醫(yī)學(xué)研究稱人體姿勢影響壽命
人體經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《醫(yī)學(xué)研究稱人體姿勢影響壽命》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，人體姿勢的正確與否對健康長壽保健有一定的影響。
立姿
立姿在老年人日常生活中盡管不是主要的，但對老年人的活動能力與精神狀態(tài)卻有重要影響。軀干無畸形、無明顯駝背等不良體型是老年人健康與否的重 要標(biāo)準(zhǔn)之一。老年人在站立時，軀體應(yīng)自然、平穩(wěn)、端正。兩上肢自然下垂，挺胸收腹，上身不要傾斜，兩下肢均勻受力，不宜固定某一側(cè)。隨著年齡的增加，每次 站立時間宜逐步減少。使用手杖的老年人，站立時重心仍應(yīng)保持在兩下肢，不宜弓背向前。為了保持正確的姿勢，老年人應(yīng)該經(jīng)常進(jìn)行適度的全身性活動，以維持肌 肉、骨胳、關(guān)節(jié)、韌帶的正常功能，推遲衰老的進(jìn)程。
坐姿
坐姿在老年人生活中占有重要地位，不僅所占的時間長，而且坐的方式也比立姿多，通常有端坐、靠坐、盤坐等。坐姿的選擇可根據(jù)老年人的習(xí)慣和健康狀況決定。不正確的坐姿可引起脊柱彎曲或局部不適與肌肉勞損，是造成腰痛和畸形的重要因素。每次坐的時間也不宜過長，即使姿勢正確，時間長了，也可因肌肉 韌帶長時間處于被動的過度牽拉狀態(tài)，引起疲勞。老年人入座時，應(yīng)注意動作要輕緩、平穩(wěn)。入座后姿勢要端正、自然、舒適，上身正直，以保持軀于兩側(cè)的肌肉平 衡。上肢自然放松，兩手合攏放在兩腿上，下肢自然屈曲，雙腳并攏。
臥姿
老年人有效的睡眠時間雖然比青壯年人短，但是在床上休息的時間則長得多。一般認(rèn)為側(cè)臥比俯臥或仰臥更合理。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這種臥姿可以減輕對心臟的 壓迫，有利于胃腸道蠕動，易入睡。當(dāng)然，無論站、坐、臥，都不可能長久保持一個固定姿勢。研究表明，人在睡眠時，任何姿勢都不是固定不變的，不管何種姿 勢，睡著后都要翻身變動體位。但以右側(cè)弓形臥位為睡眠的主要體位是可取的，而俯臥和仰臥均會明顯影響呼吸。
行姿
一般說，年紀(jì)越大，走動的速度應(yīng)當(dāng)越慢，持續(xù)的時間應(yīng)當(dāng)越短。但是對任何能步行的老年人來說，每天都必須走動走動。各人走的姿勢細(xì)微差別很大， 端正、平穩(wěn)、自然是共同原則。如果行走時身體挺直，上肢自然擺動，步幅均勻有力，那么隨著腹肌有節(jié)律的收縮，膈肌的上下運(yùn)動加強(qiáng)，會使肺活量增加，肺功能 得到加強(qiáng)。此外，適度的肌肉運(yùn)動，還能促進(jìn)血液循環(huán)和食物的消化吸收，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡。身體條件允許的，還可進(jìn)行快走或慢跑鍛煉，則效果更理想。
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澳大利亞等國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，懷孕非但不會讓女性變笨，還會讓她們更聰明，提高終生認(rèn)知能力。
英國《觀察家報(bào)》近日援引澳大利亞國立大學(xué)海倫·克里斯滕森教授的話說：“女性懷孕后經(jīng)常抱怨自己記憶和推理能力下降。但我們歷時10年研究、對這件事開展最深入探討后得出最新發(fā)現(xiàn)，證明事實(shí)并非如此。”
克里斯滕森是澳國立大學(xué)心理健康研究中心主任，主持這項(xiàng)研究。她分別于1999年、2004年和2008年采訪2500名年齡在20歲至24歲之間的女 性，發(fā)現(xiàn)“在第二和第三采訪階段懷孕的女性邏輯和記憶能力測試結(jié)果與以往相同，孕婦與對照組(測試結(jié)果)沒有區(qū)別”。
克里斯滕森還提及新加坡國立大學(xué)科學(xué)家所做的后續(xù)研究。新加坡科學(xué)家報(bào)告發(fā)現(xiàn)，在老鼠實(shí)驗(yàn)中，母鼠腦部新長出由胎兒細(xì)胞發(fā)展出的溝回?！耙虼艘粋€人可以假設(shè)，女性懷孕時智力水平可能高于原來，而且可能是永久性提升”。
美國里士滿大學(xué)神經(jīng)學(xué)教授克雷格·金斯利去年研究結(jié)果與克里斯滕森的發(fā)現(xiàn)相呼應(yīng)。他說：“懷孕讓女性終生思維更敏捷，保護(hù)大腦免受老年時神經(jīng)退化疾病困擾”。
對于緣何不少孕婦誤認(rèn)為自己大腦功能減退，克里斯滕森說，原因可能是懷孕“作為她們當(dāng)時心目中最重要的事，容易成為孕期智力水平出現(xiàn)細(xì)微偏差的借口”，而“缺少睡眠可能讓她們忽視自己認(rèn)知能力的提升”。
金斯利認(rèn)為原因可能是“大腦部分機(jī)構(gòu)重組，以準(zhǔn)備應(yīng)對今后養(yǎng)育子女的難題”。
科學(xué)家們很早就發(fā)現(xiàn)雙語早教有助于腦力開發(fā)，不過近期一項(xiàng)研究有了新的突破。該研究發(fā)現(xiàn)如果自10歲開始進(jìn)行雙語教育會加速腦力開發(fā)進(jìn)程，且雙語學(xué)習(xí)可能減緩?fù)砟昴X力衰退。
該研究發(fā)現(xiàn)若兒童在10歲左右開始學(xué)習(xí)英語會促進(jìn)腦白質(zhì)的結(jié)構(gòu)化，而這些高級的完整結(jié)構(gòu)正是控制語言學(xué)習(xí)和語義加工的區(qū)域。
研究者對20名在英國至少居住了13個月的30歲左右被調(diào)查者的大腦進(jìn)行了掃描，這些被調(diào)查者均是在10歲左右開始將英語作為第二外語來學(xué)習(xí)的。
之后研究者將他們的圖象分析能力與只說英語的人進(jìn)行了對比，發(fā)現(xiàn)這些進(jìn)行外語學(xué)習(xí)的人通過認(rèn)知學(xué)習(xí)刺激了大腦，并保留了與語言相關(guān)結(jié)構(gòu)的完整性，因此這些人晚年的腦力衰退速度會相對較慢。
由于之前的研究大部分以嬰兒時期便開始雙語或多語種學(xué)習(xí)的人作為研究對象，因而科學(xué)家們認(rèn)為需要更多的研究去發(fā)現(xiàn)這些有益于腦力開發(fā)的變化是在何時發(fā)生的。
愛丁斯堡大學(xué)的研究者們對835位出生于1936年的受調(diào)查者進(jìn)行了調(diào)查，其中262名受調(diào)查者除英語外可說兩種或兩種以上的語言，且有195名在18歲以前進(jìn)行了第二外語的學(xué)習(xí)。這些研究對象在11歲(即1947年)和70歲左右(即2008年到2010年之間)接受了智力測試。
而之后的研究發(fā)現(xiàn)這些學(xué)習(xí)除母語外的外語的人在70歲左右明顯有比其他人更好的認(rèn)知能力，在普通智力測試和閱讀測試中這種優(yōu)勢尤為顯著。
盡管之前的研究推測雙語學(xué)習(xí)可能提高認(rèn)知能力、延緩腦力減退，但是科學(xué)家們至今仍不確定到底是二語習(xí)得促進(jìn)了認(rèn)知力和腦力發(fā)展，還是那些擁有更好認(rèn)知力的人更可能成為說多種語言的人。
中國及美國專家發(fā)表研究報(bào)告，警告過度上網(wǎng)可能導(dǎo)致青少年腦部出現(xiàn)變異，令大腦皮層中負(fù)責(zé)處理情緒、語言、視覺、聽覺等功能的灰質(zhì)萎縮，長遠(yuǎn)影響集中力、記憶力、決策力甚至定立目標(biāo)的能力，也會削弱青少年的克制能力，容易導(dǎo)致“不當(dāng)”行為。
專家估計(jì)，中國約有2400萬名青少年上網(wǎng)成癮，有關(guān)研究也以中國大學(xué)生為對象。來自北京大學(xué)、成都大學(xué)、四川大學(xué)、中國科學(xué)研究院和美國佛羅里達(dá)州大 學(xué)等的研究人員，先以一份國際公認(rèn)、由8條是非題組成的問卷，找出18名上網(wǎng)成癮的19歲大學(xué)生，他們平均每周上網(wǎng)6.3天、每天花8至13小時(平均 10.2小時)玩網(wǎng)上游戲，全部都沒有濫藥習(xí)慣。另外18名每天上網(wǎng)少于2小時、沒有上網(wǎng)成癮的同齡大學(xué)生則為對照組。
研究人員為兩批 學(xué)生分別進(jìn)行腦部磁力共振掃描(MRI)比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，上網(wǎng)成癮者大腦的灰質(zhì)均出現(xiàn)萎縮，而且上癮時間愈長，灰質(zhì)萎縮得愈嚴(yán)重。此外，大腦內(nèi)部負(fù)責(zé)傳遞 信息的白質(zhì)也出現(xiàn)改變。研究人員稱，這些腦部結(jié)構(gòu)變異是由上網(wǎng)成癮所導(dǎo)致，會令青少年認(rèn)知功能出現(xiàn)缺陷，更容易對互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)生依賴，甚至出現(xiàn)長期功能障礙。
口味比較重的女性，無論是自己下廚房還是在外面點(diǎn)餐，都喜歡吃鹽偏多的菜，長此以往很容易導(dǎo)致皺紋增多。
法國有句俗語：“美女生在山上，不生在海邊?！币馑际钦f，住在海邊的女性平時攝入的鹽較多，所以皮膚很容易長出皺紋。如果吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加，就會導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。
法國國家醫(yī)學(xué)院網(wǎng)站上的專家解釋說，食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們在保持人體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡方面起著非常重要的作用。應(yīng)該說，正常的鹽分?jǐn)z入并不可怕。不過，法國國家醫(yī)學(xué)院的一份調(diào)查顯示，法國人的飲食普遍偏咸，其中以他們最常吃的法式面包含鹽量最高，有的能達(dá)到 25%~30%。其次，在熏肉、臘肉制品，以及奶酪中，含鹽量也相當(dāng)高。而且，法國人還有個愛用“鹽水煮飯”的習(xí)慣，這也大大增加了日常鹽分的攝入量。
醫(yī)學(xué)專家們提醒，吃鹽多不僅會造成高血壓，還會直接影響人的容貌。要想皮膚好，比較科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分?jǐn)z入量不要超過6克。
那種認(rèn)為超重有害的想法其實(shí)被“夸大”了，其實(shí)胖人可能活得更長。這是美國科學(xué)家的新研究發(fā)現(xiàn)的。
6月28日的每日郵報(bào)引述《營養(yǎng)》雜志的報(bào)道稱，根據(jù)加州大學(xué)對35萬美國人的分析的數(shù)據(jù)，如果肥胖的人癡迷地想把自己弄瘦的話，他們的健康就處在危險(xiǎn)之中。
研究人員聲稱，社會性的癡迷節(jié)食是無效的，往往導(dǎo)致人們越來越胖，因?yàn)樗麄兛释澄铮活櫼磺?，專家建議人們應(yīng)該吃多樣和均衡的飲食，以及“愉快”的鍛煉量。即使最后增了一點(diǎn)肥也沒關(guān)系。
研究員琳達(dá)·培根說，雖然衛(wèi)生專業(yè)人員在建議人們減肥時心是好的，“我們的分析表明，研究人們過去一直是在用有偏差的數(shù)據(jù)來說明問題?！?/p>
這項(xiàng)研究稱，有證據(jù)表明，超重的人壽命比正常的人還要長，那些老年時肥胖的人比瘦人也活得時間長。
瘦人更容易出某些健康狀況，如如2型糖尿病，心臟病和腎功能衰竭。
雖然這是眾所周知的，肥胖使得人們有較高的心臟病和其它疾病的風(fēng)險(xiǎn)，研究人員說“胖卻不是原因?！?/p>
相反，他們指責(zé)不良飲食習(xí)慣和缺乏運(yùn)動，而這幾乎是與肥胖相伴隨的。
那些總是感覺到冷的人可能會笑得最后，因?yàn)楦鶕?jù)一項(xiàng)新的研究，他們注定要長壽的。據(jù)6月8日《印度時報(bào)》引述近期出版的《衰老》雜志發(fā)表的研究稱，華盛頓大學(xué)圣路易斯醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，低的體溫與更長的壽命相關(guān)聯(lián)。
他們還發(fā)現(xiàn)，相比較于吃得多的人，那些吃得較少的人的體內(nèi)溫度也較低一些。他們懷疑是荷爾蒙的變化導(dǎo)致能源和熱量的減少，通過減緩新陳代謝，從而延長生命。為了發(fā)明長壽藥丸輔平了道路。
這些新發(fā)現(xiàn)是建立在數(shù)十年的對動物研究，包括極端的動物飼料與動物的壽命之間的關(guān)系等研究。例如，消減30%的實(shí)驗(yàn)鼠的熱量會導(dǎo)致它比正常多活50%的時間。
科學(xué)家正試圖找出在饑餓的近似點(diǎn)，在此時可以發(fā)明出來藥丸，模仿不用節(jié)食來能夠產(chǎn)生劇變，最新的研究著眼于如何減少核心體溫的熱量所帶來的影響，內(nèi)部的體溫是平均為攝氏37度，一般比皮膚表面溫度要高。
他們也給了一組正常飲食的人，另一組為長跑運(yùn)動員。食用限制卡路里的食物的人被發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的溫度較低一些。
“限制熱量的人大約體溫要平均低0.2攝氏度，這看上去是一個合適的降溫，這類似于我們長期觀察的長壽的限制卡路里的老鼠。”首席研究員路易·吉豐塔納說。
“我們還對運(yùn)動員的耐力有興趣，同樣的年齡，同樣的瘦，但卻沒有出現(xiàn)體內(nèi)溫度降低的現(xiàn)象。”他說?！拔覀冎?，限制熱量飲食的人一般會感到冷，因?yàn)榇藭r代謝水平較低，體溫也降低了?！甭芬住ぜS塔納表示，目前尚不清楚是否將熱量多多地減少或者其它類似的處理就可以降低體內(nèi)溫度。但他認(rèn)為，能否降低體內(nèi)溫度是能否長壽的關(guān)鍵所在。
據(jù)美國《赫芬頓郵報(bào)》報(bào)道，一項(xiàng)最新研究結(jié)果顯示，快餐已不僅僅是導(dǎo)致孩子肥胖的重要原因，還會對學(xué)生的學(xué)習(xí)成績造成影響：快餐的食用量與學(xué)生成績的提升成反比。
據(jù)了解，美國俄亥俄大學(xué)教授凱利3年前曾帶領(lǐng)其研究團(tuán)隊(duì)采集了1.2名5年級學(xué)生一周內(nèi)吃快餐的次數(shù)，而近日，該團(tuán)隊(duì)將采集的數(shù)據(jù)與3年后這些學(xué)生的學(xué)業(yè)成績進(jìn)行了比較。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，3年前接受采訪的學(xué)生中，那些稱自己每天都食用快餐的學(xué)生在數(shù)學(xué)、閱讀和科學(xué)成績上提高速度較慢，而那些說自己很少吃快餐的學(xué)生的成績較3年前增長較快。而這種影響在數(shù)學(xué)成績上尤其明顯。
同時，研究顯示，一周吃4至6次甚至天天吃快餐的學(xué)生，科學(xué)成績的提高才會受到影響。而只有天天吃快餐才會對閱讀成績的提升有影響。
凱利在接受采訪時說：“經(jīng)常吃快餐會對孩子學(xué)業(yè)造成影響是可以理解的?！毖芯繉＜曳Q，讓孩子一點(diǎn)快餐都不碰的想法是不現(xiàn)實(shí)的，他們只是建議逐漸減少快餐食用次數(shù)。
該研究中還分析了為什么很多孩子都喜歡吃快餐食品，而家長也愿意給孩子買這些食品的原因。
首先，家長認(rèn)為這些快餐更方便，價(jià)格也較低廉，可以免去很多麻煩。其次，許多學(xué)校門口也有很多快餐點(diǎn)，這也是學(xué)生經(jīng)常食用快餐的重要原因。
