8招按耳朵招 保健又美容
飲食養(yǎng)生與保健美容。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的8招按耳朵招 保健又美容，相信能對大家有所幫助。
生理學(xué)家的研究結(jié)果提示，耳殼與人體各部存在著一種生理性的內(nèi)在聯(lián)系。
人患病時(shí)，耳殼上的相應(yīng)部位常常出現(xiàn)反應(yīng)點(diǎn)。因此，按摩特定的耳穴，不僅能預(yù)防和治療一些疾病，起到保健和美容的作用。
第一式：
1、雙食指指端在兩耳甲腔內(nèi)沿順時(shí)針方向按摩16次，再同樣按摩兩耳甲艇和兩三角窩各16次。
2、以雙食指指端從兩三角窩起沿逆時(shí)針方向按摩16次，再同樣按摩兩耳甲艇和兩耳甲腔各16次。
此式有溫補(bǔ)氣血、臟腑及健身的效果。
第二式：
以食指橈側(cè)和拇指羅紋面分別置于耳輪上部的前、后側(cè)，沿耳輪由上而下揉捏8次，再由下而上揉捏8次。
此式有防治耳殼凍瘡、增強(qiáng)聽力的功效。
第三式：
以兩手的中指和食指分別置于兩耳根之前、后側(cè)上下來回地擦耳根16次。
此式有聰耳、消除面部皺紋、美容等作用。
第四式：
閉緊兩眼，以兩食指羅紋面按雙耳屏，蓋緊5秘鐘后，突然松開雙食指，重復(fù)3次。
此式有增進(jìn)聽力、防治耳鳴之效。
第五式：
兩手緊蓋雙耳，雙中指同置于枕部，雙食指騎于雙中指上，再以雙食指同時(shí)滑下，有節(jié)奏地彈敲枕部16次。然后，置于枕印的手指不動(dòng)，兩手掌快速而有節(jié)奏地一松一蓋兩耳，操作16次。
此式可益腦清神，消除疲勞，有增強(qiáng)記憶力和聽力、防治耳鳴和耳聾的作用。
第六式：
閉緊嘴，以兩食指置于雙外耳道口內(nèi)，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)兩食指3次，邊轉(zhuǎn)邊緊閉雙外耳道。3～5秒后，突然松開兩食指。重復(fù)3次。
此式有防治耳鳴、耳聾，增進(jìn)聽力的功效。
第七式：
兩手掌輕貼于兩耳上，沿順時(shí)針、逆時(shí)針方向，緩緩摩揉兩耳殼各16次。
此式有助聽防聾、促進(jìn)面部血液循環(huán)作用。
第八式：
以兩食指橈側(cè)及拇指羅紋面，分捏住兩耳輪中部、上部及耳垂部，向外、向上、向下提拉耳朵各16次。
此式有健身、消皺、保顏的作用，對小孩受驚嚇有鎮(zhèn)靜療效。
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編者按：沒有人愿意被別人叫做大象腿，可現(xiàn)實(shí)生活中就是有很多MM的腿長得特別粗。而腿又是身體最難減的一個(gè)部位，按摩保健有啥瘦腿的最快方法么?有哪些方法能養(yǎng)出修長細(xì)腿?
基礎(chǔ)按摩
1.坐在椅子上，右腿屈膝抬起，腳腕架在左腿上，雙臂屈肘，兩手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按壓淋巴節(jié);
2、左腿屈膝團(tuán)坐，臀部坐在左腳腳腕上，右腿屈膝抬起，左手扶著腳掌，右手扶著腳腕固定好，左手輕輕施力來回扭動(dòng)腳掌。這個(gè)動(dòng)作左右各做10次。
這個(gè)動(dòng)作能消除大腿腫脹，加快大腿脂肪消耗，改善大腿粗大、大腿酸痛、腳冷膝痛等癥狀。
波浪式按摩
1.以雙手貼住臀部肌膚，由臀部向大腿方向，以波浪式按壓;
2.一邊按一邊揉捏，因?yàn)槿崮蠼M織可以促進(jìn)排水功能。
要注意的是。按摩時(shí)盡量集中精力，用力均勻，殿部、腿部可用力大一點(diǎn);腹部、腰部用力要適當(dāng)，以免損傷內(nèi)臟。
速瘦小腿按摩
1.坐在地上，曲下需要按摩的腿，并在小腿涂上精油;
2.兩手交替上下反復(fù)捏小腿，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作2-3分鐘，以放松小腿肌肉。
3.雙手握住小腿根部 (與腳連接處)，大拇指按住小腿背部的中心位置。 保持這個(gè)動(dòng)作，由下往上用大拇指推按小腿背部。
這套動(dòng)作進(jìn)一步紓緩小腿過于緊實(shí)的肌肉，同時(shí)也可以消除多余的贅肉。
編者按：很多女性朋友都有痛經(jīng)的毛病，有的甚至痛的躺在床上起不來，自己痛苦的同時(shí)，還會(huì)影響平時(shí)的生活和學(xué)習(xí)及工作。下面，我們來看看有哪些推拿手法能幫助您防治痛經(jīng)?
1.叩打腰骶部
按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進(jìn)行，叩至微熱為度。
功效：中醫(yī)把月經(jīng)稱之為天癸，天癸實(shí)際上就是腎精，腰為腎之府，故叩打腰骶部能起到補(bǔ)腎填精的作用，達(dá)到止痛調(diào)經(jīng)的效果。
2.揉按太沖穴
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴(位于足背第一跖骨間隙之中點(diǎn)處)，以有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
功效：中醫(yī)認(rèn)為，太沖脈盛，月事以時(shí)下。太沖是肝經(jīng)上最重要的穴位，對女性的月經(jīng)不調(diào)也很有效，痛經(jīng)的女性多有不同程度的肝郁氣滯，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。
怎么瘦腿 瘦腿精油這樣用才對
瘦腿精油能幫助腿部脂肪燃燒，促進(jìn)血液循環(huán)，改善淋巴排毒，消除腿部堆積的脂肪和緊實(shí)腿部肌肉，減掉腿部脂肪，去除小腿浮腫，加速血液循環(huán)，預(yù)防腿部肌肉松弛，增進(jìn)肌肉彈性。
那么瘦腿精油有用嗎?從這里可以看得出瘦腿精油還是挺有效果的。但是有很多朋友使用后說沒有用?那是因?yàn)樗麄儧]有掌握好方法，方法不對，即使再好的瘦腿精油也是沒有用的。
另外還要注意一點(diǎn)，自己使用瘦腿精油有效嗎還需要看使用者的體質(zhì)問題，瘦腿精油對水腫的體制效果比較顯著，其他的就比較平庸了。
首先在小腿上擦抹上純天然的瘦身精油，然后根據(jù)以下步驟依次進(jìn)行，就會(huì)知道瘦腿精油有用嗎：
步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。
步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，每條腿堅(jiān)持3分鐘。
步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。除了拇指，其它手指也要相應(yīng)加大力度按摩肌肉。每條腿堅(jiān)持3分鐘。
步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓膝蓋窩位置邊按摩膝蓋，每條腿堅(jiān)持2分鐘。
但是使用瘦腿精油的朋友要注意，精油這個(gè)東西刺激性比較強(qiáng)，不要頻繁使用，如果是敏感皮膚最好是先稀釋。如果你的體質(zhì)是肌肉腿和脂肪腿，小編建議你不要使用瘦腿精油，這不是瘦腿精油有用嗎的問題，而是不同產(chǎn)品針對的體質(zhì)也不同，對于脂肪較多的體質(zhì)最好使用加快脂肪燃燒的產(chǎn)品。
結(jié)語：身材輕盈、苗條的女人才更惹人愛，不想被男人嫌棄，就從保養(yǎng)好你的身材開始吧!一點(diǎn)點(diǎn)小改變就能讓你成為萬眾矚目之人哦~
逐步按壓
1.左手按住小腿上方，右手按住腳踝上方，右手用力地從腳踝到膝蓋用力。左右腿輪流交換。
2.用大拇指由腳踝至膝蓋方向，由下往上用力按摩。
3.雙手四指并攏，大拇指分開，兩手包住大腿，由膝蓋至臀部進(jìn)行逐步按摩。
揉捏膝蓋
1.坐在床上，曲膝，用手抓撓膝蓋對上10厘米與膝蓋對下5厘米處，直到膝蓋微微變紅為止。
2.接著用雙手扭捏、揉按膝蓋周圍的贅肉。
點(diǎn)按委中穴
1.兩手分別握住膝蓋旁側(cè)，中指置于委中穴上;
2.用中指指肚以略感疼痛的力度點(diǎn)按3分鐘，以局部感到酸脹并向上下放射為佳。
委中穴處于下肢膝蓋彎曲時(shí)橫紋的中點(diǎn)凹陷處，是女人的美容穴位。按摩委中穴能促進(jìn)氣血循環(huán)，通絡(luò)止痛，改善臀部和大腿脂肪囤積。
完成這個(gè)整套動(dòng)作按摩，讓按摩后的腿部血液流通的更順暢，并舒緩了肌肉，減少腿部贅肉。上班累累的回來，這么一按，還是讓你頓時(shí)舒服起來。溫馨提示一下，最好別在飯后20分鐘內(nèi)，但洗完澡后按摩最佳，甚至事半功倍。
編者按：人們經(jīng)常會(huì)在不經(jīng)意間有些小毛病，比如晚上睡覺時(shí)落枕還有不小心閃到腰的時(shí)候，這些小毛病都是在不經(jīng)意間就會(huì)找上你。按摩哪些穴位可以治療這些小毛病呢?
落枕
落枕多因夜間睡姿不當(dāng)或頸部受風(fēng)寒所引起?；颊呓?jīng)常是一覺醒來發(fā)現(xiàn)脖子酸痛，不能轉(zhuǎn)動(dòng)。這時(shí)，只要按摩特定的落枕穴，就能緩解疼痛。
落枕穴位于手背中指和食指相對的掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)向上半個(gè)拇指寬處。用食指或中指指腹側(cè)面用力來回按壓。
閃腰
閃腰在醫(yī)學(xué)上稱為急性腰扭傷，多由用力過猛、超限活動(dòng)及外力碰撞等造成軟組織受損所致。閃腰時(shí)可按摩腰痛點(diǎn)，非常顯效。
腰痛點(diǎn)位于手背食指與中指之間以及無名指與小指之間，手腕橫紋與掌指關(guān)節(jié)的中點(diǎn)，一側(cè)兩穴，左右共四穴。腰扭傷后可交替按壓這四個(gè)穴位。
牙痛
牙痛時(shí)可以嘗試按壓合谷穴。合谷穴位于手背側(cè)，大拇指與食指之間的中點(diǎn)。此穴位是多種疾病的保健穴。
急性膽囊炎
急性膽囊炎的典型表現(xiàn)是進(jìn)食油膩食物后，右上腹絞痛，陣發(fā)性加重，常伴有右肩背疼、惡心、嘔吐、發(fā)熱寒戰(zhàn)等，嚴(yán)重時(shí)全身黃疸。
這時(shí)可按壓膽囊穴止疼。在小腿外側(cè)膝關(guān)節(jié)下方可以摸到一個(gè)突起，此處下方的凹陷處再向下兩個(gè)拇指寬的地方就是膽囊穴。
急性闌尾炎
典型的急性闌尾炎腹痛開始的部位多在上腹痛、劍突下或臍周圍，約經(jīng)68小時(shí)或十多小時(shí)后，腹痛部位逐漸下移，最后固定于右下腹部。
腹痛固定后，原來初發(fā)部位的疼痛可明顯減輕，甚至消失。當(dāng)闌尾炎發(fā)作時(shí)可按壓闌尾穴以緩解疼痛。闌尾穴位于小腿前側(cè)，膝關(guān)節(jié)髕骨下緣向下五個(gè)拇指寬，小腿骨外側(cè)一中指寬。
編者按：人體穴位蘊(yùn)藏著身體的很多秘密和健康，穴位按摩更是中醫(yī)的精華所在哦!今天小編就告訴你們8大穴位養(yǎng)生保健，讓你受用一生!一起來看看吧!
1、治休克掐壓人中穴
刺激人中穴有升高血壓、興奮呼吸中樞的作用。當(dāng)中風(fēng)、中暑、中毒、過敏時(shí)突然出現(xiàn)昏迷、呼吸停止、血壓下降、休克等情況時(shí)，用拇指尖掐壓患者人中穴可起到急救作用。
人中穴位于人體鼻唇溝的中點(diǎn)，是一個(gè)重要的急救穴位。主治癲狂癇，中風(fēng)昏迷，小兒驚風(fēng)，面腫，腰背強(qiáng)痛等癥。
我們常說掐人中，這句話在人暈倒的時(shí)候用的最多。當(dāng)然掐人中只是一種簡便的應(yīng)急急救措施，還應(yīng)及時(shí)與醫(yī)院聯(lián)系，進(jìn)一步搶救，以免延誤病情。
2、止鼻血捏腳后跟
鼻子出血時(shí)，馬上用拇指和食指捏腳后跟(踝關(guān)節(jié)及足跟骨之間的凹陷處)，左鼻出血捏右腳跟，右鼻出血捏左腳跟，約3分鐘可止鼻血。
3、止咳嗽指壓少商穴
少商穴在大拇指外側(cè)，距指甲角分處?？人圆恢箷r(shí)，可用拇指和食指緊壓少商穴，至有酸痛感為度，可止咳嗽。
除了按摩，少商穴有一個(gè)刺激方法，就是刺血療法。少商是井穴，在這里放血可以減輕咽喉的疼痛。這是因?yàn)榉闻聼幔睬鍥觥Ｉ偕谭叛拖喈?dāng)于將肺經(jīng)過熱的氣血引出去，還肺一個(gè)清涼的天地。刺血的時(shí)候，先用酒精將針和皮膚都消毒，然后捏起一點(diǎn)點(diǎn)少商處的皮膚，用針快速在皮膚上刺兩下，同時(shí)擠三到五滴血，然后迅速用棉棒輕輕按住，以便于止血。
少商穴最擅長治療的一個(gè)病癥是咳嗽。秋天時(shí)，很多人會(huì)時(shí)不時(shí)地咳嗽幾聲，嚴(yán)重的甚至咳出血來，咳得頭痛。這時(shí)候大拇指上的少商穴是止咳嗽的特效穴。
4、治便秘點(diǎn)壓天樞穴
便秘患者大便時(shí)以左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴(位于肚臍左側(cè)2寸)，感覺有明顯酸脹感即按住不動(dòng)，堅(jiān)持1分鐘左右，有便感，然后屏氣，以增加腹內(nèi)壓，稍后即可排便。
天樞穴以治療腸胃疾病為主。主治疾病為：便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、腹水、腸麻痹、消化不良、惡心想吐等癥。
天樞是大腸之募穴，是陽明脈氣所發(fā)，主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。大量實(shí)驗(yàn)和臨床驗(yàn)證，針剌或艾灸天樞穴對于改善腸腑功能，消除或減輕腸道功能失常而導(dǎo)致的各種證候，具有顯著的功效。
推脊椎增強(qiáng)免疫力脊椎及其兩側(cè)，是人體兩條最大的經(jīng)脈之一督脈的行經(jīng)之地，且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡(luò)通過，屬陽經(jīng)匯集之處。
護(hù)好后背，不受寒涼，身體則不易患病。平時(shí)可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側(cè)，可邊捏邊向前推進(jìn)，或拍打前進(jìn)，每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。
最易忽略：腋窩和前胸
按腋窩寧神寬心胸腋窩是人們平時(shí)很少觸及的部位。中醫(yī)認(rèn)為腋窩處有一個(gè)重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。西醫(yī)則發(fā)現(xiàn)，腋窩處不僅有動(dòng)靜脈血管，還有大量的淋巴組織，因此，常按腋窩，可以改善血液供應(yīng)、刺激淋巴，提高免疫力。
按摩的方法有兩種：一是揉按，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3~5分鐘即可，手法必須輕柔，以免損傷局部的血管和神經(jīng)。
二是彈撥，抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏，并左右交替進(jìn)行。
拍前胸提高肺功能前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。
可以采取虛掌輕叩輕拍的方法來保健。將五指并攏、掌心中空，對準(zhǔn)胸部正中間的胸骨以適當(dāng)力度拍擊，每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分鐘。但應(yīng)當(dāng)注意的是，胸腔下有心肺等臟器，要注意力道，否則可能適得其反。
總結(jié)：中醫(yī)的穴位按摩保健是人們最喜歡的一種保健方式，向閃腰這種你不知道什么時(shí)候會(huì)閃到所以也就不好預(yù)防，只有在閃到腰時(shí)做正確的治療!
按涌泉穴
動(dòng)作要領(lǐng)：將左腳放到右膝上，右拇指按壓左涌泉穴，雙腳輪換各按摩5分鐘以上，以搓熱為好。
取穴方法：五個(gè)足趾背屈曲，足底掌心前面(足底中線前三分之一處)正中之凹陷處。
作用：按摩此養(yǎng)生穴位防治各種疾病，尤其是老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。腎出于涌泉，涌泉者足心也。涌泉穴是身體要穴之一。
按合谷穴
動(dòng)作要領(lǐng)：一手拇指張開，虎口拉開，另一手拇指按壓穴位進(jìn)行揉按，兩手交換按壓1～2分鐘。
取穴方法：拇、食指張開，使虎口拉緊，另一手的拇指關(guān)節(jié)橫紋壓在虎口上，拇指關(guān)節(jié)前彎曲，拇指尖所指凹陷處即是穴位。
作用：按摩此養(yǎng)生穴位具有通經(jīng)鎮(zhèn)痛、解表清熱、開竅醒神、熄風(fēng)之功效。主治頭面五官疾病，治牙痛有特效。
叩勞宮穴
動(dòng)作要領(lǐng)：一手握拳以曲骨處叩擊另一手的勞宮16次，再換手叩16次。
取穴方法：握拳，食指、中指、無名指及小指四指輕壓掌心，中指與無名指兩指間即是穴位。
作用：按摩此養(yǎng)生穴位清熱瀉火，開竅醒神，能除心煩，治心火過盛引起的口腔潰瘍，以及精神方面的疾病。
認(rèn)準(zhǔn)6大保健區(qū) 隨意揉揉也保健
最易操作：小腹和腳底
揉小腹有助健脾胃肚臍是人體精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個(gè)重要穴位神闕。周圍分別還有中脘、關(guān)元、氣海等穴，輕輕揉按，對調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。
中醫(yī)一直提倡腹宜常揉的保健方法，講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅(jiān)持，可增加腸胃蠕動(dòng)、增強(qiáng)脾胃功能。對小腹進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱笠材苓_(dá)到保健效果。可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅(jiān)持敷1~2次。
捏腳底促進(jìn)血循環(huán)腳被稱為人體的第二心臟，隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時(shí)，可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運(yùn)行的中藥，效果會(huì)更好。如將當(dāng)歸、紅花、三七，川穹、丹參各少量包進(jìn)紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，約半小時(shí)后即可泡出藥效，而后還可加點(diǎn)白酒或醋。
常失眠的人，特別推薦一試。用一側(cè)手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對側(cè)腳底的涌泉穴，既有保健作用，還能活動(dòng)手腳。
功效最全：雙耳和脊椎
搓雙耳全身都受益耳朵就像一個(gè)倒立在子宮中的胎兒，耳垂代表頭眼部，耳外緣為軀干及四肢，內(nèi)側(cè)是內(nèi)臟器官。揉按耳朵的不同部位，就能對其所對應(yīng)的軀體或內(nèi)臟器官，起到保健作用。
中醫(yī)講腎開竅于耳，因此，做好耳部保健，對強(qiáng)腎效果更好。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時(shí)間以5分鐘為好，不要超過10分鐘。
無論是大街上、公交車站臺(tái)、地鐵里還是餐廳中，隨時(shí)可以看到戴著耳機(jī)，沉醉于音樂世界的“發(fā)燒友”?？墒牵@樣做會(huì)讓耳朵很受傷。那么如何讓人既享受美妙音樂，又不傷耳朵呢?下面給您介紹“一式三招”處方。
一式：良好的生活方式。要多吃含鋅、鐵、鈣豐富的食物，堅(jiān)持體育鍛煉，如跑步、晨練等，以擴(kuò)張微血管，改善內(nèi)耳的血液和營養(yǎng)供應(yīng)。同時(shí)，要遠(yuǎn)離煙酒。煙中的尼古丁及慢性酒精中毒，可直接損害聽骨、聽細(xì)胞及神經(jīng)中樞。煙酒均可誘發(fā)腦血管的舒縮紊亂，造成耳內(nèi)供血不足，誘發(fā)聽力下降。
在養(yǎng)成良好生活方式的同時(shí)，還要掌握以下“三招”：
第一招：巧選耳機(jī)。購買耳機(jī)時(shí)，最好選頭戴式的。頭戴式耳機(jī)保真度高，還可以阻隔外在的噪聲，在聽到同等音量的音樂時(shí)，用頭戴式耳機(jī)比耳塞式耳機(jī)的音量低7~9分貝。
第二招：在安靜環(huán)境下聽音樂。聲音嘈雜的外界環(huán)境，會(huì)使耳機(jī)的輸出效果受到不同程度的干擾。為了把音樂聽得更清楚，人就會(huì)不由自主地調(diào)高音量，這加重了對耳朵的損傷。
第三招：掌握60/60原則。聽音樂時(shí)，音量不要超過最大音量的60%，連續(xù)聽音樂時(shí)間不要超過60分鐘。
1、男子功
兜腎囊：一只手扶小腹，另一只手將腎囊向上兜，可速干六十至九十次，然后換手，也干六十至九十次。
撓拿睪丸：一只手扶小腹，另一只手撓拿睪丸，一撓一放，可連續(xù)干六十至九十次，然后換手，也干六十至九十次。
擠睪丸：用一只手或兩只手同時(shí)擠捏睪丸，次數(shù)不限。
拉睪丸：用一只手或兩只手同時(shí)拉睪丸，一拉一放，可連續(xù)干三十次。
捏陰莖：用兩只手同時(shí)進(jìn)走，次數(shù)不限。
拉陰莖：一只手扶小腹，另一只手拉陰莖，一拉一放，可連續(xù)干三十次，然后換手，也干三十次。
搓會(huì)陰：一只手扶小腹，另一只手輕輕搓會(huì)陰，可連續(xù)搓三十次，然后換手，也干三十次。
搓尾閭：一只手扶小腹，另一只手搓尾閭，可連續(xù)干三十次，然后換手，也干三十次。
擺陰莖：一只手扶小腹，另一只手?jǐn)[動(dòng)陰莖，左右與前后各擺動(dòng)十五次。
點(diǎn)神闕：一只手扶小腹，另一只手中指尖點(diǎn)按在神闕穴上，默數(shù)六十個(gè)數(shù)，然后換手，用另一只手的中指示按在神闕穴上，默數(shù)六十個(gè)數(shù)。
揉小腹：兩手又疊，里外勞宮相對，男子左手在停，反正方向各搓按九圈。
壓放喚吸：干盡揉小腹后，吸氣時(shí)，兩手停壓，小腹隆起，喚氣時(shí)，小腹癟，兩手放松，一吸一喚為一次，可連續(xù)干三次。然后收功，收功時(shí)意守停紅田，時(shí)間可長可短。
2、女子功
揉乳房：兩只手同時(shí)揉乳房反正方向各三十圈，再左右與停停各揉按三十次。
撓拿乳房：兩小臂交叉，右手扶左側(cè)乳房，左手扶右側(cè)乳房，然后用手指撓拿乳房，一撓一放為一次，可連續(xù)干三十次。
捏乳房：兩只手手指尖同時(shí)捏乳頭，以不悲為量，一捏一放為一次，可連續(xù)干三十次。
揉會(huì)陰：用一只手或兩只手又疊扶在陰部，手指按在會(huì)陰穴上，反正方向各揉按三十次。
搓尾閭：一只手扶小腹，另一只手搓尾閭?cè)?，然后換手再搓三十次。
點(diǎn)神闕：一只手扶小腹，另一只手中指尖點(diǎn)按在神闕穴上，默數(shù)六十個(gè)數(shù)，然后換手，再默數(shù)六十個(gè)數(shù)。
揉小腹：兩手又疊，里外勞宮相對，女子右手在停，反正方向揉按九圈。
壓放喚吸：接上式，吸氣時(shí)，小腹隆起，兩手稍用力停壓，喚氣時(shí)，小腹癟，兩手放松，一吸一喚為一次，可連續(xù)干三次。然后收功，收功時(shí)可意守停紅田，時(shí)間可長可短。
本式可補(bǔ)腎培元，調(diào)劑人體機(jī)能，防病治病，強(qiáng)壯身體，增強(qiáng)抗病能力，拿高免疫功能，久練能延緩衰老，延年益壽，非常適合中老年人操練。
肌膚問題是很多MM要面對的問題，尤其是白領(lǐng)們，每天要被電腦和手機(jī)輻射。臉上的斑點(diǎn)對于健康來說雖不是什么大問題，但會(huì)影響容貌，如何祛斑是大家比較關(guān)心的。有的人說雞蛋能祛斑?下面我們就一起來看：
1、醋蛋液：取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個(gè)月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細(xì)膩，掃除面部所有黑斑。
2、.蜂蜜蛋白膜：新鮮雞蛋一枚，新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進(jìn)行按摩，刺激皮膚細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)。待一段時(shí)間風(fēng)干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂。
3、杏仁膏：將90克浸去皮有杏仁搗爛如膏，摻入雞蛋清調(diào)勻，每夜涂面，翌日早晨用米泔水洗凈。
4、白雪膜：雞子三枚浸入白酒，密封四五日，用來涂面，能使面黑漸白，皺紋減少。但過敏性皮膚者慎用。
5、蛋黃面膜：用牛奶摻入雞蛋清，或配用雞蛋黃調(diào)勻，涂面15分鐘，對中性皮膚的保養(yǎng)效果尤佳。只須堅(jiān)持三個(gè)月，你的容顏便會(huì)煥然一新。
6、蛋殼軟膜：做菜時(shí)，將蛋殼內(nèi)的軟薄膜粘貼在面部皺紋處以及臉頰、下巴部位，任其風(fēng)干后再揭下來，用軟海綿擦去油性皮膚的死皮;如果是干性皮膚，應(yīng)涂些植物油再擦去死皮，最后洗凈。
7、蜂蜜蛋黃面膜：用蛋黃加入蜂蜜和面粉調(diào)成濃漿，均勻涂敷面部，不但能治粉刺，而且可預(yù)防秋冬皮膚干燥。如果是油性皮膚，應(yīng)加入一匙檸檬汁混合攪勻，用棉簽涂于臉上，15-20分鐘后以溫水洗去。
8、磨砂膏：為除去面部死皮，打一只雞蛋加一小匙細(xì)鹽，用毛巾蘸之在皮膚上來回輕輕擦磨，猶如使用磨砂膏一般。找回美麗，簡單而快捷。
糖尿病是常見的慢性疾病，患此病后需要終生用藥，糖尿病的病因諸多，與我們的不良飲食習(xí)慣密切相關(guān)，想要預(yù)防糖尿病我們必須控制好飲食。以及做到以下8條，會(huì)讓你的患病率降到最低，
每天放松一刻鐘。
緊張的工作、生活會(huì)讓人處于應(yīng)激狀態(tài)?！霸趹?yīng)激狀態(tài)下，人的身體進(jìn)入戰(zhàn)斗模式，血糖水平升高，隨時(shí)準(zhǔn)備行動(dòng)?！倍趴舜髮W(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)主任理查德·瑟維特說，這會(huì)促使體內(nèi)細(xì)胞出現(xiàn)胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，便會(huì)出現(xiàn)長時(shí)間的高血糖。因此，你一定要學(xué)會(huì)放松自己，比如起床后做一會(huì)兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。
每周少開一天車。
有車族要在生活中搶出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)。芬蘭的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉超過4小時(shí)，或每天達(dá)到35分鐘左右的人，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也能降低80%。
保證好睡眠。
經(jīng)常睡眠不足6小時(shí)者，糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)翻番。耶魯大學(xué)副教授克萊爾·亞基說：“如果你睡眠太少，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)處于緊張狀態(tài)，影響調(diào)節(jié)血糖的激素?！币虼耍吮M量不熬夜，還應(yīng)注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時(shí)間看電視等。
趕緊減點(diǎn)肥。
明顯超重的人減肥5%后，即使不鍛煉，患糖尿病的幾率也會(huì)減少70%。也就是說，如果你體重80公斤，至少需要減4公斤。
飯前喝勺醋。
亞利桑那州立大學(xué)的研究表明：2型糖尿病或有胰島素抵抗的人飯前喝約2湯匙醋再吃飯，血糖水平明顯下降。研究負(fù)責(zé)人卡羅爾·約翰斯頓博士說：“醋酸能滅活某些淀粉消化酶，延緩碳水化合物的消化?！笔聦?shí)上，醋的這種作用類似于口服降糖藥阿卡波糖。
少吃快餐和紅肉。
明尼蘇達(dá)大學(xué)對3000名18—30歲的志愿者進(jìn)行了長達(dá)15年的隨訪。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃快餐超過2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，體重增加了4.5公斤。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院布萊根婦女醫(yī)院通過對3700名女性調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，每周吃至少5次紅肉者比少于一次者，患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高29%。愛吃熏肉、熱狗等加工肉類的人風(fēng)險(xiǎn)更高。
香料有藥效。
德國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，肉桂中的化學(xué)物能激活胰島素受體的酶，還有助于降低膽固醇和甘油三酯。
身邊有人陪。
《糖尿病護(hù)理》雜志上刊登的一項(xiàng)研究報(bào)告指出，獨(dú)居女性得糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加2.5倍。這可能和她們更容易出現(xiàn)吸煙、酗酒等不健康生活習(xí)慣有關(guān)。導(dǎo)讀：美容養(yǎng)顏是女人們一生的追求，女人不論出于哪個(gè)階段都希望自己能夠擁有年輕漂亮的容顏，這就要女人們抓緊進(jìn)行美容護(hù)膚事業(yè)了。美容護(hù)膚方法有哪些呢?美容知識(shí)有什么呢?
女士美容 護(hù)膚必備5招
一、買保養(yǎng)品不能只看膚質(zhì)
美膚專家和護(hù)膚達(dá)人們總是告誡我們要根據(jù)膚質(zhì)來制定最適合自己的護(hù)膚程序。可是，2012年，這條昔日的黃金定律卻受到了挑戰(zhàn)!護(hù)膚的程序不能再單純地根據(jù)膚質(zhì)來制訂了，因?yàn)槟氵€要關(guān)注肌膚的其他需求：緊致、抗痘以及淡化色斑。當(dāng)然，潔面乳和保濕霜等基礎(chǔ)護(hù)膚品的選擇還是要根著膚質(zhì)來，但是，精華液、眼霜和護(hù)膚油等卻沒有必要繼續(xù)局限于膚質(zhì)的限制了，根據(jù)自己的肌膚問題，有的放矢地選擇高階護(hù)膚品，才是護(hù)膚新規(guī)則。
二、沒有任何護(hù)膚品可以代替一夜好眠
經(jīng)常缺覺會(huì)引發(fā)應(yīng)激反應(yīng)，使體內(nèi)可的松水平上升，刺激皮膚。你知道嗎?入睡時(shí)身體的溫度會(huì)比你醒著的時(shí)候更高一些，也就是說你睡著的時(shí)候，皮膚對產(chǎn)品的吸收會(huì)更好。
三、最有效的嫩膚方式就是去角質(zhì)
溫柔的物理磨砂及最近熱門的日用化學(xué)更新方法，都能促進(jìn)角質(zhì)層更新，及皮膚自我修復(fù)。用后肌膚馬上會(huì)煥發(fā)光彩，而且更易吸收養(yǎng)分，上妝也更服帖。如果你總是缺乏運(yùn)動(dòng)、臉色暗沉，不妨趕緊試一
四、每次只試用一種新產(chǎn)品
以免皮膚受到過大的刺激。除了在護(hù)膚程序中每次只加入一種新產(chǎn)品，還要避免在去角質(zhì)后馬上使用剝脫型產(chǎn)品(包括視黃醇、乙醇酸、過氧化苯甲酰)等，否則容易刺激皮膚。
五、擠鼻頭粉刺，千萬別窮追不舍
擠粉刺的沖動(dòng)是強(qiáng)烈又難以抗拒的。但請記住這個(gè)對比：如果你偶爾擠壓明顯阻塞毛孔的粉刺，那么鼻頭毛孔會(huì)更細(xì)致，加上每天勤奮地深入清潔，鼻頭肌膚會(huì)越來越干凈;可如果用力去擠，而且非要擠遍每個(gè)毛孔才甘心，不錯(cuò)，的確會(huì)干凈個(gè)一兩天(也可能紅上一陣子)，可所有擴(kuò)張的毛孔不久又會(huì)被阻塞，受損的位置還出現(xiàn)微炎癥，誘發(fā)色素活躍，毛孔周圍容易浮現(xiàn)色斑，還很難復(fù)原。
夏季護(hù)膚6個(gè)竅門 主婦拒當(dāng)黃臉婆
美白護(hù)膚知識(shí)一：正確的洗臉方法及適宜的水溫
清潔皮膚很關(guān)鍵，不僅要洗去贓物，還要打開毛孔，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。最適的洗臉溫度，是38-40℃的微溫水。如果角質(zhì)厚了，要定期去角質(zhì)。
美白護(hù)膚知識(shí)二：自制去黃美白面膜。
選用薏米粉、綠豆粉、白芷粉、蜂蜜、牛奶調(diào)和后，涂于面部，約20分鐘后洗去。夏季黃瓜比較多，還可以將薄薄的黃瓜片，貼于面部，尤其對斑點(diǎn)很有效果。可每天使用。
美白護(hù)膚知識(shí)三：橄欖油可用于面部的精油
可以選用些橄欖油或者可用于面部的精油，自己按摩臉部，點(diǎn)按某些穴位。其實(shí)就像洗臉一樣，不過注意手法是往上的，指腹輕推，不要過度，以提升整個(gè)臉部。這種按摩方式不僅疏通臉部經(jīng)絡(luò)，更能排毒美白，滋潤皮膚。
美白護(hù)膚知識(shí)四：夏季美容花茶
夏季可以選用些菊花、玫瑰花、檸檬、綠茶，一起泡水當(dāng)茶飲喝。菊花清火潤燥，玫瑰美白養(yǎng)顏，檸檬美白清爽，綠茶防輻射、清除體內(nèi)毒素。
美白護(hù)膚知識(shí)五：西紅柿含Vc豐富，夏季可多吃
夏季西紅柿很多，西紅柿含Vc豐富，而且是去斑高手，每天都盡可能的吃西紅柿，比如生吃、炒、或者作湯食用都是不錯(cuò)的，絕對對防止紫外線美白有好處。另外，夏季應(yīng)季的蔬菜水果也不少，可以多吃些茄子、冬瓜、苦瓜、西瓜、葡萄、梨等。少吃些高熱高脂肪的東西，畢竟這種東西吃多不利于身體排毒。
美白護(hù)膚知識(shí)六：夏季多做有氧運(yùn)動(dòng)
夏季血液循環(huán)比較快，做些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、舞蹈等，更有利于身體排汗，面色會(huì)更紅潤。不要貪涼，直接食用剛從冰箱里拿出的冷飲、冰棍等。這樣很傷身，加速脾胃虛寒。
導(dǎo)讀：人們關(guān)注最多的是女人腰疼，而男人出現(xiàn)腰疼往往被人們忽視。男士養(yǎng)生腰疼也不是一件簡單的事，說不定是前列腺疾病在作怪，應(yīng)該引起男人們的高度重視?那么，男士養(yǎng)生要如何進(jìn)行腰部保健呢?
腰疼的3大病因：
腰肌勞損腰肌勞損是一種慢性病，也是常見的骨科疾病。腰肌勞損主要是以腰部隱痛反復(fù)發(fā)作，勞累后加重，休息后緩解等為主要表現(xiàn)的疾病。
疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈，所以專家提醒在日常生活過程中，對腰部有效的防護(hù)是很有必要的。
腰椎間盤突出長期勞損、外傷、退行性病變等腰椎間盤突出時(shí)有發(fā)生，由于椎間盤髓核纖維環(huán)破裂導(dǎo)致髓核突出，壓迫神經(jīng)引起患者出現(xiàn)腰部疼痛的癥狀。尤其是患者在干重活、長時(shí)間行走后腰部疼痛的癥狀加重。
腰椎骨刺長期勞損、外傷、不良的坐姿等都易導(dǎo)致腰椎骨刺的發(fā)生，患者開始出現(xiàn)腰背酸痛、僵硬、休息后明顯稍活動(dòng)后反而好轉(zhuǎn)但活動(dòng)過多則加重。
腰疼患者該如何保養(yǎng)呢?
1、應(yīng)避免長時(shí)間看電視。在較小的居室內(nèi)，不宜將電視機(jī)放得過高，而自己坐在矮的凳子上看電視，這時(shí)腰背部后凸，頭頸向后仰，對頸椎及腰部都是不利的。
看電視時(shí)最好坐在沙發(fā)上或者靠背椅上，腰部也盡量放一個(gè)墊枕，頂住腰部。每天看電視結(jié)束時(shí)，應(yīng)當(dāng)以腰部不至于疲勞酸痛為宜。
2、睡覺的床鋪應(yīng)選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具，睡覺時(shí)的姿勢以雙下肢稍屈曲位，側(cè)臥位為好。
3、注意工作時(shí)腰部的正確姿勢;注意休息，勞逸結(jié)合，防止過度疲勞;防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激;適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，尤其是加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的
4、已經(jīng)有腰痛癥狀者，應(yīng)當(dāng)減少工作量，適當(dāng)休息;腰痛癥狀較重、發(fā)作頻繁者，應(yīng)當(dāng)停止工作，絕對休息，而且，最好能臥床休息。
5、腰疼的時(shí)候首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負(fù)跟鞋。日常生活中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以減少腰部承受的壓力，減輕疼痛。
溫馨提醒：長期從事站立工作的人群，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導(dǎo)致腰肌勞損而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿勢，束腰過緊等，都可導(dǎo)致腰疼。
男性經(jīng)常腰疼要重視
男性朋友忽然腰痛，那就要警惕了，很可能是前列腺炎。前列腺是組成尿道的一部分，長的跟栗子似的。辛鐘成說，20歲至50歲是男性患前列腺炎的頻發(fā)年齡段，50歲以上則是前列腺增生的頻發(fā)年齡段。
前列腺疾病的表現(xiàn)主要有尿不盡、尿頻、男性性功能改變。年輕人得前列腺炎最常見的表現(xiàn)為尿不盡。
男性朋友平時(shí)要留意腰痛和小腹痛，不要以為它們互相離的遠(yuǎn)，就以為沒什么關(guān)系。 辛鐘成提醒說，前列腺炎的腰疼為腰骶部疼，這個(gè)現(xiàn)象常被患者忽略掉，不少人都覺得腰疼是由于年齡或是久坐的原因，壓根沒往前列腺炎上想，最終耽誤了病情。
前列腺疾病跟現(xiàn)代年輕人的生活習(xí)慣有關(guān)系。 辛鐘成認(rèn)為，一些年輕人患前列腺炎與他們長時(shí)間上網(wǎng)等因素有關(guān)，還有一個(gè)因素就是酗酒，經(jīng)常食用辛辣的食品以及大量的吸煙。
前列腺炎發(fā)病的一個(gè)原因是病原體感染，假如急性傳播性尿道炎患者治療不徹底，會(huì)加重病原體感染，從而導(dǎo)致前列腺炎的發(fā)生。一些其它因素也會(huì)參與或者加重病原體的感染。
比如說，人總是處于過度的勞累中，或是感冒后受涼;總是有很焦慮、恐懼、生氣等心理異常表現(xiàn)，也會(huì)導(dǎo)致前列腺疾病的發(fā)生。
另外，在職業(yè)司機(jī)人群中，慢性前列腺炎發(fā)病率一直居高不下，甚至可以說已成為一種職業(yè)病。長期駕駛及久坐，而沒有必要的休息鍛煉，日積月累的疲勞工作，使中青年精力透支，抗病能力下降，容易出現(xiàn)不同程度的尿路感染，從而導(dǎo)致前列腺炎的發(fā)生。
總結(jié)：腰是人們的支柱，因此不管是男人還是女人都應(yīng)該關(guān)注腰部變化，尤其是作為男人們。那么，以上小編準(zhǔn)備的男士養(yǎng)生指南教你男人腰疼護(hù)理方法來學(xué)習(xí)下吧。
導(dǎo)讀：到了秋冬季節(jié)人們的唇部難免不會(huì)出現(xiàn)干裂等情況，這就要要求 每個(gè)人都學(xué)會(huì)護(hù)唇，男人也是如此。那么，男士養(yǎng)生要如何保養(yǎng)唇部呢?男人唇牙間護(hù)理策略有哪些?
告別爆裂嘴唇
氣候干燥的秋季，人們最能切身感受到皮膚水分的流失，而唇部水分的蒸發(fā)就更為迅速了。唇部肌膚屬于外翻黏膜組織，沒有皮脂膜的保護(hù)，且不會(huì)自行分泌水分和油分，所以很多不注重唇部防護(hù)的男士在干燥的季節(jié)里，幾乎每天都要忍受嘴唇干裂的痛苦。
其實(shí)，唇部防護(hù)工作對于男士來說，算得上是所有護(hù)膚程序中最為簡單的，只要隨身攜帶一支無色潤唇膏，每隔三小時(shí)左右涂抹一次，所有的問題都可迎刃而解了。當(dāng)然你可能要無視那些無聊八婆的嘲諷，這個(gè)年代仍在譏笑男人涂唇膏的人一定不太優(yōu)秀。
潤唇膏的使用方法并沒有可特別圈點(diǎn)之處，早晨出門前、喝水和用餐后、臨睡前任何你認(rèn)為需要時(shí)都可使用，不過最好是在唇部仍然潤澤時(shí)及時(shí)補(bǔ)充，不然你可能還是會(huì)遭點(diǎn)小罪。
對于唇部已經(jīng)干裂的男士則需要小心護(hù)理，撕扯嘴唇上爆裂的死皮一定會(huì)讓你后悔，而想要通過舌頭舔嘴唇來給與水分補(bǔ)充，后果絕對是越舔越干燥的。正確的唇部護(hù)理步驟需要一點(diǎn)點(diǎn)耐心，不過為了自己少受罪，下面的方法還是值得你做的：
在唇部涂抹較多量的潤唇膏或凡士林，待其滋潤吸收數(shù)分鐘;
將熱水浸濕的毛巾擰干后敷于唇部，進(jìn)一步軟化嘴唇上的死皮;
直接使用微濕的熱毛巾輕輕摩擦唇部，或使用刷毛柔軟的牙刷輕刷嘴唇表面;
最后涂抹一層潤唇膏或凡士林，必要時(shí)可再將一小塊保鮮膜貼在唇部5分鐘左右，能讓唇部肌膚更快恢復(fù)。
以上步驟可每周操作一次，當(dāng)作簡易的唇部去角質(zhì)護(hù)理。對于唇部肌膚爆裂嚴(yán)重者，應(yīng)先每天堅(jiān)持使用潤唇膏，待嘴唇上的傷口愈合后再進(jìn)行上述操作。
很多修護(hù)型潤唇膏能迅速舒緩唇部干裂的不適感，含有薄荷成分的唇膏更能及時(shí)緩解因陽光曝曬、凜冽寒風(fēng)或發(fā)燒傷風(fēng)等因素引致的唇部疼痛，對于較為嚴(yán)重的唇部干裂是不錯(cuò)的選擇。
唇部護(hù)理并不是一件小事，唇部水分的流失還會(huì)造成唇色暗沉和豎向細(xì)紋，大大影響面部美觀。
唇部肌膚結(jié)構(gòu)特殊，男士們也不要想當(dāng)然的使用面部護(hù)膚品來涂抹嘴唇，不同類型的護(hù)理產(chǎn)品其功效針對性及滲透機(jī)能也完全不同，選擇唇部專門的護(hù)理品才能達(dá)到理想效果。
想要唇部肌膚保持長久良好的色澤和柔軟狀態(tài)，潤唇膏可以一年四季使用，而帶有SpF指數(shù)的潤唇膏更能提供日曬保護(hù)，根據(jù)每日戶外停留時(shí)間購買相應(yīng)的SpF值產(chǎn)品。另外，多喝水、多吃新鮮果蔬，都是改善唇色暗沉的好方法。
找回燦爛微笑
你開始注意到自己越來越黃，甚至在變黑的牙齒了嗎?那么你應(yīng)該也越來越不敢露出曾經(jīng)美麗燦爛的微笑了。牙齒上因抽煙，喝咖啡、茶或可樂而導(dǎo)致的色素沉著，日積月累終于到了不可收拾的局面，此時(shí)的你心里一定很不爽。
與很多人一樣，隨著年齡的增長，人們也會(huì)更加渴望有一口潔白的牙齒，那么下面先來看看引起牙齒表面色素和內(nèi)部變色的因素，然后再看怎么解決：
自然老化當(dāng)然是首當(dāng)其沖的;
吸煙、喝咖啡、茶、可樂或紅酒;
吃有色食物，如櫻桃和藍(lán)莓;
牙菌斑和牙結(jié)石沉積;
攝入過多的氟化物;
曾用抗生素四環(huán)素進(jìn)行過治療;
牙外傷也有可能導(dǎo)致牙齒變棕、變灰或變黑。
無論是何種原因?qū)е碌难例X變色，現(xiàn)代醫(yī)療科技手段都能讓你找回原有的潔白，只不過不同的變色因素在選擇牙齒美白方法上有所不同。
