悲傷時(shí)的眼淚含有害物質(zhì) 強(qiáng)忍等同自殺
四時(shí)養(yǎng)生的要點(diǎn)。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《悲傷時(shí)的眼淚含有害物質(zhì) 強(qiáng)忍等同自殺》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
心理專家研究發(fā)現(xiàn)，人悲傷時(shí)掉出的眼淚中，蛋白質(zhì)含量很高。這種蛋白質(zhì)是由于精神壓抑而產(chǎn)生的有害物質(zhì)，壓抑物質(zhì)積聚于體內(nèi)，對(duì)人體健康不利。美國(guó)圣保羅—雷姆塞醫(yī)學(xué)中心精神病實(shí)驗(yàn)室專家研究發(fā)現(xiàn)，眼淚可以緩解人的壓抑感，有一定的保健作用。
他們通過對(duì)眼淚進(jìn)行化學(xué)分析發(fā)現(xiàn)，淚水中含有兩種重要的化學(xué)物質(zhì)，即腦啡肽復(fù)合物及催乳素。其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測(cè)不出來。因而他們認(rèn)為，眼淚可以把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂郁的化學(xué)物質(zhì)清除掉，從而減輕心理壓力。
專家認(rèn)為，女子的壽命普遍比男子長(zhǎng)的原因，除了職業(yè)、生理、激素、心理等方面的優(yōu)勢(shì)之外，善于啼哭，也是一個(gè)重要因素。通常人們哭泣后，在情緒強(qiáng)度上會(huì)減低百分之四十，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會(huì)影響身體健康。因此，專家認(rèn)為，強(qiáng)忍著眼淚就等于“自殺”。
不過，哭不宜超過15分鐘。壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對(duì)身體反而有害。因?yàn)槿说奈改c機(jī)能對(duì)情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時(shí)間過長(zhǎng)，胃的運(yùn)動(dòng)會(huì)減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會(huì)影響食欲，甚至引起各種胃部疾病。yS630.cOM
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我們?cè)谘b修房子的時(shí)候，都希望使用的油漆中不含有害物質(zhì)，往往是以氣味來判斷的，刷完油漆后發(fā)現(xiàn)沒有任何的味道，就認(rèn)為這樣的油漆是安全的是健康的，其實(shí)也并非如此。油漆中的有害物質(zhì)有的也并沒有氣味，所以選擇真正的好油漆還是要從多個(gè)方面來了解，尤其要注意其中的甲苯和二甲苯物質(zhì)。
刷油漆的危害
1. 苯
油漆中有苯，而苯是屬于劇毒溶劑了，是一種氣味芳香的，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)又麻醉和刺激的作用，苯化合物已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織確定為強(qiáng)烈致癌物質(zhì)。
2. 甲苯、二甲苯
甲苯、二甲苯在溶劑分類中屬中等毒性溶劑，對(duì)人體具有麻醉、刺激作用， 高濃度時(shí)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有毒害作用，但在人體內(nèi)殘留毒性低，一般可經(jīng)代謝排除。長(zhǎng)期接觸甲苯、二甲苯的人不宜飲白酒，更不宜飲用過量高度白酒，因?yàn)榫凭珪?huì)延長(zhǎng)其在體內(nèi)的滯留時(shí)間，對(duì)健康極為不利。
3.乙二醇醚類溶劑
乙二醇醚類溶劑在體內(nèi)經(jīng)代謝后會(huì)形成劇毒的化合物，對(duì)人體的血液循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)造成永久性的損害，長(zhǎng)期接觸高濃度的乙二醇醚類溶劑會(huì)致癌。另外，乙二醇醚類溶劑會(huì)對(duì)女性的生殖系統(tǒng)造成永久性的損害，造成女性不育。
4.TDI(甲苯二異氰酸酯)
TDI在裝修中主要存在于油漆之中，來源于pU漆固化劑的合成。TDI有低的蒸汽壓，會(huì)強(qiáng)烈刺激我們?nèi)梭w的眼角膜，容易產(chǎn)生致敏和刺激作用，出現(xiàn)眼睛疼痛、流淚、結(jié)膜充血、咳嗽、胸悶、氣急、哮喘、紅色丘疹、斑丘疹、接觸性過敏性等這些癥狀。經(jīng)過人體吸入后，還會(huì)損害人體肝、腎功能，長(zhǎng)期接觸高濃度的TDI蒸汽就會(huì)致癌。
5.甲醛
甲醛是一種無色有墻裂刺激性的氣體，易揮發(fā)、毒性高，會(huì)損傷呼吸道及內(nèi)臟，主要存在于粘合劑和水性漆中，劣質(zhì)的墻體膩?zhàn)右菜闶且淮笾饕獊碓础?一般我們所說的福爾馬林就是35%～40%的甲醛水溶液。)甲醛毒性很高，對(duì)皮膚和粘膜有很強(qiáng)的刺激作用，是原漿毒物火熱蛋白結(jié)合，在我們?nèi)梭w內(nèi)生成甲醛，對(duì)視網(wǎng)膜有很大的損害。
以上就是給大家?guī)淼乃⒂推岬奈：?，油漆中的有害成分有哪些?？戳酥笫遣皇怯X得原來油漆中有這么多危害的成分呢，所以在裝修后不能馬上入住哦!等有害成分全部分散了在入住哦!
夏季到了，也是蔬菜最高發(fā)期，蔬菜含有農(nóng)藥殘留、草酸、亞硝酸鹽等，我們要如何解決蔬菜的有害物質(zhì)。下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下如何輕松除掉蔬菜有害物質(zhì)。
亞硝酸鹽
由于過度施用氮肥，蔬菜中的硝酸鹽含量往往偏高，轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽之后，可能和蛋白質(zhì)分解產(chǎn)物合成亞硝胺，成為誘發(fā)胃癌等癌癥的隱患。
許多人習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間浸泡蔬菜，研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間浸泡反而會(huì)增加蔬菜中的亞硝酸鹽。因此，清洗蔬菜時(shí)最好用流水沖洗34次，如果要浸泡，不要超過20分鐘。
研究表明，葉類蔬菜經(jīng)短時(shí)間焯燙、根莖類和瓜果類蔬菜進(jìn)行去皮處理均可降低亞硝酸鹽含量。此外，涼拌蔬菜時(shí)，加入蒜泥和檸檬汁;腌制蔬菜時(shí)，放入蔥、姜、蒜、辣椒等都是提高安全性的好辦法。新鮮蔬菜中亞硝酸鹽含量微乎其微，因此應(yīng)盡快食用。
農(nóng)藥殘留
有研究表明，豆類、葉菜和茄果類蔬菜中的農(nóng)殘含量較高。農(nóng)殘中最主要的成分是有機(jī)磷，它不僅能引起急性中毒，長(zhǎng)期食用造成的慢性毒性也不容忽視。
專家指出，有機(jī)磷不溶于水，因此單純地浸泡不能去除。自來水加低濃度的果蔬清洗劑短時(shí)間浸泡，再用流水反復(fù)沖洗可以有效降低蔬菜中有機(jī)磷的含量。水焯能去掉接近80%的農(nóng)殘，但如果長(zhǎng)時(shí)間煮，去除效率則會(huì)明顯下降。
草酸
蔬菜中的草酸會(huì)影響鈣的吸收，引起結(jié)石。過量攝入草酸還可能引起消化道的損傷，甚至損害腎臟。只要經(jīng)過適當(dāng)?shù)募庸づ胝{(diào)，完全可以把蔬菜中的草酸降低到不危害健康的水平上。
國(guó)內(nèi)外研究都發(fā)現(xiàn)，焯燙處理后棄去菜湯，可以有效減少蔬菜中的草酸含量，降低率在30%87%之間。質(zhì)地較柔軟的菜，比如菠菜，焯燙時(shí)間幾十秒就夠了。而質(zhì)地較硬的菜，焯燙時(shí)間就要長(zhǎng)一點(diǎn)。
人的皮膚從14歲開始退化，24歲以后，皮膚的新陳代謝日趨緩慢，角質(zhì)層堆積變厚，皮膚變差。年齡，內(nèi)分泌，環(huán)境污染，紫外線，飲食習(xí)慣以及睡眠時(shí)間都會(huì)影響皮膚的健康，為了讓皮膚變得更好，許多人會(huì)使用各種護(hù)膚品，然而有些護(hù)膚品并沒有想象的效果，甚至?xí)ζつw。
看看你的護(hù)膚品，是否含有這些成分？
防腐劑（如對(duì)羥基苯甲酸酯）：為了防止護(hù)膚品變質(zhì)，擁有更長(zhǎng)的保質(zhì)期，很多廠商都會(huì)添加防腐劑，其中以對(duì)羥基苯甲酸酯最常用，多數(shù)對(duì)皮膚均有刺激作用。
鉛、汞類添加劑：護(hù)膚品中的鉛、汞、砷等添加劑會(huì)使皮膚細(xì)胞色素代謝異常，導(dǎo)致色素沉著，嚴(yán)重時(shí)可引起黑變病。
礦物油：護(hù)膚品常用的基質(zhì)原料，常從石油中提取。無法分解，會(huì)滯留在皮膚上，堵塞毛孔，導(dǎo)致毛孔粗大，還會(huì)破壞人體對(duì)維生素A、D、E的吸收，導(dǎo)致皮膚干燥，加速皮膚細(xì)胞的死亡。
激素類添加劑：一些廠商會(huì)在化妝護(hù)膚品中添加雌激素，糖皮質(zhì)激素等添加劑，用以達(dá)到美容的效果。但激素會(huì)導(dǎo)致使用者內(nèi)分泌的紊亂，可引起月經(jīng)不調(diào)、色素沉著、黑斑汽現(xiàn)，嚴(yán)重的而還會(huì)產(chǎn)生激素依賴癥。
色素和香精：為了讓護(hù)膚品顏色更好看，味道更好聞，會(huì)往護(hù)膚品中添加色素和香精，而色素和香精會(huì)導(dǎo)致過敏性皮炎或接觸性皮炎。
磨砂膏：如氧化鋁顆粒大，太強(qiáng)的磨砂膏，會(huì)造成角質(zhì)層非正常脫落，損害皮膚屏障。
皮膚如果在不科學(xué)的保養(yǎng)下會(huì)越來越脆弱。皮膚天生比較敏感的人較弱的人，反應(yīng)會(huì)更強(qiáng)烈，紅腫長(zhǎng)痘只是小事，久而久之，皮膚會(huì)越來越差，最后就變成難以收拾了。
馬拉松選手不易患癌 出汗能排除有害物質(zhì)
夏天到了，炎熱的天氣里人們總?cè)菀壮龊?。而近期，一位德?guó)科學(xué)家經(jīng)過多年研究發(fā)現(xiàn)因?yàn)槿梭w出汗可以排泄掉體內(nèi)的有害物質(zhì)，長(zhǎng)期流汗的人使患癌幾率大大降低。
網(wǎng)曝：
馬拉松選手不易患癌
據(jù)悉，德國(guó)體育醫(yī)學(xué)艾倫斯特博士采集了每天跑步30公里以上的馬拉松選手的“汗水”，分析其汗水的成分，結(jié)果發(fā)現(xiàn)汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質(zhì)。
艾倫斯特博士下的結(jié)論是：每天跑30公里以上的馬拉松手，自體內(nèi)深處排出大量汗水的同時(shí)，亦將體內(nèi)累積的致癌成分“重金屬”排出體外，徹底去除癌癥的根源，因此馬拉松選手是不易患癌的。因此，想要健康長(zhǎng)壽，就要一天一次大量排汗，無論你用什么方法都要讓身體排汗。
實(shí)驗(yàn)：
汗和尿中鉛含量相差17倍
看到這里，大家似乎有些不太明白，其實(shí)除了排汗之外，排尿也可以將人體的垃圾廢物排出體外，兩者究竟有多大的差別呢？
醫(yī)生表示，雖然尿也會(huì)排出重金屬，但是排出毒素的功能卻遠(yuǎn)不及排汗。因?yàn)椋梭w運(yùn)動(dòng)過后排出的汗液中含有大量的重金屬，不僅令人得到爽快感，對(duì)精神也有很大的幫助。
據(jù)悉，德國(guó)科學(xué)家們從馬拉松選手的汗液和尿液中，分別進(jìn)行檢測(cè)其中的重金屬元素的量(測(cè)算每100克中重金屬含量)。
結(jié)果，他們發(fā)現(xiàn)，汗與尿中的重金屬元素量有很大差異。例如，鉛的含量：汗84、尿4.9；鎘的含量：汗6.5、尿0.65；鈷的含量：汗1.2、尿0.6；鎳的含量：汗32、尿3.1。銅的含量：汗0.11、尿0.01。
分析：
并非所有人都適合馬拉松
醫(yī)生表示，的確如果人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，或者喜歡運(yùn)動(dòng)的話，出汗是無法避免的。人每次運(yùn)動(dòng)大量出汗中，都有一種暢快淋漓的感覺。而且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，能夠可以提高人體的免疫力，排除體內(nèi)毒素，對(duì)人體有益。
另外，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，比較容易樂觀和開朗，良好的心情和心境也是抵抗癌癥的良好方法。
同時(shí)，醫(yī)生提醒，例如前文中提到的馬拉松運(yùn)動(dòng)，他不太認(rèn)同，因?yàn)檫@是一種極限運(yùn)動(dòng)，不一定適合所有人，這種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可能不會(huì)得癌癥，但是對(duì)人體的骨骼肌肉韌帶等都有不同程度的損傷。
因此，不建議大家都采用馬拉松的形式排汗。醫(yī)生建議，普通市民可選擇一種合適自己的，健康有效的運(yùn)動(dòng)方式來快樂出汗，健康生活。
疑問：
桑拿汗蒸可否代替運(yùn)動(dòng)
同樣都是出汗，有的人可能選擇運(yùn)動(dòng)流汗，而有的人可能喜歡汗蒸桑拿等，同樣都是流汗，是否可以相互代替呢？
醫(yī)生表示，工作忙碌的現(xiàn)代人好像都忘了運(yùn)動(dòng)或是運(yùn)動(dòng)量不足，想要執(zhí)行流汗的排毒行動(dòng)，至少每天都要進(jìn)行。當(dāng)然，也可以考慮像SpA、蒸汽浴，這些可以讓體溫升高，達(dá)到出汗的效果，順勢(shì)把身體內(nèi)的重金屬或化學(xué)毒物排放出來。
但他也坦言，這樣的方法屬于被動(dòng)式排汗，對(duì)排出體內(nèi)毒素是有好處的，但與運(yùn)動(dòng)相比，被動(dòng)排汗并不會(huì)像運(yùn)動(dòng)那樣，可以鍛煉心肺功能，提高機(jī)體免疫力。
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悲傷有損健康，但悲傷時(shí)哭泣，卻是有利于健康的。
心理專家研究發(fā)現(xiàn)，人悲傷時(shí)掉出的眼淚中，蛋白質(zhì)含量很高。這種蛋白質(zhì)是由于精神壓抑而產(chǎn)生的有害物質(zhì)，壓抑物質(zhì)積聚于體內(nèi)，對(duì)人體健康不利。美國(guó)圣保羅—雷姆塞醫(yī)學(xué)中心精神病實(shí)驗(yàn)室專家研究發(fā)現(xiàn)，眼淚可以緩解人的壓抑感。
他們通過對(duì)眼淚進(jìn)行化學(xué)分析發(fā)現(xiàn)，淚水中含有兩種重要的化學(xué)物質(zhì)，即腦啡肽復(fù)合物及催乳素。其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測(cè)不出來。因而他們認(rèn)為，眼淚可以把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂郁的化學(xué)物質(zhì)清除掉，從而減輕心理壓力。
專家認(rèn)為，女子的壽命普遍比男子長(zhǎng)的原因，除了職業(yè)、生理、激素、心理等方面的優(yōu)勢(shì)之外，善于啼哭，也是一個(gè)重要因素。通常人們哭泣后，在情緒強(qiáng)度上會(huì)減低百分之四十，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會(huì)影響身體健康。因此，專家認(rèn)為，強(qiáng)忍著眼淚就等于“自殺”。
不過，哭不宜超過15分鐘。壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對(duì)身體反而有害。因?yàn)槿说奈改c機(jī)能對(duì)情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時(shí)間過長(zhǎng)，胃的運(yùn)動(dòng)會(huì)減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會(huì)影響食欲，甚至引起各種胃部疾病。
即使是剛剛生完孩子的產(chǎn)婦，護(hù)士送來的也是一大杯冰水。那么，喝開水還是喝涼水，差別在哪兒呢？
水里藏著哪些有害物？
人們說一滴水就是一個(gè)世界。即使是看起來很干凈的水，里面也含有各種各樣的東西。對(duì)人們的健康來說，可能的有害物質(zhì)主要有這么幾類：一是有毒無機(jī)物，如汞、鉛、砷以及亞硝酸鹽等等；二是致病細(xì)菌；三是某些分泌毒素的藻類。這些物質(zhì)往往是天然存在的，通常所說的水質(zhì)往往也就取決于這些成分的含量。
人類為了滅菌 卻制造出各種致癌物
致病細(xì)菌能對(duì)人體產(chǎn)生立竿見影的危害，所以對(duì)水進(jìn)行滅菌處理也就成了飲用水的常規(guī)步驟。對(duì)于自來水來說，經(jīng)常用氯氣或者次氯酸鹽處理。這是一種滅菌效果很顯著的手段，對(duì)于減少致病細(xì)菌導(dǎo)致的疾病有著顯著的效果。但是，后來人們發(fā)現(xiàn)，這種處理產(chǎn)生的副產(chǎn)物，有一些能夠致癌。這樣的處理，也就可以說是才出虎口，又入狼窩。所以，科學(xué)家們一直在尋求能夠滅菌而副產(chǎn)物危害又比較小的處理方式，比如現(xiàn)在瓶裝水所用的臭氧處理，就是一種相對(duì)來說比較好的方式。但是它產(chǎn)生的副產(chǎn)物溴酸鹽卻也還是一種可能致癌的物質(zhì)。在目前已經(jīng)嘗試過或者正在嘗試的水處理方式之下，已經(jīng)有幾十種滅菌副產(chǎn)物被揪了出來。
這些滅菌副產(chǎn)物，也就成為了飲用水中人工產(chǎn)生的可能有害的物質(zhì)。
我們喝的水，里面是最富含礦物質(zhì)的，因?yàn)槲覀兒鹊乃际且恍┑叵滤?，這些地下的淡水經(jīng)過過濾之后才能夠到達(dá)我們生活中，我們身體活動(dòng)所需要的礦物質(zhì)就取自這些淡水，而且這些礦物質(zhì)是不能夠缺少的，如果缺少之后，我們就可能會(huì)出現(xiàn)肌無力的情況，那么水中都含有哪些礦物質(zhì)呢?
富含偏硅酸、鋰、溴、硒、銅、鍶等對(duì)人體有益的礦物質(zhì)微量元素等有益人體健康的礦物質(zhì)微量元素48種; 所含礦物質(zhì)含量高：平均每噸溫泉水礦物質(zhì)含量35千克之多，尤以對(duì)人體最有益的氡和氫含量之多而受青睞; 醫(yī)療價(jià)值高：應(yīng)城湯池溫泉溫泉水具有較高的醫(yī)療價(jià)值，尤其對(duì)心血管和消化道疾病具有良好的輔助療效。
富硒溫泉，可預(yù)防癌癥。溫泉水中含有多種礦物質(zhì)，洗溫泉澡可以消除疲勞，治療皮膚病、關(guān)節(jié)炎，對(duì)身體有多種保健作用。
一、什么是礦物質(zhì)?
礦物質(zhì)又稱無機(jī)鹽，也是構(gòu)成人體組織和維持正常生理活動(dòng)的重要物質(zhì)。它是維持人體正常生命活動(dòng)不可缺少的。人體組織幾乎含有自然界存在的所有元素，其中碳、氫、氧、氮四種元素主要組成蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等有機(jī)物，其余各種元素大部分以無機(jī)化合物形式在體內(nèi)起作用，統(tǒng)稱為礦物質(zhì)或無機(jī)鹽。也有一些元素是體內(nèi)有機(jī)化合物(如酶、激素、血紅蛋白)的組成成分。這些礦物質(zhì)根據(jù)它們?cè)谌梭w內(nèi)含量的多寡分為常量元素(又稱宏量元素)和微量元素。體內(nèi)含量大于體重的0。01%的稱為常量元素，它們包括鈣、磷、鉀、鈉、鎂、氯、硫等七種，它們都是人體必需的元素。含量小于體重的0。01%的稱為微量元素，種類很多，目前人們認(rèn)為必需的微量元素有14種，它們是鋅、銅、鐵、鉻、鈷、錳、鉬、錫、釩、碘、硒、氟、鎳、硅。微量元素在體內(nèi)含量雖小，卻有很重要的生理功能。它們既是機(jī)體的構(gòu)成者，又是生命活動(dòng)的參與者和調(diào)節(jié)者。而且，它們不能被其他物質(zhì)所取代。
礦物質(zhì)和微量元素與其它營(yíng)養(yǎng)素一樣，并不是“多多益善”，每種礦物質(zhì)和微量元素發(fā)揮其生理功能都有它在體內(nèi)一定的適宜范圍，小于這一范圍可能出現(xiàn)缺乏癥狀，大于這一范圍則可能引起中毒，因此，一定要很好地掌握它們的攝入量。
二、礦物質(zhì)總生理功能及其缺乏癥
概括起來可分三方面：
1。 是構(gòu)成人體骨骼牙齒等硬組織的主要材料。
2。 以離子形式溶解在體液中維持人體水分的正常分布、體液的酸堿平衡和神經(jīng)肌肉的正常興奮性。
3。 是一些酶的組成成分和激活劑。
由于新陳代謝，每天都有一定量的礦物質(zhì)和微量元素經(jīng)糞、尿、皮膚、頭發(fā)、指甲等途徑排出，必須從食物和飲水得到補(bǔ)充。在國(guó)人民膳食中容易缺乏的礦物質(zhì)和微量元素有鈣、鐵、碘等元素。在一些地質(zhì)條件特殊的地區(qū)存在因攝入氟或硒過多而發(fā)生的氟中毒或硒中毒問題。
古語有云：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少?？梢娙偷牡匚缓凸δ苁遣煌?，但是從中國(guó)的傳統(tǒng)飲食文化上看，國(guó)人是比較重視午餐和晚餐的，尤其是晚餐，有的人喜歡吃太多很葷的食物，而且喜歡吃很飽，這樣究竟好不好呢？我們又該如何對(duì)待晚餐呢？下面就和小編一起去看一下吧！
一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結(jié)石
晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專家向人們推薦的保健良策。有關(guān)研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。
人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4-5小時(shí)，若晚餐過晚，當(dāng)排鈣高峰期到來時(shí)，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。所以，傍晚6點(diǎn)左右進(jìn)晚餐較合適。
二、禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2-3倍。碳水化合物可在人體內(nèi)生成更多的血清素，發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，對(duì)失眠者尤為有益。
但在現(xiàn)實(shí)生活中，由于大多數(shù)家庭晚餐準(zhǔn)備時(shí)間充裕，吃得豐富，這樣對(duì)健康不利。據(jù)科學(xué)研究報(bào)告，晚餐時(shí)吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會(huì)使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內(nèi)的鈣貯存，誘發(fā)兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質(zhì)疏松癥；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結(jié)石病的可能性就會(huì)大大提高。另外，攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，會(huì)變質(zhì)，產(chǎn)生氨、硫化氫等毒質(zhì)，刺激腸壁誘發(fā)癌癥。
三、禁晚餐吃太飽：晚餐吃少睡眠好
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚間無其他活動(dòng)，或進(jìn)食時(shí)間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發(fā)動(dòng)脈硬化；長(zhǎng)期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素細(xì)胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對(duì)周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。
看來，晚餐吃太好太飽并不利于健康哦，還可能引起一系列的疾病，為了我們的健康著想，晚餐還是以清淡食物為主吧！
