日常生活中常出現(xiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)
日常生活飲食養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的日常生活中常出現(xiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)，希望能為您提供更多的參考。
現(xiàn)代人尤其注重保健與養(yǎng)生，可是人們在保健養(yǎng)生中卻存在著許多誤區(qū)，這除了人類的認(rèn)識能力有限外，還與民間誤傳、輿論誤導(dǎo)、不實的廣告誘導(dǎo)等因素有很大關(guān)系。所以，保健與養(yǎng)生需要科學(xué)作為唯一的指導(dǎo)。
以下是日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的誤區(qū)，你不妨對照一下。
認(rèn)為一日兩餐能減肥
有些女性為了追求苗條身材，每天只吃兩頓飯，認(rèn)為這樣能減肥。恰恰相反，一日兩餐的人更容易發(fā)胖，日本的相撲運動員就是一日只吃兩餐的人，您愿意像他們一樣胖嗎?
認(rèn)為喝牛奶會使膽固醇增高
中國人的牛奶食用量還不及發(fā)達(dá)國家的1/3，許多人不食用牛奶是因為他們覺得喝牛奶會使膽固醇增高。事實并不是這樣，研究發(fā)現(xiàn)牛奶中所含的膽固醇并不高，而牛奶中所含的乳清酸還具有抑制膽固醇的作用。醫(yī)學(xué)研究還證實，喝牛奶還有助于減少冠心病和治療高血壓。值得提醒的是，空腹喝牛奶不利于營養(yǎng)素的吸收和利用;空腹喝酸牛奶會因胃內(nèi)的酸度太強，乳酸菌在胃液里很難存活，降低了酸牛奶的保健作用。
豆?jié){不用煮熟
豆制品應(yīng)該每天都要吃一些，這是大有益處的。但豆?jié){一定要煮熟了再喝，豆?jié){不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破壞，不僅豆?jié){難以消化，還會引起惡心、嘔吐和腹瀉。
偏食腌制食物
腌制食物爽口、開胃，所以許多人喜歡食之，但是腌制食物中含有較多的亞硝胺和多環(huán)芳香烴化合物，這是兩種致癌物質(zhì)。所以，腌制食物以少吃為佳。
認(rèn)為魚吃得越多越好
魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的作用，故對防治心腦血管疾病和增強記憶、保護(hù)視力、消除炎癥頗有益處。但食魚并非多多益善，魚的脂肪酸中含有20碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，長期過量食魚，可使血小板凝聚性降低而引起各種自發(fā)性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。
用沸水沖茶
許多人認(rèn)為涼水沖不開茶，但是并不是說一定要用沸水沖茶，因為用沸騰的開水泡茶，會破壞茶葉中的很多營養(yǎng)物質(zhì)，還會溶出過多鞣酸和芳香物質(zhì)，使茶有苦澀味，降低了滋養(yǎng)保健的作用。泡茶的水溫一般應(yīng)在80°C左右，冬季可適當(dāng)高一些。
認(rèn)為多多吃醋有好處
醋能增進(jìn)食欲，開胃健脾，保護(hù)蔬菜中的維生素C的吸收。在降血壓、預(yù)防流感上也有一定的效果。于是有人認(rèn)為吃醋有很多好處，而過量食醋，甚至有人干脆喝醋。殊不知，醋食用過量，會灼傷食道、灼粘膜、損傷脾胃，還會軟化骨質(zhì)，加重骨質(zhì)疏松，導(dǎo)致骨折。
認(rèn)為飲酒能御寒，也能增強性功能
酒精在體內(nèi)燃燒所產(chǎn)生的熱量是極小的，酒后有暖烘烘的感覺是因為酒精能刺激血管擴張，加快新陳代謝，給人一種增加了熱量的現(xiàn)象。此時體內(nèi)散熱加快，如果真正供給熱量的糖、脂肪和蛋白質(zhì)供應(yīng)不上，就進(jìn)入寒冷的環(huán)境中工作或鍛煉，極易發(fā)生傷風(fēng)、感冒，招至疾病。進(jìn)行冬泳的人更不能在入水前飲酒，否則會很危險。在寒冷的環(huán)境中工作或鍛煉的人應(yīng)多吃含糖、脂肪和蛋白質(zhì)的食物來增加熱量;還有人認(rèn)為飲酒可增強性功能，研究發(fā)現(xiàn)酒精對中樞神經(jīng)系統(tǒng)既有興奮作用也有抑制作用。在初期，少量飲酒能促進(jìn)性興奮，但長期飲酒，就會產(chǎn)生抑制作用，只會減弱性欲，導(dǎo)致陽痿早瀉、射精障礙、性交不能，最終造成性功能喪失。酒精還直接影響精細(xì)胞的生成，使生育能力下降，造成胎兒畸形，殃及后代。
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隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)達(dá)，治療肝癌的方式越來越多，只要做到早發(fā)現(xiàn)早治療，就能夠延長患者的生存期，提高治愈率，但是對于肝癌診治會存在很大的誤區(qū)。
肝癌診治的誤區(qū)有哪些？
1、肝癌會傳染
其實肝癌沒有任何的傳染病，若是因為甲肝或者乙肝所導(dǎo)致的肝癌，才會有一定的傳染性，只要在日常生活中積極的預(yù)防乙肝的傳播即可。
2、肝癌早期沒有癥狀
肝癌早期的癥狀不是很明顯，常常會被人們所忽略，但是也會有一些癥狀的，會出現(xiàn)食欲明顯的減退、腹部脹痛、消化不良，有時會伴有惡心、嘔吐的情況，肝區(qū)會出現(xiàn)持續(xù)性的疼痛、全身乏力、身體的消瘦不明原因的水腫或者發(fā)熱、皮膚搔癢、腹水、黃疸、皮下出血、鼻子出血。
肝癌發(fā)展到中晚期時才會有明顯的癥狀，其實已經(jīng)喪失了最佳的治療時間，所以一定要做好自我檢測，若是疲勞感一直沒有消除、右腹部疼痛、身體又有不適感、體重不明原因的減輕或者發(fā)熱，要及時去醫(yī)院做檢查。
3、肝癌不能預(yù)防
大部分的肝癌都是由肝炎發(fā)生惡變導(dǎo)致的，所以要積極的預(yù)防和控制乙肝。健康的人群和新生兒必須要接種乙肝疫苗，乙肝攜帶者以及慢性肝炎患者要每半年去醫(yī)院檢測肝功能、甲胎蛋白、肝臟B超，這樣可以及時發(fā)現(xiàn)是否出現(xiàn)了病變。另外一定要遠(yuǎn)離一些危險的因素，比如不能吃一些霉變以及受污染的食物。
4、肝癌的飲食原則沒區(qū)別
肝癌早期患者會出現(xiàn)全身乏力、惡心、食欲減退、肝區(qū)疼痛，此時應(yīng)該給予容易消化的食物，一定要注重低脂肪的飲食，不然會增加膽汁排泄障礙。低脂的飲食可以有效的緩解惡心、嘔吐、腹部脹痛等，同時也可以減輕肝區(qū)的疼痛。在中晚期要遵循養(yǎng)陰、順氣、清涼的原則，脾胃虛寒的患者要多吃些溫胃的食物，少吃高脂肪、油膩食物，不然會加重肝臟的負(fù)擔(dān)。
雖然說現(xiàn)在人們的生活水平變得越來越高，但是有越來越多的人會存在著貧血的情況，甚至有很多人就連自己是否存在著貧血的情況都不知道，等到嚴(yán)重貧血導(dǎo)致自己暈厥的時候才知道自己處于貧血的狀態(tài)。
其實如果一個人存在著貧血的情況，身體是會發(fā)出一些信號的，只是可能人們將這些信號給無視掉了，所以才會錯過這些信息。那么身體發(fā)出哪些信號說明貧血了？趕快來看看這篇文章，這些信號是不能被忽視的。
雖然人們都是處于貧血的狀態(tài)，但是貧血其實也是會根據(jù)嚴(yán)重的程度和失血的速度等等情況而表現(xiàn)出不同的癥狀的。如果是程度嚴(yán)重的患者，表現(xiàn)出來的癥狀自然會比較明顯，程度比較輕的患者可能就不會有太大的癥狀出現(xiàn)，比如說年紀(jì)大了、身體很虛弱的患者會出現(xiàn)的癥狀就會年輕患者要更明顯。
貧血的人會出現(xiàn)什么癥狀？
第一，如果經(jīng)常感覺到渾身無力、特別喜歡睡覺、動不動就感覺非常的疲勞，這很有可能就是存在著貧血的情況。這就是因為人的身體內(nèi)的血液量過少，讓肌肉出現(xiàn)了缺氧的情況。這通常是貧血患者在最早的時期會出現(xiàn)的最常見的一個癥狀，如果發(fā)現(xiàn)自己存在著這樣的情況，那么就可以去醫(yī)院做一個相關(guān)的檢查，看自己是否存在著貧血了。
第二，如果一個人的皮膚特別蒼白，看起來一點血色都沒有，手掌和指甲也是泛白的，那么說明這個人存在著貧血的情況，而且貧血的程度還不輕。
第三，如果存在著貧血的情況，心血管系統(tǒng)也會出現(xiàn)一定的毛病，其中最常見的就是突發(fā)性的心臟會出現(xiàn)隱隱的痛感，這就是人們俗稱的心悸。在貧血情況還不嚴(yán)重的時候，人們只會間歇性的出現(xiàn)心悸的情況，但是如果人們放任不管，當(dāng)貧血變得更嚴(yán)重的話，很有可能就會讓心臟的壓力變大，就會出現(xiàn)心絞痛和心力衰竭這樣的嚴(yán)重情況。
第四，如果存在著貧血的情況，中樞神經(jīng)系統(tǒng)也或多或少的會有一些問題，就比如說這個人經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈、頭痛、眼花和注意力不集中這樣的情況，嚴(yán)重的時候甚至?xí)霈F(xiàn)昏厥和神志不清的癥狀。當(dāng)然也有很多患者是會出現(xiàn)眼前發(fā)黑的情況的，如果到了這種程度，那么患者可能就有一點危險了。
在春季，飲茶的人、飲茶的量都相應(yīng)增加，這不僅是因為茶可以提神、消暑、解渴、解毒，更主要的是茶對人體具有營養(yǎng)、保健及防病治病的作用。然而，在日常生活中可以發(fā)現(xiàn)有許多人飲茶有誤區(qū)，若認(rèn)識不足，錯誤飲茶，不僅對身體無益，反而給健康帶來隱患。
不同的茶適應(yīng)不同的人群，例如紅茶適合運動量比較大的人，綠茶適合運動量小的人，常喝可減肥、降血脂，但用腦過度、腸胃虛寒者不適合飲用。
入夏以來，滬上不少茶室等推出了新式的泡冷茶，即把新鮮的茶葉放入礦泉水瓶，夜里置入冰箱，經(jīng)過一夜浸泡，第二天就成為泡冷茶上桌。劉秋萍指出，泡冷茶的方法很不科學(xué)，茶葉所含的兒茶素須經(jīng)過一定溫度的熱水浸泡才能揮發(fā)出來。
自行搭配營養(yǎng)茶也是辦公室白領(lǐng)的最愛。在綠茶中放入枸杞的人特別多，其實這綠茶和枸杞分別沖泡都對人體有益，但放在一起，一加 一，小于一：綠茶中含有大量鞣酸，具有吸附收斂的作用，會吸附枸杞中的微量元素，生成人體難以吸收的物質(zhì)。餐館里的八寶茶也是既有綠茶又有枸杞，雖然綠 茶的量較少，但也不能多喝。劉秋萍女士告誡，泡茶不能胡亂搭配，以高山禪茶為例，它本身富含抗衰老的抗氧化劑，降血脂的兒茶素，預(yù)防心血管疾病的黃酮素， 以及瘦身減脂的茶堿等，再與其他物質(zhì)混搭，會產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，反而降低保健效果。
幾種茶絕對不能喝
濃茶：濃茶中含有大量的咖啡因、茶堿等，刺激性很強，飲濃茶可導(dǎo)致失眠頭痛耳鳴眼花，對腸胃也不好，有的人飲 用后會產(chǎn)生嘔吐感。
隔夜茶：特別是變了味的茶，即使還嘗不出來變味，也多半滋生、繁殖了大量的細(xì)菌等。因為茶葉含有大量的蛋白 質(zhì)，大部分不溶解于熱水，殘留在葉片中，水溫較高時，茶葉上的蛋白質(zhì)便會腐爛，放置一晚后，又會有一種酶菌生成，同時在茶中殘留大量的丹寧酸會變成具有刺 激性的強烈氧化物，對腸胃造成刺激，引發(fā)炎癥。所以，隔夜茶不宜飲用。
冷茶：茶 宜濕熱而飲，冷茶有滯寒、聚痰之弊。
燙茶：茶一般都是用高溫的水沖泡的，但是不能在水溫過熱時飲用。過熱的東西，對人的腸胃是極為不利的。
焦味茶：炒制 過火的茶葉，營養(yǎng)已經(jīng)喪失，味道也不好了。
串味茶：有的 味道是有毒素，如油漆、樟腦味等。
要保障身體健康，首先要培養(yǎng)健康生活方式。餓了才吃、渴了才喝、老了才鍛煉等都是損害健康的壞習(xí)慣。下面，為你指出日常你可能會觸犯的8個生活保健誤區(qū)，助你改變不良的生活習(xí)慣。
一是餓了才吃。
許多朋友在生活中不能按時就餐，或者是不到餓的時候不吃飯，理由就是“不餓”。還有的朋友常常是干完活再吃飯，這都是不科學(xué)的。
食物在胃內(nèi)的停留只有4-5小時，等我們感到饑餓時，胃口早就排空了。這時，胃粘膜就會被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性潰瘍，還能削弱人體的抗病能力。
二是渴了才喝。
有的朋友平時沒有喝水的習(xí)慣，一定要等到口渴的時候才喝水。其實，在我們感到渴了的時候體內(nèi)已經(jīng)是嚴(yán)重缺水了。這時候再補充水分，已經(jīng)是為時晚矣。水是生命之源，在人體的代謝過程中比食物還要重要。生理學(xué)家告訴我們，每個成年人，每天需要1500—2000毫升左右的水。
早晨起床后，或者飯前一小時，喝上一杯水，對身體是大有好處的。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。調(diào)查顯示，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率，明顯低于不經(jīng)常飲水的人。飲水還對預(yù)防心肌梗塞和中風(fēng)等疾病有積極的作用。
三是累了才歇。
累了才休息，是從老祖先那里傳下來的，有許多朋友一生都是這樣做的。這些朋友以為只有感到累了，才應(yīng)該去休息。其實，在感到累了的時候已經(jīng)是身體相當(dāng)疲勞了。
過度的疲勞容易積勞成疾，使人體免疫能力降低，使疾病乘虛而入。不論是腦力勞動還是體力勞動，在連續(xù)工作一段時間以后，都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
四是困了才睡。
有些朋友以為只有在感到困了的時候，才應(yīng)該去睡覺。事實上，困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時再去睡覺，按時就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，還非常容易入睡，提高睡眠質(zhì)量，減少失眠的發(fā)生。
人的一生中大約有1/3的時間，是在睡眠中度過的。睡眠是人體新陳代謝的生理過程。保證定時睡覺，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。
五是急了才便。
很多朋友只有在大小便感覺非常明顯了，才去上廁所。甚至有便也不解，寧愿憋著。這樣做，對健康是極為不利的。大小便在體內(nèi)停留的時間長了，非常容易引起便秘，或者使膀胱過度充盈。
糞便和尿液中的有毒物質(zhì)，不斷被人體重新吸收，非常容易導(dǎo)致“自身中毒”。因此，養(yǎng)成按時大小便的習(xí)慣，可以減少痔瘡、便秘和大腸癌的發(fā)病機會。
六是胖了才減。
隨著生活水平的提高和生活方式的改變，有肥胖傾向的朋友是越來越多了。許多專家認(rèn)為，導(dǎo)致肥胖的主要原因是進(jìn)食過量，營養(yǎng)過剩和缺乏運動。許多朋友在肥胖之后，花掉了許多錢，花費了許多時間去減肥，這是非常不合算的。
實際上，目前的任何減肥手段都是十分有限的。因為事后減肥不如事前預(yù)防，我們完全可以在體重超標(biāo)之前就加以預(yù)防。比如控制和調(diào)整飲食，防止暴飲暴食，加強體育鍛煉等等。
七是病了才治。
“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”，健康醫(yī)學(xué)也是把預(yù)防作為第一道防線。等到疾病已經(jīng)上了身，就已經(jīng)對身體造成了危害，這時再去治療，花費的成本可能是巨大的。其實，疾病在形成之前都是有信號的，我們常說的亞健康狀態(tài)就是信號。一旦進(jìn)入亞健康狀態(tài)，就要引起注意。
還有許多疾病，光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行早期治療。有相當(dāng)一部分朋友，平時自以為沒有病，到醫(yī)院一檢查就發(fā)現(xiàn)了毛病。一些肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病和糖尿病，包括許多癌癥在常規(guī)的檢查中也能及早發(fā)現(xiàn)。可見，無病也求醫(yī)，堅持定期去醫(yī)院體檢對中年朋友是多么重要。
八是老了才鍛煉。
在每天晨練的人群中，我們稍稍留心就會發(fā)現(xiàn)，參加晨練的人大多是老年人，很少有中年朋友。許多中年朋友，在主觀上沒有主動鍛煉的意識。
正因為如此，一些疾病過早地發(fā)生在中年朋友的身上。什么糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等老年性疾病越來越年輕化，在中年朋友中脂肪肝的患病率更是多的驚人。這都與中年朋友不參加鍛煉，吃得過多，經(jīng)常喝酒有直接的關(guān)系。
習(xí)慣決定健康，不良的生活習(xí)慣，有害于身體健康;良好的生活習(xí)慣，有益于身體健康。生活習(xí)慣是科學(xué)養(yǎng)生的基本要求，要克服一切不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)成有益于健康的生活習(xí)慣。
隨著社會競爭壓力的增大，不管男人還是女人都在努力工作著，由此就會有一群用腦族，而用腦過度就會產(chǎn)生一系列的問題。因此，近幾年來有不少人因為“腦”而得病，影響身心健康。
腦是人類身體的重要器官，主導(dǎo)精神、主導(dǎo)思維，在一個人的健康上起著十分關(guān)鍵的作用，因此日常要注意健腦護(hù)腦。
中醫(yī)養(yǎng)生：日常護(hù)腦健腦六大法
1、睡眠健腦法
專家指出，在現(xiàn)實生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現(xiàn)出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經(jīng)常顯得精力不佳，而且情緒也不好，甚至有些人還患有神經(jīng)衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調(diào)節(jié)好睡眠，保證每天有7～8小時的睡眠時間。
2、食物健腦法
人腦需要有多種營養(yǎng)物質(zhì)來滋補，才能有效的推遲和抑制腦細(xì)胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現(xiàn)堿性狀態(tài)的食物，都具有健腦的良好作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜(又稱蟶子)等。
3、環(huán)境護(hù)腦法
專家表示，工作或?qū)W習(xí)的環(huán)境對于養(yǎng)護(hù)大腦十分重要，夏天要選安靜清涼的環(huán)境，而冬天則要求保暖、空氣流通的環(huán)境，學(xué)習(xí)或工作的效率會很好反之，如果夏天在悶熱的環(huán)境中(溫度超過34℃)，不但效率低，而且大腦的消耗會明顯增多，對大腦十分有害。
4、節(jié)欲健腦法
中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)講究“天人相應(yīng)”，要求人的生活方式和習(xí)慣隨季節(jié)而變化，提倡適度節(jié)制性欲，以蓄養(yǎng)人的精氣神，有利于健腦安神。倘若性生活放縱，則會導(dǎo)致腦力虛虧，嚴(yán)重者甚至還會導(dǎo)致神智性障礙。特別強調(diào)在冬季應(yīng)做到“藏精葆元”，因為冬天時人體能量比夏季大為減少，而抗御嚴(yán)寒又要消耗很多能量，會明顯的顯現(xiàn)出“能量不足”，所以應(yīng)當(dāng)停止性生活。
5、良好坐姿健腦法
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，坐姿不端會影響大腦的血液供應(yīng)，血流緩慢導(dǎo)致腦部供氧不足，既影響工作效率，又會傷害腦神經(jīng)，正確的坐姿是背要直，腰要挺、頭要正、腳要平。
6、科學(xué)用腦
專家稱，根據(jù)“用進(jìn)廢退”的原理，人的大腦應(yīng)當(dāng)經(jīng)常使用，腦子越使用就會越靈活。但用腦應(yīng)做到“勞逸結(jié)合”，不要使腦子過度勞累，最簡便的方法是用腦(學(xué)習(xí)或思考)一小時后，休息10分鐘，休息的方式多種多樣，可以聽輕松的音樂，或是遠(yuǎn)眺風(fēng)景，或是靜坐冥想。
談到癌癥和腫瘤，很多人直到自己出現(xiàn)了問題才開始關(guān)注。腫瘤是機體在各種致瘤因素作用下，局部組織的細(xì)胞在基因水平上失去對其生長的正常調(diào)控導(dǎo)致異常增生與分化而形成的新生物。新生物一旦形成，不因病因消除而停止生長，他的生長不受正常機體生理調(diào)節(jié)，而是破壞正常組織與器官，這一點在惡性腫瘤尤其明顯。與良性腫瘤相比，惡性腫瘤生長速度快，呈浸潤性生長，易發(fā)生出血、壞死、潰瘍等，并常有遠(yuǎn)處轉(zhuǎn)移，造成人體消瘦、無力、貧血、食欲不振、發(fā)熱以及嚴(yán)重的臟器功能受損等，最終造成患者死亡。
現(xiàn)代人生活壓力大，一方面是由于安身立命、養(yǎng)家活命的需要，另一方面也是個人追求的結(jié)果。一味撲在工作上，忽視了對健康的重視，就很容易造成嚴(yán)重的后果。目前醫(yī)學(xué)界還談不上對癌癥的前因后果有全面性的認(rèn)識，但一些生活習(xí)慣無疑能影響我們的健康。
減少吸煙
吸煙有害健康，早已是社會各界的共識。但近些年來的不斷調(diào)查研究，也證明吸煙習(xí)慣確實對癌癥有一定的誘發(fā)作用。吸煙已經(jīng)被證明與多種癌癥有關(guān)，包括肺癌、膀胱癌、子宮癌、腎癌等。不管是哪一種煙，包括咀嚼煙草制品、吸二手煙等都有可能讓你身患癌癥。如果自己實在戒不掉煙，不妨請醫(yī)生開點戒煙產(chǎn)品，咨詢些戒煙技巧。
健康飲食
各種不科學(xué)的飲食習(xí)慣，尤其是不加節(jié)制地食用垃圾食品對我們的身體狀態(tài)也有很大的傷害。就算我們不能夠確保自己每天吃的都是健康的食物沒有一點垃圾食品，但是我們還是需要改善下自己的飲食結(jié)構(gòu)的。包括每天食用足夠的水果、蔬菜、全谷類食物和豆類食物。少吃高脂肪食品，特別是來自動物的脂肪。喝酒時不要貪杯，飲酒量越大，酒齡越長，患乳腺癌、結(jié)腸癌、肺癌、腎癌以及肝癌等各種癌癥的風(fēng)險就越大。
減肥鍛煉
生命在于運動。保持健康的體重可以降低患乳腺癌、前列腺癌、肺癌、結(jié)腸癌和腎癌等的風(fēng)險，經(jīng)常讓身體動一動，除了能幫你控制體重，其本身就能降低患乳腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險?？偟膩碚f，每天至少保證30分鐘的運動時間，一周至少要有150分鐘左右低強度的有氧運動，或是75分鐘中等強度的有氧運動。
保護(hù)皮膚
很多人都喜歡曬太陽，考慮到骨骼等健康問題，這的確是個不錯的方法。但陽光強烈時，在戶外最好選擇亮色，寬松但編織緊密的衣服，以反射更多的紫外線;多涂幾次防曬霜，戴上太陽鏡和寬帽檐的帽子。平時要注意盡量躲開早上10點至下午4點這段時間的太陽。不要使用日光浴床和太陽燈，它們也會帶來過量紫外線照射。
癌癥在新的時代仍將是我們健康的巨大威脅之一，我們也要小心應(yīng)對，避免問題的嚴(yán)重化?？紤]到癌癥的先天因素是我們所無法選擇的，我們能采取的方法實在有限。在日常生活中不斷消除外界的不良因素，是我們唯一能做到的努力。另外也希望大家多關(guān)注一些相關(guān)的醫(yī)學(xué)網(wǎng)站、論壇，為自己的健康負(fù)責(zé)。
雖然日本福島核電廠災(zāi)害尚未對我國環(huán)境造成放射性影響，但“防輻射”成了一個熱門的話題，下面就為讀者介紹一些輻射防護(hù)知識。
抗核輻射食品
人們通過飲食的方法可以抵御或減少核輻射對人體造成的傷害。
黑芝麻：黑芝麻益腎，多吃補腎食品可增強身體細(xì)胞免疫、體液免疫功能，有效保護(hù)人體健康。
綠茶：綠茶中的茶多酚，不僅有抗癌和清除體內(nèi)的自由基的效果，還可以抗輻射。每天喝綠茶對身體非常有益。茶葉中還含有脂多糖，能改善造血功能，升高血小板和白細(xì)胞等。
番茄紅素：番茄紅素不僅具備卓越的抗輻射能力，且抗氧化能力極強。番茄紅素廣泛存在于番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜、紅葡萄等水果及蔬菜中。其中，番茄中的含量相對較高，多存在于番茄的皮和籽中。此外，番茄紅素是脂溶性維生素，必須用油炒過才能被人體吸收。
螺旋藻食品：螺旋藻含有豐富的植物蛋白，多種氨基酸、微量元素、維生素、礦物質(zhì)和生物活性物質(zhì)，可促進(jìn)骨髓細(xì)胞的造血功能，增強骨髓細(xì)胞的增殖活力，促進(jìn)血清蛋白的生物合成，從而提高人體的免疫力。因此，多吃海帶、螺旋藻之類的食品，具有明顯的抗輻射作用。
預(yù)防核輻射的方法
1.能量供給要充足
谷物中的碳水化合物是身體所需能量的主要來源，一旦攝入不足，將迫使體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)不斷轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰浚斐傻鞍踪|(zhì)的相對不足，從而影響輻射損傷組織的修復(fù)，或使輻射損傷加重。糖類供給以果糖最佳，葡萄糖次之，而后是蔗糖等。
2.蛋白質(zhì)不能少
蛋白質(zhì)攝入不足會造成組織蛋白合成不足，導(dǎo)致肌肉、心、肝、腎、脾等臟器的重量減輕，出現(xiàn)功能障礙，從而對輻射的敏感性增高。要 多吃胡蘿卜、番茄、海帶、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，增強抵抗核輻射的能力。
3.適當(dāng)補充維生素
維生素缺乏，可降低身體對輻射的耐受性。適當(dāng)補充維生素A、K、E和B族維生素可提高抗輻射能力。
4.礦物質(zhì)平衡尤為重要
體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等離子濃度須平衡，否則不能維持水與電解質(zhì)平衡。
5.辛辣食物作用不可低估
辛辣是抵御輻射的天然食品。常吃辛辣食物能保護(hù)細(xì)胞的DNA，使之不受輻射破壞。
1、買回來的雞蛋一定要放在冰箱里儲存
放的時候要大頭朝上，小頭在下，這樣可使蛋黃上浮后貼在氣室下面，既可防止微生物侵入蛋黃，也有利于保證蛋品質(zhì)量。
2、雞蛋忌與揮發(fā)性物質(zhì)同裝運
因此類物質(zhì)如蔥、姜、辣椒等的強烈氣味會通過蛋殼上的氣孔滲入雞蛋中，加速雞蛋變質(zhì)。
3、從冰箱中取出的鮮蛋要盡快食用，不可再久置或再次冷藏
因雞蛋取出后在室溫下會發(fā)汗,小水滴中的細(xì)菌和微生物會很快透過蛋殼深入蛋液內(nèi)層，所以雞蛋已不能保質(zhì)，要馬上食用。
4、雞蛋存放前不可用水沖洗
有些雞蛋的外殼很臟，人們喜歡清洗后再存放，以免污染其他食品。但清洗會破壞雞蛋原有的外蛋殼膜，使細(xì)菌和微生物暢通進(jìn)入蛋內(nèi)，加速雞蛋變質(zhì)?？梢杂帽ｕr袋或膜包起來再放，就不會造成污染了。
5、有獨立的存放空間
在沒有條件冷藏雞蛋的時候，要盡量用干凈的紙或布做成雞蛋形狀的空穴，使每個雞蛋有獨立的存放空間，并且避免直接暴露在空氣里。這樣可以減少細(xì)菌和微生物侵入的機會，能夠延長雞蛋的保存時間。
都市的快節(jié)奏生活，讓許多人的生活節(jié)奏也隨之加快，進(jìn)餐時間不規(guī)律，熬夜等不良生活習(xí)慣容易引起胃疾。那平時如何養(yǎng)胃呢？一起和小編來了解下吧！
叩齒法：
牙齒功能對人的健康影響很大，要健脾胃必須保護(hù)好牙齒。叩齒法非常簡單實用：你只需摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36次即可。
自我按摩操：
每天晚餐1小時，一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。
STEp1：首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。
STEp2：維持這個姿勢慢慢后躺。
STEp3：腹部用力，雙手盡可能緊握腳板，背部往前后方向滾動。
注意：適可而止，小心頸部扭傷。
倒立放松健胃法：
平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3個循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。
氣動按摩：
我們平時的呼吸方法都屬于胸式呼吸法，這種呼吸法并不能大量地吸入新鮮的空氣。若使用腹式呼吸，可以憑借吸入的氣體鼓起腹部，腹肌的收縮和放松就是一種良好的按摩，可促進(jìn)胃腹運動，改變消化機能。且腹式呼吸法擴大了血液含氧量，讓肌體變被動為主動地排除人體廢物。
腹式呼吸按摩的方法：
平躺在床上進(jìn)行，吸氣時要盡量深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還要盡力吸氣，當(dāng)腹部無法再吸入空氣時屏息3—5秒左右的時間，再將腹部和肺部的氣緩緩?fù)鲁?，吐氣過程不能少于8秒鐘。
手動按摩：
用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80—100下，再倒回到肚臍，再按摩80—100下?？呻p手交換，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善腸胃功能，讓腸胃受到負(fù)載壓力，如果長期堅持，腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上上床后按摩，按摩時，既不要空腹也不要脹肚。
小編有話要說，想要擁有一副好胃，每天應(yīng)該按時吃飯，其實早餐是最為重要的，千萬不可忽略。同時不能長期飲酒抽煙，對于那些胃本身就不好的人，更不能吃辛辣食物，這樣會刺激到胃。保持飲食規(guī)律和良好的生活習(xí)慣是呵護(hù)胃最好的方式。
食用油不要放在爐灶旁
爐灶旁溫度較高，油脂長時間受熱，就會發(fā)生分解變質(zhì)。油脂分解出的亞油酸易與空氣中的氧發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生醛、酮和其他的有毒物質(zhì)。人食用這種油，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。同時，食用油會受高溫影響，油脂中所含的維生素A、維生素D、維生素E等均被氧化，降低了營養(yǎng)成分。因此，食用油最好放在室溫較低的地方。
燒開水的學(xué)問
加氯消毒后的自來水中含有13中鹵代烴等有害物質(zhì)，而將有害物質(zhì)降低到安全范圍，燒開水不失為一個好方法。但是當(dāng)水溫剛剛達(dá)到攝氏100時，鹵代烴和氯仿的含量分別為每升含110微克和99微克，都超過了國家標(biāo)準(zhǔn)；而沸騰3分鐘后，這兩種物質(zhì)則分別迅速降為每升含9.2微克和8.3微克，在標(biāo)準(zhǔn)以內(nèi)。如果讓水繼續(xù)沸煮，鹵代烴和氯仿的含量還會有所下降，但是，水中其他不揮發(fā)性的物質(zhì)的數(shù)量卻會增長，同樣對人體有害。因此，燒開水以沸騰3分鐘左右為最佳。
吃多少粗糧有益健康
粗糧中含有大量的纖維素，纖維素對大腸機械性刺激，促進(jìn)腸蠕動，使答辯變軟暢通，對預(yù)防腸癌和新腦血管疾病都有好處。不過，長期大量進(jìn)食高纖維食物，會影響人體對食物中的蛋白質(zhì)、無機鹽和某些微量元素的吸收，使蛋白質(zhì)補充受阻，脂肪攝入量不足，微量元素缺乏，因而造成對骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力。那么吃多少粗糧才真正對人體有益呢？營養(yǎng)學(xué)家建議，一個健康的成年人，每天粗糧的食用量以10克到30克為宜。
如廁時間不宜超過半小時
讀書、看報兼如廁，不少人樂此不疲地在廁所里開辟“第二戰(zhàn)場”。殊不知如廁時間長了不僅不衛(wèi)生，蹲廁超過3分鐘還會引起痔瘡。久蹲不起會使腹壓增高，容易引起靜脈血回流不暢，導(dǎo)致直腸上的靜脈擴張，靜脈群關(guān)閉不嚴(yán)，靜脈叢壁變薄膨出，而經(jīng)常這樣，就促使了痔瘡的形成，且時間越長發(fā)病幾率越高。所以縮短如廁時間是預(yù)防痔瘡的有利措施。而久坐馬桶的安全臨界線為半小時。
薺蘭吃多了影響性功能
現(xiàn)在喜歡吃薺蘭的人越來越多了，薺蘭的莖粗壯直立，含水分少，表皮又有一層蠟質(zhì)，因此嚼起來爽而不硬、脆而不韌。同時，它含有很高的胡蘿卜素和維生素C，能降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病。但是中醫(yī)認(rèn)為，薺蘭能耗人真氣的副作用，常吃會抑制性激素的分泌。所以吃薺蘭的前提是要適量，每次吃的不應(yīng)太多，次數(shù)也不應(yīng)太頻繁。
1.不應(yīng)常吃夜宵，會增加胃的負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致胃癌;
2.飯后吃水果是不對的，應(yīng)飯前吃水果;
3.喝豆?jié){不應(yīng)喝得太多;
4.早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水;
5.睡前三小時不宜吃東西，否則易發(fā)胖;
6.少喝奶茶。長期飲用，易患高血壓、糖尿病;
7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃;
8.最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點;
9.多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利于頭發(fā)生長;
10.每天吃一個蘋果，有利于肺的功能;
11.吸煙易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等;
12.適量飲酒(如葡萄酒)可抵御心臟病和延緩癡呆發(fā)作;
13.減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果;
14.番茄營養(yǎng)豐富，且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等;
15.黑木耳是最佳補鐵食物，它是“素中之王” ;
16.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高;
17.蓮藕可當(dāng)水果，又可作佳肴，是老幼體虛者理想營養(yǎng)佳品。
相信很多人在日常生活中都體會過牙痛的滋味，雖然說牙疼不是什么大病，但是疼起來還真的挺要命的，不僅會影響工作以及學(xué)習(xí)，而且還有可能會影響生活，有時候也牙痛，還會牽扯到面疼，所以實在是讓人受不了，那么為什么人們會在日常生活中出現(xiàn)牙痛的現(xiàn)象呢？又應(yīng)該如何快速止痛呢？
其實引起牙痛的原因有很多種，比如說蛀牙以及牙齦發(fā)炎，還有牙周炎等，這些都是有可能會導(dǎo)致牙疼的，當(dāng)然也可能只是牙齦上火而導(dǎo)致的，但是歸根結(jié)底還是因為人們在日常生活當(dāng)中沒有養(yǎng)成一個良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣導(dǎo)致的。如果牙疼，想要快速止痛，那么就一定要知道自己是哪一種類型的牙痛。
第一，上火引起的牙痛
上火引起的牙痛不要使用藥物止痛，不然的話就會痛上加痛。如果實在疼的厲害，建議人們在嘴巴里面含一片新鮮的生姜片，然后切一片生姜，用舌頭慢慢頂?shù)教弁吹难例l處，一般這時候疼痛就會及時的止住，但是如果長時間都疼痛，沒有好的話，那么建議去口腔機構(gòu)做一個檢查，需要注意的是，平時生活中應(yīng)該飲食清淡，不要吃一些生冷油膩以及辛辣的食物。
第二，如果是蛀牙引起的牙痛
當(dāng)蛀牙發(fā)展到一定深度時，或者是到達(dá)了人體的牙髓以及開始接近牙髓石蟲洞內(nèi)的細(xì)菌可以通過牙本質(zhì)進(jìn)入到牙髓，引起牙髓炎。要知道，牙髓炎引起的頭痛，是非常難以忍受的，在外界沒有刺激的情況下可以自發(fā)的產(chǎn)生劇烈性的疼痛，這種疼痛一般是間歇性的，尤其是睡覺時可能會出現(xiàn)非常劇烈的疼痛。
另外，如果是患有牙髓炎，那么疼痛就會沿著三叉神經(jīng)分布需放設(shè)置。同側(cè)的上下牙以及頭面部，所以經(jīng)常伴有伴側(cè)頭痛或者是太陽穴痛。出現(xiàn)了這樣的癥狀，如果能用鹽水漱幾下口或者是用酒漱口幾遍就可以很快的減輕疼痛的癥狀，然后再去正規(guī)的口腔機構(gòu)接受相關(guān)的治療。
第三，牙周炎引起的牙痛
一般來說，牙周炎引發(fā)的疼痛不是牙齒本身的原因造成的，而是因為口腔里面有一種叫做厭氧菌引發(fā)內(nèi)牙齦炎，就是牙周組織充血發(fā)炎，進(jìn)而刺激到牙神經(jīng)而導(dǎo)致的一種疼痛。
這種疼痛發(fā)作起來就是有一個很明顯的特征，那就是伴隨神經(jīng)放射性的酸痛，也就是整片牙齒都疼痛如果牙齒已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的松動，牙根外漏，那么還會對食物的冷熱產(chǎn)生特別敏感的刺激反應(yīng)。特別是在吃東西時疼痛的感覺會特別劇烈。
