一雙好筷子讓你擁有好胃口
養(yǎng)生運(yùn)動好還是靜好。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“一雙好筷子讓你擁有好胃口”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
筷子幾乎成了中國人必備的生活用品，可你知道嗎?一雙質(zhì)優(yōu)的好筷能為你的健康帶來不少益處.從現(xiàn)在開始，審查一下你家的筷子是否安全吧。
一雙好筷子 十足好胃口
筷子是生活中最普通不過的物品了，但很多人在使用上還存在不少誤區(qū)，他們并不知道家里的筷子沾滿了細(xì)菌。近日，《生命時報》聯(lián)合搜狐網(wǎng)健康頻道、新華網(wǎng)健康頻道的調(diào)查顯示，參與投票的5654人中，有近四成的人表示筷子用壞了才換，22.33%的人至少會使用兩三年，有的甚至?xí)r間更長，特別是一些老年人，一雙筷子能用一輩子。中國疾病控制中心傳染病控制研究所副所長盧金星指出，筷子與健康息息相關(guān)，一定要正確選擇和使用。
如今，筷子的種類繁多，木質(zhì)、竹質(zhì)、不銹鋼以及塑料筷。本次調(diào)查顯示，在“筷子材質(zhì)選擇”這個問題中，有43.25%的人選擇木質(zhì)筷子，48.5%的人選擇竹筷，仍有一部分人選擇塑料筷，“塑料筷子最好不要買，塑料遇熱會釋放對人體有害的化學(xué)成分，而且質(zhì)感脆弱容易變形;最好的選擇是竹筷，本色的木筷也不錯，比如杉木做的筷子，無毒無害，也很環(huán)保?！北R金星說。
選擇竹筷和木筷的人顯然占了大多數(shù)，但這兩種質(zhì)地的筷子不易清洗，清洗和擺放的方法不當(dāng)，就非常容易被細(xì)菌和微生物污染。盧金星強(qiáng)調(diào)：“筷子應(yīng)該放在鏤空的筷子筒里，并置于干燥、通風(fēng)的地方?！倍诒敬握{(diào)查中，有18%的人仍將筷子放在密封的筷子筒或抽屜中，隨便搭在碗上的人也占了8%。
“這些地方空間密閉，環(huán)境潮濕，再加上很多人洗完筷子也不將其瀝干，時間一長，竹筷和木筷就容易發(fā)生霉變，產(chǎn)生異味，即使肉眼覺察不出來，但筷子上面已經(jīng)沾滿細(xì)菌了，如果再不經(jīng)常更換，細(xì)菌隨食物進(jìn)入人體后，就會危害健康?！北R金星解釋道，也有數(shù)據(jù)顯示，近50%的人體內(nèi)存在致胃病的幽門螺旋桿菌，而這些細(xì)菌大多是家庭傳播，筷子就是重要的傳播渠道之一。
在清洗方法上，近五成的人都選擇在水龍頭下沖洗，有14.64%的人選擇用洗滌靈浸泡，盧金星指出，浸泡沒有必要，時間長了反而會使洗潔精中的一些成分進(jìn)入筷子中，最好打上洗潔精仔細(xì)搓洗，再沖洗干凈、瀝干水后，放進(jìn)筷子筒?？曜油惨惨?jīng)常清洗和消毒。
另外，筷子用久了加之經(jīng)常搓洗，表面很容易變粗糙，導(dǎo)致細(xì)菌殘留，專家建議每半年更換一次。盧金星強(qiáng)調(diào)：“筷子的壽命跟儲存環(huán)境有很大關(guān)系，如果放在通風(fēng)干燥的地方，使用壽命自然會長，這樣既節(jié)約又環(huán)保?！?/p>
擴(kuò)展閱讀
行走時，身體的重量和地面的反作用力都會作用到腳上，因此在行走過程中，腳會承受比平時狀態(tài)下要大得多的沖擊力。行走鍛煉時穿一雙好的運(yùn)動鞋很重要，它可以減輕腳接觸地面時所受的沖擊力。一雙好的運(yùn)動鞋應(yīng)該具備以下的條件：
運(yùn)動鞋大小要合適
過大，鞋往下掉，行走困難；過小，會夾擠腳，使腳疼痛，影響行走鍛煉。
運(yùn)動鞋要輕便
因為走路時腳會帶動鞋抬起，不斷向前邁步，鞋子太重的話，如果走的路程遠(yuǎn)，會造成下肢疲勞或者關(guān)節(jié)傷害。
運(yùn)動鞋的前部空間要寬松
一些因為空間不夠，踏地時，腳趾不能夠充分伸展，會相互擠壓，腳趾容易疼痛。
鞋底要有一定的彈性
鞋底有一定的彈性但不能過于柔軟。鞋底太柔軟了容易造成肌肉疲勞；鞋底具有一定的彈性還能有效地緩沖地面對腳的沖擊力。
運(yùn)動鞋透氣性要好
鞋的透氣性好，可以使運(yùn)動時腳部產(chǎn)生的汗液及時排出，如果汗液積在鞋內(nèi)不能散出，那么就很容易得維生素B1缺乏。
有合適的鞋后跟
運(yùn)動鞋的鞋后跟最好有一定的高度，并且彈力要好。研究發(fā)現(xiàn)，鞋底和地面的夾角大約在30度左右的時候，能夠最大限度地降低地面對腳的沖擊力。鞋跟過高，會影響走路時的穩(wěn)定性。
鞋幫要能夠起保護(hù)作用
運(yùn)動鞋雖然都有鞋幫，但是有的鞋幫并不能起到保護(hù)作用。好的運(yùn)動鞋幫應(yīng)該是不軟不硬，將腳完全包裹，起到支撐的作用。
鞋面應(yīng)該柔軟和鞋面內(nèi)部應(yīng)該光滑
行走過程中，腳面容易與鞋面發(fā)生摩擦，鞋面太硬或者內(nèi)部粗糙的話，會因為摩擦腳面疼痛。
運(yùn)動鞋的好壞直接影響到鍛煉效果，如果腳不舒適，行走興趣和行走能力肯定會受到影響。如果長期穿著不合適的鞋子進(jìn)行步行鍛煉的話，腳出現(xiàn)水泡、疼痛、腳氣等問題。所以，行走鍛煉前，一定要為自己選一雙合適的運(yùn)動鞋，哪怕貴一點(diǎn)，也是值得的。
【導(dǎo)讀】失眠怎么辦？很多人都有失眠的困擾，能夠一覺睡到天亮是多么幸福的一件事，那么該如何拯救好睡眠呢？在中醫(yī)看來，睡眠可以通過食療來調(diào)理，身體狀況不同，食療方也各異，下面讓小編為您推薦七款食療讓你擁有好睡眠，希望七款食療讓你擁有好睡眠能對您有所幫助。
七款食療讓你擁有好睡眠
桑葚水
鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。桑葚味甘，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補(bǔ)腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。
百合蓮子粥
取干百合、蓮子（帶芯，水中泡發(fā)）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
七款食療讓你擁有好睡眠
甘麥棗藕湯
蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。
小米紅棗粥
小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調(diào)入蜂蜜睡前食用。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能不好，睡眠質(zhì)量就差。小米、紅棗能調(diào)養(yǎng)脾胃，適合脾胃不合的失眠者。
大棗甘麥?zhǔn)嫘牟?/p>
大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸后用小火煮5分鐘。冷卻后調(diào)入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。
如果你在睡眠上出了問題，不能入睡。健康養(yǎng)生網(wǎng)健康生活小常識為你整理十個睡眠技巧使你克服失眠，安然入睡。
1.不要去擔(dān)心睡眠不足
試著不去擔(dān)心你能夠睡多長時間，這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環(huán)，這被稱為“意識性失眠”，發(fā)生在當(dāng)你非常擔(dān)心自己能否得到足夠的睡眠時。
2.不要強(qiáng)迫自己入睡
如果你試著強(qiáng)迫自己入睡，往往會弄醒自己，并很難再入睡。
3.只在你真的困了累了的時候再去睡覺
不困的時候躺在床上，除了浪費(fèi)時間，還會花更多的時間才能入睡。
4.不要老去看鬧鐘
很多人都有這種習(xí)慣，睡不著的時候偏要看看幾點(diǎn)了，老是下意識去計算還能睡幾個小時。這樣會助長焦慮，所以會更難入睡。
5.覺前先暖身
一些研究發(fā)現(xiàn)，睡覺前讓自己的身體保持暖和，例如泡一個熱水澡，可以很容易讓你熟睡。
6.不要睡過頭
不要因為晚上沒事干，就拼命睡。如果這樣睡幾天，會打破你的生物鐘，那么你晚上就會很難入睡。
7.健康的性生活
性生活是被大家熟知的可以在夜間緩解壓力的一種方法。健康的性生活能夠增進(jìn)感情，讓身體得到放松，同時對睡眠也有好處。
人們每天都在努力提高自己的生活質(zhì)量，關(guān)愛自己的身體，卻往往忽略了睡眠質(zhì)量。腰酸背痛是現(xiàn)代人的常見病，除了辦公習(xí)慣，坐姿不正確外，最重要的原因與睡眠沒能充分達(dá)到放松及休息的作用有關(guān)，而這又大多和床的質(zhì)量與擺放有很大關(guān)系。中國室內(nèi)裝飾協(xié)會專家表示，有些人常常覺得晚上睡不好，或是越睡越累，這是因人們在買床和擺床時有一些易被人忽視的誤區(qū)。人們要打破正常的思維定式，一張床會改變一個人的生活質(zhì)量。
通常情況下，人選擇床時總以為硬的、床墊厚的、彈簧多的對身體有好處，事實并非如此，中國室內(nèi)裝飾協(xié)會專家提醒：睡硬床板不一定健康，床墊太硬，雖不致嚴(yán)重影響脊骨健康，但肩膀和臀部受力，讓人感覺不舒服。如某些人腰脊痛的話，更不宜睡硬木板床，以免病情惡化，睡床墊比不睡床墊要健康多了。
床墊并非愈厚愈好。床墊的厚度跟它的承托力沒有必然的關(guān)系，尤其是彈簧床墊，若彈簧厚度沒變，加厚底面墊料，換來的只是較佳的舒適度，而非承托力。一張厚12厘米左右、密度較高的乳膠床墊，加硬木板墊底，所提供的承托力已經(jīng)足夠，不過乳膠使用日久，表面易硬化，從而減低彈性;要想彈簧床墊耐用，厚12至18厘米的彈簧最為理想。
中國室內(nèi)裝飾協(xié)會專家介紹，影響睡眠還與床的擺放有關(guān)系，從科學(xué)角度來看，床的擺放有以下不宜：床頭不應(yīng)放在窗下，主要因為床頭在窗下，人睡眠時有不安全感。如果遇大風(fēng)、雷雨天，這種感覺更是強(qiáng)烈，再說，窗子是通風(fēng)的地方，人們在睡眠時稍有不慎就會感冒。
床頭不宜設(shè)在臥室門或窗的通風(fēng)處，客廳里的人一眼就能看見臥室的床，會使臥室缺乏寧靜感，影響睡眠，人們在臥室里穿著睡衣來回走動，看上去也不雅觀。
床的擺放不宜正對梳妝鏡子，這主要是因夜晚人起來時，特別是睡眠中的人朦朧醒來時或惡夢驚醒時，在光線較暗的地方，會在猛一抬眼的剎那間看到鏡中的自己或他人活動，容易受驚嚇，弄一塊鏡子放床前，半夜里總是自己被自己嚇著，也不應(yīng)該。
床忌高低不平，現(xiàn)代人用彈簧墊的多，如果床墊質(zhì)量不好，彈簧發(fā)生變形，就會影響健康。所以床墊選擇也十分重要，睡變形的床墊上會使人的脊柱彎曲，睡久了就影響血液循環(huán)，使人疲勞容易生病。
床下不宜堆放雜物。床下往往是不太透氣的陰暗處，放上雜物，容易受潮發(fā)霉或滋生細(xì)菌，另外平時也難清理，造成衛(wèi)生死角，感覺上很不舒服。
另外，從科學(xué)角度來分析，擺床時不宜東西朝向，這是因為地球本身具有地磁場，地磁場的方向是南北向(分南極和北極)，磁場具有吸引鐵、鈷、鎳的性質(zhì)，人體內(nèi)都含有這3種元素，尤其是血液中含有大量的鐵，因此睡眠東西向會改變血液在體內(nèi)的分布，尤其是大腦的血液分布，從而會引起失眠或做夢，影響睡眠質(zhì)量。
選擇一張床并不像人們通常想象的那么簡單。一套好的睡具可以迅速恢復(fù)你的體力和保障身體的健康，一般床具的選擇應(yīng)注意，符合人體生理衛(wèi)生、睡眠衛(wèi)生的要求，不影響身體的發(fā)育生長;保持脊柱的天然彎曲;避免身體局部受壓，影響血液循環(huán)，造成酸痛麻痹;床褥材料不會引起皮膚過敏，通氣性好，不留異味發(fā)霉。
許多人選擇床的時候，十分注重床具的材質(zhì)、風(fēng)格，卻往往忽略了非常重要的床底架，實際上，床底架對于睡眠的影響僅次于床墊。床底架主要有整塊木床板、有縫隙的板條床板、套床式軟床板、鋼絲及棕繩等織就的床底架等。
買帶床板的床具還要注意，在使用中有些鋼絲會發(fā)出響聲;棕繩、竹篾等編成的床板則多見于老式的床具，其透氣性較好，但是支撐的舒適度就要稍遜于木床板。
雀斑造成臉部的不美觀，隨著年齡的增長，很多女性臉上都出現(xiàn)了這些難纏的色斑，嚴(yán)重影響女性的身心健康，那有什么有效的祛斑小竅門讓色斑不再纏著我們呢？別急，接下來將為大家介紹12個祛斑妙招，讓大家變回白嫩無暇的好肌膚。
女性如何祛斑？推薦12個祛斑小妙招
方法一：香蕉敷臉
香蕉也能滋潤美白肌膚，能夠軟化角質(zhì)，淡化斑點(diǎn)，把香蕉去皮后搗成糊狀，用來敷面，長期使用能夠使皮膚變得光滑細(xì)膩，尤其適合敏感膚質(zhì)的人使用，能夠有效淡化臉部斑點(diǎn)。
方法二：金盞花葉汁
金盞花葉的汁液也具有美白淡斑的效果，把金盞花葉搗爛后取汁液，把液體涂在臉上，既能夠有效消除雀斑，還能清爽美白肌膚，天然的成分讓美白祛斑更健康。
方法三：番茄敷臉
番茄中含有維生素C，能夠起到美白淡斑的效果，把番茄榨汁，然后加入適量的蜂蜜進(jìn)行攪拌，完成后把汁液涂在臉上，15分鐘后洗凈，這種方法能夠淡化臉部斑點(diǎn)，達(dá)到美白的效果。
方法四：胡蘿卜汁
把新鮮的胡蘿卜榨汁飲用也是有效淡化雀斑的方法，它可以增加我們體內(nèi)的維生素A，具有潤滑肌膚的效果，防止皮膚粗糙、淡化斑點(diǎn)，同時還可以把胡蘿卜汁拍在臉上，也有美白祛斑的功效。
方法五、紅糖祛斑
紅糖有解毒以及淡化黑色素的成效，將3大匙紅糖放在鍋里加熱，待溶化至黏稠的漿狀時熄火，冷卻到15攝氏度擺布后，涂在洗凈的臉上，15~30分鐘后洗掉，每周兩次，運(yùn)用三個月可以看到效果。
方法六：土豆敷臉
土豆具有淡化斑點(diǎn)的效果，把土豆切細(xì)后搗成泥狀，然后涂在臉上，20分鐘后洗干凈，用熱毛巾敷臉，這樣的護(hù)理工作最好隔一天就進(jìn)行一次，能夠打造細(xì)膩嫩白的肌膚，還可以消除雀斑和暗瘡，達(dá)到祛斑美白的效果。
方法七：桑葉
桑葉中含有抑制“絡(luò)氨酸酶”活性成分，能有效抑制黑色素的合成，對肌膚具有保養(yǎng)和修復(fù)的作用。把桑樹葉曬干研末成粉末，或直接到要點(diǎn)購買干桑葉，用熱開水沖泡，當(dāng)成茶水飲用。喝完后的茶葉，可以用于敷臉，在冰涼的舒適感中起到很好的祛斑效果。堅持食用一個月，能看到明顯的祛斑淡痕效果。
方法八：白醋、白術(shù)
常做居家美容的MM都知道，食用醋有美白肌膚的功效，而白術(shù)可能連聽都沒聽過，其實白術(shù)有健脾、抗氧化延衰老的作用，藥店、大型超市一般都有賣。方法是將白術(shù)切片，浸在白醋中，用罐子密封起來，一周后把浸足醋的白術(shù)片拿出來，擦拭長斑的部位。每天堅持使用的話，斑點(diǎn)會逐漸變淺甚至消褪。此法對于長雀斑、黑斑的MM特別適用哦。
方法九：蜂蜜、生姜
人體中含有一種自由基，是一種衰老因子，是引發(fā)皮膚銹斑的“元兇”。而生姜中的姜辣素能減弱自由基，是真正的去斑高手。方法很簡單，把新鮮的生姜切片，放入白開水中浸泡(用量可以根據(jù)MM的口味把握)，5~10分鐘后，加入少許蜂蜜攪拌均勻便可飲用啦。保持這個習(xí)慣，一年多之后，臉上或手上的斑就會明顯變淡，甚至消失。
方法十：蒜頭
有一部分不喜歡蒜頭刺鼻的味道，但是蒜頭不僅是一種很好的調(diào)味品，在肌膚美容方面，也能起到很好的祛斑效果。準(zhǔn)備好3顆蒜頭和少許綠豆粉，把蒜頭扒皮清洗干凈，然后放到微波爐中加熱，這樣可以有效去除蒜頭的味道，不喜歡蒜頭的人也可以使用了。加熱1~3分鐘后從微波爐中取出，放于攪拌機(jī)中攪拌出蒜汁，把蒜汁倒在面膜碗中，加入綠豆粉，加倒入清水?dāng)嚢杈鶆?，調(diào)和成膏狀，用于涂臉即可。一般15分鐘后用清水洗凈。
方法十一：絲瓜祛斑法
絲瓜曬干，研為細(xì)未，每晚用水調(diào)涂面，次晨用溫水洗去。若用蜂蜜調(diào)涂，還可去面部皺紋。(加蜂蜜后不宜過夜，二十分鐘后清洗。)
絲瓜中含有多種維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物和抗環(huán)血酸，有較強(qiáng)的漂白效果，尤其是磷、鈣、鐵的含量比較豐富，還含有木糖膠和植物黏液等，這些物質(zhì)對皮膚都有保健作用。長期使用，可改善皮膚細(xì)膩白度。
方法十二、茄子祛斑法
茄子1個，切片取汁摩擦局部，1日3次，15天見效。茄子是日常生活中常見蔬菜，用它來祛除色斑非常方便。茄子含有維生素p，可軟化微細(xì)血管。同時也含有維生素C，可抑制酪氨酸酶，阻止黑色素的合成，對皮膚有增白的作用可做日常使用。
導(dǎo)讀：人選擇床時總以為硬的、床墊厚的、彈簧多的對身體有好處，事實并非如此，中國室內(nèi)裝飾協(xié)會專家提醒：睡硬床板不一定健康，床墊太……
人選擇床時總以為硬的、床墊厚的、彈簧多的對身體有好處，事實并非如此，中國室內(nèi)裝飾協(xié)會專家提醒：睡硬床板不一定健康，床墊太硬，雖不致嚴(yán)重影響脊骨健康，但肩膀和臀部受力，讓人感覺不舒服。
人們每天都在努力提高自己的生活質(zhì)量，關(guān)愛自己的身體，卻往往忽略了睡眠質(zhì)量。腰酸背痛是現(xiàn)代人的常見病，除了辦公習(xí)慣，坐姿不正確外，最重要的原因與睡眠沒能充分達(dá)到放松及休息的作用有關(guān)，而這又大多和床的質(zhì)量與擺放有很大關(guān)系。中國室內(nèi)裝飾協(xié)會專家表示，有些人常常覺得晚上睡不好，或是越睡越累，這是因人們在買床和擺床時有一些易被人忽視的誤區(qū)。人們要打破正常的思維定式，一張床會改變一個人的生活質(zhì)量。
通常情況下，人選擇床時總以為硬的、床墊厚的、彈簧多的對身體有好處，事實并非如此，中國室內(nèi)裝飾協(xié)會專家提醒：睡硬床板不一定健康，床墊太硬，雖不致嚴(yán)重影響脊骨健康，但肩膀和臀部受力，讓人感覺不舒服。如某些人腰脊痛的話，更不宜睡硬木板床，以免病情惡化，睡床墊比不睡床墊要健康多了。
床墊并非愈厚愈好。床墊的厚度跟它的承托力沒有必然的關(guān)系，尤其是彈簧床墊，若彈簧厚度沒變，加厚底面墊料，換來的只是較佳的舒適度，而非承托力。一張厚12厘米左右、密度較高的乳膠床墊，加硬木板墊底，所提供的承托力已經(jīng)足夠，不過乳膠使用日久，表面易硬化，從而減低彈性;要想彈簧床墊耐用，厚12至18厘米的彈簧最為理想。
中國室內(nèi)裝飾協(xié)會專家介紹，影響睡眠還與床的擺放有關(guān)系，從科學(xué)角度來看，床的擺放有以下不宜：床頭不應(yīng)放在窗下，主要因為床頭在窗下，人睡眠時有不安全感。如果遇大風(fēng)、雷雨天，這種感覺更是強(qiáng)烈，再說，窗子是通風(fēng)的地方，人們在睡眠時稍有不慎就會感冒。
床頭不宜設(shè)在臥室門或窗的通風(fēng)處，客廳里的人一眼就能看見臥室的床，會使臥室缺乏寧靜感，影響睡眠，人們在臥室里穿著睡衣來回走動，看上去也不雅觀。
床的擺放不宜正對梳妝鏡子，這主要是因夜晚人起來時，特別是睡眠中的人朦朧醒來時或惡夢驚醒時，在光線較暗的地方，會在猛一抬眼的剎那間看到鏡中的自己或他人活動，容易受驚嚇，弄一塊鏡子放床前，半夜里總是自己被自己嚇著，也不應(yīng)該。
床忌高低不平，現(xiàn)代人用彈簧墊的多，如果床墊質(zhì)量不好，彈簧發(fā)生變形，就會影響健康。所以床墊選擇也十分重要，睡變形的床墊上會使人的脊柱彎曲，睡久了就影響血液循環(huán)，使人疲勞容易生病。
床下不宜堆放雜物。床下往往是不太透氣的陰暗處，放上雜物，容易受潮發(fā)霉或滋生細(xì)菌，另外平時也難清理，造成衛(wèi)生死角，感覺上很不舒服。
另外，從科學(xué)角度來分析，擺床時不宜東西朝向，這是因為地球本身具有地磁場，地磁場的方向是南北向(分南極和北極)，磁場具有吸引鐵、鈷、鎳的性質(zhì)，人體內(nèi)都含有這3種元素，尤其是血液中含有大量的鐵，因此睡眠東西向會改變血液在體內(nèi)的分布，尤其是大腦的血液分布，從而會引起失眠或做夢，影響睡眠質(zhì)量。
選擇一張床并不像人們通常想象的那么簡單。一套好的睡具可以迅速恢復(fù)你的體力和保障身體的健康，一般床具的選擇應(yīng)注意，符合人體生理衛(wèi)生、睡眠衛(wèi)生的要求，不影響身體的發(fā)育生長;保持脊柱的天然彎曲;避免身體局部受壓，影響血液循環(huán)，造成酸痛麻痹床褥材料不會引起皮膚過敏，通氣性好，不留異味發(fā)霉。
許多人選擇床的時候，十分注重床具的材質(zhì)、風(fēng)格，卻往往忽略了非常重要的床底架，實際上，床底架對于睡眠的影響僅次于床墊。床底架主要有整塊木床板、有縫隙的板條床板、套床式軟床板、鋼絲及棕繩等織就的床底架等。
買帶床板的床具還要注意，在使用中有些鋼絲會發(fā)出響聲;棕繩、竹篾等編成的床板則多見于老式的床具，其透氣性較好，但是支撐的舒適度就要稍遜于木床板。
頸椎病是一種當(dāng)今辦公室族最常見的疾病，平時的工作，很多人一坐就是一整天。久而久之就會出現(xiàn)很多職業(yè)病，如果出現(xiàn)頸椎疼痛的話，我們一定要多按摩按摩頸部的一些穴位，同時再配合服用一些中藥，效果會立竿見影。那么出現(xiàn)頸椎病應(yīng)該怎么辦呢？會不會有一些簡單有效自己就能操作的方法呢？下邊看看醫(yī)生教我們的使用小方法吧~
頸椎病是一種常見的現(xiàn)代病，困惱著很多的人。雖然引起頸椎病的一大原因是作業(yè)導(dǎo)致的，但是還有一些頸椎病患者中，也有一些中老年人。
由于長期的伏案工作又或者是年輕時不經(jīng)意地扭傷，都為日后頸椎病的到來埋下了伏筆
中國有句俗話叫抓兩頭、帶中間,其實養(yǎng)生也是這樣，把頭和腳給鍛煉好了，全身經(jīng)絡(luò)暢通、氣血無阻，病從何來？
一位老太太在描述病情時說，現(xiàn)在不僅脖子疼，而且整晚失眠。脖子稍微一動，整個腦袋就開始眩暈。老太太傾訴過病情后，痛苦地說：槍林彈雨都過了，沒把腦袋交給敵人，沒想到現(xiàn)在要交給頸椎病了。
在用手檢查老人頸部的時候，發(fā)現(xiàn)她的頸部生理彎曲已經(jīng)完全消失了，有明顯的壓痛感，而且頸部還會有條索狀物。
要經(jīng)常做做按摩，但有一點(diǎn)要強(qiáng)調(diào)，那就是按摩時不能光按摩脖子，還要按摩頭和腳。頭上的百會和腳上的太沖、涌泉都不能少，用自己拇指的指腹，每天按揉3次，每次100下。老太太聽了很奇怪，說：我以前經(jīng)常做按摩，雖然有一定效果，但不太理想。但我這頸椎病跟頭、腳有啥關(guān)系？
要經(jīng)常做做按摩
其實，頸椎病是神經(jīng)科一種最為常見的病，可以導(dǎo)致頸部僵硬、活動受限、手臂酸麻等。雖然常見，許多人治療后疼痛并沒有緩解。中醫(yī)認(rèn)為，頸部上承頭部、下啟軀干,可以說是人身體上最為重要的一個樞紐。它的作用就像是長江三峽一樣，要是三峽總是把閘門關(guān)閉，那下游的河就干了，田地就旱了。頸椎病也是一樣，由于頸部氣血運(yùn)行不暢，頭部無法得到充足的給養(yǎng)，因此許多頸椎病人不僅脖子疼，還會出現(xiàn)頭暈、失眠甚至面癱等，可以說是麻煩不斷。
事實上，中醫(yī)認(rèn)為頸椎病屬痹證的范疇，多是由于頸部活動頻繁、年齡增長、肝腎虧虛、反復(fù)勞損、風(fēng)寒濕邪入侵等原因?qū)е職庋缓?、?jīng)絡(luò)不通所致。通俗地講，頸椎病雖然表現(xiàn)癥狀主要在頸部，但在治療上不能僅僅著眼于頸部疼痛的部位，更重要的是要有一個整體觀念，除了治療頸肩部疼痛部位外，更應(yīng)當(dāng)把經(jīng)絡(luò)、臟腑、氣血作為一個整體來調(diào)理。
雖然中醫(yī)整體調(diào)理的大道理明白了，但是單從頸椎病上來講，為什么非要多按摩頭和腳呢？
單從頸椎病上來講，為什么非要多按摩頭和腳呢
有兩句中醫(yī)理論很重要，頭為諸陽之會，足為諸陰之會,意思是說，頭是陽氣聚集的所在，足底是陰氣聚集之所。因此，在按摩頸部后，再按摩頭部和足部的多處要穴，可以促進(jìn)陽氣上升，陰氣下降，從而加速氣血運(yùn)行，起到雙向調(diào)節(jié)的作用。其實，我們的脖子就像生活中常見的橋一樣，本來橋比較窄，走的人也少，但是后來有人把橋給加寬了，但知道的人還比較少，只有告訴橋兩頭的人，橋已經(jīng)加寬了，那么在橋上來來往往的人才會多起來，橋兩頭也相應(yīng)會熱鬧很多。
頸椎病的最佳治療方法是什么
頸椎病這一常見疾病總是困擾著的中老年人，然而隨著年輕人工作的忙碌生活的壓力，造就了頸椎病患者的人群不斷壯大，如今二三十歲就成為頸椎病人群的患者越來越多。人們不禁會問：究竟頸椎病的最佳治療方法是什么？
頸椎病的最佳治療方法因人而異，不是任何一種方法都適用于所有頸椎病患者。通常初期癥狀的頸椎不適人群，只要通過定期的活動和護(hù)理就會痊愈不在疼痛。而對于一些病情較為嚴(yán)重的頸椎病患者還需要通過專業(yè)的治療以及長時間的運(yùn)動、按摩才可穩(wěn)定病情。俗話說病去如抽絲,就是這個道理。及時再發(fā)達(dá)和快速的節(jié)奏生活中，人們的身體調(diào)理和恢復(fù)還是需要一定的時間，不可太急于求成。
頸椎病的最佳治療方法因人而異
那么這樣說來，頸椎病的最佳治療方法就是適合于患者自身的方法，那么下面我們來介紹一下常見的治療方法目前有哪些種。
牽引治療法
這類方法大部分的頸椎病患者都曾治療過，是頸椎病治療的常見方法，它的遠(yuǎn)離主要是通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定于生理曲線狀態(tài)。慢慢的調(diào)經(jīng)頸椎曲線歪曲的現(xiàn)象，對于初期和癥狀較輕的患者有一定的療效，但是對于突發(fā)急性的頸椎病患者是不適用的，以免出現(xiàn)發(fā)炎水腫的現(xiàn)象。
物理療法
也是人們常說的理療。這類方法通常是運(yùn)用了自然界和人工的各種物理因子，通過聲波、電、熱能等影響人體，雖然這種方法不能根治頸椎病，但是能在一定時間能讓患者的病情得到緩解。
手術(shù)治療
通常神經(jīng)根壓迫癥狀較為嚴(yán)重的頸椎病患者可以進(jìn)行手術(shù)治療，主要有頸前路、后路兩類治療手法。要通過對患者頸椎進(jìn)行詳細(xì)檢查才可定奪。近些年對于頸椎病手術(shù)治療方法也有了進(jìn)一步的突破，保留頸椎節(jié)段間的運(yùn)動功能對患者術(shù)后的生活和活動有著很好的幫助。
以上這些是臨床西醫(yī)中對于頸椎病常見的治療手法，而在中醫(yī)領(lǐng)域中對于頸椎病的最佳治療方法又有哪些呢，接下來我們了解一二。
1）針灸治療
中醫(yī)針灸治療頸椎病主要是通過穴位來進(jìn)行治療。例如：當(dāng)患者出現(xiàn)頸部酸痛時采用針灸治療選擇穴位時，常以病變部位的經(jīng)穴為主，大椎、風(fēng)府等穴位來進(jìn)行刺激，針灸手法不宜較強(qiáng)?；颊哌x用針灸治療一定要選擇經(jīng)驗豐富的醫(yī)生來進(jìn)行。
當(dāng)患者出現(xiàn)頸部酸痛時采用針灸治療選擇穴位時，常以病變部位的經(jīng)穴為主，大椎、風(fēng)府等穴位
2）中醫(yī)藥調(diào)理
當(dāng)頸椎病患者出現(xiàn)頭痛頸部僵硬等癥狀時，可以選擇中醫(yī)藥處方進(jìn)行調(diào)理。常用的中醫(yī)藥材有：川桂枝、羌活、桂枝、白芍等活血通絡(luò)的藥材?；颊邆円⒁?，中藥處方不可隨意服用，一定要按正規(guī)醫(yī)院的配方來進(jìn)行熬制和調(diào)理，因為每個患者的身體和病情是各不相同的。
當(dāng)頸椎病患者出現(xiàn)頭痛頸部僵硬等癥狀時，可以選擇中醫(yī)藥處方進(jìn)行調(diào)理
3）穴位按摩
頸椎病通過中醫(yī)按摩來緩解統(tǒng)統(tǒng)和肌肉組織緊張的情況，對很多初期癥狀的頸椎病患者是最佳的治療方法。因為此時往往是由于患者長時間坐臥導(dǎo)致頸背部經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢所致，通過穴位按摩，來分別治療緩解頸椎病患者不同的頭部疼痛、酸脹感。
通過上述介紹的頸椎病的最佳治療方法，相信頸椎病患者們也找到了適合自己癥狀的最佳治療方法。在這里也要提醒患者朋友們?nèi)粘：侠碜o(hù)理自己的頸椎，避免勞累，多多活動，正常規(guī)律生活。
男性，想要好睡眠就要這么做：
1、睡眠保健 每天用溫水洗浴
睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時換洗，有條件的話，可以穿用寬松的睡衣，被褥要保持干凈，經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。
2、睡眠保健 按時入睡按時起床
要養(yǎng)成按時入睡和起床的良好習(xí)慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規(guī)律。這樣，就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細(xì)胞的過度疲勞。
大家知道，嚴(yán)格的作息制度不僅是創(chuàng)造性勞動的保證，而且對于睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。
嚴(yán)格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程甚至有可能像條件反射那樣來得更自然，進(jìn)行得更為深刻。
睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運(yùn)動或體力勞動。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動人心的談話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。
晚飯不要過晚、過飽。應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過重。
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)，而飲服過多流汁會導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。
眾所周知，睡前刷牙、洗臉是必要的。但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。
賴床，是擁有好睡眠好身體的。晨醒不起，過去人們常斥之為“睡懶覺”，而現(xiàn)在，醫(yī)學(xué)家們則稱其是“”。這種主要適用于中老年人。
醫(yī)學(xué)專家告誡人們，清晨是最容易發(fā)生心腦血管病的“魔鬼時間”，如果醒來后立即下床，很容易誘發(fā)心腦血管等疾病，甚至造成意外死亡。所以，對于中老年人，尤其是患有心血管疾病的人，早晨一覺醒來，第一件事不是倉促起床穿衣，而是賴床5一10分鐘。利用這段時間采取仰臥姿勢，進(jìn)行心前區(qū)和腦部自我按摩，深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然后慢慢坐起。稍過片刻，再緩緩地下床，從容不迫地穿衣，使剛從睡夢中醒來的身體功能逐步適應(yīng)日常活動。
猛然叫醒熟睡的人，是不正確的。猛然叫醒熟睡的人，會破壞人的睡眠規(guī)律，對大腦造成異常刺激。因此，大聲喊叫，掀開被子，或者拍打頭部叫醒熟睡中的人，這些做法都是不可取的。
睡眠本身就是一個較為復(fù)雜的生理現(xiàn)象和過程，人從熟睡到醒過來，需要一個過程，從身體開始轉(zhuǎn)動到醒來需要一段時間，一般需要10分鐘左右。
因此，要想喚醒熟睡中的人，最好提前十分鐘給他以輕微的刺激，或者撫摸一下面頰，或者輕輕的碰碰身體，使他產(chǎn)生醒過來的意識，然后逐步從睡眠中醒過來。切不可猛然呼喚，使人從熟睡中驚醒，產(chǎn)生一種茫然不知所措的不舒服的感覺。
睡前做家務(wù)，也是不可取的不正確做法?，F(xiàn)代社會生活節(jié)奏快，人們工作繁忙。很多人白天沒有時間，只能等晚上打掃房間、熨衣服等，干各種家務(wù)直到睡覺前。其實，這是種非常不好的習(xí)慣，容易造成頭眠。
因為睡前趕著做家務(wù)，會使人腦的神經(jīng)細(xì)胞早現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間內(nèi)不會平靜下來，以致人無法很快入睡。第二天，人們就會因為睡眠不足而精神萎靡不振。長此以往，便會形成睡眠障礙。
因此，在入睡前半小時到一小時，應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平睜，使自己放松。另外，還應(yīng)盡量減少置身于強(qiáng)烈燈光下的時間，這樣，身體就會進(jìn)入希望得到睡眠的狀態(tài)，入睡就會變得更加容易。
