可樂喝多會讓你不斷增胖
每天喝多少白酒養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。如何進行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“可樂喝多會讓你不斷增胖”，僅供您在養(yǎng)生參考。
越來越胖的你知道肥胖的源頭是什么嗎?有些人好奇的話，就算喝涼水也會發(fā)胖啊，其實肥胖的原因太多了，有的人是因為體質(zhì)的問題，還有一些人是因為飲食在“作怪”。飲食非常的重要，有很多的食物會讓你越吃越胖，今天小編就為大家揭秘哪些食物越吃越胖，大家要避免哦。
減肥必知：這些食物越吃越胖
肥胖原兇之一：罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發(fā)胖12公斤。罐頭非常的好吃，可是里面含有的成分非常的多，雖然也有水果，但是里面添加了一些防腐劑，而且糖分非常的多，熱量也是相當?shù)母叩?，所以說如果罐頭類的食物吃的太多的話，那么也是會發(fā)胖的。其實大家可以少吃一些罐頭，然后多吃一些新鮮的水果，這樣不僅可以減肥，還能讓身體更加的健康。
肥胖原兇之二：普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發(fā)胖8公斤。可樂是很多人都愛喝的，作為一種碳酸飲料，可樂深受人們的喜歡，可是小編要提醒大家，可樂的危害非常的大，如果你可樂喝多的話，會讓胃部受到傷害，而且可樂的糖素非常的高，熱量也比較高，所以不想變胖的話，就少喝可樂。
肥胖原兇之三：啤酒
每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發(fā)胖7公斤。啤酒里面沒有營養(yǎng)素，而且啤酒里面含有的熱量非常的高，我們會發(fā)現(xiàn)，啤酒喝多的話就會出現(xiàn)啤酒肚，因此啤酒喝多了必然會不斷的變胖。啤酒里面酒精含量很高，所以為了健康，大家平時最好不要喝啤酒太多了。
想必大家都知道飲食對于人們的重要性，那么看了上述的知識以后大家應該知道哪些食物會讓你不斷的發(fā)胖了吧?，F(xiàn)在“垃圾”食品非常的多，有些食物看上去有營養(yǎng)，但是由于里面成份太多，總是會影響身體的健康，上述的這些食物會讓你一直變胖，因此要少吃哦。
ys630.coM延伸閱讀
健康導讀：掛年畫、貼壁紙是增添新年氣氛最便捷的方式。最近流行的“液體壁紙”頗受時尚年輕人的追捧。
“液體壁紙”又名“云彩涂料”，是以高分子聚合物乳液和云母珠光鈦顏料內(nèi)加入各種助劑精制而成的一種高檔裝飾涂料，是藝術涂料的一個品種，1992年從意大利引入我國，自2000年以后在裝飾裝潢領域得到了廣泛應用。其產(chǎn)品與傳統(tǒng)壁紙相比，有：光澤度好、不易開裂、防水耐擦、施工簡便等優(yōu)勢。
特別是“液體壁紙”在施工時無需使用107膠、聚乙烯醇等，所以不含鉛、汞等重金屬以及醛類物質(zhì)，通過專有模具在墻面上做出風格各異的圖案。要肯定的是，合格的“液體壁紙”確實是一種無毒無害的環(huán)保型建筑材料。
然而，一些不法商家為了謀取利益，使用劣質(zhì)的乳膠漆勾兌出假冒“液體壁紙”，使目前的液體壁紙市場魚目混珠。假冒的液體壁紙會導致室內(nèi)揮發(fā)性有機化合物(VOC)超標，如果人長期處在這樣的環(huán)境中，會影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)和免疫功能，引起頭痛、疲勞、注意力不集中等狀態(tài)。
另外，由于室內(nèi)VOC的來源比較復雜，涂料僅僅是室內(nèi)VOC諸多來源中的一個。況且研究中的VOC指的是沸點溫度范圍在50℃-260℃之間、室溫下飽和蒸汽壓超過133.2pa的揮發(fā)性有機化合物，這樣的劃分和選擇不是對健康角度考慮的。因此，即使產(chǎn)品標識中VOC濃度很低，甚至是“零VOC”，也可能對人體健康造成危害。
我在這里提醒消費者，近年來“零VOC”涂料實際上是商家與媒體的炒作和過分夸大。在選擇液體壁紙時，應首選手續(xù)齊全、質(zhì)量有保證的產(chǎn)品，不要盲目選擇低價的無標識液體壁紙。另外，傳統(tǒng)的塑料年畫與紙質(zhì)年畫價格低廉、更換也較液體壁紙容易很多。如果僅僅是為了烘托年味，選擇購買幾款塑料年畫或紙質(zhì)年畫就可以了。
雖然苗條是招人喜歡，但太瘦了對人的感覺也不是很好，別人會覺得你一點精神都沒有或吹一陣風都能吹倒的感覺，為了不被這風吹倒，所以我列了以下的增肥計劃書以達到自己增肥的目標！
1、運動：每天早上6:30起床做運動，包括10個引體向上、20俯臥撐，外加800米跑。
根據(jù)網(wǎng)友們的說法，對于瘦子來說，有氧運動一定不能做，不知道800米跑算不算，運動只是為了可以開胃，平時胃口小，運動的話可以加大胃口。
2、休息：每天晚上不能超過十二點睡，這點是非常重要的，不要老是熬通宵打游戲什么的，結(jié)果第二天睡眠不足的又要去上課。為了補充足夠的精神，中午最好也睡一個鐘頭。
3、吃：終于說到最重要的吃了，如果吃得少，肉從哪里長出來呢？早餐一定要吃，據(jù)增肥這方面的專家說早餐是一日最重要的一餐。不過為了健康三餐都要吃，不能少一餐。
平時買一些可樂啊巧克力什么的來吃。說實在的，平時就有吃零食的習慣，吃在多也不長肉啊。不過想增肥的話可也要多吃點咯。
在我看來那些個專家說的什么增肥方話都是p話，不就是吃了睡，睡了吃？
對于瘦人們來說，增肥的問題成了人們的焦點哦，如何增肥長胖的呢，很多的方式和方法，但是大家要選擇正確的方法哦，增肥長胖的一些食物可以試試，可以起到補充熱量的作用，而且還可以讓你長胖的哦，來看看吧。
可樂
吃漢堡薯條的時候，你會配上一杯可樂嗎?朋友聚會，餐桌上必不可少的當然是實惠又受歡迎的大瓶裝可樂啦，甚至還有不少人已經(jīng)養(yǎng)成了天天喝可樂的習慣。一罐370ml裝的可樂就含有熱量155千卡，常喝肯定容易讓人胖。但用可樂增肥可要小心了，因為可樂所含的咖啡因和特殊配方容易讓人上癮，而可樂殺精等等報道也不能忽視?？蓸房梢匝a充豐富的熱量，而且還可以有很好的增肥長胖的作用和效果，而且還可以提供能量。
啤酒
常喝啤酒的人往往會頂出個“啤酒肚”，這是為什么呢?啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當于200克面包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營養(yǎng)豐富，所以一直有“液體面包”的美譽。啤酒可以補充氨基酸，可以有長肉的作用，還可以提供能量。
巧克力
說到高熱量食物的代表，大家肯定會想到巧克力，一小塊20克的巧克力它的熱量就高達110千卡，此外,巧克力氣味獨特、口感絲滑,很少有人能抵擋住它的誘惑。常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用。吃巧克力可以長肉，對于瘦人們來說是不錯的選擇。
增肥長胖的一些食物大家都知道了吧，營養(yǎng)豐富，可以促進你的食欲，而且還可以補充豐富的蛋白質(zhì)和碳水化合物，促進食欲增強體質(zhì)，對于增肥長肉來說效果不錯，如果你也在體重的問題而煩惱，這些食物是必選的哦。所以可以放心的食用。
水是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚臇|西，不管是飲用還是做飯都是離不開水的，而且我們每天是需要喝一定量的水的，因為這是身體所需，特別是在夏季，天氣炎熱，大家是很愛出汗的，因此是需要補充大量水分的，但是有些人擔心夏季喝水因引起身體發(fā)胖，那夏天喝水多究竟會不會會胖嗎？
1、夏天喝水不會胖
水分沒有熱量,喝水是不會發(fā)胖的。喝水會發(fā)胖只有兩個原因:第一、你喝的水有熱量,例如含低糖的飲料。第二、你的腎臟和其它與水分代謝有關的器官,可能有問題:例如肝臟不好、心臟不好或腎臟有病,這樣才可能因為喝太多水而發(fā)胖。 但是這種發(fā)胖是水分的滯留而不是脂肪的增加,只要針對疾病加以改善或是短暫使用利尿劑就可解決。
2、喝水有利于新陳代謝
想減肥的朋友還是要多喝水,千萬不要被這種觀念所誤導而不喝水。 而且喝水是有利于新陳代謝的,簡單說就是利尿。這樣會將身體的一些東西排泄出去,多喝水有利于健康,不會長肉的。 一般說“我是一個喝水都發(fā)胖的人”這是一個比喻沒有任何實際意義并且喝水還可以減肥。
3、夏天喝水的功效
水是構成人體的重要成分,如血液、淋巴液以及身體的分泌物等都與水有關,水約占成人體重的60-70%。血液中含水量約達90%以上,我們進食后,吞咽、消化、運送養(yǎng)份、以至排泄廢物,各個環(huán)節(jié)都需要水的幫助才能順利進行。水能潤滑關節(jié)、水可防止眼球過干、唾液和胃液能幫助消化、水亦能調(diào)節(jié)體溫,透過排汗帶走體內(nèi)過高的熱量。多喝水可降低尿酸、預防痛風發(fā)生,還可以降低尿中的鈣濃度,避免尿路結(jié)石。幾乎所有的食物都含有水份,而在消化時被身體所吸收。自由水增加時細胞新陳代謝等活動易于發(fā)揮,往往生命活動更旺盛,可以分泌更多的抗體,合成更多的抗逆性的蛋白質(zhì),以對機體進行防御和修復。
夏天健康飲食有哪些
適量攝取酸味食物: 酸味的食物如天然釀造醋、檸檬、山楂、烏梅、李子、蔓越莓、藍莓、覆盆子、優(yōu)格等,不但能夠生津止渴,使人脾胃大開,還可以抑制微生物繁殖,有極佳的殺菌功效,對于預防感冒、發(fā)炎也有一定的貢獻。
多吃高纖蔬果:夏季飲食以甘寒、清淡為宜,烹煮忌重油厚味。多高纖蔬果少肉食,生食至少占全部飲食的三至四成,不論是蔬果精力湯或醋制生菜、西式沙拉,豐富的膳食纖維以及未被加熱破壞的營養(yǎng)素、酵素有助于清熱、消暑、通腸消滯、提高細胞排毒、修復和再生力。
別忘了還要多喝好水!夏天易出汗,即使待在冷氣房中未流汗,體內(nèi)的水分也會大量蒸發(fā)、流失,必須盡量多喝水予以補充,否則皮膚會因缺水而干燥、快速老化,糞便也會因為干、硬難以排出導致便秘。
多吃各種瓜。冬瓜利尿消炎、清熱解毒,還可以醒酒、減肥;苦瓜含有獨特的苦瓜甙,暑天食后可袪暑清心,對胃病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果。
成份：人參、北芪、茯芩、麥芽、當歸、山楂、山藥，陳皮 甘草．．．．．．．
服用時間：成人每天２次．中飯前一次，睡前一次．
飲用方法簡單,每次5-8克,用開水沖泡,5分鐘后即可飲用,可反復沖泡,直至色淡無味.
４０天為一個療程
３－４個療程為最佳
不足四歲的小孩及孕婦禁服。
本品最宜連服4個療程，以瘦弱者變得強壯，面色紅潤，精神飽滿為好！無病常服亦可延年益壽！
本方具有健脾益氣的作用.主要適用于體質(zhì)瘦弱,抵抗力差又想變得胖一點的人,長期飲用可起到增進食欲,補益氣血,增強抗病能力,使身體發(fā)胖,體格健壯的作用.
適合人群
1.體魄不健壯、消瘦、缺少氣質(zhì)的男性；
2.偏食、厭食、發(fā)育遲緩的或先天不足的青、少年；
3.食欲不振、疲倦無神、體質(zhì)虛弱、形體消瘦，發(fā)育遲緩,胸部扁平的女性；
4, 產(chǎn)后失調(diào)、面黃肌瘦、血氣兩虧、久病不愈及瘦弱引起的不孕癥。
到了夏天，很多人比較喜歡喝可樂，這屬于一種比較常見的碳酸飲料，但是在喝可樂的時候要注意，不要喝的太多，因為里面的糖分還是比較多的，還含有一定的咖啡因，如果喝多了，確實容易導致發(fā)胖問題，美國等西方國家是喝可樂等一些碳酸飲料比較多的國家，這些國家當中的肥胖問題也確實比較多。
喝可樂的壞處
很多人們都選擇相信可樂有害，事實上，這是正確的?？蓸分辛姿釙档腕w內(nèi)鈣的吸收?？蓸分械目Х纫蚩梢詫е氯怂呦到y(tǒng)紊亂，使人失眠、興奮、緊張，并且還會損害人的骨骼，最終導致嚴重健康問題。
對于兒童來講的話，由于咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)有較強的興奮作用，有學者研究證明，兒童多動癥與此有關，可引起兒童精神煩躁、不守紀律、學習成績下降、牙齒損壞等。
對老年人而言，老年人不宜?？蓸酚欣蜃饔茫墒光}的吸收減少一半。老年人經(jīng)常飲用含咖啡因的飲料，會加劇體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏，引起骨質(zhì)疏松，容易骨折。
高血壓患者不宜。飲含咖啡因的飲料過多，會使血脂升高，容易加劇動脈硬化。高血脂患者多飲，會加速病情的惡化。
吸煙者不宜?？Х纫蛟谀峁哦≌T變物質(zhì)的作用下，易使身體某些組織發(fā)生突變，甚至導致癌細胞的產(chǎn)生。為避免上述危害，應改變吸煙同時飲用可樂的習慣。
骨折者不宜?？蓸分兴目Х纫驎铀傺瑹澄锓纸夂蟮奶茧x子活動，這種現(xiàn)象會導致體內(nèi)的鈣質(zhì)嚴重流失，骨折患者正是骨痂形成，鈣化的時候，流失鈣質(zhì)的流失對恢復影響很大。
孕婦喝可樂的壞處
喝可樂對懷孕期孕媽咪的懷孕：給胎兒造成先天性疾病
對于懷孕期的準媽媽來說，喝可樂會導致寶寶的發(fā)育障礙。因為多數(shù)可樂型飲料都含有咖啡因，它在體內(nèi)很容易通過胎盤的吸收進入胎兒體內(nèi)，危及胎兒的大腦、心臟等重要器官，同樣會使胎兒致畸，或?qū)е孪忍煨园V呆。
有報道說，由于可樂飲料是一種含可樂豆萃取物的充氣飲料，可樂豆萃取物中含有咖啡因，咖啡因能迅速通過胎盤作用于胎兒，所以孕婦如果大量飲用可樂，就會使胎兒直接受到咖啡因的不良影響，甚至造成先天性疾病。
由于胎兒對咖啡因尤為敏感，而一些飲料中甚至含有2.4%—2.6%的咖啡因、可樂寧等生物堿，所以有的孕婦喝了以后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等輕微中毒癥狀，由此可能會影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的發(fā)育，甚至會導致孩子出生后患上先天性疾病。所以說，孕婦最好慎喝含咖啡因的飲料。
由此可見，準媽媽喝可樂對于胎兒未來的健康有著很大的影響，準媽媽最好少喝或者不喝，確保胎寶寶的健康。
喜歡喝可樂的人不少，但是可樂喝多了對身體是有危害的，你知道可樂喝多了有什么危害嗎？又有哪些人不適宜喝可樂呢？下面就來了解下吧。
可樂喝多了有什么危害？
1、可樂含有咖啡因，長喝上癮。
2、可樂含有碳酸，喝多了對身體不好。因為人體在弱堿性時狀態(tài)最佳。
3、可樂喝多了傷牙。由于可樂中含有磷酸和二氧化碳溶解后形成的碳酸，對牙釉質(zhì)有一定的腐蝕作用。
4、可樂中含有大量糖，這些糖吸收速度很快，容易造成熱量攝入過量。長喝會發(fā)胖。
5、可樂中含有較高成分的咖啡因，咖啡因在體內(nèi)很會危及胎兒的大腦、心臟等器官，同樣會使胎兒造成畸形或先天性疾病。
6、可樂會導致骨質(zhì)疏松。愛喝可樂的人，骨折的幾率是不喝汽水類飲料的5倍?？蓸分械牧姿峥赡苁菍е鹿钦勐试黾拥脑颍驗榇罅康牧讜绊懭梭w對鈣的吸收?？蓸分兴目Х纫蛞灿忻撯}的作用。
7、可樂可以溶解鐵釘。曾有人做過試驗，將鐵釘放入可樂中，鐵釘居然會逐漸溶解！可樂中的磷酸屬于強酸，即使經(jīng)過稀釋，還有一定酸度。可樂雖然不會溶解掉我們的胃，但還是會給胃部帶來一定負擔，有胃潰瘍的人最好不要喝。
8、可樂喝多了易得食管癌。印度醫(yī)學家發(fā)現(xiàn)，凡是可樂等碳酸飲料消費量大的人群，食管癌發(fā)生率都會相對較高。研究人員推測，可能是二氧化碳的壓力使胃酸逆流進入食管，從而刺激食道，誘發(fā)食道癌，但這種解釋目前還沒有充足的研究證據(jù)。然而可以肯定的是，患有消化道疾病的人和胃腸功能不良者應當嚴格控制充氣飲料。
尤其是以下幾種人更不適宜喝可樂：
1、婦女不宜。
常飲含咖啡因飲料的婦女難以受孕，喝可樂又吸煙的婦女懷孕更難，故育齡婦女不宜飲用。
2、孕婦不宜。
咖啡因會抑制胎兒在母體中的正常發(fā)育，喝可樂過多，生下的嬰兒往往體重偏輕，自然死亡率較高。
3、老年人不宜。
可樂有利尿作用，可使鈣的吸收減少一半。老年人經(jīng)常飲用含咖啡因的飲料，會加劇體內(nèi)鈣質(zhì)的缺乏，引起骨質(zhì)疏松，容易骨折。
4、高血壓患者不宜。
飲含咖啡因的飲料過多，會使血脂升高，容易加劇動脈硬化。高血脂患者多飲，會加速病情的惡化。
5、吸煙者不宜。
咖啡因在尼古丁誘變物質(zhì)的作用下，易使身體某些組織發(fā)生突變，甚至導致癌細胞的產(chǎn)生。為避免上述危害，應改變吸煙同時飲用可樂的習慣。
花生和瓜子味道鮮美，含糖少，不少糖尿病患病認為多食無害，經(jīng)常當作解饞的充饑食品。雖然花生和瓜子含糖量低，但含有較多的脂肪，屬于高熱量食品，如果隨意吃，不按照食物交換份方法減去相應的主食量或者進食過多，都會導致血糖、血脂的增高。
每100克花生（去皮）含589千卡熱量，每100克瓜子（去皮）（包括葵花子、西瓜子)含熱量大于570千卡，均比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利于血糖和血壓的控制。
有人說南瓜子有降糖作用，市場上還有用南瓜制的保健食品。專用于糖尿病患者。其實南瓜子有降糖功效的觀點是錯誤的。南瓜子雖含有較少的糖及膳食纖維，但含有較高的脂肪和蛋白質(zhì)，每100克南瓜子含46.7克脂肪，多食同樣不利于控制糖尿病病情。
對于堅果類的花生、瓜子，少吃則有利，多吃就有害。一般每日進食不帶殼的堅果15-20克為宜。無論進食多少，都要嚴格將其熱量計算入全天食物量中。
現(xiàn)如今，在生活和工作強壓之下，很多人都出現(xiàn)了脫發(fā)甚至謝頂?shù)默F(xiàn)象，可能你不知道壞的飲食習慣也會導致脫發(fā)，到底哪些飲食習慣會導致脫發(fā)呢？下面跟小編一起了解一下吧。
1、不常吃新鮮蔬菜水果
導致頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
2、吃肉過多
現(xiàn)在很多人在吃飯的時，會經(jīng)常的食用肉食，而肉始終缺少發(fā)質(zhì)上的一些基本元素，從而導致了患者的脫發(fā)，所以患者在飲食上應當，適當?shù)氖秤萌忸悾a充碘質(zhì)、植物蛋白、鐵質(zhì)、維生素，這些可以可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
3、水果蔬菜和主食攝入不足
生活中，很多人都是食用蔬菜和主食，然而食用不足，然而也會造成脫發(fā)。有關實踐表明，現(xiàn)代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。
如果你不想讓自己惹上脫發(fā)這個大麻煩，就要當心以上這些不良飲食習慣嘍！
肥胖固然失去風情的魅力，但消瘦亦乏迷人的風采和青春的氣息，從臨床醫(yī)學來看，瘦弱之人弱不禁風，往往容易感染各種病癥，包括女子易致不孕或早產(chǎn)、胎兒營養(yǎng)不良等。
中醫(yī)認為，人體的肥瘦強弱與先天稟賦和后天營養(yǎng)調(diào)攝狀況，密切相關?！捌閭}廩之官”，“胃為水谷之?！?，身體消瘦多因先天性的或后天性的脾胃功能低下，運化不足所為。脾胃為后天之本，氣血生死之源，脾胃健，氣血盛，運化正常，則肌肉豐腴，肢體強勁，反之則身體消瘦，肢軟力乏。當身體消瘦，又查不出任何病因時，不妨采用下列藥膳食療方，以調(diào)整脾胃功能，保證營養(yǎng)吸收，可使你形體豐滿，體格健壯。
肥白方
組方：大豆黃卷，豬脂。
制法：大豆黃卷，又名大豆黃，其制作方法是，將黑大豆洗凈，水浸泡，待外皮微皺時撈取，放入竹筐內(nèi)，上蓋濕布，每日淋水一、二次，保持一定濕度，使其發(fā)芽。待芽長1厘米左右時，取出曬干，炒熟磨粉，然后加入豬油適量，拌勻，制成重約10g左右的丸，每次2丸，每日2次，可漸增至每次三、四丸。若服藥期間大便溏薄時，則不要再增加劑量。以溫酒送下，療效更佳。
功效：《名醫(yī)別錄》載：大豆黃主治“五臟不足，胃氣結(jié)積，益氣止痛，去黑皮干，潤肌膚皮毛”。豬油補虛潤燥，使人肥健。兩者合用，有補益肺脾，增進食欲，令人肥白之效，故名“肥白方”。
治瘦方
組方：黑牛髓、地黃葉、白蜜各等份。
制法：將三者混勻，置入瓷器內(nèi)，放于鍋中，文火煮熟，空腹時舀一匙，每日隨意服用。
功用：黑牛髓能潤肺補腎，澤肌悅面，地黃汁可壯陰益精，“五臟內(nèi)傷不足，通血脈，益氣力，利耳目”。白蜜為百花之精髓，能潤臟腑，通三焦，調(diào)脾胃。三者合用，有補氣養(yǎng)血，滋潤臟腑之功。臟腑滋潤，氣血充沛，自然形態(tài)豐，且使皮膚細膩白嫩。平素大便溏薄者不宜服用。
酥蜜粥
組方：酥油、蜂蜜、大米各適量。
制法：將大米淘凈，煮粥，待沸后調(diào)入酥油、蜂蜜、煮至粥熟服食，每日1劑。
功用：酥油營養(yǎng)豐富，中醫(yī)認為其可滋養(yǎng)五臟，補益氣血，潤澤毛發(fā)?！侗静菥V目》言其“益虛勞，潤臟腑，澤肌膚，和血脈”?！峨S息居飲食譜》言其“潤燥充液，滋陰止渴，而饑，營養(yǎng)清熱”。蜂蜜補中益氣，為營養(yǎng)佳品，富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和微量元素，大米健脾悅顏，潤肺補虛。煮粥服食，香甜油潤，又增加補益之力，對體弱消瘦，虛勞低熱，皮膚枯槁，大便燥結(jié)等，長期食用，頗有裨益。
參芪粥
組方：人參、黃芪、大米、白糖適量。
制法：將人參（或黨參）、黃芪水煎取汁，加大米，白糖煮粥服食。或?qū)ⅰ④窝蟹?、每?-5g，調(diào)入稀粥中服食。
功用：人參大補元氣，《本經(jīng)》言其“主補五臟，明目益智，久服輕身延年”?！端幮哉摗费云洹爸魑迮K不足，五勞七傷，虛損瘦弱”，對一切氣血津液不足之癥，均可收到良好的補益強壯之效。黃芪為補藥之長，《別錄》言其“補丈夫虛損，五勞羸瘦?！薄度杖A子本草》言其“助氣壯筋骨，長肉補血?！薄侗静輦湟费云洹耙嬖獨狻哑⑽浮薄Ｖ笾喾?，對體瘦乏力，納差食少，五臟虧損等，收益頗著。
注：僅供參考。
