從細節(jié)上預防脊椎病
脊椎養(yǎng)生適應人群。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“從細節(jié)上預防脊椎病”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
如今的辦公室OL們長期保持同一姿勢工作，下班后，脖子疼腰疼的情況一定時有發(fā)生。很多人會尋求推拿按摩消除疼痛，殊不知這類疼痛來自于積勞成疾的脊椎，單純的止痛不但不能從根本上取得效果，還掩蓋了脊椎問題來襲的小信號。
據(jù)權(quán)威機構(gòu)統(tǒng)計，近年來，脊椎病患者日漸年輕化，中青年群體成為易患脊椎病的高危人群。在白領(lǐng)人群中有75%的人患有不同程度的頸椎病，而司機人群中也有55%以上飽受腰椎問題的折磨！
哪些信號會告訴你脊椎出了問題
脊椎疾病初期，常有一段反復落枕、頸背腰系列綜合癥狀出現(xiàn)，常伴隨頭暈、偏頭痛、脖子疼、腰酸、肩膀僵硬、手臂乏力等癥狀。
這是因為長時間身體僵直，前屈，脊椎附近肌肉、韌帶、筋膜、關(guān)節(jié)囊等軟組織時刻處于緊張狀態(tài)，頸部、背部、腰部的肌肉受到疲勞之后超出生理的負荷，產(chǎn)生無菌性的炎癥，就會在肌肉筋膜里面產(chǎn)生水腫，疼痛的因子就會來刺激神經(jīng)的末梢產(chǎn)生疼痛，久而久之成為頑疾。
很多人都認為脊椎相關(guān)疾病危害不大，沒有給予足夠的重視，殊不知此類病癥會導致頸部、背部、腰部的疼痛，長短腿和脊柱側(cè)彎。
由于脊柱聯(lián)絡(luò)了整個身體的中樞神經(jīng)，嚴重的脊椎病患者會出現(xiàn)四肢嚴重乏力，甚至會癱瘓，生活不能自理。
從生活的細節(jié)上預防脊椎病
1.站著打電話
久坐的白領(lǐng)可以在打電話或接電話時站起來，雙腳輪流支撐身體、轉(zhuǎn)換重心，這樣有利于促進血液循環(huán)，消耗更多熱量。
2.桌下伸伸腿
坐時在桌下繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿并攏抬一小會兒，伸展下肢對預防靜脈血栓最有用。
職業(yè)決定久坐的人群，下肢循環(huán)不暢，應該常做這樣的抬腿運動。
3.辦公室放健身球
美國谷歌公司和德國寶馬公司都允許員工把健身球當椅子。坐這種球時，身體需要不停地動以保持平衡，能避免久坐不動帶來的危害。
4.椅上放坐墊
作為白領(lǐng)和司機，座位上放坐墊能夠緩解久坐帶來的腰疼和尾骨疼，重量均勻分布后，還能減少椅子對坐骨結(jié)節(jié)的摩擦。
也可在腳下也放個厚墊子，讓雙腿適度抬高。
5.選擇一個好枕頭
不要枕太高太軟或太硬的枕頭。選擇可以有效保持頸椎最佳弧度，能幫助身體迅速放松，無論側(cè)臥或仰臥，對頸椎乃至整個脊柱都有好處的枕頭。其實，我們歷史悠久的蕎麥皮枕頭就很不錯。
6.善用熱敷
脖子疼或者腰疼時，用毛巾熱敷能緩解疼痛。對于頸椎有損傷后的習慣性落枕，亦有很好的效果。
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當患上一些疾病的時候，一般都會通過藥物或者是手術(shù)進行治療，對于很多的疾病在進行手術(shù)治療的時候需要給患者打麻藥的，當打麻藥之后患者在進行手術(shù)的時候就不會感覺到疼痛，對手術(shù)的順利進行有很多的幫助，但是很多人對于打麻藥都存在一些恐懼的心理，認為打麻藥會對身體健康造成影響。
在脊椎上打麻藥的危害
一，麻醉操作過程和監(jiān)測過程以及術(shù)后鎮(zhèn)痛等環(huán)節(jié)和其它醫(yī)療操作一樣，或多或少會帶來一定的創(chuàng)傷，但是大部分都是可以忽略，也有一部分可能造成神經(jīng)損傷(比如一些神經(jīng)阻滯麻醉)，或者其他組織(骨、血管、韌帶等)，但是這些組織是會自我修復的，絕大部分能夠在麻醉后幾天到一月的時間內(nèi)完好如初，可能只在皮膚表面留個很小的瘢痕;極少數(shù)會造成嚴重后果，實在屬于麻醉意外，我們不能回避說沒有這種可能性，但是出現(xiàn)了也會有相應的措施及時處理，再處理不好的，那真屬于鳳毛麟角了，那種情況，打麻醉與否可能都差不多。
二，麻醉所用藥物和其它藥物一樣，都有其自身的藥理機制，有其適用性和毒副作用，可是在一個合格麻醉醫(yī)師的合理使用過程中，不會讓你覺得它們有多么的可怕，通常手術(shù)結(jié)束后就不再使用麻醉藥物，經(jīng)過一定的藥物代謝半衰期，麻醉所使用的藥物對身體的影響也漸漸消失。
三，不打麻醉似乎也可以做手術(shù)，但是請考慮清楚：疼痛是最基本的，也許能忍受，那么疼痛引起身體植物神經(jīng)的反應(出汗，心率變化，腎上腺素分泌導致的血壓波動，大腦耗氧的供需不平衡等等)，還有疼痛刺激引起肌肉的收縮，都會給手術(shù)帶來麻煩，嚴重的無法手術(shù)甚至危及生命。
打麻藥之后注意什么
1.由于局部麻醉的患者意識清醒，因此患者需配合醫(yī)生的診療過程。而全身麻醉的患者無法與醫(yī)生進行配合。
2.全身麻醉蘇醒后，患者將處于由麻醉狀態(tài)向清醒狀態(tài)過渡的階段，患者可出現(xiàn)譫妄或認知功能障礙等意想不到的情況，術(shù)前訪視時，醫(yī)師將與患者進行溝通，希望患者保持安靜，若存在疼痛，可告知醫(yī)生，醫(yī)生很快將疼痛處理好，幫助患者處于舒適、安靜的狀態(tài)下度過蘇醒期。
隨著生活節(jié)奏的改變，很多人出現(xiàn)了富貴病，對于這類的疾病危害是不可小覷的，不少人都染上了三高，而高血糖作為三高中的一種也是一個棘手的病癥，那么應該如何從飲食上控制血糖呢，小編就為大家進行簡單的介紹，大家一起學習一下吧。
1.主食
高血糖的患者在平時千萬不能不吃主食，它們可以降血糖的大將，專家指出，高血糖的人不僅僅要多吃米以及面食，同時對于粗雜糧等食物更是必不可少，比如燕麥、麥片、玉米面等，這些食物都非常有利于降血糖。這些食物之所以具有降血糖的功效，這是由于在血糖中含有大量的無機鹽、維生素等物質(zhì)，除此之外在這些食物中膳食纖維的含量也極為豐富，它能夠有效的幫助人體達到降血糖的功效。
2.黃豆及豆制品
黃豆以及豆制品是現(xiàn)代人的理想食品，對于糖尿病患者來說更是不可多得的降血糖食物。在黃豆中含有著大量的賴氨酸、蛋氨酸、色氨酸，是米面中極為缺乏的。而且在黃豆中還含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素b2,雖含糖25.3%,雖然人體不能完全吸收，但卻可以用黑豆以及青豆來代替。
而且在豆類食品中還含有豐富的纖維素，同時不含有膽固醇，因而具有很好的降血脂功效。從蛋白質(zhì)的吸收來說，可代替部分動物性食品，如肉類等。
3.紫菜
說到吃什么東西降血糖，紫菜是不可忽視的一種食物。在紫菜中含有極為豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等物質(zhì)，其中以多糖作為有效，它能夠有效的降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。在平時也可以獨吃一些紫菜品，比如紫菜壽司，或者紫菜湯或者紫菜羮等。
4.山藥
在山藥中含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質(zhì)。并且近幾年的研究發(fā)現(xiàn)，山藥對治療以及預防高血糖有著獨特的功效，它能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。因此在平時生活中不妨多吃一些山藥，山藥的各種做法都具有降血糖的功效，不僅僅可以煨湯，烹炒同樣具有降血糖的功效。
5.黑木耳
在黑木耳中含有大量的木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，因此在吃什么東西降血糖的問題上，黑木耳也是必不可少的。而且經(jīng)過動物實驗表明，木耳中所含有的木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。
6.鱔魚
相信鱔魚是很多人都愛吃的一種魚類，但你可能不知道它是民間流傳已久的糖尿病單方。口服150克可降低血糖，非常適用于老年糖尿病患者，黃鱔含黃鱔素a 和b.吃鱔魚不僅能解糖尿病患者吃葷的愿望，又能很好的降低血糖。在吃鱔魚的時候要注意，最好是以清燉的方法，這樣降血糖的功效才更好。
女性想要保持青春靚麗，首先懂得保養(yǎng)自己身體的部位，良好的生活習慣，保護卵巢就是保護青春，我們不要忽略它的重要性，女性不妨多吃食物，那么，女性如何從飲食上保護卵巢。
1.植物性雌激素食物
女性在平時要想保護卵巢，首先要注意補充雌激素，只有這樣才能維護卵巢的正常功能。食物中的雌激素一般在植物類中比較常見，比如像如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等等，在這些食物中都有雌激素的存在。特別是大豆類食品，其中所含有的異黃酮是一種非常接近人體激素的植物類雌激素，在平時用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，可以增加雌激素，同時對子宮以及卵巢都具有很好的保護功效。
2.高蛋白類食物
蛋白質(zhì)使我們生命的基礎(chǔ)，可以說蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復以及免疫功能的維持，但在補充蛋白質(zhì)的時候要注意，由于所有肉類食物的蛋白質(zhì)都含有一些不利于人體健康度飽和脂肪酸，如果過量食用的話很容易導致肥胖。因此在補充蛋白質(zhì)都時候最好是盡量避免選擇肉類食物，在一些植物類食物中同樣有蛋白質(zhì)的存在，并且這些蛋白質(zhì)都是優(yōu)質(zhì)蛋白，對人體沒有任何的副作用。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)在低脂乳制品類、豆類和魚蝦類等食物中較為常見，除此之外還可以多吃白色禽肉類食物以及魚肉等食物，這些食物中的蛋白質(zhì)都非常的健康。
3.維生素胡蘿卜素
面對吃什么對卵巢好的問題，女性還應該注意多吃一些含有胡蘿卜素以及維生素的食物，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)具有保持人體組織或器官外層組織的健康的作用。并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
如果你想從最簡單的方法中保護我們的卵巢，那么上面這些飲食方案都是我們應該知道的，只有這樣我們才能很好的保護起我的自身的健康問題。
流行病學研究發(fā)現(xiàn)，約40%的癌癥患者與飲食習慣、食物加工、烹飪方法等因素有關(guān)。只要我們合理飲食，許多癌癥是可以預防的。
今天我們?yōu)榇蠹医榻B4則預防癌癥的飲食原則：
食物多樣化
在日常生活中，我們的飲食一定要合理，不應偏食，注意食物的多樣化。要多吃淀粉類食物，如各種豆類、谷類、植物類根莖等，食物中的淀粉有預防結(jié)腸癌和直腸癌的作用;多吃蔬菜、水果，堅持每天吃400~800克的蔬菜、水果可以使癌癥的危險性下降20%;也要攝取魚肉、藻類食物，將飲食的平衡維持在堿性程度，因為癌細胞喜歡在酸性的環(huán)境下生活。
減少紅肉的攝入量
紅肉會增加結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)生率，每天攝入量應少于90克，最好用魚和家禽代替紅肉。同時，要限制高脂肪飲食，尤其是動物脂肪，食用油應該選擇植物油、如橄欖油等。
限制高鹽飲食
高鹽的飲食會增加胃癌的患病率。世界衛(wèi)生組織建議，每人每天食鹽攝入量應該小于6克。
不吃燒焦的食物
烤肉、烤魚時應避免將肉汁燒焦。直接在火上燒烤的魚、肉及熏肉只能偶爾食用。經(jīng)常更換烹調(diào)方法。
對于上班族來說，坐得太久就要當心自己的頸椎病，頸椎病的治療方法較多，推拿按摩是治療頸椎病的一種常用方法，通過推拿按摩可緩解改善局部血液循環(huán)，加頸椎的穩(wěn)定性，達到解除癥狀的目的，它適用于大多數(shù)的頸椎病患者哦。
其實，推拿簡單來說就是：醫(yī)生通過自己的雙手按摩病患的體表，達到通絡(luò)止痛的作用。推拿在我歷史悠久，至今仍被廣大醫(yī)者所推崇，發(fā)揮著重要醫(yī)療作用。推拿按摩是治療頸椎病的一種常用方法哦。
脊髓型頸椎病
特別是脊髓型頸椎病病人，由于各種原因引起頸椎管的管徑變小而使脊髓受到壓迫，脊髓在椎管內(nèi)的緩沖間隙縮小，手法不當，能使脊髓受到短暫的劇烈撞擊，造成病人的即刻癱瘓，此種情況，臨床時有出現(xiàn)，嚴重的可造成病人終生的高位截癱。
食道型頸椎病
對食道型頸椎病，按摩推拿也不能減輕食道的壓迫。故脊髓型頸椎病和食道型頸椎病以手術(shù)治療效果為好。
由于我們常時間坐在辦公室，脊椎病也成為了上班族的一種最為典型職業(yè)病了，下面就給大家介紹幾種比較簡單易學的糾正脊椎的小動作，閑來之余不妨試試。
推拿治療脊椎病
側(cè)臥轉(zhuǎn)體
患者采取側(cè)臥體位，將自己的雙腿下方盡量伸直，而上方腿要屈曲，上方手可以叉腰。上身做前后轉(zhuǎn)體活動，幅度越大越好，使自己的腰部充分旋轉(zhuǎn)，左右各3～6下即可。
仰臥推肩
取仰臥位，雙臂平放床上，屈肘，雙手放于胸前。頭轉(zhuǎn)右時，右肩用力向前推動(右肘不離床)。
仰臥推肩
取仰臥位，雙臂平放床上，屈肘，雙手放于胸前。頭轉(zhuǎn)右時，右肩用力向前推動(右肘不離床)。頭轉(zhuǎn)左側(cè)，如法推動左肩，左右各3～6下(雙手有晨僵或手有麻木感者可多做)。有肩周炎者加聳肩、搖肩動作，并在鎖骨上窩做痛點按壓
拿捏后頸
取仰臥位，一手托頭后，用另一手掌放在頸后部，用手指與掌部的合力，用力捏拿患者的后頸。記得自己的手指要觸及到腫痛關(guān)節(jié)時，可多拿捏幾次。左右兩側(cè)由上而下，由下而上往復2～3遍即可。
人們覺得使用按摩養(yǎng)生會有一種詫異的感覺，人們按摩的時候或是為了保健身體或是為了治病或是為了緩解疲勞，怎么按摩還有什么壞處嗎，現(xiàn)在我們就來了解一下按摩的知識吧，如果你經(jīng)常去按摩的話，一定要預防這些不該有的事情哦。下面看小編給大家介紹一下按摩的知識吧。
點穴按摩是美體養(yǎng)生的心法
單純的節(jié)食減肥需要很大毅力，一旦節(jié)食過度還會引起營養(yǎng)失衡。經(jīng)常進行穴位按摩，不但可以幫你抵御美食的誘惑，還能合理加快減肥進程，是沒有副作用也不必擔心反彈的減肥之道。
控制過度食欲
如果抑制食欲的方法不當，會引起可怕的厭食癥。而按壓穴位的方法，既可以輕松抑制食欲，又沒有絲毫危險。用手指按壓手掌上的胃、脾、大腸區(qū)，或用5-10個發(fā)卡按住，直到手掌發(fā)紅為止。左、右手各進行2-3分鐘。力道要稍大些，如果太輕柔，反而會促進食欲。
根據(jù)中醫(yī)理論，人的耳廓上有不少穴位是與大腦控制食欲的中心直接相連的，刺激那些穴位，就能減少食欲，達到減肥的效果。
控制饑餓
食指壓右耳的饑餓點一分鐘，換左耳做同樣動作。
瘦身原理：當腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出我餓了的信號時，人就會有進食的欲望，而按壓相應穴道能起到阻止信號傳遞的作用。
醫(yī)師點穴竅門
胃、脾、大腸區(qū)位于手掌上的食指正下方，是沿生命線的部分。
促進脂肪、水分的新陳代謝
逆腹式呼吸法可以提高內(nèi)臟各器官的功能，幫助燃燒多余的脂肪和水分。右手在下、左手在上，雙手重合扣于丹田的位置。慢慢用鼻子吸氣，同時縮緊腹部，達到極限后，完全吐出空氣(用鼻子或嘴都可以)，然后再放松腹部。可以遵循此法在飯前5-10分鐘重復多次。
1、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸氣，同時腹部內(nèi)收，胸部上提，橫隔膜下移，肺部吸滿了空氣之后再徐緩吐氣，呼氣時腹部慢慢鼓起，漸漸恢復到原來的狀態(tài)。每吸呼一次約需7-9秒，每次練習5-8分鐘。
2、兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起后擺，挺胸塌腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止狀態(tài)堅持3-5秒，然后上體慢慢直立再呼氣。身體感到疲勞時，離開座椅，伸展幾次，頓覺身體輕松、舒展。
醫(yī)師點穴竅門
丹田穴在肚臍之下3-5cm處，在進行逆腹式呼吸法時，要始終將意念停在這個穴位上。
循序漸進
推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。
持之以恒
無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，所以應有信心、耐心和恒心。
推拿保健的時間
還要掌握推拿保健的時間，每次以20分鐘為宜。
最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。為了加強療效，防止皮膚破損，在施推拿術(shù)時可選用一定的藥物作潤滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。
若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結(jié)核、腫瘤、出血等，禁止在此處作推拿保健。作自我推拿時，最好只穿背心短褲，操作時手法盡量直接接觸皮膚。
推拿后有出汗現(xiàn)象時，應注意避風，以免感冒。此外，在過饑、過飽、酗酒或過度疲勞時，也不要作保健推拿。
推拿的副作用
推拿的副作用有哪些，推拿不當影響健康，下面小編為你詳細介紹。雖然說推拿可以給你帶來保健功效，但是如果你不遵守一個適當?shù)脑瓌t或者選擇一個比較正確的推拿方式，那么就有可能會威脅到你的健康，所以希望大家在推拿的時候都能夠注重這些問。
暈厥
推拿時發(fā)生暈厥，主要可能是病人過于緊張、體質(zhì)虛弱、疲勞或饑餓的情況下，因推拿手法過重或時間過長而引起。一旦病人出現(xiàn)暈厥，應立即停止推拿，讓病人平臥于空氣流通處，頭部保持低位，經(jīng)過休息后，一般就會自然恢復。如果病人嚴重暈厥，可采取掐人中、拿肩井、合谷、按涌泉等方法，促使其蘇醒，也可配合針刺等方法。如屬于低血糖引起的暈厥，可讓受術(shù)者喝些糖水。
破皮
在使用擦法時，因操作不當有時可導致受術(shù)者皮膚破損，此時應做一些外科處理，且避免在破損處操作，并防止感染。不使用擦法時，不可硬性磨擦。
皮下出血
推拿一般不會出現(xiàn)皮下出血，若病人局部皮膚出現(xiàn)青紫現(xiàn)象，可能是由于推拿手法太重或病人有易出血的疾患。出現(xiàn)皮下出血，應立即停止推拿，一般出血會自行停止，23天后，可在局部進行推拿，也可配合濕敷，使其逐漸消散。
結(jié)語：看了本文打擊應該都知道了，雖然說推拿可以給你帶來保健功效，但是如果你不遵守一個適當?shù)脑瓌t，或者說選擇一個不是特別正確的推拿方式，那么就有可能會威脅到你的健康，所以希望大家在推拿的時候都能夠注重這些問題哦。
仰頭搖正
取仰臥位，以右側(cè)為例，左手托頭后部，頭向右轉(zhuǎn)30度，右手掌托下頜部，右手各指指向右耳，用短促的力，右手向上推下頜部，使頭轉(zhuǎn)向左上方復正，每次2～3下。雙手換位，如法做左側(cè)。如有頭頸單側(cè)麻痛的，應先做健側(cè)，后做患側(cè)。
引身舒脊
取仰臥位，雙手重疊托住后頸枕部，雙下肢屈曲，足跟盡可能向臀部靠近，臀部輕微抬起離床，雙下肢同時用力將雙膝向下按壓，足部向上蹬，使身體受牽引力而下移。
由于雙手將頭頸部穩(wěn)住，因此可使頸、胸、腰椎的椎間受到牽引，使各椎間距增寬，對位良好。此法具抗衰老和治療脊椎病的作用。如病痛較重，可先做單腿牽引法，左右側(cè)各牽拉2～3次后，再行雙下肢牽引法，2～3次結(jié)束。
仰臥挺胸
取仰臥位，雙手重疊托后頸部，雙下肢伸直自然舒適，以頭、臀部做支點將背部抬起離床(同時吸氣)，用力將背放回床上(同時呼氣)。動作要自然，可酌情做10～100下。初練者每10下停一次，呼吸順暢后繼續(xù)練習。此法能提高脊柱穩(wěn)定性，減少發(fā)病。
推拿的注意事項
每次以20分鐘為宜，推拿按摩經(jīng)濟簡便，因為它不需要特殊醫(yī)療設(shè)備，也不受時間地點氣候條件的限制，隨時隨地都可實行;且平穩(wěn)可靠，易學易用，無任何副作用。
正由于這些優(yōu)點，按摩成為深受廣大群眾喜愛的養(yǎng)生健身措施。對正常人來說，能增強人體的自然抗病能力，取得保健效果。
對病人來說，既可使局部癥狀消退，又可加速恢復患部的功能，從而收到良好的治療效果。
身心放松
按摩時除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。
取穴準確
掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。
用力恰當
因為過小起不到應有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。
優(yōu)生優(yōu)育是人們一種都倡導的一個話題的，從小的方面來說，優(yōu)生優(yōu)育可以幫助孕婦生下健康活潑的小寶寶，對于孩子的健康成長是有很大幫助，從大的方面講，孩子是一個國家的未來和希望，孩子的健康成長關(guān)系著整個國家的未來。因此優(yōu)生優(yōu)育并不是我們說說那么簡單，我們一定要從各種細節(jié)處關(guān)注這一問題，下面就為大家講一下如何從飲食上幫助優(yōu)生優(yōu)育。
1、吃水果之前一定要清洗，雖然水果皮有豐富的營養(yǎng)，但果皮的農(nóng)藥含量也最高，所以一定要削皮吃。還有一般的蔬菜要先洗干凈，再放入清水中浸泡一段時間，然后再下鍋。
2、有人把韭菜當偉哥來助性，其實韭菜農(nóng)藥含量特別高，很難去毒，對男性生殖危害大，盡量不吃。還有是現(xiàn)在長得又肥又大的茄子，是用催生激素催化而成，對精子生長有害，最好不要多吃。
3、有皮的蔬菜也要先去皮，然后洗干凈，再下鍋。可是很多年輕人圖省事，認為經(jīng)過加熱后，就沒有問題，實際錯了，不論怎么燒，毒仍在菜里。若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前還要用開水燙一下，這樣做，維生素可能破壞了一些，但農(nóng)藥的成分更少了，這對人體健康更安全。
4、過去飲中國的綠茶有益與人體健康，但近年來，茶葉農(nóng)藥含量嚴重超標準，所以不宜過多飲茶。并且需要注意的一點還有我們?yōu)榱藢崿F(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育，一定要少喝咖啡，因為咖啡中的咖啡因?qū)τ谏眢w是有一定危害的，特別是那些每天都飲用咖啡的，最好一段時間內(nèi)不喝咖啡。
5、用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜，可產(chǎn)生有毒物質(zhì)二惡英，對人體危害特別大，對男性生育產(chǎn)生直接影響。不要用泡沫塑料飯盒來盛飯菜。;另外由于現(xiàn)在人們生活工作都比較忙碌，因此飯菜食用并不定時，有時飯菜涼了都喜歡用保溫盒熱一下，但是這種盒子在加熱時會產(chǎn)生一種有毒物質(zhì)，雖然量不是很大，但是我們最好還是少使用的為好。
6、現(xiàn)在的肉類食品因原料在不同程度上受到污染，河海里的魚類也同遭厄運，但又不能不吃它們，不過不要單吃某一類食品，更不能偏食，什么肉類都吃點。有條件，盡量吃天然綠色食品，均衡營養(yǎng)。
上面我們給大家簡單介紹了一下我們?nèi)绾螐娘嬍成蠋椭鷥?yōu)生優(yōu)育，因為飲食對于人體的影響是十分巨大的。對于那些孕期的孕婦更是如此。所以我們在孕期一定要注意飲食上的安全與營養(yǎng)的均衡。一定要記住我們上面給出建，希望大家都可以貫徹下去，為了下下一代的健康成長。我們一定不可以放松自己。
導讀：小孩子駝背是很常見的現(xiàn)象，可能是由于坐姿不正確，也可能是天生就是如此。媽媽很發(fā)愁孩子總是駝背怎么辦?對于生長發(fā)育迅速的青……
小孩子駝背是很常見的現(xiàn)象，可能是由于坐姿不正確，也可能是天生就是如此。媽媽很發(fā)愁孩子總是駝背怎么辦?對于生長發(fā)育迅速的青少年而言，在脊柱方面需要特別警惕哪些病變?在新學期開始之際，好好和小編一起學習一下幫助孩子保護脊柱的方法吧。
預防孩子駝背可調(diào)節(jié)桌椅高度
姿勢性駝背可變結(jié)構(gòu)性駝背
記者從骨科醫(yī)院獲悉，近年來，因姿勢性駝背而就診的中小學生人數(shù)并不少，約占青少年脊柱患者的10%。
對青少年來講，坐姿是非常重要的。坐姿不正確，不但對脊柱本身的發(fā)育不利，對孩子的視力也有害。大多數(shù)因駝背而被父母帶來就診的孩子，還只是停留在姿勢性駝背的階段，雖然這些孩子拍出來的片子并沒有什么問題，但他們坐下或站著時，背卻總是駝著的。
盡管姿勢性駝背暫時不會對脊柱造成什么影響，但時間長了，孩子可能從姿勢性駝背變成習慣性駝背，隨著脊柱局部椎間盤、韌帶發(fā)生變化，最終可引起結(jié)構(gòu)性的變化，變成結(jié)構(gòu)性駝背。
建議：多做引體向上鍛煉
平時讓孩子多做做引體向上，可以對脊柱起到一定的拉伸作用。此外，廣播體操、乒乓球、羽毛球等各種體育活動，也能讓孩子的脊柱得到放松。建議有條件的家庭可讓孩子參加游泳，特別是蛙泳，對脊柱很好，能讓脊柱處于受力最小的狀態(tài)，同時腰部和頸部的肌肉又能得到鍛煉。
他提醒說，生活中的一些小細節(jié)，比如：孩子上學盡量背雙肩包或使用拉桿書包，不要單肩背包;睡覺時最好睡鋪上褥子的硬板床;枕頭高度要隨著孩子的生長發(fā)育調(diào)整等，也對保護孩子的脊柱有一定的幫助。
孩子桌椅最好可調(diào)節(jié)高度
此外，孩子在家里學習時使用的桌椅，最好是可調(diào)節(jié)高度的，馬向陽提醒說，家長在幫孩子調(diào)節(jié)桌椅的高度時，應讓孩子坐下時，雙腳放在地上，膝關(guān)節(jié)自然彎曲呈90度，手臂放在桌上，同樣也是自然彎曲呈90度，如果桌子太高，孩子的手要架起來，很不舒服，桌子太低，則容易駝背。
脊椎的健康對每個人來說都很重要，想要保護頸椎的健康，那么平時的時候就要做一些小鍛煉了，一定要注意哦!
導讀：脊椎的好與壞竟直接影響心臟的健康狀況，大部分的人聽說后就是嗤之以鼻。而專家指出，心臟神經(jīng)官能……
脊椎的好與壞竟直接影響心臟的健康狀況，大部分的人聽說后就是嗤之以鼻。而專家指出，心臟神經(jīng)官能癥就是一種可以致命的心臟病癥，而它的病因，就與脊椎有密切關(guān)系。
大家都知道冠心病，主要是冠狀動脈血管發(fā)生動脈粥樣硬化病變而引起血管腔狹窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死，最后導致心肌梗，致人死亡。但是，還有一種病，和冠心病癥狀一樣，比如胸悶氣短、憋得慌、心慌、心悸、心律失常，尤其左前胸有刺痛。但是這些患者冠狀動脈檢測造影沒有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這些疾病統(tǒng)統(tǒng)劃歸為心臟神經(jīng)官能癥。
神經(jīng)官能癥發(fā)作比較急，比如出現(xiàn)突然間冠狀動脈痙攣，心肌就會受損，血液輸不出去，就會發(fā)生心肌梗塞。神經(jīng)官能癥的病因，與脊椎有密不可分的關(guān)系。心臟神經(jīng)官能癥，它的病因都在脊椎上。因此，心臟神經(jīng)官能癥屬于脊椎病的范圍，屬于脊椎病的癥狀之一。
頸椎和胸椎分出來六根神經(jīng)，通往心臟的各個部位，這兩個地方的神經(jīng)一旦受到刺激，就會影響到心臟的機能。比如說你刺激到心動過速的神經(jīng)，就會出現(xiàn)心動過速;刺激到胸悶氣短的神經(jīng)，就會胸悶氣短?；蛘?，刺激到前胸刺痛這個神經(jīng)，就會前胸刺痛。這些癥狀，甚至房顫、間歇，都和頸椎、胸椎有關(guān)系。
脊椎是生命中樞，是健康之本，自從人類直立行走以后，脊髓就執(zhí)行著它的任務，它管理著我們身體的五臟六腑，每一個臟器都屬它管。要想保持脊椎健康，除了日常保持良好的生活習慣，還可以練習他編制的脊椎保健操，也就是正脊復位的動作。通過這些動作，讓脊椎保持健康狀態(tài)，把病癥消除在量變之中，不讓可怕的質(zhì)變害人。
看完專家的詳細介紹，相信你對脊椎不好可致心臟病已有所了解，希望你能做好脊椎的保健工作。
如果我們在生活中出現(xiàn)了落枕的情況，那么在這時候往往就會讓我們的健康受到影響，這樣無疑會對我們的健康造成影響，所以大家在這時候就要注意提前做好預防的方法才行，那么具體我們應該怎么做才能避免落枕情況出現(xiàn)，這是大家不清楚的，一起看看吧。
要注意飲食平衡
出現(xiàn)落枕的情況時，往往是由于我們的身體素質(zhì)比較差所導致的，所以我們在平時就要注意增強身體素質(zhì)才行，首先就需要通過飲食來養(yǎng)生，在平時的飲食就要注意葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等，這些食物的營養(yǎng)豐富，可以增強身體素質(zhì)，幫助我們對抗不適情況的出現(xiàn)。
要注意避免不良的睡眠姿勢
落枕情況的出現(xiàn)，很大的一個原因是我們睡眠時的姿勢不當所導致，比較常見的情況就是在俯臥時，把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等，所以我們一定要養(yǎng)成好的睡眠習慣，在睡覺的時候就要注意姿勢，這樣才可以避免不適。
要注意避免受涼、吹風和淋雨
晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，這樣可以幫助我們的脖子以及頸部保暖，這樣就能夠幫助我們對抗寒氣的侵襲，這樣無疑能在很大的程度上避免落枕情況的出現(xiàn)，而且還可以讓我們免熟睡時受涼使風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。
出現(xiàn)落枕的情況時，往往都是由于我們身體受到寒氣的侵襲所導致，所以我們在平時就要注意方法抵御寒氣的侵襲才行，上面給大家介紹的幾點就顯得非常重要，如果我們能夠重視起來，這對我們健康有幫助，而且還可以預防落枕情況出現(xiàn)。
豬血
豬血富含蛋白質(zhì)和微量元素鐵，中老年人經(jīng)常食用豬血，不僅精力充沛，而且能養(yǎng)顏防衰。豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后，可產(chǎn)生一種消毒及潤腸的物質(zhì)。這種物質(zhì)與進入人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒起生化反應，然后通過排泄將這些有害物帶出體外。常食豬血可提高免疫功能、預防貧血且能增強體質(zhì)。
女性常吃豬血，可有效地補充體內(nèi)消耗的鐵質(zhì)，防止缺鐵性貧血的發(fā)生，從而使自己面如桃花，活潑輕盈，這是任何高級化妝品都無法相比的。
兔肉
兔肉細而松，食用后容易消化，它含有豐富的卵磷脂，能阻止血栓形成，保護血管壁。同時兔肉脂肪含量很少，肉味純香，屬于低脂肪、高蛋白肉類，其肉的膽固醇含量較低，有抗衰老的作用。缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良、氣血不足、高血壓、冠心病、動脈硬化、糖尿病、肥胖癥患者及兒童和中老年人，常吃兔肉可滿足必需的營養(yǎng)，還能起到強身祛病的效果。兔肉中所含賴氨酸及色氨酸也較多。由于兔肉有全價的營養(yǎng)供給細胞，又無有害物質(zhì)沉淀，所以人們又稱它是抗細胞衰老的保健食品。
兔肉中含有多種維生素和8種人體所必需的氨基酸，含有較多人體最易缺乏的賴氨酸、色氨酸，因此，常食兔肉可防止有害物質(zhì)沉積，讓兒童健康成長，助老年人延年益壽。
雞蛋
雞蛋具有滋陰潤燥、養(yǎng)血安眙、鎮(zhèn)心益氣和補虛扶贏等功效，美國乳腺癌專家最新醫(yī)學研究成果認為，每日早晨食用用一個水煮雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風險性將會下降18%。老年高血壓、高血脂和冠心病患者，可少量食用雞蛋，以每天不超過1個為宜，這樣既可補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又不致于增加血脂水平，還有助于延緩衰老。雞蛋與牛肉或羊肉同食，不但滋補營養(yǎng)，而且能夠促進血液的新陳代謝，延緩衰老。
未老先衰者，用雞蛋2個、紅棗6粒和構(gòu)杞20克加水煮熟，每日服1次，長期堅持，可轉(zhuǎn)衰為強。
導讀：卵巢，是女性一生中最重要的健康保證。卵巢其實是非常脆弱的。如果無法最好日常保健，那么諸如卵巢早衰這樣的問題就會找上門來。那么如何才能預防卵巢早衰才對呢?
卵巢早衰是一件非常可怕的事情。卵巢功能的喪失，還會加速女性的衰老，影響女性的發(fā)育及月經(jīng)等等。卵巢保養(yǎng)的目的就在于促進女性生殖器官，和第二性征的發(fā)育和保持。卵巢健康的女性，會散發(fā)出青春活力，永葆年輕。其實，拒絕卵巢衰老，讓卵巢能夠永葆年輕的方法很簡單，要知道卵巢的形成、生長、成熟、衰老雖然不能收到認為的干擾，但是，并不代表日常進行卵巢保健對卵巢沒有效果。這么說吧，卵巢保健能夠延長其退休時間，讓女性的衰老較常人晚。
預防卵巢早衰從保健開始作為一種比較普遍的卵巢疾病，學會正確的保健是很重要的。對于卵巢保健，其實主要就是飲食上的注意，營養(yǎng)的均衡、膳食搭配正常，才能夠確保生殖器的正常發(fā)育。同時，女性要避免患上婦科生殖器疾病，這些疾病只會對卵巢造成或多或少的傷害。
卵巢早衰的保健不可忽視。想要做好卵巢的保健，在飲食上還需要做一點，不要吃過于油膩的食物，像是KFC等油炸食物最好是少吃。健康的生活方式，其實是卵巢保健最好的方法，就是注意營養(yǎng)平衡的飲食、適當?shù)倪\動、充足的睡眠等。
飲食上的注意，是為了保證身體每天所需礦物質(zhì)的吸收，特別是維生素，能夠改善女性的皮膚問題，并有一個抗衰老的作用;適當?shù)倪\動是為了促進人體的新陳代謝以及血液循環(huán)，從而進一步延緩女性器官的衰老;充足的睡眠自然就不用說了，能讓人有一個飽滿的精神狀態(tài)。
預防卵巢早衰從保健開始需要注意的是，已經(jīng)有性生活的女性，一定要維持和諧的性生活，這樣不僅能夠緩解人體的心理壓力，還能夠幫助提高人體的免疫能力。拒絕卵巢早衰，讓我們給卵巢保健吧!卵巢保健就像身體保健一樣那么重要,身為女人想要美麗，健康是不可忽視的，而防止卵巢早衰是前提。
預防卵巢早衰，不是給小問題。想要做好，那么學會在小事中堅持才是最重要的。為了保證女性健康，預防早衰很重要。
頸椎病是一種常見病，凡長期從事辦公室工作的人，如打字、寫作等都會因姿勢不當造成頸椎傷，此外，其發(fā)病還與受寒及潮濕等因素刺激有關(guān)。
前俯后仰
做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然后雙手叉腰。動作時先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復做四次。動作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。
舉臂轉(zhuǎn)身
做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。動作時先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時，要注意腳跟轉(zhuǎn)動45度，身體重心向前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時慢慢呼氣，整個動作要緩慢、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)動頸、腰部時，要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來回反復做兩次。
左右旋轉(zhuǎn)
做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復交替做四次。要注意的是，整套動作要輕松、舒展，以不感到頭暈為宜。
提肩縮頸
做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要盡量使肩、頸部放松。回到自然式后，再反復做四次。
左右擺動
做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左戶傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位;然后再向右肩左耳貼于在左肩，停留片刻后，頭部返回中位;然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動反復做四次，在頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，做操時雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩(wěn)為佳。
波浪屈伸
做操前，先自然站立，雙目平視，雙腿略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜盡量貼近前胸，雙肩扛起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往后上下慢慢運動。下頜屈伸時要慢慢吸氣，抬頭還原時慢慢呼氣，雙肩放松，做兩次停留片刻；然后再倒過來做下頜伸屈運動，由上往下時吸氣，還原時呼氣，做兩次，正反各練兩次。
我們的脊柱在我們的背部正中這個位置，對于我們來說是非常重要的，因為脊柱主要就是用來支撐我們背部的，當我們用被抗一些重物的時候，我們的脊柱就發(fā)揮了相當重要的作用，所以如果脊柱受到損傷的時候，我們不僅會背痛，我們的力量也會受到一定的影響，那么脊柱在哪個部位呢?
脊椎位置是從頭部到臀部后方正中部位，老百姓通常稱為龍骨。脊椎分為頸椎7個，胸椎12個，腰椎5個，骶椎5個，尾椎1個，借助于周圍的椎間盤韌帶、肌肉組織連在一起，形成了胸腔、腹腔、盆腔，所以脊柱是保護內(nèi)臟器官和脊髓的重要結(jié)構(gòu)，同時也是支撐身體的一個結(jié)構(gòu)，號稱人體支柱。脊柱還有一些運動功能，是人體的脊梁。上肢發(fā)出來的神經(jīng)從頸椎發(fā)出，下肢發(fā)出來的神經(jīng)從腰椎發(fā)出。脖子前屈、后伸，腰部前屈、后伸和左右旋轉(zhuǎn)活動都是靠脊柱來完成，所以脊柱是身體很重要的一個組成部分。
1.緩解疼痛
按摩方法：右手掌心放于左手背側(cè)，大拇指來回環(huán)揉手陽明大腸經(jīng)的合谷穴，各50次(以右手拇指第一橫紋放于左手虎口正中，拇指尖所達是穴)。男子左手臂按摩完畢，再做右手臂。女子反之。
按摩功效：按揉合谷穴能祛風解表，通絡(luò)鎮(zhèn)痛，對牙痛、咽痛、頭痛、腹痛有較好的鎮(zhèn)痛效果，還能治療感冒、頭昏、睏倦、耳鳴、耳聾、神經(jīng)衰弱等癥。感冒，發(fā)燒，頭痛，在家按摩就能治療;小兒驚風時點按合谷穴，具有回陽救逆、散驚去熱之功效;癲癇病發(fā)作時，重手法點按合谷穴，能緩解癥狀。
2.緩解低血壓
經(jīng)過臨床研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常按揉點壓合谷穴，有一定的升壓作用;若按揉點壓的次數(shù)多、時間長，血壓的上升幅度也就大且平穩(wěn)，即使停止按揉了，其血壓下降速度也較緩慢。因此，低血壓患者可以經(jīng)常按揉合谷穴。
3.緩解暈車癥狀
上車前，在孩子肚臍處貼片生姜，可緩解暈車癥狀。如發(fā)現(xiàn)孩子有暈車癥狀，可以適當用力按壓他的合谷穴(在大拇指和食指中間的虎口處)，或用大拇指掐壓內(nèi)關(guān)穴(在腕橫紋上約兩橫指處，在兩筋之間)，都可以減輕暈車癥狀。
導讀：由于坐姿不正確等原因，很多孩子都有駝背的現(xiàn)象發(fā)生，孩子總是駝背怎么辦?對于生長發(fā)育迅速的青少年而言，在脊柱方面需要特別警惕哪些病變?在新學期開始之際，好好和小編一起學習一下幫助孩子保護脊柱的方法吧。
“姿勢性駝背”可變“結(jié)構(gòu)性駝背”
記者從廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院骨科醫(yī)院獲悉，近年來，因姿勢性駝背而就診的中小學生人數(shù)并不少，約占青少年脊柱患者的10%。
“對青少年來講，坐姿是非常重要的。坐姿不正確，不但對脊柱本身的發(fā)育不利，對孩子的視力也有害。”廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院骨科醫(yī)院主任醫(yī)師馬向陽介紹說，大多數(shù)因駝背而被父母帶來就診的孩子，還只是停留在“姿勢性駝背”的階段，“雖然這些孩子拍出來的片子并沒有什么問題，但他們坐下或站著時，背卻總是駝著的?！?/p>
馬向陽提醒說，盡管“姿勢性駝背”暫時不會對脊柱造成什么影響，但時間長了，孩子可能從“姿勢性駝背”變成“習慣性駝背”，隨著脊柱局部椎間盤、韌帶發(fā)生變化，最終可引起結(jié)構(gòu)性的變化，變成“結(jié)構(gòu)性駝背”。
建議：多做引體向上鍛煉
“平時讓孩子多做做引體向上，可以對脊柱起到一定的拉伸作用。此外，廣播體操、乒乓球、羽毛球等各種體育活動，也能讓孩子的脊柱得到放松。”馬向陽建議有條件的家庭可讓孩子參加游泳，“特別是蛙泳，對脊柱很好，能讓脊柱處于受力最小的狀態(tài)，同時腰部和頸部的肌肉又能得到鍛煉。”
他提醒說，生活中的一些小細節(jié)，比如：孩子上學盡量背雙肩包或使用拉桿書包，不要單肩背包;睡覺時最好睡鋪上褥子的硬板床;枕頭高度要隨著孩子的生長發(fā)育調(diào)整等，也對保護孩子的脊柱有一定的幫助。
孩子桌椅最好可調(diào)節(jié)高度
此外，孩子在家里學習時使用的桌椅，最好是可調(diào)節(jié)高度的，馬向陽提醒說，家長在幫孩子調(diào)節(jié)桌椅的高度時，應讓孩子坐下時，雙腳放在地上，膝關(guān)節(jié)自然彎曲呈90度，手臂放在桌上，同樣也是自然彎曲呈90度，“如果桌子太高，孩子的手要架起來，很不舒服，桌子太低，則容易駝背?！?/p>
