天熱不想吃飯 14招擁有好胃口
夏季天熱養(yǎng)生小常識。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“天熱不想吃飯 14招擁有好胃口”，希望能對您有所幫助，請收藏。
養(yǎng)生導讀：在炎熱的2020夏季，人們很容易出現(xiàn)食欲不振的苦夏癥狀，天熱不想吃飯怎么辦呢？想要胃口大開，也不是沒有方法，今天教你14招促進食欲的方法，炎炎夏日也能吃得香！
天熱不想吃飯怎么辦？
氣溫一路走高，很多人出現(xiàn)了食欲不振等苦夏癥狀。中醫(yī)認為，2020夏季出現(xiàn)食欲不振主要有兩種原因，一是過食生冷，導致脾陽受傷、痰濕內(nèi)生，影響脾胃的受納運化功能；二是大量出汗，使體內(nèi)陰分不足、胃津受灼，影響脾胃的消化吸收功能。我們常說人是鐵，飯是鋼，只有飯可以增強人的筋骨，可以增強人的體質(zhì)，天熱不吃飯是不行的，那么天熱不想吃飯怎么辦呢？14招幫你促進食欲。
1、飯前喝一杯水
在飯前1小時，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象，也可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食欲。
2、飲食宜清淡適口
清淡的食物開胃、適口，還能起到解暑的作用。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥、麥片以及湯面條等可作為主食；涼拌西紅柿、冬瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒜泥茄子等菜品美味又營養(yǎng)。
相關(guān)知識
養(yǎng)生導讀：2020夏季持續(xù)的高溫使得人的胃口變差，不少人習慣吃冷飲降暑。其實冷飲不宜多吃，那么天熱沒胃口怎么辦呢？瓜類含水分多，大多能清熱利濕，所以天熱沒胃口不妨多吃瓜類食物，下面介紹11種瓜！
天熱沒胃口怎么辦？
天熱沒胃口怎么辦？不妨多吃些瓜類的食物。從中醫(yī)角度來說，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物?，F(xiàn)代營養(yǎng)學研究顯示，多數(shù)瓜類蔬菜含水量都在90％以上，且富含多種礦物質(zhì)和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分和營養(yǎng)。
1、黃瓜解暑
我們常吃的黃瓜就是涼性蔬菜中的代表。適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。2020夏季也是黃瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效促進機體的新陳代謝。
2、茄瓜清熱
茄子的紫色皮中含有豐富的維生素、維生素，是其他蔬菜無法比擬的。其中維生素具有增加毛細血管彈性、改善微循環(huán)的作用，對高血壓、動脈硬化及壞血病患者，均有一定的預(yù)防作用。而茄子纖維中所含的特殊物質(zhì)，具有降低膽固醇的功效。中醫(yī)學認為，茄子屬于寒涼性質(zhì)的食物。所以夏天食用，有助于清熱解暑，對于容易長痱子、生瘡癤的人，尤為適宜?！兜崮媳静荨酚涊d，茄子能散血、消腫、寬腸。
3、白瓜解熱毒
白瓜又叫稍瓜、生瓜、越瓜、酥瓜等，屬葫蘆科。白瓜外皮光滑，有縱長線條，汁多、質(zhì)脆?？梢陨?，亦可做萊、湯等。白瓜性味甘、寒，有利小便、解熱毒的作用，可治煩熱口渴，小便不利等癥。在東莞一帶的居民往往在荔枝樹旁種植白瓜，一方面白瓜可以為荔枝驅(qū)蟲，另一方面白瓜有消暑的功效，可以消除荔枝的火氣及夏天的暑氣。所以當?shù)鼐用駮冒坠蟻盱覝?，以解荔枝的熱?h2 style="color:black">夏天為什么吃飯沒胃口
1、夏天溫度過高可能導致吃飯沒胃口
當氣溫增高時,身體所需的熱量就會降低,而2020夏季的溫度比任何一個季節(jié)都要高,自然食欲也會下降的。所以2020夏季要提高食欲,解暑降溫是關(guān)鍵。
2、夏天水喝多了可能導致吃飯沒胃口
2020夏季由于溫度高,人的排泄系統(tǒng)旺盛,因此需要的飲水量也就更多了,有一些人干脆選擇“牛飲”這樣一來,使得體內(nèi)的胃酸過于稀釋,自然也會影響到人體的消化功能的。這里提醒一下2020夏季要多補充水份本身是沒有錯的,但是一定要注意適量,特別切記一次性大口大口的喝。
3、夏天冷飲喝太多了可能導致吃飯沒胃口
炎氣的天氣吃個冰凍西瓜、冰淇淋的別提有多爽了。但是其對胃粘膜的刺激也不小,會影響胃液的消化,再者很多冷飲中都含有過量的糖份,喝多了,會有食欲才怪。特別是孩子,如果甜的食物含糖量多的食物,會起到抑制食欲的作用、冷飲喝得過多了更會抑制食欲。讓人吃一下,就感覺飽了,然后不到吃飯的時間又餓了又吃冷飲、飲料,如此一來形成惡性循環(huán),恐怕整個2020夏季都會沒食欲的。
4、夏天脫水現(xiàn)象可能導致吃飯沒胃口
夏天,人們在空調(diào)房里感受不到水分蒸發(fā),因此水分攝取少,可是腸胃組織已經(jīng)輕微脫水,從而影響食欲。
5、夏天喝太多含糖飲料可能導致吃飯沒胃口
夏天容易口渴,有些人習慣猛灌含糖飲料,偏偏“糖”是天然的食欲抑制劑,糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了,因此就吃不下,“形成惡性循環(huán)”。
夏天沒胃口吃飯怎么辦
1、黃瓜解暑
我們常吃的黃瓜就是涼性蔬菜中的代表。中醫(yī)認為2020夏季對人體最重要的影響是暑濕,暑濕侵入人體后會導致毛孔張開,過多出汗,造成氣虛,還會引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。
2、營養(yǎng)豐富的鯉魚
夏初的鯉魚正值產(chǎn)卵季。魚在臨近產(chǎn)卵期時,體內(nèi)積蓄了很多脂肪和營養(yǎng)成分,身體肥碩而結(jié)實,因此肉的味道最鮮美,吃起來有種香甜的感覺。2020夏季氣候溫熱潮濕,適當喝些鯉魚湯,有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養(yǎng)學角度來說,鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。
3、多食木耳。木耳味甘、性平,歸胃、大腸經(jīng);具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效;木耳有“血管清道夫”之稱,夏天多吃點黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有涼血、增加食欲之效。
夏天沒胃口吃什么水果
1、桃子:
2020夏季是采摘桃子的黃金季節(jié),這些帶著香氣會給你最完美的2020夏季享受。每100克鮮桃中所含水分占比88%,蛋白質(zhì)約有0.7克,碳水化合物11克,熱量卻只有180.0千焦。是不可多得的健康食品。
2、青桔：
在2020夏季,許多人都會泡上一杯青桔檸檬冰茶來解暑,這顆小小的果子不僅模樣可愛,味道也是清爽。青桔可以理氣、解郁、化痰、止渴,消食、醒酒,可謂是2020夏季必備。
3、無花果:
無花果一年兩熟,七月為夏果盛季。新鮮的無花果肥美多汁,有堪比蜂蜜的甜味和豐富的營養(yǎng)。2020夏季食用可以健胃清腸,消腫解毒,如果你食欲不振,食用些無花果是不錯的選擇。
4、黑莓:
黑莓果實柔軟多汁,色澤宜人,無論是作為早餐還是飯后甜點都十分適合。黑莓營養(yǎng)豐富,含有人體必需的17種氨基酸和維生素,其中維生素C的含量是蘋果的5倍、葡萄的6倍。2020夏季食用可以消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。
1、天熱吃什么菜:涼拌苦瓜
取綠色的苦瓜、黑色的木耳、紅色的朝天辣椒,放醋、芝麻油調(diào)拌,做成一道色彩搭配鮮明,有著清熱、消暑食療效果的菜肴。
2、天熱吃什么菜:擇子豆腐
用擇子粉做成的類似豆腐的膳食。擇子,學名“石櫟”,是一種落葉灌木的果實。果子成熟時摘取,去殼,加水磨成粉,再曬干后儲藏備用。烹制時,加水攪成漿狀,慢慢下到煮開的水中,煮成糊狀。再將煮熟的擇子糊裝碗盆中,放涼后泡上冷開水,就成了擇子豆腐。吃時取一塊,將其劃成小塊,配著葡萄、小番茄、蜂蜜,可加醋和少許糖,再滴幾滴薄荷水,吃起來口感清涼,甘甜適口,能助消暑。
3、天熱吃什么菜:糖醋嫩姜
以嫩姜為主要原料,切成薄片,撒上鹽腌制1個小時后,擠掉水分,放到玻璃罐里,加一點二鍋頭白酒,再倒?jié)M醋蓋住嫩姜,放糖,擱置冰箱一天后食用。經(jīng)過秘制的嫩姜,咬起來特別脆,有一點姜的辣勁,能使胃口大開。這也應(yīng)了“冬吃蘿卜夏吃姜”這句養(yǎng)生俗語。
4、天氣熱吃什么蔬菜
冬瓜。夏天是多種瓜類上市的季節(jié),這個時候多吃冬瓜,可以解渴消暑,降火去燥,而且還有不少食療作用。中醫(yī)認為,冬瓜性涼味甘淡,入肺、大腸、膀胱經(jīng),有清熱解暑、降暑解火,是非常好的消暑圣品。冬瓜的寒涼之性不像苦瓜、白蘿卜那么強,就算是孕婦也不必特別忌口。有痛風、高血壓、心臟病、肝病,以及腳氣水腫的患者,可能有腹水、小便不順暢的困擾,可將冬瓜煮水后食用,有助利尿、消水腫。
西紅柿。2020夏季是西紅柿上市的季節(jié),很多人都很喜歡番茄雞蛋湯,開胃又營養(yǎng),不僅嘴巴喜歡,身體也喜歡。能預(yù)防及改善各種身體疾病的同時,還能消脂排毒,讓你的肥胖體質(zhì)發(fā)生變化,是減肥食譜中不可缺少的減肥食物!
茄子。2020夏季也是茄子上市的季節(jié),你知道茄子的功效嗎?茄子的紫色皮中含有豐富的維生素、維生素,是其他蔬菜無法比擬的。其中維生素具有增加毛細血管彈性、改善微循環(huán)的作用,對高血壓、動脈硬化及壞血病患者,均有一定的預(yù)防作用。
天熱吃什么水果
1、山楂
山楂含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等,所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化,有促進胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認為,山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥。此外,吃山楂還能減肥、降低血脂。
2、獼猴桃
獼猴桃可以通便,富含維生素C,被稱為“水果之王”,獼猴桃也有消渴健胃的功效,《本草綱目》稱:“其形如梨,其色如桃,而獼猴喜食,故有諸名”。但獼猴桃屬寒性,過食損傷脾胃的陽氣,會產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。
3、酸梅
酸梅所含的有機酸主要是檸檬酸、蘋果酸、單寧酸、苦葉酸、琥珀酸、酒石酸等,具有生津解渴、刺激食欲、消除疲勞等功效,尤其是檸檬酸含量在各種水果中含量最多,檸檬酸是人體細胞物質(zhì)代謝不可缺少的重要酸類,它能促進乳酸分解為二氧化碳和水排出體外,恢復疲勞,且有益于鈣的吸收。
天熱的養(yǎng)生小常識
1、要注意居室涼爽
夏天的致病因素固然首先來自“暑”,所以最好多居涼爽通風之處。居住的房間早晚應(yīng)將門窗打開,通風換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi),應(yīng)將門窗緊閉,拉好窗簾。適當開空調(diào)風扇,但要避免過涼,避免冷飲病、電扇病、空調(diào)病的發(fā)生。
2、要注意適當鍛煉
夏練三伏能使身體更好地獲得“順四時,適寒暑”的能力。但2020夏季炎熱,鍛煉時間不宜過長,一般每次以20～30分鐘為宜,以免出汗過多,體溫上升過高而引起中暑。最好把鍛煉時間安排在太陽落山時為好。
3、要注意睡眠充足
夏夜炎熱,難以入睡,或半夜易醒。為了保證充足的睡眠,首先應(yīng)做到起居有律,即早睡早起,按時入睡;要有適當?shù)奈缢瘯r間,及時補充睡眠。2020夏季午睡可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有利于下午的活動,也是預(yù)防中暑的措施。
養(yǎng)生導讀：2020夏季正是水果盛產(chǎn)的季節(jié)，那天熱吃什么水果好？是否可以由著自己的喜好隨便吃呢？專家表示，根據(jù)季節(jié)特性和個人體質(zhì)有針對性地選擇水果，既消暑又營養(yǎng)。
天熱吃什么水果好
荔枝
荔枝性溫，味甘、微酸，入心、脾、肝經(jīng)。但荔枝性溫，素有一顆荔枝叁把火的說法。如果新鮮荔枝食入過多，就會出現(xiàn)牙齦腫痛、口痛或鼻出血等癥狀。從中醫(yī)的角度來說，陰虛火旺的人應(yīng)少吃荔枝，如正在長青春痘、生瘡、傷風感冒，或有急性炎癥的，就不宜吃荔枝，吃了會加重病癥，特別是兒童。
值得一提的是，荔枝的糖分是果糖，但當人體攝入果糖后，要把果糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖后才能吸收。荔枝吃得太多，反倒會讓血液內(nèi)葡萄糖不足，出現(xiàn)頭暈、心慌、臉色蒼白、眩暈等低血糖癥狀，醫(yī)學上稱之為荔枝急性中毒，也稱荔枝病。
因此，品嘗荔枝必須要適度，成年人每天吃荔枝一般不要超過300克，兒童一次不要超過5枚。建議把新鮮荔枝去皮泡在淡鹽水裡，過一個半小時左右再吃，或者吃荔枝前后喝點菊花茶、綠豆湯等幫助降降火。
芒果
芒果果肉細膩，風味獨特。芒果維生素A的含量很高，這在水果中是非常少見的。
中醫(yī)認為芒果味甘，性涼，微酸，入肺、脾、胃經(jīng)。芒果雖好，但不是人人能吃，芒果性質(zhì)帶濕毒，且含有較多刺激性物質(zhì)，有過敏體質(zhì)或本身患有皮膚病的人群忌食。另外，芒果每百克含糖量在11至20克，血糖高、患有糖尿病的人群需要小心食用芒果。
夏季天氣炎熱，我們經(jīng)常會感到頭暈?zāi)X脹。通常我們會將頭暈歸納為中暑，但是頭暈也有可能是由貧血、低血糖、腦血管疾病等引起的，所以當出現(xiàn)頭暈的時候，千萬不要大意，尤其是中老年人，最好前去醫(yī)院檢查一下。那么，哪些原因會導致頭暈?zāi)?
1、低血壓、低血糖
為什么在天氣變熱的時候血壓會變得如此低呢?一方面，天氣變熱，出汗增多，體表揮發(fā)水分增多，起到了一定“利尿”作用，造成人體一定的液體容量的丟失。另一方面，外界氣溫升高，人體體表血管擴張，血管床容積增大，進一步加重了人體液體量的相對不足。這兩個因素的共同作用導致了血壓降低，甚至低血壓的出現(xiàn)。如何避免這種情況出現(xiàn)呢?其實方法很簡單，定期監(jiān)測血壓就可以了。
低血糖引發(fā)的頭暈多見于糖尿病患者，正常人不會出現(xiàn)低血糖，一般出現(xiàn)于胰島素用多了或者沒吃飯情況，血糖突然下降，血糖太低可能出現(xiàn)意識障礙，甚至有生命危險。如果突發(fā)這種情況，家屬可喂患者吃塊糖，或喝點糖水，可緩解。
2、可能是中暑
如果在高溫環(huán)境中出現(xiàn)胸悶、頭暈、惡心、想吐等癥狀，那要當心了，這些就是中暑的前兆。中暑可分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病三型。
在高溫環(huán)境下，人一旦出現(xiàn)多汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中等中暑先兆，患者本人可采取一系列自救措施，如在額部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等藥物。周邊的人如發(fā)現(xiàn)旁人有中暑癥狀，應(yīng)立即將其轉(zhuǎn)移至陰涼通風處，并盡快撥打120送醫(yī)院進行救治。
3、頸椎病也會導致頭暈
頸椎病引發(fā)的頭暈具有一個明顯特征，與體位變化有明顯關(guān)系，患者一般在突然回頭時感到頭暈，甚至暈倒。椎動脈型頸椎病占頸椎病的10%~20%左右，患者年齡一般在50歲以上，如果患病，一定及時醫(yī)治，如果是騎車看紅綠燈時暈倒，十分危險。
確診是否有頸椎病引起的眩暈，可以通過磁共振或血管造影，哪個地方狹窄、被擠壓基本可以確診。
4、警惕貧血
很多女性夏天為了保持身材吃得很少或者純粹素食，基礎(chǔ)代謝率比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，會影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，加上女性每個月的生理期，容易產(chǎn)生頭暈、乏力等貧血癥狀。
素食主義者只吃菠菜不吃肉，容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。從每天的食物中多攝取鐵，含鐵多的食物有西芹、芝麻、菠菜、黑木耳、大豆、豆腐、豬肝、雞肝、魚類等，選擇鐵鍋烹調(diào)。如果是腸胃對鐵吸收不好造成的貧血，就要先醫(yī)治腸胃疾病。
5、謹防“腦梗塞”
一年中最炎熱的季節(jié)就快到來，人體排汗多，體內(nèi)水分散失增加，尤其是老年人體內(nèi)水分本身就比年輕人少，加上生理反應(yīng)較為遲鈍，造成血液濃縮，甚至“脫水”，導致血液黏稠度升高，促使腦卒中(即腦梗塞)發(fā)生。
夏季平時應(yīng)進行適度體育活動，如散步、慢跑等，及時治療糖尿病、冠心病、肝腎功能不全等病患，將血壓控制在正常水平，同時注意禁煙控酒。
6、小心空調(diào)病
據(jù)了解，空調(diào)病主要表現(xiàn)為頭暈、發(fā)熱、眼睛干澀、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛等癥狀，而引起空調(diào)病的原因很多，其中最重要的一點是夏季室內(nèi)溫度過低，長時間吹空調(diào)會使寒氣凝滯在體內(nèi)。
使用空調(diào)前一定要先清洗空調(diào)過濾網(wǎng)，并用消毒液將過濾網(wǎng)浸泡消毒后使用。室內(nèi)經(jīng)常通風換氣，每天開機打開空調(diào)后，不要急于關(guān)閉門窗，最好過一刻鐘以后再關(guān)閉門窗，第一次使用時應(yīng)該多通風一段時間，讓空調(diào)里積存的細菌、霉菌和螨蟲盡量散發(fā)，減少對人體健康的危害。
除了以上這些疾病，在休息不好、運動量突然增大，用眼過度，服用抗感冒藥物等情況后，都可能誘發(fā)頭暈，一般這種情況，休息或停止行為后，頭暈就會得到緩解。
