中醫(yī)建議一定要睡子午覺
女性養(yǎng)生一定要簡單。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“中醫(yī)建議一定要睡子午覺”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
一年有四季，一天之中也可以分出四季——— 早上是春天，中午是夏天，太陽落山是秋天，半夜是冬天。睡覺的中醫(yī)陰陽理論
我建議大家子午覺一定要睡，就是中午11點到1點，半夜11點到1點，一個是子時，一個是午時，子時和午時這兩個時間，相當(dāng)于一年中的冬至和夏至。一年里面，陽氣的生、長、化、收、藏，有這么一個過程。在一天里，人也是這樣的。半夜11點到1點的時候，人的陽氣來復(fù)了，陽氣開始初生，并逐漸增強，一直到正午11點，陽氣最旺盛;一到午時，陰氣開始初生了，陰氣逐漸生長，一直到半夜的11點達(dá)到最盛。
子時和午時，一個是陽氣初生的時候，一個是陰氣初生的時候，不論陰氣和陽氣，在初生的時候都是很弱小的，這時候如果你很好地保護(hù)它，有生，就有長、化、收、藏。如果在生的時候就消耗了，那么它的長、化、收、藏就談不上了。
少熬夜，減少高血脂、糖尿病發(fā)作幾率。
子時和午時這兩個時段在五臟中，一個跟膽相關(guān)，一個跟心有關(guān)。半夜11點到1點，是膽的功能最好的時候，1點到3點是肝的功能最好的時候，3點到5點是肺氣最旺盛的時候，5點到7點大腸最旺盛的時候。
晚上11點到1點的時間段內(nèi)，如果你處在睡眠狀態(tài)的話，陽氣剛剛來復(fù)，它不會耗散掉，高血脂、糖尿病發(fā)作幾率就小，所以我們盡量少熬夜。好多大款、老板們都是白天不開會，半夜開，我也跟很多報社同志接觸過，十個有九個長期上夜班的同志，他們飲食也很清淡，但是到晚年的時候，都是脂肪肝，為什么?他11點到1 點正排報紙，就是半夜的時候，他不能睡覺，陰陽反做了，膽功能受影響，時間長了，脂類代謝就要出毛病。
所以，我建議大家應(yīng)該每天晚上10 點鐘就開始準(zhǔn)備睡覺，11點以前最好睡著。中國文化中有一句話，叫“一張一弛，文武之道也”。但現(xiàn)代人工作緊張，難免會有哪一段時間晚上得不到休息，那也沒有辦法。我建議經(jīng)常熬夜加班的人，平時偶爾緊張一點沒關(guān)系，到星期六、星期天的時候，一定要調(diào)整一下，如果你要長期這樣下去的話，那你所付出的，是以生命為代價的。
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導(dǎo)讀：白露過后，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，也就是秋乏
白露過后，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，也就是秋乏。此時，早晚溫差增大，秋高氣爽，人們會感覺較舒服，為何會感覺疲乏呢？
鄭州市第三人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師衛(wèi)建立解釋說，這是因為在炎熱的夏季，人的皮膚濕度和體溫升高，由于大量出汗使水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管和神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)，人體過度消耗了能量，失去了較多的老本。衛(wèi)建立提醒，為了不影響日常工作和生活，這段時間應(yīng)適當(dāng)養(yǎng)護(hù)。
比如，此時要睡子午覺。子是指子時，即23：00～1：00，這時體內(nèi)各器官的功能都降至最低點；午是指午時，即11：00～13：00，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時間。子午時分及時補眠，既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。尤其是老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，應(yīng)適當(dāng)增加睡午覺和晚上睡覺時間，至少每天多睡1小時。
導(dǎo)讀： 子時大睡午時小憩 中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)四時，如果我們能根據(jù)四季和晝夜的變化，
子時大睡 午時小憩
中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)四時，如果我們能根據(jù)四季和晝夜的變化，調(diào)整我們的起居飲食，養(yǎng)生的目的便已達(dá)到一半。給大家介紹一個不用花錢的養(yǎng)生方式睡子午覺。
子午覺是指子時與午時都應(yīng)該睡覺，子午覺的原則是子時大睡，午時小憩。每晚的子時（晚11點~1點）是陽氣最弱、陰氣最盛之時，這個時候睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。在亥時（晚9點~11點）休息，爭取在子時（晚11點~1點）進(jìn)入睡眠狀態(tài)。而午時（白天11點~1點）應(yīng)小憩，以半小時為宜。
子午覺，有講究
為了最大限度獲得子午覺的養(yǎng)生效果，需要注意：
睡前半小時最好不要講話 一說話肺經(jīng)動，然后心經(jīng)又動，人就容易進(jìn)入興奮狀態(tài)，這樣容易導(dǎo)致失眠。
睡覺前要暖四肢 四肢是陽之本，四肢不暖，是腎陽不足的表現(xiàn)，應(yīng)該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背后的命門都要蓋好。
睡眠時往右側(cè)臥，右手掌托右耳 右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟(jì)，在人體中形成心腎相交。長期這樣做，能起到養(yǎng)心滋腎的功效。
不要睡懶覺 中醫(yī)有適臥養(yǎng)氣，久臥傷氣的說法，意思是臥床太久反而會傷氣。一些氣虛的人，老是覺得動力不足，喜歡賴在床上，但是越躺越懶。這就是因為他們本來就氣虛，結(jié)果睡太多，體內(nèi)的氣沒有補回來，反而被損傷了。
導(dǎo)讀： 子是指子時，晚上11點至次日凌晨1點，體內(nèi)各
子是指子時，晚上11點至次日凌晨1點，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點；午是指上午11至下午1點，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時間。子午時分及時補眠，既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。尤其是老年人，睡好子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率，而適當(dāng)捶打背部可幫助老年人改善睡眠。
中醫(yī)認(rèn)為，人體背部有督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行，而且人體五臟六腑皆系于背，適當(dāng)捶打背部，可以振奮陽氣，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運行，調(diào)和五臟六腑，起到消除疲勞、寧心安神的作用。
捶背簡單易行，不受時間的約束。白天捶背，可以使人保持頭腦清醒和精神振奮；晚上臨睡前捶背能助人寧心安神、催人入睡。老年夫婦互相捶背，能使雙方神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)，機體免疫水平提高，有助于延年益壽。
捶背通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。前者用虛掌拍打，后者用虛拳叩擊，手法均宜輕不宜重，動作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻，著力富有彈性。可以自身捶打，也可由他人捶打，接受者可站可臥。捶背的速度以每分鐘60-100下為宜，以不痛為度。每日1-2次，每次捶背時間以30分鐘為限。
在生活中，大家對于睡眠都比較重視，大家都知道如果想要讓一個人健康，那么對于睡眠就必須要重視才行，特別是子午覺，這是特別關(guān)鍵的一點，不過很多人都不清楚子午覺是怎么回事，實際上子午覺很有好處，一起看看子午覺的情況吧。
子午覺符合中醫(yī)睡眠理論
想要讓我們對子午覺有了解，那么就要看看這是怎么回事雌性，首先中醫(yī)理論認(rèn)為，陽氣盡和陰氣盡的時辰分別是子時和午時，這兩個時辰正好是人體經(jīng)氣“合陰”，“合陽”的時候，這兩個時辰人應(yīng)該在睡眠中度過，這樣才利于“養(yǎng)陰”和“養(yǎng)陽”，這樣有助于我們?nèi)梭w中的陰陽平衡，對我們?nèi)梭w健康有不小的幫助。
睡午覺有助于人集中注意力
而且選擇睡午覺的好處也非常，首先這樣的做法可以幫助我們?nèi)梭w舒緩心血管系統(tǒng)，同時還能使頭腦更清醒，精力更旺盛，對于現(xiàn)在生活和工作壓力比較大的現(xiàn)代人來說，選擇睡子午覺無疑很重要。而且現(xiàn)代人往往在下午面臨著大量的工作，午睡不但對健康有利，而且更好地完成工作也有很大作用。對于學(xué)生來說，更應(yīng)該把握好午間休息的時間睡一會兒，這樣可以讓我們的大腦的得到休息，這樣就可以在之后的學(xué)習(xí)中更輕松，同時適當(dāng)?shù)奈缧菽軌蛱岣邔W(xué)習(xí)效率，還能使青少年擁有更健康的身體和更敏捷的頭腦。
子時睡眠效率高
而且子午覺也是最適合人體進(jìn)行睡眠休息的一個世界，由于子時膽經(jīng)當(dāng)令，如果我們大家在這時候長期不睡，那么往往會使人身體處于亞健康狀態(tài)，甚至容易導(dǎo)致沒有食欲，胸悶煩躁等癥狀。所以非常推薦大家進(jìn)行子午覺，這是我們養(yǎng)生的一個好方法。而且在子時的睡眠效率也是最高的，兩個小時如果能沉睡，則能抵過除午時外的睡眠四個小時。
睡眠本身對人體就非常重要，如果我們?nèi)梭w不能休息足夠的時間，那么往往就容易導(dǎo)致我們的健康受到影響，所以在這時候我們就要注意方法休息才行，特別是對子午覺一定要重視起來，在這時候睡覺對健康特別有幫助，大家必須要重視才行。
論是“老婆孩子熱炕頭”式的普通理想，還是“要為夫婦，永同鸞帳”的才子佳人式的人生目標(biāo)，夫妻同居一室、同宿一床的傳統(tǒng)習(xí)俗可謂千古相傳，成為中國人對于婚姻關(guān)系中二人世界的基本規(guī)約，但近年來夫妻分床有益健康的說法越來越多，到底夫妻分床睡好不好呢？
從醫(yī)學(xué)角度分析，國內(nèi)學(xué)術(shù)界鮮見就夫妻分床利弊的論述，但在國外夫妻分床的情況卻比較普遍。可以說，夫妻適當(dāng)?shù)胤执菜瘜﹄p方的健康、感情、保持個性的獨立以及私密空間都有一定好處。專家表示，夫妻分床無可厚非，但需具備一個基本前提：雙方必須有一個良好的感情基礎(chǔ)。
分床睡的好處表現(xiàn)在以下幾點：
首先，分床睡可以保持夫妻間“親密的距離感”。
從社會角度來講，男人、女人都是一個社會人。作為夫妻雙方，每個人都有自己的社會交際圈，也都有各自不愿為外人道的隱私。分床而居，不但為各自保留了一片自我空間，對雙方的心理健康也大有好處，可以使夫妻間保持一種“親密的距離感”。
其次，可以營造夫妻間“神秘的新鮮感”。
老夫老妻恩恩愛愛、相濡以沫許多年，但總有“審美疲勞”的一天。有人說，維護(hù)婚姻常新的秘訣是保持神秘。當(dāng)對方的吃喝拉撒全部出現(xiàn)在視線范圍之內(nèi)，雙方最后一線神秘感也蕩然無存。他可以在你身邊鼾聲如雷地甜美入夢，看見他的頭皮屑飄落在席間枕畔，聞到他口中的腐敗氣味；你則每天把蓬頭垢面、嘮叨不止的黃臉婆形象展示在他面前，再沒有了那清新可人的淑女形象。此時，適當(dāng)?shù)姆执捕泳涂梢詾殡p方營造一種新鮮感，為婚姻生活增添點浪漫氣息，起到“小別勝新婚”的作用，為下一次親密接觸埋下些許期待，只要任何一方創(chuàng)造一點氣氛，當(dāng)愛情火花再次燃亮?xí)r，性生活自然會如魚得水，質(zhì)量也會大大提高。這當(dāng)然要比長相廝守，有量無質(zhì)的性生活強上百倍。
第三，從生理角度講，夫妻分床睡還可以避免性生活過頻。
夫妻同睡一床，一方的言神體態(tài)，都可能激起對方尤其是男方的情欲，導(dǎo)致過頻的性生活。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎藏精、生髓、通腦、主骨，房事過密會引起腎虛，從而使人頭昏眼花、精神倦怠、腰膝酸軟、工作效率下降等，嚴(yán)重的甚至?xí)T發(fā)前列腺炎、尿路感染。若分床，性刺激大大減少，過著有節(jié)制的性生活，養(yǎng)精蓄銳，有利于保護(hù)腎氣。
也許很多人一時還是無法接受這種反傳統(tǒng)而行的做法，畢竟女性穿長褲也是經(jīng)歷了成百上千年的過程才被大眾接受的，時尚總是走在眾人之前的！當(dāng)然分床而居也并非要成為一種常態(tài)，它只在利于健康的情況下才提倡。究竟哪些情況下夫妻分床就寢，會對健康大有裨益呢。
健康專家認(rèn)為，出現(xiàn)以下幾種情況時夫妻適合分床睡：
1.婦女的月經(jīng)期、孕期、產(chǎn)褥期、哺乳期等“四期”期間。在此期間，妻子需要得到最妥善的衛(wèi)生保健，此時夫妻分床是非常必要的。例如：在月經(jīng)期控制不住而過性生活，易發(fā)生女性生殖器官的炎癥和月經(jīng)不調(diào)；妊娠早期過性生活，易發(fā)生流產(chǎn)，晚期過性生活易引起早產(chǎn)或?qū)m內(nèi)出血、感染等；分娩后不久過性生活，可能引發(fā)產(chǎn)褥熱；哺乳期年輕母親體力和精力消耗大，加上嬰兒吵鬧，夜晚往往休息不好。如果夫妻分床睡覺，則可避免上述種種不妥，有益于妻子的“四期”保健。
2.夫妻有一方若患病毒性肝炎、肺結(jié)核、流行性感冒、細(xì)菌性痢疾或皮膚病等傳染性疾病，同床共枕非常容易傳染給對方。此外，妻子若患霉菌性陰道炎或陰道滴蟲，在性接觸中也會傳染給丈夫。若夫妻分床就寢，很容易實行有理智的隔離，有效地避免相互傳染或交叉感染。
3.夫妻一方因工作需要時常早出晚歸，為避免半夜三更干擾對方睡眠，最好選擇分床而居，以保證充足的睡眠，消除疲勞，恢復(fù)體力，對身心自然有益。
4.夫妻有良好的感情基礎(chǔ)，但卻發(fā)現(xiàn)彼此間的“性”趣逐漸變淡時，可以選擇分床睡，醞釀“性”趣。還有的夫妻由于對性的需求頻率不同，有時候一個想一個不想，為了屈就對方，反倒弄得不歡而散。在這種情況下，也可以選擇分床而居，不妨等雙方性需求一致時再同床共枕。
在普通人的印象中，似乎只有夫妻慪氣吵架的時候才會分床睡，那反過來考慮，分床睡會不會導(dǎo)致夫妻慪氣吵架呢？聽聽專家的忠告，別讓分床而居成為一把“雙刃劍”……
專家指出：分床而居是現(xiàn)代夫妻選擇的一種生活方式，但并不適用于所有人。對于感情基礎(chǔ)深厚，但夫妻性生活處于相對平淡期的夫妻而言，分床而居相當(dāng)于一劑良藥，可以使雙方重燃愛火，重溫鴛夢。但如果夫妻本來關(guān)系就冷淡、緊張，分床久了，有可能使本來就冷淡的夫妻關(guān)系更加冷淡，加大裂痕，造成更深的隔閡，甚至?xí)沟谌叱颂摱搿Ｒ虼?，有矛盾的夫妻要把握好分床睡的尺度，不要讓暫時的分開成為永久的分離。
還有一些夫妻感情非常好，彼此有很重的依賴心理。分床睡后由于掛念對方，反倒輾轉(zhuǎn)難以入睡，甚至?xí)o雙方的工作、生活、情感帶來不必要的困擾，這種情況下，就不必非要強行分開睡。
另外，值得注意的是，分床睡并不一定就是分房睡。對于中年夫妻而言，在本來就缺少激情的時候分房睡，有可能導(dǎo)致兩口子再也睡不到一起去了。不過，時下流行的“分床不分房”或“分被不分床”的方法都不失為很好的解決辦法。
在歐美國家，有人發(fā)明了一種中間可以拉開的床墊，夫妻想合就合，想分就分，不但解決了問題，還體現(xiàn)出西方人獨特的幽默和智慧。有條件的國人，不妨一試。
午睡相信是多數(shù)人的習(xí)慣，因為一整天的工作或者學(xué)習(xí)，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)透支的現(xiàn)象，這時候中午適當(dāng)?shù)男菹⒁脖容^有利于午后的工作。但是很多人在午睡后經(jīng)常會出現(xiàn)疲憊不堪的現(xiàn)象，比不睡覺還累，這是午睡時間過長的現(xiàn)象。那么午覺睡多久比較健康呢?跟著本文一起來看看。
午睡多久有助健康
午睡的本質(zhì)就是簡單的休息，能讓下午的工作更充滿精力，所以午睡的時間不需要太長，一般情況下10-20分鐘最好，不宜超過60分鐘。
午睡的好處
1、午睡能很好的舒緩心血管系統(tǒng)，有助于穩(wěn)定身體的血壓及心臟。
2、午睡能很好的消除身體的疲勞感，能有助于恢復(fù)精力，讓人體的思維變得更加敏捷，有助于提升人體的記憶力。
3、午睡能很好的放松自身的情緒，緩解壓力，讓精神更加充沛。
4、午睡能有效的刺激身體的淋巴細(xì)胞，有助于增強身體免疫細(xì)胞的活性，便于修復(fù)身體的免疫功能。
5、午睡還有個好處就是能促進(jìn)淚液的分泌，這對于一些本身干澀的眼球有很好的滋潤度。
午睡時間長對身體的危害
1、午睡時間太長會導(dǎo)致淺睡眠進(jìn)入深度睡眠，人體的新陳代謝會降低，大腦的血液也會隨著減慢，整個人會處于比較放松的狀態(tài)，這樣不利于午后工作，會出現(xiàn)醒來身體更乏力的現(xiàn)象。
2、中午睡的時間長很容易出現(xiàn)睡不醒的現(xiàn)象，越睡越想睡會導(dǎo)致頭腦發(fā)脹，對當(dāng)天的工作或者學(xué)習(xí)會產(chǎn)生營養(yǎng)。
3、午睡時間長會直接影響食欲，特別是炎熱的天氣中本身食欲不旺盛，如果長期處于睡眠中很容易出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象。
上述就是本文針對午覺睡多久進(jìn)行的分析，通過本文可以看出午睡很有必要，適當(dāng)?shù)乃邥o身體帶來很多好處，也能有效的提升工作的效率，但是不建議午睡時間太長，很有可能會給精神帶來疲憊感。另外最佳的午睡時間一般在中午1點左右，這時候人的警覺力不強，能得到很好的休息。
在生活中很多人在不同的年齡段的時候都還是會存在長智齒的情況發(fā)生，因為智齒這種牙齒的話在人的口腔中有的時候并不會影響我們的正常的生活，所以在生活中很多人就會比較疑惑智齒是否一定要將其拔出，在平時生活中應(yīng)該在什么情況下可以將我們的智齒一定要拔出的呢?我們一起來看看吧。
智齒一定要拔嗎
在平時生活中的智齒是不一定要必須拔出的，需要看我們口腔內(nèi)生長的智齒是否會影響在我們生活中的正常的生活習(xí)慣，以及在平時生活中出現(xiàn)的長智齒的情況的話需要看是否會導(dǎo)致我們的口腔出現(xiàn)疼痛的情況，如果長智齒之后并不會有什么不利我們口腔的情況發(fā)生的話，這種情況下生長出來的智齒是可以不用將其拔出的，所以在平時生活中拔智齒的話建議還是看智齒的生長的情況來定會比較好。
在平時生活中如果智齒在生長的過程出現(xiàn)了這些情況的話，這種情況下的智齒是必須要將其拔出的，不然的話會對我們的正常的生活造成很大的不利的影響。
1、蛀牙
在平時生活中長智齒之后出現(xiàn)了長蟲牙的情況的話，這種情況的智齒還是建議將其拔出會比較好，不然的話會對我們之后口腔衛(wèi)生造成很大的不利的影響，不建議利用補牙的方式來進(jìn)行改善，因為補牙之后還是會造成之后出現(xiàn)加重的情況發(fā)生，所以建議出現(xiàn)了蟲牙情況下的智齒的話還是將其拔出會比較好。
2、導(dǎo)致鄰牙病變
在平時生活中長智齒之后導(dǎo)致自己口腔內(nèi)周圍的牙齒出現(xiàn)了一定程度的影響的，建議還是將其拔出會比較好一些，在平時生活中出現(xiàn)了牙齒周圍出現(xiàn)炎癥的情況發(fā)生的話，還是將智齒拔出會比較好一些。
3、引發(fā)冠周炎
在平時生活中出現(xiàn)了長智齒之后導(dǎo)致了牙齒的炎癥的發(fā)生的話，這種情況下智齒建議還是將其拔出會比較好一些，在平時生活中的智齒出現(xiàn)了口腔脹痛且引發(fā)了冠周炎的情況發(fā)生的話拔出智齒是比較好的。
在平時生活中長智齒這種情況是比較正常的，置于智齒是否是需要將其必須拔出的話，還是要看在平時生活中的智齒是否影響了我們的正常的生活，如果導(dǎo)致了我們的口腔出現(xiàn)了一定的不利的影響的話，建議還是將智齒拔出會比較好一些。
晝夜的溫度差別比較大，很多人都適應(yīng)不了這樣的天氣，也開始出現(xiàn)發(fā)燒和咳嗽的現(xiàn)象，其實在發(fā)燒的時候并非一定是需要輸液的，先看一看引起發(fā)燒的因素，如果在吃了消炎藥和退燒藥之后，因為恢復(fù)導(dǎo)致發(fā)燒的情況，反反復(fù)復(fù)持續(xù)加重的話就需要到醫(yī)院里面去進(jìn)行吃藥治或者輸液，具體的治療方法，應(yīng)當(dāng)要遵從身體的實際情況，不要在出現(xiàn)感冒發(fā)燒后盲目的治療。
孩子發(fā)燒的原因
于主任說，通常引起小兒發(fā)燒的原因有兩種，一種為疾病因素，另外一種為非疾病因素。顧名思義，非疾病因素主要指由外界環(huán)境影響所導(dǎo)致的發(fā)燒，包括氣溫過高、穿衣太多、喝水過少、水分丟失(流汗)等，這些在年齡較小的孩子身上要常見一些。疾病因素則主要以病毒和細(xì)菌感染最為常見，比如呼吸道、胃腸道感染等。
據(jù)不完全統(tǒng)計，到醫(yī)院就診的孩子中有70%～80%是由于呼吸道感染引起，主要表現(xiàn)為流鼻涕、打噴嚏、咽痛、咳嗽等；胃腸炎則表現(xiàn)為腹痛、嘔吐、腹瀉等。當(dāng)然，不同的年齡階段，引起發(fā)燒的原因也不盡相同，2～5歲的幼兒發(fā)燒的主要原因是各種呼吸道感染、尿道炎、腦膜炎、腸炎等。
家庭物理降溫指南
"首先，應(yīng)該先認(rèn)識到孩子發(fā)燒是一個警訊，它在通知你孩子的身體某個部位生病了。"于主任說，發(fā)燒是一種正常的免疫反應(yīng)，當(dāng)腋下溫度沒有超過38.5℃時，可以不必選用打針或輸液的方式來退燒，一些物理降溫的方法同樣能起到不錯的退熱效果。一是可以給孩子多喝水，以助發(fā)汗散熱，且能起到補充丟失的水分的作用。冷敷法也非常簡單易用，將用冷水打濕的毛巾敷在前額，待毛巾變熱后再重新用冷水浸透敷用。另外還可以將75%的醫(yī)用酒精(不能用純酒精)和溫水按1：1的比例對好，用柔軟的紗布或小毛巾蘸取，擦孩子的手心、腳心、腋窩和大腿根部，再擦拭四肢及背部，這種方法適合2歲以上的孩子。
別隨意打針輸液
需要提醒家長的是：孩子發(fā)燒時，不要隨意帶孩子打針輸液。這也是世界衛(wèi)生組織向家長宣傳的健康理念之一。這是因為用于兒童退熱的針劑主要是氨基比林及其衍化物，如安痛定、安乃近等，副作用比較大。如果孩子腋下的溫度超過了38.5℃，這時確實應(yīng)該給予退熱治療，可以先選擇口服退熱藥。
目前世界衛(wèi)生組織推薦的最安全、有效的藥物是用對乙酰氨基酚作為原料制成的藥片。這類藥物解熱的作用比較好，對胃腸道的刺激也小，通?？诜?0分鐘后就會產(chǎn)生退熱作用。服藥后如果不能起到退熱效果，再考慮打針或輸液。當(dāng)然，為孩子選擇何種藥物、吃多少劑量都應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
如何正確量體溫
1.使用前將水銀柱甩至36℃以下，如此測量到的體溫才準(zhǔn)確。
2.需測量足夠時間，腋溫一般需夾5分鐘以上。
3.洗澡、飲食、運動后不可立即量體溫，洗澡后要半個小時才能測量體溫。(記者 沈冠英 李晗)
