如何改善健康身體五大敗筆
老人健康養(yǎng)生五大系列。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“如何改善健康身體五大敗筆”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
你很少會讓臉蛋出錯，因為那是你一天會看上幾百次的地方，可是，身體呢?藏身在衣物底下的身體肌膚，暗藏許多保健死角，稍不注意，就會變成尷尬的禁忌，伺機破壞你的美麗。你的美麗大業(yè)容易敗在哪5大地方?讓我們帶你一一揭破!
禁忌一：黑耳廓
1.害羞指數(shù)：85%
從保養(yǎng)的態(tài)度來說，可不是眼不見為凈。越是看不到的地方，越是要仔細(xì)保養(yǎng)，以防百密一疏。對于自己看不到的耳朵，你可能只記得清理耳屎，卻忘了外露的耳廓。
2.耳廓護理站
每天清潔：早晚洗臉別真的只是洗臉，耳后、耳廓以濕的毛巾輕輕拭擦，就能避免臟污堆積。
定期清潔：一個星期選一天，以沾濕的棉花棒仔細(xì)清潔耳后及耳廓，不讓污垢有堆積的機會。
預(yù)防感染：有些人因為體質(zhì)的關(guān)系，耳后經(jīng)常會出現(xiàn)脫皮、紅癢的現(xiàn)象，這是脂溢性皮膚(皮膚產(chǎn)品，皮膚資訊)炎的癥狀。除了找醫(yī)生開藥涂抹，平時使用洗發(fā)水的時候，不妨也清洗一下耳后，以減低感染幾率。
禁忌二:長滿痘痘的后背
1.害羞指數(shù)：80%
明痘好治，暗痘難防，千萬別被自己看不到的地方絆住了腳。
長在后背、胸前的痘痘，因為平?？床坏剑涎恿酥委煹臅r間，加上被衣物遮蔽不通風(fēng)，很容易造成毛囊發(fā)炎的狀況。紅色痘痘、黑色痘痘布滿前胸后背，就算身材再美，也與美麗無緣。
2.后背護理站
去角質(zhì)清潔：洗澡時使用身體去角質(zhì)產(chǎn)品或用身體刷做輔助，好好清潔雙手難以觸碰的后背。
消炎化妝水：市面上有針對痘痘肌膚設(shè)計的消炎化妝水，如含酒精、水楊酸等成分，可抑制油脂分泌，鎮(zhèn)定收斂肌膚，可當(dāng)日常保養(yǎng)使用。
禁忌三：兩層曬痕
1.害羞指數(shù)：70%
經(jīng)過一個炎炎夏日的陽光洗禮，兩肩由于穿吊帶背心而出現(xiàn)的兩層曬痕，但完美的肌膚，絕對不需要兩層肩帶來做陪襯，夏天沒有做好防曬得來的教訓(xùn)，可是會留在身上很久很久哦。
2.曬痕護理站
美白去角質(zhì)按摩：為了讓曬痕早點消失，每天按摩可以幫助血液循環(huán)，促進新陳代謝;定期去角質(zhì)可以讓膚色均勻，美白效果吸收更好。
身體美白：不管是涂抹身體美白乳液，還是泡牛奶潤白澡，所有可以讓肌膚變得美白有光澤的方法，你都可以一試。
防曬：防曬是美白的第一步，而且還可以抵抗肌膚老化的腳步。
禁忌四：粗皺的關(guān)節(jié)
1.害羞指數(shù)：80%
在選美風(fēng)大盛時期，曾有人說過，要當(dāng)選中國小姐，先看她的膝蓋美不美?？上攵浑p美腿，中間嵌上兩圈粗糙發(fā)黑的膝蓋，多令人惋惜。你的身體保養(yǎng)有多徹底，來看看你的膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)就知道了。
2.關(guān)節(jié)護理站
定期去角質(zhì)：經(jīng)?；顒?、摩擦的關(guān)節(jié)部位，如果忽略了去角質(zhì)保養(yǎng)，很容易堆積粗厚的角質(zhì)，尤其在關(guān)節(jié)處堆積的角質(zhì)，會呈顆粒狀，看起來很像大象皮，確實不可不防。
按摩保濕：使用身體乳液輕輕按摩關(guān)節(jié)處，讓血液循環(huán)，肌膚色澤變亮。
禁忌五：腳底厚繭+干裂腳跟
1.害羞指數(shù)：90%
翻開你的腳掌，如果蠟黃、粗硬的厚繭布滿你的腳底，粗干、布滿紋路的裂痕遍布腳跟。這些都是因為長期走路、穿高跟鞋，再加上沒有用心保養(yǎng)、疏于照顧足部所累積下來的問題。
2.腳部護理站
定期去角質(zhì)：使用物理性的磨石來去角質(zhì)，一個星期1次即可。幫助角質(zhì)代謝，避免雙足蠟黃、暗沉、產(chǎn)生厚繭。
穿合適的鞋子：長期穿過高或者鞋頭過窄的鞋子，容易造成鞋子受力不當(dāng)，過度摩擦產(chǎn)生厚繭。因此穿上符合人體工學(xué)、合腳的鞋子，也是腳部保養(yǎng)的一環(huán)。
避免過度摩擦：穿上襪子，適度保養(yǎng)足部避免過度摩擦。晚上進行足部保養(yǎng)時，涂抹乳液之后可以穿上厚厚的襪子，提高保養(yǎng)效果。
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第一弱點：心臟
據(jù)臨床統(tǒng)計，男性患心肌梗塞而入院治療的是女性的710倍。該病主要是由于過多的脂肪及大量吸煙，飲酒造成，此外，工作緊張，煩惱情緒也是病因之一。
第二弱點：肝臟
在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是飲酒。肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化6080酒精，超過此量就會有害肝臟。另外高脂肪食品對肝臟也很不利。
第三弱點：直腸
直腸癌男性明顯多于女性。男人一般進食脂肪和蛋白質(zhì)比女人多，醫(yī)學(xué)研究表明，在缺少含充分的纖維素食物的同時，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個重要原因。
第四弱點：胃
男人們喜歡飲酒、抽煙、喝咖啡，男人們在餐桌上狼吞虎咽，男人們經(jīng)常暴飲暴食，然而，當(dāng)男人們盡情抒發(fā)時，他們肚子里的抗議都紛至沓來;胃痛、嘔吐、嘔血、噯酸醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性胃病的發(fā)病率比女性平均高出6.2倍。
第五弱點：前列腺
據(jù)有關(guān)研究，男子在50歲以后，約有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素類固醇分泌的改變而使尿道周圍的腺體增大。增大的前列腺被壓成扁平狀，進而壓迫膀胱而導(dǎo)致排尿困難。
現(xiàn)在大家越來越關(guān)注健康的話題了，說到健康自然離不開飲食，在生活中有些朋友為了自己的健康選擇了吃素的飲食方法，那么，這種飲食方法到底能給我們自己的健康帶來何種益處呢？
在最新的研究中，一些專家利用分析動物蛋白和植物蛋白攝入量與死亡率之間的關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，蛋白質(zhì)的食物來源對健康有重要影響。攝入高動物蛋白，尤其是來自紅肉的動物蛋白，與死亡風(fēng)險呈正相關(guān)，而攝入高植物蛋白與死亡風(fēng)險呈負(fù)相關(guān)。
高動物蛋白攝入與死亡風(fēng)險的正相關(guān)關(guān)聯(lián)僅存在于生活方式不健康的人群中，比如肥胖或體重過輕、酗酒、抽煙或缺乏鍛煉等人群；對于有著健康生活方式的人群，這種關(guān)聯(lián)并不存在。
專家說，目前有關(guān)蛋白質(zhì)食物來源方面的科學(xué)研究十分缺乏，他們的研究很大程度上填補了這一領(lǐng)域的空白。我們的飲食指南不僅應(yīng)該關(guān)注蛋白質(zhì)的絕對攝入量，更應(yīng)該關(guān)注其食物來源.
那么到底素食的好處有哪些呢？
1、益壽延年
根據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究，素食者比非素食者更能長命。巴基斯坦北部的渾匝人和墨西哥中部的印第安人，都是原始的素食主義民族，平均壽命極高。令人稱羨。佛教的僧、基督教復(fù)臨安息日會教友，也因素食而享高壽。
2、降低膽固醇含量
素食血液中所含的膽固醇永遠比肉食者更少，血液中膽固醇含量如果太多，則往往會造成血管阻塞，成為高血壓，心臟病等病癥的主因。
3、減少患癌癥機會
某些研究指出，肉食與結(jié)腸癌有相當(dāng)密切的關(guān)系。
4、較無寄生蟲之類
條蟲及其他好幾種寄生蟲，都是經(jīng)由受感染的肉類而輾轉(zhuǎn)寄生到人體上的。
5、減少腎臟負(fù)擔(dān)
各種高等動物和人體內(nèi)的廢物，經(jīng)由血液帶至腎臟。肉食者所食用的肉類中，一旦含有動物血液時，更加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。
體魄健壯的男子漢與纖纖較小的女人相比，卻有幾處明顯的弱點。因此，男子漢們，請不要自恃強壯而為所欲為！
第一弱點：心臟。
天天營養(yǎng)網(wǎng)根據(jù)臨床統(tǒng)計，男性患心肌梗塞而入院治療的是女性的7----10倍。該病主要是由于過多的脂肪及大量吸煙，飲酒造成，此外，工作緊張，煩惱情緒也是病因之一。
第二弱點：肝臟。
在慢性肝炎病患者中，男性是女性的4倍。主要原因是飲酒。肝臟每日最多只能分解、轉(zhuǎn)化60----80酒精，超過此量就會有害肝臟。另外高脂肪食品對肝臟也很不利。
第三弱點：直腸。
直腸癌男性明顯多于女性。男人一般進食脂肪和蛋白質(zhì)比女人多，醫(yī)學(xué)研究表明，在缺少含充分的纖維素食物的同時，食用過多的脂肪和蛋白質(zhì)是發(fā)生直腸癌的一個重要原因。
第四弱點：胃。
男人們喜歡飲酒、抽煙、喝咖啡，男人們在餐桌上狼吞虎咽，男人們經(jīng)常暴飲暴食，然而，當(dāng)男人們盡情抒發(fā)時，他們肚子里的抗議都紛至沓來；胃痛、嘔吐、嘔血、噯酸醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，男性胃病的發(fā)病率比女性平均高出6.2倍。
第五弱點：前列腺。
據(jù)有關(guān)研究，天天營養(yǎng)網(wǎng)發(fā)現(xiàn)男子在50歲以后，約有60%的人患有前列腺疾病。其原因是雄性激素類固醇分泌的改變而使尿道周圍的腺體增大。增大的前列腺被壓成扁平狀，進而壓迫膀胱而導(dǎo)致排尿困難。
夏日五大健康養(yǎng)心活動
夏至來了，炎熱的夏天正式拉開了序幕。天氣炎熱，如果在工作和生活中急躁，經(jīng)常動怒，就會使心氣不暢，悶熱感更加明顯，不但容易疲倦，而且也會受疾病的不斷侵?jǐn)_。俗話說“心靜自然涼”，因此，夏至養(yǎng)生重在靜心。
1、釣魚
嵇康在《養(yǎng)生論》中說：“更宜調(diào)息靜心。常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”釣魚可以說得上是夏季靜心養(yǎng)身的一大妙法了。
明代李時珍就曾指出，垂釣?zāi)芙獬靶钠⒃餆帷?。炎熱的天氣容易使人煩躁上火，而釣魚可以靜心養(yǎng)性。垂釣需要用腦、手、眼相互配合，靜、意、動相助相成。釣魚時眼、腦、神專注于水面的動靜，對于提高人的視覺和頭腦靈敏的反應(yīng)能力都有促進作用。因此，朋友們不防在周末約上一兩好友，去感受一下垂釣的樂趣。
2、游泳
除了釣魚，游泳也是有益于祛暑消夏、鍛煉身體的一項活動。與其他運動相比，游泳可以說是夏季里最清爽的一種運動了。因為游泳是在水中進行，而水的散熱能力比空氣大15倍。例如體內(nèi)產(chǎn)生的100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時才能發(fā)散，而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了。
因此游泳時產(chǎn)生的大量熱量能夠迅速地發(fā)散到水中去，從而保持人體體溫的恒定。再加上人有天生的“親水性”，游泳往往會給人輕松愉悅的感覺，因此在炎炎夏日游泳不失為一個健身舒心的好辦法。
3、練習(xí)瑜伽
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。
一張瑜伽墊，一支舒緩的曲子，一個輕柔的動作，在繁忙的都市生活之余，學(xué)會善待自己，關(guān)愛自己，尋找屬于自己的那份寧靜與舒心。
4、合理午休
夏季炎熱，宜晚睡早起，順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復(fù)疲勞之感。上班族也可以利用中午時間午休30分鐘，使大腦和身體各系統(tǒng)得到放松，這些都有利于夏季減壓和提神、舒心暢氣。
5、看書、賞花、與好友敘舊
在夏日的午后，聽一些舒緩的音樂，倒上一杯清茶，輕輕地翻開幾頁書， 約上三五好友一起暢談生活樂事，也是在夏季舒心靜氣的一種方式。
適當(dāng)?shù)倪\動也是夏季養(yǎng)生必不可少的，但是要注意在清晨或傍晚天氣較涼爽時在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方進行，條件允許的話可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。
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推拿是中醫(yī)療法中的一種，推拿能夠緩解身體的種種不適，包括一些疾病。那么推拿到底有哪些好處呢?推拿經(jīng)常用到的穴位有哪些呢?小兒推拿的好處以及禁忌癥有哪些呢?帶著這些疑問和小編一起來看本文吧。
目錄
1、推拿五部位為健康加分 2、推拿按摩常用穴位
3、推拿腰部扳法的操作方法 4、局部推拿簡單瘦手臂
5、中醫(yī)教你治療落枕的推拿手法 6、推拿穴位治愈感冒
7、小兒推拿的優(yōu)勢及禁忌癥 8、推拿按摩誤區(qū)
推拿五部位為健康加分
中醫(yī)有治療疾病的作用，其中有一種方法叫做按摩，按摩主要是依靠按壓人體穴位最終達到治愈疾病的作用，而推拿是按摩中最高級的一種。那么推拿有哪些作用呢?小編帶你一起去了解下吧。
特區(qū)一：脊柱
功效：促進消化，預(yù)防脊柱常見病。
現(xiàn)在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥)。
保健方法：如果小孩子厭食或者偏食的話大家可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴進行按摩。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐或者輕輕的拍打。
在脊柱特區(qū)進行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。
特區(qū)二：腹臍
功效：消除腹部脂肪，防治便秘。
腹臍部位是養(yǎng)生專家非常重視的保健的要塞，而且在中醫(yī)的范疇，腹部中央的肚臍被稱為是神闕。經(jīng)常對腹臍部位進行簡單的按揉來刺激，可以起到明顯的調(diào)理身體的作用，可以達到安神寧心，舒肝利膽，益肺固腎，通利三焦甚至防病健體。
揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。
現(xiàn)在人多多少少都會有失眠的時候，有的人失眠是因為工作壓力太大，精神緊張所致，有的人失眠是因為自身的生活不規(guī)律所致。不管是哪種原因，失眠對于我們來說都是一件非常痛苦的事情，如果晚上睡不好，到了第二天便會沒有精神，導(dǎo)致的后果就是，失眠會影響我們的工作和休息。所以，如果要想擺脫失眠的困擾，常按足底這兩處，便可以很好的改善睡眠。
一、足底兩處可改善睡眠
足底擁有很多的穴位，并且人的五臟六腑都一一對應(yīng)著足底的穴位，并且有句俗話說：人老腳先衰，樹老根先竭。由此可知，足部對于我們的身體來說，是一個通達全身的部位。
所以我們可以通過按摩腳底的穴位，來達到我們想要的治療效果，使身體強壯，讓不正常的身體毛病可以得到改善。所以，小編教大家按摩腳底的兩個地方，讓你從此擺脫失眠。
1、 常按涌泉穴
如果你正被失眠所困擾，不要著急，只需要按摩腳底的一個穴位，便能達到促進睡眠的作用。而這個穴位就是涌泉穴。那么什么是涌泉穴呢?
涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的常用腧穴之一，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上，是好眠的重要穴道。
當(dāng)小伙伴們失眠難以入睡的時候，我們可以通過按摩涌泉穴來促進睡眠。那么我們該怎么按摩呢?在按摩涌泉穴前，我們可以先用手掌搓腳心100下，搓至發(fā)熱，然后再握緊我們的拳頭，用凸起來的骨節(jié)去摩擦涌泉穴，直到腳底的涌泉穴變得發(fā)熱為止，這時候再換另一只腳來回重復(fù)摩擦就可以了。
看到這里，失眠的小伙伴們是不是已經(jīng)忍不住想要按摩自己的涌泉穴了呢?不要著急，還有一種按摩腳底的方法也可以達到相同的效果。
2、常敲失眠穴
失眠穴又被稱為百敲穴，位于足底跟部，當(dāng)足底中線與內(nèi)、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。
27.膽俞。膽俞位于第十胸椎棘突下旁開一寸五分，為足太陽膀胱經(jīng)穴位。
28.脾俞。脾俞位于第十一胸椎棘突下旁開一寸五分，為足太陽經(jīng)穴位。
29.胃俞。胃俞位于第十二胸椎棘突下旁幵一寸五分，為足太陽膀胱經(jīng)穴位。
30.腎俞。腎俞位于第二腰椎棘突下旁開一寸五分，為足太陽膀胱經(jīng)穴位。
31大腸俞。大腸俞位于第四腰椎棘突下旁開一寸五分，為足太陽膀胱經(jīng)穴位。
32.命門。命門位于第二腰椎棘突下凹陷處，為督脈穴位。
33.血海。血海位于髕骨內(nèi)上角上方二寸，為足太陰脾經(jīng)穴位。
34足三里。足三里位于外膝眼下三寸，脛骨脊旁開一寸，為足陽明胃經(jīng)穴位。
34.陽陵泉。陽陵泉位于腓骨小頭前下緣凹陷處，為足少陽膽經(jīng)穴位。
35.陰陵泉。陰陵泉位于脛骨內(nèi)髁下緣凹陷處，為足太陰脾經(jīng)穴位。
36.三陰交。三陰交位于內(nèi)踝上三寸，脛骨后凹陷處，為足太陰脾經(jīng)穴位。
37.太溪。太溪位于內(nèi)踝最高點與跟腱間凹陷處，為足少陰腎經(jīng)穴位。
保健方法：我們將兩只手重疊起來，按摩按在肚臍這地方，適當(dāng)?shù)挠昧?，同時要保持自然的呼吸，按照順時針方向繞臍揉腹。
對于一些在日常生活中缺乏鍛煉和運動的人來說，專家的建議是最好養(yǎng)成在閑暇的時間或者散步的時候采取雙手掌交替拍打中下腹部的方式，頻率保持在一秒鐘一次，持續(xù)20分鐘，這樣可以明顯的促進腹部新陳代謝的作用。
特區(qū)三：耳部
功效：預(yù)防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎。
中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。
保健方法
提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。
手摩耳輪
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。
提拉耳尖
將雙手的拇指和食指分別夾捏住耳廓的尖端，然后向上進行提揪、揉、捏、摩擦等操作，次數(shù)約為15至20次即可。達到局部發(fā)熱發(fā)紅即可。這種方法具有一定的鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目以及退熱等功效。
特區(qū)四：前胸
功效：增強心肺功能。
一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強身延年。
保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
擦拍胸部能使休眠的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。
特區(qū)五：背部
功效：提高免疫力，防感冒。
經(jīng)常對背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
推拿按摩常用穴位
按摩往往是循經(jīng)取穴，只有掌握人體的各個穴位，對穴按摩，才能真正發(fā)揮保健按摩的效果。常見的按摩穴位主要有以下一些。
1.百會。百會位于頭頂中央，是兩耳尖直上連線與頭頂正中線的交匯處，為督脈經(jīng)穴位。
2.印堂。印堂位于兩眉之間，是經(jīng)外奇穴。
3.太陽。太陽位于眉尖和外眥之間，外移一指左右的凹陷處，為經(jīng)外奇穴。
4.睛明。晴明位于目內(nèi)賦內(nèi)上方一寸凹陷處，為足太陽膀胱經(jīng)穴位。
5.攢竹。攢竹位于眉毛內(nèi)側(cè)的凹陷處，為足太陽膀胱經(jīng)穴位。
6.四白。四白位于目下一寸左右，為足陽明胃經(jīng)穴位。
7.聽宮。聽宮位于耳珠前凹陷處，為手太陽小腸經(jīng)穴位。
8.聽會。聽會位于耳屏之間發(fā)際前的凹陷處，為足少陽膽經(jīng)穴位。
9.翳風(fēng)。翳風(fēng)位于耳垂后凹陷處，為手少陽三焦經(jīng)穴位。
10.迎香。迎香位于鼻翼溝上方凹陷處，為手陽明大腸經(jīng)穴位。
11.人中。人中位于人中溝正中的三分之一處，為督脈穴位。
12.尺澤。尺澤位于肘窩橫紋上，肱二頭肌鍵的橈側(cè)凹陷處，為手太陰肺經(jīng)穴位。
13.曲池。曲池位于屈肘時肱骨外髁和橈骨頭交接凹陷處，為手陽明大腸經(jīng)穴位。
14.手三里。手三里位于肘部屈曲處下約二寸，橈側(cè)伸腕長肌和橈側(cè)伸腕短肌之間，為手陽明大腸經(jīng)穴位。
15.列缺。列缺位于前臂掌面橈側(cè)，距離橫紋一寸五分左右，為手太陰肺經(jīng)穴位。
16.合谷。合谷位于第一和第二掌骨中間凹陷處，偏食指側(cè)，為手陽明大腸經(jīng)穴位。
17.陽池。陽池位于腕關(guān)節(jié)背面，腕骨和尺骨關(guān)節(jié)部，伸直總肌腱橈側(cè)凹陷處，為手少陽三焦經(jīng)穴位。
18.神門。神門位于掌后豌豆骨與尺骨之間，腕橫紋盡頭凹陷中，為手少陰心經(jīng)穴位。
19.中府。中府位于胸前壁之外上方，鎖骨下一寸，為手太陰肺經(jīng)穴位。
20.神閑。神閑位于臍孔處，為任脈穴位。
21.氣海。氣海位于臍下一寸五分，為任脈穴位。
22.關(guān)元。關(guān)元位于臍下三寸，為任脈穴位。
23.肺俞。肺俞位于第三胸椎棘突下旁開一寸五分，為足太陽膀胱經(jīng)穴位。
24.心俞。心俞位于第五胸椎棘突下旁開一寸五分，為足太陽膀胱經(jīng)穴位。
25.膈俞。膈俞位于第七胸椎棘突下旁開一寸五分，為足太陽膀胱經(jīng)穴位。
26.肝俞。肝俞位于第九胸椎棘突下旁開一寸五分，為足太陽膀胱經(jīng)穴位。
很多人非常喜歡喝茶，那我們?yōu)槭裁匆炔枘?？其實，常年飲茶對人體健康有說不盡的益處。
飲茶可以防輻射
隨著人們家庭電氣化的逐步豐富，輻射源越來越多。特別是長時間坐在彩色電視機前，人體接受的輻射波可導(dǎo)致視力下降，并影響人的身體健康。
經(jīng)常飲茶，茶葉中所含酯多糖、茶多酚類物質(zhì)有一定的防輻射作用。酯多糖對造血功能有明顯的保護作用，增強白血球的功能。茶多酚類能夠吸收放射性物質(zhì)鍶90，然后通過排瀉系統(tǒng)排出體外。長期從事放射性職業(yè)的人員，多飲茶更為必要。
飲茶保健口腔和牙齒
《紅樓夢》里寫黛玉初進榮國府，飯后飲用兩道茶。第一道飲茶漱口，二道才是真正的飲用。這是有一定科學(xué)道理的。
首先，飲后用茶水漱口，不僅可以清潔口腔中的食物殘渣，而且茶葉中所含茶多酚有殺菌和解毒作用?？诔粽呷艉豢谇宀?，立時會令其頰齒生香。
其次，茶葉中氟含量比較高，經(jīng)沖泡后，大約60%的氟元素溶解在茶汁中，氟與牙釉中的鈣質(zhì)有很大的親和力，二者形成一種堅硬且抗酸的氟磷灰石，就像給牙齒加上保護層，可大大提高牙齒的防酸抗齲能力。所以應(yīng)該特別提倡低氟地區(qū)的少年兒童飲茶防齲。
飲茶可以防治貧血
綠茶中含有較高的葉酸，它的主要作用便是防治貧血，但一般食物中葉酸含量很少，多喝綠茶，可以保證人體對葉酸的需求。為最大限度地吸收葉酸，最好用帶蓋的杯子，浸泡20分鐘后喝，杯里空氣跑得越少，茶葉中葉酸成分就越多。
飲茶防治心血管疾病
國外學(xué)者認(rèn)為，飲茶之所以對高血壓，動脈粥樣硬化、心肌梗塞有防治作用，是因為茶葉中的茶堿使血管擴張，多酚類物質(zhì)使毛細(xì)血管活動增強。
飲茶抗癌
飲茶的抗癌功能正在為越來越多的報道所證實。當(dāng)然，茶葉的抗癌秘密還要具體分析。
美國邁阿密大學(xué)生物化學(xué)家莫頓教授，歷經(jīng)8年，周游世界，對經(jīng)常大量飲茶的人進行實地考察。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，長期大量飲茶的人群胃癌發(fā)生率顯著增高，例如南非的特蘭克斯、西印度群島的庫拉索島、委內(nèi)瑞拉的科羅、法國的諾曼底、印度、斯里蘭卡、美國和中亞及東南亞各國都有這種情況。
莫頓認(rèn)為，長期大量飲用含鞣酸多的印度茶，是導(dǎo)致胃癌發(fā)生率高的重要原因之一。經(jīng)夏威夷大學(xué)進一步研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中帶澀味的鞣酸，可與人體內(nèi)的維生素B1牢固結(jié)合，并不斷排出體外，維生素B1缺乏是發(fā)生胃癌的致病因素之一。
中國茶葉鞣酸含量甚少，因此莫頓教授建議飲用中國茶，或者在印度茶中摻奶稀釋，以降低胃癌發(fā)病率。
可見，并不是所有的茶葉都可以抗癌。在對17種茶葉阻斷亞硝胺合成能力的對比研究中發(fā)現(xiàn)，我國的綠茶和烏龍茶效果最為顯著，其中尤以西湖龍井和武夷烏龍最佳。
另外，茶葉可以美容、減肥、抗衰老、生津止渴、利尿解毒、去膩消食等等，這些功能早已經(jīng)為我們所認(rèn)識了。
人體所需要的各種營養(yǎng)素必須從每天攝入的食物中獲取，那么究竟該吃什么，該怎么吃，這里就有一個食物之間合理配比的問題，即在人體生理需要和膳食營養(yǎng)供給之間建立一個平衡關(guān)系，以形成平衡膳食。
1、酸堿平衡
富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜果、蔬菜、豆類等素食是堿性食物，富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚、肉、海產(chǎn)品、貝類、蛋類等屬于酸性食物。多食酸性食物會使人的血液呈偏酸性，輕則引起倦怠無力，重則導(dǎo)致記憶力減退?？梢娙澦卮钆涞闹匾浴?/p>
2、冷熱平衡
古代醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金翼方》中指出：“熱食傷骨，冷食傷肺，熱無灼唇，冷無冰齒?！憋嬍骋伺?，不宜過冷，過冷易傷脾胃，夏季尤其應(yīng)注意；亦不可過熱，過熱易燙傷胃脘、咽喉，誘發(fā)食道癌。
3、精與雜平衡
精是指現(xiàn)代人在膳食安排和烹飪上需精益求精，雜則指同時兼顧食品來源的多樣化和加工方式的多樣化，科學(xué)合理的飲食應(yīng)做到精而雜。
4、四性平衡
吃寒性食物時需搭配熱性食物，如吃螃蟹時佐醋和姜末。體質(zhì)偏寒時，忌食寒涼食物；體質(zhì)偏熱時，忌吃熱性食物。氣候炎熱時，宜吃寒涼食物；氣候較冷時，宜吃溫?zé)崾澄铩?/p>
5、五味平衡
食物有辛、甘、酸、苦、咸五味，傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，飲食五味調(diào)和，能使骨骼正直，筋脈柔和，氣血流通，毛孔固秘，這樣才能保證人體健康，體格強壯。
怕什么!熱吻又不會懷孕，看似萬無一失的親密行為，但卻可能讓你身陷牙周病、過敏、皰疹，甚至耳膜破裂等危機，所以如何安全舌吻，吻得開心又零負(fù)擔(dān)，一定要知道哦。
激情一吻的后遺癥，總是能瞬間大掃愛侶的性致，別以為只有在不正當(dāng)?shù)男詯圻^程后，才可能出現(xiàn)感染疾病的麻煩，目前已有相當(dāng)多的研究報告顯示，現(xiàn)代式的熱吻，對健康實則有不小的傷害。
而法國醫(yī)學(xué)院某位女研究生，更于畢業(yè)論文中指出，一個典型的法式熱吻，可是會讓人同時吞下250個細(xì)菌，究竟一個吻會出多少問題?在短短45秒鐘的熱吻里，除了能為人消耗12大卡的熱量外，又有哪些影響健康的連鎖反應(yīng)?
牙周問題
口腔是人體細(xì)菌滋生最多的地方，盡管多數(shù)病菌都逃不了胃酸的消毒，但不少漏網(wǎng)之魚的細(xì)菌，仍會造成健康的疑慮。
激情擁吻時，那種忘我的境界，常令人瞬間失去理智，而在這樣的情形下，最常發(fā)生的就是，不小心把對方的嘴巴給咬傷、吸傷了，謝瀛華指出，到時可就不再只是交換唾液，而是進入血、水交融的境界，尤其當(dāng)你的嘴巴內(nèi)本來就有傷口時，便容易引起牙周病與牙齦發(fā)炎等疾病，因此建議，當(dāng)口腔內(nèi)有傷口時，最好能減少與他人的親密接觸。
耳膜破裂
就算不是親吻耳朵，吻得太忘我、火辣時，即會造成耳膜壓力的不平衡，在忽大忽小的壓力下，出現(xiàn)裂痕或什至導(dǎo)致耳膜破裂的困擾。
這類外傷式的耳膜破裂現(xiàn)象，雖然會令人喪失大約20到30分貝的聽力，透過醫(yī)師的治療后，也能夠自行痊愈，但還是要建議熱吻時，最好能夠稍稍克制情緒，并且接吻時別用雙手捂住對方的耳朵，多給彼此一些喘息的空間。
致命過敏
有那么夸張嗎?只不過是玩親親，怎么會下一刻就得進急診室呢?那是因為對方事前吃了你過敏的食材。
因為當(dāng)吃東西時，口腔內(nèi)多少會留著些許食物的殘渣，在沒有清潔口腔的情形下，這些殘留物就必須經(jīng)過8小時以上的時間，才能夠被徹底分解，所以倘若用完餐后，最好能夠先刷牙或漱口再接吻，或改為親吻臉頰的方式。
John Hopkins醫(yī)學(xué)中心的Robert Wood醫(yī)生更建議，倘若接吻的過程或之后，出現(xiàn)呼吸困難或身體不適的現(xiàn)象，最好盡快就醫(yī)，就算你從來沒有這類的情形發(fā)生。
皰疹病毒
嘴角莫名地長了一顆顆痛痛又癢癢的小水泡，且擠破它反而還越長越多，沒錯，就是親吻讓你染上皰疹了。
一般來說單純性皰疹，較常發(fā)生于免疫力較弱的幼兒身上，而這類小水泡、嘴角潰瘍的現(xiàn)象，經(jīng)由一周的治療即可痊愈，但其實這些頑劣的皰疹病毒，仍舊會潛伏于體內(nèi)中，靜待你的抵抗力變?nèi)鯐r再次發(fā)作。
美國Washington大學(xué)的Anna Wald博士便說道，如果你發(fā)現(xiàn)另一半的嘴角，有小水泡或潰瘍的傷口，千萬別跟他接吻，雖然對方痊愈之后，仍有可能會將皰疹性病毒傳染給你，至少能夠散播的病菌量，已是少了無數(shù)倍呢!
在新陳代謝正常的情況下，我們所吃的食物經(jīng)過食道、胃、十二指腸、小腸、大腸，最后從肛門排出體外，整個過程一般可在12-24小時內(nèi)完成，這樣就可確保廢物不在腸中過久停留。因為接觸腸壁時間太久，廢物就難免會被人體再次吸收，從而導(dǎo)致體內(nèi)中毒。
盡管人體有這樣的防毒功能，可疲勞、緊張或其他生理原因，都會導(dǎo)致人體出現(xiàn)代謝功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂，致使人體的廢物長期停留在體內(nèi)。這樣殘余的廢物在腸內(nèi)開始腐敗，結(jié)腸中的菌群就會不斷分解廢物，產(chǎn)生毒素。這些毒素經(jīng)過結(jié)腸再次吸收，不斷滲出污染體內(nèi)環(huán)境，后經(jīng)血液循環(huán)進入人體的不同器官，從而進入體內(nèi)引發(fā)各種疾病，讓女性出現(xiàn)記憶力衰退、疲勞、面色灰黃、便秘、痔瘡和內(nèi)分泌失調(diào)、肥胖等。
1、宿便
宿便即腸道內(nèi)長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留于腸管內(nèi)的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內(nèi)一切毒素的根源，它所產(chǎn)生的大量毒素被人體吸收后，將降低人體免疫力，誘導(dǎo)各種疾病產(chǎn)生，嚴(yán)重危害人體健康。
2、脂質(zhì)沉積
現(xiàn)代人經(jīng)常攝入含有過高營養(yǎng)的食物，再加上運動量大，水分補充不足，就很容易導(dǎo)致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會造成大量脂質(zhì)沉積在血管內(nèi)壁，使各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。
3、尿酸
尿酸也是人體新陳代謝的一種產(chǎn)物，主要由腎臟排出。當(dāng)尿酸在血液里的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關(guān)節(jié)引發(fā)急性發(fā)炎反應(yīng)。
4、乳酸
人處于疲勞狀況中會出現(xiàn)腰酸背痛、渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等癥狀，這是由于乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中產(chǎn)生的，它和焦化葡萄糖酸在體內(nèi)不斷積累，會導(dǎo)致血液呈酸性。
5、水毒與淤血
水毒的形成是因為人體食用了過多的冰冷食物或是體內(nèi)的水代謝出現(xiàn)異常而導(dǎo)致的體液分布不均勻。淤血是人體內(nèi)的老、舊、殘、污血液，是氣、血、水不流暢的病態(tài)與末梢循環(huán)不暢的產(chǎn)物。水毒會引起發(fā)汗、排尿的異常與水腫，淤血會引起細(xì)胞、肌肉的養(yǎng)分不足，造成肥胖等癥狀。
