養(yǎng)生黃金點(diǎn) 23℃最讓人舒適
黃金養(yǎng)生鍋。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“養(yǎng)生黃金點(diǎn) 23℃最讓人舒適”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
黃金分割率想必大家都不陌生，2000多年前，古希臘雅典學(xué)派的數(shù)學(xué)家歐道克薩斯首先提出了它。把一條線段分割為兩部分，使其中一部分與全長(zhǎng)之比等于另一部分與這部分之比，其比值近似于0.618，這就是黃金分割率，分割兩條線段的點(diǎn)被稱(chēng)為黃金分割點(diǎn)。
從美學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，黃金分割率可以給人帶來(lái)最佳的美感。無(wú)論是古埃及的金字塔，還是巴黎的圣母院，或者是近世紀(jì)的法國(guó)埃菲爾鐵塔，都有與 0.618有關(guān)的數(shù)據(jù);一些名畫(huà)、雕塑、攝影作品的主題人物等，大多在畫(huà)面的0.618處;藝術(shù)家們認(rèn)為弦樂(lè)器的琴馬放在琴弦的0.618處，能使琴聲更加柔和甜美……而在醫(yī)學(xué)專(zhuān)家和養(yǎng)生專(zhuān)家眼中，人體很多時(shí)候也遵循黃金分割率，很多保健關(guān)鍵點(diǎn)都與黃金分割點(diǎn)不謀而合。
人體黃金分割點(diǎn)
人體是這世界上最杰出的藝術(shù)品，從面部到身體都遵循黃金分割率。以人的面部來(lái)說(shuō)，臉的寬度和長(zhǎng)度比值為0.618時(shí)，為最完美的臉型;上身長(zhǎng)和下身長(zhǎng)的比值為0.618時(shí)，是最協(xié)調(diào)的身材。我們的牙齒、耳朵、寬度和長(zhǎng)度的比值也都近似0.618。在人體內(nèi)，消化道長(zhǎng)9米，乘以0.618后正好為 5.5米，是承擔(dān)消化吸收任務(wù)的小腸的長(zhǎng)度。美國(guó)新澤西州蒙特霍利牙科學(xué)博士杰弗遜表示：“這個(gè)比例不僅僅關(guān)乎審美，也關(guān)乎健康?！北热缯f(shuō)，面部過(guò)長(zhǎng)的人普遍容易有呼吸方面的問(wèn)題，因?yàn)樗麄兊谋歉]窄，很多時(shí)候需要用口呼吸，導(dǎo)致打鼾甚至失眠，還可能導(dǎo)致牙齒畸形。如果面部過(guò)短，下頜關(guān)節(jié)就容易壓迫血管，阻擋部分流入大腦的血液，導(dǎo)致頭疼，反過(guò)來(lái)頭疼會(huì)加重下頜關(guān)節(jié)周?chē)∪饩o張，導(dǎo)致磨牙。而一項(xiàng)對(duì)于心臟健康的研究顯示，心電圖中的T點(diǎn)如果出現(xiàn)在兩次心跳間的黃金分割點(diǎn)上，表示此人無(wú)論生理還是心理，都有一顆“健康心”。
溫度黃金分割點(diǎn)
人體的體溫和黃金分割率也有著直接聯(lián)系。水的冰點(diǎn)是0℃、沸點(diǎn)是100℃。而人體的正常體溫在37℃左右，恰好處于負(fù)黃金點(diǎn)0.382的附近。所有其他生物的體溫，也都是圍繞這個(gè)值上下波動(dòng)的。基于人的正常體溫37℃，可以得出人體在22—24℃時(shí)感覺(jué)最舒適，因?yàn)?7℃與0.618的乘積為 23℃，在這一環(huán)境溫度中，機(jī)體的新陳代謝、生理節(jié)奏和生理功能均處于最佳狀態(tài)。對(duì)此，衛(wèi)生部首席健康教育專(zhuān)家洪昭光表示，確實(shí)，不論春夏秋冬，23℃最讓人感到舒適，工作時(shí)不會(huì)覺(jué)得熱、睡眠時(shí)不會(huì)覺(jué)得冷。
睡眠黃金分割點(diǎn)
睡眠是人體休養(yǎng)生息的重要一環(huán)。人的組織器官屬用進(jìn)廢退型，因此睡得時(shí)間不能太短，也不能太長(zhǎng)。近來(lái)科學(xué)家研究證實(shí)，每天7.5小時(shí)是最理想的睡眠時(shí)間，長(zhǎng)期保證這個(gè)睡眠的人是最健康長(zhǎng)壽的。一天即一個(gè)晝夜24小時(shí)，白晝和夜晚各為12小時(shí)，人最理想的睡眠剛好是夜晚12小時(shí)乘以0.618，接近7.5小時(shí)，與黃金分割率相吻合。對(duì)此，洪昭光表示，合理睡眠對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的，在此需要提醒的是，很多老年人覺(jué)得年紀(jì)大了就該覺(jué)少，睡個(gè)五六個(gè)小時(shí)也不以為然。其實(shí)，年紀(jì)大了睡眠質(zhì)量會(huì)下降，更得把時(shí)間睡足，不論午睡還是上下午的小憩，加起來(lái)最好不要低于7.5小時(shí)。
年齡黃金分割點(diǎn)
如果把人的一生定為0歲—100歲，它自然地包括了兩個(gè)點(diǎn)。一個(gè)人一生最頂峰的年齡是100X(1-0.618)即38.2歲，在此之前，一切都在積累和上升階段;而最容易出現(xiàn)健康問(wèn)題的年齡是61.8歲，在此之后，身體開(kāi)始全面老化。對(duì)此，上海同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院身心科主任季建林表示，說(shuō) 38.2歲是人體的黃金年齡是有道理的。雖然此時(shí)人的體能肯定已經(jīng)不處于頂峰，但是心理上已經(jīng)趨于成熟，接近孔子所說(shuō)的“四十不惑”，在價(jià)值觀、判斷力等方面達(dá)到了頂峰。而對(duì)于危險(xiǎn)年齡61.8歲，可能是源于此時(shí)積聚的健康問(wèn)題開(kāi)始暴露，而退休的壓力又會(huì)帶來(lái)內(nèi)心的空虛，所以，在這個(gè)“人生轉(zhuǎn)型期”蘊(yùn)藏著不少危機(jī)。
快樂(lè)黃金分割點(diǎn)
人是感情動(dòng)物，富有七情六欲，這也是人類(lèi)與其他動(dòng)物的最大區(qū)別。情緒影響著人體內(nèi)部生理機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，掌控并影響著人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而決定著人體免疫功能，而免疫功能直接影響著人體的健康和壽命。因此，我們每一個(gè)人都要學(xué)會(huì)調(diào)控與平衡自己的情緒———通常，心態(tài)也需要符合黃金分割率，即宣泄和忍耐的比例為0.618，也可以說(shuō)是四分宣泄，六分忍耐，這樣的人最快樂(lè)。對(duì)此，季建林認(rèn)為，健康的心態(tài)就是凡事都“悠著點(diǎn)”，不過(guò)于激進(jìn)也不過(guò)度忍耐。
穴位黃金分割點(diǎn)
人體的很多重要穴位似乎也與黃金分割率有關(guān)。如人體頭頂至后腦的0.618處是百會(huì)穴，腳后跟到腳趾的0.618處是涌泉穴，從腳底到頭頂?shù)?0.618處是丹田穴等?！按_實(shí)，這幾個(gè)對(duì)人體非常重要的穴位都處于黃金分割點(diǎn)上，比如百會(huì)穴為人體督脈經(jīng)絡(luò)上的重要穴道之一，是治療多種疾病的首選穴;涌泉穴乃是腎經(jīng)的首穴，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以涌泉穴在防病、治病、保健等各方面都有重要作用。”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院教授張國(guó)璽說(shuō)，對(duì)于丹田穴，除了一般認(rèn)為臍下三寸的下丹田位于腳底到頭頂?shù)?.618處，還有上丹田，即從下巴算起，位于頭部的長(zhǎng)度乘以 0.618的位置;中丹田，從下陰算起，位于軀干長(zhǎng)度乘以0.618的位置，它們都是非常重要的穴位。
其實(shí)，生活中處處都有黃金分割率。對(duì)一個(gè)過(guò)程來(lái)說(shuō)，應(yīng)是前段事情與后段事情的時(shí)間比為6:4。以起床為例，若一睜眼馬上起來(lái)，一定會(huì)感覺(jué)很累，如果把整個(gè)起床時(shí)間設(shè)為5分鐘，那么應(yīng)該睜開(kāi)眼睛躺3分鐘，再花2分鐘穿衣疊被，人體感覺(jué)是最為舒服的。
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鈣是人體生長(zhǎng)發(fā)育及養(yǎng)生保健的一種必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，鈣的獲取有很多的途徑。補(bǔ)鈣也是男性、女性都必須的。但是不同的人群在補(bǔ)鈣的方式及食物也是有很大的差距的，下面我們就來(lái)了解一下女性養(yǎng)生的注意事項(xiàng)。
身體發(fā)育：15-20歲
早飯吃好處于青春期的女孩子，對(duì)熱量的需求較大，每天需要的熱量為10882~11300千焦，比成年人多，這些熱量的主要來(lái)源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)。而有些女孩子為了保持苗條的身材，往往不吃早飯或早飯不愿吃飽，導(dǎo)致熱量的供應(yīng)明顯不足，這勢(shì)必會(huì)影響機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育，所以早飯一定要吃好。
不可挑食處于青春期的女孩子對(duì)蛋白質(zhì)、等營(yíng)養(yǎng)素的需求量相當(dāng)大，而且還要求營(yíng)養(yǎng)全面。女性對(duì)蛋白質(zhì)的需求量約為80~90克/天，而不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成（即氨基酸的種類(lèi)）不盡相同，所以女孩子切不可挑食，吃的食物應(yīng)該多種多樣，只有這樣才可以使機(jī)體內(nèi)的氨基酸得到全面補(bǔ)充。
補(bǔ)鐵補(bǔ)血：20歲-30歲
這個(gè)時(shí)期的女性由于生理原因，往往造成缺鐵性貧血，大約有64%的女性會(huì)出現(xiàn)程度不同的貧血現(xiàn)象，紅細(xì)胞和血紅蛋白降低占50%,血小板減少占21%,所以補(bǔ)血補(bǔ)鐵就成為首要大事。
鐵是人體，尤其是女人健康必需的微量元素，是人體合成血紅蛋白的重要原料。缺鐵可使血紅蛋白含量和生理活性降低，以致血帶氧量減少而影響大腦中營(yíng)養(yǎng)素和氧的供應(yīng)。
女性如患缺鐵性貧血，不僅會(huì)頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢(mèng)多、記憶力減退，而且會(huì)紅顏失色、面色萎黃、唇甲蒼白、膚澀發(fā)枯，甚至皮膚過(guò)早出現(xiàn)皺紋、脫發(fā)、色素沉著等。
動(dòng)物的肝、腎、血，瘦肉，雞蛋，海產(chǎn)品如魚(yú)、蝦、紫菜、海帶、海蜇，黃豆制品、紅棗、黑木耳等，不僅含鐵量高，吸收率更是遠(yuǎn)勝于植物性食品。此外多食海藻類(lèi)食物也可有效補(bǔ)鐵。還應(yīng)多吃些維生素C的水果和蔬菜，以促進(jìn)鐵吸收的作用。
補(bǔ)鈣：30歲
補(bǔ)鈣是一生的功課，但30歲后，女性要特別注意。因?yàn)?0歲時(shí)，人體儲(chǔ)存鈣量達(dá)到頂峰，之后便會(huì)緩慢下降。40歲后，應(yīng)將補(bǔ)鈣常態(tài)化。
與不常補(bǔ)鈣的女性相比，每天補(bǔ)鈣1000毫克的女性，早亡危險(xiǎn)降低22%.專(zhuān)家提醒，補(bǔ)鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外還要多曬太陽(yáng)。
女性生育：25~30歲
從純生物學(xué)看，25歲左右是女性最佳生育年齡，此時(shí)子宮頸管彈性好，容易擴(kuò)張，子宮肌肉收縮有力，更能做到分娩平安。如果結(jié)合社會(huì)、心理因素考慮，25~30歲則是女人最理想的生育年齡，心理、生理都已十分成熟。年齡再大，不僅受孕機(jī)會(huì)變小，流產(chǎn)或難產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)加大。
預(yù)防高血壓：30-35歲
專(zhuān)家提倡：早期干預(yù)高血壓。預(yù)防和處置高血壓最有效的方法是把握干預(yù)血壓的時(shí)機(jī)。現(xiàn)在認(rèn)為，只要血壓高于正常高限（收縮壓130~139mmHg,舒張壓為85~89mmHg）時(shí)就應(yīng)采取對(duì)策。女人到了30-35歲左右就可以定期測(cè)量血壓了做到及早發(fā)現(xiàn)。
平時(shí)養(yǎng)成良好的生活方式，例如低鈉飲食、適當(dāng)體育鍛煉、良好的睡眠作息、禁煙忌酒等等都可以有效的預(yù)防高血壓的早期發(fā)生。高血壓患者的飲食上應(yīng)遵守低鹽、低脂、低熱量的原則，并注意飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配；飲食不宜過(guò)飽、過(guò)快；最好忌不良嗜好，如煙、酒等。從預(yù)防高血壓的角度還應(yīng)注意適當(dāng)控制食鹽的攝入量，改變飲食口重的習(xí)慣。
更年期保?。?0歲
更年期之所以會(huì)出現(xiàn)不適，是因?yàn)槁殉渤霈F(xiàn)萎縮衰退。及早開(kāi)始更年期保健能防止卵巢的過(guò)早衰退，預(yù)防或消除更年期癥狀，減少未來(lái)老年疾病的發(fā)生。如果任其發(fā)展，則更年期的不適癥狀會(huì)加重，還會(huì)產(chǎn)生很多并發(fā)癥，如代謝疾病、骨質(zhì)疏松癥等。
女人四十該如何保健，幫助緩解更年期不適呢？除了要保持精神愉快，生活有規(guī)律外，民以食為天,善于吃會(huì)影響身體健康。這個(gè)時(shí)期的女人飲食宜以清淡為主，減少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹飪方式，少烘、焙、烤、炸食物
女性預(yù)防心臟?。航^經(jīng)前后
研究發(fā)現(xiàn)，女性絕經(jīng)期前受雌激素保護(hù)，患冠心病幾率約為男性的1/4,絕經(jīng)后很快攀升至與男性持平。
有三高危險(xiǎn)因素的女性，一定要注意血壓、血脂等指標(biāo)的變化，同時(shí)關(guān)注嚴(yán)重的疲勞乏力、莫名出大汗、上氣不接下氣等不典型心臟病癥狀。
預(yù)防中風(fēng)：40~50歲。
引起中風(fēng)的原因很多，其中，不良生活習(xí)慣，糖尿病、高血壓等因素是我們有可能規(guī)避的。40~50歲后，中風(fēng)發(fā)病率開(kāi)始明顯升高，到六七十歲時(shí)進(jìn)入高發(fā)期。
抽煙、高血壓、高血糖、血脂異常、年齡大、直系親屬中有中風(fēng)病史，這6項(xiàng)危險(xiǎn)因素中如果滿足3項(xiàng)，表明發(fā)生中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)很大，生活中一定要更重視吃動(dòng)平衡。
防癡呆：65歲后
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，65歲以后老年癡呆的發(fā)病率逐漸增加。
大腦越用越活，老年人一定要多做智力練習(xí)，多跟人聊天，上上老年大學(xué)，跟別人打打牌，多看書(shū)寫(xiě)字等。老年癡呆很難發(fā)現(xiàn)，子女得多加留心，如果發(fā)現(xiàn)父母經(jīng)提醒后還會(huì)忘記最近幾天發(fā)生的事，或者看電視劇老忘掉前面的劇情等，就應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)科就診。
大家不要小看人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)椴还芨鞣N物質(zhì)在我們?nèi)梭w之中都扮演者很重要的角色，尤其是女性朋友們可更要注意了。
夏季養(yǎng)生一天黃金點(diǎn)？炎炎夏季，人的身體狀態(tài)也會(huì)相應(yīng)的發(fā)生一些改變，為此人們一定要重視夏季的飲食調(diào)養(yǎng)，那么你是否知道夏季養(yǎng)生一日餐飲的最佳時(shí)間是什么時(shí)候嗎？
夏季養(yǎng)生一天黃金點(diǎn)
作息時(shí)間
人的起居作息時(shí)間要符合夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，適合遲睡早起。但是要保證飽滿的精神，晚上睡覺(jué)的時(shí)間不宜過(guò)遲。最佳的睡覺(jué)時(shí)間不應(yīng)超過(guò)12點(diǎn)。中醫(yī)所提倡的人必須睡子午覺(jué)，子是夜晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，午是白天中午11點(diǎn)到13點(diǎn)。這個(gè)作息時(shí)間是符合季節(jié)的變化和人體的健康需要的。有的人認(rèn)為只要每天保持8個(gè)小時(shí)的作息時(shí)間，不管什么時(shí)間入睡起床關(guān)系都不大。這種觀念是不正確的。人有一定的生物作息時(shí)間，就算睡足8個(gè)小時(shí)，作息時(shí)間不符合要求，人的精神狀態(tài)也是會(huì)受到很大影響的。過(guò)晚睡覺(jué)，對(duì)人體的肝臟功能會(huì)造成一定的損害，而且還會(huì)使皮膚粗糙、面色蒼白。
除了作息時(shí)間要嚴(yán)格遵守外，作息前的情緒也要控制好。入睡之前保持平靜的情緒，避免過(guò)分焦慮與激動(dòng)，盡量避免吃得過(guò)飽和做劇烈運(yùn)動(dòng)。
定時(shí)作息，制定一個(gè)夏季的作息時(shí)間，嚴(yán)格執(zhí)行，養(yǎng)成定時(shí)就寢的習(xí)慣，就比較容易排除氣候?qū)λ叩母蓴_，很快入睡，早晨也易自然醒來(lái)，且醒后有舒適愜意感。
女人健康養(yǎng)生也要注意時(shí)間的，不同時(shí)期和補(bǔ)藥的到的效果也是不同的，只有在對(duì)的時(shí)間里做了對(duì)的事情，才會(huì)達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。女人最佳的養(yǎng)生時(shí)刻表你知道嗎?下面和小編一起看看養(yǎng)生黃金點(diǎn)，讓你掌握好每天生活的最佳時(shí)刻表，做麗人又健康的女人。
1、餐后1小時(shí)為飲茶最佳時(shí)間
不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實(shí)很不科學(xué)。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至?xí)屔眢w越喝越差。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間長(zhǎng)了容易誘發(fā)缺鐵性貧血。應(yīng)該說(shuō)，餐后1小時(shí)為飲茶的最佳時(shí)間。還有，喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能，時(shí)間久了容易引起胃炎。
養(yǎng)生黃金點(diǎn) 豐胸要等月經(jīng)后10天
專(zhuān)家TIpS： 每個(gè)月生理期，經(jīng)血會(huì)消耗掉不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，在此時(shí)需要多補(bǔ)充含鐵質(zhì)豐富的食物，或者額外補(bǔ)充鐵劑，如果此時(shí)多喝茶的話，會(huì)妨礙腸黏膜對(duì)鐵質(zhì)的吸收，大大降低鐵質(zhì)的吸收效率。
女人健康養(yǎng)生也要注意時(shí)間的，不同時(shí)期和補(bǔ)藥的到的效果也是不同的，只有在對(duì)的時(shí)間里做了對(duì)的事情，才會(huì)達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。女人最佳的養(yǎng)生時(shí)刻表你知道嗎?下面和小編一起看看養(yǎng)生黃金點(diǎn)，讓你掌握好每天生活的最佳時(shí)刻表，做麗人又健康的女人。
2、吃甜點(diǎn)不發(fā)胖的時(shí)間段
午飯后30分鐘至1小時(shí)內(nèi)，品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡，不僅有助于消化，還能促進(jìn)脂肪燃燒。如果你不僅嗜好咖啡，還喜歡甜點(diǎn)的話，最好選擇在11點(diǎn)前進(jìn)食，此時(shí)攝入的脂肪大部分會(huì)轉(zhuǎn)化為能量被消耗掉，基本上不會(huì)在身體內(nèi)囤積起來(lái)。對(duì)于想減肥的女性，建議你將晚飯時(shí)間提前到18點(diǎn)之前。
養(yǎng)生黃金點(diǎn) 豐胸要等月經(jīng)后10天
專(zhuān)家TIpS： 黑咖啡是非常健康的飲料，熱量低，更有分解脂肪﹑利尿﹑抗衰老﹑促進(jìn)心血管循環(huán)的作用，可以與水果和蔬菜媲美。不用擔(dān)心喝黑咖啡會(huì)讓皮膚變黑，相反，它還有美容的作用，經(jīng)常飲用能使容光煥發(fā)﹑光彩照人。
女人健康養(yǎng)生也要注意時(shí)間的，不同時(shí)期和補(bǔ)藥的到的效果也是不同的，只有在對(duì)的時(shí)間里做了對(duì)的事情，才會(huì)達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。女人最佳的養(yǎng)生時(shí)刻表你知道嗎?下面和小編一起看看養(yǎng)生黃金點(diǎn)，讓你掌握好每天生活的最佳時(shí)刻表，做麗人又健康的女人。
3、吃補(bǔ)藥也要看時(shí)間
常常與速食、快餐為伴，加上超負(fù)荷的工作，好多女性都擔(dān)心自己營(yíng)養(yǎng)不均衡，通勤包里裝上各種小藥丸成了一種時(shí)髦。可補(bǔ)藥什么時(shí)間吃才能發(fā)揮最好的效果?研究表明∶上午8點(diǎn)消化系統(tǒng)的吸收功能最低，最適合服用維生素類(lèi)補(bǔ)品;如果將鐵劑留到晚上7點(diǎn)服用，比起早上服用，療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低，因此，臨睡前補(bǔ)鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
養(yǎng)生黃金點(diǎn) 豐胸要等月經(jīng)后10天
專(zhuān)家TIpS： 阿司匹林、各種止痛片、布洛芬等消炎、解熱鎮(zhèn)痛類(lèi)藥物，早上7點(diǎn)服用效果最佳;塞庚啶、撲爾敏等抗過(guò)敏藥物應(yīng)在早上7點(diǎn)服用，藥效持續(xù)時(shí)間最長(zhǎng);果導(dǎo)片、大黃蘇打片等通便類(lèi)藥物宜在睡前空腹服用，消除腸胃積滯的療效最理想;胃舒平、氫氧化鋁等消食類(lèi)藥物，宜在飯后半小時(shí)服用，而健胃藥則適合在飯前服用。
女人健康養(yǎng)生也要注意時(shí)間的，不同時(shí)期和補(bǔ)藥的到的效果也是不同的，只有在對(duì)的時(shí)間里做了對(duì)的事情，才會(huì)達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。女人最佳的養(yǎng)生時(shí)刻表你知道嗎?下面和小編一起看看養(yǎng)生黃金點(diǎn)，讓你掌握好每天生活的最佳時(shí)刻表，做麗人又健康的女人。
4、18點(diǎn)是當(dāng)媽媽的最佳時(shí)間
要想懷孕成功，選擇下午5時(shí)至7時(shí)做愛(ài)，準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)!此時(shí)無(wú)論是精子的數(shù)量還是質(zhì)量都達(dá)到了高峰，而且活動(dòng)能力超強(qiáng)，也就是說(shuō)，精子和卵子在此時(shí)最容易發(fā)生戀情。另外一個(gè)有力證據(jù)是，由于荷爾蒙的關(guān)系，下午3時(shí)至7時(shí)也是女性的排卵時(shí)間。研究人員甚至相信，這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)對(duì)那些有生育問(wèn)題的夫妻會(huì)有幫助。
養(yǎng)生黃金點(diǎn) 豐胸要等月經(jīng)后10天
專(zhuān)家TIpS： 性生活的頻率對(duì)于受孕是否成功也起著關(guān)鍵作用：育齡男人每?jī)商爝M(jìn)行一次性生活，其精液狀態(tài)最佳。做愛(ài)次數(shù)過(guò)多或者延續(xù)5天以上節(jié)欲，都會(huì)使精液質(zhì)量下降，影響女性受孕。另外，年齡在3035歲的男人所生育的后代最健康。
女人健康養(yǎng)生也要注意時(shí)間的，不同時(shí)期和補(bǔ)藥的到的效果也是不同的，只有在對(duì)的時(shí)間里做了對(duì)的事情，才會(huì)達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。女人最佳的養(yǎng)生時(shí)刻表你知道嗎?下面和小編一起看看養(yǎng)生黃金點(diǎn)，讓你掌握好每天生活的最佳時(shí)刻表，做麗人又健康的女人。
5、飯后2小時(shí)健康享受酸奶
當(dāng)你饑腸轆轆時(shí)，最好別拿酸奶充饑。因?yàn)榭崭箷r(shí)人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會(huì)減弱。而飯后2小時(shí)左右，胃液被稀釋?zhuān)竷?nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長(zhǎng)，此時(shí)喝酸奶效果好。尤其是晚飯后2小時(shí)更是最佳選擇：從補(bǔ)鈣的角度來(lái)看，睡覺(jué)前飲用酸奶或牛奶，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。
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專(zhuān)家TIpS： 酸奶不能和一些藥物混搭，氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類(lèi)藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。另外，酸奶中的乳酸對(duì)牙齒腐蝕作用很強(qiáng)，易引起齲齒，喝完后最好及時(shí)漱口或刷牙。
女人健康養(yǎng)生也要注意時(shí)間的，不同時(shí)期和補(bǔ)藥的到的效果也是不同的，只有在對(duì)的時(shí)間里做了對(duì)的事情，才會(huì)達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。女人最佳的養(yǎng)生時(shí)刻表你知道嗎?下面和小編一起看看養(yǎng)生黃金點(diǎn)，讓你掌握好每天生活的最佳時(shí)刻表，做麗人又健康的女人。
6、豐胸要等那幾天最好
渴望乳房能第二次發(fā)育的女性在嘗試了各種手段后，往往結(jié)果不盡人意，原因在于沒(méi)有抓住豐胸的最佳時(shí)機(jī)。事實(shí)上，從月經(jīng)來(lái)潮的第11﹑12﹑13天，為豐胸的最佳時(shí)機(jī)，第18﹑19﹑20﹑21﹑22﹑23﹑24為次佳時(shí)機(jī)，這10天中影響胸部豐滿的卵巢動(dòng)情激素24小時(shí)等量分泌，正是激發(fā)乳房脂肪囤積增厚的機(jī)會(huì)，此時(shí)，運(yùn)動(dòng)﹑食補(bǔ)﹑按摩等都有效果。
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專(zhuān)家TIpS： 維生素B有助于激素合成，它存在于粗糧﹑豆類(lèi)﹑牛乳﹑牛肉等食物中;木瓜﹑青椒﹑番茄﹑紅蘿卜﹑豆類(lèi)和堅(jiān)果類(lèi)等，都富含動(dòng)情激素成分;游泳是最佳豐胸運(yùn)動(dòng)，不僅能鍛煉到胸肌，而且水對(duì)乳房有按摩作用。
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7、婦科檢查也有時(shí)效
什么時(shí)間跟婦科醫(yī)生預(yù)約體檢最明智?通常，他們會(huì)建議你在月經(jīng)結(jié)束后的3-7天做檢查。因?yàn)樽訉m頸此時(shí)是月經(jīng)周期中張的最開(kāi)的時(shí)候，檢查時(shí)你不會(huì)感到不舒服，而且陰道環(huán)境很清潔，不會(huì)干擾檢查效果，最適合做宮頸刮片。如果準(zhǔn)確的計(jì)劃時(shí)間對(duì)你來(lái)說(shuō)有困難的話，只需確保檢查時(shí)你沒(méi)有月經(jīng)并且月經(jīng)已經(jīng)結(jié)束至少數(shù)天就OK。
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專(zhuān)家TIpS： 另外，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，月經(jīng)來(lái)潮的第十天左右是乳房的最佳就診時(shí)間，此時(shí)雌激素對(duì)乳腺的影響最小，乳腺處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)，乳腺的病變或異常容易被發(fā)現(xiàn)。
女人健康養(yǎng)生也要注意時(shí)間的，不同時(shí)期和補(bǔ)藥的到的效果也是不同的，只有在對(duì)的時(shí)間里做了對(duì)的事情，才會(huì)達(dá)到養(yǎng)生的最佳效果。女人最佳的養(yǎng)生時(shí)刻表你知道嗎?下面和小編一起看看養(yǎng)生黃金點(diǎn)，讓你掌握好每天生活的最佳時(shí)刻表，做麗人又健康的女人。
8、下班時(shí)間最適合健身
以前的人喜歡早起鍛煉，如今潮流卻變了：許多年輕白領(lǐng)喜歡下了班去健身房流汗。不錯(cuò)，這樣的變化顯然更科學(xué)了。16：00～18：00這段時(shí)間內(nèi)，人的體溫上升，肌肉的力量和彈性達(dá)到頂點(diǎn)，而且肺活量和心臟功能更強(qiáng)。同時(shí)，你的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最好，尤其適宜網(wǎng)球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)。
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專(zhuān)家TIpS： 上午可安排跑步、散步，此時(shí)間段體溫較低，關(guān)節(jié)和肌肉最為僵硬，所以適宜做一些強(qiáng)度較小而又需要有耐力的運(yùn)動(dòng)。下午16∶00～20∶00適宜游泳、體操、瑜伽、芭蕾、伸展運(yùn)動(dòng)等，此時(shí)間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌。
女人養(yǎng)生黃金八個(gè)點(diǎn)，讓你做麗人又健康的女人!
睡眠對(duì)人體而言是非常重要的，很多人長(zhǎng)期熬夜，這對(duì)人體健康的影響非常大，很容易誘發(fā)疾病，對(duì)于人們的睡眠一定要引起重視，不能睡得太晚如果長(zhǎng)期都是23點(diǎn)以后睡，身體變化是非常明顯的，比如一些疾病特征，那么長(zhǎng)期23點(diǎn)以后睡對(duì)人體有哪些傷害呢。
長(zhǎng)期熬夜的七大危害？
1、皮膚受損
長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào)，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無(wú)光，出現(xiàn)暗瘡、粉刺等。
2、超重肥胖
身體在睡覺(jué)時(shí)會(huì)分泌一種瘦體素.長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響瘦體素分泌，脂肪分解會(huì)減慢。
3、記憶力下降
由于交感神經(jīng)夜晚得不到充足的休息，白天就會(huì)出現(xiàn)頭昏腦漲、記憶力減退等狀況。久而久之，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。
4、心臟病風(fēng)險(xiǎn)高
長(zhǎng)期黑白顛倒的人，不僅脾氣會(huì)變壞，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整，使心臟病的患病幾率升高。
5、腸胃危機(jī)
人體胃黏膜上皮細(xì)胞，平均2~3天就要在夜間更新一次。胃腸道得不到休息，會(huì)影響其修復(fù)。
6、肝臟受損
23點(diǎn)至次日3點(diǎn)，是肝臟最佳排毒時(shí)段，如肝臟得不到休息，會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受到損傷，全身健康都將受到威脅。
7、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
人體免疫因子大多在睡覺(jué)時(shí)形成，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力降低，出現(xiàn)疲勞、精神不振，易感冒、易過(guò)敏等情況。免疫力是人體對(duì)抗癌癥的天然屏障，免疫力降低會(huì)使癌癥發(fā)病率升高。多項(xiàng)研究證實(shí)，熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險(xiǎn)的提升存在緊密聯(lián)系。
導(dǎo)讀：胃是人體重要的器官，怎么樣養(yǎng)護(hù)才能給它最好的呵護(hù)呢?小編為你推薦八個(gè)養(yǎng)胃黃金時(shí)間點(diǎn)，讓你的胃更健康!
男人保胃八個(gè)關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)
7∶00晨起一杯溫開(kāi)水。晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開(kāi)水，可以補(bǔ)充流失的水分，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助胃腸做好接受早餐的準(zhǔn)備。
8∶00早餐最佳時(shí)間。早餐最好在起床后1小時(shí)，與午餐間隔4小時(shí)。長(zhǎng)期不吃早餐易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，同時(shí)增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
12∶00午飯后別馬上午睡。午飯時(shí)間要盡量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會(huì)兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜馬上午睡，最好休息一會(huì)兒再睡。
14∶00飯后一支煙，提早見(jiàn)神仙。吸煙會(huì)使血管收縮，胃的保護(hù)能力變差。同時(shí)，煙堿、尼古丁等毒物也會(huì)進(jìn)入唾液，這些均可導(dǎo)致胃潰瘍。
16∶00加餐最保胃。下午如果覺(jué)得餓，可以適量補(bǔ)充一點(diǎn)點(diǎn)心水果，長(zhǎng)期空腹容易導(dǎo)致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
19∶00晚餐后站立半小時(shí)。有胃食道反流的人，盡量不要飯后躺著或坐下，這樣胃酸會(huì)反流到食道，使癥狀加劇。餐后最好站半小時(shí)，但不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則容易消化不良。
20∶00餐后1小時(shí)別做沙發(fā)土豆。這是脂肪最容易堆積的時(shí)候，盡量不要坐在電視前當(dāng)沙發(fā)土豆，可以散步或慢跑。
22∶00睡前盡量別進(jìn)食。睡前喝牛奶并不是所有人的養(yǎng)生良方。這樣會(huì)刺激胃酸和膽汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要進(jìn)食。
男人養(yǎng)胃戰(zhàn)的9大禁忌
1、忌精神緊張
一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí)，其不良情緒可通過(guò)大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過(guò)多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門(mén)痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。
2、忌過(guò)度疲勞
無(wú)論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng)，如果疲勞過(guò)度，都會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過(guò)多而粘液減少，使粘膜受到損害。
3、忌酗酒無(wú)度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過(guò)來(lái)加重胃的損傷。
4、忌饑飽不均
饑餓時(shí)，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無(wú)食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機(jī)制;胃壁過(guò)多擴(kuò)張，食物停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等都會(huì)促成胃損傷。
5、忌飲食不潔
幽門(mén)螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)70~90%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過(guò)餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
6、忌晚餐過(guò)飽
有些人往往把一天的食物營(yíng)養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點(diǎn)東西，這樣做，不僅造成睡眠不實(shí)，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)潰瘍形成。
7、忌狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲(chǔ)納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)停留時(shí)間，可致胃粘膜損傷;另外細(xì)嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護(hù)胃。
8、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過(guò)反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。
9、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類(lèi)：一是乙酰水楊酸類(lèi)，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類(lèi)固醇等激素類(lèi)藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物，如必須服用時(shí)，要控制劑量和療程，最好在飯后服用。
男人要遵守退五進(jìn)六養(yǎng)胃法
5個(gè)惡習(xí)必須下臺(tái)
睡前進(jìn)食
睡前吃任何東西都會(huì)損傷胃，包括喝牛奶、果汁等。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍?、脂肪和糖分?huì)引起胃酸分泌，它們很快被胃排出，空蕩蕩的胃里只剩下胃酸，無(wú)用武之地的胃酸去腐蝕胃黏膜就很順理成章了。長(zhǎng)期如此，有可能對(duì)胃造成損傷。
春季是個(gè)花海的季節(jié)，大地到處都是開(kāi)滿鮮花，也是最有朝氣的時(shí)節(jié)，俗話說(shuō)：一年之計(jì)在于春，那么在這個(gè)春季應(yīng)該注意哪些養(yǎng)生呢？春季養(yǎng)生有哪些禁忌呢？
春季養(yǎng)生
春季養(yǎng)生，就是指在春天通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意；所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽(yáng)五行生化收藏之變化規(guī)律，對(duì)人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過(guò)怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。
春季養(yǎng)生保健知識(shí)
冬季天氣太冷，大部分人運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)間比較少，到了春天，就應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，使身體更健康，春季是萬(wàn)物生長(zhǎng)、萬(wàn)象更新的季節(jié)，今天我給大家講下春季養(yǎng)生保健知識(shí)。
1:養(yǎng)生要養(yǎng)體
春季養(yǎng)生保健養(yǎng)體重要的是一個(gè)動(dòng)字，動(dòng)字包括勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，任何勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，只要不是過(guò)度的，對(duì)身體健康都是有益的，這就要求人們要勤于動(dòng)，不要懶，動(dòng)則促進(jìn)氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛煉，勞動(dòng)也是一種鍛煉，人體不斷的活動(dòng)，保證氣血的運(yùn)行暢通周流，就會(huì)有健康的身體。
2:消脂排毒
千金難買(mǎi)春來(lái)泄，消脂排毒正當(dāng)時(shí)。 整個(gè)冬天，大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài)：深居簡(jiǎn)出、運(yùn)動(dòng)量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來(lái)，體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素。古語(yǔ)有說(shuō)：千金難買(mǎi)春來(lái)泄,意思指的就是春季消脂排毒正當(dāng)時(shí).
這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物，其實(shí)，簡(jiǎn)單的蘋(píng)果和鮮奶就有非常好的排毒功效。
春季養(yǎng)生知識(shí) 如果舒適享受這個(gè)春天
試試早上起來(lái)喝一杯鮮奶，吃一個(gè)蘋(píng)果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯(cuò)的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會(huì)隨著大小便排出。
3:休養(yǎng)生息
女人養(yǎng)生應(yīng)該由內(nèi)而外，傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為睡覺(jué)是第一大補(bǔ)。民間有好多俗話：一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。睡個(gè)好覺(jué)，有如吃個(gè)母雞。睡覺(jué)為什么如此重要？那就是老子講的一陰一陽(yáng)謂之道。晚間睡覺(jué)是休養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳；白天工作學(xué)習(xí)是能量的釋放。陰陽(yáng)各半，缺一不可。
4:省酸增甘
春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。且中醫(yī)認(rèn)為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，會(huì)增強(qiáng)肝的功能，使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺，這樣就會(huì)傷害脾胃之氣。
春季為肝氣旺的時(shí)候，肝氣則會(huì)影響到脾，所以春季容難呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物，會(huì)使肝功能偏亢，故春季飲食保養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌清淡、生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜、山菜其生持久遲于一般蔬菜，并且富含維生素，可采戴食用，以填補(bǔ)蔬菜的不腳。
有鑒于此，春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補(bǔ)益脾氣為主，故可多吃一點(diǎn)大棗、山藥、鍋巴等。
5:養(yǎng)生先養(yǎng)心
養(yǎng)心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開(kāi)，放得下，始終保持心情的平和。對(duì)人與事，不要斤斤計(jì)較，要對(duì)他人多著想。過(guò)喜傷心，過(guò)怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。養(yǎng)心要心靜自然，自己達(dá)不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過(guò)分的追求，要知足者常樂(lè)。當(dāng)然不是不要追求的目標(biāo)，而是有了目標(biāo)就去努力。勝不驕，敗不燥，能人背后有能人，追求過(guò)高了，一輩子也達(dá)不到。養(yǎng)心要勤用腦，腦子不用就癡呆了，要不斷學(xué)習(xí)，不斷接受新事物，當(dāng)然用腦過(guò)度也不是養(yǎng)生。
6:春捂不宜過(guò)汗
春季養(yǎng)生知識(shí) 如果舒適享受這個(gè)春天
大家都知道春捂秋凍,但不是隨便捂捂就能達(dá)到保健的效果。劉敏說(shuō)，捂的度就是不能過(guò)汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。
7:享受清爽的綠色春蔬
春天肝氣旺盛，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。譬如春天產(chǎn)的菠菜嫩極味美，亦有養(yǎng)血功效，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
春天體質(zhì)較差的人，一般可選用蓮子、芡實(shí)、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類(lèi)成分的銀耳也有防發(fā)炎功效，亦可促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)合成。
此外，有過(guò)敏氣喘體質(zhì)的人，在春天要特別注意體質(zhì)的調(diào)整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發(fā)過(guò)敏。 本文來(lái)自中醫(yī)養(yǎng)生
通常氣喘過(guò)敏是中醫(yī)所說(shuō)的氣虛現(xiàn)象導(dǎo)致，擅長(zhǎng)藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參（白參）、伏苓燉補(bǔ)雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。
8:精神養(yǎng)生
一年之計(jì)在于春，春天可以說(shuō)是一年中非常重要的季節(jié)，對(duì)于養(yǎng)生也是如此。以往，一說(shuō)到養(yǎng)生，人們就會(huì)說(shuō)心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同。劉敏說(shuō)，春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和。少發(fā)脾氣，多微笑。盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。
9:不宜過(guò)早穿單鞋
俗話說(shuō)，病從腳下起。現(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開(kāi)始穿單鞋，對(duì)身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽(yáng)經(jīng)，對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過(guò)早穿單鞋。
10:合理飲食
春季養(yǎng)生保健要合理飲食，保證身體的需求。人體需要各種物質(zhì)，不能偏食，不能過(guò)飽過(guò)饑，人缺少了哪方面的營(yíng)養(yǎng)對(duì)身體也不利，過(guò)多供給了營(yíng)養(yǎng)，造成了體內(nèi)某物質(zhì)的堆積對(duì)身體也不利。所以飲食要全面適當(dāng)。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，多吃些豆制品，大棗，五谷雜糧，少吃些拉圾食品。
春天，氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物起頭繁殖，力加強(qiáng)，容難加害人體而致病。所以，正在飲食上當(dāng)攝取腳夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽。小白菜、油麥菜、柿女椒、西紅柿等新穎蔬菜和柑橘、檸檬等生果，富含維生素c,具無(wú)抗病毒做用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a,具無(wú)庇護(hù)和加強(qiáng)上呼吸道粘臘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵當(dāng)各類(lèi)致病要素侵襲；富含維生素e的食物也當(dāng)食用，以提高人體免疫功能，加強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，那類(lèi)食物無(wú)芝麻、卷心菜菜花等。
11:不宜吃香蕉和梨
中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽(yáng)，所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。
春季養(yǎng)生知識(shí) 如果舒適享受這個(gè)春天
相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外），比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會(huì)將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致夏季脾虛，帶來(lái)一系列不適。
早春怎么養(yǎng)生
一年之計(jì)在于春，春天可以說(shuō)是一年中非常重要的季節(jié)，對(duì)于養(yǎng)生也是如此。以往，一說(shuō)到養(yǎng)生，人們就會(huì)說(shuō)心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同。專(zhuān)家說(shuō)，春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和。
中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽(yáng)，所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。
1春捂不宜過(guò)汗
大家都知道春捂秋凍,但不是隨便捂捂就能達(dá)到保健的效果。專(zhuān)家說(shuō)，捂的度就是不能過(guò)汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。
2不宜過(guò)早穿單鞋
俗話說(shuō)，病從腳下起?，F(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開(kāi)始穿單鞋，對(duì)身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽(yáng)經(jīng)，對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過(guò)早穿單鞋。
3霧天不宜鍛煉
春季的到來(lái)，越來(lái)越多的人加入了鍛煉的熱潮中來(lái)，但霧天不宜進(jìn)行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時(shí)由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。
相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外），比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會(huì)將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致夏季脾虛，帶來(lái)一系列不適。
春季養(yǎng)生嚴(yán)守四要訣
春季養(yǎng)生知識(shí) 如果舒適享受這個(gè)春天
2月4日是一年中的第一個(gè)節(jié)氣-立春。立春又稱(chēng)打春,為二十四節(jié)氣之首，標(biāo)志著一元復(fù)始、萬(wàn)象更新的春天已經(jīng)到來(lái)。市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院（長(zhǎng)征醫(yī)院）中醫(yī)預(yù)防保健門(mén)診副主任醫(yī)師韓旭指出，春季養(yǎng)生市民應(yīng)遵循四要點(diǎn)調(diào)養(yǎng)身心，即合理睡眠、精神調(diào)攝、運(yùn)動(dòng)鍛煉和飲食保養(yǎng)，以預(yù)防疾病的發(fā)生。
身體養(yǎng)生 重在合理睡眠
中醫(yī)認(rèn)為，春季陽(yáng)氣初升，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，萬(wàn)物萌發(fā)生機(jī)，人體陽(yáng)氣得以升發(fā)，肝臟得以疏泄，氣血趨向體表，人體新陳代謝最為活躍。所以，春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，以順應(yīng)天時(shí)，方能預(yù)防疾病保健康。
韓旭說(shuō)，調(diào)養(yǎng)肝臟包括養(yǎng)肝和清肝，養(yǎng)肝重在睡眠，人們要順應(yīng)自然界陽(yáng)氣生發(fā)的規(guī)律，適當(dāng)晚睡早起，少睡懶覺(jué)，積極參加晨練。然而，現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜的生活習(xí)慣對(duì)于肝臟的損害尤其嚴(yán)重。很多人的肝病其實(shí)是熬夜熬出來(lái)的，一般熬夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：人臥血?dú)w于肝,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍，流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力。清肝是指用清肝瀉火的方法，以預(yù)防肝氣升發(fā)太過(guò)。
精神養(yǎng)生 忌憂愁和惱怒
肝主升發(fā)陽(yáng)氣，喜條達(dá)疏泄，惡抑郁。要想肝氣順應(yīng)自然，首要一條必須重視精神調(diào)養(yǎng)，注意心理衛(wèi)生。如果思慮過(guò)度，日夜憂愁不解，則會(huì)影響肝臟的疏泄功能，進(jìn)而影響其他臟腑的生理功能，導(dǎo)致疾病滋生。例如，有統(tǒng)計(jì)表明，春季精神病的發(fā)病率明顯高于其他季節(jié)，原有肝病及高血壓的患者在春季會(huì)加重或復(fù)發(fā)。所以，春季尤應(yīng)重視精神調(diào)攝，心情舒暢，切忌憤然惱怒。按照中醫(yī)理論，怒傷肝，故春季養(yǎng)生必須戒怒。如果不注意情志調(diào)節(jié)，肝氣郁結(jié)，則會(huì)生出許多病來(lái)。如血壓升高，有心腦血管病者還容易發(fā)生中風(fēng)。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)也表明，每到春季，發(fā)生肝病或肝病復(fù)發(fā)的病人會(huì)較其他季節(jié)多。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 宜參加體育鍛煉
俗話說(shuō)，百草回生，百病易發(fā),初春氣候變暖，各種細(xì)菌、病毒大量繁殖，傳染病進(jìn)入多發(fā)季節(jié)，比如流感、肺炎等呼吸道疾病容易高發(fā)，高血壓、冠心病等心血管疾病也可能加重，甚至誘發(fā)中風(fēng)。體弱的兒童則容易感染白喉、百日咳、猩紅熱、感冒等疾病。所以，此時(shí)應(yīng)注意多開(kāi)窗通風(fēng)，流感高發(fā)時(shí)節(jié)少到人群密集的場(chǎng)所去。在睡眠充足的情況下，還要堅(jiān)持體育鍛煉，參加適量的體力勞動(dòng)，以舒展筋骨，暢通氣血，增強(qiáng)免疫力與抗病能力。
春季養(yǎng)生知識(shí) 如果舒適享受這個(gè)春天
此外，春天里，人們常會(huì)出現(xiàn)春困,表現(xiàn)為精神不振、困乏嗜睡，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)予以消除，絕不能貪睡，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為久臥傷氣,久睡會(huì)造成新陳代謝遲緩，氣血循環(huán)不暢，筋骨僵硬、脂肪積聚，吸收與運(yùn)載氧的功能下降，毒素不能及時(shí)排出體外，遂致體質(zhì)虛弱，病患滋生。
春天陽(yáng)氣升發(fā)，風(fēng)和日麗，樹(shù)林、河水邊的空氣中負(fù)氧離子較多，對(duì)人體很有利，人們應(yīng)盡量多到這些地方去活動(dòng)。但韓旭強(qiáng)調(diào)，春季運(yùn)動(dòng)要注意以下事項(xiàng)：
一是要注意防寒保暖
春天的氣候多變，尤其是在早春季節(jié)，戶(hù)外鍛煉時(shí)肢體裸露部分不宜過(guò)大，以防受潮寒誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛；特別是初春春寒明顯，氣候與時(shí)令節(jié)氣不相符，更應(yīng)注意防寒保暖，但也不能拘泥于春捂秋凍的習(xí)俗。同時(shí)，也不要在塵土隨風(fēng)飄飛的地方鍛煉，并要學(xué)會(huì)鼻吸口呼，不要嗆風(fēng)。尤其是鍛煉后應(yīng)立即用干毛巾擦干身上汗水，及時(shí)穿上御寒衣服，不要穿著濕衣服讓冷風(fēng)吹，以免著涼引起疾病。
二是做好準(zhǔn)備活動(dòng)
運(yùn)動(dòng)前要讓肌肉和韌帶充分放松。先掄掄臂、踢踢腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)以后，再做劇烈運(yùn)動(dòng)。鍛煉之后，要做整理活動(dòng)或自我按摩，調(diào)整血液循環(huán)，防止肌肉僵化。
三是鍛煉身體要全面
既要選做四肢伸展的動(dòng)作，又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動(dòng)作。在鍛煉中或鍛煉后，不要在草地上隨處躺臥，因?yàn)檫@樣會(huì)引起風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)炎。鍛煉時(shí)的最高心率應(yīng)在每分鐘130至150次左右。
四是注意鍛煉時(shí)間的選擇
在初春時(shí)晨練不要太早。這是因?yàn)樵绱憾?，清晨氣溫低，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易受風(fēng)邪的侵害，輕者患傷風(fēng)感冒，重者引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛、面神經(jīng)麻痹、心絞痛等病。另外，黎明或天剛蒙蒙亮的時(shí)候，空氣并不清新，因?yàn)橹参镌谝归g放出的二氧化碳濃度比較高，須待日出后植物才進(jìn)行光合作用，吸收二氧化碳，釋放出氧氣，空氣新鮮度才能逐漸增高。所以春季晨練以太陽(yáng)將出來(lái)時(shí)起床鍛煉較為適宜。
春季養(yǎng)生知識(shí) 如果舒適享受這個(gè)春天
對(duì)于一些老年人，在進(jìn)行晨練后，往往會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌或手腳發(fā)軟、站立不穩(wěn)，甚至突然摔倒的癥狀。出現(xiàn)這種情況的原因是，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠后，腹中已空，在沒(méi)有進(jìn)食的情況下就進(jìn)行強(qiáng)鍛煉，由于運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致能量供應(yīng)不足，使大腦的功能受到影響，出現(xiàn)上述癥狀。因此，老人春季鍛煉最佳時(shí)間可選擇在傍晚或晚上。下午機(jī)體生物節(jié)律處于下降階段，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可加速運(yùn)轉(zhuǎn)。此外，花木綠茵處積聚了大量的氧氣，空氣也相對(duì)比早晨清潔，鍛煉效果勝過(guò)晨時(shí)。
飲食養(yǎng)生 多吃養(yǎng)陽(yáng)食物
在飲食上，立春這天，民間有咬春的習(xí)俗。《燕京歲時(shí)記》記載：打春即立春，是日富家多食春餅，婦女等多買(mǎi)蘿卜而食之，曰咬春。白蘿卜具有清熱生津、理氣、消食化痰的作用，生吃偏于清熱生津，煮熟偏于行氣消食，春季食用，可用來(lái)防治痰多咳嗽、咽痛、傷食腹脹、便秘等病狀。
此外，春季食補(bǔ)宜多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，蔥、蒜、韭菜是益肝養(yǎng)陽(yáng)的佳品，春餅中的豆芽、韭黃等都是富含維生素、礦物質(zhì)的時(shí)令芽菜，對(duì)促進(jìn)人體陽(yáng)氣的生發(fā)很有益處。菠菜舒肝養(yǎng)血，都宜常吃。大棗性平味甘，養(yǎng)肝健脾，春天可常吃多吃。春季飲食除保肝外，還要注意補(bǔ)充微量元素硒，多吃富含硒的動(dòng)、植物，如海魚(yú)、海蝦、牛肉、鵪鶉蛋、芝麻、杏仁、枸杞子、豇豆、黃花菜等，以提高人體的免疫功能，有利于保健養(yǎng)生。
春季早上必做的養(yǎng)生小事
春季是個(gè)的大好時(shí)節(jié)，就像是一年之計(jì)在于春一樣，我們的養(yǎng)生也要從春季開(kāi)始，春季養(yǎng)生就要從早晨開(kāi)始。春季養(yǎng)生，早晨要做些什么呢？
溫水漱口
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會(huì)大量繁殖，早起后漱口，可以及時(shí)清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態(tài)，防止各種疾病的發(fā)生。據(jù)調(diào)查，早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低于無(wú)此習(xí)慣的人。早晨漱口不宜用鹽水，因?yàn)辂}水將口腔中的細(xì)菌殺死的同時(shí)，也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了，這會(huì)為細(xì)菌的迅速恢復(fù)創(chuàng)造條件。
喝杯溫水
每天早晨起床，在未進(jìn)食之前喝一杯水，對(duì)機(jī)體既是一次補(bǔ)償，又是一種有效的凈化。清晨，胃內(nèi)食物已經(jīng)排空，水在胃內(nèi)做短暫的停留，除少量被吸收外，80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血。新飲進(jìn)的水可以促進(jìn)全身的吐故納新，洗滌機(jī)體，清除污染，保證細(xì)胞的新陳代謝。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進(jìn)血液循環(huán)、防止心腦血管疾病的作用。
冷水浸臉
春季養(yǎng)生知識(shí) 如果舒適享受這個(gè)春天
冷水浸臉是對(duì)上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉，可增強(qiáng)抵抗力而減少傷風(fēng)感冒，同時(shí)還可以減少面部皺紋出現(xiàn)。冷水浸臉的鍛煉方法，最好由夏末開(kāi)始，每天清晨漱口刷牙后，在臉盆里裝入七八成滿的涼水，吸一大口氣后俯身把臉部浸入冷水中（水不要過(guò)耳朵），緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出，然后把頭抬出水面吸氣，反復(fù)10~20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來(lái)回摩擦，直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。
開(kāi)窗通風(fēng)
有資料顯示，在空氣不流通的居室，一些細(xì)菌、病毒等可飄浮長(zhǎng)達(dá)30小時(shí)之久。早晨開(kāi)窗通風(fēng)換氣，污濁的空氣被及時(shí)趕走，各種細(xì)菌、病毒等就難以繁殖與生存，這樣不但能保持空氣清新，還可預(yù)防呼吸道感染。值得注意的是，如果臨近路邊、工廠等污染比較重的居住區(qū)，最好上午9點(diǎn)鐘以后再開(kāi)窗，此時(shí)氣溫升高，沉積在大氣底層的有害氣體已逐漸散去，濃度縮小，空氣的清潔度提高。
春季養(yǎng)生的6大禁忌
雖然在人們的印象中，春天代表的是溫暖，但是陽(yáng)春三月天氣寒氣還是很重，而且忽冷忽熱稍加不注意就會(huì)感冒，所以春季養(yǎng)生首先就得保暖，不是有句俗語(yǔ)叫春捂秋凍么，春天大伙都得捂嚴(yán)實(shí)了。
1忌凍
春季氣候忽冷忽熱，要遵循春捂之說(shuō)，不宜馬上脫下棉衣，換裝時(shí)應(yīng)遵循下厚上薄的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養(yǎng)陽(yáng)氣。特別是患有肺氣腫的老年人、慢性支氣管炎、有痛經(jīng)史的年輕女性，初春時(shí)要盡量使身體不凍不寒.
2忌怒
春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開(kāi)闊，身心和諧。心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，容易引發(fā)肝病、精神病、心腦血管疾病等。
3忌濕
居室每天中午要開(kāi)窗通風(fēng)，被褥與衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)擦干。
4忌酸
春天飲食應(yīng)省酸增甘,因春天本來(lái)肝陽(yáng)上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、鵪鶉、狗肉、炒花生、炒瓜子、海魚(yú)、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃山藥、春筍、大棗、菠菜、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子25克、大棗10枚共煮成粥，加少許白糖當(dāng)主食長(zhǎng)期食用。
5忌靜
春天自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是動(dòng),切忌靜,人們應(yīng)積極到室外鍛煉，但是老人春練不要太早，應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉，鍛煉前應(yīng)喝些牛奶、熱水、蛋湯等熱湯飲，同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩。
春季養(yǎng)生知識(shí) 如果舒適享受這個(gè)春天
6忌妄
老人本來(lái)陽(yáng)氣相對(duì)不足，而春天是養(yǎng)陽(yáng)的大好時(shí)機(jī)，要是情欲妄動(dòng)而房事較頻，會(huì)耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣，因此人們特別是老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性欲。
春季防火
春季人體內(nèi)火氣較旺，如不注意飲食清淡和規(guī)律生活，極易引火上身.平時(shí)休息不好或是工作壓力大時(shí)，總覺(jué)得口干舌燥，鼻子易出血，嗓子變啞，嘴里長(zhǎng)口瘡，動(dòng)不動(dòng)還要冒出幾顆小痘痘，便秘難如廁，其實(shí)這些都是上火的表現(xiàn)。當(dāng)火氣出現(xiàn)時(shí)，就代表身體生理功能失去平衡，火氣使體內(nèi)水分消耗迅速，導(dǎo)致口干舌燥，神經(jīng)調(diào)節(jié)能力變差，人們也會(huì)情緒不穩(wěn)，感覺(jué)緊張，易疲倦。
針對(duì)這樣的狀況，最有效的其實(shí)還是從飲食和作息上來(lái)調(diào)整。特別是換季時(shí)，要多吃西紅柿。西紅柿有大量B、C族維生素、胡蘿卜素，以及鈣、鐵、鋅、碘等微量元素，每天吃2-3個(gè)，能有效調(diào)節(jié)我們的人體。此外，還要多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并要合理作息，如此，我們的身體就會(huì)很快得到恢復(fù)了。
春季防曬
相信我們廣大的女性朋友對(duì)防曬必定一點(diǎn)都不陌生，但在冬季剛過(guò)之時(shí)，你是否又意識(shí)到此時(shí)就已經(jīng)需要防曬了呢？春天氣溫雖然不高，但紫外線照射并不弱于夏季。這個(gè)季節(jié)，全球臭氧層含量最少，紫外線含量較高，容易使皮膚曬黑之余，還會(huì)引起人體的強(qiáng)烈不適。因此，美白防曬是春季護(hù)膚的要點(diǎn)之一。
如果是常坐辦公室的女性朋友，接觸日光的機(jī)會(huì)較少，則可以選擇輕度防曬霜，甚至不用防曬霜。只要平日里多注意打傘，多吃西紅柿等，我們的皮膚還是能比較容易地保持住健康美麗的狀態(tài)的。
而若是需要經(jīng)常外出的女性朋友，則建議選擇防曬效果較好的防曬霜，一瓶好的防曬霜，其實(shí)還是很有效的。但需要注意的是，春日是肌膚敏感易發(fā)時(shí)期，而防曬指數(shù)高，相對(duì)而言質(zhì)地也會(huì)粘稠一些，對(duì)肌膚所造成的負(fù)擔(dān)也會(huì)大一些，因此也盡量不要選擇防曬指數(shù)過(guò)高的防曬霜。
春季養(yǎng)生知識(shí) 如果舒適享受這個(gè)春天
事實(shí)上，我們只要注意不要過(guò)多地暴露在強(qiáng)烈的日光下，平日里也對(duì)紫外線留個(gè)心眼，我們是不必過(guò)于擔(dān)心紫外線的問(wèn)題的。春季防曬之所以重要，是因?yàn)槿藗兇蠖嘤X(jué)得春季陽(yáng)光較柔和，對(duì)皮膚傷害不大。因此，只要我們意識(shí)到這些陰郁的陽(yáng)光中蘊(yùn)含著強(qiáng)烈的紫外線，再加以防備，我們是不用害怕皮膚被紫外線傷害的。
總結(jié)：春天使人體感覺(jué)非常舒適，但同時(shí)也要多加注意春季養(yǎng)生，從日常習(xí)慣與飲食方面調(diào)理，這樣才能讓這個(gè)春天更加溫暖。
衣服應(yīng)該成為人類(lèi)的仆人，而不是把們逼成時(shí)尚的奴隸。穿著標(biāo)新立異和時(shí)尚服飾的結(jié)果是：肥了制造者的腰包，卻讓們的身體遭受折磨，變得畸形，感染疾病，甚至早逝。請(qǐng)為們的生命選擇另一種衣服！
衣服飾品不應(yīng)阻礙我們的呼吸。
緊身衣是個(gè)隱性殺手。
衣服穿出的健康。
防止禿頂，帽子不要常常戴。
你有沒(méi)有一雙合腳的鞋。
穿衣原則：有益于身心健康同時(shí)又符合個(gè)人品味。
既然們是在談?wù)摫３秩梭w活力相關(guān)的話題，那么所有與之相關(guān)的內(nèi)容、生活方式的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)們都要指出來(lái)，以便讓大家知道無(wú)論在什么情況下、在任何方面都知道應(yīng)該采取什么樣的做法。現(xiàn)在們?cè)撜務(wù)勚信c穿衣有關(guān)的話題了。
衣服最初是人們用來(lái)遮羞、抵御過(guò)熱或過(guò)冷、過(guò)潮的天氣而設(shè)計(jì)的。穿對(duì)衣服能為人類(lèi)帶來(lái)舒適的感覺(jué)。然而，有的人僅僅出于標(biāo)新立異和追逐時(shí)尚的目的，花錢(qián)去買(mǎi)各式各樣的、但卻對(duì)身體毫無(wú)益處的服飾，結(jié)果，肥了制造商的腰包，卻讓自己的身體遭受折磨、變得畸形、感染疾病，甚至早逝。衣服該成為人類(lèi)的仆人，而不是把們逼成時(shí)尚的奴隸。那些服裝設(shè)計(jì)師們所考慮的并不是衣服的舒適度，他們?cè)诤醯闹皇且路耐庥^。―個(gè)人追求著裝的舒適怡怡能反映出這個(gè)人的獨(dú)立性和良好的審美觀，而許多人在這方面卻表現(xiàn)得十分愚蠢。他們明知道有些衣服有益于自己的健康，嘴里卻又說(shuō)道：這些衣服不是最前衛(wèi)的款式。然后，他們馬上就會(huì)犧牲掉自己的舒適、健康、幸福，甚至生命來(lái)選擇另一些所謂時(shí)尚的服飾。
請(qǐng)不要誤解的意思。無(wú)意對(duì)人類(lèi)的穿衣風(fēng)格進(jìn)行改革，但不相信那些和大眾穿衣風(fēng)格背道而馳的人能真正讓自己標(biāo)新立異。的目的是告訴大家哪類(lèi)衣服對(duì)人體有害，并且告訴大家應(yīng)該怎樣穿衣才能保持長(zhǎng)壽。
現(xiàn)在市場(chǎng)上的水果種類(lèi)是越來(lái)越多，你是不是也已經(jīng)挑花眼了呢?那么什么水果才是最養(yǎng)生的呢?下面，小編就為大家推薦八款水果，一起看看去吧
栗子滋補(bǔ)美味
進(jìn)入十月，街頭巷尾的炒栗子檔又開(kāi)始多了起來(lái)，那股香甜味道遠(yuǎn)遠(yuǎn)就能聞到。
栗子素有干果之王的美稱(chēng)，栗子里不僅含有大量淀粉，還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，因此熱量也相對(duì)比較高。據(jù)說(shuō)早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期就已經(jīng)普遍栽種。
其實(shí)栗子不僅是美食，也有一定的滋補(bǔ)功能。栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，有養(yǎng)胃、健脾、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、活血、止血、消腫等功效。栗子所含的不飽和脂肪酸和多種維生素，有對(duì)抗高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病的功效。
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養(yǎng)生蔬果大排行，身體健康最重要!
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馬蹄爽甜清熱
馬蹄，學(xué)名荸薺，十月份是馬蹄成熟的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候的馬蹄最是爽甜?！峨S息居飲食譜》說(shuō)到馬蹄的保健作用時(shí)說(shuō)：荸薺甘寒。清熱、消食、醒酒、療膈、殺疳、化銅、辟蠱、除黃、泄脹、治痢、調(diào)崩等。
馬蹄含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、粗脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C等，還含有抗癌、降低血壓的有效成分荸薺英?；洸硕嘤民R蹄作佐料。
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楊桃開(kāi)胃消食
楊桃雖是一年四季交替互生，但品質(zhì)以7月開(kāi)花、秋天果熟的為最佳，產(chǎn)量也最高，中秋前后為楊桃的旺產(chǎn)期。
楊桃原產(chǎn)于印度和越南，吃起來(lái)清甜無(wú)渣，味道特別可口。據(jù)說(shuō)楊桃含糖10%，并有豐富的維生素A和維生素C，還含有多種對(duì)人體健康有益的成分，中醫(yī)認(rèn)為它有生津止渴、下氣和中、開(kāi)胃消食的作用。現(xiàn)在，楊桃不僅作為餐后水果，還常作為餐前小菜。
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梨清熱潤(rùn)肺
梨中含有豐富的B族維生素，能保護(hù)心臟，減輕疲勞，增強(qiáng)心肌活力，降低血壓;梨所含的配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對(duì)咽喉有養(yǎng)護(hù)作用;梨有較多糖類(lèi)物質(zhì)和多種維生素，易被人體吸收，增進(jìn)食欲，對(duì)肝臟具有保護(hù)作用。
梨性涼并能清熱鎮(zhèn)靜，常食能使血壓恢復(fù)正常，改善頭暈?zāi)垦５劝Y狀;食梨能防止動(dòng)脈粥樣硬化，抑制致癌物質(zhì)亞硝胺的形成，從而防癌抗癌;梨中的果膠含量很高，有助于消化、通利大便。
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柚子豐富維生素
每年秋季都是柚子大量上市的時(shí)節(jié)。柚子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，它含有豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的微量元素。
大家都知道柚子含有豐富的維生素C，幾乎是等量蘋(píng)果的8倍。
中醫(yī)認(rèn)為柚子有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效，還可以預(yù)防腦血栓、減肥等。
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芋頭補(bǔ)中益肝腎
芋頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，塊莖中的淀粉含量達(dá)70%，還富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2、皂角甙等多種成分。
中醫(yī)認(rèn)為，芋頭性甘、辛、平，入腸、胃，有益胃、寬腸、通便散結(jié)、補(bǔ)中益肝腎、添精益髓的功效。
芋頭食用方法很多，最常見(jiàn)的做法是把芋頭煮熟或蒸熟后蘸糖吃。
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菊花養(yǎng)生保健
金秋十月，正是菊花盛開(kāi)的季節(jié)，因此又有人稱(chēng)之為菊月。
菊花不僅有很好的觀賞價(jià)值，而且還是很好的養(yǎng)生保健食材。
白菊的功能偏重于平肝養(yǎng)目，黃菊則偏重于散風(fēng)解熱。
順德用菊花做菜最為出名，比如菊花鱸魚(yú)、菊花甜肉都是廣東名菜。
菊花營(yíng)養(yǎng)豐富，吃起來(lái)鮮嫩清香，所以很受人們歡迎。
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紅菜苔營(yíng)養(yǎng)豐富
紅菜苔是湖北的一種蔬菜，大概十月中旬的時(shí)候就可以在菜館嘗到。
它營(yíng)養(yǎng)豐富，含有鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、抗壞血酸等成分，含有的丙種維生素比大白菜、小白菜都高。
紅菜苔色澤艷麗，口感甜脆，因此深受人們喜愛(ài)。
據(jù)史籍記載，紅菜苔早在唐代就已經(jīng)是著名的蔬菜，古時(shí)候一直是湖北地方向皇帝進(jìn)貢的土特產(chǎn)，曾被封為金殿玉菜。
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目前市面上的鼻舒適片的成分大多數(shù)都是從中藥中提純后制作而成的，鼻舒適片的主要治療的方面是適用于常見(jiàn)的鼻炎造成的或者感冒造成的鼻子常打噴嚏，對(duì)于鼻子流涕不止也有一定的抑制作用。不過(guò)鼻舒適片還是存在一些副作用的，最常見(jiàn)的便是服用鼻舒適片之后容易出現(xiàn)嗜睡的癥狀，因此開(kāi)車(chē)施工等的人群在服用之后最好停止相應(yīng)的活動(dòng)。
鼻舒適片副作用
1、少數(shù)可見(jiàn)嗜睡、疲勞、乏力、胸悶、咽喉痛，心悸或皮膚瘀斑、出血傾向，痰液粘稠等。
2、少數(shù)出現(xiàn)藥物性過(guò)敏反應(yīng)，如瘙癢、皮疹、胃腸道過(guò)敏反應(yīng)，甚至出現(xiàn)血象改變。
3、個(gè)別使用后不出現(xiàn)困倦感，而又失眠、煩躁等中樞興奮癥狀，甚至可能誘發(fā)癲癇。
鼻舒適片的配方：
鼻舒適片方中耳子、野菊花、鵝不食草、白芷、防風(fēng)、墨旱蓮、白芍、膽南星、蒺藜、甘草都是臨床上常用的中藥，且具有很好的通鼻竅的功效，臨床上常用于治療慢性鼻炎引起的噴嚏、流涕、鼻塞、頭痛，過(guò)敏性鼻炎，治療效果顯著，由于是糖衣片，不僅能有效掩蓋藥物的不良?xì)馕叮夷芴岣呱锢枚取?/p>
鼻舒適片功效：
鼻舒適片具有祛風(fēng)通竅、清熱解毒之功。方中蒼術(shù)、白芷、防風(fēng)祛風(fēng)通竅膽南星、野菊花、鵝不食草等清熱解毒化痰的 蒼耳子歷來(lái)為鼻病主藥, 能疏風(fēng)散邪、上行頭面、通鼻竅、化濁痰 諸藥配伍具有清熱除濕、通竅止痛、益氣排膿之功效。
在用藥的使用的時(shí)候還是需要注意：
胃潰瘍患者宜飯后服用。用藥期間不宜駕駛車(chē)輛、管理機(jī)器及高空作業(yè)等。
