女性私處的23條黃金機(jī)密
春季女性私處健康養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女性私處的23條黃金機(jī)密》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
女性私處是個(gè)特殊而重要的器官，下面列十條女性私處的十條黃金機(jī)密，告訴你做愛(ài)《》時(shí)為什么女性私處會(huì)發(fā)出聲音，女性私處為什么會(huì)癢癢，女性私處的日常分泌物會(huì)有兩湯匙，能引發(fā)興奮感的區(qū)域在哪里，以及為什么有規(guī)律的性行為是保證陰道健康的最佳途徑等等。
一、她在出生前四個(gè)月就已經(jīng)形成了
胚胎時(shí)代的生殖器官會(huì)逐漸成熟，并最終讓嬰兒擁有屬于自己的性別。在胚胎大約10周的時(shí)候，如果DNA注定了這是個(gè)男嬰，那么小弟弟和睪丸就會(huì)漸漸成形。如果是女嬰，那么生殖器官則會(huì)生長(zhǎng)成為陰道。
二、做愛(ài)時(shí)女性私處會(huì)發(fā)出聲音
做愛(ài)時(shí)陰道會(huì)發(fā)出聲音，主要是由伴侶的進(jìn)入方式引起的。如果他每次都全身而進(jìn)然后又全身而退，那么必然在這一進(jìn)一出中漏進(jìn)空氣，而空氣從一個(gè)相對(duì)封閉的環(huán)境中被擠出來(lái)時(shí)，聽(tīng)上去就好像放屁一樣。
三、女性私處會(huì)癢癢
皮膚干燥，流汗，太厚的衣服都會(huì)讓你感到瘙癢或者刺痛。不過(guò)持續(xù)時(shí)間超過(guò)一天的嚴(yán)重瘙癢或者感覺(jué)來(lái)自陰道內(nèi)部的瘙癢則不是那么簡(jiǎn)單，有可能是細(xì)菌感染或者其他生殖器官的疾病。
四、女性私處的日常分泌愛(ài)液會(huì)有兩湯匙
在排卵期，你的荷爾蒙分泌會(huì)到峰值，這期間每天會(huì)有大概兩湯匙的分泌物產(chǎn)生。這個(gè)高峰期是由子宮決定的，分泌物會(huì)把子宮內(nèi)的老化細(xì)胞組織帶出來(lái)，再形成新的這是子宮進(jìn)行自我清潔的方式。在剩下的非排卵期日子里，你每天的分泌物則會(huì)只有半湯匙左右。
五、女性私處最初的一英寸是最敏感區(qū)
盡管靠近宮頸的2/3是能喚起女性性欲的重要部位，但最開(kāi)始的1英寸才是對(duì)快感最敏感的區(qū)域。因?yàn)樵谶@個(gè)區(qū)域神經(jīng)末梢分布最密集。
六、女性私處的深處有快樂(lè)的機(jī)關(guān)
在陰道約1英寸的地方，有一個(gè)小小的區(qū)域叫做G點(diǎn)。想要找到自己的G點(diǎn)，你可以慢慢用手指探索沿著陰道壁摸索，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)一塊硬幣大小的褶皺區(qū)域，這種褶皺和平滑的陰道表面有較大區(qū)別。輕輕地摩擦這個(gè)部位，會(huì)明顯感到體內(nèi)的性欲被大大激發(fā)起來(lái)，持續(xù)撫摸下去則能很快到達(dá)高潮。
七、超大號(hào)的來(lái)訪者女性私處也能應(yīng)付
陰道會(huì)隨著性欲的增高而變大。陰道壁像個(gè)百褶裙，當(dāng)性欲被激起時(shí)，這些褶就會(huì)打開(kāi)，從而使陰道的直徑達(dá)到2甚至3英寸。同時(shí)，陰道還會(huì)伸長(zhǎng)至6英寸。如果他不夠大，陰道還能自動(dòng)調(diào)節(jié)自己的大小以確保帶給你最舒適的享受。
八、女性私處確實(shí)能粘住東西
萬(wàn)一衛(wèi)生棉條或者避孕套在陰道里失蹤，千萬(wàn)不要驚慌。它們不會(huì)游到子宮里，更不會(huì)游到身體的其他器官里去因?yàn)殛幍朗且粭l封閉的單行道。
如果你不論是平躺著，半蹲著還是站立著都無(wú)法用手指勾出里面的遺失物品，那么就去醫(yī)院吧，不過(guò)不用尷尬，相信醫(yī)生們?cè)?jīng)打撈出各種各樣的失物，他們?cè)缫蚜?xí)慣了。
九、不是所有的陰道都有處女膜
如果在初夜的時(shí)候你并沒(méi)有出血，那也許是因?yàn)槟阍诓唤?jīng)意間弄破了處女膜這層薄薄的小膜通常會(huì)附在陰道的開(kāi)口處做運(yùn)動(dòng)和放置衛(wèi)生棉條都有可能對(duì)它造成損害甚至有的人生來(lái)就沒(méi)有處女膜。相反，還有的人處女膜過(guò)厚，于是不得不通過(guò)手術(shù)來(lái)進(jìn)行摘除這樣才有可能進(jìn)行性生活《》或者放置衛(wèi)生棉條。
十、女性私處越忙越健康
有規(guī)律的性行為會(huì)讓你的陰道更健康。因?yàn)闀?huì)使陰道肌肉得到鍛煉，借此來(lái)保持它們的緊致度。另外，因?yàn)榕d奮而分泌的黏液越多時(shí)越不容易造成陰道的傷害
十一、女性私處也喜歡鍛煉
在健身房里的鍛煉能給你帶來(lái)平坦的小腹，結(jié)實(shí)的手臂以及勻稱的身材。所以如果我們說(shuō)讓陰道做鍛煉能使她更健康也就不足為奇了。
凱格爾訓(xùn)練法是一個(gè)比較普遍的訓(xùn)練方法，通過(guò)這種方法可以鍛煉陰道內(nèi)的肌肉，讓你能更充分地享受性高潮。經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的凱格爾訓(xùn)練法的鍛煉，在**時(shí)你就能更好地體會(huì)興奮感，緊致的陰道肌肉將會(huì)帶給你前所未有的愉快體驗(yàn)。
十二、陰道內(nèi)有大量細(xì)菌
別害怕，正是這些細(xì)菌在維持著陰道內(nèi)的酸性環(huán)境，使我們免受感染。在你的陰道內(nèi)，有著15種左右的細(xì)菌安營(yíng)扎寨，它們是對(duì)抗有害微生物和細(xì)菌的衛(wèi)士。
十三、陰唇很少有完美對(duì)稱的
就像一邊的胸部總會(huì)爭(zhēng)著比另一邊長(zhǎng)得豐滿一樣，一側(cè)的陰唇也會(huì)比它的鄰居長(zhǎng)一些或者厚一些。不管你覺(jué)得自己的這兩片是怎么不協(xié)調(diào)，專家還是會(huì)說(shuō)這都屬于正常范圍，它們的長(zhǎng)短大小薄厚也不會(huì)影響到你的健康或者性快感。
十四、她只是生殖器官的一部分
許多女性把陰道看作女性生殖器官的全部，這是不對(duì)的。盡管陰蒂，外陰以及尿道距離彼此不過(guò)一英寸，但它們?nèi)匀皇巧称鞴俚莫?dú)立構(gòu)成部分。那么，女性的陰道該怎么定義呢？
陰道是一條潮濕的肌肉管道，開(kāi)始于內(nèi)陰部位，向骨盆方向延伸大約三英寸，直到宮頸部位（子宮的開(kāi) 口處）。陰道會(huì)給我們帶來(lái)性高潮，是每個(gè)月好朋友的流經(jīng)之地，更是將來(lái)我們的寶寶離開(kāi)媽媽的出口。
十五、越忙越健康
有規(guī)律的性行為會(huì)讓你的陰道更健康。因?yàn)樽鰫?ài)會(huì)使陰道肌肉得到鍛煉，借此來(lái)保持它們的緊致度。另外，做愛(ài)前因?yàn)榕d奮而分泌的黏液越多，做愛(ài)時(shí)越不容易造成陰道的傷害。
十六、陰毛的存在是有原因的
環(huán)繞著陰道的毛發(fā)可以減輕做愛(ài)時(shí)的沖擊，減少對(duì)于皮膚的摩擦。同時(shí)，它們也是誘人的春藥，至少在穴居人時(shí)期如此陰道的毛發(fā)幫助收集女性荷爾蒙的味道，來(lái)吸引其他異性。
十七、她也需要健康檢查
每隔三個(gè)月，你都應(yīng)該為陰道做一次自我檢查。方法很簡(jiǎn)單撥開(kāi)陰唇，用鏡子觀察陰部外觀，檢查是否有異常生長(zhǎng)物，外陰顏色是否正常。
通常我們的檢查不會(huì)有什么大問(wèn)題，但如果你發(fā)現(xiàn)有任何可疑的腫塊或者小包，一定要盡快找醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)檢查。
十八、生孩子會(huì)讓她增大5倍
通常，我們的陰道直徑不會(huì)超過(guò)一英寸。但在寶寶出生前，陰道會(huì)不可思議地?cái)U(kuò)張到4至5英寸寬以保證嬰兒的頭部可以通過(guò)。不過(guò)不必驚慌，在生育過(guò)后六周，陰道就會(huì)（或者說(shuō)幾乎會(huì)）恢復(fù)到未懷孕前的大小。
十九、拒絕香味
帶香味的肥皂或者香型清潔劑會(huì)破壞陰部的組織。這些清潔用品里的香味成分可能會(huì)引起皮膚不適。正確的洗滌方法是用清水沖洗陰部，不要用香皂。醫(yī)生建議女性使用沒(méi)有添加劑的衛(wèi)生紙，無(wú)香衛(wèi)生巾以及無(wú)香個(gè)人清潔用品。
二十、男人喜歡她的觸感
當(dāng)他在陰道里時(shí)，男人是什么感覺(jué)呢？我想這個(gè)問(wèn)題許多女性都曾思考過(guò)。男性說(shuō)，他們?yōu)槟欠N溫暖、光滑的觸感發(fā)狂，他們感到自己真正被包容起來(lái)，完完全全地被你柔軟的陰道環(huán)繞住絕對(duì)是難以形容的美妙體驗(yàn)。
二十二、你并沒(méi)有失血過(guò)多
盡管你會(huì)懷疑自己至少流出了500ml的血，但實(shí)際情況是月經(jīng)期的出血只有幾大湯匙而已。所以，我們并不會(huì)失血過(guò)多。
二十三、有些女性沒(méi)有陰道
大約在4000至5000名女嬰中就會(huì)有1個(gè)先天沒(méi)有陰道，同時(shí)，她很可能也沒(méi)有子宮。幸運(yùn)的是，手術(shù)可以為她們?cè)僭斐鲫幍溃齻円院蟮男陨顜缀醪粫?huì)有影響。
3大謠言
讓我們從生理學(xué)的角度來(lái)破解這幾個(gè)謠言：
1、口交的時(shí)候要是陰道進(jìn)去了空氣，你就會(huì)死
嚴(yán)格地說(shuō)，如果你懷孕了，這種說(shuō)法在理論上是有可能的。但它的發(fā)生幾率是很小很小的。不過(guò)為了安全起見(jiàn)，你應(yīng)該告訴你的男友不要用力把陰唇分開(kāi)往里面吹氣，他又不是在吹喇叭。
2、他的小弟弟應(yīng)該帶給你高潮
讓我們把這個(gè)童話永遠(yuǎn)留在床上吧。醫(yī)學(xué)調(diào)查指出：只有不到20%的女性可以通過(guò)單單的陰道摩擦而到達(dá)高潮，大部分的女性需要其他部位的刺激，比如陰蒂刺激等等。
3、整夜放置衛(wèi)生棉條十分有害
在睡前換上衛(wèi)生棉條完全不會(huì)有問(wèn)題，目前的衛(wèi)生棉條符合各項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，整夜放置也不會(huì)給人體帶來(lái)危害。
ys630.coM延伸閱讀
女性私處的一些小秘密，你知道嗎？一起來(lái)看看，下面這25條吧，幫你更好更全面的了解自己！
私處小知識(shí)
1、她在出生前四個(gè)月就已經(jīng)形成了
胚胎時(shí)代的生殖器官會(huì)逐漸成熟，并最終讓嬰兒擁有屬于自己的性別。在胚胎大約10周的時(shí)候，如果DNA注定了這是個(gè)男嬰，那么小弟弟和睪丸就會(huì)漸漸成形。如果是女嬰，那么生殖器官則會(huì)生長(zhǎng)成為陰道。
2、不是所有的陰道都有處女膜
如果在初夜的時(shí)候你并沒(méi)有出血，那也許是因?yàn)槟阍诓唤?jīng)意間弄破了處女膜--這層薄薄的小膜通常會(huì)附在陰道的開(kāi)口處--做運(yùn)動(dòng)和放置衛(wèi)生棉條都有可能對(duì)它造成損害--甚至有的人生來(lái)就沒(méi)有處女膜。相反，還有的人處女膜過(guò)厚，于是不得不通過(guò)手術(shù)來(lái)進(jìn)行摘除--這樣才有可能進(jìn)行性生活或者放置衛(wèi)生棉條。
3、她只是生殖器官的一部分
許多女性把陰道看作女性生殖器官的全部，這是不對(duì)的。盡管陰蒂，外陰以及尿道距離彼此不過(guò)一英寸，但它們?nèi)匀皇巧称鞴俚莫?dú)立構(gòu)成部分。那么，女性的陰道該怎么定義呢？？陰道是一條潮濕的肌肉管道，開(kāi)始于內(nèi)陰部位，向骨盆方向延伸大約三英寸，直到宮頸部位（子宮的開(kāi)口處）。陰道會(huì)給我們帶來(lái)性高潮，是每個(gè)月好朋友的流經(jīng)之地，更是將來(lái)我們的寶寶離開(kāi)媽媽的出口。
4、陰道內(nèi)有大量細(xì)菌
別害怕，正是這些細(xì)菌在維持著陰道內(nèi)的酸性環(huán)境，使我們免受感染。在你的陰道內(nèi)，有著15種左右的細(xì)菌安營(yíng)扎寨，它們是對(duì)抗有害微生物和細(xì)菌的衛(wèi)士。
5、她會(huì)有味道
健康的陰道會(huì)稍稍散發(fā)出不同的氣味，之所以不同取決于你的用餐，本身的體味，以及你所處的生理周期。其他的味道來(lái)源有汗液、食用了大蒜，以及混合了分泌物的精液等等。
6、她渴望新鮮空氣
就像你身體的其他部位一樣，陰道也需要新鮮空氣。如果緊身牛仔褲或者人造纖維的內(nèi)褲讓她喘不過(guò)氣來(lái)的話，細(xì)菌就會(huì)大量繁殖，很容易造成感染。
7、她會(huì)癢癢
皮膚干燥，流汗，太厚的衣服都會(huì)讓你感到瘙癢或者刺痛。不過(guò)持續(xù)時(shí)間超過(guò)一天的嚴(yán)重瘙癢或者感覺(jué)來(lái)自陰道內(nèi)部的瘙癢則不是那么簡(jiǎn)單，有可能是細(xì)菌感染或者其他生殖器官的疾病。
8、她也需要健康檢查
每隔三個(gè)月，你都應(yīng)該為陰道做一次自我檢查。方法很簡(jiǎn)單--撥開(kāi)陰唇，用鏡子觀察陰部外觀，檢查是否有異常生長(zhǎng)物，外陰顏色是否正常。通常我們的檢查不會(huì)有什么大問(wèn)題，但如果你發(fā)現(xiàn)有任何可疑的腫塊或者小包，一定要盡快找醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)檢查。
9、拒絕香味
帶香味的肥皂或者香型清潔劑會(huì)破壞陰部的組織。這些清潔用品里的香味成分可能會(huì)引起皮膚不適。正確的洗滌方法是用清水沖洗陰部，不要用香皂。醫(yī)生建議女性使用沒(méi)有添加劑的衛(wèi)生紙，無(wú)香衛(wèi)生巾以及無(wú)香個(gè)人清潔用品。
10、你并沒(méi)有失血過(guò)多
盡管你會(huì)懷疑自己至少流出了500ml的血，但實(shí)際情況是月經(jīng)期的出血只有幾大湯匙而已。所以，我們并不會(huì)失血過(guò)多。
11、越忙越健康
有規(guī)律的性行為會(huì)讓你的陰道更健康。因?yàn)樾詯?ài)會(huì)使陰道肌肉得到鍛煉，借此來(lái)保持它們的緊致度。另外，性愛(ài)前因?yàn)榕d奮而分泌的黏液越多，性愛(ài)時(shí)越不容易造成陰道的傷害。
12、分泌黏液有多有少
女性興奮的時(shí)候陰道會(huì)分泌黏液，這是人體天然的潤(rùn)滑劑。但多少才算正常呢？有的人會(huì)分泌很多，整個(gè)陰道都濕漉漉的，而有的人只是稍微有些濕潤(rùn)感--專家說(shuō)這些都屬于正常情況。
13、性愛(ài)時(shí)她會(huì)發(fā)出聲音
性愛(ài)時(shí)陰道會(huì)發(fā)出聲音，主要是由伴侶的進(jìn)入方式引起的。如果他每次都全身而進(jìn)然后又全身而退，那么必然在這一進(jìn)一出中漏進(jìn)空氣，而空氣從一個(gè)相對(duì)封閉的環(huán)境中被擠出來(lái)時(shí)，聽(tīng)上去就好像放屁一樣。
14、整形手術(shù)可以幫你塑造出完美的一對(duì)
最新的刀下趨勢(shì)不是隆胸或者縮胸，而是為你的秘密花園整容。醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的需求打造出小巧、對(duì)稱、緊致的陰唇，如果你愿意的話，還可以漂成嫩嫩的粉紅色。在被稱作陰唇整形術(shù)的這個(gè)手術(shù)中，整形醫(yī)生會(huì)用手術(shù)刀或者激光為兩片陰唇整容，使它們看上去更對(duì)稱。但由于這是一個(gè)單純的美容手術(shù)，并沒(méi)有非做不可的必要，所以很少有醫(yī)生推薦這個(gè)手術(shù)。另外一個(gè)手術(shù)--陰道整形術(shù)--主要是對(duì)松弛的陰道進(jìn)行整形，使得由于年齡或者多次生產(chǎn)而松弛下來(lái)的陰道肌肉恢復(fù)原來(lái)的緊致感。不過(guò)醫(yī)生表示這類手術(shù)只適用于陰道肌肉嚴(yán)重松弛的媽媽們，手術(shù)的費(fèi)用大約3，500至7，000美元。
15、你的日常分泌物會(huì)有兩湯匙
在排卵期，你的荷爾蒙分泌會(huì)到峰值，這期間每天會(huì)有大概兩湯匙的分泌物產(chǎn)生。這個(gè)高峰期是由子宮決定的，分泌物會(huì)把子宮內(nèi)的老化細(xì)胞組織帶出來(lái)，再形成新的--這是子宮進(jìn)行自我清潔的方式。在剩下的非排卵期日子里，你每天的分泌物則會(huì)只有半湯匙左右。
16、陰唇很少有完美對(duì)稱的
就像一邊的胸部總會(huì)爭(zhēng)著比另一邊長(zhǎng)得豐滿一樣，一側(cè)的陰唇也會(huì)比它的鄰居長(zhǎng)一些或者厚一些。不管你覺(jué)得自己的這兩片是怎么不協(xié)調(diào)，專家還是會(huì)說(shuō)這都屬于正常范圍，它們的長(zhǎng)短大小薄厚也不會(huì)影響到你的健康或者性快感。
17、最初的一英寸是最敏感的
盡管靠近宮頸的2/3是能喚起女性性欲的重要部位，但最開(kāi)始的1英寸才是對(duì)快感最敏感的區(qū)域。因?yàn)樵谶@個(gè)區(qū)域神經(jīng)末梢分布最密集。
18、她的深處有快樂(lè)的機(jī)關(guān)
在陰道約1英寸的地方，有一個(gè)小小的區(qū)域叫做G點(diǎn)。想要找到自己的G點(diǎn)，你可以慢慢用手指探索--沿著陰道壁摸索，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)一塊硬幣大小的褶皺區(qū)域，這種褶皺和平滑的陰道表面有較大區(qū)別。輕輕地摩擦這個(gè)部位，會(huì)明顯感到體內(nèi)的性欲被大大激發(fā)起來(lái)，持續(xù)撫摸下去則能很快到達(dá)高潮。
19、陰毛的存在是有原因的
環(huán)繞著陰道的毛發(fā)可以減輕性愛(ài)時(shí)的沖擊，減少對(duì)于皮膚的摩擦。同時(shí)，它們也是誘人的春藥，至少在穴居人時(shí)期如此--陰道的毛發(fā)幫助收集女性荷爾蒙的味道，來(lái)吸引其他異性。
20、生孩子她增大5倍
通常，我們的陰道直徑不會(huì)超過(guò)一英寸。但在寶寶出生前，陰道會(huì)不可思議地?cái)U(kuò)張到4至5英寸寬以保證嬰兒的頭部可以通過(guò)。不過(guò)不必驚慌，在生育過(guò)后六周，陰道就會(huì)（或者說(shuō)幾乎會(huì)）恢復(fù)到未懷孕前的大小。
21、超大號(hào)的來(lái)訪者她也能應(yīng)付
陰道會(huì)隨著性欲的增高而變大。陰道壁像個(gè)百褶裙，當(dāng)性欲被激起時(shí)，這些褶就會(huì)打開(kāi)，從而使陰道的直徑達(dá)到2甚至3英寸。同時(shí)，陰道還會(huì)伸長(zhǎng)至6英寸。如果他不夠大，陰道還能自動(dòng)調(diào)節(jié)自己的大小以確保帶給你最舒適的享受。
22、男人喜歡她的觸感
當(dāng)他在陰道里時(shí)，男人是什么感覺(jué)呢？我想這個(gè)問(wèn)題許多女性都曾思考過(guò)。男性說(shuō)，他們?yōu)槟欠N溫暖、光滑的觸感發(fā)狂，他們感到自己真正被包容起來(lái)，完完全全地被你柔軟的陰道環(huán)繞住--絕對(duì)是難以形容的美妙體驗(yàn)。
23、有些女性沒(méi)有陰道
大約在4000至5000名女嬰中就會(huì)有1個(gè)先天沒(méi)有陰道，同時(shí)，她很可能也沒(méi)有子宮。幸運(yùn)的是，手術(shù)可以為她們?cè)僭斐鲫幍溃齻円院蟮男陨顜缀醪粫?huì)有影響。
24、她也喜歡鍛煉
在健身房里的鍛煉能給你帶來(lái)平坦的小腹，結(jié)實(shí)的手臂以及勻稱的身材。所以如果我們說(shuō)讓陰道做鍛煉能使她更健康也就不足為奇了。凱格爾訓(xùn)練法是一個(gè)比較普遍的訓(xùn)練方法，通過(guò)這種方法可以鍛煉陰道內(nèi)的肌肉，讓你能更充分地享受性高潮。經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的凱格爾訓(xùn)練法的鍛煉，在性愛(ài)時(shí)你就能更好地體會(huì)興奮感，緊致的陰道肌肉將會(huì)帶給你前所未有的愉快體驗(yàn)。
25、她確實(shí)能粘住東西
萬(wàn)一衛(wèi)生棉條或者避孕套在陰道里失蹤，千萬(wàn)不要驚慌。它們不會(huì)游到子宮里，更不會(huì)游到身體的其他器官里去--因?yàn)殛幍朗且粭l封閉的單行道。如果你不論是平躺著，半蹲著還是站立著都無(wú)法用手指勾出里面的遺失物品，那么就去醫(yī)院吧，不過(guò)不用尷尬，相信醫(yī)生們?cè)?jīng)打撈出各種各樣的失物，他們?cè)缫蚜?xí)慣了。
能完全符合以下11項(xiàng)測(cè)試、夠格稱為“真正健康”的男人，簡(jiǎn)直百里挑一!美國(guó)十幾位健康專家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的努力，公布了一張健康金標(biāo)準(zhǔn)list。
在你的男人自夸身體很棒前不妨先給他看看這個(gè)。首先要聲明的一點(diǎn)：如果11條中他能達(dá)到7條，已堪稱健康男人的范本，倘若某一天真的需要克隆人類，他完全可以當(dāng)之無(wú)愧地成為人體細(xì)胞的最佳提供者。
1，pSA(前列腺特異性抗原)值低于2.5ng/ml
前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個(gè)指標(biāo)表明他患前列腺癌的危險(xiǎn)比較低。
2，射精能力
在一次你倆都非常盡興的床上運(yùn)動(dòng)后，他的射精量應(yīng)達(dá)到5ml。海特羅那博士認(rèn)為這是前列腺健康的最直接表現(xiàn)。
3，他有最高水平的HDL(高密度脂蛋白)
心血管專家?？藸柼夭┦恐赋觯骸癏DL有清理動(dòng)脈的作用，如果能達(dá)到或超過(guò)90mg/dl，很少會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的血管阻滯?！?/p>
4，他對(duì)以下兩個(gè)問(wèn)題回答“Yes”
“每天早晨，你期待著去工作嗎?”
“每天下午，你期待著回家嗎?”
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)30年的實(shí)踐研究，格雷伯恩博士發(fā)現(xiàn)，對(duì)這兩個(gè)問(wèn)題都回答“Yes”的男人，死于心臟問(wèn)題疾病的風(fēng)險(xiǎn)非常之低。
5，有兩個(gè)親密的哥們兒
這兩個(gè)哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練，總之不能是任何固定出現(xiàn)在他生活中的人。研究男人友誼的心理學(xué)家謝若德博士認(rèn)為：如果一個(gè)35歲以上的男人符合這一標(biāo)準(zhǔn)，表明他擁有健康的社會(huì)聯(lián)系，他會(huì)更長(zhǎng)壽。
6，他能在28分鐘內(nèi)步行3公里
疾走中能在相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間里保持輕快、有力的步伐，這是衡量身體健康的一個(gè)真正好方法。根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個(gè)健康的40歲男人，應(yīng)該在30分鐘之內(nèi)走完3公里。
7，平衡的肌肉力量
例如：他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應(yīng)為1∶1，也就是說(shuō)，如果他能夠拉開(kāi)25公斤的拉力器10次，他也就應(yīng)該能推開(kāi)25公斤的推力器10次，不多也不少。
8，比例勻稱的頭顱
在臨床上，面部寬度是長(zhǎng)度的60%為最佳。具有這樣標(biāo)準(zhǔn)頭顱的男人不但容貌俊美，而且對(duì)呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病有很好的免疫力。
9，快速爬坡
先走在水平的跑步機(jī)上，速度是5公里/小時(shí);然后逐步增加傾斜度，每3分鐘加高5cm。大部分30～40歲的男人能夠堅(jiān)持9分鐘，若能達(dá)到12分鐘就很了不起了。
10，他將線穿入針孔，一次成功
11，左右完美對(duì)稱
拿起軟尺來(lái)吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長(zhǎng)。如果這些地方左右完全對(duì)稱，或相差在1mm內(nèi)，他就是一個(gè)天生的運(yùn)動(dòng)健將。身體越均衡，做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我控制力也就越好。
職場(chǎng)心法一：不管你身處何處、何種外部環(huán)境，都不能沒(méi)有目標(biāo)!
很多人處入職場(chǎng)很迷茫，結(jié)果幾年過(guò)去了，也沒(méi)有什么長(zhǎng)進(jìn)，就是因?yàn)樗麤](méi)有清晰的目標(biāo)，并且沒(méi)有付出足夠的努力。我們工作的目的無(wú)非就是為了養(yǎng)家糊口、為了學(xué)習(xí)成長(zhǎng)、為了積累知識(shí)技能、為了積累人脈、為了積累客戶以備自己的創(chuàng)業(yè)等等。為了養(yǎng)家糊口是最低級(jí)的目標(biāo)，如果能有更遠(yuǎn)大的目標(biāo)那么你的進(jìn)步就是飛快的。你能走多遠(yuǎn)取決于你能看多遠(yuǎn)!
職場(chǎng)心法二：無(wú)論你身邊的環(huán)境如何，你只要用心做事，就一定可以影響它!如果你真是個(gè)能人，那就改變它!
我的座右銘就是：專心做事、用心做人。人是萬(wàn)物之靈，一個(gè)人的誠(chéng)心可以感天動(dòng)地。所以做工作一定要用心，你沒(méi)有改變環(huán)境(工作環(huán)境和人際交往環(huán)境)，是因?yàn)槟阕龅眠€不夠。最后切忌，如果自己真的改變不了環(huán)境，就改變自己去適應(yīng)現(xiàn)有的環(huán)境;如果使自己適應(yīng)目前的環(huán)境會(huì)使自己遭受更大的損失的話，就去尋找更適合自己的環(huán)境。愚公移山精神可佳，但最好的方法就是搬家。
職場(chǎng)心法三：這個(gè)世界能真正給你自尊的人，只有你自己!真正懂得珍惜自己的人也只有你自己。
人，一定要懂得尊重自己和珍惜自己，要懂得愛(ài)惜自己，按照健康的生活方式去生活，養(yǎng)成很多良好的行為習(xí)慣會(huì)收益終身，做事情要不卑不亢，要懂得通過(guò)自身努力為自己贏得尊重，只要自己實(shí)力足夠了，別人一定會(huì)改變對(duì)你的看法。無(wú)論在什么情況下都要愛(ài)惜自己的身體，身體是革命的本錢，大不了從頭再來(lái)，無(wú)需跟自己過(guò)不去。想成功的人，都會(huì)使自己健康得活下去。
職場(chǎng)心法四：人不能太寵自己!該吃苦就要學(xué)會(huì)吃點(diǎn)苦。
吃得苦中苦，方成人上人!現(xiàn)在很多人缺乏吃苦精神，工作總愛(ài)挑三揀四，就像吃飯一樣，挑食的人總是長(zhǎng)不壯實(shí)，只有在做好本職工作基礎(chǔ)上可以承擔(dān)更多其他工作的人，才會(huì)更快得成長(zhǎng)，才會(huì)更被老板器重。不要怕苦怕累，否則一生也無(wú)出頭之日。做不好小事的人就一定做不成大事，所以不要小看每一件事。能做的就盡力做到最好。記住，對(duì)自己仁慈的人，就是同樣對(duì)敵人仁慈的人，總有一天會(huì)被敵人干掉。
職場(chǎng)心法五：心在哪里，收獲就在哪里!人和人的不同是通過(guò)如何利用業(yè)余時(shí)間來(lái)分別開(kāi)的。
要學(xué)會(huì)充分利用業(yè)余時(shí)間，要學(xué)會(huì)自我管理。很多人沒(méi)有成長(zhǎng)是因?yàn)闆](méi)有學(xué)習(xí)進(jìn)步;很多人成長(zhǎng)非?？?，是因?yàn)樗阉械臉I(yè)余時(shí)間都用在學(xué)習(xí)提高上了。業(yè)余時(shí)間就是工作、睡覺(jué)、吃飯之外的任何時(shí)間。有人上廁所都能利用起來(lái)學(xué)習(xí)成長(zhǎng)自己。很多企業(yè)中層、高層干部們的是把自己的時(shí)間安排得滿滿的，根本沒(méi)有時(shí)間享樂(lè)，都是在工作和學(xué)習(xí)，就算和客戶一起玩也是為了給自己增加人脈關(guān)系。所以，要不斷督促自己成長(zhǎng)，否則就會(huì)被淘汰。
職場(chǎng)心法六：做好工作，做出一般人做不出的漂亮結(jié)果，就不用擔(dān)心人會(huì)發(fā)現(xiàn)不了，尤其不用擔(dān)心你的直接領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)不了!
有些人總覺(jué)得自己的工作成功再好也不會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)，于是得過(guò)且過(guò)，永遠(yuǎn)沒(méi)有出頭之日。記住只要把每件事都做得盡善盡美，就一定可以獲得上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的賞識(shí)。除非你做得不夠!如果領(lǐng)導(dǎo)的眼睛真的瞎了，你就該找個(gè)頭腦聰明、眼睛明亮的領(lǐng)導(dǎo)了。記住，天道酬勤，君子以自強(qiáng)不息。
職場(chǎng)心法七：市場(chǎng)人員、業(yè)務(wù)人員必須要將自己的客戶關(guān)系公司化。
公司是自己成長(zhǎng)的基礎(chǔ)，所以作為公司的業(yè)務(wù)人員，不能把客戶資源歸為己有，如果那樣你會(huì)更快得被老板辭掉，這是無(wú)論哪個(gè)老板都很介意的事。要學(xué)會(huì)把客戶資源公司化，不要擔(dān)心自己的客戶會(huì)被公司完全吃掉，除非你做得不夠好。記住，中國(guó)是人情社會(huì)，只要你做的足夠好，客戶會(huì)成為你的朋友，變成你的鐵桿戰(zhàn)友，你走到哪里他們會(huì)追隨你到哪里。誠(chéng)信待人，坦誠(chéng)為人，贏得別人的認(rèn)可，是你的就一定能夠得到，不是你的就不要夢(mèng)想獨(dú)享。
職場(chǎng)心法八：想到+做到=(可能)得到。坐而思，不如起而行。成功之路就在腳下。
不要被自己的想法束縛，當(dāng)遇到問(wèn)題時(shí)到實(shí)踐中去尋找解決的辦法，不要把自己關(guān)在屋子里想。辦法是在實(shí)踐中找出來(lái)的，不是靠異想天開(kāi)找到的。就好比失業(yè)者一樣，要多去人才市場(chǎng)走走才可能有出路，在家里等用人單位的電話是不現(xiàn)實(shí)的。如果你只顧往四周張望，你就一定停滯不前，所以說(shuō)實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。只要有想法就要馬上去做，大不了再?gòu)念^開(kāi)始，但只要做了就有希望，就有成功的可能。做不好，就是經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，失敗乃成功之母，失敗讓自己更加強(qiáng)大。
職場(chǎng)心法九：是人就一定有缺點(diǎn)，作為一個(gè)下屬一定要善于發(fā)現(xiàn)上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的優(yōu)點(diǎn)，而不能總是去抓住上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的缺點(diǎn)，要能合理地給主管上級(jí)提建議、發(fā)表個(gè)人見(jiàn)解。
要學(xué)會(huì)主動(dòng)表現(xiàn)，對(duì)于自己可以把握的事情，就一定要堅(jiān)持自己的意見(jiàn)。學(xué)會(huì)向領(lǐng)導(dǎo)提建議，學(xué)會(huì)向領(lǐng)導(dǎo)提出自己的想法，很多新的改革都是從基層開(kāi)始的，基礎(chǔ)群眾是最有發(fā)言權(quán)的，不要吝惜自己的權(quán)利。
職場(chǎng)心法十：人要學(xué)會(huì)感恩，尤其對(duì)于那些幫助了自己成長(zhǎng)的人，包括自己的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手!
受人滴水之恩，當(dāng)涌泉相報(bào)，自古中國(guó)就有很好的感恩文化。只有懂得感恩的人才會(huì)孝敬父母、忠于企業(yè)。所以要常懷感恩之心，這樣領(lǐng)導(dǎo)才會(huì)更加放心地重用提拔你。對(duì)于競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，常懷感恩之心才能化干戈為玉帛，也才能使自己更快進(jìn)步。
職場(chǎng)心法十一：做事時(shí)別總是想著做了幾件的數(shù)量，而要把心放在結(jié)果上!如果有可能，還要進(jìn)一步把心放在事情能不能做到更好的思考上!十件做得差的事情也抵不上一件做得好的事情!
要學(xué)會(huì)安排分配自己的時(shí)間，把時(shí)間多用在更加重要關(guān)鍵的事情上。努力做好每一件事，如果不能面面俱到，那就努力做好一件事。人不是萬(wàn)能的，所以要懂得取舍，只有懂得放棄的人，才會(huì)更多得獲得。
職場(chǎng)心法十二：相對(duì)于人的一生，短暫與長(zhǎng)久都是相對(duì)的，也是相互影響的。
專心做事能夠耐得住一段時(shí)間暫時(shí)的寂寞的人，往往可以得到較長(zhǎng)時(shí)間的精彩人生!用歷史的眼光看，付出與得到往往是正比例的。在不得意的時(shí)候，要學(xué)會(huì)養(yǎng)精蓄銳，豐富成長(zhǎng)自己。要相信付出一定會(huì)有回報(bào)，沒(méi)有回報(bào)是因?yàn)榕Φ倪€不夠。有時(shí)候退一步是為了跳得更高更遠(yuǎn)。一定要沉住氣。人生苦短，如果不先吃苦，那么苦就長(zhǎng)了!奮斗的時(shí)間再長(zhǎng)，也抵不過(guò)你下半生享福的時(shí)光長(zhǎng)，如果不抓緊時(shí)間吃苦奮斗，那么你的下半生將在困苦中度過(guò)。
職場(chǎng)心法十三：職業(yè)生涯過(guò)程中，你不能要求一件或者幾件事情中你的付出與獲得的結(jié)果之間完全配比。
如果你要求生活與工作給你公平，你就必須要給予相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間，在積極行動(dòng)中等待結(jié)果的到來(lái)。付出了想馬上得到回報(bào)的人是鐘點(diǎn)工;付出了能等一個(gè)月后拿到工資的人是普通企業(yè)員工;付出了可以等到年底拿到更多盈利分紅的是企業(yè)高管層;付出了能夠等到3年以后再拿到更多回報(bào)的是老板，因?yàn)槔习逯酪灤篝~必須得放長(zhǎng)線。
職場(chǎng)心法十四：今天的結(jié)果是昨天的付出決定的，昨天能否愿意付出，是前天的態(tài)度決定的;反思是一種職場(chǎng)能力!
思考力是萬(wàn)力之源，很多成功的人就是因?yàn)闀?huì)思考，所以他們知道眼下該做什么事、如何做!于是將來(lái)他們會(huì)得到他們想要的。失敗者之所以失敗，是因?yàn)樗麄儾恢雷约好魈煲玫绞裁?，也就不知道今天該做什么，更不知道現(xiàn)在該想什么!!沒(méi)有思考力就沒(méi)有動(dòng)力，沒(méi)有動(dòng)力就沒(méi)有行動(dòng)，沒(méi)有行動(dòng)就沒(méi)有結(jié)果。
職場(chǎng)心法十五：位置與待遇是你把該做的事情做好后的副產(chǎn)品，眼睛中要一直盯著事情，要一直思考如何才能把事情做好，這才是關(guān)鍵與前提。
很多人只是等到合適的待遇和位置有了才肯去做合適的工作所以一直沒(méi)有得到自己想要的待遇和位置。而聰明人恰恰知道只一點(diǎn)，他們會(huì)努力做好應(yīng)該去做的工作，等工作完成了老板就會(huì)給他們應(yīng)該的位置和待遇。如果你拿1000元的月薪就干1000元的活，你的工資就永遠(yuǎn)是1000元。努力多做一點(diǎn)，下個(gè)月你的工資才有可能比1000元多一些。
職場(chǎng)心法十六：領(lǐng)導(dǎo)是你工作中最有利用價(jià)值的資源。
你的領(lǐng)導(dǎo)，一般都做過(guò)你現(xiàn)在的工作，都是從基層鍛煉起來(lái)的，所以他比你更成熟。要善于向領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)教和學(xué)習(xí)。和領(lǐng)導(dǎo)保持好關(guān)系，如果有一天你不再這家公司了，你原來(lái)的領(lǐng)導(dǎo)也是你的人脈，說(shuō)不定還可能成為你新的客戶呢。而且同事的能力是有限的，有時(shí)候領(lǐng)導(dǎo)幫你做點(diǎn)事會(huì)讓你省很多麻煩，要學(xué)會(huì)和領(lǐng)導(dǎo)要資源，因?yàn)樗麄儽旧砭褪亲钣欣脙r(jià)值的資源。他之所以是你的領(lǐng)導(dǎo)就是因?yàn)樗饶愀心芰Ω呙鳎韵蚋呙鞲心芰Φ娜藢W(xué)習(xí)沒(méi)有錯(cuò)。你領(lǐng)導(dǎo)的今天，就是你的明天。
職場(chǎng)心法十七：好人緣是做出來(lái)的。
你不可能讓公司里所有人都喜歡你，但你可以讓公司里大部分人喜歡你。所以你平時(shí)要勤加努力，能幫助別人的，在做好本職工作的同時(shí)就去盡量多得幫助別人，人心都是肉長(zhǎng)的，你的付出大家都會(huì)看在眼里，你的成長(zhǎng)大家都是見(jiàn)證人。群眾的眼神是雪亮的。不要說(shuō)別人壞話，言多必失，如果沒(méi)有必要盡量少開(kāi)口，多聽(tīng)，多應(yīng)和別人。不要參與黨派紛爭(zhēng)，如果你還沒(méi)有實(shí)力就不要加入任何一方，在公司內(nèi)部黨派紛爭(zhēng)中，犧牲的往往時(shí)最卑微的人。用真心誠(chéng)意去面對(duì)每一個(gè)人。
職場(chǎng)心法十八：和主管領(lǐng)導(dǎo)以及老板處好關(guān)系。
在私人企業(yè)里都是老板領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)了算，所以一定要和領(lǐng)導(dǎo)處好關(guān)系，就算所有的同事都不喜歡你，但只要領(lǐng)導(dǎo)喜歡你，你就沒(méi)有事。反之，就算所有人都喜歡你，偏偏老板看不慣你，那你也肯定沒(méi)有好下場(chǎng)。和領(lǐng)導(dǎo)處關(guān)系不一定非要拍馬屁、送紅包?，F(xiàn)在都是講效益講功勞的，所以你的業(yè)績(jī)和能力是取得領(lǐng)導(dǎo)賞識(shí)的關(guān)鍵，然后你再學(xué)會(huì)把握領(lǐng)導(dǎo)的興趣愛(ài)好，能夠適時(shí)得和領(lǐng)導(dǎo)一起近距離相處，你的地位基本就保住了。但是伴君如伴虎，一定要把握好度，不能放縱自大，否則你就會(huì)重蹈楊修之死的覆轍。記住，上級(jí)主管都是對(duì)的，老板都是對(duì)的，做錯(cuò)了就是自己做錯(cuò)了，跟領(lǐng)導(dǎo)沒(méi)關(guān)系，要學(xué)會(huì)反思，不要推卸責(zé)任或者抱怨領(lǐng)導(dǎo)。
職場(chǎng)心法十九：公司的利益高于一切。
平時(shí)做事情干工作，一定要把公司的整體利益考慮進(jìn)來(lái)，不能只顧個(gè)人利益和部門小集團(tuán)利益，而去傷害公司的利益和形象。這樣做的唯一后果就是讓領(lǐng)導(dǎo)生氣，輕則處分，重則拉出午門外斬首!我這幾年就看到很多人就是太為自己和小集體利益考慮了，所以被老板斬首了!現(xiàn)代企業(yè)講究團(tuán)隊(duì)合作，講全局、講整體，不謀全局者不足謀一隅。想成大事者，一定要有全局意識(shí)。做人不能太自私，要有利他心，多為別人著想。
職場(chǎng)心法二十：要成功就一定要有使命感和責(zé)任感。
低級(jí)的員工謀工作，高級(jí)的員工謀事業(yè)，有事業(yè)心的人才能成大事。一個(gè)有使命感的人就一定是個(gè)目標(biāo)明確、有堅(jiān)定信念和執(zhí)著信仰的人，他的做事動(dòng)機(jī)是正面的，他的主觀能動(dòng)性是很強(qiáng)大的。不用領(lǐng)導(dǎo)費(fèi)心，他會(huì)自動(dòng)自發(fā)得去努力。不用別人去引導(dǎo)，他會(huì)朝著自己正確的目標(biāo)前進(jìn)。這種人的進(jìn)步速度往往是驚人的，他的成功也一定是很快的。在他看來(lái)，方法一定比困難多。所以困難就是還沒(méi)有找到方法解決的問(wèn)題，一個(gè)有責(zé)任感、使命感的人，會(huì)想盡一切辦法去達(dá)到他的目標(biāo)。所以要成功就要有自己堅(jiān)定的信念和執(zhí)著的信仰，使自己具備成功者的潛質(zhì)。
女人私處的保健法你都了解嗎?回潮里我們應(yīng)怎樣護(hù)理、清潔，今天隨著小編一起來(lái)看看女性私處護(hù)理方法都有哪些吧。
陰道內(nèi)的溫度，平時(shí)大約為37.3℃~37.8℃，當(dāng)身體興奮時(shí)，陰道內(nèi)的血管急速充血，溫度可瞬間升高到38.5℃。而讓陰道自如控制溫度的良方，莫過(guò)于擁有一個(gè)活潑的血液循環(huán)系統(tǒng)了。那怎么樣才能改善血液循環(huán)呢?
私處
女人私處的保健方法
陰道內(nèi)的溫度，平時(shí)大約為37.3℃~37.8℃，當(dāng)身體興奮時(shí)，陰道內(nèi)的血管急速充血，溫度可瞬間升高到38.5℃。而讓陰道自如控制溫度的良方，莫過(guò)于擁有一個(gè)活潑的血液循環(huán)系統(tǒng)了。
吃大豆有助于改善血液循環(huán)，3個(gè)好習(xí)慣促進(jìn)血液循環(huán)
1、每天吃大豆，補(bǔ)充體內(nèi)雌激素
大豆含有的異黃酮對(duì)人體具有植物雌激素的作用，可以代替體內(nèi)的雌激素發(fā)揮作用。婦科專家建議，最好采用豆?jié){、豆制品等食物攝入的方法來(lái)補(bǔ)充，對(duì)于作為保健品的異黃酮補(bǔ)充劑還是慎重選擇。
2、選擇好味道，增加血流量
美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，甘草精油、黃瓜、嬰兒爽身粉這3 種味道會(huì)讓女性的陰道血流量增加大約13%，而櫻桃、碳烤肉、男用古龍水則會(huì)使女性陰道血流量明顯下降?？磥?lái)女人更喜歡清新的味道，對(duì)于甜美濃香會(huì)下意識(shí)的排斥。
3、戒煙，減小血管損傷
煙草最先損傷細(xì)小血管，包括陰道和陰蒂的動(dòng)靜脈，繼而引起血液循環(huán)減緩，陰道溫度不穩(wěn)。
陰道中的液體統(tǒng)稱為白帶，有潤(rùn)滑、保護(hù)陰道的作用。它的分泌隨月經(jīng)周期而變化，經(jīng)期剛過(guò)時(shí)白帶量少;到排卵期白帶增多，質(zhì)稀、色清、能拉長(zhǎng)絲;過(guò)了排卵期白帶質(zhì)地變得稠厚，色白;至經(jīng)期重新減少。當(dāng)受到性刺激時(shí)，白帶分泌所需的時(shí)間平均為30 秒，分泌量平均為20ml。
時(shí)間、壓力讓身體變得干燥
對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，不僅性愛(ài)時(shí)分泌量減少，平時(shí)也會(huì)出現(xiàn)身體干燥、外陰瘙癢。隨著年齡的增長(zhǎng)，女人的身體發(fā)生了變化，陰道組織變得比較薄、干燥，可能失去了保護(hù)性脂肪，曾經(jīng)的愉悅愛(ài)撫，現(xiàn)在卻讓你感覺(jué)沒(méi)那么舒服了。此外還有壓力，它對(duì)女性身體的沖擊主要集中在內(nèi)分泌水平，陰道的分泌也就差強(qiáng)人意了。
私處保養(yǎng)
兩多一少身體回潮計(jì)
1、多吃雜糧、帶皮水果，幫助黏膜分泌
雜糧中含有維生素B2，可以幫助陰道黏膜保持分泌功能，維生素B2 缺乏會(huì)影響皮膚黏膜的代謝，外部表現(xiàn)是口角發(fā)炎，內(nèi)在則是女性陰道干燥、黏膜充血，甚至破損。維生素B2 大多存在于植物的果皮或殼中，例如大麥米、糙米、燕麥或帶皮的水果。
2、多補(bǔ)充維生素E，強(qiáng)健卵巢功能
在醫(yī)學(xué)上維生素E有一個(gè)名字叫生育酚， 因?yàn)樗芫S持生殖器官的正常機(jī)能，對(duì)身體的代謝有良好的影響，具體說(shuō)就是對(duì)卵巢的功能有促進(jìn)作用，婦科醫(yī)生經(jīng)常將維生素E作為陰道干燥、外陰瘙癢的治療性藥物。
植物油是維生素E最好的食物來(lái)源，例如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，幾乎所有的綠葉蔬菜中也都有維生素E。
3、避免內(nèi)分泌承受壓力，學(xué)會(huì)發(fā)脾氣
我們每天都生活在高壓下，不發(fā)泄出來(lái)，壓力就要在身體里尋找出口，分泌功能會(huì)最先受到影響。所以，當(dāng)我們情緒波動(dòng)時(shí)，別自己消化不良情緒，可以適當(dāng)發(fā)點(diǎn)兒脾氣，把怨氣發(fā)泄出去。
V地帶酸堿度：pH值3.8~4.5
陰道內(nèi)寄生著一種細(xì)菌，叫做乳酸桿菌，陰道最表層的細(xì)胞中含有豐富的糖原，乳酸桿菌會(huì)將糖原分解、生成乳酸，然后在陰道內(nèi)形成一個(gè)酸性環(huán)境。大多數(shù)致病菌都適合在堿性環(huán)境中生長(zhǎng)，因而陰道就具有了殺菌、自潔的作用。
陰道微環(huán)境影響pH值
陰道內(nèi)有很多細(xì)菌，但只有乳酸桿菌可以將pH 值保持在4.5 以下。當(dāng)陰道內(nèi)細(xì)菌種類發(fā)生變化時(shí)，pH 值就會(huì)上升，白帶檢查會(huì)出現(xiàn)大量雜菌和白細(xì)胞，因此可以通過(guò)對(duì)陰道pH值的檢測(cè)來(lái)診斷炎癥，例如最常見(jiàn)的滴蟲性陰道炎和細(xì)菌性陰道炎都會(huì)顯示pH值升高。
每天喝杯酸奶，培養(yǎng)體內(nèi)好菌，3個(gè)小方法培養(yǎng)好菌。
1、每天喝一杯酸奶，讓好細(xì)菌越來(lái)越多
維持乳酸桿菌在陰道的平衡狀態(tài)對(duì)防止陰道感染有直接的效果，而酸奶中含有豐富的乳酸桿菌，它會(huì)通過(guò)胃腸吸收到達(dá)陰道。由于酸奶中也含有糖分，對(duì)于怕胖、乳糖不耐癥、糖尿病及痛風(fēng)患者，建議可以服用膠囊狀的乳酸桿菌制品。
2、少用化學(xué)品破壞陰道微環(huán)境
如果沒(méi)有陰道炎癥，正常保健的話每天用溫水清洗外陰即可，不要用香皂或洗液之類的化學(xué)品清潔，以免影響陰道pH值。
3、少用抗生素，以免殺死好細(xì)菌
咳嗽、感冒就用抗生素?習(xí)慣使用抗生素會(huì)抑制身體里的有益菌，使得致病菌乘機(jī)繁殖。如果一定要用抗生素，最好從便宜的、低級(jí)的開(kāi)始用，高級(jí)的廣譜抗生素殺傷力強(qiáng)，而且細(xì)菌一旦有了耐受性，抗生素的使用級(jí)別只得越來(lái)越高。
私處護(hù)理
V地帶顏色：粉紅色陰道，無(wú)色白帶
讓你的身體永葆彈性
健康的陰道呈淡粉紅色，無(wú)數(shù)的皺褶像厚絨布般擠得密不透風(fēng)，皺褶上有些無(wú)色透明的液體，有時(shí)略帶白色，稍黏稠，沒(méi)有明顯氣味，那是白帶。
為炎癥而色變
當(dāng)你熟悉了正常的陰道顏色后，其異常是顯而易見(jiàn)的：白色凝乳狀或豆腐渣樣，無(wú)異味的白帶，往往提示霉菌感染，泡沫樣如水般稀薄，還帶有腥味的大概就是滴蟲了，如果均勻如牛奶狀，并貼附在陰道壁上，很有可能是普通的細(xì)菌感染。此時(shí)陰道顏色也變得鮮艷，呈亮紅色，黏膜腫脹，原來(lái)的大皺褶已經(jīng)抻平，同時(shí)感到癢或痛。
女性私處
女性呵護(hù)私處的絕密寶典,女性私處護(hù)理必須知道的幾點(diǎn)建議,女性私處該如何護(hù)理才能保持健康
宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。中醫(yī)常說(shuō)暖宮孕子，只要子宮、盆腔氣血通了，炎癥消除自然就能懷上寶寶。所以健康、幸孕的小肚子都是暖暖、軟軟的
◇不要穿緊身塑身衣，太緊的牛仔褲。保持私處的干爽和透氣：
◇女性陰部常年濕潤(rùn)，如果能充分地通風(fēng)透氣也能減少患上婦科病的可能性。
◇不要久坐，下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。堅(jiān)持鍛煉，加強(qiáng)腰腹肌力量對(duì)保持身材、預(yù)防盆腔炎等各種婦科病有很大作用，還可以提升性生活質(zhì)量。瑜伽中有許多專門針對(duì)腹部循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，非常有效。
◇在飲食上要當(dāng)個(gè)雜食動(dòng)物。每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時(shí)攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。
◇生孩子也能防止婦科病發(fā)生。研究表明，女性在一生中有一次完整的孕育過(guò)程，就能增加10年免疫力，這種免疫力主要針對(duì)婦科腫瘤。
◇月經(jīng)正常是身體健康的重要標(biāo)志。如果女性出現(xiàn)出血、白帶不正常、腹部疼痛、腫塊等幾個(gè)癥狀，那就表明肯定有問(wèn)題，一定要馬上就醫(yī)。
◇養(yǎng)成自我檢查的習(xí)慣。洗澡時(shí)，女性可以檢查自己的乳房是否有腫塊，早上起床或晚上睡覺(jué)前摸摸下腹部，看看有沒(méi)有腫塊。
◇每年定期到醫(yī)院體檢。乳腺檢查、B超、宮頸涂片和其他婦科檢查非常重要，不可錯(cuò)過(guò)。
◇流產(chǎn)對(duì)女性傷害很大，容易給盆腔炎、不孕、子宮內(nèi)膜異位癥等制造發(fā)病機(jī)會(huì)，還容易打亂免疫系統(tǒng)，造成反復(fù)流產(chǎn)，因此性生活前，請(qǐng)做好防護(hù)工作。
總結(jié)：女性私處的護(hù)理很重要，平時(shí)在細(xì)節(jié)上要多加注意，保持私處的干爽與透氣才也減少婦科病的產(chǎn)生，在飲食上也要多加注意才行。
這樣的私處異常預(yù)示什么
異常陰道出血原因很多，諸如：卵巢內(nèi)分泌功能失調(diào)、異常妊娠、腫瘤、生殖道炎癥、損傷、異物，或全身性疾病等。年齡對(duì)陰道出血的鑒別有重要的參考價(jià)值：幼女與絕經(jīng)后婦女(老年婦女)陰道出血多考慮惡性腫瘤；青春期女性陰道出血首先考慮功能失調(diào)性子宮出血(簡(jiǎn)稱功血)；育齡婦女則多考慮與妊娠有關(guān)的疾病。
陰道出血大致可以分為以下幾種類型：
1、月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長(zhǎng)但周期正常。多可能是子宮肌瘤、子宮肌腺癥、功血，此外上避孕環(huán)者也有可能經(jīng)量增多。
2、月經(jīng)周期不規(guī)則的陰道出血。常為功血，但應(yīng)先排除子宮內(nèi)膜癌。
3、長(zhǎng)期持續(xù)陰道出血。多為生殖器官惡性腫瘤，如子宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌等。
4、停經(jīng)后不規(guī)則出血。育齡婦女多育齡婦女則多考慮與妊娠有關(guān)的疾病，如流產(chǎn)、宮外孕、葡萄胎等；絕經(jīng)后婦女則多有惡性腫瘤的可能。
5、性交后出血。多為宮頸糜爛、宮頸息肉、宮頸癌或粘膜下肌瘤。
6、陰道出血伴白帶。多考慮為晚期宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌伴感染。
7、陣發(fā)性陰道血水。有原發(fā)性輸卵管癌的可能。
8、經(jīng)間出血。發(fā)生在兩次月經(jīng)之間，歷時(shí)3-4天，血量極少時(shí)，大多為排卵期出血。
9、經(jīng)前經(jīng)后點(diǎn)滴出血。月經(jīng)來(lái)潮前或后數(shù)日少量血性分泌物，一般為卵巢功能異常，亦可能是子宮內(nèi)膜異位癥。
急救措施
1、少量出血，要注意病人的精神狀況，數(shù)數(shù)脈搏快不快，并讓病人絕對(duì)臥床休息。面色蒼白、出虛汗者，應(yīng)把頭部放低，腳抬高一些，喝點(diǎn)淡鹽水，注意保暖，也不宜過(guò)熱。適當(dāng)吃些鎮(zhèn)靜藥或同時(shí)服止血藥。待病情穩(wěn)定再去醫(yī)院。
2、也可把冷水袋或冰袋放在下腹部，冷敷止血。惡心時(shí)，應(yīng)把臉偏向一側(cè)，防止窒息。
注意事項(xiàng)
1、出現(xiàn)大流血應(yīng)盡快請(qǐng)醫(yī)生或通知急救中心，否則會(huì)導(dǎo)致死亡。
2、如出血量較少，先在家安靜休息觀察，因此時(shí)步行或乘車會(huì)引起病情惡化，可抬去醫(yī)院檢查。
美國(guó)十幾位健康專家稱，如果這11條中能達(dá)到7條，就夠格稱為“真正健康”的男人了。
有較高水平的高密度脂蛋白
全球每年約有35.6萬(wàn)名男人死于心臟疾病?！叭绻褐杏谐渥愕腍DL(高密度脂蛋白)，就基本上不用擔(dān)心了?！毙难軐＜野？藸柼夭┦恐赋?，要增加體內(nèi)的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達(dá)到該數(shù)字的兩倍。
有兩個(gè)親密的哥們兒
這兩個(gè)哥們兒不能是你目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能是任何固定出現(xiàn)在你生活中的人。心理學(xué)家謝若德博士認(rèn)為，如果一個(gè)35歲以上的男人符合這一標(biāo)準(zhǔn)，表明他擁有健康的社會(huì)聯(lián)系，他會(huì)比2/3的男人更長(zhǎng)壽。
對(duì)以下兩個(gè)問(wèn)題回答“是”
“每天早晨，你期待著去工作嗎?”“每天下午，你期待著回家嗎?”經(jīng)過(guò)長(zhǎng)達(dá)30年的實(shí)踐研究，格雷伯恩博士發(fā)現(xiàn)，持肯定答案的人死于心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)非常低。
前列腺特異性抗原值低于2.5納克/毫升
前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個(gè)指標(biāo)表明你患前列腺癌的危險(xiǎn)比較低。
射精能力
在一次非常盡興的床上運(yùn)動(dòng)后，你的射精量應(yīng)達(dá)到5毫升。海特羅那博士認(rèn)為，這是前列腺健康的最直接表現(xiàn)。一個(gè)簡(jiǎn)便的測(cè)量方法是量出5毫升水，倒入一個(gè)干凈的避孕套內(nèi)，記住水的位置，下次就能夠估計(jì)出射精量了。
能在28分鐘內(nèi)步行3公里
能在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個(gè)真正好方法。根據(jù)瑞典研究者的結(jié)論，一個(gè)健康的40歲男人，應(yīng)該能在28分鐘之內(nèi)走完3公里，相當(dāng)于正常步幅每分鐘走134步。
平衡的肌肉力量
大多數(shù)男人熱衷于讓肌肉做過(guò)度的外推運(yùn)動(dòng)，例如俯臥撐，而真正具有平衡力量的男人則比較少。理想狀況是你的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應(yīng)為1∶1，也就是說(shuō)，如果你能夠拉開(kāi)25公斤的拉力器10次，也就應(yīng)該能推開(kāi)25公斤的推力器10次;你的股四頭肌和繩肌的力量比率應(yīng)是3∶2，也就是說(shuō)，若你能夠負(fù)重30公斤抬腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。
比例勻稱的頭顱
在臨床上，面部寬度是長(zhǎng)度的60%為最佳。具有這樣標(biāo)準(zhǔn)頭顱的男人不但容貌俊美，而且對(duì)呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病也有很好的免疫力。
快速爬坡
在跑步機(jī)上行走，逐步增加跑步機(jī)的傾斜度，直到再也邁不動(dòng)步子?！按蟛糠?0～40歲的男人能夠堅(jiān)持9分鐘，若能達(dá)到12分鐘就很了不起了。”格雷伯恩博士總結(jié)說(shuō)。如果能達(dá)到15分鐘，那意味著極佳的心血管健康狀況。如果心臟曾經(jīng)有過(guò)問(wèn)題，做這個(gè)試驗(yàn)前一定要征得醫(yī)生的同意。
將線穿入針孔，一次成功
這意味著你有非常好的感知力和立體敏銳性。如果穿不上針或者打球時(shí)總接不到球，應(yīng)該考慮去眼科醫(yī)生那里做一次檢查。另外，每年的眼科檢查中也需要特別做一下青光眼的檢驗(yàn)。
左右完美對(duì)稱
拿軟尺量一量你的手腕、耳朵以及鼻孔的周長(zhǎng)。如果這些地方左右對(duì)稱，或相差在1毫米內(nèi)，表明你有很好的對(duì)稱性。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些身體最為勻稱的男人跑得最快。身體越均衡，做劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的自我控制力也就越好。
目錄：
第一章：男人養(yǎng)生的黃金法則 睡覺(jué)是第一要素
第二章：家有丑婦 男人更健康長(zhǎng)壽
第三章：男人健康 忌六硬熬
編者按：男人也要養(yǎng)生，這是亙古不變的話題，男人如何養(yǎng)生才好呢?小編教你30條男人養(yǎng)生黃金法則，讓你擁有更強(qiáng)健的身體，精力更充沛!
男人養(yǎng)生的黃金法則 睡覺(jué)是第一要素
1、記住∶睡覺(jué)是養(yǎng)生第一要素。睡覺(jué)的時(shí)間應(yīng)該是晚21∶00~早3∶00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長(zhǎng)，即第2天沒(méi)精神。
2、一切藥物對(duì)治病來(lái)說(shuō)都是治標(biāo),不是治本,不管是中醫(yī)還是西醫(yī).因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果.錯(cuò)誤的因不除,錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來(lái)修復(fù)自己的疾病.其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的,動(dòng)物的病都是靠自己,人也能。
3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會(huì)有正確的決定，你就會(huì)有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。
4、人所具有的一切智慧，絕對(duì)不是從書本里學(xué)來(lái)的，而是從自己的真誠(chéng)心、清凈心(就是佛家所說(shuō)的菩提心)，從定中生出來(lái)的。
5、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來(lái)就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來(lái)完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時(shí)所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動(dòng)調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來(lái)消滅。所以當(dāng)人在生病的時(shí)候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7、人的健康離不開(kāi)兩大要素∶1)足夠的氣血;2)暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、足夠的氣血靠∶足夠的食物+膽汁+必要時(shí)間內(nèi)(晚上天黑後~午夜1點(diǎn)40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個(gè)時(shí)候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo))+良好的生活習(xí)慣。
9、暢通的經(jīng)絡(luò)需要∶清凈心。一切七情六欲都會(huì)破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運(yùn)行。
10、維持健康的身體不僅需要增收(增加氣血)，也需要節(jié)支(減少血?dú)獾膿p耗)。
11、過(guò)度地增加食物不僅不會(huì)增加血?dú)?，而且?huì)成為身體中的垃圾負(fù)擔(dān)，反過(guò)來(lái)還得靠消耗血?dú)鈦?lái)把他們清理掉。五臟六腑是一個(gè)血?dú)饧庸S，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無(wú)限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制。
12、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以幫助人的氣血運(yùn)行，但同時(shí)也在消耗人的氣血。人體的微循環(huán)主要應(yīng)該靠松靜來(lái)達(dá)到的，這也是健康必不可少的。
13、人體中的垃圾越多，就越需要更多的血?dú)鈦?lái)清除它們，但人的血?dú)庖驗(yàn)槔脑龆嗪脱}的阻塞而減少，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機(jī)理。所以，人要想健康不老，就要∶1)減少體內(nèi)的垃圾;2)增加血脈經(jīng)絡(luò)的暢通;3)增加體內(nèi)的氣血。
14、與其相信藥物，相信檢查的資料，不如相信自己的感覺(jué)，相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力。但這需要在你得道(智慧開(kāi)了)的前提之下，才能分辨這一切。
15、健康，從調(diào)節(jié)心性開(kāi)始。為了你的健康，你學(xué)佛吧。學(xué)佛得到的快樂(lè)是人生最高的享受。
16、對(duì)於一個(gè)有宿疾的人來(lái)說(shuō)，只有氣血充足了(一是通過(guò)這里所介紹的補(bǔ)充氣血的方法，二是通過(guò)靜坐打通氣機(jī))，病情才會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。所以練功的人在功夫達(dá)到一定水準(zhǔn)後都會(huì)出現(xiàn)一些有病的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候要沉住氣，定下心來(lái)多做些靜功來(lái)增加自己的氣血，以盡快度過(guò)這個(gè)時(shí)期。
17、人違背了養(yǎng)生法則，雖不一定會(huì)立即得病，但一旦形成習(xí)慣，就會(huì)大大增加得病的機(jī)會(huì)。這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則，不一定會(huì)出事故，但其危險(xiǎn)性是顯而易見(jiàn)的。
18、人為什麼必須保持一定的饑渴才是對(duì)養(yǎng)生有利呢?其實(shí)這就是虛的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進(jìn)步，自滿使人落後一樣，所以人必須經(jīng)常保持虛靈的狀態(tài)，才能時(shí)時(shí)保持清醒，保持健康。
19、人要想健康,就必須使體內(nèi)有足夠的氣來(lái)氣化所進(jìn)的食物.只有這樣,你的體內(nèi)才不會(huì)積累垃圾,不會(huì)有多馀的食物來(lái)釋放游離的虛火損害你體內(nèi)的臟器.這個(gè)虛火反過(guò)來(lái)會(huì)損耗你的氣.所以,從這個(gè)意義上來(lái)講,現(xiàn)代人生病,大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故.
20、靜養(yǎng)法∶安坐(臥)在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒(méi)有這個(gè)身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點(diǎn)力，一起念便是用力了。把心安在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢。
21、俗語(yǔ)說(shuō)靈機(jī)一動(dòng)，計(jì)上心來(lái)。這個(gè)機(jī)字如果能真正領(lǐng)悟透了，那麼你的悟性就算是開(kāi)了。老師教人，醫(yī)生治病，其實(shí)就是在點(diǎn)撥你的這個(gè)機(jī)，讓你機(jī)打開(kāi)。這個(gè)機(jī)，有時(shí)也叫關(guān)鍵。當(dāng)然，這個(gè)機(jī)起作用是有條件的，就和氫氣只有達(dá)到一定濃度，遇火才可以燃燒**一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內(nèi)因。
22、其實(shí)，許多真正的發(fā)現(xiàn)和發(fā)明，所需要的不是所謂系統(tǒng)的書本知識(shí);恰恰相反，一個(gè)沒(méi)有受過(guò)任何系統(tǒng)教育，但悟性極高的、具有開(kāi)放思維的人，他往往真正悟到真相。
23、人生最忌是個(gè)亂字，心亂了，對(duì)外可以紊事，對(duì)內(nèi)可以打擾血?dú)?，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養(yǎng)病時(shí)不應(yīng)亂，即平居時(shí)亦忌心亂。
24、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。
25、身病之起，無(wú)不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發(fā)現(xiàn)種種不安。貪食貪勝貪得貪樂(lè)逸，皆足以致病。以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促，膽驚肝旺，六脈震動(dòng)，五臟沸騰，外邪同時(shí)入，此病之起因。
26、凡人欲求長(zhǎng)壽，應(yīng)先除病。欲求除病，當(dāng)明用氣。欲明用氣，當(dāng)先養(yǎng)性。養(yǎng)性之法，當(dāng)先調(diào)心。
27、人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。
28、氣以行血，血以補(bǔ)氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六欲之過(guò)則傷元?dú)?、傷心腎。相火旺，真陽(yáng)耗。
29、治五臟之病，莫先於補(bǔ)氣。腎猶亟焉。補(bǔ)氣在勿動(dòng)心，心動(dòng)則肝旺，各脈震驚，真水耗損。心為扇，主引風(fēng)。風(fēng)動(dòng)則火旺，火旺則水干，水干則地?fù)p。
30、心定神一，受治者信堅(jiān)心專，兩心相合，可以統(tǒng)治百病，無(wú)不神效。
家有丑婦 男人更健康長(zhǎng)壽
一看 室內(nèi)姬粗丑
我想，這一位百歲老人所說(shuō)的 室內(nèi)姬粗丑并不是說(shuō)他的妻子長(zhǎng)得丑陋，而是要節(jié)制性生活。祖國(guó)醫(yī)學(xué)說(shuō) 腎藏精。當(dāng)然，這腎是指 藏五臟六腑之精。來(lái)源于水谷，是維持生育繁殖最基本的物質(zhì)精的生成、儲(chǔ)藏與輸泄的功能。中醫(yī)學(xué)說(shuō) 腎主命門，這命門之火，是人身元陰、元陽(yáng)之氣所在。凡舉人體內(nèi)臟功能和生長(zhǎng)發(fā)育，以及生育繁殖，無(wú)不有賴腎水和命門之火來(lái)調(diào)節(jié)。命門之火與性機(jī)能有關(guān)者叫相火，相火過(guò)旺或不足，都對(duì)人體有害，要損人壽，生百病。有學(xué)者做過(guò)著這樣的研究，給猴子注射性激素，催發(fā)猴動(dòng)情而頻繁交配。結(jié)果一周后這些猴子體重明顯下降，腦垂體一腎上腺皮質(zhì)功能受到影響，免疫功能明顯降低，從而影響它們的壽命。可見(jiàn)縱欲過(guò)度所致腎精匱乏以至損傷健康是有科學(xué)依據(jù)的。
當(dāng)然，也應(yīng)該指出，男女結(jié)合，乃是生理的本性，孤男寡女的禁欲生活，是不符合生理要求的。臨床心理學(xué)家對(duì)65名男子和40名女子所做的為期30年的研究表明，美滿的性生活可以使人更加樂(lè)觀和自信。
二議量腹接所受
這第二位老壽星所說(shuō)的量腹接所受，亦即強(qiáng)調(diào)飲食與養(yǎng)生的關(guān)系。民以食為天，說(shuō)明飲食是天大的要事。它給我們以營(yíng)養(yǎng)，給人生命活動(dòng)的能量，但也并非多多益善。
首先，要講究適量進(jìn)食，營(yíng)養(yǎng)均衡，不要偏食。現(xiàn)在，有不少兒童不是被喂成了小精靈，便是吃成了胖墩。精靈時(shí)常感冒，胖墩則連體育課也上不了。
國(guó)外有研究表明，少吃可以長(zhǎng)壽?？茖W(xué)家們用老鼠做實(shí)驗(yàn)，如果讓實(shí)驗(yàn)鼠減少60%的熱量攝入，它們的壽命會(huì)比正常攝入熱量的老鼠超出50%。這說(shuō)明適量飲食對(duì)健康有利，過(guò)量進(jìn)食則有害而無(wú)益，所謂飲食自備，胃腸乃傷。大塊吃肉，大碗喝酒，被認(rèn)為是爛腸之食?，F(xiàn)在知道，許多疾病都是吃出來(lái)的，比如 心血管疾病、胰腺炎、糖尿病等等。雖然一些疾病與基因有關(guān)，但過(guò)量進(jìn)食就成了發(fā)病的幫兇。因此，為達(dá)到養(yǎng)生的目的，適量進(jìn)食是很重要的。
三是暮臥不覆首
這第三位百歲老人說(shuō)的暮臥不覆首，乍看起來(lái)似乎是說(shuō)夜間睡覺(jué)時(shí)不要把棉被蓋過(guò)頭。實(shí)際上是倡導(dǎo)呼吸新鮮空氣，要吐故納新。歷來(lái)注重氧氣，這吐納的學(xué)問(wèn)，是去病養(yǎng)生的特殊手段。有研究表明，平時(shí)空氣中氧氣濃度為20%，二氧化碳濃度為0.04%，如果二氧化碳濃度達(dá)到2%，人就會(huì)出現(xiàn)無(wú)力、頭暈、頭痛、胸悶的每個(gè)癥狀。呼吸新鮮空氣，課余改善皮膚細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)狀況。一天當(dāng)中，皮膚新陳代謝最旺盛是在晚上，特別是在夜間10點(diǎn)左右到清晨2點(diǎn)之間。如果這時(shí)室內(nèi)有良好的空氣，就會(huì)改善皮膚的血液微循環(huán)，為皮膚提供良好的營(yíng)養(yǎng);如果這是固守在香煙繚繞的圍城桌旁，怎么不衰老?
男人健康 忌六硬熬
身體疲勞時(shí)不可硬熬
疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動(dòng)控制信號(hào)和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會(huì)積勞成疾，百病纏身。所以，當(dāng)中年人自我感覺(jué)有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時(shí)，就不要再硬熬下去。應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸懷要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過(guò)多計(jì)較個(gè)人得失，應(yīng)盡快采取保健措施，消除身心疲勞。
身體患病時(shí)不可硬熬
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺(jué)中衰退，細(xì)胞的免疫力、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降。中年人對(duì)頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽(tīng)之任之，強(qiáng)忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當(dāng)身體患病時(shí)，應(yīng)早些到醫(yī)院診治，盡快恢復(fù)身體健康，切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身。
如廁時(shí)不可硬熬
大便硬憋，可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對(duì)健康均十分有害。因此，要養(yǎng)成定期大便和有了尿意就應(yīng)立即小便的良好習(xí)慣。
起居上不可硬熬
每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時(shí)也不要硬撐，不可強(qiáng)用濃咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。
口渴時(shí)不可硬熬
水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每天飲水6～8杯為宜?？适侨梭w缺水的信號(hào)，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會(huì)影響健康。
肚子餓時(shí)不可硬熬
不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑餓不進(jìn)食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥。
結(jié)語(yǔ)：睡好覺(jué)、做好運(yùn)動(dòng)，男人養(yǎng)生其實(shí)也很簡(jiǎn)單，關(guān)鍵是能否堅(jiān)持，養(yǎng)生不是一兩天就可以達(dá)到效果的，男人們你們可以堅(jiān)持么?
目錄：
第一章：女性21條黃金守則讓你懶出美麗
第二章：懶女人減肥法 越懶越瘦
第三章：5種護(hù)膚妙招 懶人也有好皮膚
編者按：你是懶女人么?想要懶出美麗來(lái)么?那就一定要遵守這21條準(zhǔn)則，讓你更美麗!
女性21條黃金守則讓你懶出美麗
1.在家做面膜比在美容院更現(xiàn)實(shí)：如果以前你總是習(xí)慣把你的肌膚大事交給美容院，那么從現(xiàn)在開(kāi)始你要改變了。因?yàn)樵诩覉?jiān)持做面膜護(hù)理會(huì)比在美容院獲益更大，畢竟在家做面膜更有利于堅(jiān)持。
2.戀上SpF值，即使在冬天：調(diào)查表明，有80%的人會(huì)因?yàn)樵跊](méi)有采取任何防曬措施的情況下上路而被陽(yáng)光傷害。所以你必須記得用帶有SpF值的面霜才可以，包括冬天。
3.減少與陽(yáng)密光的親接觸：為什么非要選擇陽(yáng)光浴呢?想要健康的古銅肌膚也可以選擇self-tanning的方式。要知道，如果每個(gè)月光顧一次陽(yáng)光浴室，或是到海邊暴曬，那么罹患皮膚癌的幾率會(huì)增長(zhǎng)55%!
4.別錯(cuò)過(guò)假日黃金期：每年總有幾段時(shí)間是黃金假日，很多美容店都會(huì)有折扣活動(dòng)，也就是如果你買了他們的全年項(xiàng)目，他們會(huì)提供你特別的優(yōu)惠，所以如果你有購(gòu)買年卡的計(jì)劃，這時(shí)候出擊最為合適。
5.發(fā)型大計(jì)劃：我們給出的建議是1～2月、5～6月和9～10月是給頭發(fā)動(dòng)干戈的最好時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@樣的間隔能夠令你的發(fā)型在最快的時(shí)間迎合潮流。
6.將星期天改造成秀發(fā)營(yíng)養(yǎng)日：為了你的秀發(fā)，星期天就別睡懶覺(jué)了。早上起來(lái)以后，洗過(guò)頭涂上火局油膏，再用熱毛巾把頭發(fā)包好，不用很長(zhǎng)時(shí)間，半個(gè)小時(shí)就夠了，然后用清水洗凈頭發(fā)，擔(dān)保在未來(lái)的一周里，你的頭發(fā)都能有很好的狀態(tài)示人。
7.唇色的6個(gè)基本原則：?jiǎn)我坏拇缴趺茨軌蛴隙嘧兊膱?chǎng)合要求?所以，你不妨弄個(gè)唇膏盒放在隨身帶的手包里。有研究表明，那種有6種色彩選擇的唇膏盒就完全可以應(yīng)付你日常的全部需要了，此外，它還可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候充當(dāng)眼影和腮紅的角色。
8.調(diào)整你的完美拱形：眉型是整個(gè)妝容的焦點(diǎn)，不妨先去美容院，讓美容師為你設(shè)計(jì)一款理想的眉型，剩下你能夠做到的就是每隔6個(gè)星期修剪一番，當(dāng)然你只需要按照原本的眉型處理一下就可以了。
9.銀白色的魅力：不管你白天的妝容是什么樣的，最快地變成夜晚妝容的方式就是好好利用銀白色。將銀白色的粉膏涂在眉骨和腮紅之上，會(huì)讓你的妝容立刻閃亮起來(lái)，應(yīng)付夜晚的場(chǎng)合絕對(duì)綽綽有余。
10.妝容不駐留：不管你多忙，都別忘了卸妝。即使是需要通宵加班的夜晚，也要完全卸了妝再繼續(xù)戰(zhàn)斗，否則你可能保養(yǎng)一周也不能挽回一晚上不卸妝帶來(lái)的傷害。
11.正確對(duì)待痘痘：到了這個(gè)年紀(jì)，臉上還在飄痘痘恐怕會(huì)是比較難過(guò)的事情了，但如果你還有用手摳痘痘的習(xí)慣那就更糟了照照鏡子，你會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上已經(jīng)有很多的疤痕了!建議你看管好你的手，選擇含有水楊酸的潔面品。
12.捕獲及時(shí)的潮流信息：每個(gè)季節(jié)開(kāi)始的時(shí)候，都去百貨商場(chǎng)的化妝品柜臺(tái)看看，那里的導(dǎo)購(gòu)小姐會(huì)給你最詳盡的潮流信息，從中你也可以選擇到肌膚換季時(shí)要用到的護(hù)膚新品。
13.偽裝完美睡眠：你已經(jīng)24小時(shí)連軸轉(zhuǎn)了，卻仍然希望讓自己看上去像剛剛睡飽的樣子，這也能偽裝嗎?當(dāng)然可以!化妝師給出的建議是用灰色的眼線筆點(diǎn)在眼角上，這樣在視覺(jué)上可以中和你泛紅的眼瞼。
14.不再摳掉指甲油：指甲油如果有了一點(diǎn)破損就用手摳掉它? 從現(xiàn)在開(kāi)始改了吧!這樣做雖然可以避免指甲油破損的尷尬，但同時(shí)也會(huì)破壞掉指甲上原本的油脂層，令你的指甲失掉自然的光澤。
15.保濕隨時(shí)態(tài)：不是說(shuō)每一分鐘都要保濕嗎?那么一瓶不含酒精和香料的保濕噴霧最好是你桌子上的常備之選。同時(shí)你也可以在你辦公桌的周圍噴一噴，為環(huán)境增加一點(diǎn)水分。當(dāng)然這是一個(gè)長(zhǎng)期的習(xí)慣，所以建議你一定要堅(jiān)持。
16.換一種眼睛的色彩：對(duì)于常戴隱形眼鏡的人來(lái)說(shuō)，更換眼睛的色彩該不是件難事，但如果不戴眼鏡的你呢?也可以給自己配上一副平光的彩色隱形眼鏡，你會(huì)立刻發(fā)現(xiàn)那種新奇的樂(lè)趣!
17.香水的2周定律：以往買香水的時(shí)候往往會(huì)在柜臺(tái)上直接搞定了，這并不完全正確。正確的選擇香氛的方式應(yīng)該是從柜臺(tái)上將香氛的試用裝帶回家，然后用上2周的時(shí)間，之后你才會(huì)真正感覺(jué)到你是否喜歡這款香氛。
18.去角質(zhì)為自己換上嬌嫩肌膚：不是說(shuō)經(jīng)常洗澡就能夠有嬌嫩的肌膚，事實(shí)上，只有定期去掉肌膚上老舊的角質(zhì)才算是為自己的肌膚作了大掃除。但如果你做過(guò)褪毛以后，就不要著急給自己去角質(zhì)了，最好等1周以后再進(jìn)行才不會(huì)造成感染。
19.金銀的甲油常備：別以為金色和銀色的甲油就是甲油色彩的禁區(qū)了，恰恰相反，這兩種甲油應(yīng)該是百搭的選擇，可以搭配任何的衣裝和彩妝。同時(shí)這兩種甲油的配方一般會(huì)比較持久，不太容易剝落。
20.遠(yuǎn)離吹風(fēng)機(jī)2周定律：每天都洗發(fā)可是好習(xí)慣，但如果每天都用吹風(fēng)機(jī)可就不是好習(xí)慣了。頭發(fā)在長(zhǎng)期的熱療下，會(huì)令毛鱗片打開(kāi)，于是陽(yáng)光、潮濕和飾發(fā)產(chǎn)品中的化學(xué)成分會(huì)對(duì)你的發(fā)絲大舉進(jìn)攻。所以盡量讓你的頭發(fā)自然風(fēng)干，這樣才有利于發(fā)絲的健康。
21.一年的粉底選擇：粉底是不用常換的，當(dāng)然前提是如果你能夠選到一款適合的粉底。以往你會(huì)習(xí)慣在手背上作粉底測(cè)試，但最合適的測(cè)試地點(diǎn)應(yīng)該是臉頰：將你拿不準(zhǔn)的粉底涂在臉頰上，然后到陽(yáng)光下感受一下，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)它是否能夠真正適合你的肌膚了。
懶女人減肥方法 越懶越瘦
吃吃減
懶人最大的特點(diǎn)就是：懶得麻煩。面對(duì)美食，怎么會(huì)舍得麻煩自己那薄弱的意志力?索性就吃吧，至于胖不胖，減不減，那就再算了。這里推薦幾種吃不胖反而瘦的美食，不吃白不吃，吃了還能瘦，看誰(shuí)還能忍?
主打王牌：新鮮水果和蔬菜
草莓、黑莓、藍(lán)莓橙子、葡萄柚、西瓜、菠蘿、梨、橘子、綠菜花、西芹、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐頭。
第二梯隊(duì)：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麥片、不加黃油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒鹽脆餅干(低鹽)、通心粉、原味曲奇。
第三陣營(yíng)：牛奶和奶制品
低脂或脫脂牛奶、低脂或脫脂酸奶、低脂或脫脂奶酪。
最后防線：肉和堅(jiān)果
雞肉、火雞肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、開(kāi)心果、夏威夷堅(jiān)果。
喝喝減
喝水減肥!喝水怎么減肥?喝水也能減肥?喝水當(dāng)然減肥!都喝水了，還能不減肥?!這里教你怎么喝水才能瘦身，讓你喝個(gè)痛快!
大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開(kāi)水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來(lái)一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高!
午飯時(shí)段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來(lái)可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來(lái)補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進(jìn)食速度，令飽意更快出現(xiàn)。
水不含卡路里，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生飽脹的感覺(jué)，所以飲食就會(huì)減少。同時(shí)可以清除經(jīng)期前的腫脹感。當(dāng)飲涼水時(shí)，還可以因?yàn)槟c胃加熱涼水，而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。
下午茶時(shí)段：聞花水戒零食
一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個(gè)下午茶的熱量高過(guò)一頓午餐啊!自問(wèn)自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴點(diǎn)花香噴霧，聞著可以抑制食欲。
晚餐時(shí)段：喝水瘦身
一個(gè)月減10斤只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時(shí)，還傾向于食用更多的食物。
穿穿減
穿穿高跟鞋就能減肥!還能翹屁屁!怎么可能?這可不是空穴來(lái)風(fēng)，臺(tái)灣名模都出書了，書名就叫《超簡(jiǎn)單!懶女人的美腿操》?，F(xiàn)在我們就來(lái)練習(xí)吧!
臀部夾緊：這個(gè)動(dòng)作其實(shí)很簡(jiǎn)單，不管你在等公車或坐在辦公桌前，甚至是站著聊天的時(shí)候，不限任何場(chǎng)合都可以做。不管任何時(shí)間地點(diǎn)，都可以在沒(méi)有人察覺(jué)的情況下練習(xí)，經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作不但屁股會(huì)變翹，也能幫助子宮收縮。
走路跨大步伐：這個(gè)動(dòng)作更簡(jiǎn)單，只要每天走路時(shí)盡量跨大步，但是速度可以放慢一點(diǎn)，不必像競(jìng)走那么激烈，當(dāng)你一跨大步就會(huì)發(fā)現(xiàn)已經(jīng)運(yùn)用到屁股方面的肌肉，同時(shí)也減輕了腿部的肌肉負(fù)擔(dān);善用大腿臀部力量，和肌群一起執(zhí)行走路的動(dòng)作，才不會(huì)把身體所有的力量全部集中在小腿上，形成過(guò)大的壓力，日積月累地?cái)D出了蘿卜腿。
仰臥起坐：想要擁有良好體態(tài)的女孩們，一定要試著做仰臥起坐，不習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的人可以從輕量級(jí)的做起，一天一下或兩下，慢慢訓(xùn)練自己的耐力，不要想著一定要做很多下才有效果，重點(diǎn)是要讓自己開(kāi)開(kāi)心心地動(dòng)起來(lái)!
吊腳：每天晚上睡覺(jué)前，可以對(duì)著床邊的那面墻，把你整個(gè)腿部完全地靠墻擺，呈90度垂直狀，至少要堅(jiān)持20分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以改善腿部血液循環(huán)不佳，避免靜脈曲張。
走走減
當(dāng)女人的腳遇到合適的鞋，當(dāng)有人說(shuō)逛街也能減肥，當(dāng)這項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)的級(jí)別為：極度容易所有女人都會(huì)高呼：我要減肥。事實(shí)上，走路的減肥功效可是不能忽視的哦!只要每天走上30分鐘，便能消脂、減肥啦，前提是急步走哦!
睡睡減
這是劃時(shí)代的減肥大法，解決了困擾所有懶人的終極問(wèn)題，那就是：不再有懶的理由，因?yàn)椴淮嬖趹械恼系K了。當(dāng)懶無(wú)處遁形時(shí)，我們終于可以永遠(yuǎn)地懶下去。好好睡覺(jué)，減肥又美容，何樂(lè)而不為呢?
5種美容護(hù)膚妙招 懶人也有好皮膚
1、選擇乳液狀或者霜狀卸妝品，只擦不洗。
當(dāng)肌膚出現(xiàn)小問(wèn)題的時(shí)候，就要避免使用會(huì)乳化的卸妝油產(chǎn)品。因?yàn)槿榛倪^(guò)程都會(huì)洗掉肌膚表面的油脂，讓皮脂膜變薄，從而造成肌膚敏感。改換乳液狀或者霜狀的卸妝品吧，把它們涂在臉上，稍微按摩開(kāi)來(lái)之后，再用化妝綿擦掉。
2、堅(jiān)持不起泡的洗臉?lè)绞?，盡量避免揉搓。
堅(jiān)持不起泡的洗臉?lè)绞?，只用溫水潑洗臉頰，洗臉時(shí)避免大力揉搓，肌膚才不會(huì)越洗越干。如果你擔(dān)心洗不干凈而堅(jiān)持使用泡沫式潔面品，那么可以試試泡沫敷臉?lè)ǎ喊严疵婺檀瓿鲐S富的泡沫，敷在臉上一分鐘，再用溫水沖洗干凈。
3、少搽一些保養(yǎng)品，給肌膚透氣的機(jī)會(huì)。
肌膚斷食期間，絕對(duì)沒(méi)有一定要用護(hù)膚品的規(guī)矩，一切都根據(jù)肌膚的狀況靈活掌握。推薦使用可以增加后續(xù)吸收、加強(qiáng)保濕的開(kāi)胃化妝水。如果不覺(jué)得緊繃，省略精華液、乳液、面霜也無(wú)妨。
4、滋潤(rùn)的夜間乳液以及晚霜，改成早上用。
肌膚就像腸胃一樣，斷食之后的吸收會(huì)變得特別好。前一晚的保養(yǎng)除了基本的清潔工作之外不再進(jìn)行其他保養(yǎng)，什么都不擦的肌膚經(jīng)過(guò)一整夜的斷食，吸收力會(huì)明顯提高。第二天一早就可以使用本來(lái)應(yīng)該晚上用的夜間乳液或者晚霜，保證肌膚將營(yíng)養(yǎng)全部吸收，而且再也不用擔(dān)心太過(guò)滋潤(rùn)會(huì)導(dǎo)致浮粉。局部特別缺水的地方可以再多搽一層，讓肌膚油水平衡。
5、根據(jù)肌膚拉警報(bào)的輕重，決定施行肌斷食的時(shí)間長(zhǎng)短。
肌膚出現(xiàn)前面提到的適用于肌斷食的狀況時(shí)，應(yīng)該趕緊施行肌膚斷食保養(yǎng)法。一旦肌膚有好轉(zhuǎn)的現(xiàn)象，就算只有一天也可以停止斷食，如果并沒(méi)有康復(fù)，那就再實(shí)行一天。肌膚恢復(fù)正常后，就可以回到常規(guī)保養(yǎng)的方法了。
結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在知道該如何做快樂(lè)懶女人了么?一定要好好堅(jiān)持哦!懶也要懶出美麗自我！
越來(lái)越多的人患上了各種職業(yè)病。從本質(zhì)上說(shuō)，白領(lǐng)的日常工作并不會(huì)給我們的身體帶來(lái)傷害，但是不良的工作習(xí)慣和工作方法，卻會(huì)帶來(lái)各種各樣的問(wèn)題。特別是當(dāng)你為了高工資勞心勞力、整日過(guò)勞的時(shí)候，危險(xiǎn)就不遠(yuǎn)了。
1、放松你的神經(jīng)
在你入睡1小時(shí)前關(guān)掉電視?？措娨晻?huì)刺激你的大腦，讓它處于難以入眠的狀態(tài)。整晚睡不好的精神狀態(tài)，相當(dāng)于血液里酒精含量達(dá)到醉酒駕車的程度。
2、把搞笑郵件放到一邊
如果你收到很搞笑，或是比較八卦的郵件，不要急于轉(zhuǎn)發(fā)，不然你會(huì)從更多的同事朋友那里收到更多的搞笑郵件。因?yàn)樵谶@件事情上，人們都喜歡禮尚往來(lái)。
3、每六個(gè)月檢查一下你的電腦
查殺病毒、刪除過(guò)期文件、清理碎片、安裝需要的軟件，同時(shí)也卸載不必要的軟件。2005年的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多上班族平均每天需要用48分鐘來(lái)專門處理電腦問(wèn)題。
4、電話放在一起打
早上的時(shí)候，不要接電話，全部用語(yǔ)音留言，然后一起聽(tīng)完了之后，再一一回復(fù)。這樣可以避免你在需要專心做一件事情的時(shí)候被不斷打擾。
5、固定你的工作流程
把下屬匯報(bào)工作的時(shí)間，頭腦風(fēng)暴時(shí)間，或是監(jiān)督工作進(jìn)度的時(shí)間，都固定在每天的某個(gè)時(shí)段內(nèi)。這樣就不會(huì)有人時(shí)不時(shí)來(lái)打斷你的工作。而這個(gè)固定的時(shí)段，完全可以過(guò)得輕松一點(diǎn)，加點(diǎn)茶和點(diǎn)心。
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