白領(lǐng)如何有效預(yù)防脊椎病
白領(lǐng)春季如何養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙钤絹碓胶?，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“白領(lǐng)如何有效預(yù)防脊椎病”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
導(dǎo)讀：如今，人們的工作環(huán)境和生活方式都發(fā)生了巨大變化。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦或伏案工作者明顯增多，隨之，我們的頸部壓力也越來越大，因此平時(shí)生活中，我們應(yīng)該主動(dòng)訓(xùn)練頸部預(yù)防頸椎病。有數(shù)據(jù)表明：老人搓臉摩頭亦可以預(yù)防頸部疾病的發(fā)生，今天小編還收羅了一些預(yù)防頸部酸痛的小方法，來看看吧！
主動(dòng)訓(xùn)練頸部預(yù)防脊椎病
防脊椎?。褐鲃?dòng)訓(xùn)練頸部
●姿勢(shì)不良是引起頸椎病的主要原因
●保持正確的姿勢(shì)有助于預(yù)防和減輕頸痛等癥狀
●頸部主動(dòng)訓(xùn)練可有效預(yù)防頸椎病
受訪專家：
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院康復(fù)科伍少玲副教授
如今，人們的工作環(huán)境和生活方式都發(fā)生了巨大變化。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦或伏案工作者常出現(xiàn)頸肩痛，嚴(yán)重者伴有手臂酸麻脹痛、上肢放射痛或頭暈、頭痛等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，近年來我國(guó)頸椎病的發(fā)病率逐年增高，并呈低齡化趨勢(shì)，越來越多的白領(lǐng)和中小學(xué)生成了電腦脖，在工作、學(xué)習(xí)和生活之余，飽受頸椎病的折磨。
使用電腦的正確姿勢(shì)
正確的姿勢(shì)對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人來說十分重要，可以避免頸肩部肌肉過度緊張、減輕肌肉勞損，有助于預(yù)防和減輕頸痛等癥狀。
1.盡量選擇符合人體工程學(xué)設(shè)計(jì)的電腦桌椅，坐姿保持三個(gè)90度（圖1）。電腦桌椅應(yīng)該可以調(diào)整高度；座椅最好有支持性椅背及扶手。正確的坐姿：上半身應(yīng)保持頸部豎直，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，肘部屈曲90度操作鍵盤或鼠標(biāo)；下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度；膝部自然彎曲90度，雙腳平放著地或放在一小板凳上，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。
2．鍵盤和鼠標(biāo)應(yīng)放在身體正前方，并靠近身體。操作鍵盤或鼠標(biāo)時(shí)。盡量使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。
3.顯示屏的高度要合適，雙眼平視電腦屏幕上方位置，并與顯示屏保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。
頸部的主動(dòng)訓(xùn)練
頸椎活動(dòng)度練習(xí)可以改善頸椎活動(dòng)度，緩解肌肉疲勞；預(yù)肌抗阻訓(xùn)練可增強(qiáng)肌肌力。保持頸椎穩(wěn)定性，預(yù)防頸椎病。
1．頸椎活動(dòng)度練習(xí)：
坐位，脊柱保持豎直，頭頸部中立，雙側(cè)肩部放松，做活動(dòng)度練習(xí)，包括：
①前屈、后伸：頸部向前屈，停留數(shù)秒后，慢慢回到開始位置。然后再做后伸練習(xí)；重復(fù)5次；
②左/側(cè)屈：頸部盡量向左側(cè)屈，停留數(shù)秒后，慢慢回到開始位置，再做向右側(cè)屈練習(xí)；重復(fù)5次；
③左/右旋轉(zhuǎn)：分別做頸部左/右旋轉(zhuǎn)練習(xí)，重復(fù)5次。
2．頸肌抗阻訓(xùn)練：
①頸伸肌抗阻練習(xí)：坐位，脊椴持豎直，頭頸部中立位，雙手交叉置于枕部，嘗試努力將頭向后仰，而雙手向前用力，互相抵抗，但不發(fā)生仰頭的動(dòng)作；持續(xù)5～8秒后，放松；重復(fù)5次。
②頸側(cè)屈肌抗阻練習(xí)：坐位，脊柱保持豎直，頸部先稍向左側(cè)屈，右手越過頭頂置左側(cè)的頭都以施加阻力，然后嘗試努力將頭向左側(cè)屈，即努力使左側(cè)耳朵靠近肩膀，但不發(fā)生動(dòng)作；持續(xù)5～8秒后，放松；重復(fù)5次；再做頸右側(cè)屈抗阻練習(xí)。
上述頸部主動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)持之以恒。近幾年，國(guó)外多個(gè)大樣本量的研究已證實(shí)頸肌抗阻訓(xùn)練對(duì)預(yù)防和治療頸痛的效果。同時(shí)，使用電腦每隔一小時(shí)，應(yīng)站起來做腰部后仰動(dòng)作．預(yù)防腰肌勞損等，并放松肩部和手腕510分鐘。
老人搓臉摩頭治頸椎病
在40歲以上的中老年人中患有頸椎病的很多，主要癥狀是頭暈、頭痛、脖子僵硬、上肢乏力、手指麻木等。雖然醫(yī)學(xué)界中至今還沒有特效治療方法，但是在民間卻流傳著一些療法，這些方法是人們經(jīng)過長(zhǎng)期的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，流傳下來的，實(shí)踐證明了它們的有效性。搓臉摩頭療法就是其中之一，簡(jiǎn)單易行，長(zhǎng)期堅(jiān)持可有效治療頸椎病。
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頸椎養(yǎng)護(hù)：日常按按5個(gè)穴位
拿捏頸肌
做法：將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。
按揉風(fēng)池穴
做法：兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指放在頭的兩側(cè)，由輕到重按揉20~30次。
功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。
對(duì)按頭部
做法：雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指微分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20~30次。
功效：清腦明目，振奮精神。
按摩百會(huì)穴
做法：將中指或食指按于頭頂正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20~30次。
功效：健腦寧神，益氣固脫。
按揉缺盆穴
做法：以左（右）手四指置于對(duì)側(cè)耳下翳風(fēng)穴（耳垂后方，耳后的凹陷處）處，沿胸鎖乳突肌方向，按揉到缺盆穴（鎖骨上緣中點(diǎn)凹陷處）10~20次，注意動(dòng)作不宜太快和過重，兩側(cè)交替進(jìn)行。
功效：通經(jīng)活絡(luò)，解痙止痛。
辦公樓宇里空調(diào)溫度開得過低，導(dǎo)致白領(lǐng)女性手腳冰冷、頭暈缺氧、工作效率降低，嚴(yán)重的還出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等最近，冷房?。ㄒ卜Q為冷房綜合征）襲擊辦公樓宇內(nèi)的白領(lǐng)女性，導(dǎo)致頻現(xiàn)病西施。
其實(shí)，治療方法很簡(jiǎn)單。專家建議，首先應(yīng)調(diào)高空調(diào)溫度，其次在空調(diào)間里常披件小外套，臨睡前先泡個(gè)熱水澡等，都能有效改善冷房病癥狀。
女白領(lǐng)成病西施
聰明伶俐的曉英留學(xué)歸來，便被一家著名跨國(guó)公司錄用。她就職的公司辦公地點(diǎn)坐落在浦東一幢高級(jí)商務(wù)樓里。公司明文規(guī)定，女性員工工作時(shí)間一律穿套裙?？刹恢趺椿厥?，曉英近來突然精神萎靡、情緒不振，食欲也明顯減小，還經(jīng)常請(qǐng)病假，同事們戲稱她為病西施。曉英一直擔(dān)心自己病了，趕緊到醫(yī)院就診。醫(yī)生診斷后說，她的病是由于在冷氣足、氣溫低的辦公樓宇內(nèi)工作時(shí)間過長(zhǎng)，再加上衣服穿得薄、保暖性差等，導(dǎo)致身體難以適應(yīng)，從而引起了冷房病。近日，記者從各家醫(yī)院了解到，由于被冷房病侵襲，頻感全身疲倦乏力、頭暈頭痛、咽喉疼痛、腰肩酸痛、手足麻木、腸胃不適等癥狀而前來就診的女性不少，甚至還不乏出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等現(xiàn)象，且以白領(lǐng)女性多見。
冷氣是隱形殺手
一旦患上冷房病之后，輕者可能影響工作效率和精神面貌，重者還會(huì)加重或誘發(fā)其他疾病。專家分析，由于現(xiàn)代商務(wù)辦公樓，進(jìn)出人員頻繁，為保持低溫度，中央空調(diào)的設(shè)定溫度一般都較低。如果工作人員著裝少、衣服保暖性差，長(zhǎng)期在這樣的環(huán)境中辦公，或從炎熱的室外突然進(jìn)入寒冷的室內(nèi)，身體感受溫差過大，就非常容易患上冷房病。和男性相比，女性往往天生陽(yáng)氣不足。而女性的夏裝不但短衣短裙，還衣單質(zhì)薄。如果，在溫度調(diào)得較低的空調(diào)房間里，呆得時(shí)間過長(zhǎng)，甚至還可能出現(xiàn)肌肉痙攣，引起下肢或全身發(fā)冷、關(guān)節(jié)僵硬或疼痛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。如果在月經(jīng)前后受涼，尤其是痛經(jīng)病人，更會(huì)加劇痙攣、影響睡眠。也因此，還有人稱，這辦公室里的冷氣就是女性健康的隱形殺手。
披肩褲襪可預(yù)防
專家認(rèn)為，白領(lǐng)女性壓力大、內(nèi)分泌易紊亂，往往體質(zhì)弱、免疫力低。一般人不覺得冷的溫度，但她們可能就覺得很冷。建議室溫一般保持在26℃左右為宜，避免冷風(fēng)直吹頸部和足部。專家建議，在有空調(diào)的房間里辦公時(shí)，女性最好貼身穿一件小內(nèi)衣、或外披一件小披肩，以防冷氣侵襲肚臍、肩膀；盡量不要穿短衣短裙，確實(shí)工作需要者，也可備件厚點(diǎn)的衣服在身邊，或者穿上連褲襪予以保護(hù)；平時(shí)每工作一小時(shí)左右，應(yīng)該站起來活動(dòng)一下四肢。專家還提醒，白領(lǐng)女性還要學(xué)會(huì)自我減壓，加強(qiáng)鍛煉；飲食不要過于清淡，要注意能量的供給；可適當(dāng)喝些姜湯，能起到驅(qū)寒的作用；晚上臨睡前還可洗個(gè)熱水澡，有助緩解壓力，幫助睡眠。
改善辦公桌的高度。最好是當(dāng)雙肩平放桌上時(shí)，頭、頸、胸、腰挺直，肘關(guān)節(jié)屈曲約90，雙肩舒展自然而不聳肩
注意工作姿勢(shì)。寫作時(shí)勿屈頸過度和過勞，少扭頭而多轉(zhuǎn)身，少駝背仰頭，保持脊柱正直。無論是電腦操作或?qū)懽?，頭頸的各方動(dòng)作均在生理運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)（小于30），側(cè)屈角度不要太大，小于25o為宜。
工間保健。當(dāng)工作緊張出現(xiàn)頭昏頭重或稍覺疲勞時(shí)，宜改換頭頸姿或稍作休息，以舒緩不適。做最簡(jiǎn)便的坐式伸懶腰肌力平衡運(yùn)動(dòng)，只需1分鐘。最好定時(shí)練，每隔1～2小時(shí)做一次。做法是坐在辦公椅上，雙腳平放地上，雙手背伸放在腰部互握，雙臂用力向下壓，同時(shí)伸腰挺胸，先低頭、后仰頭及左右轉(zhuǎn)頭，重復(fù)2～3下。
加強(qiáng)業(yè)余體格鍛煉。應(yīng)持之以恒，簡(jiǎn)單如早上上班時(shí)快步走或練太極拳半小時(shí)，余做肌力平衡運(yùn)動(dòng)，以及雙肩、肘、腕、指的關(guān)節(jié)伸展對(duì)抗活動(dòng)。
工作過勞時(shí)，回家浸熱水浴或做放松功（如前后旋肩、打肩拍背、伸懶腰等，可自編自練）。消除疲勞，減少慢性勞損。
現(xiàn)在的辦公室人員都易患頸椎病。此病多見于40歲以上患者，現(xiàn)在很多年輕的都市白領(lǐng)也都患上了這種病。很多人也對(duì)于頸椎病是有所了解的。因此，我們要想防止頸椎病的發(fā)生的話，首先就是要做好對(duì)應(yīng)的預(yù)防工作。那么現(xiàn)在我們就一起來了解下頸椎病的預(yù)防方式有哪些吧。
1.頸椎病的預(yù)防需改變生活與工作中的不良姿勢(shì)及體位，俯案工作時(shí)間過長(zhǎng)和電腦工作時(shí)間過長(zhǎng)，盡可能暫時(shí)改變一下工作方式，因?yàn)檫@些都易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。向小學(xué)生一樣，增加課間休息時(shí)間；特別是電腦一族，應(yīng)該常偷懶,多做肩部、頸部舒展運(yùn)動(dòng)。
2.在頸椎病的發(fā)病期間臥硬板床休息，選擇高度在10cm左右的枕頭，也可選用軟硬適度的中凹型枕頭。
3.多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰背及肩頸肌肉的強(qiáng)度。這也是屬于頸椎病的預(yù)防方式之一。
白領(lǐng)上班族如何預(yù)防頸椎病
4.矯正長(zhǎng)時(shí)間屈頸的習(xí)慣，也可達(dá)到頸椎病的預(yù)防作用。
5. 頸椎病患者在疼痛期間減少頸部活動(dòng)，疼痛減輕后開始逐漸作頸部各方位活動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)肌力，有助于頸椎病的穩(wěn)固和恢復(fù)。
6. 頸椎病的預(yù)防需注意保暖，不貪涼、不讓涼風(fēng)直接吹后枕部，以免頸椎病的發(fā)作。
以上就是為大家介紹的頸椎病的預(yù)防方式，希望可以幫助到大家了解到這方面的頸椎病的知識(shí)，及時(shí)去治愈好頸椎病。如果大家出現(xiàn)頸椎病的癥狀，就要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行治療！
頸椎病是指頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經(jīng)、血管而產(chǎn)生一系列癥狀的臨床綜合征。主要表現(xiàn)為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴(yán)重者雙下肢痙攣、行走困難，甚至四肢麻痹，大小便障礙，出現(xiàn)癱瘓。多發(fā)在中老年人，男性發(fā)病率高于女性。
白領(lǐng)上班族如何預(yù)防頸椎病
疾病分類
（1） 神經(jīng)根型：頸椎間盤退行性改變或骨質(zhì)增生的刺激，壓迫脊神經(jīng)根，引起上肢的感覺、運(yùn)動(dòng)功能障礙，常表現(xiàn)為一側(cè)上肢節(jié)段的運(yùn)動(dòng)障礙或感覺麻木。
（2） 脊髓型： 頸椎間盤突出、韌帶肥厚骨化或者其他原因造成頸椎椎管狹窄，脊髓受壓和缺血，引起脊髓傳導(dǎo)功能障礙者。有的以上肢開始發(fā)病，向下肢發(fā)展；有的以下肢開始發(fā)病，向上肢發(fā)展。主要表現(xiàn)為走路不穩(wěn)、四肢麻木、大小便困難等。
（3） 椎動(dòng)脈型： 由于鉤椎關(guān)節(jié)退行性改變的刺激，壓迫椎動(dòng)脈，造成椎基底動(dòng)脈供血不全者，常伴有頭暈、黑朦等癥狀，與頸部旋轉(zhuǎn)有關(guān)。
（4） 交感神經(jīng)型： 頸椎間盤退行性改變的刺激，壓迫頸部交感神經(jīng)纖維，引起一系列反射性癥狀者，臨床上比較少見，而且常與心血管疾病、內(nèi)分泌疾病等混雜在一起，難以鑒別。
白領(lǐng)上班族如何預(yù)防頸椎病
（5） 其他型：指食管壓迫型，吞咽有異物感，臨床上非常罕見。
發(fā)病原因
頸椎病是中、老年人常見病、多發(fā)病之一。據(jù)統(tǒng)計(jì)，其發(fā)病率隨年齡升高而升高。在頸椎病的發(fā)生發(fā)展中，慢性勞損是首要罪魁禍?zhǔn)?，長(zhǎng)期的局部肌肉、韌帶、 關(guān)節(jié)囊的損傷，可以引起局部出血水腫，發(fā)生炎癥改變，在病變的部位逐漸出現(xiàn)炎癥機(jī)化，并形成骨質(zhì)增生，影響局部的神經(jīng)及血管。 外傷是頸椎病發(fā)生的直接因素。往往，在外傷前人們已經(jīng)有了不同程度的病變，使頸椎處于高度危險(xiǎn)狀態(tài)，外傷直接誘發(fā)癥狀發(fā)生。不良的姿勢(shì)是頸椎損傷的另外一大原因。長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，躺在床上看電視、看書，喜歡高枕，長(zhǎng)時(shí)間操作電腦，劇烈的旋轉(zhuǎn)頸部或頭部，在行駛的車上睡覺，這些不良的姿勢(shì)均會(huì)使頸部肌肉處于長(zhǎng)期的疲勞狀態(tài)，容易發(fā)生損傷。頸椎的發(fā)育不良或缺陷也是頸椎病發(fā)生不可忽視的原因之一，亞洲人種相對(duì)于歐美人來說椎管容積更小，更容易發(fā)生脊髓受壓，產(chǎn)生癥狀。在單側(cè)椎動(dòng)脈缺如的患者，椎動(dòng)脈型頸椎病的發(fā)生率幾乎是100%,差別的只是時(shí)間早晚的問題。另外，顱底凹陷、先天性融椎、根管狹窄、小椎管等等均是先天發(fā)育異常，也是本病發(fā)生的重要原因。
白領(lǐng)上班族如何預(yù)防頸椎病
臨床表現(xiàn)
好發(fā)群體
1.長(zhǎng)時(shí)間低頭看書、坐辦公室人員：長(zhǎng)期保持頭頸部處于單一姿勢(shì)位置，導(dǎo)致局部過度活動(dòng)，損傷局部椎間盤、韌帶等，易發(fā)生頸椎病。
2.頭頸部外傷人員：頭頸部外傷并不直接引起頸椎病，但卻往往是頸椎病產(chǎn)生癥狀的加重因素，一些病人因頸椎骨質(zhì)增生，頸椎間盤膨出，椎管內(nèi)軟組織病變等造成頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中，外加頸部外傷常誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生，甚至癱瘓發(fā)生。在不適當(dāng)?shù)念i部按摩也常有癱瘓發(fā)生的報(bào)道。
3.不良姿勢(shì)：如躺在床上看電視，看書，高枕，坐位睡覺等；臥車上睡覺，睡著時(shí)肌肉保護(hù)作用差，剎車時(shí)易出現(xiàn)頸部損傷。
4.頸椎結(jié)構(gòu)的發(fā)育不良：先天性小椎管也是發(fā)病基礎(chǔ)。頸椎中央椎管、神經(jīng)根管狹小者頸椎病的發(fā)病率比正常人高1倍。
白領(lǐng)上班族如何預(yù)防頸椎病
疾病癥狀
頸椎病的癥狀非常豐富，多樣而復(fù)雜，多數(shù)患者開始癥狀較輕，在以后逐漸加重，也有部分癥狀較重者。常以一個(gè)類型為主合并有其它幾個(gè)類型一起，稱為混合型頸椎病。
主要癥狀是：
1、頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢；
2、一側(cè)肩背部沉重感，上肢無力，手指發(fā)麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時(shí)不自覺的握物落地。
3、其嚴(yán)重的典型表現(xiàn)是：下肢無力，行走不穩(wěn)，二腳麻木，行走時(shí)如踏棉花的感覺。
4、最嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)大、小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。
白領(lǐng)上班族如何預(yù)防頸椎病
5、常伴有頭頸肩背手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動(dòng)受限。
6、有的伴有頭暈，房屋旋轉(zhuǎn)，重者伴有惡心嘔吐，臥床不起，少數(shù)可有眩暈，猝倒。
7、當(dāng)頸椎病累及交感神經(jīng)時(shí)可出現(xiàn)頭暈、頭痛、視力模糊，二眼發(fā)脹、發(fā)干、二眼張不開、耳鳴、耳堵、平衡失調(diào)、心動(dòng)過速、心慌，胸部緊朿感，有的甚至出現(xiàn)胃腸脹氣等癥狀。也有吞咽困難，發(fā)音困難等癥狀。
多數(shù)起病時(shí)輕且不被人們所重視，多數(shù)能自行恢復(fù)，時(shí)輕時(shí)重，只有當(dāng)癥狀繼續(xù)加重而不能逆轉(zhuǎn)時(shí)，影響工作和生活時(shí)才引起重視。如果疾病久治不愈，會(huì)引起心理傷害，產(chǎn)生失眠、煩躁、發(fā)怒、焦慮、憂郁等癥狀。
白領(lǐng)上班族如何預(yù)防頸椎病
診斷鑒別
保守治療
1、口服藥物治療：主要用于緩解疼痛、局部消炎、放松肌肉治療，對(duì)于頸椎不穩(wěn)等繼發(fā)的局部軟組織勞損等療效較明確，但不能從根本上治療頸椎病。對(duì)于伴有四肢無力或麻木的患者來說，還可以使用神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物輔助康復(fù)，促進(jìn)受壓神經(jīng)的恢復(fù)。
2、牽引法：通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對(duì)固定于生理曲線狀態(tài)，從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變，但其療效有限，僅適于輕癥神經(jīng)根型頸椎病患者；且在急性期禁止做牽引，防止局部炎癥、水腫加重。
3、理療：理療法是物理療法的簡(jiǎn)稱。就是應(yīng)用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用于人體，以達(dá)到治療和預(yù)防疾病的目的。但其作用也較微弱，不能從根本上治療。且經(jīng)常理療易對(duì)皮膚產(chǎn)生燙傷。
4、中醫(yī)療法博大精深，療效但與醫(yī)生的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)有很大關(guān)系，需慎重選擇。
白領(lǐng)上班族如何預(yù)防頸椎病
手術(shù)治療
對(duì)頸椎病診斷明確，神經(jīng)根壓迫癥狀嚴(yán)重，保守治療后癥狀無明顯好轉(zhuǎn)者應(yīng)采取手術(shù)治療，而對(duì)于脊髓型頸椎病患者，即主要表現(xiàn)為雙下肢走路無力、行走不穩(wěn)等癥狀的患者，則應(yīng)盡早實(shí)行手術(shù)治療，以獲得良好的恢復(fù)效果，因這類患者的治療效果與神經(jīng)壓迫時(shí)間長(zhǎng)短有密切關(guān)系。而對(duì)于椎動(dòng)脈和交感神經(jīng)興奮型的患者，手術(shù)效果相對(duì)來說就不太確切。
主要手術(shù)方法有以下幾種：
1、頸前路手術(shù)：顧名思義，即在脖子前面進(jìn)行的手術(shù)，目前大部分頸前路手術(shù)都是微創(chuàng)技術(shù)，手術(shù)切口小，術(shù)后恢復(fù)快。手術(shù)主要切除突出變形的椎間盤，對(duì)于伴有骨贅增生者還要去除增生的骨贅，以及兩側(cè)鉤椎關(guān)節(jié)，以免殘留可能的致壓物。正常結(jié)構(gòu)切除后的重建物多種多樣，大多使用鋼板和融合器來重建頸椎的高度和穩(wěn)定性。不論何種內(nèi)植物，主要作用是恢復(fù)頸椎正常的曲度，并將手術(shù)操作的幾節(jié)頸椎長(zhǎng)在一起。我們目前僅采用椎間融合器，不用鋼板，治療效果顯著，為病人節(jié)省寶貴經(jīng)費(fèi)，已經(jīng)在國(guó)際上發(fā)表文章。近幾年還出現(xiàn)人工椎間盤置換，可以保留了頸椎節(jié)段間的運(yùn)動(dòng)功能，對(duì)合適的病人臨床療效也很好。
白領(lǐng)上班族如何預(yù)防頸椎病
2、頸后路手術(shù)：即從脖子后方進(jìn)行的手術(shù)，適用于多節(jié)段頸椎病、伴椎管狹窄或后縱韌帶骨化者。后路手術(shù)主要通過切除全部或部分后方的椎板來達(dá)到間接減壓的目的，手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)比前路要小，暴露簡(jiǎn)單，對(duì)于頸椎本身生理曲度存在的患者來說療效較好。盡管后路手術(shù)對(duì)于頸椎正常生理結(jié)構(gòu)的影響相對(duì)較小，但是也需要內(nèi)植物來重建頸椎的穩(wěn)定性。后路單開門椎管成形術(shù)等手術(shù)可以保留頸椎間的活動(dòng)度，術(shù)后后凸畸形及鄰近節(jié)段退變等發(fā)生率較小，已被我們廣泛采用，在國(guó)際和國(guó)內(nèi)率先報(bào)道。
疾病預(yù)防
1. 樹立正確的心態(tài)，掌握用科學(xué)的手段防治疾病，配合醫(yī)生治療，減少?gòu)?fù)發(fā)。
2.加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工作空閑時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
3、糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣，避免高枕睡眠，不要偏頭聳肩、談話、看書時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。
白領(lǐng)上班族如何預(yù)防頸椎病
4. 注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時(shí)不要打瞌睡。
5. 及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。
6. 勞動(dòng)或走路時(shí)要避免挫傷，避免急剎車時(shí)頭頸受傷，避免跌倒。
術(shù)后護(hù)理
1. 手術(shù)后返回病室要保持脊柱水平位搬動(dòng)病人，頸部制動(dòng)兩側(cè)用沙袋固定。
2. 患者術(shù)后由于全麻插管和牽拉關(guān)系，可出現(xiàn)咽部不適， 吞咽和呼吸困難，癥狀輕的病人一般都能自愈。 常規(guī)霧化吸入以解決痰液粘稠和咽部刺激。
白領(lǐng)上班族如何預(yù)防頸椎病
導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)代白領(lǐng)長(zhǎng)期保持低頭的姿勢(shì)工作，會(huì)令頸部后面的肌肉疲勞過度，就會(huì)將重力全部壓在頸椎的骨頭上。時(shí)間一久，將造成頸椎骨頭的椎盤突出，引發(fā)頸椎病。一些職業(yè)，因長(zhǎng)期低頭或仰頭，很容易造成慢性勞損。
白領(lǐng)護(hù)頸保健很重要
很多人覺得扭一下是小事，但對(duì)脖子來說，可就是大事了。專家介紹，從人的后腦勺到鎖骨之間，都是脖子的領(lǐng)地。脖子里有頸椎、淋巴結(jié)、氣管、食管、動(dòng)脈和分布密集的神經(jīng)，并非很多人認(rèn)為的結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單。人體生存所需要的食物和呼吸的空氣都要通過脖子進(jìn)入體內(nèi)。大腦發(fā)出的指令，也要通過脖子傳達(dá)到肢體。脖子就是頭部和身體的紐帶，一旦切斷，生命將不復(fù)存在。
脖子如此重要，卻容易被人們忽視。就像呼吸一樣，平日里大家不會(huì)特別注意它的存在，出了問題才覺得重要。專家說。據(jù)衛(wèi)生部的一項(xiàng)調(diào)查顯示，70%的白領(lǐng)患有不同程度的辦公病，其中和脖子相關(guān)的就有兩項(xiàng)。咽喉炎名列五大辦公病之首，另一個(gè)就是越來越多的頸椎病。某醫(yī)院骨科專家對(duì)來自全國(guó)的近300份頸椎病例調(diào)查統(tǒng)計(jì)也發(fā)現(xiàn)，40歲以下的中青年人占頸椎病人群的48.1%。
白領(lǐng)護(hù)頸小技巧
1.鹽布袋子很管用?？p一個(gè)長(zhǎng)條口袋，把大鹽粒裝進(jìn)去，密封后放微波爐里加熱幾分鐘。每天睡覺時(shí)枕在脖子下面，以感覺溫?zé)釣橐?，可以緩解頸部不適。
2.多放風(fēng)箏多游泳。低頭或前傾太久，都會(huì)造成頸部疼痛。放風(fēng)箏、游泳都是不錯(cuò)的緩解脖子壓力的方法。
3.站立時(shí)抬頭挺胸。有些人站立時(shí)習(xí)慣駝背，往前伸脖子，這樣會(huì)增加脖子的受力。抬頭挺胸這個(gè)小動(dòng)作可以減輕脖子的負(fù)擔(dān)。
4.久坐時(shí)戴好護(hù)頸枕。舒適又有支撐力的護(hù)頸枕，能讓久坐人的脖子擺正姿勢(shì)，有正確的曲線。但護(hù)頸枕只有輔助作用，不能作為治療手段。
5.只有平躺，才能徹底休息。專家指出，脖子想要徹底休息只能平躺，習(xí)慣仰臥的人，睡前可把枕頭中間壓扁，頸部的位置要墊高;枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側(cè)臥時(shí)，枕頭高度和一個(gè)半拳頭的高度一致，以10-15厘米為宜。
如今的辦公室OL們長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)工作，下班后，脖子疼腰疼的情況一定時(shí)有發(fā)生。很多人會(huì)尋求推拿按摩消除疼痛，殊不知這類疼痛來自于積勞成疾的脊椎，單純的止痛不但不能從根本上取得效果，還掩蓋了脊椎問題來襲的小信號(hào)。
據(jù)權(quán)威機(jī)構(gòu)統(tǒng)計(jì)，近年來，脊椎病患者日漸年輕化，中青年群體成為易患脊椎病的高危人群。在白領(lǐng)人群中有75%的人患有不同程度的頸椎病，而司機(jī)人群中也有55%以上飽受腰椎問題的折磨！
哪些信號(hào)會(huì)告訴你脊椎出了問題
脊椎疾病初期，常有一段反復(fù)落枕、頸背腰系列綜合癥狀出現(xiàn)，常伴隨頭暈、偏頭痛、脖子疼、腰酸、肩膀僵硬、手臂乏力等癥狀。
這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間身體僵直，前屈，脊椎附近肌肉、韌帶、筋膜、關(guān)節(jié)囊等軟組織時(shí)刻處于緊張狀態(tài)，頸部、背部、腰部的肌肉受到疲勞之后超出生理的負(fù)荷，產(chǎn)生無菌性的炎癥，就會(huì)在肌肉筋膜里面產(chǎn)生水腫，疼痛的因子就會(huì)來刺激神經(jīng)的末梢產(chǎn)生疼痛，久而久之成為頑疾。
很多人都認(rèn)為脊椎相關(guān)疾病危害不大，沒有給予足夠的重視，殊不知此類病癥會(huì)導(dǎo)致頸部、背部、腰部的疼痛，長(zhǎng)短腿和脊柱側(cè)彎。
由于脊柱聯(lián)絡(luò)了整個(gè)身體的中樞神經(jīng)，嚴(yán)重的脊椎病患者會(huì)出現(xiàn)四肢嚴(yán)重乏力，甚至?xí)c瘓，生活不能自理。
從生活的細(xì)節(jié)上預(yù)防脊椎病
1.站著打電話
久坐的白領(lǐng)可以在打電話或接電話時(shí)站起來，雙腳輪流支撐身體、轉(zhuǎn)換重心，這樣有利于促進(jìn)血液循環(huán)，消耗更多熱量。
2.辦公室放健身球
美國(guó)谷歌公司和德國(guó)寶馬公司都允許員工把健身球當(dāng)椅子。坐這種球時(shí)，身體需要不停地動(dòng)以保持平衡，能避免久坐不動(dòng)帶來的危害。
