宅家保健生活：家中多放鏡子
老人生活保健養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報(bào)復(fù)。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“宅家保健生活：家中多放鏡子”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
睡眠紊亂、三餐不定、邋遢發(fā)胖、情緒抑郁……宅經(jīng)濟(jì)時(shí)代，越來越多人選擇了宅家的生活和工作方式。而無論你選擇在家SOHO還是偶爾享受不去OFFICE的宅家停歇，都可以讓這一段“宅”時(shí)光成為你的健康加分題。只要你肯花心思巧安排，宅家保健生活就可以更FUN、更健康。
1、宅生活最大的享受—— 睡到自然醒
“睡覺睡到自然醒”是每個(gè)人都向往的生活，而宅人的一天則有條件從“睡飽和”狀態(tài)開始。時(shí)間充分保證的睡眠，不再有應(yīng)付“打卡”的緊迫感，身心自然會是一種放松。值得提醒的是，無論你選擇什么時(shí)候入睡，什么時(shí)候起床，宅人們的睡眠習(xí)慣最好保持相對固定的時(shí)間，否則，容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，你的健康反被太多的自由消耗。
2、宅女特權(quán)——穿運(yùn)動(dòng)brA給乳房松綁
不用穿著束身合體的套裝，亦不用擔(dān)心走光，宅家你就有可以只穿著運(yùn)動(dòng)Bar，或什么內(nèi)衣都不穿的自由了。還乳房原本的摸樣，讓她處于舒適的狀態(tài)。專家建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)了乳腺疾病高發(fā)背后的秘密-——這個(gè)世界上80% 的女性每天都佩帶著不合適的胸罩;每天佩帶胸罩超過8小時(shí)更容易患上乳腺癌。而最新的研究表明，使用普通內(nèi)衣，每走一步，乳房會上下移動(dòng)5 厘米，而使用運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，移動(dòng)比例會減少74%。為了讓S 形身材保持得更久些，宅女們可以充分利用自己宅家的環(huán)境優(yōu)勢，選擇穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣在家，避免乳房下垂。
3、赤足，讓腳丫享受自由的碰觸
宅家的你，可以不必再做那個(gè)性感熱辣的女人。踢掉7寸高跟鞋，讓雙足回到自由的狀態(tài)，打著赤腳踩在木質(zhì)地板上，那份愜意的心情想讓人起舞。赤腳走路不僅讓人心情好，對人的身體也有許多好處。赤腳走路能使足底肌肉、經(jīng)絡(luò)、韌帶及神經(jīng)末梢與地面接觸、摩擦，進(jìn)而通過神經(jīng)傳輸刺激內(nèi)臟器官及大腦皮層，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。如果你家的地板是實(shí)木地板且有地?zé)嵯到y(tǒng)，宅家的你大可放心打赤腳。否則，舒適的軟底鞋也會讓宅家時(shí)光更享受。
4、每天30 分鐘，享受陽光下的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
天氣響晴，陽光正燦爛。不用悶在格子間打拼，你大可利用這段時(shí)間完成每天的30 分鐘運(yùn)動(dòng)任務(wù)。宅女更容易發(fā)胖的部分原因就是缺乏必需讓身體動(dòng)起來的理由，作為重視健康的宅女，每天預(yù)留運(yùn)動(dòng)時(shí)間是必做的項(xiàng)目之一。不做邋遢發(fā)福、冬季抑郁的宅人，每天30 分鐘陽光下的運(yùn)動(dòng)，絕對有益身心。
5、多來幾面鏡子，你的健康會受益
從心理學(xué)的角度來說，照鏡子可以培養(yǎng)人的自信心，家中可以多放幾面鏡子，隨時(shí)檢視自己的狀態(tài)，“熊貓眼”是提醒你需要休息了，長“痘”了是提醒你體內(nèi)的某個(gè)臟器“抗議”了，如果是陰天影響了你的心情，照一照還能有效減輕心理壓力和煩躁情緒。另外，鏡子的反射原理還可從視覺上增加房間的通透性，拓寬人的視覺范圍，從而起到緩解視疲勞的作用。最最重要的是，鏡子像一雙挑剔的情人的眼睛，看著你宅家后發(fā)生的每一點(diǎn)細(xì)微變化。如果你長期在家工作，不妨多裝幾面鏡子，讓你的身體保持一定的緊張感，這樣更容易保持身材，遠(yuǎn)離邋遢宅女形象。
6、做情趣宅女，戀上一項(xiàng)有趣的嗜好
宅人有著大量可以自我支配的時(shí)間，因此也更有條件成為某一特殊愛好的達(dá)人?；蛟S只是小小的手工制作，或許是園藝盆栽，擁有一項(xiàng)有趣的嗜好也就是為生活多涂抹了一道色彩。所以，從這一點(diǎn)上來說，比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌動(dòng)的地鐵上丟失了自己的人，宅人的生活品質(zhì)更高。
7、孤獨(dú)的人是可恥的——每月一次朋友聚會
現(xiàn)代通訊工具可以幫你實(shí)現(xiàn)溝通和聯(lián)絡(luò)，卻無法取代面對面交流的溫暖與分享。每月一天，主持一個(gè)“每人帶一個(gè)菜”的聚餐pARTY，把朋友們召集起來，一起品嘗美食、放松聊天，分享生活的美好。人不能斷了人間煙火，宅人尤其需要有眼神交流的談話。另外，還可以不定時(shí)地約上好友出門，無論是散步、逛街或是旅行都好。
8、宅女美麗特權(quán)——素顏朝天+黃金美容覺
午后小睡一會，是上班族奢侈的夢，但是宅女卻有條件實(shí)現(xiàn)。最好在撒滿陽光的南向房間里小睡，讓冬日的陽光灑滿全身，這樣休息和補(bǔ)鈣一并完成。即使是睡不著，靜靜躺在床上，給大腦留一段空白的區(qū)間也是非常好的。另外，宅家還可以讓自己素面朝天，還肌膚有氧呼吸。這些都屬于宅女的美麗特權(quán)。
9、種植香草，DIY飄香宅生活
“宅人”有機(jī)會更多享受健康的草本生活。可以在花園和陽臺的一方小天地里種植常用的香草，用來泡茶或做菜。例如薄荷、羅勒、迷迭香，凡是適合小盆栽種可食用的都可以嘗試。隨用隨摘，保證新鮮，檸檬薄荷可以用來泡茶，胡椒薄荷可以用來炒菜，迷迭香可以用來做羊肉，洋甘菊則可用來泡澡，因?yàn)樗?dú)特的植物成分可降低春季皮膚過敏的發(fā)生率。在家工作的“宅女”一族，早飯后開始工作之前，可以從窗臺上揪兩片新鮮的檸檬薄荷葉子放在茶壺里，澆上蜂蜜，用開水浸泡，兩分鐘后就是一杯很好喝的蜜糖薄荷茶，簡單又健康。工作間隙，也可以除枝剪葉和花花草草聊聊天，健康好享受。
10、做宅女，盡享MULTITASKING生活
沒有趕著上下班的壓迫感，更可以將生活安排得從從容容。節(jié)奏變慢了，你發(fā)現(xiàn)自己可以享受同一時(shí)間做好幾件事的樂趣。例如一邊轉(zhuǎn)動(dòng)洗衣機(jī)，一邊煲上一砂鍋?zhàn)萄a(bǔ)養(yǎng)顏湯，一邊在電腦前工作，一邊敷一片牛奶面膜。當(dāng)然，你還可以在喜歡的音樂聲中工作，更可以在工作間隙去陽臺上盡情伸展身體，或者隨時(shí)來一個(gè)YOGA brEAK。長期下來，這樣的MULTITASKING 生活會讓你的健康比格子間里奮戰(zhàn)的職場斗士更優(yōu)一籌。
11、做“繽紛女郎”，宅得更健康
終日被包裹在“高級灰”里的身體已經(jīng)開始麻木，直到大腦。著名的巴氏色彩實(shí)驗(yàn)告訴我們，人類的腦神經(jīng)對不同的色彩具有不同的興奮度，宅家的你可以用艷麗的色彩營造一份好心情。宅在家的這天，將平日梳理得一絲不亂的發(fā)髻打開，別上一個(gè)顏色夸張的蝴蝶結(jié)發(fā)卡，穿上舒適柔軟的糖果色家居服，將自己還原成一個(gè)身心都放松的繽紛女郎。
12、宅女不懼流感，熏蒸老醋給空氣消毒
流感來襲，心里最不慌的大概就算是宅人們了。減少外出采購、開窗宅家工作，杜絕了大部分流感傳播源。聰明的宅女還可每日用熏蒸老醋的方法給房間內(nèi)的空氣消毒。具體做法是：把適量食醋倒入敞開的鍋內(nèi)，燒開，沸騰后熱氣彌漫在房間內(nèi)，可以自然殺菌，讓家里的小環(huán)境更健康。
13、趕不上黃金早餐時(shí)間
享用Brunch也不錯(cuò)，做和太陽同起同睡的宅女當(dāng)然好，但大部分宅人都有自己的作息時(shí)間表。很多宅人都趕不上清晨7-8點(diǎn)的黃金早餐時(shí)間，但1896 年英國人就發(fā)明了一種與眾不同的進(jìn)餐方式——Brunch， 即Breakfast( 早餐)與Lunch(午餐)組合。宅女不妨也偶爾借用一下，從容地享用一頓比早餐豐盛，比午餐清淡的Brunch，不讓自己的健康丟分。
14、宅家工作，每兩小時(shí)一個(gè)健康brEAK
這個(gè)時(shí)代誰能離得開電腦和網(wǎng)絡(luò)?宅人們更是如此。專家提醒宅人們，工作或上網(wǎng)瀏覽面對電腦的時(shí)間最好不要超過兩個(gè)小時(shí)。可以下載一個(gè)小軟件，每隔一、兩個(gè)小時(shí)播放輕松的音樂，提醒宅女們起身動(dòng)一動(dòng)、活動(dòng)頸椎和腰椎，或做一做身體伸展、眼保健操。
15、一周一次排毒行動(dòng)——素食一天或斷食一餐
因?yàn)檎诩遥覀兠刻斓捏w能消耗比出門上班時(shí)減少了至少20%。如此一來體內(nèi)自然會囤積下多余熱量和脂肪垃圾。宅家的你可采用短期“斷食”或食素的方式，排除體內(nèi)毒素。每周選擇不那么忙的一天為少吃一餐的“斷食日”，讓自己多喝水和新鮮蔬果汁，你會體會到身體變得更輕盈。另外，每周至少一天素食也是宅女們?yōu)樯眢w減負(fù)的好辦法。
Ys630.com相關(guān)知識
宅”一詞從日本開始流行，在中國也大行其道。宅男和宅女的普遍特征就是不喜外出，整天對著電腦，久坐，運(yùn)動(dòng)相當(dāng)少。專家指出，這種生活方式會使人體氣血不暢，代謝下降，各種疾病提前報(bào)到。
一、視力聽力下降
兩耳不聞身邊事，一心只聽耳中音。大多數(shù)宅男宅女和普通的都市青年一樣，每天開起播放器塞起耳機(jī)，放著聽不完的流行音樂。這樣下去，耳膜受損，聽力下降。另外，“宅一族”長時(shí)間用電腦，眼睛還會干澀，出現(xiàn)干眼癥或角膜炎，高度近視者視網(wǎng)膜易脫離。
二、便秘痔瘡，常年相伴
專家分析，久坐不動(dòng)的人，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱，糞便下行遲緩，比較容易便秘。長期便秘會引起痔瘡。
三、形成血栓，引發(fā)梗死
久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，對心肺、脾胃功能都是一種傷害，長此以往，心臟機(jī)能衰退，大腦供血不足，傷神損腦，身體各主要器官都會出現(xiàn)病變。
四、肩頸腰痛，肌肉酸脹
久坐不動(dòng)者肌肉活動(dòng)減少，血液流量減少，肌肉供氧量不足，致使肌肉松弛、衰弱甚至萎縮。久坐不動(dòng)者的關(guān)節(jié)滑液顯著減少而變得干燥，繼而容易引發(fā)骨與關(guān)節(jié)疾病。長期低頭伏案工作者，頸后部肌肉和韌帶最易受牽拉勞損，發(fā)生頸椎病、腰椎間盤突出。
五、脂肪囤積，埋下隱患
宅男宅女比較喜歡食用可樂、漢堡等高熱量食品，久坐不動(dòng)，攝入的脂類、淀粉會過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存體內(nèi)。長期肥胖，各大、小動(dòng)脈管內(nèi)壁將淤積下大量脂類，導(dǎo)致全身組織系統(tǒng)供血不足，加速各種疾病的發(fā)生。
六、記憶力下降
YY是人生最大的樂趣之一，你可以吃著普通面包YY這是東河馬的最新面包，你可以看著海報(bào)中的女仆YY女仆MM整天為你端茶送水。事實(shí)上，宅男宅女經(jīng)常進(jìn)行天馬行空的思維有利于活躍大腦細(xì)胞，但是同時(shí)也會照成記憶力不集中開小差，并且對自己不感興趣的東西決不儲存在大腦中，逐漸演變成記憶力下降未老先衰。
七、社交恐懼癥
如果“宅”是自己的工作和生活所表現(xiàn)的形式，這其實(shí)不算不健康，只不過，這樣的獨(dú)居生活過得久了，需要警惕，不要由于這種生活方式而患上“社交恐懼癥”，變得封閉，害怕與外界社會接觸。
古人就懂得用鹽來當(dāng)做藥物，近代因科學(xué)進(jìn)步，用鹽的範(fàn)圍更廣。在外用方面，可療治耳疾、牙痛、瘡傷、蜂蟲咬傷等，又可用鹽水淋浴消除疲勞;在內(nèi)用方面，可做輕瀉劑、嘔吐劑、治療喉痛或頭痛。一般常見的生理食鹽水，就是在失水過多或大量失血時(shí)，透過靜脈注射，補(bǔ)充維持生命的水分與鹽。此外，食鹽溶液具有消炎及收斂性，在外科的處理上，多用鹽配製咳嗽劑及消毒液洗滌患處，具有相當(dāng)療效。
鹽
人類的老祖先很早就懂得利用鹽，它的基本用途可以分成醫(yī)藥、食品、工業(yè)、農(nóng)藥、漁業(yè)、國防等六大類。如果單純從化學(xué)的角度來看，鹽是由酸和鹼中和反應(yīng)所生成的化合物，通常是指氯化鈉，這就是一般所謂的食鹽。換句話說，鹽是由陽離子的鈉跟陰離子的氯結(jié)合而成的化合物氯化鈉。以X光繞射儀觀察鹽的構(gòu)造，呈立方晶體的透明結(jié)構(gòu)，由微細(xì)結(jié)晶鹽粒凝結(jié)而成的鹽，外形是潔白不透明狀，但是如果其中含有雜質(zhì)，則可能呈現(xiàn)不同的顏色。
天然的最好
人體每日需鹽量約6克，才可維護(hù)健康。缺乏鈉雖然會造成體內(nèi)電解質(zhì)不平衡，但對于生活條件優(yōu)渥，飲食講究精緻的現(xiàn)代人而言，缺乏鈉的可能性微乎其微。反倒是因?yàn)楝F(xiàn)代人過度重視食物色香味與口感，在烹調(diào)時(shí)加入醬油、沙茶醬、番茄醬、甜辣醬等調(diào)味料，刺激食欲，導(dǎo)致鹽攝取量高過每日的需求量。高鹽飲食是現(xiàn)代人必須注意的問題，它往往是導(dǎo)致高血壓、心臟病，甚至是引起中風(fēng)的危險(xiǎn)因子。而且高鹽食物會增加胃癌發(fā)生率、腎臟負(fù)擔(dān)，促使骨鈣質(zhì)流失，增加骨質(zhì)疏鬆癥的發(fā)生率。
近幾年來，消費(fèi)者的健康意識提高，人們開始崇尚自然，以為天然就是最好的，認(rèn)為取用未經(jīng)處理的天然鹽，可吸收其中的礦物質(zhì)，增進(jìn)人體健康。事實(shí)上，天然鹽固然含有豐富的礦物質(zhì)，但其礦物質(zhì)含量不均勻，甚至可能有重金屬污染，若未加以控制調(diào)整，長期食用反而有礙身體健康。況且以目前國人每人每天攝取不超過九公克的食鹽量計(jì)算，要靠如此少量的食鹽來提供身體所需各種礦物質(zhì)，似乎不切實(shí)際。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在的社會，信息化的不斷發(fā)展和電腦，手機(jī)的不斷普及，造就了一些懶人們不出去的借口和依托。不知道大家了解宅男……
現(xiàn)在的社會，信息化的不斷發(fā)展和電腦，手機(jī)的不斷普及，造就了一些懶人們不出去的借口和依托。不知道大家了解宅男宅女這個(gè)詞沒有。所謂的宅可以概括為我就是不愿意出門!以前老人們常教訓(xùn)一些年輕人不要老在外面游蕩，讓人不放心，但是，現(xiàn)在老是宅在小小的房子里，人也是容易生病的。
宅生活有什么不好?
雖說宅屬性如今已經(jīng)成為一種普遍的且萌點(diǎn)十足的屬性，但若要從健康的角度來看待這種生活態(tài)度的話，還是會引得人連連搖頭。這個(gè)否認(rèn)宅生活的理由，從這個(gè)大學(xué)生宅到死的新聞里就能夠看得出來，雖說后果如此嚴(yán)重的宅生活僅為個(gè)案，但寡人還是不得不從宅群體的不斷增多來表達(dá)一下對于宅生活帶來的后果的憂慮。
首先，從生理上來說，宅生活不利于健康。既然是宅一族，最明顯的特點(diǎn)就是長期呆在家里，要么躺著要么坐著，總是是絕不站也絕不運(yùn)動(dòng)的。都說生命在于運(yùn)動(dòng)，如果長期缺乏運(yùn)動(dòng)，會導(dǎo)致肌肉松弛、骨質(zhì)疏松、免疫力下降等問題，缺乏運(yùn)動(dòng)還可能導(dǎo)致肥胖，進(jìn)而增加其他慢性生活病的發(fā)病可能。同時(shí)，宅生活會讓人懶得出去購物，吃東西隨隨便便填飽肚子就行，長期以往容易造成營養(yǎng)攝入不均衡或者營養(yǎng)不良，導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。最后，長期宅家不出門接受陽光，會讓人心情抑郁，同時(shí)影響維生素D的合成等，影響身體健康。因此綜上來說，宅生活對身體健康的負(fù)面影響會超出我們的想象。
其次，從心理上來說，宅生活不利于健康。宅一族有一個(gè)普遍的特點(diǎn)就是，對某種東西會有狂熱的愛好，除了自己喜歡的其他的都是自己不喜歡的，因此在心理上有走入偏執(zhí)狂的傾向。同時(shí)，宅一族長期宅在家中，通過網(wǎng)絡(luò)與社會打交道，不關(guān)心周圍發(fā)生的事情，容易導(dǎo)致宅一族的心理冷漠、偏離社會，還會影響宅一族正常的人際交往，導(dǎo)致心理的進(jìn)一步陰暗和惡化，形成惡性循環(huán)。
宅生活是否都是不好的?
如果要說宅生活都是缺點(diǎn)，那倒是也未必。寡人一直認(rèn)為，任何事物都是有正反兩面的，我們應(yīng)當(dāng)客觀公正地去看待。在這里寡人想要介紹兩種宅生活，一種叫純宅，純宅多半是有工作、有固定愛好、生活態(tài)度較為正面的人群，只是在非必要出門的時(shí)候更愿意窩在房中享受一些額外的生活小樂趣，他們認(rèn)為宅是一種生活情趣，能夠從中發(fā)現(xiàn)生活的美好并因此熱愛生活。而另一種叫虛無宅，虛無宅的主要特點(diǎn)是：不了解人際交往的重要性，也沒什么朋友，整天渾渾噩噩不愿出門，不了解社會甚至不了解自己。虛無宅沒有太多的上進(jìn)心，看起來對什么都感興趣，實(shí)際上什么都沒興趣，這類人主要是由啃老族組成，而宅的心態(tài)也較為負(fù)面陰暗。
因此，如果是前一種宅，寡人覺得也沒有什么不好，如果在保證與人的正常交往的基礎(chǔ)上，偶爾萌發(fā)今天想要一個(gè)人享受生活的想法，就此在家中打掃衛(wèi)生、給心愛的植物松土澆水、戴著耳機(jī)享受一部大片或者音樂盛典、給自己做一頓晚飯如果用這樣的宅生活方式，享受生活的靜謐與樂趣，寡人認(rèn)為這樣的宅生活是一種懂得生活和享受生活的生活方式，并不會對人的生理以及心理健康造成負(fù)面影響。因此，想要享受宅生活，首先我們應(yīng)該采取健康的宅生活方式，這樣才能讓宅更加理直氣壯和心滿意足。
如果一味地宅在家中容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)不足、營養(yǎng)不良、心理陰暗孤僻等負(fù)面效果的產(chǎn)生，但是宅生活并不一定只有壞處，如果認(rèn)識到健康生活的必要性，將宅生活也創(chuàng)造得充滿樂趣和生活情調(diào)，每個(gè)月宅上那么幾天對于人的健康是沒有影響的，如果不喜歡出外到處走動(dòng)的鄉(xiāng)親，不妨也可以給自己創(chuàng)造一些有情調(diào)的宅生活。
【導(dǎo)讀】做飯可以多放的東西，對于家里面的廚師來講，煮飯是一件大事情，做好一頓飯關(guān)系著全家的好心情，一起來了解下做飯可以多放的東西。
做飯可以多放的東西
1.肉食重點(diǎn)多放花椒
燒肉時(shí)宜多放一些花椒，牛肉、羊肉、狗肉更應(yīng)多放。 花椒有助暖作用，還能夠去毒。
2.魚類重點(diǎn)多放姜
魚腥氣大，性寒，食之不當(dāng)會產(chǎn)生嘔吐癥狀。生姜既可緩和魚的寒性，又可解腥味。做時(shí)多放姜，可以幫助消化。
3.貝類重點(diǎn)多放蔥
大蔥不僅僅能夠緩解貝類（如螺、蚌、蟹等）的寒性，而且還能夠抵抗過敏。 不少人食用貝類后會產(chǎn)生過敏性咳嗽、腹痛等癥，烹調(diào)時(shí)就應(yīng)多放一些大蔥，避免過敏反應(yīng)。
4.禽肉重點(diǎn)多放蒜
蒜能夠提味，烹調(diào)雞、鴨、鵝肉的時(shí)候宜多放蒜，這樣使肉更香更好吃，也不會因?yàn)橄涣级鵀a肚子。
導(dǎo)讀：隨著電腦的普及和科技的發(fā)達(dá)，越來越多的人加入到宅人一族中來，特別思想標(biāo)新立異的年輕人。對于宅男宅女，很多印象中都是一個(gè)邋遢的戴著眼鏡抱著電腦的人，可宅人也可以很有情趣的哦~做個(gè)有情趣的宅人，我們一起來看看有什么吧！
做個(gè)情趣宅人 宅男宅女的15個(gè)
睡眠紊亂、三餐不定、邋遢發(fā)胖、情緒抑郁宅經(jīng)濟(jì)時(shí)代，越來越多人選擇了宅家的生活和工作方式。而無論你選擇在家SOHO還是偶爾享受不去OFFICE的宅家停歇，都可以讓這一段宅時(shí)光成為你的健康加分題。
1、宅生活最大的享受：睡到自然醒
睡覺睡到自然醒是每個(gè)人都向往的生活，而宅人的一天則有條件從睡飽和狀態(tài)開始。時(shí)間充分保證的睡眠，不再有應(yīng)付打卡的緊迫感，身心自然會是一種放松。值得提醒的是，無論你選擇什么時(shí)候入睡，什么時(shí)候起床，宅人們的睡眠習(xí)慣最好保持相對固定的時(shí)間，否則，容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，你的健康反被太多的自由消耗。
2、宅女特權(quán)：穿運(yùn)動(dòng)brA給乳房松綁
不用穿著束身合體的套裝，亦不用擔(dān)心走光，宅家你就有可以只穿著運(yùn)動(dòng)Bar，或什么內(nèi)衣都不穿的自由了。還乳房原本的摸樣，讓她處于舒適的狀態(tài)。專家建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)了乳腺疾病高發(fā)背后的秘密，這個(gè)世界上80%的女性每天都佩帶著不合適的胸罩;每天佩帶胸罩超過8小時(shí)更容易患上乳腺癌。而最新的研究表明，使用普通內(nèi)衣，每走一步，乳房會上下移動(dòng)5厘米，而使用運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，移動(dòng)比例會減少74%。為了讓S形身材保持得更久些，宅女們可以充分利用自己宅家的環(huán)境優(yōu)勢，選擇穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣在家，避免乳房下垂。
3、赤足，讓腳丫享受自由的碰觸
宅家的你，可以不必再做那個(gè)性感熱辣的女人。踢掉7寸高跟鞋，讓雙足回到自由的狀態(tài)，打著赤腳踩在木質(zhì)地板上，那份愜意的心情想讓人起舞。赤腳走路不僅讓人心情好，對人的身體也有許多好處。赤腳走路能使足底肌肉、經(jīng)絡(luò)、韌帶及神經(jīng)末梢與地面接觸、摩擦，進(jìn)而通過神經(jīng)傳輸刺激內(nèi)臟器官及大腦皮層，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。如果你家的地板是實(shí)木地板且有地?zé)嵯到y(tǒng)，宅家的你大可放心打赤腳。否則，舒適的軟底鞋也會讓宅家時(shí)光更享受。
4、每天30分鐘，享受陽光下的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
天氣響晴，陽光正燦爛。不用悶在格子間打拼，你大可利用這段時(shí)間完成每天的30分鐘運(yùn)動(dòng)任務(wù)。宅女更容易發(fā)胖的部分原因就是缺乏必需讓身體動(dòng)起來的理由，作為重視健康的宅女，每天預(yù)留運(yùn)動(dòng)時(shí)間是必做的項(xiàng)目之一。不做邋遢發(fā)福、冬季抑郁的宅人，每天30分鐘陽光下的運(yùn)動(dòng)，絕對有益身心。
5、多來幾面鏡子，你的健康會受益
從心理學(xué)的角度來說，照鏡子可以培養(yǎng)人的自信心，家中可以多放幾面鏡子，隨時(shí)檢視自己的狀態(tài)，熊貓眼是提醒你需要休息了，長痘了是提醒你體內(nèi)的某個(gè)臟器抗議了，如果是陰天影響了你的心情，照一照還能有效減輕心理壓力和煩躁情緒。另外，鏡子的反射原理還可從視覺上增加房間的通透性，拓寬人的視覺范圍，從而起到緩解視疲勞的作用。最最重要的是，鏡子像一雙挑剔的情人的眼睛，看著你宅家后發(fā)生的每一點(diǎn)細(xì)微變化。如果你長期在家工作，不妨多裝幾面鏡子，讓你的身體保持一定的緊張感，這樣更容易保持身材，遠(yuǎn)離邋遢宅女形象。
6、做情趣宅女，戀上一項(xiàng)有趣的嗜好
宅人有著大量可以自我支配的時(shí)間，因此也更有條件成為某一特殊愛好的達(dá)人?；蛟S只是小小的手工制作，或許是園藝盆栽，擁有一項(xiàng)有趣的嗜好也就是為生活多涂抹了一道色彩。所以，從這一點(diǎn)上來說，比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌動(dòng)的地鐵上丟失了自己的人，宅人的生活品質(zhì)更高。
7、孤獨(dú)的人是可恥的：每月一次朋友聚會
現(xiàn)代通訊工具可以幫你實(shí)現(xiàn)溝通和聯(lián)絡(luò)，卻無法取代面對面交流的溫暖與分享。每月一天，主持一個(gè)每人帶一個(gè)菜的聚餐pARTY，把朋友們召集起來，一起品嘗美食、放松聊天，分享生活的美好。人不能斷了人間煙火，宅人尤其需要有眼神交流的談話。另外，還可以不定時(shí)地約上好友出門，無論是散步、逛街或是旅行都好。
8、宅女美麗特權(quán)：素顏朝天+黃金美容覺
午后小睡一會，是上班族奢侈的夢，但是宅女卻有條件實(shí)現(xiàn)。最好在撒滿陽光的南向房間里小睡，讓冬日的陽光灑滿全身，這樣休息和補(bǔ)鈣一并完成。即使是睡不著，靜靜躺在床上，給大腦留一段空白的區(qū)間也是非常好的。另外，宅家還可以讓自己素面朝天，還肌膚有氧呼吸。這些都屬于宅女的美麗特權(quán)。
9、種植香草，DIY飄香宅生活
宅人有機(jī)會更多享受健康的草本生活?？梢栽诨▓@和陽臺的一方小天地里種植常用的香草，用來泡茶或做菜。例如薄荷、羅勒、迷迭香，凡是適合小盆栽種可食用的都可以嘗試。隨用隨摘，保證新鮮，檸檬薄荷可以用來泡茶，胡椒薄荷可以用來炒菜，迷迭香可以用來做羊肉，洋甘菊則可用來泡澡，因?yàn)樗?dú)特的植物成分可降低春季皮膚過敏的發(fā)生率。在家工作的宅女一族，早飯后開始工作之前，可以從窗臺上揪兩片新鮮的檸檬薄荷葉子放在茶壺里，澆上蜂蜜，用開水浸泡，兩分鐘后就是一杯很好喝的蜜糖薄荷茶，簡單又健康。工作間隙，也可以除枝剪葉和花花草草聊聊天，健康好享受。
10、做宅女，盡享MULTITASKING生活
沒有趕著上下班的壓迫感，更可以將生活安排得從從容容。節(jié)奏變慢了，你發(fā)現(xiàn)自己可以享受同一時(shí)間做好幾件事的樂趣。例如一邊轉(zhuǎn)動(dòng)洗衣機(jī)，一邊煲上一砂鍋?zhàn)萄a(bǔ)養(yǎng)顏湯，一邊在電腦前工作，一邊敷一片牛奶面膜。當(dāng)然，你還可以在喜歡的音樂聲中工作，更可以在工作間隙去陽臺上盡情伸展身體，或者隨時(shí)來一個(gè)YOGAbrEAK。長期下來，這樣的MULTITASKING生活會讓你的健康比格子間里奮戰(zhàn)的職場斗士更優(yōu)一籌。
11、做繽紛女郎，宅得更健康
終日被包裹在高級灰里的身體已經(jīng)開始麻木，直到大腦。著名的巴氏色彩實(shí)驗(yàn)告訴我們，人類的腦神經(jīng)對不同的色彩具有不同的興奮度，宅家的你可以用艷麗的色彩營造一份好心情。宅在家的這天，將平日梳理得一絲不亂的發(fā)髻打開，別上一個(gè)顏色夸張的蝴蝶結(jié)發(fā)卡，穿上舒適柔軟的糖果色家居服，將自己還原成一個(gè)身心都放松的繽紛女郎。
作為80 90后父母的這一代人，常常會因?yàn)楣ぷ鞯姆泵o暇關(guān)注孩子的飲食健康，下面小編就專門為寶寶飲食保健整理了幾條與大家分享：
【12種寶寶禁食食物】
家中有寶貝 健康生活巧妙來應(yīng)對
一。3個(gè)月內(nèi)不要鹽
二。1歲之內(nèi)不要蜜
三。3歲以內(nèi)不要茶
四。5歲以內(nèi)不要補(bǔ)
五。10歲以內(nèi)不要腌
六。嬰兒不要吃大豆食品
七。三歲以下幼兒不宜吃巧克力
八。2歲以內(nèi)嬰兒不宜喂鮮牛奶
九。少兒不宜多吃筍
十。功能飲料
【輔食添加】
4個(gè)月前純母乳；
4-6個(gè)月：米糊（粉）、蛋黃，
6個(gè)月前不能吃蛋清；
家中有寶貝 健康生活巧妙來應(yīng)對
6個(gè)月后可以添加菜泥和青菜粥、水果泥、混合果汁、豆?jié){和魚肝油等（鮮榨果汁要1:1兌水稀釋）；
7-9個(gè)月：可以加肉泥、肝泥、豆腐、面片、菜粥（勿添加任何佐料，包括鹽和糖）；
9月后慢慢過渡到成人食品，要清淡且循序漸進(jìn)。
【中醫(yī)育兒歌】
若要小兒安，三分饑與寒；
一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋一點(diǎn)肉；
魚生火，肉生痰，蘿卜白菜保平安；
少喝飲料多喝水，煎炸熏烤傷脾胃；
缺鋅缺鐵兒常見，調(diào)料脾胃是優(yōu)先；
有病沒病吃小藥，正當(dāng)病時(shí)失療效。
【寶寶鼻塞小藥方】
把生姜剁碎，燒熱鍋，隨后把姜末倒進(jìn)去炒，炒熱之后，拿兩條柔軟的布把姜末包在寶寶的腳底，如果寶寶不配合的話，可以在寶寶睡著的時(shí)候包上去，再拿個(gè)襪子穿上就更穩(wěn)妥了，不會擔(dān)心包得不夠緊或者姜末跑出來，很實(shí)用又沒副作用
家中有寶貝 健康生活巧妙來應(yīng)對
【寶寶發(fā)燒勿輸液，蔬菜三樣保平安】
在寶寶生病發(fā)燒的時(shí)候，輕易不要給寶寶吃退燒藥，也不要輸液！告訴各位媽媽退燒的一個(gè)方子：香菜去葉子留莖和根3-4根 白蘿卜2-3片 生姜1-2片 加冰糖加水煮15分鐘。待溫度適中給寶寶喝，寶寶喝下去會出汗退熱。
【發(fā)燒寶寶食譜】
1、米湯：將大米煮爛去渣，加入少許白糖；
2、綠豆湯：將綠豆煮爛，取其綠豆湯，加入適量冰糖；
3、雞蛋羹：取1-2個(gè)雞蛋打勻，加適量溫水蒸熟；
4、西瓜汁：可促進(jìn)毒素的排泄；
5、鮮梨汁：適于發(fā)熱伴有咳嗽；
6、鮮蘋果汁：含有維生素C,可中和體內(nèi)毒素
【扁鵲古方三豆飲，寶寶退燒不吃藥不點(diǎn)滴】
四豆飲組方：黃豆20粒，黑豆、綠豆、白飯豆（也叫白蕓豆）各15粒。按此比例多用也可。四種豆子都是生用，多放水煮到稀爛，取濃湯溫服。隨煎隨服，不可放涼或隔夜。尿量多、出汗的兒童，不用加白飯豆（即成三豆飲）
【寶寶拉肚子食療法】
1、胡蘿卜泥~
取新鮮胡蘿卜適量，洗凈切成小塊，加水煮爛或蒸爛，取出胡蘿卜搗成糊狀，然后加入煮胡蘿卜的水調(diào)勻即可，每5~10克胡蘿卜泥大約加100毫升胡蘿卜水。
家中有寶貝 健康生活巧妙來應(yīng)對
2、蒸蘋果泥：蒸熟了的蘋果具有很好的止瀉作用，平均每天吃2~3次
【寶寶抵御感冒必備的玉米水】
玉米一根帶須及最內(nèi)兩層青皮，胡蘿卜一根（中等個(gè)頭兒）去皮切滾刀塊，荸薺（8至10個(gè)）去皮（不去皮也可但要洗凈），配以清水1L-1.5L,水開后中火煮二十五分鐘左右（至玉米熟透）。湯水保持溫?zé)?，一日?nèi)服用。一般感冒初期，連續(xù)服用兩天感冒癥狀會有效得到緩解
【寶寶愛上火吃什么蔬菜好】
白菜：有清熱除煩，利二便的作用；
芹菜：去肝火解肺胃郁熱；
萵筍：清熱、順氣、化痰；
茭白：清熱解毒的功效；
蓮藕：清熱生津、潤肺止咳；
家中有寶貝 健康生活巧妙來應(yīng)對
茄子：清熱解毒；
百合：清熱潤肺止咳功效；
苦瓜：性大涼，味苦，瀉六經(jīng)實(shí)火，是一味苦寒清熱食品。
【寶寶成長離不開的9種水果】
橙子：半個(gè)就能滿足孩子一天所需Vc. 香蕉：被稱為智慧之果.
蘋果：被稱為大夫第一藥.
葡萄：很好的能量來源。
桃：含鐵量在水果中居榜首。
櫻桃：有鮮果第一枝稱號。
獼猴桃：Vc之王。
家中有寶貝 健康生活巧妙來應(yīng)對
梨：水分充足。
草莓：營養(yǎng)豐富
寶寶的飲食安全問題不容小覷，作為家長的你，是否注意到了呢？如果還沒，那就從現(xiàn)在開始行動(dòng)吧！
導(dǎo)讀：這個(gè)時(shí)代來說，造就了很多喜歡宅在家里的男女們。宅在家里試的時(shí)候，我們的生活是一片混亂的，睡眠紊亂、三餐不定、邋遢發(fā)胖、情……
這個(gè)時(shí)代來說，造就了很多喜歡宅在家里的男女們。宅在家里試的時(shí)候，我們的生活是一片混亂的，睡眠紊亂、三餐不定、邋遢發(fā)胖、情緒抑郁。而且現(xiàn)在越來越多人選擇了宅家的生活和工作方式。而無論你選擇在家soho還是偶爾享受不去office的宅家停歇，都可以讓這一段宅時(shí)光成為你的健康加分題。只要你肯花心思巧安排，宅生活就可以更fun、更健康。
1、宅生活最大的享受睡到自然醒
睡覺睡到自然醒是每個(gè)人都向往的生活，而宅人的一天則有條件從睡飽和狀態(tài)開始。時(shí)間充分保證的睡眠，不再有應(yīng)付打卡的緊迫感，身心自然會是一種放松。值得提醒的是，無論你選擇什么時(shí)候入睡，什么時(shí)候起床，宅人們的睡眠習(xí)慣最好保持相對固定的時(shí)間，否則，容易導(dǎo)致生物鐘紊亂，你的健康反被太多的自由消耗。
2、宅女特權(quán)穿運(yùn)動(dòng)bra給乳房松綁
不用穿著束身合體的套裝，亦不用擔(dān)心走光，宅家你就有可以只穿著運(yùn)動(dòng)bar，或什么內(nèi)衣都不穿的自由了。還乳房原本的摸樣，讓她處于舒適的狀態(tài)。專家建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)了乳腺疾病高發(fā)背后的秘密這個(gè)世界上80%的女性每天都佩帶著不合適的胸罩;每天佩帶胸罩超過8小時(shí)更容易患上乳腺癌。
而最新的研究表明，使用普通內(nèi)衣，每走一步，乳房會上下移動(dòng)5厘米，而使用運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，移動(dòng)比例會減少74%。為了讓s形身材保持得更久些，宅女們可以充分利用自己宅家的環(huán)境優(yōu)勢，選擇穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣在家，避免乳房下垂。
3、赤足，讓腳丫享受自由的碰觸
宅家的你，可以不必再做那個(gè)性感熱辣的女人。踢掉7寸高跟鞋，讓雙足回到自由的狀態(tài)，打著赤腳踩在木質(zhì)地板上，那份愜意的心情想讓人起舞。赤腳走路不僅讓人心情好，對人的身體也有許多好處。赤腳走路能使足底肌肉、經(jīng)絡(luò)、韌帶及神經(jīng)末梢與地面接觸、摩擦，進(jìn)而通過神經(jīng)傳輸刺激內(nèi)臟器官及大腦皮層，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。如果你家的地板是實(shí)木地板且有地?zé)嵯到y(tǒng)，宅家的你大可放心打赤腳。否則，舒適的軟底鞋也會讓宅家時(shí)光更享受。
4、做情趣宅女，戀上一項(xiàng)有趣的嗜好
宅人有著大量可以自我支配的時(shí)間，因此也更有條件成為某一特殊愛好的達(dá)人?；蛟S只是小小的手工制作，或許是園藝盆栽，擁有一項(xiàng)有趣的嗜好也就是為生活多涂抹了一道色彩。所以，從這一點(diǎn)上來說，比起每天早晨忙忙碌碌在人潮涌動(dòng)的地鐵上丟失了自己的人，宅人的生活品質(zhì)更高。
5、孤獨(dú)的人是可恥的每月一次朋友聚會
msn、qq、電話、視頻這些現(xiàn)代通訊工具可以幫你實(shí)現(xiàn)溝通和聯(lián)絡(luò)，卻無法取代面對面交流的溫暖與分享。每月一天，主持一個(gè)每人帶一個(gè)菜的聚餐party，把朋友們召集起來，一起品嘗美食、放松聊天，分享生活的美好。人不能斷了人間煙火，宅人尤其需要有眼神交流的談話。另外，還可以不定時(shí)地約上好友出門，無論是散步、逛街或是旅行都好。
6、宅女美麗特權(quán)素顏朝天+黃金美容覺
午后小睡一會，是上班族奢侈的夢，但是宅女卻有條件實(shí)現(xiàn)。最好在撒滿陽光的南向房間里小睡，讓冬日的陽光灑滿全身，這樣休息和補(bǔ)鈣一并完成。即使是睡不著，靜靜躺在床上，給大腦留一段空白的區(qū)間也是非常好的。另外，宅家還可以讓自己素面朝天，還肌膚有氧呼吸。這些都屬于宅女的美麗特權(quán)。
7、種植香草，diy飄香宅生活
宅人有機(jī)會更多享受健康的草本生活。可以在花園和陽臺的一方小天地里種植常用的香草，用來泡茶或做菜。例如薄荷、羅勒、迷迭香，凡是適合小盆栽種可食用的都可以嘗試。隨用隨摘，保證新鮮，檸檬薄荷可以用來泡茶，胡椒薄荷可以用來炒菜，迷迭香可以用來做羊肉，洋甘菊則可用來泡澡，因?yàn)樗?dú)特的植物成分可降低春季皮膚過敏的發(fā)生率。
在家工作的宅女一族，早飯后開始工作之前，可以從窗臺上揪兩片新鮮的檸檬薄荷葉子放在茶壺里，澆上蜂蜜，用開水浸泡，兩分鐘后就是一杯很好喝的蜜糖薄荷茶，簡單又健康。工作間隙，也可以除枝剪葉和花花草草聊聊天，健康好享受。
8、宅女不懼流感，熏蒸老醋給空氣消毒
流感來襲，心里最不慌的大概就算是宅人們了。減少外出采購、開窗宅家工作，杜絕了大部分流感傳播源。聰明的宅女還可每日用熏蒸老醋的方法給房間內(nèi)的空氣消毒。具體做法是：把適量食醋倒入敞開的鍋內(nèi)，燒開，沸騰后熱氣彌漫在房間內(nèi)，可以自然殺菌，讓家里的小環(huán)境更健康。
9、宅家工作，每兩小時(shí)一個(gè)健康break
這個(gè)時(shí)代誰能離得開電腦和網(wǎng)絡(luò)?宅人們更是如此。專家提醒宅人們，工作或上網(wǎng)瀏覽面對電腦的時(shí)間最好不要超過兩個(gè)小時(shí)?？梢韵螺d一個(gè)小軟件，每隔一、兩個(gè)小時(shí)播放輕松的音樂，提醒宅女們起身動(dòng)一動(dòng)、活動(dòng)頸椎和腰椎，或做一做身體伸展、眼保健操。
10、一周一次排毒行動(dòng)素食一天或斷食一餐
因?yàn)檎诩?，我們每天的體能消耗比出門上班時(shí)減少了至少20%。如此一來體內(nèi)自然會囤積下多余熱量和脂肪垃圾。宅家的你可采用短期斷食或食素的方式，排除體內(nèi)毒素。每周選擇不那么忙的一天為少吃一餐的斷食日，讓自己多喝水和新鮮蔬果汁，你會體會到身體變得更輕盈。另外，每周至少一天素食也是宅女們?yōu)樯眢w減負(fù)的好辦法。
導(dǎo)讀：某些宅男宅女卻因?yàn)楦鞣N各樣的原因十一長假不愿出門，打算幾天都窩在家里享受宅生活，上網(wǎng)、看電視……
某些宅男宅女卻因?yàn)楦鞣N各樣的原因十一長假不愿出門，打算幾天都窩在家里享受宅生活，上網(wǎng)、看電視、睡大覺，平時(shí)就運(yùn)動(dòng)量不足，這幾天熱量的消耗更少，過完節(jié)后，肉肉增多體態(tài)發(fā)福，甚至還可能患上慢性疾病!其實(shí)，要宅著過個(gè)健康愉快的假期并不難，做到正確的吃就搞定一多半了。
盼了好久的十一長假終于到了!可是可是，某些宅男宅女卻因?yàn)楦鞣N各樣的原因不愿出門，打算幾天都窩在家里享受宅生活。其實(shí)吧，現(xiàn)在的工作節(jié)奏、生活節(jié) 奏越來越快，能夠有這么幾天徹底休息下也不錯(cuò)。能玩得舒服開心那還好，要是選錯(cuò)了地選錯(cuò)了玩法，兩天下來也累得夠嗆!
宅男宅女在十一長假一定都熱衷于上網(wǎng)、看電視、睡大覺，平時(shí)就運(yùn)動(dòng)量不足，這幾天熱量的消耗更少，過完節(jié)后，肉肉增多體態(tài)發(fā)福，甚至還可能患上慢性疾病!其實(shí)，要宅著過個(gè)健康愉快的假期并不難，做到正確的吃就搞定一多半了。
先打預(yù)防針，來看看居家過十一的幾條健康飲食小貼士吧!
某些宅男宅女卻因?yàn)楦鞣N各樣的原因十一長假不愿出門，打算幾天都窩在家里享受宅生活，上網(wǎng)、看電視、睡大覺，平時(shí)就運(yùn)動(dòng)量不足，這幾天熱量的消耗更少，過完節(jié)后，肉肉增多體態(tài)發(fā)福，甚至還可能患上慢性疾病!其實(shí)，要宅著過個(gè)健康愉快的假期并不難，做到正確的吃就搞定一多半了。
盼了好久的十一長假終于到了!可是可是，某些宅男宅女卻因?yàn)楦鞣N各樣的原因不愿出門，打算幾天都窩在家里享受宅生活。其實(shí)吧，現(xiàn)在的工作節(jié)奏、生活節(jié) 奏越來越快，能夠有這么幾天徹底休息下也不錯(cuò)。能玩得舒服開心那還好，要是選錯(cuò)了地選錯(cuò)了玩法，兩天下來也累得夠嗆!
宅男宅女在十一長假一定都熱衷于上網(wǎng)、看電視、睡大覺，平時(shí)就運(yùn)動(dòng)量不足，這幾天熱量的消耗更少，過完節(jié)后，肉肉增多體態(tài)發(fā)福，甚至還可能患上慢性疾病!其實(shí)，要宅著過個(gè)健康愉快的假期并不難，做到正確的吃就搞定一多半了。
先打預(yù)防針，來看看居家過十一的幾條健康飲食小貼士吧!
某些宅男宅女卻因?yàn)楦鞣N各樣的原因十一長假不愿出門，打算幾天都窩在家里享受宅生活，上網(wǎng)、看電視、睡大覺，平時(shí)就運(yùn)動(dòng)量不足，這幾天熱量的消耗更少，過完節(jié)后，肉肉增多體態(tài)發(fā)福，甚至還可能患上慢性疾病!其實(shí)，要宅著過個(gè)健康愉快的假期并不難，做到正確的吃就搞定一多半了。
卡路里要控制
如果你長假里吃的零食多、點(diǎn)心多，正餐時(shí)就要適當(dāng)減量，否則會發(fā)生營養(yǎng)過剩，也許短短幾天就發(fā)胖不少!尤其是在連續(xù)多天的活動(dòng)量不多，能量消耗減少的時(shí) 候。一次吃得太多還可能誘發(fā)以劇烈腹痛，并伴有發(fā)熱、惡心、嘔吐等為特征的急性胰腺炎及以頭暈、心慌、下顎顫抖、上肢麻木等為主要癥狀的美味綜合征。
讒嘴零食適可而止
一旦宅在家里就瓜子零食吃得沒完沒了?這些東西并非全然不好，例如核果類是一群富含不飽和脂肪與礦物質(zhì)的食品，適量食用對身體有益。但只怕磕起瓜子來沒完沒了，吃其它零食也一樣，不小心吃太多那就糟糕了!
一顆巧克力的熱量比一個(gè)柑橘或橙子還高，其他的項(xiàng)目也是如此，想吃巧克力、糖果、瓜子的時(shí)候改用水果代替，雖說水果仍然具有熱量，也必須注意控制攝取量，但比起空有熱量而無其他營養(yǎng)的零食要好得多了!
某些宅男宅女卻因?yàn)楦鞣N各樣的原因十一長假不愿出門，打算幾天都窩在家里享受宅生活，上網(wǎng)、看電視、睡大覺，平時(shí)就運(yùn)動(dòng)量不足，這幾天熱量的消耗更少，過完節(jié)后，肉肉增多體態(tài)發(fā)福，甚至還可能患上慢性疾病!其實(shí)，要宅著過個(gè)健康愉快的假期并不難，做到正確的吃就搞定一多半了。
葷素搭配合理
每一餐要有葷有素，如果某餐(天)葷菜吃得多了，那么下一餐(天)應(yīng)多吃一些素菜，以利體內(nèi)調(diào)節(jié)，達(dá)到營養(yǎng)平衡。吃過多的葷菜會使人體內(nèi)環(huán)境變成酸性，干擾正常新陳代謝。
葷菜不含膳食纖維，吃多了會造成便秘，容易誘發(fā)結(jié)腸癌。而粗纖維食物則屬于多渣食品，多吃這類食物能消除少渣食品對人體造成的危害。含粗纖維較多的食物主要有小米、玉米、麥片、花生、水果、卷心菜、蘿卜等。
某些宅男宅女卻因?yàn)楦鞣N各樣的原因十一長假不愿出門，打算幾天都窩在家里享受宅生活，上網(wǎng)、看電視、睡大覺，平時(shí)就運(yùn)動(dòng)量不足，這幾天熱量的消耗更少，過完節(jié)后，肉肉增多體態(tài)發(fā)福，甚至還可能患上慢性疾病!其實(shí)，要宅著過個(gè)健康愉快的假期并不難，做到正確的吃就搞定一多半了。
攝入的油量要控制
因?yàn)橹臼菨饪s的能源，它產(chǎn)生的熱能是蛋白質(zhì)、糖類的2倍還多，吃太多的脂肪易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病等。如果自己燒菜，記得要少放油。
某些宅男宅女卻因?yàn)楦鞣N各樣的原因十一長假不愿出門，打算幾天都窩在家里享受宅生活，上網(wǎng)、看電視、睡大覺，平時(shí)就運(yùn)動(dòng)量不足，這幾天熱量的消耗更少，過完節(jié)后，肉肉增多體態(tài)發(fā)福，甚至還可能患上慢性疾病!其實(shí)，要宅著過個(gè)健康愉快的假期并不難，做到正確的吃就搞定一多半了。
主食也不能缺
主食是碳水化合物的主要來源，它可參與脂肪、蛋白質(zhì)代謝過程，使其氧化完全，減少有毒產(chǎn)物的生成及排出，糧食還為人體提供一些膳食纖維。
