冬季室內(nèi)濕度保持在55%以下
冬季保持身才養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“冬季室內(nèi)濕度保持在55%以下”，希望能為您提供更多的參考。
為了讓過敏體質(zhì)患者更好地度過冬季，美國過敏、哮喘和免疫學(xué)學(xué)會(ACAAI)特別推薦以下建議：1.室內(nèi)濕度保持在55%以下。
增濕器可以減輕冬季干燥，但是如果室內(nèi)濕度過大，空氣過于潮濕，同樣會使用塵螨瘋長，因此，室內(nèi)增濕應(yīng)該適可而止。
2.確?；馉t過濾器等級MERV(美國過濾器等級)為11或12。
每三個月應(yīng)該更換一次過濾器，以防灰塵及其它過敏源侵害健康。同樣道理，空調(diào)使用前應(yīng)該將過濾網(wǎng)清洗干凈。
3.采取特殊措施確保臥室無過敏源。
美國過敏、哮喘和免疫學(xué)學(xué)會前會長，過敏癥專家米朗·齊特博士表示，防止寵物及寵物毛進(jìn)入臥室，被褥及枕頭應(yīng)該使用防塵螨護(hù)罩。另外，窗簾最好選擇易清洗的百葉窗。
4.提升家務(wù)清潔質(zhì)量。
每兩周用熱水清洗床單和填充玩具。使用帶有HEpA(高效粒子空氣過濾器)的吸塵器。過敏癥患者除塵時應(yīng)該戴N95口罩(美國指定用于防范結(jié)核桿菌的口罩)。
5.保持室內(nèi)通風(fēng)。
特別是臥室及廚房最應(yīng)該保持通風(fēng)(必要時打開風(fēng)扇)，以防止因潮濕過大而滋生霉菌。
6.防止有毒氣體污染。
如果車庫與房屋相連，那么應(yīng)該防止有毒氣體或煙霧誘發(fā)哮喘。殺蟲劑、汽油桶等刺激物應(yīng)該密封儲存好。
7.防止裝飾品積滿灰塵。
書籍和小裝飾品應(yīng)該放進(jìn)盒子里;限制室內(nèi)植物(盆景)數(shù)量;家具最好選擇皮質(zhì)外表，以方便清潔。
Ys630.com相關(guān)知識
在生活中，大家肯給都希望生活在一個比較溫潤的環(huán)境中，不喜歡生活在干燥的環(huán)境中，因為干燥的環(huán)境會使人的皮膚也干燥，會使人經(jīng)常上火，體內(nèi)缺水，所以空氣中的濕度對人體是非常重要的，很多人為了住的舒服都會買加濕器加濕室內(nèi)濕度，那么，如何控制室內(nèi)濕度呢?
1 增加濕度。可以開加濕器、地面撒水等。
2 降低濕度。開空調(diào)有一定的除濕作用，再就是增溫，比如在室內(nèi)放個火盆、火爐等，溫度高了就加快了室內(nèi)水分的蒸發(fā)，還可以開啟門窗讓空氣對流，把室內(nèi)的水分帶走。
3 使用干燥劑。這個恐怕需要一些成本。
當(dāng)建筑物室內(nèi)負(fù)荷為部分設(shè)計負(fù)荷時,通過減少冷凍水流量并降低制冷機(jī)組的制冷能力,可以控制室內(nèi)溫度恒定不變,但是這樣會降低空調(diào)機(jī)組的除濕能力,從而導(dǎo)致室內(nèi)相對濕度增加。相對濕度超出允許范圍，就要進(jìn)行控制。
1.間接控制法：對于室內(nèi)產(chǎn)濕量一定或產(chǎn)濕量波動不大的情況，只要控制機(jī)器露點溫度L就可以控制室內(nèi)相對濕度。這種通過控制機(jī)器露點溫度來控制室內(nèi)相對濕度的方法叫間接控制法。例如：
(1)由機(jī)器露點溫度控制新風(fēng)和回風(fēng)混合閥門。此法用于冬季和過渡季。如果噴水室用循環(huán)水噴淋，隨著室外空氣參數(shù)的變化，需保持機(jī)器露點溫度一定，則可在噴水室擋水板后，設(shè)置干球溫度傳感器TL。根據(jù)所需露點溫度給定值，通過執(zhí)行機(jī)構(gòu)M比例控制新風(fēng)、回風(fēng)和排風(fēng)聯(lián)動閥門。
(2)由機(jī)器露點溫度控制噴水室噴水溫度。此法用于夏季和使用冷凍水的過渡季。在噴水室擋水板后設(shè)置干球溫度傳感器TL。根據(jù)所需露點溫度給定值，按比例地控制冷水管路中三通混合閥調(diào)節(jié)噴水溫度，以保持機(jī)器露點溫度一定。
有時為了提高調(diào)節(jié)質(zhì)量，根據(jù)室內(nèi)產(chǎn)濕量的變化情況，應(yīng)及時修正機(jī)器露點溫度的給定值，可在室內(nèi)增加一只濕度傳感器。當(dāng)室內(nèi)相對濕度增加時，濕度傳感器調(diào)低TL的給定值。反之，則調(diào)高了TL的給定值。
很多人都沒有注意過臥室的濕度，臥室太干燥的話，容易引發(fā)呼吸方面的疾病。如果濕度太低的話，房間里面的灰塵容易四處飄散。最終吸附在衣服上還好，就怕吸附在鼻孔里面。人們在50～60的濕度下感覺到最舒適，這時候呼吸也特別的通暢。好的環(huán)境，可以讓人身心愉悅。
人生活在相對濕度45－65％RH，濕度指數(shù)為50－60的環(huán)境中最感舒適，也不容易引發(fā)呼吸系統(tǒng)的疾病。
而北方冬季供暖期的室內(nèi)濕度通常為15％RH。在這干燥的環(huán)境下，人們普遍感到種種不適。當(dāng)空氣濕度低于40％RH的時候，人鼻部和肺部呼吸道黏膜上的纖毛運(yùn)動減緩，灰塵、細(xì)菌等容易附著在黏膜上，刺激喉部引發(fā)口渴、干咳、聲啞、喉痛等癥狀，也使流感病毒和能引發(fā)感染的革蘭氏陽性菌的繁殖速度加快，也容易隨著空氣中的灰塵擴(kuò)散，引發(fā)其他疾病。
所以，在秋冬季干冷空氣侵入時，極易誘發(fā)咽炎、氣管炎、肺炎等病癥。此外，過敏性皮炎、支氣管哮喘、皮膚瘙癢不適等過敏性疾病也都和空氣干燥有關(guān)。
當(dāng)空氣濕度大于65％RH，人體中的松果激素量也較大，使得體內(nèi)甲狀腺素及腎上腺素的濃度相對降低，人就會感到無精打采，萎靡不振。長時間在濕度較大的地方工作、生活，還容易患風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等濕痹癥，最終導(dǎo)致人體的免疫力下降。
正是因為空氣濕度影響著人們的健康，所以應(yīng)隨著季節(jié)變化而調(diào)節(jié)居室內(nèi)的空氣濕度，使居室濕度保持在適宜范圍。一般而言，春夏濕度大，秋冬濕度小，所以夏季陰雨天要少開窗戶；而冬季有暖氣時，應(yīng)使用加濕器或自行加濕，或用濕拖把拖地板，以提高室內(nèi)濕度。
良好的睡眠對于人體而言，是十分重要的。如果人們仔細(xì)觀察，可能會發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)生活中的老人，相比于年輕人和中年人，都會有睡眠減少情況的發(fā)生，可以說是很普遍的現(xiàn)象。那么，這一情況究竟正常嗎？老年人最好將睡眠時間保持在多久好呢？
存在于人體內(nèi)的褪黑素，其實就是一種決定睡眠因素的重要因素。其隨著人體年齡的增加，也呈逐年減少的趨勢，因而相比較于年輕人，老年人的夜間睡眠會逐漸減少。中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科兼神經(jīng)一區(qū)專科主任醫(yī)師陸正齊教授表示，這其實是屬于一種正常的生理現(xiàn)象，大家此時大可不必過于擔(dān)心。另外，老年人身體慢性疾病的困擾，神經(jīng)系統(tǒng)比較敏感，日常生活的瑣事等一些因素都會或多或少都會影響睡眠時間。
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，老年人夜間只要能保持3個小時的深睡眠時間，基本上就可以保證其身體的健康。但是要注意的是，老年人夜間睡眠時間是減少了，一天中的睡眠時間總量并未真正減少。陸正齊教授指出，老年人不可以缺少午間的休息，有的老年人在一個白天會睡上好幾個持續(xù) 30 -60分鐘的短覺，補(bǔ)充夜間睡眠時間的減少。一般情況下，老年人只要保持晝夜6-8小時的睡眠也就足夠了。
老年人睡眠時間較短，要提高睡眠質(zhì)量，可從以下方面入手：
1、晚飯不要吃太多，也不要吃太少，這都不利于睡眠。飲食要清淡，不要吃過膩、過咸的食物，這樣可以避免喝太多水，導(dǎo)致夜尿多影響睡眠質(zhì)理。在睡前可以泡腳，用溫水浸泡10至15分鐘，這樣可以讓血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于睡眠，但要記得不要泡過久。
2、選擇合適的臥具，枕頭的高度不要過高或過低。要注意睡姿，睡姿以右側(cè)臥位、仰臥位比較好，有利于血液循，不會壓迫到心臟的位置。值得一提的是，一定不要趴著睡，容易壓迫胸口，影響呼吸。
但是，如果老年人們想用增加睡眠時間來獲得機(jī)體的健康，也是不科學(xué)的，其往往只會適得其反。由此可見，睡眠時間長對于老年人來說，其實并不是一件好事，老年人們一定要注意把握這一情況才是。
現(xiàn)在的人們會特別注重生活環(huán)境，因為隨著人們生活水平的不斷提高。人們都能夠認(rèn)識到健康的重要性，但是平時家里的溫度應(yīng)該是適合的，那么特別是在冬季的時候，家里的濕度應(yīng)該也是要調(diào)整的。如果太干燥的情況下，人體容易上火，發(fā)生疾病。那么室內(nèi)空氣濕度多少合適呢？
室內(nèi)空氣濕度多少合適
1.根據(jù)生理研究表明，室內(nèi)濕度過高或者過低對人身體均會造成一定的影響，對于室內(nèi)空氣濕度國家也有明確的標(biāo)準(zhǔn)要求，在冬季的時候室內(nèi)空氣的濕度標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該為30%～60%，而所需的濕度指數(shù)控制在為50%～60%為好，這個區(qū)間室內(nèi)環(huán)境感覺是非常舒適的，這是還要求室內(nèi)的溫度應(yīng)不高于24度。
2.總之在我們注重室內(nèi)溫度的同時，室內(nèi)濕度也是一個關(guān)鍵的數(shù)值。夏天時期，若室內(nèi)的濕度達(dá)到過大的時候，這種濕度將會抑制人體散熱，會令人有非常煩躁和悶熱之感。而在冬季濕度過大的時候，則會促使人產(chǎn)生陰冷、抑郁之感，還容易得感冒。
3.宜人的室內(nèi)溫濕度是：冬天溫度為18攝氏度至25攝氏度，濕度為30%至80%;夏天溫度為23攝氏度至28攝氏度，濕度為30%至60%。在此范圍內(nèi)感到舒適的人占95%以上。在裝有空調(diào)的室內(nèi)，室溫為度19攝氏度至24攝氏度，濕度為40%至50%時，人感到非常舒適。
4.高濕度則是另外一個問題。在室內(nèi)濕度水平超過50%時，就存在霉菌，蟑螂，塵螨和白蟻滋生的風(fēng)險。這些問題還會誘發(fā)過敏或其它疾病。此外，濕度高還會損壞電腦等電器設(shè)備。
室內(nèi)空氣濕度加濕方法
1.環(huán)保也省錢的方法，就是在室內(nèi)放置盛水的敞口容器。一般每100立方米的房屋空間，放置1平方米的水面即可?？梢赃x用空氣加濕器。此外，如果房屋空間比較大，盡量是選用大功率智能濕度調(diào)節(jié)的空氣加濕器。
2.還可以養(yǎng)一兩盆水生花草，由于植物有蒸騰作用，且由于需要在花盆里盛水，同樣能實現(xiàn)濕度調(diào)節(jié)，純天然加濕器很環(huán)保，還能美化空間。為了能有效調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度，較好的方法是養(yǎng)那些生長比較快，又不需要費心照料的花草?；ú輸[在居室里靠近窗臺等陽光照射的地方。如果加濕需求不是很大，可以把花盆換成花瓶，這樣容器口小了，水分直接蒸發(fā)就小。
4.普通的繁茂綠色花草即可，種在花盆里放置在室內(nèi)窗臺上。還可以直接在地面上灑水，定期灑，或是干了再灑，也能很快增加空氣中的濕度。
5.如果室內(nèi)比較空曠，不用顧忌物品的潮濕，則可以直接使用噴霧器對著空氣噴灑清水。噴霧器的噴霧水滴越小越好。
6.如果需要進(jìn)行持續(xù)而快速的加濕，一般的加濕器是無能為力的，這個時候可以采用加熱的方法。加熱一般采用能調(diào)節(jié)溫度的電磁爐一類的電器即可，用一個敞口的容器盛水在電磁爐上加熱，把溫度設(shè)置在50-70℃即可，一般不要設(shè)置到100度以上，沸騰的水很容易導(dǎo)致室內(nèi)水汽凝結(jié)。具體溫度可以根據(jù)需要適當(dāng)調(diào)節(jié)。
室內(nèi)空氣濕度多少合適?室內(nèi)空氣濕度加濕方法有哪些呢?合理的濕度對我們室內(nèi)生活有幫助的，所以合理的調(diào)劑室內(nèi)空間濕度還是很有必要的哦。
關(guān)于居室和臥室空氣質(zhì)量，家庭用具的衛(wèi)生。家庭應(yīng)如何保持室內(nèi)，特別是臥室的空氣清新？保持家庭用具的清潔應(yīng)注意那些細(xì)節(jié)？尤其在南方的梅雨季節(jié)，家庭該怎樣處理以上問題呢？
為什么要注意這個問題？
一個人24小時平均要呼吸20,000次，通過的空氣量約有7000升，如果空氣的質(zhì)量差，含有各種化學(xué)污染物及/或細(xì)菌、病毒等致病微生物，對人體健康的損害是不言而喻的。
人們常說“家庭是生活的港灣”，的確，人的一生中約有一半至三分之二的時間是在家庭環(huán)境中度過的。這個“港灣”中的空氣質(zhì)量，自然成為人們關(guān)注的問題。
問題是什么？
空氣的質(zhì)量應(yīng)從兩方面來評價，即化學(xué)質(zhì)量和生物學(xué)質(zhì)量。前者是指空氣中的化學(xué)污染物，如一氧化氮、硫、二氧化碳等等，后者指空氣中的細(xì)菌（包括支原體、衣原體）、病毒等微生物，和螨蟲、霉菌孢子等等。然而，這兩者又是密切相關(guān)的。
不過，從家庭衛(wèi)生的角度講，后者更重要一些?；瘜W(xué)污染基本上屬于大環(huán)境（室外環(huán)境）的問題，主要受工業(yè)、交通的污染排放的影響，當(dāng)然也和氣象條件（風(fēng)速、氣溫、低溫、濕度等）有關(guān)。在這里我們主要討論微生物的污染。
空氣中的病菌如何進(jìn)入人體？
一般來講，細(xì)菌、病菌并非獨自漂浮在空氣中，而是依附在兩種載體上。其一是氣溶膠，即一種直徑在10-20微米的細(xì)小懸浮顆粒，也叫可吸入顆粒物。它們可以在靜止不流動的空氣中漂浮很長的時間。被人吸入后，由于它們非常細(xì)小，人的鼻腔、喉部及氣管的纖毛均擋不住它們，可以一直鉆進(jìn)肺里，因而十分危險。像流感病毒、肺炎支原體和肺炎球菌、流感嗜血桿菌等都可以通過這樣的途徑感染人體。
另一種載體是塵埃。我們在一束強(qiáng)光（如從室外射入的陽光）中看到的無數(shù)上下飛舞的細(xì)小物體就是無數(shù)的塵埃顆粒。塵埃的直徑多在100微米以上，除細(xì)菌、病毒外，霉菌孢子、螨蟲等也往往吸附在上面。塵埃的“個頭”大，不易進(jìn)入呼吸道的深部，危害性遠(yuǎn)不及前面提到的可吸入顆粒物，它們主要的危害是引起皮膚感染、呼吸道的過敏反應(yīng)（過敏性鼻炎、哮喘癥等）。
怎樣才能使家庭中的空氣清新、衛(wèi)生？
首先，要盡可能地保持室內(nèi)空氣流通，讓室外的新鮮空氣源源不斷地進(jìn)入房間內(nèi)，稀釋有害的污染物及致病微生物。
當(dāng)然，如果室外空氣污染嚴(yán)重如沙塵天氣、污染達(dá)到中度以上時，相反要盡可能關(guān)閉門窗，減少由外入內(nèi)的污染?，F(xiàn)在有了空氣質(zhì)量預(yù)報，對我們十分有利。室內(nèi)的打掃一定要盡量采用濕式方法，避免揚(yáng)塵。決不能使用塵撣之類的工具使灰塵大搬家，反而造成污染。
使用吸塵器要注意檢查集塵袋有無破損，防止將塵土吸入后再吹出。盡量不要在室內(nèi)噴空氣清新劑之類的東西，防止其中的化學(xué)物質(zhì)可能產(chǎn)生的有害影響。
冬季或其它的干燥季節(jié)使用空氣加濕器要注意每日換水，最好注入純凈水或冷開水，以防水中綠膿桿菌滋生而污染空氣。不要在室內(nèi)吸煙。香煙的煙霧中對人有毒害的化學(xué)物質(zhì)有上百種，除了直接損害人體健康外還會降低呼吸道的抵抗力，誘發(fā)細(xì)菌或病毒引起的疾病。
負(fù)離子發(fā)生器、紫外線消毒儀等的空氣消毒效果并沒有可靠的科學(xué)證據(jù)；民間的一些做法如用食醋熏的辦法預(yù)防流感等呼吸道感染病沒有任何效果，反而是對呼吸道的不良刺激。有些家用的空氣過濾裝置對于去除大顆粒的污染物有一定的效果，但換氣效率不高，即出口的干凈空氣往往又被再次吸入，反復(fù)循環(huán)。也就是所謂的“風(fēng)短路”效應(yīng)。此外，濾芯（板）要按時更換，否則反而成了污染源。
夏季剛開始用空調(diào)時最好先以“高（強(qiáng)）風(fēng)”狀態(tài)工作2-3小時，同時開窗通風(fēng)，使機(jī)器內(nèi)滋生的霉菌孢子等排到室外去。
喉嚨痛該怎么治療?最近由于天氣的不斷變化，氣候很干燥，很多人在這種環(huán)境下就容易出現(xiàn)喉嚨痛的癥狀，這個問題使得大家都非常的苦惱。那么喉嚨痛該怎么辦呢?下面專家教大家?guī)讉€治療喉嚨痛的妙招，一起來看看。
打通鼻塞
假使鼻塞是使你用嘴巴呼吸的部分原因，應(yīng)設(shè)法使鼻子恢復(fù)通暢?？墒褂萌コ溲獎┑谋乔粐娨?例如Afrin)。但勿持續(xù)用兩天以上。并應(yīng)依照說明使用，以免上癮。
增加水分的攝取
多喝水及其他飲料可滋潤干燥的喉嚨組織。但有些飲料應(yīng)避免：濃稠的乳品飲料容易使喉嚨的黏液增多，進(jìn)一步刺激組織;柳橙汁可能刺激已發(fā)炎的喉嚨;含咖啡因的飲料有利尿作用，使體內(nèi)流失水分。
增加室內(nèi)的濕度
有時，睡醒的喉嚨痛是由于張著口睡覺。正常情況下，空氣先在鼻腔內(nèi)被濕潤，然后才進(jìn)入喉嚨及肺。但用嘴巴呼吸，則略過這個程序，使喉嚨焦干、不舒服。專家建議在臥房使用濕氣機(jī)，以提高周圍環(huán)境的濕度。
服用止痛藥
大部分人的喉嚨痛不至于像身體其他部位的疼痛，因此服用阿司匹林acetaminophen或ibuprofen即足以消減不適。(未滿21歲者，不宜服用阿司匹林，以免引起雷氏癥侯群(Reyessyn。 dlome)，這是一種致命性的神經(jīng)疾病。)
敷喉嚨
以洋甘菊(chamomile)濕敷喉嚨，可緩解不適。將1湯匙的干洋甘菊花加入1--2杯的沸水中。浸泡5分鐘后，過濾。將干凈的毛巾浸入此溶液，擰掉多余的溶液，直接敷在患部，直到毛巾冷卻。 必要時可重復(fù)。
服用蒜油膠囊
大蒜是最佳的天然抗生素及殺菌劑。一天服用六次蒜油膠囊。若有反效果，應(yīng)停止使用。
服用維他命C
維他命C有助于強(qiáng)化組織，以對抗引起喉痛的病菌。一天服用60毫克。
更換牙刷
牙刷上所聚集的細(xì)菌及刷牙時的牙跟受傷，皆可能使細(xì)菌侵 人體內(nèi)組織。 當(dāng)你一感到不舒服，應(yīng)立即丟棄牙刷。通常，這足以制止牙刷 上的細(xì)菌侵入。假使，你還是生病了，應(yīng)在病況逐漸復(fù)原時，再換一 次牙刷，以免再度感染。葛拉斯醫(yī)師說。 就預(yù)防的觀點，專家建議每個月?lián)Q一次牙刷，并將牙刷存放在干燥處。
墊高床頭
睡醒發(fā)生喉嚨痛的另一個原因(除了張口睡覺外)是，睡覺期間胃酸逆流至喉嚨。胃酸對脆弱的喉嚨組織是相當(dāng)刺激的。不妨用磚塊將床頭的底部墊高10一一15公分，使睡覺時，頭的位置高過腳。不要僅用枕頭墊高頭頸部，這樣可能使身體彎曲，反而增加食 道的壓力，使問題更嚴(yán)重。另外，睡前1一一2小時內(nèi)，勿吃東西及喝飲料。
在生活中，很多好的生活條件都是靠自己努力創(chuàng)造的，很多人為了在炎熱的夏天舒舒服服的睡個午覺，都會在家里安裝一些空調(diào)、加濕器，希望待在一個舒適的環(huán)境中，空氣中的溫度和濕度成正比才能讓人待的舒服，那么，溫度和濕度有哪些關(guān)系呢?下面小編來給大家介紹一下。
《溫度與濕度》是系列中一本，人類居住的地球正面臨著前所未有的環(huán)境威脅，眾多學(xué)術(shù)組織及不同領(lǐng)域的科學(xué)家正在分析和研究對策。就是普通百姓也開始熱衷于了解像厄爾尼諾、拉尼娜、臭氧洞、全球變暖等氣象科學(xué)名詞。
《溫度與濕度》是系列中一本，人類居住的地球正面臨著前所未有的環(huán)境威脅，眾多學(xué)術(shù)組織及不同領(lǐng)域的科學(xué)家正在分析和研究對策。就是普通百姓也開始熱衷于了解像厄爾尼諾、拉尼娜、臭氧洞、全球變暖等氣象科學(xué)名詞。為了使廣大讀者更深入地了解氣象科學(xué)，更深入地理解我們?nèi)祟惸酥羵€人在解決全球氣候變化問題中應(yīng)承擔(dān)責(zé)任和義務(wù)，我們出版了《氣象萬千》這樣一套通俗易懂的科普圖書，內(nèi)容涉及所有的大氣現(xiàn)象及人們最為關(guān)心的一些天氣氣候熱點問題。我們希望通過這套書來強(qiáng)化人們的氣象意識，了解氣象，用好氣象服務(wù)產(chǎn)品。
溫度(temperature)是表示物體冷熱程度的物理量，微觀上來講是物體分子熱運(yùn)動的劇烈程度。根據(jù)某個可觀察現(xiàn)象(如水銀柱的膨脹)，按照幾種任意標(biāo)度之一所測得的冷熱程度。溫度只能通過物體隨溫度變化的某些特性來間接測量，而用來量度物體溫度數(shù)值的標(biāo)尺叫溫標(biāo)。它規(guī)定了溫度的讀數(shù)起點(零點)和測量溫度的基本單位。國際單位為熱力學(xué)溫標(biāo)(K)。目前國際上用得較多的其他溫標(biāo)有華氏溫標(biāo)(°F)、攝氏溫標(biāo)(°C)和國際實用溫標(biāo)。從分子運(yùn)動論觀點看，溫度是物體分子運(yùn)動平均動能的標(biāo)志。溫度是大量分子熱運(yùn)動的集體表現(xiàn)，含有統(tǒng)計意義。
濕度：
濕度，表示大氣 干燥程度的 物理量。在一定的溫度下在一定體積的空氣里含有的 水汽越少，則空氣越干燥;
水汽越多，則空氣越潮濕?？諝獾母蓾癯潭冉凶觥皾穸取薄Ｔ诖艘饬x下，常用 絕對濕度、相對濕度、比較濕度、 混合比、 飽和差以及 露點等物理量來表示;若表示在濕蒸汽中
水蒸氣的重量占蒸汽總重量(體積)的百分比，則稱之為蒸汽的濕度。人體感覺舒適的濕度是：相對濕度低于70%。
冬天由于天氣原因，人體都會減緩自身機(jī)能的工作速度。所以，我們不得不竭盡全力去防止自己陷入“休眠”狀態(tài)，防止體重飆升。和大家分享5種在冬季加速新陳代謝的方法。
1.吃營養(yǎng)早餐
吃早餐和消化食物會加快新陳代謝的速度，還能通過攝入足夠的葡萄糖來保障大腦工作。所以，冬天保證早餐的營養(yǎng)至關(guān)重要。
2.視運(yùn)動為生活中不可分割的一部分
即便在冬天也要保證每天的力量訓(xùn)練，這樣才能加快新陳代謝速度。有趣的是，在鍛煉之后的幾個小時內(nèi)新陳代謝仍會繼續(xù)。所以，也許在你休息的時間里，腰上的脂肪已經(jīng)不知不覺地消失了。
3.做按摩
任何一種按摩都能夠改善血液循環(huán)和加快新陳代謝。
4.水療
不管是淋浴或蒸桑拿，任何一種水療方案都能加快新陳代謝速度。
5.多呼吸新鮮空氣
為了保持高水平的新陳代謝速度需要更多的氧氣，而在悶熱的室內(nèi)卻不足以達(dá)到這一條件。所以，多在新鮮空氣中散步也會加快新陳代謝。
冬季天氣很冷，不吃高熱量食物，身體也抵抗不住嚴(yán)寒的，那吃些高熱量食物而又不擔(dān)心發(fā)胖的小吃-----香蕉松餅，松軟香甜，濃郁的香蕉味，很好吃哦。
【冬季保持熱量小吃香蕉松餅】
主料：香蕉1根、面粉70g、
輔料：牛奶60g、雞蛋1個、
步驟：
香蕉松餅的做法步驟1.先將香蕉切小段
香蕉松餅的做法步驟2.用打蛋器搗成泥
香蕉松餅的做法步驟3.放入一個雞蛋和牛奶，充分?jǐn)嚢杈鶆?/p>
香蕉松餅的做法步驟4.過篩面粉后攪拌均勻，呈面糊狀
冬季保持熱量小吃香蕉松餅
香蕉松餅的做法步驟5.用勺子將面糊舀到電餅鐺中
香蕉松餅的做法步驟6.烙到兩面金黃即可
香蕉松餅的做法步驟7.趁熱吃哦！
冬季保持熱量小吃香蕉松餅
小貼士
沒有電餅鐺，可以用不粘鍋烙制
香蕉的食用效果
1.補(bǔ)充能量
運(yùn)動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn)。從營養(yǎng)的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
2.保護(hù)胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護(hù)胃黏膜。
3.降血壓
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4.潤腸道
香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能。
冬季保持熱量小吃香蕉松餅
5.有助于睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
很多家長在安置寶寶的時候都會非常困擾，因為不知道到底什么樣的溫度和濕度才是最適合寶寶的。而寶寶的身體又比較嬌嫩，如果環(huán)境濕度不合適的話，寶寶就會感覺很不舒服，有些甚至還會導(dǎo)致寶寶的身體健康受到很大的影響。那么，寶寶的房間濕度到底多少比較合適呢？
嬰兒適宜的室內(nèi)溫度
關(guān)于嬰兒房間的溫度，其實不是要有多高或者多低，首先要做到的就是保持房間恒溫，嬰兒房間溫度恒定，變化很小，這樣才是適合寶寶的，特別是早產(chǎn)兒或者體重低于2.5千克的嬰兒。這兩類寶寶出生時，身體的溫度調(diào)節(jié)機(jī)制還沒有完全形成，因此需要合適的恒定溫度，以防止感冒。健康的寶寶身上有足夠的脂肪，而且溫度調(diào)節(jié)機(jī)制功能也已經(jīng)成熟，一般成人感覺合適的環(huán)境，也適合他。
不過，寶寶在出生的頭幾個星期，因為還不能適應(yīng)室內(nèi)室外明顯的溫度變化，所以為了預(yù)防寶寶生病，室內(nèi)溫度最好保持在20~21攝氏度最佳。
除了保持這個溫度，房間的濕度也很重要。嬰兒房間濕度一般保持在50%左右。如果空氣干燥，會讓寶寶鼻子不通氣，夜里也會睡得不安穩(wěn)。
寶寶的體溫調(diào)節(jié)功能不健全，受環(huán)境影響體溫變化較大，所以一方面要保暖，另一方面也要注意控制溫度，同樣不宜過熱造成脫水。一般寶寶房間適宜的溫度在22攝氏度上下最理想，不要低于18攝氏度，不宜高過28攝氏度。另外，要注意寶寶的穿衣和蓋被，寶寶的面頰、后背和手心等部位溫?zé)岬珶o汗為宜。
一般來講，北方的水暖都能保證室內(nèi)溫度在16攝氏度以上，對于供暖溫度過高或住在頂樓的住戶，除調(diào)節(jié)暖氣外，還可以通過打開客廳或其他房間的窗戶來進(jìn)行溫度調(diào)節(jié)，但不要直接對著寶寶吹風(fēng)，以防因為內(nèi)外溫差過大，導(dǎo)致他們外出時發(fā)生感冒。
對于使用空調(diào)、電暖氣、火爐取暖的南方家庭來說，不要將寶寶放置在空調(diào)正面，也不要讓寶寶躺在電暖氣或火爐2米以內(nèi)的地方。
嬰兒適宜的室內(nèi)濕度
濕度問題常常被忽視，其實濕度對寶寶同樣重要，新生兒的鼻腔粘膜比較脆弱，室內(nèi)太干容易影響其呼吸道健康，而濕度過高也容易滋生細(xì)菌。一般濕度在50%左右比較理想?？梢允褂眉訚衿鳌⒋皯舻仍O(shè)備調(diào)節(jié)濕度。
特別提示
嬰兒房間每天最好開窗戶通風(fēng)兩次，可以把寶寶暫時帶到其他房間，帶通風(fēng)完畢后室內(nèi)溫度、濕度恢復(fù)后再帶寶寶回來。
如何保持寶寶房間濕度
1、在寶寶睡覺的地方放一個可以噴出暖霧的蒸餾器。有助于保持合適而恒定的相對濕度，尤其是在冬天，不少家庭裝有中央供暖系統(tǒng)，這個蒸餾器完全可以起到保濕作用，而且蒸餾器規(guī)律的嗡嗡聲會讓寶寶睡得更香。冬天帶著寶寶出去旅游時，也可以隨身攜帶一個蒸餾器，特別是住旅館的時候。
2、在寶寶房間放一盆水或者地上灑水。水可以滋潤空氣，如果寶寶房間太干燥，不妨在寶寶房間地板或者柜子上放一盆水，也可以往地板上灑一些水，這樣做可以很好地調(diào)節(jié)寶寶房間空氣干燥問題。
3、在寶寶房間放加濕器。室內(nèi)空氣加濕，可以通過灑水、放置水盆等方式進(jìn)行，但最方便的還是使用加濕器。媽咪可以在加濕器里加幾滴醋，能起到殺菌作用的。晚上在加濕器里滴入一些薰衣草精油，可以提高睡眠質(zhì)量。不過媽咪要注意加濕器會增加患呼吸道疾病的可能性。
