你的健康向你亮紅燈了嗎？
健康的養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“你的健康向你亮紅燈了嗎？”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
電腦屏幕的輻射、循環(huán)不良的坐姿、緊盯電腦屏幕，這些雖不像《天龍八部》中生死符那樣，頃刻讓你巨癢難忍，但卻在一點(diǎn)一點(diǎn)地侵蝕你的身體，也許幾個(gè)月后，你就會(huì)出現(xiàn)下面的癥狀。
●頸肩腕酸麻痛
如果每天幾個(gè)小時(shí)不間斷地用同一姿勢(shì)辦公或者上網(wǎng)，你就一定會(huì)遭到頸肩腕的集體抗議，因?yàn)槟悴粌H讓脖子和肩膀周圍的肌肉緊張，更讓腕關(guān)節(jié)的神經(jīng)受到了壓迫。
所以，它們會(huì)用下面的武器來(lái)抗議你：頸、肩部酸痛;斷斷續(xù)續(xù)的手指和手掌發(fā)麻、刺痛(有的大拇指、食指和中指麻得較厲害)，發(fā)麻的感覺(jué)在睡眠中和剛睡醒時(shí)較多發(fā)生;手掌、手腕或前臂經(jīng)常有漲痛的感覺(jué);伸展拇指時(shí)不自如且有疼痛感，嚴(yán)重時(shí)手指和手部都虛弱無(wú)力。
●如水秋波干涸癥
很多美眉認(rèn)為，不休息地盯住電腦屏幕不放，頂多會(huì)在第二天雙眸沒(méi)有神采，再嚴(yán)重點(diǎn)也就是近視度數(shù)加深，其實(shí)你太小看眼睛的脾氣了。
受壓迫久了，你的眼睛會(huì)用“干眼癥”來(lái)抗議，具體來(lái)說(shuō)就是雙眼刺痛、干澀、異物感、眼癢、眼紅、怕光、流淚等，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)角膜混濁、潰瘍、視力下降、甚至失明。因?yàn)楫?dāng)你專注地盯著電腦時(shí)，每分鐘的眨眼次數(shù)只有正常時(shí)的三分之一，淚膜的功能受到影響，眼睛變得干澀，久而久之發(fā)生病變，就成為了“干眼癥”。
●皮膚過(guò)敏癥候群
如果問(wèn)美眉們最看重的是自己的皮膚還是工作時(shí)，相信99%的人都會(huì)選擇皮膚。但是一旦工作起來(lái)，美眉們大多又把自己的皮膚拋在腦后。屏幕輻射產(chǎn)生的靜電最易吸附灰塵，而且隨著屏幕溫度的上升，一種名叫“磷酸三苯酯”的化學(xué)物質(zhì)會(huì)隨之溢出，這是一種阻燃劑，更是一個(gè)過(guò)敏源。所以，長(zhǎng)期面對(duì)屏幕，輕則肌膚的水分加快流失，長(zhǎng)出雀斑、黑頭以及皮膚粗糙暗黃，重則皮膚過(guò)敏、瘙癢。
● “火氣”美人的幾率增加
與蠟筆小新臉紅脖子粗的樣子相仿，OL時(shí)久坐不動(dòng)換來(lái)的就是馬桶上的火上澆油。皮膚粗糙、彈性差、雀斑、心情煩躁、痔瘡等很大程度上都是便秘惹的禍。不僅如此，長(zhǎng)期便秘還容易引起大腸癌、痔瘡、高血壓、乳腺癌等等。
●救生圈恐龍誕生記
在很多OL美眉眼里，有了電腦和網(wǎng)絡(luò)就有了“運(yùn)籌帷幄之中，決勝千里之外”的成就感，坐在椅子上不動(dòng)就能工作兼娛樂(lè)。但是人的懶惰是有慣性的，越懶就越不想動(dòng)，久而久之，下體循環(huán)和代謝不良，小肚子上自然會(huì)多出個(gè)救生圈，大腿和臀部的脂肪勢(shì)力也會(huì)悄悄反撲，以前的辣褲再也穿不進(jìn)去了。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)語(yǔ)：仔細(xì)聆聽(tīng)，你能聽(tīng)到自己均勻的呼吸聲、有節(jié)奏的心跳聲、每分鐘幾次的腸鳴音……這些來(lái)源于體內(nèi)的聲音正是你生命活力的表現(xiàn)。除此外，人體還有一些不該有的“噪音”，它們的出現(xiàn)常常為健康亮起“紅燈”。
這些源于耳、鼻、咽喉、牙齒等器官的“噪音”，起初可能是機(jī)體保護(hù)自身的反應(yīng)，但超過(guò)生理限度便成了疾病的表現(xiàn)。下面就讓我們看看幾種常被聽(tīng)到的人體“噪音”。
關(guān)節(jié)響
關(guān)節(jié)活動(dòng)受到筋膜、韌帶、肌肉等組織的限制，關(guān)節(jié)腔中有起潤(rùn)滑作用的液體，里面又溶有氣體。當(dāng)活動(dòng)關(guān)節(jié)時(shí)，就會(huì)把這些氣體從液體中擠壓出來(lái)，從而發(fā)出聲音。
當(dāng)關(guān)節(jié)屈伸過(guò)度時(shí)，常會(huì)有“啪”的一聲關(guān)節(jié)彈響，一般不會(huì)影響健康。但如果關(guān)節(jié)經(jīng)常彈響，且伴有疼痛和活動(dòng)障礙則要注意了，可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月板損傷等骨關(guān)節(jié)疾病。
打嗝
在胸腔和腹腔之間，有一個(gè)像帽子似的厚厚的肌肉膜，它就是膈肌。當(dāng)受寒冷、飽餐、吃飯過(guò)快、吃干硬食物等刺激后，膈肌會(huì)出現(xiàn)陣發(fā)性和痙攣性收縮，人們就會(huì)“呃兒”個(gè)不停。
短暫的打嗝也是一種機(jī)體保護(hù)反應(yīng)，但如果連續(xù)出現(xiàn)或頑固難愈，可能預(yù)示膽囊炎、消化道潰瘍等疾病。另外，緊張、惱怒等不良心理狀態(tài)也常引起打嗝。
分辨打嗝是否為器質(zhì)性疾病有個(gè)小竅門，即打嗝在24小時(shí)內(nèi)能夠緩解，且睡著后自動(dòng)停止的，多不是疾病引起的，而超過(guò)24小時(shí)還在打嗝，且睡著還不停止的人，多是疾病纏身。
打鼾
睡眠時(shí)常出現(xiàn)呼吸暫停，會(huì)導(dǎo)致血液中氧含量明顯減少，使機(jī)體處于缺氧狀態(tài)，這不但影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)引發(fā)心腦血管及內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。
如果只是偶爾打呼嚕不必緊張。但是鼾聲響亮不均勻，而且有晨起口干、白天疲乏無(wú)力、嗜睡、頭腦昏昏沉沉、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力減退等情況，那可能是得了阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。
肥胖者、男性、孕婦等都是打鼾的高發(fā)人群。如果打鼾者一覺(jué)醒來(lái)有口干舌燥、頭暈、頭痛，白天困倦、嗜睡，甚至工作或開(kāi)車時(shí)睡著，以及記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)，最好去醫(yī)院就診。
磨牙
睡覺(jué)時(shí)牙齒咬得咯吱響，醒后面部肌肉緊張、酸痛，并伴有頭痛，如果你有此癥狀，很可能患上了“磨牙癥”。
引起磨牙的原因很多，側(cè)臥位或俯臥位睡覺(jué)、牙齒咬合異常，都會(huì)讓人不自主地磨牙；磨牙還可能是胃腸功能紊亂、腸道寄生蟲、尿酸增多癥等的表現(xiàn)。另外，口腔是人體首先興奮的部位，當(dāng)人們工作緊張、精神壓力增大時(shí)，也可能磨牙。
別看磨牙事小，長(zhǎng)期磨牙會(huì)引起牙齒及牙周組織的廣泛損耗，不但可能引發(fā)牙周疾病，還會(huì)導(dǎo)致面容蒼老，影響美觀。如果經(jīng)常磨牙，可在睡前用毛巾熱敷上下顎，能松弛咬合肌肉，盡量放松自己，適當(dāng)做些體操、泡泡熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等。
耳鳴
用手捂住耳朵，你會(huì)覺(jué)得耳朵里嗡嗡作響，這是因?yàn)橥饨玎须s的聲音被阻隔，讓你聽(tīng)到了耳旁組織的血流聲。寂靜的環(huán)境能夠放大我們的聽(tīng)力，但如果你平時(shí)也能聽(tīng)到“腦袋里鳴叫”，耳中出現(xiàn)鈴聲、哨聲、波浪聲、蟬鳴聲等，而周圍環(huán)境并沒(méi)有相應(yīng)聲源時(shí)，就得小心了。
噪音是引起耳鳴最常見(jiàn)的原因。當(dāng)某個(gè)頻率的噪聲損傷了聽(tīng)神經(jīng)末梢細(xì)胞時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)頻率的耳鳴。實(shí)際上，超過(guò)安全噪聲標(biāo)準(zhǔn)（80—90分貝A聲級(jí)）的噪音都有可能造成耳鳴及耳聾。濫用藥物也是一個(gè)重要因素，研究發(fā)現(xiàn)，包括心得安、異搏定、布洛芬在內(nèi)的多種常用藥物都可能引起耳鳴。此外，高血壓、冠心病、糖尿病等常見(jiàn)慢性病也可使微循環(huán)發(fā)生障礙，從而導(dǎo)致耳鳴。
聽(tīng)神經(jīng)末梢細(xì)胞一旦造成損傷很難恢復(fù)如初，但通過(guò)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物等治療手段可以緩解癥狀。已有耳鳴的人切忌酗酒、吸煙、熬夜等不良習(xí)慣。
營(yíng)養(yǎng)素是維系人體健康的重要物質(zhì)，如果人體中缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素，相應(yīng)的也會(huì)在身體上出現(xiàn)某些細(xì)節(jié)變化。這些細(xì)節(jié)變化就像是一盞盞“信號(hào)燈”，準(zhǔn)確讀懂他們，及時(shí)補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)，健康才會(huì)常伴身邊。
信號(hào)1：頭發(fā)干燥、變細(xì)、易斷、脫發(fā)可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：蛋白質(zhì)、脂肪酸
營(yíng)養(yǎng)對(duì)策：每日盡量保證150克肉、1個(gè)雞蛋、250毫升牛奶的食物攝入量，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪酸。
信號(hào)2：夜晚視力降低
可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：維生素A
營(yíng)養(yǎng)對(duì)策：增加胡蘿卜和豬肝等食物的攝入量。兩者都富含豐富的維生素A。應(yīng)注意的是，維生素A是溶解于油脂而不溶解于水的物質(zhì)，因此用植物油烹炒胡蘿卜比生吃胡蘿卜，對(duì)維生素A的吸收率更高。
信號(hào)3：舌炎、舌裂、舌水腫
可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：B族維生素
營(yíng)養(yǎng)對(duì)策：長(zhǎng)期進(jìn)食精細(xì)米面和吃素食，很容易造成B族維生素的缺乏。為此，飲食應(yīng)粗細(xì)搭配、葷素結(jié)合。有吃素習(xí)慣的人，每日應(yīng)補(bǔ)充一定量的復(fù)合維生素B族藥物制劑。
信號(hào)4：嘴角干裂
可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：維生素B2
營(yíng)養(yǎng)對(duì)策：維生素B2在動(dòng)物肝臟、雞蛋黃中含量較為豐富。有條件的每周應(yīng)吃1次(150克)豬肝，每日至少應(yīng)喝250毫升牛奶，吃1個(gè)雞蛋。
信號(hào)5：牙齦出血
可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：維生素C
營(yíng)養(yǎng)對(duì)策：維生素C主要來(lái)源于新鮮的蔬菜和水果中，如辣椒、菠菜、番茄、橘子、橙子等，應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果。其中，蔬菜以涼拌為好。
信號(hào)6：味覺(jué)減退
可能缺乏的營(yíng)養(yǎng)：鋅
營(yíng)養(yǎng)對(duì)策：適量增加貝殼類食物，如牡蠣、扇貝等。另外，每日確保1個(gè)雞蛋、150克紅肉和50克豆類的攝取量也是補(bǔ)鋅的好辦法。
俗話說(shuō)得好，“病來(lái)如山倒”。實(shí)際上，任何疾病的發(fā)生發(fā)展都有一個(gè)過(guò)程，在突發(fā)前都有一些身體上的先兆，只不過(guò)沒(méi)有引起我們足夠的重視罷了。隨著健康意識(shí)的增強(qiáng)，我們應(yīng)該對(duì)人體發(fā)出的不良信號(hào)，給予足夠的重視，避免釀成大禍。
臉色的警示信號(hào)
洗臉時(shí)對(duì)著鏡子觀察，看看自己的臉色有沒(méi)有什么異常：
1、如果發(fā)現(xiàn)自己臉色潮紅，可能與心臟病或高血壓有關(guān)；
2、如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸型肝炎；
3、如發(fā)現(xiàn)眼睛顏色改變，充血、渾濁、色黃，應(yīng)馬上去醫(yī)院看醫(yī)生；
4、如眼瞼蒼白，提示可能患了缺鐵性貧血；
5、如眼角膜出現(xiàn)一圈模糊的灰環(huán)，說(shuō)明心臟可能有問(wèn)題，如果是30—50歲的男性應(yīng)馬上到醫(yī)院就診。
眼睛的警示信號(hào)
眼睛發(fā)花，眼角干澀，看不清東西。這是肝功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟四周，就會(huì)有發(fā)脹的感覺(jué)，這時(shí)除了及時(shí)就醫(yī)外，還要注意用眼衛(wèi)生，不要讓眼睛太疲勞。
如果經(jīng)常眼睛疼痛，除了用眼疲勞外，老年人出現(xiàn)這種情況要提防青光眼。
眼科醫(yī)生經(jīng)過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人容易發(fā)生眼睛疲勞的因素大致有以下四個(gè)方面：
1、眼睛方面的因素
主要是由于屈光異常、用眼過(guò)度、眼睛疾病、眼睛發(fā)育異常等方面造成的。
2、體質(zhì)及生活方面的因素
40歲以上的人，眼睛開(kāi)始老化，但又沒(méi)能及時(shí)配老花鏡，則容易發(fā)生眼睛疲勞。
3、環(huán)境方面因素
工作或?qū)W習(xí)場(chǎng)所照明不足，讀寫與工作時(shí)間長(zhǎng)、視距不固定。像在車船上讀寫和工作等，可以造成眼部緊張。
眼睛超負(fù)荷地工作，不僅容易發(fā)生眼睛疲勞，而且還會(huì)引起近視和其他疾病。
耳朵老是嗡嗡作響
這是腎功能在逐步衰退的信號(hào)，有時(shí)還會(huì)伴隨著腳痛、腰痛、尿頻等癥狀，工作過(guò)于勞累的人尤其要注意，要做到勞逸結(jié)合，避免過(guò)度疲勞，少飲酒，少吃生姜、辣椒等刺激性強(qiáng)的食物。
鼻子的警示信號(hào)
鼻子不靈，同時(shí)經(jīng)?？人?，有時(shí)甚至呼吸困難，這是肺功能逐步衰退的標(biāo)志。病人首先要注意飲食，戒煙或者控制吸煙量，也不要和經(jīng)常吸煙的人在一起。多吃新鮮瓜果和蔬菜，加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉，防止肺部合并癥的發(fā)生。
嘴的警示信號(hào)
嘴唇感覺(jué)麻木，身體日漸消瘦。這表明胰腺功能在逐步衰退，主要是由于飲食失調(diào)、饑飽不當(dāng)所致，由于胰腺不好，會(huì)殃及胃部，當(dāng)胃受到損害時(shí)，嘴唇就會(huì)明顯地變得干燥。這時(shí)除了調(diào)整飲食外，還要注意不要吃生冷、油膩的食物。
導(dǎo)讀：據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)理論，春屬于木，肝也屬于木，春季與肝臟密切相關(guān)。而脾胃屬于土，木克土，如果肝氣失調(diào)，較易影響脾胃運(yùn)化功能，……
據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)理論，春屬于木，肝也屬于木，春季與肝臟密切相關(guān)。而脾胃屬于土，木克土，如果肝氣失調(diào)，較易影響脾胃運(yùn)化功能，導(dǎo)致腸胃病的發(fā)生。
春季既是養(yǎng)肝又是養(yǎng)胃的關(guān)鍵時(shí)期。為了喚醒廣大網(wǎng)友對(duì)春季養(yǎng)胃的重視，家庭醫(yī)生在線于春節(jié)期間進(jìn)行了《春季養(yǎng)胃調(diào)查》。此次調(diào)查顯示，調(diào)查者69.57%曾檢查出有胃病，60.87%均沒(méi)有注意平常腸胃保養(yǎng)，并或多或少都存在不良的飲食習(xí)慣。
不要輕視慢性淺表性胃炎
參與此次調(diào)查者73.91%年齡在30-49歲，以中年人為主，最常見(jiàn)的胃病類型為慢性淺表性胃炎，占46.67%比例。家庭醫(yī)生在線醫(yī)學(xué)委員會(huì)專家、廣東省中醫(yī)院消化內(nèi)科主任黃穗平教授表示，慢性淺表性胃炎是慢性胃炎的常見(jiàn)的一種類型，始于不良的飲食和生活習(xí)慣，部分嚴(yán)重的慢性淺表性胃炎可以發(fā)展為慢性萎縮性胃炎甚至發(fā)生癌變。
飲食問(wèn)題是造成慢性胃炎主因
黃穗平教授指出導(dǎo)致慢性胃炎最主要的原因是飲食問(wèn)題，首先是飲食不潔，不潔食物中含致病微生物如細(xì)菌，其中一種是幽門螺桿菌，而幽門螺桿菌不但是慢性胃炎最主要的病因，還可引起胃潰瘍、十二指腸潰瘍，甚至胃癌;其次是飲食不規(guī)律，暴飲暴食或饑飽不均，暴飲暴食會(huì)引起胃酸分泌紊亂而使胃粘膜受損;饑飽不均則使胃酸沒(méi)能及時(shí)得到食物的中和，破壞胃粘膜從而引起胃炎或潰瘍，或影響胃的排空功能，造成膽汁返流入胃，破壞胃粘膜的屏障功能引發(fā)胃炎。除了飲食外，情緒問(wèn)題亦是造成慢性胃炎的原因，中醫(yī)有憂思傷脾、屬惱怒傷肝之說(shuō)，思慮過(guò)度、抑郁、惱怒都會(huì)影響脾胃的功能;再次是個(gè)人的體質(zhì)問(wèn)題，本身脾胃較虛弱的人比起脾胃健壯的人在各種因素影響下更容易得胃病。
少吃多餐養(yǎng)胃不靠譜 針對(duì)病因預(yù)防慢性胃炎
據(jù)調(diào)查顯示，51.72%被調(diào)查者均有養(yǎng)胃必須少吃多餐的觀念，黃穗平教授指出這是一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。黃教授建議廣大網(wǎng)友要按照一天三餐的正常飲食，按時(shí)按量進(jìn)食，切忌少吃多餐、暴飲暴食,不良的飲食習(xí)慣正是造成慢性胃炎的主因。
參與調(diào)查網(wǎng)友均都或多或少有不良飲食習(xí)慣，其中更以三餐不定(也就是饑飽不均)最為常見(jiàn)，占20.75%比例。黃穗平教授提醒大家要預(yù)防慢性胃炎，要針對(duì)病因，改變饑飽不均、暴飲暴食等不良飲食習(xí)慣，注意飲食規(guī)律與清潔;保持情緒平和舒暢，壓力大的上班族在下班后要為自己減減壓，運(yùn)運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)自己興趣愛(ài)好，緩解不良情緒;此外，黃穗平教授還指出護(hù)脾養(yǎng)胃，還應(yīng)該根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行，如脾虛者應(yīng)避免吃寒涼食物，可適當(dāng)吃些溫補(bǔ)的食物，如黃芪、黨參、淮山等;體質(zhì)熱的人應(yīng)少吃辛辣燥熱的食物，避免上火，應(yīng)適當(dāng)吃些沙參、石斛、麥冬之類滋陰清潤(rùn)的食物。
春季養(yǎng)胃養(yǎng)肝為先
另外，此次調(diào)查顯示，參與者60.87%平時(shí)均沒(méi)有注意腸胃保養(yǎng)，僅15%選擇了中醫(yī)食療的方式養(yǎng)胃。黃穗平教授指出所謂胃病三分治七分養(yǎng)，中醫(yī)講究藥食同源，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行的中醫(yī)食療，屬于飲食調(diào)養(yǎng)，對(duì)養(yǎng)胃是大有裨益的。而胃病的七分養(yǎng)，除飲食調(diào)養(yǎng)外，還包括保持心態(tài)平和的情緒調(diào)養(yǎng)，調(diào)整生活作息規(guī)律的生活調(diào)養(yǎng)，做太極拳等體育活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)多個(gè)方面。對(duì)于春季應(yīng)該如何養(yǎng)胃，黃穗平指出，中醫(yī)認(rèn)為春季屬木，木對(duì)應(yīng)肝，而脾則屬土，肝與脾密切相連，故若春季肝氣失調(diào)、疏泄失常，則易肝木克傷脾土。只有肝氣疏泄正常，脾胃的運(yùn)化才能正常。因此，春季養(yǎng)胃重在養(yǎng)肝，要保持肝氣疏泄正常，需注意保持心情平和，不要惱怒與郁悶，以免 怒則傷肝，影響肝氣疏泄，傷及脾胃，造成脾胃功能的紊亂、減弱。
黃穗平教授還指出，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同，中醫(yī)養(yǎng)胃的方法也不盡相同，建議大眾可通過(guò)家庭醫(yī)生在線養(yǎng)生頻道等有中醫(yī)食療權(quán)威資訊的渠道，多學(xué)習(xí)一些中醫(yī)胃腸調(diào)養(yǎng)的方法，針對(duì)自己的體質(zhì)調(diào)養(yǎng)腸胃。
◆ 正常人也有“眼屎”
正常人在晨起或早晨洗臉時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)在眼角處有極少量的分泌物存在，這與夜間睡覺(jué)時(shí)眼瞼運(yùn)動(dòng)減少，淚液分泌減少，排出遲緩有關(guān)。正常人的眼分泌物主要來(lái)自淚腺、瞼板腺、眼表細(xì)胞分泌的黏液及脫落的眼表上皮細(xì)胞等。大多為透明或淡白色，平常不易察覺(jué)。由于分泌物量小，并可及時(shí)從淚道排出，不會(huì)引起眼部不適。
當(dāng)眼睛發(fā)生某些疾病時(shí)，眼分泌物就會(huì)發(fā)生數(shù)量或者性狀的改變。通常人們觀察到分泌物明顯增多的同時(shí)，還會(huì)感覺(jué)一系列不舒服，如晨起睜眼困難、視物模糊等。
這時(shí)候，分泌物的成分除了上述內(nèi)容，會(huì)含有較多脫落的組織細(xì)胞、炎性細(xì)胞、血管滲出物、病原體等。
眼部分泌物，也就是老百姓常說(shuō)的“眼屎”，與不少眼科疾病關(guān)系密切，因此，通過(guò)對(duì)眼分泌物的觀察，就可以幫助人們?cè)缙诎l(fā)現(xiàn)某些眼科疾病，這一點(diǎn)，對(duì)新生兒、兒童及戴隱形眼鏡的人來(lái)說(shuō)尤為重要。
◆ 異常分泌物主要有5類
根據(jù)分泌物的黏稠度、顏色等性質(zhì)，可以將其分為水樣、黏性、黏膿性、膿性、血性分泌物等。不同性質(zhì)的分泌物可以幫助我們初步判斷眼部疾病的大概性質(zhì)，以便采取相應(yīng)的治療措施。
1.膿性分泌物
這是最應(yīng)引起重視的問(wèn)題，膿性分泌物的出現(xiàn)常提示有細(xì)菌的感染，須及時(shí)到醫(yī)院就診。新生兒出生3―4天內(nèi)，如果雙眼發(fā)現(xiàn)大量膿性分泌物，高度提示淋球菌性結(jié)膜炎，俗稱“膿漏眼”?；撔詼I囊炎的患者，也常出現(xiàn)膿性分泌物，一般集中在內(nèi)眼角。
2.黏性分泌物
常出現(xiàn)在干眼癥和急性過(guò)敏性結(jié)膜炎病人，常表現(xiàn)為黏稠白色絲狀物質(zhì)，與常用的膠水性狀十分相似，患者可能還會(huì)伴有異物感、眼癢等癥狀。尤其兒童過(guò)敏性結(jié)膜炎，清晨醒來(lái)時(shí)，孩子常說(shuō)可以從眼睛里拉出絲來(lái)，常常就是黏性分泌物。
黏膿性分泌物，為較為黏稠的，略帶淡黃色的物質(zhì)，這類分泌物增多，應(yīng)考慮慢性過(guò)敏性結(jié)膜炎、沙眼的可能。
3.水樣分泌物
為稀薄稍帶黏性的水樣液體，這種分泌物增多往往提示病毒性角結(jié)膜炎、早期淚道阻塞、眼表異物、輕微外傷等。兒童由于鼻梁骨發(fā)育尚未完全，部分孩子可能有內(nèi)眥贅皮，伴有倒睫，常引起眼部刺激癥狀，并有水性分泌物增多。老年人若眼瞼位置異常，如瞼內(nèi)翻、瞼外翻等，也會(huì)引起水樣分泌物增多。
4.血性分泌物
如果發(fā)現(xiàn)眼分泌物呈淡粉色或明顯的血紅色，應(yīng)該考慮眼睛外傷。眼分泌物呈淡粉或略帶血色，應(yīng)考慮急性病毒性感染，這時(shí)患者同時(shí)會(huì)伴有眼睛紅、耳前淋巴結(jié)腫大等表現(xiàn)。
◆ 莫名流淚可能是眼鏡不合適
另外，如果近視或散光得不到及時(shí)矯正或眼鏡不合適，也會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間閱讀后水樣分泌物增多，同時(shí)伴有眼部疲勞。需要強(qiáng)調(diào)的是，如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)幼兒雙眼水性分泌物增多，總是“淚汪汪”的，而且黑眼珠較大時(shí)，應(yīng)該到醫(yī)院檢查，以排除先天性青光眼。隨著生活水平不斷提高，人們對(duì)健康狀況越來(lái)越關(guān)注。眼部分泌物的觀察方便簡(jiǎn)單，因此是良好的身體自查指標(biāo)。想要健康，就要細(xì)心。
導(dǎo)讀：如果你經(jīng)常莫名其妙感覺(jué)肩部酸疼，那么請(qǐng)注意了，你可能患了肩周炎。肩周炎是長(zhǎng)期保持同一種姿勢(shì)而導(dǎo)致的一種慢性疾病，而經(jīng)常做……
如果你經(jīng)常莫名其妙感覺(jué)肩部酸疼，那么請(qǐng)注意了，你可能患了肩周炎。肩周炎是長(zhǎng)期保持同一種姿勢(shì)而導(dǎo)致的一種慢性疾病，而經(jīng)常做辦公室的人往往容易患這種疾病，因?yàn)樗麄兊闹w得不到施展，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，久而久之會(huì)患上這種慢性疾病。如果在生活中，提重物導(dǎo)致肩部拉傷，也容易患肩周炎，而天氣變化引起肌肉痙攣，也會(huì)引發(fā)肩周炎。肩周炎這種普遍的慢性疾病已經(jīng)嚴(yán)重威脅到人們的身體健康，如何擺脫或防止，下面給大家傳授四大法寶。
1、防寒保暖
由于自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長(zhǎng)時(shí)間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。
2、糾正不良姿勢(shì)
糾正不良姿勢(shì)，對(duì)于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成慢性勞損和積累性損傷。
3、加強(qiáng)功能鍛煉
對(duì)肩周炎患者來(lái)說(shuō)，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的損傷。
4、注意相關(guān)疾病
患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部疼痛癥狀，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍是否減小，并應(yīng)開(kāi)展肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以保持肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。
所以，小編在此呼吁那些經(jīng)常坐辦公室的人們，有空的時(shí)候多起來(lái)走走，不要一直保持一個(gè)姿勢(shì)，加上以上四大法寶，祝你早日擺脫肩周炎，愿所有的人們都能擁有一個(gè)健康好身體，讓疾病遠(yuǎn)離我們，讓健康伴隨你。
人的一生大約有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)，但很多人不知道，不同的枕頭對(duì)睡眠質(zhì)量和身體健康存在較大影響。3月21日是“世界睡眠日”，教授介紹，不同的枕頭其實(shí)具有不同的功效。
蕎麥枕舒服又實(shí)用。這是天然材質(zhì)的枕頭，也具有很長(zhǎng)的歷史。蕎麥具有堅(jiān)韌不易碎的菱形結(jié)構(gòu)，而蕎麥皮做的枕頭，可以隨著頭頸部的生理曲度而改變形狀，睡起來(lái)十分舒服。這種枕頭的清潔方法也很簡(jiǎn)單，就是定期放在太陽(yáng)下照射。
學(xué)生和上班族可以使用竹炭枕。高溫?zé)傻闹裉款w粒有豐富內(nèi)孔面積，可吸汗、消臭，還可釋放負(fù)離子活化細(xì)胞。經(jīng)遠(yuǎn)紅外線處理后，這種枕頭還可促進(jìn)腦、肩、頸部血液循環(huán)，可以舒緩寧神、消除疲勞。鼻子過(guò)敏的人，也適宜使用這種枕頭。
兒童適宜使用茶葉枕。茶葉枕頭適合新陳代謝旺盛，尤其是頭出汗較多的人使用。睡覺(jué)時(shí)出汗弄濕枕頭后，一些病原微生物、螨蟲、灰塵等沾在枕頭上，會(huì)誘發(fā)支氣管哮喘癥或感染皮膚病。茶葉枕頭還具有明目清神的作用，不過(guò)要區(qū)分紅茶、綠茶和烏龍茶的不同功效。
化纖枕便宜但不實(shí)用。因?yàn)檫@種人造化纖材質(zhì)不太透氣，使用久了容易變形結(jié)塊，缺乏彈性。羽絨枕雖然有一些優(yōu)點(diǎn)，但多數(shù)不能隨頸部生理曲度而成形，且不便清洗。而且，羽絨枕對(duì)于防治中老年人常見(jiàn)的頸椎退行性改變引起的疼痛和不適癥狀沒(méi)有幫助。
如今大家對(duì)于身體的健康越來(lái)越重視了，但是其實(shí)不少的健康常識(shí)實(shí)際上是錯(cuò)誤的。下面小編就來(lái)給大家講講那些不靠譜的健康常識(shí)，來(lái)看看你陷入誤區(qū)了嗎!
不靠譜的健康常識(shí)
誤區(qū)：完全從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)物
假如說(shuō)你是一個(gè)長(zhǎng)期食素者，并不該相信上面的說(shuō)法。如果你不吃雞蛋，也不選擇喝牛奶，那么想要補(bǔ)充身體足夠的維生素，可以選擇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)實(shí)現(xiàn)。
誤區(qū)：對(duì)乙酰氨基酚是最安全的鎮(zhèn)痛藥之一，也是減輕關(guān)節(jié)炎疼痛的第一選擇
如果你每天要喝一杯葡萄酒(或其他酒類)，不要相信這種說(shuō)法。對(duì)乙酰氨基酚藥瓶上的文字對(duì)每天飲酒超過(guò)三次的患者提出了警告，提示這種藥物會(huì)對(duì)肝臟造成傷害。
就算酒精度非常低的酒類，也會(huì)給我們的肝臟帶來(lái)麻煩的，就算醫(yī)生建議我們對(duì)乙酰氨基酚的常用劑量為每天4克，但是如果你不能夠做到一點(diǎn)酒不喝的話，這個(gè)最大劑量就不要超過(guò)2G。
誤區(qū)：血壓越低越好
為什么說(shuō)血壓越低越好呢?其實(shí)，我們?nèi)梭w的血壓低于120/80，就能夠有效的預(yù)防心臟病以及中風(fēng)發(fā)病的概率，但是，血壓也不能夠降得太低。如果舒張壓降到70以下，心臟病的發(fā)作以及死亡的概率增加一倍多。
誤區(qū)：散步是最簡(jiǎn)單的鍛煉之法
如果你有心臟病，且天空中煙霧彌漫，不要相信這種說(shuō)法。研究表明，在煙霧彌漫的天氣，空氣中的小顆粒能提高心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。遇到這種天氣，應(yīng)盡量在室內(nèi)活動(dòng)，并打開(kāi)空調(diào)———能將室內(nèi)污染物水平降至50%。
誤區(qū)：干家務(wù)或種花種草比輕微鍛煉更有利于健康
如果你正試圖避免患上心臟病或治療心臟病，不要相信這種說(shuō)法。我們知道，活動(dòng)就比不活動(dòng)強(qiáng)，而大掃除或拔草并不能使心臟達(dá)到足以大幅降低心臟病發(fā)作或中風(fēng)幾率的強(qiáng)度。
相反，每周4到5次、每次30分鐘的強(qiáng)度適中的鍛煉可大幅降低心臟病發(fā)作的幾率。一項(xiàng)針對(duì)近4萬(wàn)名婦女的研究表明，每周至少兩小時(shí)的漫步可把患心臟病的幾率減半。
誤區(qū)：游泳是理想的低強(qiáng)度有氧鍛煉方式
假如說(shuō)你身體患有哮喘，所以這樣的說(shuō)法千萬(wàn)不能相信。在游泳池中含有大量的氯，這樣的元素很容易導(dǎo)致哮喘的發(fā)作，如果說(shuō)游泳池在室內(nèi)，這回導(dǎo)致兒童患上感染的幾率增加好幾倍。
如果你有哮喘的話，為了我們的安全，最好不要嘗試不一樣的鍛煉方式，如果兒童患有過(guò)敏癥不超過(guò)7歲的話，就不要帶他去氯氣味強(qiáng)烈的游泳池中游泳了。
誤區(qū)：維生素D的攝入量越多越好
按照醫(yī)生目前的建議，根據(jù)年齡的不同，維生素D的攝入量為200IU至600IU，但研究人員表示，1000IU至2000IU是最佳選擇，且服用安全。你可以通過(guò)蔬菜水果攝入足夠的鐵，不過(guò)仍應(yīng)該通過(guò)其他途徑補(bǔ)充鐵元素。如果你經(jīng)常感到渾身疲力，最好去驗(yàn)血，檢查一下是否缺鐵。
誤區(qū)：每天至少喝8杯水
如果你的膀胱有毛病，不要相信這種說(shuō)法。你也許可以通過(guò)減少喝水的次數(shù)去避免上廁所。如果你問(wèn)醫(yī)生一天應(yīng)喝多少水，倘若沒(méi)有接近神奇的“8杯原則”，一定不要擔(dān)心。據(jù)調(diào)查顯示，人體近20%的水分是通過(guò)食物攝入的。即便你每隔8小時(shí)跑一趟廁所，尿液顏色比較淡，也說(shuō)明你攝入的水分其實(shí)已經(jīng)足夠了。
誤區(qū)：多吃綠色葉菜
如果你正在服用血液稀釋劑華法林(warfarin)，不要相信這種說(shuō)法。華法林會(huì)阻滯維生素K活性，從而避免危險(xiǎn)的血栓形成。維生素K會(huì)誘發(fā)血液形成血栓，所以，飲食中維生素K攝入過(guò)多反而起到適得其反的效果。諸如菠菜、唐萵、羽衣甘藍(lán)等綠色葉菜類蔬菜中維生素K含量尤其豐富，切忌一天當(dāng)中多吃綠色葉菜。
誤區(qū)：劇烈運(yùn)動(dòng)要比適度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益
如果你不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，或主要目標(biāo)是減肥，不要相信這種說(shuō)法。運(yùn)動(dòng)量大意味著很快會(huì)疲倦，不可能消耗掉足夠的脂肪，達(dá)不到真正降低體重的目的。
2003年一項(xiàng)針對(duì)184名女性的研究發(fā)現(xiàn)，每周漫步150分鐘，堅(jiān)持一年之久，對(duì)保持苗條身材而言，同短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)的效果一樣突出。實(shí)際上，長(zhǎng)期適度鍛煉的女性同短期劇烈鍛煉的女性體重下降幅度一樣，平均達(dá)到15磅至18磅。最為理想的減肥之法是一周大部分時(shí)間進(jìn)行適度鍛煉，每次持續(xù)30分鐘至40分鐘。
“電腦病”往往是慢慢形成的，爆發(fā)性不強(qiáng)，對(duì)身體的危害也不十分明顯，很容易被人們忽視，雖不會(huì)造成生命危險(xiǎn)，卻不容小覷。
揪出“電腦病”的潛在殺手
“電腦病”往往是慢慢形成的，爆發(fā)性不強(qiáng)，對(duì)身體的危害也不十分明顯，很容易被人們忽視，雖不會(huì)造成生命危險(xiǎn)，卻不容小覷，它會(huì)引發(fā)身體其他方面的連鎖疾病，影響工作和生活質(zhì)量，它對(duì)人體的潛在危害十分大。因此，對(duì)必須長(zhǎng)期使用電腦的人來(lái)說(shuō)，做好防護(hù)工作非常重要。
輻射不容忽視
顯示器在工作時(shí)會(huì)有相當(dāng)多的電磁輻射，它會(huì)使空氣發(fā)生電離作用，不斷產(chǎn)生正離子，并不斷與空氣中的負(fù)離子中和，導(dǎo)致負(fù)離子的含量幾乎為零，長(zhǎng)期處于正離子過(guò)多的環(huán)境中，可使人的血液、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內(nèi)。造成失眠、免疫力下降、女性內(nèi)分泌紊亂等。
專家建議：緩解輻射應(yīng)該多喝綠茶，因?yàn)椴枞~中含有的茶多酚等活性物質(zhì)，有助吸收放射性物質(zhì)，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙，對(duì)于情緒煩躁有很大改善；顯示器散發(fā)出的輻射多數(shù)不是來(lái)自它的正面，而是側(cè)面和后面，因此，不要把自己顯示器的后面對(duì)著同事的后腦或者身體的側(cè)面；勤洗臉可以防止輻射波對(duì)皮膚的刺激；在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波；盡量使用液晶顯示屏；穿著防輻射的衣服。
灰塵場(chǎng)可致皮膚過(guò)敏
處于開(kāi)機(jī)狀態(tài)的顯示器周圍會(huì)形成一個(gè)靜電場(chǎng)，整個(gè)房間空氣中懸浮的灰塵幾乎全部會(huì)被吸入靜電場(chǎng)中，從而使得面部皮膚受到刺激，出現(xiàn)過(guò)敏起疹等現(xiàn)象。
專家建議：不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件，應(yīng)該把所有必需的文件分門別類地放進(jìn)柜子，因?yàn)榧垙埡臀募系幕覊m通常不易清潔；電腦桌表面要經(jīng)常用濕布蘸著抗靜電劑擦拭；經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)；使用電腦之前在臉上擦些保濕霜，或者用洋甘菊浸液浸濕毛巾或用濕的洋甘菊茶袋直接敷在額頭和臉頰上；在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因?yàn)橄扇苏频尼槾棠軌蛭栈覊m；經(jīng)常清潔鍵盤，使用后應(yīng)先洗手再進(jìn)食，不使用時(shí)用布將鍵盤遮蓋；因?yàn)殒I盤凹凸不平，非常容易積累灰塵，更會(huì)成為皮膚病病菌、感冒病菌隱藏的場(chǎng)所。
別讓眼睛受到損害
顯示器上的畫面一直在閃爍，但肉眼是無(wú)法看見(jiàn)的。面對(duì)顯示器時(shí)，人們往往會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地盯著某一點(diǎn)，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發(fā)干，眼睛發(fā)紅、發(fā)炎、疼痛。在電腦前不間斷工作4小時(shí)后，幾乎所有人的眼睛都會(huì)出現(xiàn)酸痛和沙眼的感覺(jué)。
專家建議：眼睛應(yīng)該距顯示器70厘米以上；亮度調(diào)整到不使眼睛疲勞的程度；避免室內(nèi)的光線直接照射在屏幕上而產(chǎn)生干擾光線；使用電腦時(shí)滴一些與眼淚成分相同的眼藥水；佩戴防輻射的眼鏡。
謹(jǐn)防鼠標(biāo)手
長(zhǎng)期使用電腦鍵盤和鼠標(biāo)，可能與一種稱為腕關(guān)節(jié)綜合癥的疾病掛上鉤，出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無(wú)力感，發(fā)展下去可能導(dǎo)致神經(jīng)受損，進(jìn)而引起手部肌肉萎縮，這就是“鼠標(biāo)手”。據(jù)調(diào)查，女性發(fā)生“鼠標(biāo)手”比男性多，這是因?yàn)?，女性手腕通常比男性小，腕部正中神?jīng)容易受到壓迫。
專家建議：避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處在固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下，使用鼠標(biāo)或打字時(shí)，每工作1小時(shí)就要起身活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作；使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對(duì)手腕的腱鞘等部位的損傷；使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力；不要過(guò)于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好；鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散；使用鼠標(biāo)時(shí)應(yīng)配合使用“鼠標(biāo)腕墊”墊在手腕處。
坐姿對(duì)頸肩的影響很大
如果使用電腦時(shí)高高地架著胳膊，低著頭，并且在桌子下艱難地蹺著二郎腿，那么，工作1小時(shí)你就會(huì)感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不靈活，這樣的坐姿保持一年至一年半，你就很容易得上頸肩腕綜合癥。
專家建議：在使用電腦時(shí)，上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或鼠標(biāo)，盡量使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持直線，下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿；須選擇符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的桌椅，使用專用的電腦椅；使用電腦每隔1小時(shí)應(yīng)休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩；眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放松。
不可掉以輕心的電腦躁狂癥
近日英國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，英國(guó)上班族正飽受“電腦躁狂癥”的折磨，不少白領(lǐng)階層的病情十分嚴(yán)重。專家認(rèn)為，這是現(xiàn)代人過(guò)分依賴科技產(chǎn)品的副作用之一。這個(gè)病雖然不會(huì)通過(guò)空氣傳播，但絕對(duì)不能掉以輕心。電腦躁狂癥的病因一般來(lái)自電腦發(fā)生故障后產(chǎn)生的焦躁和不安。病發(fā)時(shí)，患者會(huì)向電腦發(fā)泄怒火，甚至?xí)粏?wèn)原由地將不滿情緒發(fā)泄在同事或客人身上，并由此鑄成大錯(cuò)。
其實(shí)，電腦躁狂癥只是神經(jīng)官能癥的一種。神經(jīng)官能癥包括焦慮、緊張、情緒煩躁、郁悶、頭痛、失眠、心悸等。城市人患上神經(jīng)官能癥的比例很高，不過(guò)大家應(yīng)該拋棄對(duì)這類疾病的偏見(jiàn)，主動(dòng)向醫(yī)生求助。
專家建議：一旦電腦出現(xiàn)故障，應(yīng)立即找專業(yè)人士來(lái)維修，避免獨(dú)自坐在電腦桌前，應(yīng)當(dāng)盡快轉(zhuǎn)移視線和注意力，放松心情；隨時(shí)保存工作文檔，用移動(dòng)硬盤將資料備份，一旦電腦出現(xiàn)問(wèn)題，也不會(huì)受到太大損失，情緒不至于驟然失控；不要長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，隔一段時(shí)間走開(kāi)喝杯茶、咖啡或活動(dòng)一下。
電腦癡呆癥不可小覷
“現(xiàn)在提筆忘字，但是拿到鍵盤上就記得了！”“有時(shí)候甚至連自己家的電話號(hào)碼都記不住！”如今經(jīng)?？梢月?tīng)到電腦族們發(fā)出這樣的抱怨。
在精彩紛呈的數(shù)碼時(shí)代，手機(jī)、電腦、商務(wù)通等數(shù)碼工具的廣泛應(yīng)用，使很多信息可以儲(chǔ)存于其中，極大地?cái)U(kuò)充了大腦的容量，連生活中遇到的一些需要記憶的信息，也不需動(dòng)腦子去記憶了，這樣長(zhǎng)此下去，就會(huì)導(dǎo)致大腦的記憶功能嚴(yán)重衰退。過(guò)分依賴于數(shù)碼工具而導(dǎo)致記憶力衰退的人，被稱為“數(shù)碼癡呆癥”患者，這種精神障礙多見(jiàn)于10～30歲的年齡段，由于數(shù)碼工具可以替代大腦儲(chǔ)存信息的作用，除記憶力衰退外，思維能力也在下降，進(jìn)而使大腦的創(chuàng)意性勞動(dòng)能力降低，其結(jié)果是人們離開(kāi)數(shù)碼工具，就連簡(jiǎn)單的信息都記不住了。
專家建議：在人們逐漸被數(shù)碼包圍的信息時(shí)代，多用腦，適時(shí)拋開(kāi)身邊的數(shù)碼產(chǎn)品、減少對(duì)電腦的依賴，才是避免所謂數(shù)碼癡呆的有效辦法。同時(shí)應(yīng)保證充足的睡眠；最好每天能有20～30分鐘時(shí)間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽(tīng)自己呼吸的節(jié)律，讓情緒盡量放松；改變不健康的飲食結(jié)構(gòu)，多食用健腦食品。
“電腦病”的防治之道
長(zhǎng)期從事電腦操作的人，由于受到電磁場(chǎng)、X射線和熒光屏光線的影響，很容易出現(xiàn)頭昏，失眠，乏力，記憶力、視力下降，眼睛發(fā)脹、干澀、發(fā)癢、畏光等“電腦病”的癥狀，而食用相關(guān)的抗腦體疲勞營(yíng)養(yǎng)食品和明目食品則將有助于防治“電腦病”。
食療可治“電腦病”
為了對(duì)“電腦病”進(jìn)行有效的防治，“電腦族”更應(yīng)該注意合理的膳食。
早餐：應(yīng)吃好，營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。
中餐：應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚、豆類及豆制品。
晚餐：宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。
同時(shí)，選用含磷脂高的食物以利健腦，還要有意識(shí)多選用保護(hù)眼睛的食物、保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾。
“電腦族”的健康食品
健腦食品：脂肪是健腦的首要物質(zhì)，它在發(fā)揮腦的復(fù)雜、精巧的功能方面具有重要作用；蛋白質(zhì)是智力活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，是控制腦細(xì)胞興奮與抑制過(guò)程的主要物質(zhì)；而碳水化合物是腦活動(dòng)的能量來(lái)源，它在體內(nèi)分解為葡萄糖后，即成為腦的重要能源；充足的維生素C可以使大腦功能靈活、敏銳，并提高智商；當(dāng)B族維生素嚴(yán)重不足時(shí)，就會(huì)引起精神障礙，易煩躁，思想不集中，難以保持精神安定。
雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)，是大腦完成記憶所必需的；魚類可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們都是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)；黃花菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，因此有“健腦菜”之稱；洋蔥含有抗血小板凝聚的物質(zhì)，能夠稀釋血液，改善大腦供血，對(duì)消除心理疲勞和過(guò)度緊張大有益處；小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)成分，有“健腦主食”之稱；龍眼能補(bǔ)益心脾，益血安神；柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，可以消除長(zhǎng)期使用電腦對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害，常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。
護(hù)眼食品：維生素C對(duì)眼睛也十分有益，所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果；菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，是護(hù)眼佳品；西紅柿含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)，有保護(hù)維生素C的作用；枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用；菊花茶有明目清肝的作用，對(duì)于緩解眼睛疲勞非常有效。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：男人四十一枝花，40歲男人正是處于人生得意的時(shí)期，但你知道么，這個(gè)階段男人的身體開(kāi)始走向衰老，健康癥狀容易出現(xiàn)危機(jī)。下面為您介紹男人四十的14項(xiàng)健康指標(biāo)，人到中年，一定要測(cè)測(cè)自己的身體狀況是否達(dá)標(biāo)！
男人四十的14項(xiàng)健康指標(biāo)
40歲左右的男人正處在人生事業(yè)的巔峰。但是同樣值得關(guān)注的是，40歲這個(gè)階段男性因?yàn)樯頇C(jī)能開(kāi)始下滑，部分器官開(kāi)始衰退，許多疾病都容易在這時(shí)爆發(fā)或顯現(xiàn)。
40歲后人體功能便會(huì)出現(xiàn)衰退，早衰現(xiàn)象嚴(yán)重威脅著人類：常常感到力不從心，胸悶氣短，情緒不佳。睡眠不佳，多夢(mèng)易醒，心理壓力大，有恐懼感。心悸，頭昏腦脹，眼前發(fā)黑，記憶力下降，四肢乏力，肌肉酸痛。這一系列不良身體反應(yīng)，醫(yī)學(xué)專家稱之為男性40綜合癥，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致冠心病、心絞痛、腦中風(fēng)等。
所以，男人在這個(gè)階段一定要注意身體保健，否則很能夠給將來(lái)生涯埋下種種隱患。下面為您介紹40歲男人的14項(xiàng)健康指標(biāo)，看看你可以做到哪一項(xiàng)！
1、臂力：40歲后能做10個(gè)俯臥撐
臂力體現(xiàn)了上肢的肌肉力量，增加臂力可以提高身體素質(zhì)。通常采用俯臥撐測(cè)試，過(guò)程中注意手指向前，雙手間距與肩同寬，身體屈臂下降時(shí)，肩與肘應(yīng)處于同一水平面。40歲男性至少要做到10個(gè)。鍛煉臂力最簡(jiǎn)便的方式是舉啞鈴。
2、敏捷性：20秒跨移36次
提高身體敏捷性，不但能使你活動(dòng)更加自如，還可以保持大腦更靈活。測(cè)試方法是，以1米為間隔，在地上畫3條線；先雙腳跨過(guò)中間線站立，然后迅速移動(dòng)到右側(cè)線跨線站立，再移動(dòng)至中間，而后到左側(cè)線，最后回到中間線，此為一回合。記錄在20秒內(nèi)，你能移動(dòng)過(guò)多少次回合。在36次以下的，就要加強(qiáng)敏捷性的訓(xùn)練了。羽毛球、乒乓球、籃球都是很好的方式。
3、耐力：28分鐘走完3公里
能在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個(gè)真正好方法。根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個(gè)健康的40歲男人，應(yīng)該在28分鐘之內(nèi)走完3公里，相當(dāng)于正常步幅每分鐘走134步。也可換一種測(cè)試方法，以50米為間隔，用比平時(shí)走路至少快3倍的速度來(lái)回走，計(jì)算6分鐘內(nèi)能走多少米。測(cè)試結(jié)果在400米以下的人，最好加強(qiáng)耐力訓(xùn)練，長(zhǎng)跑、游泳都是很好的方法。
4、腿部力量：30秒內(nèi)反復(fù)蹲起19次
俗話說(shuō)人老腿先老。人到中年如果疏于鍛煉，腿部力量會(huì)下降。考量時(shí)將雙手交叉于胸前，坐在沒(méi)有扶手的椅子上，雙腿分開(kāi)與肩同寬；然后雙膝完全伸展站起，再坐下，如此反復(fù)；在保證腰、膝蓋不疼的情況下，計(jì)算自己在30秒內(nèi)能做多少次。一般情況下，男性應(yīng)能達(dá)到19次。若低于這個(gè)數(shù)值，最好加強(qiáng)鍛煉：坐在椅子上，腿伸直，與地面呈30，腳尖繃直保持10秒，然后翹起腳尖，同樣保持10秒，使小腿肌肉有緊張感，然后放下腿。堅(jiān)持鍛煉可增強(qiáng)腿部肌肉，改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
5、柔韌性：彎腰摸到腳尖
柔韌性好，能增強(qiáng)身體靈活性，防止肌肉過(guò)早老化，還能起到延緩皮膚松弛的作用。直立彎腰，你能用手碰到腳尖嗎？這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，能最快檢測(cè)出你身體的柔韌性，如果手向下的位置比同齡人高很多，那就要注意了。此外，還可用背手交叉的方式測(cè)試上肢的柔韌性。右手向上，繞過(guò)肩膀，左手由后背向上伸，努力使兩手夠到一起；然后兩手交換，看是否還能夠到。以較為費(fèi)力的一側(cè)為準(zhǔn)，看雙手中指的距離。通常兩手距離差5厘米以上的人就要加強(qiáng)鍛煉了。后背拉手、體前屈、游泳都能起到一定作用。
6、握力：至少達(dá)到40千克
握力能夠反映身體的一種整體狀態(tài)。美國(guó)科學(xué)家對(duì)近6000名男性進(jìn)行了40多年的跟蹤研究后，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)壽的人通常擁有較大的握力。測(cè)試時(shí)將兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩手臂自然下垂。將握力計(jì)（一般健身房都有）調(diào)到合適的握距，然后用力握緊上下兩個(gè)握柄。測(cè)兩次取最大值。用力時(shí)，不要擺臂、下蹲或用握力計(jì)接觸身體。40歲以上男性至少達(dá)到40千克以上的握力，才算基本合格，否則就應(yīng)做些針對(duì)鍛煉，比如練習(xí)握壓力球等。
7、心理：保持積極心態(tài)
男性心理健康標(biāo)準(zhǔn)的核心是：對(duì)一切有益于心理健康的事件或活動(dòng)作出積極反應(yīng)。如今，有壓力自己承擔(dān)、忽視和親人的溝通幾乎成了中年男人的通病。從現(xiàn)在開(kāi)始，多陪家人聊聊天，拋開(kāi)工作的煩惱，男人完全可以擺脫愁容，重拾快樂(lè)。
8、平衡性：?jiǎn)瓮日玖?秒鐘
平衡感好的人，走起路來(lái)步態(tài)平穩(wěn)，還會(huì)給人以矯健優(yōu)美的印象。測(cè)試方法是：兩手扶于腰間，緊閉雙目，選擇站立較為容易的一條腿單腿站立；抬起的那只腳可以抬高或者放低，但不能與支撐腳接觸；結(jié)束標(biāo)志是支撐腳移位或者抬起的那只腳接觸到地面；進(jìn)行兩次測(cè)試，把較長(zhǎng)的一次時(shí)間記錄下來(lái)。通常7秒以上為及格。鍛煉關(guān)節(jié)和肌肉可以達(dá)到改善平衡性的效果，一些反常規(guī)運(yùn)動(dòng)也可以刺激人體做出平衡反應(yīng)。如倒著走、走貓步等。
9、心臟功能：每分鐘跳60-90次
如果中年男性一走路就會(huì)氣喘吁吁，就算心電圖結(jié)果沒(méi)有問(wèn)題，也應(yīng)該去做一次心臟的超聲波檢查。正常的男性心跳次數(shù)，應(yīng)該是每分鐘60至90次間，40歲以上的男性建議一年應(yīng)該做一次常規(guī)心臟檢查。
10、身高體重指數(shù)：不超過(guò)25
中年男性會(huì)慢慢變胖，但身高體重指數(shù)（BMI，即體重除以身高的平方）不要超過(guò)25，BMI指數(shù)為18.5-23.9時(shí)屬正常，超過(guò)25就屬于超重，超過(guò)28就算是肥胖了。中年男性控制體重是保持健康的大問(wèn)題，年齡增大不能成為體重增加的理由。
11、射精能力：一次達(dá)到5毫升
研究發(fā)現(xiàn)，一次做愛(ài)后的射精量能達(dá)到5毫升，這是前列腺健康的最直接表現(xiàn)。一個(gè)簡(jiǎn)便的測(cè)量方法：量出5毫升水，倒入干凈的避孕套內(nèi)，記住水的位置，下次就能夠估計(jì)出射精量。
導(dǎo)讀：如果在這個(gè)世界，沒(méi)有了聲音，你會(huì)覺(jué)得害怕嗎?而這個(gè)世界又會(huì)變成怎樣呢?聲音是溝通你我他的橋梁，也是傳遞信息的有效途徑。我……
如果在這個(gè)世界，沒(méi)有了聲音，你會(huì)覺(jué)得害怕嗎?而這個(gè)世界又會(huì)變成怎樣呢?聲音是溝通你我他的橋梁，也是傳遞信息的有效途徑。我們利用說(shuō)話的聲音溝通，制作美妙的音樂(lè)來(lái)傾聽(tīng)等，正是有了聲音的美妙，我們的生活才如此的精彩。其實(shí)，聲音遍布在很多地方，包括我們自己的身體，也會(huì)發(fā)出一些響聲，這些響聲也能幫我們判斷健康，一起去了解吧。
關(guān)節(jié)響
關(guān)節(jié)活動(dòng)受到筋膜、韌帶、肌肉等組織的限制，關(guān)節(jié)腔中有起潤(rùn)滑作用的液體，里面又溶有氣體。當(dāng)活動(dòng)關(guān)節(jié)時(shí)，就會(huì)把這些氣體從液體中擠壓出來(lái)，從而發(fā)出聲音。
當(dāng)關(guān)節(jié)屈伸過(guò)度時(shí)，常會(huì)有啪的一聲關(guān)節(jié)彈響，一般不會(huì)影響健康。但如果關(guān)節(jié)經(jīng)常彈響，且伴有疼痛和活動(dòng)障礙則要注意了，可能是腱鞘炎、滑囊炎、半月板損傷等骨關(guān)節(jié)疾病。
打嗝
在胸腔和腹腔之間，有一個(gè)像帽子似的厚厚的肌肉膜，它就是膈肌。當(dāng)受寒冷、飽餐、吃飯過(guò)快、吃干硬食物等刺激后，膈肌會(huì)出現(xiàn)陣發(fā)性和痙攣性收縮，人們就會(huì)呃兒個(gè)不停。
短暫的打嗝也是一種機(jī)體保護(hù)反應(yīng)，但如果連續(xù)出現(xiàn)或頑固難愈，可能預(yù)示膽囊炎、消化道潰瘍等疾病。另外，緊張、惱怒等不良心理狀態(tài)也常引起打嗝。
分辨打嗝是否為器質(zhì)性疾病有個(gè)小竅門，即打嗝在24小時(shí)內(nèi)能夠緩解，且睡著后自動(dòng)停止的，多不是疾病引起的，而超過(guò)24小時(shí)還在打嗝，且睡著還不停止的人，多是疾病纏身。
打鼾
睡眠時(shí)常出現(xiàn)呼吸暫停，會(huì)導(dǎo)致血液中氧含量明顯減少，使機(jī)體處于缺氧狀態(tài)，這不但影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)引發(fā)心腦血管及內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。
如果只是偶爾打呼嚕不必緊張。但是鼾聲響亮不均勻，而且有晨起口干、白天疲乏無(wú)力、嗜睡、頭腦昏昏沉沉、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力減退等情況，那可能是得了阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。
肥胖者、男性、孕婦等都是打鼾的高發(fā)人群。如果打鼾者一覺(jué)醒來(lái)有口干舌燥、頭暈、頭痛，白天困倦、嗜睡，甚至工作或開(kāi)車時(shí)睡著，以及記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)，最好去醫(yī)院就診。
磨牙
睡覺(jué)時(shí)牙齒咬得咯吱響，醒后面部肌肉緊張、酸痛，并伴有頭痛，如果你有此癥狀，很可能患上了磨牙癥。
引起磨牙的原因很多，側(cè)臥位或俯臥位睡覺(jué)、牙齒咬合異常，都會(huì)讓人不自主地磨牙;磨牙還可能是胃腸功能紊亂、腸道寄生蟲、尿酸增多癥等的表現(xiàn)。另外，口腔是人體首先興奮的部位，當(dāng)人們工作緊張、精神壓力增大時(shí)，也可能磨牙。
別看磨牙事小，長(zhǎng)期磨牙會(huì)引起牙齒及牙周組織的廣泛損耗，不但可能引發(fā)牙周疾病，還會(huì)導(dǎo)致面容蒼老，影響美觀。如果經(jīng)常磨牙，可在睡前用毛巾熱敷上下顎，能松弛咬合肌肉，盡量放松自己，適當(dāng)做些體操、泡泡熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等。
耳鳴
用手捂住耳朵，你會(huì)覺(jué)得耳朵里嗡嗡作響，這是因?yàn)橥饨玎须s的聲音被阻隔，讓你聽(tīng)到了耳旁組織的血流聲。寂靜的環(huán)境能夠放大我們的聽(tīng)力，但如果你平時(shí)也能聽(tīng)到腦袋里鳴叫，耳中出現(xiàn)鈴聲、哨聲、波浪聲、蟬鳴聲等，而周圍環(huán)境并沒(méi)有相應(yīng)聲源時(shí)，就得小心了。
噪音是引起耳鳴最常見(jiàn)的原因。當(dāng)某個(gè)頻率的噪聲損傷了聽(tīng)神經(jīng)末梢細(xì)胞時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)頻率的耳鳴。實(shí)際上，超過(guò)安全噪聲標(biāo)準(zhǔn)(8090分貝A聲級(jí))的噪音都有可能造成耳鳴及耳聾。濫用藥物也是一個(gè)重要因素，研究發(fā)現(xiàn)，包括心得安、異搏定、布洛芬在內(nèi)的多種常用藥物都可能引起耳鳴。此外，高血壓、冠心病、糖尿病等常見(jiàn)慢性病也可使微循環(huán)發(fā)生障礙，從而導(dǎo)致耳鳴。
聽(tīng)神經(jīng)末梢細(xì)胞一旦造成損傷很難恢復(fù)如初，但通過(guò)營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物等治療手段可以緩解癥狀。已有耳鳴的人切忌酗酒、吸煙、熬夜等不良習(xí)慣。
