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。
工作一天下來，全身疲乏無力似乎已經成為很多人的生活常態(tài)。它雖不是什么大病，但也直接影響到日常生活質量。應對疲勞問題，除了保證充足睡眠、勞逸結合及心理調節(jié)之外，吃對食物也至關重要。下面小編就給大家總結了10種抗疲勞食物，我們一起去看一下吧！
香蕉。
香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉化為能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養(yǎng)素，有助于抵抗疲勞，防止脫水。怎么吃香蕉？專家建議每天吃1~2根香蕉。
綠茶。
綠茶中的關鍵活性物質茶多酚有助于減輕壓力，提高注意力。常喝綠茶還可促進新陳代謝，防止疲勞。建議每天喝2~3杯綠茶。
南瓜籽。
南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗擊情緒疲勞，促進睡眠。建議每天吃一把南瓜籽。
燕麥。
其中富含高質量碳水化合物，可為大腦和肌肉提供穩(wěn)定的能量。燕麥中還含有蛋白質、鎂、磷和維生素B1等有益提高能量水平的重要營養(yǎng)素。建議早餐喝一碗燕麥粥。
酸奶。
富含蛋白質、碳水化合物和有益腸道健康益生菌的酸奶可有效緩解疲勞癥狀。建議每天喝一杯酸奶。
西瓜。
西瓜含水量高，有助于補充體液，防止脫水，消除疲勞癥狀。另外，西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養(yǎng)素，如鉀、維生素C、番茄紅素、胡蘿卜素和鐵等。建議每天吃一小塊西瓜。
核桃。
核桃富含歐米伽3脂肪酸，可有助緩解疲勞癥狀，還有助緩解輕度抑郁癥。另外，核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質和膳食纖維，以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養(yǎng)素。建議每天吃2~4個帶殼核桃。
豆類。
豆類是高纖維食物，還含有鉀、鎂、磷、銅、鐵等微量元素，有助抵抗疲勞。建議日常飲食中加大豆類食物的攝入，如紅豆、綠豆、蕓豆等。
紅柿子椒。
紅柿子椒是抗氧化劑維生素C的最佳來源之一。維生素C可促進免疫功能，降低應激激素皮質醇，防止疲勞。紅柿子椒還含有豐富的維生素B6、葉酸和膳食纖維。建議做菜時常放柿子椒做點綴。
菠菜。
菠菜中豐富的鐵、鎂、鉀、維生素C等有助于改善新陳代謝，讓人更有勁。烹調菠菜前最好先焯水，以去掉草酸。
中國每年新發(fā)胃癌患者40萬人、死亡人數達30萬人，而且胃癌已呈現年輕化趨勢，30歲以下年輕人的比例由上世紀70年代的1.7%升至當前的3.3%。
在冰箱普及之前，人們經常用腌制或煙熏的辦法保存食物，而這樣的食物中含有大量的硝酸鹽和亞硝酸鹽，在胃中可轉化為致癌的N-亞硝基化合物，從這個方面說，冰箱的普及和正確使用降低了胃癌的發(fā)病率。怎么使用冰箱更健康
但隨著冰箱的普及，居民吃隔夜菜和回鍋菜的幾率也相應增加，不健康的飲食習慣又成了胃癌促發(fā)的一個原因。中日友好醫(yī)院消化內科主任趙洪川介紹，冰箱并非保險箱，在冰箱的封閉空間里，很多細菌繁殖的速度甚至更快，放在冰箱里的隔夜菜不僅沒有得到保鮮反而被污染，而且很多菜經過回鍋也易產生易致癌物質。五種食物不可放進冰箱
年輕人家庭的冰箱擁有率明顯高于中老年人，由于工作和生活節(jié)奏普遍加快，生活中一年四季都離不了冰箱，長期食用久放冰箱的食物，增加了病菌侵入胃部的幾率。當然，胃癌發(fā)病率趨于年輕化，也不排除與吸煙嗜酒者有關。除了注意飲食清淡，少吃腌熏食品，多吃新鮮蔬菜外，早期排查也是防治胃癌的好辦法，早期胃癌5年生存率可達95%。
有人為了延長貯存的時間，可能會將腌制品放入冰箱，其實這樣做適得其反。
因為腌制品在制作過程中均加入了一定量的食鹽，氯化鈉的含量較高，鹽的高滲透作用使絕大部分細菌死亡，從而使腌制食品有更長的保存時間，無需用冰箱保存。若將其存入冰箱，尤其是含脂肪高的肉類腌制品，由于冰箱內溫度較低，而腌制品中殘留的水分極易凍結成冰，這樣就促進了脂肪的氧化，而這種氧化具有自催化性質，氧化的速度加快，脂肪會很快酸敗，致使腌制品質量明顯下降，反而縮短了貯存期。
貯存腌制品只需將其掛在避光通風的地方，達到防止脂肪氧化酸敗的目的即可。
在早期胃癌排查中，胃鏡結合病理檢查的正確判斷率最高，發(fā)現的早期胃癌比例最高，而無痛電子胃腸鏡則是對胃腸最直觀、最先進的檢查手段。據在北京首家推出防癌體檢和無痛電子胃腸鏡檢查的北京慈濟體檢機構負責人介紹，2000多元一次的無痛電子胃腸鏡檢查，是通過將一個類似微型攝像機的傳感器送入人體，可以清晰地將食道、胃、十二指腸、大腸等部位的病變情況傳輸到電視顯示屏上，還可以鉗取多塊組織或用細胞刷刷取標本送病理檢查，大大提高了篩查的準確性。
人們很容易疲勞，不管你是從事什么樣的工作的人們，都會有感覺沒有力氣，不想工作，而且很容易疲勞的現象。這些都表示著人們處于一個非健康的狀態(tài)。平時的食物中都有可以緩解疲勞的食物種類，不知道你是否發(fā)現了呢?相信很多人都喜歡吃香蕉，而對于香蕉的好處相信還僅僅局限在可以治療便秘。但是你不知的是，香蕉還有環(huán)境疲勞的作用哦，除了它還有很多其他的食物有這樣的功效。
腿疲勞多吃香蕉
腿部是人體承受的壓力最大的一個部位，每天我們都要走動，高負荷的運動可能讓我們的腿部又酸又脹，吃些香蕉吧。一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞;二是因為鉀可以排除身體中多余的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。
胃疲勞多吃小米
上班族應酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規(guī)律等都讓胃很受傷。小米有養(yǎng)胃的功效。中醫(yī)認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
心疲勞多吃紅豆
上班族各種會議和應酬“扎堆”，要操心的事情接二連三，很容易讓上班族有心力交瘁之感。建議冬季身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆為“心之谷”，可見紅豆的養(yǎng)心功效。
從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。
從上面可以看出，這些食物對人體緩解疲勞都是有很好的幫助作用的。特別是現在的上班族門內都非常的勞累，不僅身體累，心理也是有很大的壓力的，所以說平時的飲食很重要，不僅可以補充體能，還能有效的緩解疲勞，養(yǎng)胃健脾。不管是男性還是女性這些食物都是比較適合的。
正確的走姿對于人體的身材有很大的影響，但同時正確的走姿還對于頭腦疲累有一個顯著的幫助，現代人生活壓力大工作繁忙，尤其從事腦力勞動的人，頭腦疲勞的現象常常出現，如果這時候姿勢也不正確的話影響的就不只是外在漂亮的問題了。
走路抬頭挺胸才利于周身與大腦的氣血回流，也就是說，抬頭挺胸走路時，是讓大腦得到休息的機會，這個姿勢使低頭工作的狀態(tài)變?yōu)椤瓣枤馍l(fā)”的抬頭狀態(tài)，正好補償了人因為低頭工作，給大腦造成的緊張以及氣血流通不暢。低頭走路造成的結果就是陽氣不升，從而影響大腦正常的氣血供應。
人在走路時，全身七經八脈都跟著一起活動，而含胸、彎腰的走路姿勢正好讓這些經脈得不到很好的舒張，身體得不到應有的供氧。此外，這種走姿所造成的脊柱問題，會反射到大腦，使人無論在伏案工作還是走路時，大腦都處于緊張狀態(tài)。白天的這種不得緩解的緊張，造成大腦過勞，會影響夜間的睡眠。
內、外八字的走路姿勢也是如此，外八字走路有礙陽經，使肝、脾、腎臟氣血緊張，血流不暢，影響大腦血液的供應，造成大腦血液回流不暢。內八字則影響膽、胃和膀胱的經絡，而這些經絡均在脊柱的周圍，脊柱周圍氣血不暢，一樣影響大腦血液的循環(huán)。
青少年常體現出的側頸、斜肩的走路姿勢會影響督脈的氣血運行造成氣血不周，陽氣不升。
專家建議，糾正不良的走路姿勢，先從糾正站姿做起。可以在家里對著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時用意保持端正的姿勢，做到不偏不斜，不前傾。
走路時的正確姿勢應該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點側重在跖趾關節(jié)內側。
