最讓人意外的10個(gè)長(zhǎng)壽發(fā)現(xiàn)
人怎么養(yǎng)生才能長(zhǎng)壽。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“最讓人意外的10個(gè)長(zhǎng)壽發(fā)現(xiàn)”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
健康、長(zhǎng)壽是人類共同追求的目標(biāo)。數(shù)項(xiàng)國(guó)內(nèi)外研究表明，有十類人最有可能長(zhǎng)命百歲。
1.身材矮者： 美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，人類存在一個(gè)最適宜生存的高度，這個(gè)高度是：男子165-168厘米，女子159-162厘米。
2.稍胖者： 美國(guó)科學(xué)家在調(diào)查600萬(wàn)人的體重與壽命關(guān)系時(shí)發(fā)現(xiàn)，稍胖的人體能、抗病力均比瘦人強(qiáng)，因而壽命長(zhǎng)。
3.禿頂者： 男子因雄性激素分泌旺盛，多精力充沛，平均壽命長(zhǎng)。
4.耳長(zhǎng)者： 耳朵長(zhǎng)者多高壽，這可能與中醫(yī)講的體內(nèi)腎氣旺盛有關(guān)。
5.腰細(xì)者： 活過70歲的腰細(xì)者占總?cè)藬?shù)的95%，且很少患心血管疾病。
6.頭胎者： 我國(guó)的數(shù)據(jù)表明，一、二胎者壽命最長(zhǎng)，在90歲高齡組中，第一、二胎出生的占60.6%，在100歲組中則占77.3%。
7.居住環(huán)境中多植物者： 物質(zhì)生活條件相同，常年忙碌于綠葉紅花中的花匠，比長(zhǎng)居住在花木稀少、空氣污濁的鬧市的人平均多活7年。
8.多夢(mèng)者： 日本研究人員發(fā)現(xiàn)，人腦中存在影響睡眠的物質(zhì)——催眠肽。多夢(mèng)者因催眠肽少而更易長(zhǎng)壽。ys630.cOM
9.B型血者： B型血者多溫和平靜，從容大度，不過分爭(zhēng)強(qiáng)好勝。在長(zhǎng)壽人群中，B型血的人占83%。
10.血壓略高者： 芬蘭醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，80歲以上的壽星，其血壓多在160/90 毫米汞柱左右，存活率遠(yuǎn)比血壓只有120/70毫米汞柱的人高。Ys630.com相關(guān)知識(shí)
當(dāng)人到了一定的年齡以后，那么肯定是走路的時(shí)候也并不是那么的老穩(wěn)了，而且這個(gè)時(shí)候如果是不注意的時(shí)候，也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一些摔倒，那么在生活中怎么樣才可以防止家中意外的跌倒，等，摔倒了應(yīng)該怎么辦呢。
老人為什么容易跌倒？
1、神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
帕金森癥、老年癡呆癥、中風(fēng)和其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病會(huì)影響到平衡功能。醫(yī)生認(rèn)為，存在記憶功能喪失的老年人，其步態(tài)也會(huì)紊亂，判斷能力受損，這些都增加了他們跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。
2、眼鏡的差錯(cuò)。
進(jìn)入老年，視覺功能也會(huì)下降，所以要定期做眼科檢查，以保證眼鏡不會(huì)過時(shí)?？ɡ窭t(yī)生認(rèn)為，有的老人兼有花眼和近視，他們適合準(zhǔn)備兩副眼鏡，一副用于閱讀，另一副用于走路。
3、藥物的混合作用。
醫(yī)生認(rèn)為，任何會(huì)引起嗜睡的藥物，以及包括一些止痛藥、抗抑郁藥、抗焦慮藥和助眠藥等都會(huì)增加老年人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)，特別是首次服用或與其他藥物同服時(shí)。甚至是一些非處方藥也會(huì)造成跌倒，它會(huì)讓人感覺虛弱和血壓下降。一些用來治療膀胱過度活動(dòng)癥、前列腺肥大和高血壓的藥物也會(huì)有類似的問題。
4、感染。
感染病專家說：多年以來，我驚詫于有這么多的病人會(huì)因?yàn)閲?yán)重的感染性疾病而摔倒，不得不住院治療。盡管他們是因?yàn)樗さ苟凰腿肓思痹\室，但其中很多病人有模糊的早期感染跡象，如身體虛弱或低燒。
感染病專家還說：通過查看病歷記錄，有將近1/3的病人在跌倒前有虛弱、頭暈、意識(shí)模糊或發(fā)燒的癥狀，在實(shí)際中數(shù)字可能會(huì)更高。醫(yī)生建議老人及其家屬要特別關(guān)注感染體征和癥狀，有不適感及早就醫(yī)，提前做好預(yù)防跌倒的準(zhǔn)備工作。
5、感覺功能下降。
隨著年齡的增長(zhǎng)，人的感覺功能和對(duì)刺激的敏感性會(huì)不如從前，這也是衰老的表現(xiàn)。其中，雙腳察覺地板凹凸不平和粗糙感的能力會(huì)下降，也很難分辨出地表是硬還是軟。
醫(yī)生指出，老年人穿鞋底相對(duì)較薄的鞋子能更好地感知出地板的質(zhì)地，使用橡膠材質(zhì)的防滑鞋墊能讓他們感覺出腳底的細(xì)微差別。
6、肌肉力量下降。
隨著時(shí)間的推移，肌肉力量會(huì)下降，堅(jiān)持散步、運(yùn)動(dòng)和保持良好的體態(tài)，有助于改善這種情況。老人在日常生活中可以多參加一些能提高身體平衡性、柔韌性和肌肉力量的運(yùn)動(dòng)。
肌肉力量虛弱也有可能是老人未能食用充足的蛋白質(zhì)或維生素D引起的，它們對(duì)于肌肉力量的維持至關(guān)重要。在臨床實(shí)踐中，他們會(huì)要求老年患者檢查其維生素D含量，并推薦服用維生素D營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑以預(yù)防跌倒。
在生活中，健康是我們每個(gè)人的追求，我們都想要擁有健康的身體，而且我們知道光靠在生活中吃一些保健品是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。如果我們想要擁有健康的身體，我們需要從自己的日常生活的細(xì)節(jié)做起，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣很重要。
１、睡前吃些高纖維食物
美國(guó)麻省理工學(xué)院博士朱蒂斯沃特曼說：睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類食物，有助于睡眠。大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量（２５３５克）的一半，所以，建議抓住睡前的最后時(shí)刻補(bǔ)充一下。
２、用涼開水泡紅茶
美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，可以有效幫你抵抗皺紋和癌癥的侵?jǐn)_。日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少３０％。用熱水泡茶會(huì)比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導(dǎo)致周期性頭痛、失眠等癥狀，而用涼開水泡茶可使其中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出。
３、有些素菜要葷著吃
油吃多了不好，但一點(diǎn)不吃更不好。專家表示，南瓜、胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營(yíng)養(yǎng)素吸收。如果南瓜用來煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會(huì)合。
４、涼菜的汁用來蘸著吃
很多人去飯店都喜歡點(diǎn)盤大拌菜或蔬果沙拉，覺得這樣能補(bǔ)充維生素。其實(shí)，這些菜中的醬汁反而會(huì)給原本健康的菜帶來不少熱量。最好把調(diào)好的醬汁放在一個(gè)小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來的１／６。
５、冷水洗肉，熱水洗菜
許多人洗肉前，喜歡拿熱水泡上一會(huì)兒。殊不知，用溫水或熱水洗肉，不但容易變質(zhì)、腐敗，做出來的肉口感也會(huì)受影響。最重要的是，會(huì)加速肉中蛋白質(zhì)、氨基酸和Ｂ族維生素的流失。與之相反，洗各類果蔬時(shí)用溫水更好。專家指出，溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農(nóng)藥殘留。
６、每餐之前喝兩杯水
控制體重，對(duì)大多數(shù)人來說是一場(chǎng)持久戰(zhàn)。不久前，研究人員發(fā)現(xiàn)，飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量，比節(jié)食減肥的效果更明顯。美國(guó)弗吉尼亞理工大學(xué)的布倫達(dá)。戴維說：喝水是控制體重的一種最簡(jiǎn)單、廉價(jià)的方法。餐前飲水的人一天能少攝入近３００卡熱量。美國(guó)格拉斯哥大學(xué)肥胖專家邁克里恩教授也指出，除喝水外，餐前吃水果、蔬菜和麥片粥，同樣含熱量少，還有助于增進(jìn)飽腹感。
７、復(fù)合維生素飯后吃
專家表示，生活中吃得精細(xì)，會(huì)損失大量Ｂ族維生素；蔬菜過度浸泡，會(huì)泡掉大量水溶性維生素；食品放置時(shí)間過長(zhǎng)，或油煎、烘烤等烹飪方式都可能減少維生素含量。這時(shí)，補(bǔ)充復(fù)合維生素就像上了一道保險(xiǎn)，而且最好飯后吃。葉酸、維生素Ｂ、Ｃ等水溶性維生素如果飯前空腹吃，很快通過胃進(jìn)入小腸被吸收，還沒完全被人體利用就通過尿液排出體外。維生素Ａ、Ｄ、Ｅ、Ｋ等脂溶性維生素必須溶于脂肪類食物中才能被吸收，如空腹服用，大部分都不能被吸收。
８、生吃洋蔥防心臟病
很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來，這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院心臟科教授克多格爾威治博士指出，洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，每天生吃半個(gè)，或喝等量的洋蔥汁，可增加心臟病人約３０％的好膽固醇。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食物時(shí)，里面的洋蔥就像你的救命草。專家指出，洋蔥對(duì)高血壓、高血脂和心腦血管病人確實(shí)有好處，而且生吃、涼拌效果最佳。
９、深色水果抗衰老
買水果時(shí)拿不定主意，就選深色的那種。相比淺色水果，深色水果里含有更多的抗氧化劑、維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
１０、晚餐早比晚點(diǎn)好
專家表示，人體排鈣高峰期是餐后４５小時(shí)，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。老年人晚餐的最佳時(shí)間最好在下午六七點(diǎn)，而且應(yīng)不吃或少吃夜宵。
不積跬步，無以至千里，健康之道亦然。3分鐘，僅一瞬間，很不起眼，以下10個(gè)3分鐘卻能成就健康的生活方式，讓您遠(yuǎn)離亞健康和疾病。請(qǐng)把健康常識(shí)牢牢地掌控在自己手中!
口腔、肛門測(cè)溫3分鐘
許多疾病特別是感染性疾病往往都有體溫的改變，測(cè)量體溫是自我保健技能之一。將口腔體溫表放在被測(cè)者的舌下，閉口，測(cè)溫時(shí)間為3分鐘。如嬰兒或神志不清者，則可用肛表測(cè)溫，時(shí)間也需3分鐘。時(shí)間太短會(huì)測(cè)不準(zhǔn)確。
吃熱喝涼間隔3分鐘
寒冬，親友聚餐，吃完熱菜、喝下熱湯之后立即吃冷飲料，血管會(huì)急劇收縮，使血壓升高，可出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。所以專家建議吃完了熱的想喝點(diǎn)冷飲解渴，最好間隔3分鐘，以減少對(duì)胃部的刺激。
滴眼藥水后按內(nèi)眼角3分鐘
滴眼藥水后要輕輕閉眼，用食指壓住內(nèi)眼角3分鐘。如果不這樣做，眼藥水會(huì)很快流入淚管，隨后進(jìn)入鼻腔。這樣不僅藥液在眼球表面停留的時(shí)間短，藥效作用不充分，而且眼藥水流入鼻腔易被鼻腔微血管吸收，增加了藥水的副作用。
睡醒后養(yǎng)神3分鐘
有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后應(yīng)先在床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床。這是由于在剛醒來的一剎那，大腦處于蒙眬狀態(tài)，血液黏稠，腦部缺氧缺血，容易跌倒，是最危險(xiǎn)的時(shí)刻。據(jù)說起床方式這么稍稍改變一下，即可減少發(fā)生腦中風(fēng)的幾率，全世界每年可以少死300萬(wàn)人。
生氣不超過3分鐘
按中醫(yī)理論，怒傷肝。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什么都重要，生氣不該超過3分鐘。凡事無所謂，什么事情都不要放在心上，即使有氣也要來得快去得快，盡快宣泄，竭力保持情緒的穩(wěn)定。
蹲廁不超過3分鐘
蹲廁時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)引起直腸靜脈曲張，長(zhǎng)此以往自然會(huì)使直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受壓，導(dǎo)致淤血形成靜脈團(tuán)，誘發(fā)痔瘡。一般認(rèn)為，超過3分鐘的蹲廁時(shí)間，就可能導(dǎo)致痔瘡的形成，輕重程度也由時(shí)間長(zhǎng)短決定。切忌邊如廁邊看書。
水沸后再燒3分鐘
自來水經(jīng)加氯消毒后，氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用，可形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物，有致癌作用。實(shí)驗(yàn)證明，把水煮沸后再燒3分鐘是將這些有害物質(zhì)降至安全范圍的好辦法?？梢?，這一舉措是人們?nèi)粘７腊┑谋匦琛?/p>
開水泡茶3分鐘
飲茶應(yīng)當(dāng)留意時(shí)間差，泡茶3分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來了，這個(gè)時(shí)候喝茶，能提神振奮。如果人們要避免茶后興奮，只要將第1道泡的茶水在3分鐘內(nèi)倒掉，然后再?zèng)_泡品嘗，便可安心養(yǎng)神了。
運(yùn)動(dòng)間隙3分鐘
就夠參加運(yùn)動(dòng)的人都有運(yùn)動(dòng)時(shí)上氣不接下氣的經(jīng)歷，這時(shí)應(yīng)稍微歇歇。通過運(yùn)動(dòng)間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補(bǔ)充，以備下一次運(yùn)動(dòng)使用。而更長(zhǎng)的休息時(shí)間不會(huì)帶來多少益處。
每次刷牙3分鐘
刷牙是為了把牙齒的外面、里面、咬合面等各個(gè)牙面上的菌斑都去掉。這個(gè)工作量不算小，大約有80多個(gè)牙面需要清潔。要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個(gè)牙齒的所有牙面上轉(zhuǎn)動(dòng)，一把牙刷在同一時(shí)間里只能刷到2～3個(gè)牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷干凈。
導(dǎo)讀：隨著社會(huì)壓力的增大，抑郁癥已成為一個(gè)不容忽視的現(xiàn)實(shí)問題!經(jīng)相關(guān)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，以下表現(xiàn)很可能與輕度抑郁癥有關(guān)，如果這些表現(xiàn)長(zhǎng)期……
隨著社會(huì)壓力的增大，抑郁癥已成為一個(gè)不容忽視的現(xiàn)實(shí)問題!經(jīng)相關(guān)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，以下表現(xiàn)很可能與輕度抑郁癥有關(guān)，如果這些表現(xiàn)長(zhǎng)期存在，就更應(yīng)該警惕，以免病情進(jìn)一步發(fā)展，甚至發(fā)生意外。
不明原因的身體不適：
輕型抑郁癥病人常伴有多種多樣的軀體癥狀，如頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，醫(yī)院檢查找不到器質(zhì)性病變。有的病例還會(huì)出現(xiàn)不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適，或者出現(xiàn)莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各個(gè)系統(tǒng)和器官的不適，雖然各種檢查卻均無正常，但患者會(huì)疑神疑鬼，尤其是懷疑自己得了大病，不斷查體也難釋其疑。
總覺得活得太累：
部分抑郁癥病人在早期會(huì)感到情緒低落，悶悶不樂，感覺活得太累。這種情緒反應(yīng)在正常人也可以出現(xiàn)，但在抑郁癥患者會(huì)長(zhǎng)期存在。有些患者對(duì)興奮表現(xiàn)木然，例如遇到高興的事不興奮，但稍拂己意，便會(huì)發(fā)怒，表現(xiàn)為一觸即怒、易激惹、敏感多疑、固執(zhí)，總是感到不順心。
感到生活沒有意思：
有的患者經(jīng)常感到生活情趣索然，整日唉聲嘆氣，或者感到委屈，動(dòng)不動(dòng)就流眼淚，甚至反復(fù)出現(xiàn)輕生的想法和行為。有的患者會(huì)有輕度的無價(jià)值感，自認(rèn)為對(duì)社會(huì)、家庭、親友沒做貢獻(xiàn)，產(chǎn)生沒有用的自責(zé)，對(duì)自己、對(duì)生活沒有信心，厭惡參加集體活動(dòng)，喜歡獨(dú)處。 有時(shí)還表現(xiàn)為疲乏無力、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力減退、思維困難。
類似神經(jīng)衰弱：
部分患者會(huì)出現(xiàn)頑固性失眠及早醒等睡眠障礙，健忘、乏力、頭痛等癥狀也是輕型抑郁癥常見的早期表現(xiàn)之一，這部分病人往往會(huì)被診斷為神經(jīng)衰弱。另外，患者還可以出現(xiàn)多種不適的感覺，如會(huì)有莫明其妙的空虛感、恐懼感、孤寂感和強(qiáng)迫感等。
番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，這是大家都知道的事實(shí)，可是以下關(guān)于西紅柿的這些事實(shí)也許會(huì)讓你大吃一驚呢。
1.意大利美食善用西紅柿，讓人誤以為西紅柿源自歐洲。其實(shí)，它的原產(chǎn)地是墨西哥，哥倫布第一次把西紅柿的種子帶到歐洲。
2. 罐裝的番茄汁要比新鮮的西紅柿營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。因?yàn)槭惺鄣男迈r西紅柿都是在它尚未成熟時(shí)摘下，而制番茄汁的西紅柿則是熟透轉(zhuǎn)紅后才摘下加工的。此外，罐裝的番茄汁經(jīng)過100℃的高溫殺菌，適合任何體質(zhì)的人飲用。
3.西紅柿預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和胰腺癌，作用最明顯。
4.有機(jī)西紅柿比普通西紅柿所含的番茄紅素高很多倍。
5.西紅柿有穩(wěn)定血糖和膽固醇的功效，因?yàn)槲骷t柿是膳食纖維的重要來源。
6.西紅柿的顏色分為紅、黃、橙、綠、紫，但是沒有藍(lán)色。
7. 罐裝的番茄汁要比新鮮的西紅柿營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。因?yàn)槭惺鄣男迈r西紅柿都是在它尚未成熟時(shí)摘下，而制番茄汁的西紅柿則是熟透轉(zhuǎn)紅后才摘下加工的。此外，罐裝的番茄汁經(jīng)過100℃的高溫殺菌，適合任何體質(zhì)的人飲用。
意外傷害，例如交通事故和意外跌落，可能會(huì)直接帶來死亡，也可能這會(huì)讓你行動(dòng)不便，帶來長(zhǎng)期的疼痛。另外，意外傷害可能會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)，在意外受傷后，可能需要終身依靠輪椅或者終身癱瘓?jiān)诖?，這就更加讓人衰老了。
但是，意外事故中的80%本來是可以避免的。比如說，車禍的一大原因是酒后駕車，它造成了所有交通事故死亡人數(shù)的40%和身體傷害中的9%。盡管我們都知道不應(yīng)該酒后駕駛，但是我們中的太多人還是會(huì)這么做。與你的生命相比，坐出租車的錢簡(jiǎn)直不值一提，為什么非要拿生命做賭注呢？
雖然每種意外事故本身都是特例，但是總有相通之處：缺乏常識(shí)。我們都有內(nèi)在的警戒系統(tǒng)，它讓我們?cè)谔幱谖ｋU(xiǎn)之中時(shí)會(huì)感到緊 張和惴惴不安，但是我們有時(shí)并不理會(huì)這個(gè)信號(hào)。如果我們內(nèi)心的聲音在說：“別去做?！蹦蔷蛣e做。
不僅僅要保護(hù)你自己，也要堅(jiān)持讓你的孩子每次都使用安全護(hù)具。以我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，我可以告訴你，做一個(gè)孩子心中的“啰嗦爸媽”比讓危險(xiǎn)發(fā)生要好得多。不要讓潛在的危險(xiǎn)變成現(xiàn)實(shí)，這是讓你長(zhǎng)壽的最直接方法之一。
下面我們來看看你生活中哪些具體的地方可以做些改善來減少意外傷害。我們從最大的意外事故一一交通意外開始，看看做什么能讓自己更安全。
安全帶：系好，年輕人！
我們都知道，撞車可以在幾秒鐘之內(nèi)帶來毀滅性的傷害。最近的一項(xiàng)研究表明，安全帶和安全氣囊可以減少嚴(yán)重受傷的危險(xiǎn)。只使用三點(diǎn)安全帶（腿部和肩部都扣得到的那種）就可以減少45%的危險(xiǎn)。
安全帶提高你的安全系數(shù)
安全帶已經(jīng)被證實(shí)是安全可靠的，每次上車就要系好，不管是你的車，還是出租車或者別的機(jī)動(dòng)車。你是不是覺得在出租車或者豪華轎車?yán)餂]必要系安全帶呢？那就想一想戴安娜王妃的慘劇。
哪怕你坐在后座也要系好，確保肩部和腿部都有系帶。要保證每根安全帶都好用。如果你的車比較舊，就要確保安全帶符合標(biāo)準(zhǔn)，不行的話就換新的。如果你身材矮小，或者你的孩子常常坐車，那么檢查一下你的肩部安全帶大小是否合適。如果不合適，及時(shí)調(diào)節(jié)一下。
不要把身體故意露在肩帶以外，肩帶能夠在很大程度上減少車禍中內(nèi)臟器你的肩部安全帶大小是否合適。如果不合適，及時(shí)調(diào)節(jié)一下。不要把身體故意露在肩帶以外，肩帶能夠在很大程度上減少車禍中內(nèi)臟器官受到的拫害。幾乎所有車禍中成年人的喪生都與沒系安全帶有關(guān)。
每年或者每行駛2000公里就檢查一次你的汽車，檢查油缸、輪胎和引擎。如果你要長(zhǎng)途旅行，必須找一個(gè)專業(yè)人員檢查你的汽車保證它正常工作。
最后，在選購(gòu)汽車的時(shí)候把安全作為首要因你這是在選擇讓自己更加年輕。買一輛安全紀(jì)錄好的車子，為了它提供的年輕保障多花一點(diǎn)錢是值得的。
氣塞是新車中必不可少的。
如果你的舊車沒有，考慮一下?lián)Q一輛有氣囊的車子。氣囊可以將出車禍時(shí)系了安全帶的人們的死亡率減少9%到16，將沒系安全帶的人的死亡率減少20%。
最近幾年，人們對(duì)氣囊安全有所擔(dān)憂，因?yàn)樵跇O少數(shù)情況下它不僅沒有保護(hù)乘客，反而傷害甚至殺死了乘客。盡管如此，氣囊還是在一次又一次的車禍中，在一輛又一輛車?yán)锉苊饬藲埣驳陌l(fā)生，挽救了生命。
氣囊只對(duì)兩種人有害一一孩子和身高不到一米三的成年人。另一種新的安全發(fā)明是兩側(cè)氣塞；如果你購(gòu)買一輛新車，一定要確保有兩側(cè)氣囊。
孕婦在車?yán)铩皼_”向前是很危險(xiǎn)的。
特別是在妊娠末三個(gè)月里，安全帶的使用、方向盤的位置甚至快速停車都會(huì)增加子宮和胎兒生存環(huán)境的壓力。
4%以上的流產(chǎn)發(fā)生在車禍中，大多數(shù)是因?yàn)樽詈笕齻€(gè)月中受的外傷，而這些主要因?yàn)樾⌒蛙嚨?，比如突然剝車時(shí)一下子減速給子宮增加了壓力。所以載有孕婦的車子要小心、緩慢地駕駛，這尤為重要。
注意安全速度
讓自己更加年輕的另一種駕車方法是把車速控制在比限制時(shí)速低8公里/小時(shí)。很明顯，這說起來要比做起來容易得多。很多人不以為然，但事實(shí)上，減慢車速接近安全速度是讓你保持更加年輕的可靠方式。
試看以低于限速4英里內(nèi)的時(shí)速駕駛一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這并不太困難。和長(zhǎng)壽方案推薦的許多選擇一樣，有時(shí)候只是用一種習(xí)慣 (接近限速）替代另一種習(xí)慣（飛車）而已，也許你還沒有意識(shí)到就已經(jīng)習(xí)慣了。當(dāng)你車速超過24公里時(shí)，發(fā)生車禍和衰老的可能性就大大提高了。千萬(wàn)不要超速，的確，對(duì)于35歲以下的司機(jī)，車禍的罪魁禍?zhǔn)拙褪浅?；?duì)于75歲以上的司機(jī)，車禍的首要原因是危險(xiǎn)的、掐錯(cuò)了時(shí)間的左轉(zhuǎn)彎。如果這些你都注意到了，最后還有一點(diǎn)就是在開車時(shí)不打手機(jī)，如果邊開車邊打電話，你的注意力就集中在交談上了，而這一注意力的轉(zhuǎn)移會(huì)增加車禍發(fā)生的可能性。
眾所周知，我們個(gè)人的健康和壽命長(zhǎng)短決定于遺傳、社會(huì)因素、醫(yī)療條件、氣候影響等相關(guān)因素。其實(shí)決定壽命長(zhǎng)短的一個(gè)最重要決定就是我們自己，在日常生活里只要我們能認(rèn)真就一定可以延長(zhǎng)生命。
長(zhǎng)壽 - 普遍特征
長(zhǎng)壽者的十大普遍特征
1、睡覺不打鼾 一項(xiàng)歷時(shí)18年的研究發(fā)現(xiàn)，正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。睡覺的時(shí)候不打鼾，不僅呼吸流暢，而且睡眠質(zhì)量高。
2、更年期后腹部平坦 據(jù)美國(guó)衰老研究所的一項(xiàng)研究顯示，腰部過于豐滿的女性面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)，較常人高出20%.苗條的女子或消瘦的男子更長(zhǎng)壽。
3、血液中維生素D水平高 專家表示，每毫升血液中的維生素D含量應(yīng)保持在30微克以上。維生素D不僅可以減少骨質(zhì)疏松癥，也可以降低患癌癥、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
4、性格外向開朗 性格開朗的人患癡呆癥的概率低50%左右。這與他們大腦中的皮質(zhì)醇水平偏低有關(guān)。多項(xiàng)措施可以降低皮質(zhì)醇水平，比如常冥想、喝紅茶、睡午覺。
5、每天跑步40分鐘 美國(guó)加州科學(xué)家在對(duì)跑步者和不跑步者進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)21年的跟蹤調(diào)查后得出結(jié)論：中年人如果每天跑步40分鐘，則壽命更長(zhǎng)，認(rèn)知功能也更強(qiáng)。
6、感覺自己比實(shí)際年齡年輕13歲 這是長(zhǎng)壽的一個(gè)重要因素。密歇根大學(xué)心理學(xué)教授雅基？史密斯說：覺得自己年輕，有助于減輕壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，最終降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
7、緊跟時(shí)尚走 調(diào)查顯示，很多百歲老人都會(huì)發(fā)電子郵件，通過網(wǎng)絡(luò)搜索失去聯(lián)系的朋友，甚至在網(wǎng)上約會(huì)。新科技不僅有助于老人在智力上保持活躍，還有助于增強(qiáng)社交能力。
8、絕經(jīng)期從52歲開始 研究表明，絕經(jīng)期自然推遲意味著壽命增加。美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的婦產(chǎn)科教授簡(jiǎn)？米恩金介紹，絕經(jīng)期推遲會(huì)令女性罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)大大降低。
9、每日熱量攝入少 研究人員發(fā)現(xiàn)，每日飲食熱量攝入限制在1400千卡-2000千卡的人，心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。
10、較慢的心率 多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60-100次，心跳次數(shù)越少，身體就越健康。較慢的心率意味著，你的心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務(wù)。
長(zhǎng)壽 - 長(zhǎng)壽老人大都具備的生理特征
1.眼有神 老年人目光炯炯有神，說明大腦的生理功能良好。眼無神則不可能長(zhǎng)壽。
2.牙齒堅(jiān) 中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余，腎主骨生髓。牙齒好的人，腎功能就好?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實(shí)，牙齒好的人多長(zhǎng)壽。
3.前門松 小便正常，無淋瀝不盡和阻滯之感，表明前列腺及泌尿生殖系統(tǒng)的功能良好。
4.后門緊 大便正常，無便溏、便秘；肛門括約肌緊張度良好，腸道無特殊疾病。
5.形不豐 體重恰到好處，體型不胖不瘦或略偏瘦。據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，90歲以上長(zhǎng)壽老人中，無一例肥胖者。
6.聲息和 說話聲音宏亮，呼吸從容不迫，說明呼吸系統(tǒng)及中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)一致。
7.腰腿靈 愛活動(dòng)并能活動(dòng)，且心情舒暢，表明骨骼、肌肉和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)功能良好。
8.脈形小 即血管彈性好，脈搏適中，血壓不高，心律整齊。說明動(dòng)脈無明顯粥樣硬化，無明顯心腦血管疾病。
長(zhǎng)壽 - 長(zhǎng)壽老人多具有的心理特征
1.心胸開闊，樂觀豁達(dá) 長(zhǎng)壽者大都心胸開闊，為人熱情直爽，樂于助人，不易發(fā)怒。事實(shí)證明，心胸狹窄、憂愁多者，患病機(jī)會(huì)多；而心胸寬廣、樂觀向上者，患病機(jī)會(huì)少。
2.熱愛生活，善于生活 古今中外許多杰出人物，都有明確的生活目的與奮斗目標(biāo)，到了八九十歲仍能勤奮工作。他們熱愛生活，熱愛自己的工作，還有著科學(xué)的生活方式，愉快的情緒，使身體各器官協(xié)調(diào)，并處于良好的狀態(tài)。
3.與人為善，知足常樂 許多長(zhǎng)壽老人都是心地和善，不發(fā)怒，不奢華，勤儉樸素，敬老愛幼，能與家人和他人和睦相處，使他們的體質(zhì)內(nèi)環(huán)境長(zhǎng)期處在平衡有秩的狀態(tài)。
4.興趣廣泛，有所追求 書畫棋琴能陶冶情操，使人心情愉快；有所追求，使人動(dòng)腦思索，延緩大腦衰老。許多長(zhǎng)壽者愛好棋琴書畫，對(duì)工作極端負(fù)責(zé)，精益求精。由于藝術(shù)的陶冶和對(duì)事業(yè)的執(zhí)著追求，鍛煉了身心，獲得了長(zhǎng)壽。
5.忘我無私。剛毅耿直 秉性耿直，堅(jiān)強(qiáng)剛毅，坦率直爽，忘我無私，是那些事業(yè)心很強(qiáng)的長(zhǎng)壽者的共同特點(diǎn)。剛毅、耿直的人胸寬氣壯，神經(jīng)系統(tǒng)有較強(qiáng)的協(xié)調(diào)能力，能適應(yīng)環(huán)境的驟變；忘我無私則心胸坦蕩，有利于長(zhǎng)壽。
適合食用的幾種食物盤點(diǎn)：
1.米是老人的最佳補(bǔ)品
老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有五谷雜糧，谷子為首的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長(zhǎng)肌肉。清代有位名醫(yī)說：小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過人參湯?？梢?，長(zhǎng)壽老人喜歡小米很有道理。四項(xiàng)長(zhǎng)壽的秘訣介紹完了，讓人很驚訝的是，這些飲食佳品都是很常見的，只不過很少有人相信進(jìn)食這些常見的食品就能長(zhǎng)壽，香型的人也很難堅(jiān)持。不過，只有相信才能得到，正在為自己找尋長(zhǎng)壽秘方的你，不妨試一試。
2.大白菜人人愛
大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國(guó)畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨(dú)論白菜為菜中之王,并贊百菜不如白菜.老人常說：白菜吃半年，大夫享清閑.可見，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
3.長(zhǎng)壽老人很喜歡喝粥
從長(zhǎng)壽老人的飲食習(xí)慣看無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習(xí)慣。他們說：喝粥渾身舒坦，對(duì)身體有益。歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對(duì)老人喝粥都十分推崇?！峨S息居飲食》說：粥為世間第一滋補(bǔ)人物。粥易消化、吸收，能和胃、補(bǔ)脾、清肺、潤(rùn)下。清代養(yǎng)生家曹慈生說：老年，有竟日食粥，不計(jì)頓，亦能體強(qiáng)健，享大壽。他編制了粥譜一百余種，供老年人選用，深受歡迎。
4.蘋果
每日吃一個(gè)蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
5.魚
關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%.醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
6.大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。
7.豆腐是老人喜歡的美食
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。《隨息居飲食譜謂：處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
8.草莓
只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C,草莓同時(shí)富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。
9.胡蘿卜
胡蘿卜富含-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。
10.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6.
對(duì)待自己有時(shí)候要狠一點(diǎn)，但很多時(shí)候要溫柔一點(diǎn)。因?yàn)槊亲约旱模瑳]有了生命一切的東西就都不在存在了。所以我們要想取得成功就要一定先愛護(hù)好自己的生命。
