五大行為影響乳房健康 如何護(hù)養(yǎng)乳房健康
乳房健康養(yǎng)生知識(shí)。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是小編為大家整理的“五大行為影響乳房健康 如何護(hù)養(yǎng)乳房健康”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
五大行為影響乳房健康
行為一、配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。
要選擇型號(hào)適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點(diǎn)：
1、配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜。
2、乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。
3、乳罩凸出部分間距適中，不可距離過(guò)遠(yuǎn)或過(guò)近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。YS630.cOm
有些少女常常不配戴乳罩，認(rèn)為乳房未長(zhǎng)成，故不必戴乳罩。其實(shí)想錯(cuò)了，若長(zhǎng)期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會(huì)影響乳房的發(fā)育，有利無(wú)害。
行為二、受強(qiáng)力擠壓
這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。
避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn)：
1、睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
2、夫妻同房時(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會(huì)成內(nèi)部疾患。
行為三、趴著睡覺(jué)
有很多女性喜歡趴著睡覺(jué)，覺(jué)得趴著睡更容易入睡。但其實(shí)趴著睡很容易影響健康。
女性偶爾一次趴著睡覺(jué)沒(méi)什么關(guān)系，但是長(zhǎng)期面朝下睡眠，女性乳房組織會(huì)受到過(guò)多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢(shì)睡眠或在背部墊一個(gè)小枕頭。
行為四、洗浴不得法
忌用過(guò)冷或過(guò)熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布，受過(guò)熱或過(guò)冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過(guò)熱或過(guò)冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡。否則，會(huì)使乳房軟組織松弛，也會(huì)引起皮膚干燥。
洗澡注意點(diǎn)：
洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。
行為五、過(guò)度節(jié)食
內(nèi)部組織大部分是脂肪。乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食，甚至天天都以素菜為主，結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全，干癟無(wú)形，那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無(wú)補(bǔ)了。
減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素a、b、c、e，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。
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對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，雙腿有力、行動(dòng)如風(fēng)是基本的健康形象，他們簡(jiǎn)直想不到雙腿還會(huì)有什么健康隱患。我們運(yùn)用X光透視發(fā)現(xiàn)，有些不經(jīng)意行為帶來(lái)了意想不到的后果，總的來(lái)說(shuō)男人有5大行為不利腿部健康。如果他也有以下這些問(wèn)題，現(xiàn)在就開(kāi)始用我們提供的簡(jiǎn)單有效的方法幫助他保養(yǎng)吧。
喝酒
他總喜歡舉杯暢飲！
X光透析：長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)增加血液的黏稠度，并引起雙腿微循環(huán)不暢，從而對(duì)股骨頭以及雙腿各個(gè)關(guān)節(jié)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)產(chǎn)生極大危害。
男性五大行為會(huì)影響腿部健康
改善腿動(dòng)力
適度甩腿一側(cè)手臂輕靠墻體，對(duì)側(cè)的腿以胯部為軸輕輕甩動(dòng)，5次后換另一條腿做同樣動(dòng)作，早中晚三次，可以讓受阻的微循環(huán)重新通暢起來(lái)，還可以在一定程度上降低血液黏稠度。紅茶代酒研究發(fā)現(xiàn)，英格蘭足球隊(duì)的球星們雙腿骨骼比其他球隊(duì)更強(qiáng)健，這與英國(guó)人喜歡喝紅茶的習(xí)慣有著密不可分的關(guān)系。因?yàn)榧t茶含有豐富的錳元素，對(duì)雙腿微循環(huán)，以及骨骼強(qiáng)健度有著不錯(cuò)的提升作用。
他不愿穿太多衣服！
降溫時(shí)不及時(shí)增添衣物
X光透析：如果降溫時(shí)沒(méi)有及時(shí)增添衣物，下肢著涼就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)變得緩慢，自我保溫能力下降，造成鈣質(zhì)大量流失，不但股骨頭會(huì)很受傷，還增加了骨質(zhì)疏松的幾率。
改善腿動(dòng)力
輕揉雙腿把按摩膏均勻涂在腿上，將雙掌心搓熱，從大腿根部開(kāi)始以順時(shí)針的方向輕揉雙腿內(nèi)側(cè)的各個(gè)部位，這樣就可以改善血液循環(huán)，激活細(xì)胞新陳代謝、舒筋活絡(luò)，雙腿自我發(fā)熱系統(tǒng)就此被開(kāi)啟。吃鎂食補(bǔ)鈣時(shí)別忘了補(bǔ)鎂，當(dāng)攝入的鈣與鎂的比例為2：1時(shí)，鈣元素最利于吸收、利用。下午茶吃點(diǎn)杏仁、腰果、花生吧，其中豐富的鎂元素一定會(huì)幫你增加鈣吸收。
他喜歡翹著二郎腿！
蹺二郎腿
X光透析：腿部長(zhǎng)期受到外力的壓迫，腿神經(jīng)就會(huì)變得遲鈍，而且身體循環(huán)在人體的下肢受阻，營(yíng)養(yǎng)也無(wú)法很好地流通到股骨頭。
改善腿動(dòng)力
啞鈴弓步上身直立，腿部最大限度地深蹲，雙手各握一只啞鈴順勢(shì)側(cè)平舉，堅(jiān)持15秒后雙腿緩緩恢復(fù)直立狀態(tài)，雙手在體前靠攏。請(qǐng)注意整個(gè)過(guò)程并不是在用小腿的力量，而是借助大腿肌肉的伸縮能力來(lái)完成。每次做2～3組，每組12～15次即可。這樣在雙腿蹲起的過(guò)程中，激活受壓迫的腿神經(jīng)，幫助雙腿健康。
別光腳穿鞋保護(hù)雙腿，鞋的選擇同樣重要。盡量不要裸腳穿鞋，雙足在鞋內(nèi)無(wú)法得到固定保護(hù)作用，走路時(shí)會(huì)有很多重量分給雙腿，增加各個(gè)關(guān)節(jié)磨損。而且，最好選擇有彈力氣囊的鞋，有助于足底均勻受力，在行走間減緩整個(gè)身體給予雙腿的壓力。
他比較胖，體重居高不下！
腿
X光透析：當(dāng)男人體重超重時(shí)，雙腿所承受的重量就會(huì)比體重正常的人大得多，各個(gè)關(guān)節(jié)被磨損的程度就會(huì)增加。
改善腿動(dòng)力
睡眠放松雙腿半側(cè)臥是健康專家最提倡的黃金睡姿，全身達(dá)到一種完全放松狀態(tài)，氣血保持順暢，讓雙腿沒(méi)有緊張感，減輕負(fù)擔(dān)，減少關(guān)節(jié)磨損。
在浴缸里運(yùn)動(dòng)用雙腳蹬住浴盆一側(cè)，由腰部力量帶動(dòng)身體向腳的方向緩緩前進(jìn)，直至雙腿成屈膝狀態(tài)。將此動(dòng)作反復(fù)10次，連續(xù)堅(jiān)持10天。不但起到燃脂作用，還增加了腿部的承受能力，對(duì)關(guān)節(jié)的磨損也隨著減輕。
疲勞
他的腎功能不是很好，經(jīng)常疲勞乏力！
X光片透析：一旦出現(xiàn)腎臟功能不全的現(xiàn)象，將會(huì)造成股骨頭骨骺發(fā)育不良，易造成髖關(guān)節(jié)脫位！
改善腿動(dòng)力
海產(chǎn)品補(bǔ)腎海產(chǎn)品內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，可以對(duì)腿部骨骼起到良好的加固作用，補(bǔ)腎效果也相當(dāng)不錯(cuò)。每隔1天餐桌上就要出現(xiàn)海產(chǎn)品，例如海帶蝦仁湯，在享受美湯中達(dá)到補(bǔ)腎強(qiáng)骨的雙重作用。
點(diǎn)涌泉穴中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常刺激足底的穴位能達(dá)到益精補(bǔ)腎、健腿強(qiáng)身的目的。建議你在洗腳時(shí)點(diǎn)按腳心的涌泉穴，有效驅(qū)除身體內(nèi)的毒素，防止腎臟早衰，舒緩身體疲勞，令雙腿得到更好的休息。
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