黃酒補(bǔ)脾改善膚色
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其實(shí)每個(gè)女人都愛美，但是你知道怎么樣才能保持你的魅力長(zhǎng)存嗎？養(yǎng)出女人好臉色的十大養(yǎng)顏秘笈，你想知道嗎？這是問題我想應(yīng)該是很多人關(guān)心的，吃什么，怎么吃？更是個(gè)關(guān)鍵問題了，那么我們一起來學(xué)習(xí)下吧！
喝水最養(yǎng)好臉色——不讓自己成為咖啡因容器
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領(lǐng)一族尤其如此。一天當(dāng)中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運(yùn)動(dòng)飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了?？Х纫驍z入過多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。
Tips：咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色？建議每天補(bǔ)水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。
挑剔一點(diǎn)沒壞處，蔬菜也一樣
美國最新的研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。專家建議，如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時(shí)適當(dāng)攝入這些蔬菜。
Tips：菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以適當(dāng)多吃這類蔬菜。
去跳舞吧——舞出好臉色
春季的空氣依舊寒冷，Yoga毯上的操練不容易堅(jiān)持。不如給運(yùn)動(dòng)添加點(diǎn)興奮的作料——去跳舞是個(gè)好選擇，舞起來讓我們血液沸騰，快樂地出汗，感受體內(nèi)卡路里的燃燒。好臉色自然來。
Tips：好臉色來自好循環(huán)，運(yùn)動(dòng)自然是不二法門。幾乎所有的健康管理專家都不忘強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處。而舞蹈是更快樂、更輕松、更適合女人的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)方式。
稍微喝一點(diǎn)兒——黃酒
臉色不好有時(shí)是因?yàn)轺龅拇缴珜?dǎo)致的。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)很多30來歲的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒有顏色。平日里化妝看不出來，卸妝之后 才發(fā) 現(xiàn)自己的嘴唇長(zhǎng)期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤(rùn)的唇色開始。而擁有自然紅潤(rùn)的唇色，需要注意補(bǔ)脾。除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物，專家 建議冷天里可以喝一點(diǎn)黃酒佐餐，這同時(shí)也是最傳統(tǒng)的補(bǔ)脾良方，對(duì)于改善膚色有幫助。
Tips：可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。
培養(yǎng)如廁好習(xí)慣——不放過每天的排毒機(jī)會(huì)
我們每天吃進(jìn)去的食物經(jīng)過消化會(huì)有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時(shí)排出對(duì)于面色很重要。食物進(jìn)入人體后先經(jīng)胃部消化，然后由小腸吸收，如果 有便 秘的情況出現(xiàn)，停留在小腸的毒素會(huì)經(jīng)血液流遍全身，讓肌膚發(fā)黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開 始。
Tips：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補(bǔ)充也是擁有好臉色的高招。
午睡——享受午間美容
是的，對(duì)于上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發(fā)現(xiàn)了每天中午小睡對(duì)健康的近期和遠(yuǎn)期益處。公司附近的SpA或者足底按摩的小店，都能讓我們放松一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會(huì)對(duì)下午保持精力有幫助。
Tips：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關(guān)閉電腦，以杜絕輻射。
山楂——每個(gè)女人都該吃的“好臉色”食物
提到下午茶，很多人會(huì)想到西式的茶點(diǎn)：軟芝士做的提拉米蘇或一杯濃郁奶泡泡的卡布基諾。這些食品的味道雖然誘人，但熱量高，營養(yǎng)成分單一，過多的脂肪 會(huì)讓 膚色出現(xiàn)不均勻的狀態(tài)。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因?yàn)樯介忻黠@地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?？梢詮?qiáng)心、增加冠脈血 流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤(rùn)。可以說山楂是每個(gè)女人都該吃的“好臉色”食物。
Tips：除了山楂，紅棗、無花果等經(jīng)典女性食物也可作為每天的小零食。因?yàn)樗鼈兌紝?duì)我們的好氣色有幫助。
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改善暗沉膚色的方法
1、改善暗沉膚色的方法之使用檸檬汁涂在臉部
檸檬在水果中的維生素C含量極高,被譽(yù)為“維生素C倉庫”,有非常好的美白祛斑效果。使用方法:每天飲用一杯檸檬汁,不僅能補(bǔ)充維生素C,還可以美白。除此之外,還可以將新鮮的檸檬汁涂在臉上,15分鐘后洗凈。不過需要提醒大家的是,檸檬屬于感光水果,因此使用完后一定不能馬上去室外曬太陽,否則會(huì)加速黑色素和色斑的產(chǎn)生。
2、改善暗沉膚色的方法之用枸杞泡茶
中醫(yī)記載,枸杞不僅能滋補(bǔ)肝腎,而且能改善臉部的血液循環(huán),長(zhǎng)期食用可使臉部皮膚變得白皙紅潤(rùn)。使用方法:取適量的枸杞配合開水泡茶,每天服用,也可以將枸杞做成湯類服用。
3、改善暗沉膚色的方法之使用珍珠粉配合牛奶
使用珍珠粉不僅可以使臉部皮膚變白,還可以祛斑,去除黑頭,改善皮膚痤瘡。使用方法:在牛奶中加入適量的珍珠粉,再涂抹在臉部皮膚,注意使用前需將臉部洗凈。
4、改善暗沉膚色的方法之使用急救面膜
可能很多人最開始都是發(fā)現(xiàn)自己的眼部肌膚出現(xiàn)了暗沉的情況,多數(shù)女性朋友都是上下眼瞼的位置皮膚顏色比較深,尤其是一些經(jīng)?；瘖y又要熬夜的朋友,可能黑眼圈也非常嚴(yán)重。其實(shí)這就已經(jīng)是我們的皮膚在發(fā)出警告,我們的生活習(xí)慣也影響到了皮膚。
飲食預(yù)防膚色暗沉
1、芹菜頭黑木耳煲瘦肉
配料:芹菜頭、黑木耳、瘦肉、生姜。
做法:將芹菜頭和生姜加水煲沸后改文火煲40分鐘,加入黑木耳、瘦肉,30分鐘后,加適量的鹽。
效果:白帶多,月經(jīng)不調(diào)的有很大改善。
2、大棗益母草湯
配料:大棗、益母草、紅糖、
做法:將配料加水燉湯,
效果:一些肥胖的女生,很容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。而大棗益母草湯就能很好的改善月經(jīng)不調(diào)。
3、海帶排骨湯
配料:排骨、海帶、白蘿卜、姜片、料酒和鹽
做法:排骨過水,將泡好的海帶與排骨放入砂鍋加入調(diào)味料燉
效果:海帶可降低體內(nèi)的雌激素的水平。經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防乳腺的增生。
4、蒜香爆蝦
配料:大蒜,鮮蝦,蔥、姜
做法:大蒜搗成蒜泥,將鮮蝦清洗干凈。將大蒜爆香,然后加入鮮蝦爆炒即可。
效果:大蒜可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長(zhǎng)和繁殖。
5、雜糧豆?jié){
配料:黑豆、黃豆、麥片
做法:將配料打成豆?jié){,加入蜂蜜可食用。
效果:豆制品可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。而全麥類食物能夠有效預(yù)防乳腺增生問題。
皮膚暗沉的原因
1、休息不好,睡眠不足晚上的睡眠時(shí)間時(shí)是皮膚細(xì)胞更新的最活躍的時(shí)刻,太晚睡或睡眠不足,新陳代謝功能不再暢順,造成老化角質(zhì)層增厚,肌膚失去透明感,呈現(xiàn)泛灰暗顏色。
2、壓力當(dāng)我們承受壓力、疲勞過度的時(shí),身體會(huì)處于緊張狀態(tài),造成血管收縮,血液循環(huán)不良,臉色也暗沉下來。而疲勞過度,肌膚的新陳代謝緩慢,臉色因角質(zhì)積聚而變得更加暗沉。
3、干燥如果肌膚干燥,角質(zhì)層水分不足,膚色顯得暗黃。而且干燥的皮膚會(huì)出現(xiàn)細(xì)紋,有時(shí)候不仔細(xì)看很難觀察到,但細(xì)紋多的皮膚就像蒙了一層灰,顯得暗黃。
4、吸煙吸煙會(huì)使血管收縮、體內(nèi)產(chǎn)生大量的自由基,臉色黯淡。香煙還會(huì)破壞維生素C,而維C具有抑制黑色素的作用,對(duì)皮膚健康十分重要。另外,吸煙的煙霧也會(huì)弄臟毛孔,令膚色更暗啞。
5、潔面不徹底當(dāng)粉底在肌膚上一段時(shí)間后,會(huì)與皮脂及灰塵等混雜在一起形成污垢,然后氧化變質(zhì)。
改善膚色的方法有哪些
1、改善膚色的方法有哪些
細(xì)膚美顏吃點(diǎn)牡蠣
牡蠣在有的地方又稱蠔,它的營養(yǎng)價(jià)值很高,清煮或制羹,湯色如奶,故有“海牛奶”之稱。中醫(yī)認(rèn)為,牡蠣可補(bǔ)五臟、益氣、養(yǎng)血、活血。牡蠣烤食不僅味美,且能細(xì)膩肌膚、養(yǎng)顏美容。用牡蠣加工制成的蠔油是高級(jí)調(diào)味品,味美,可滋養(yǎng)容顏。
多吃“雙豆”祛斑美白
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
多吃豌豆可以祛斑駐顏,《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑,令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用,且為從一般食物中攝取,不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周圍的皺紋。
好臉色枸杞酒釀蛋
很多人喜歡吃酒釀雞蛋,但這里推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因?yàn)轾g鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗,讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。
2、基底修護(hù)膚色
如果要去除黑色,控制黑色素是有效的手段?？梢允褂萌コ谏氐乃幬锘蛎嫠?能直接被細(xì)胞吸收,作用于已產(chǎn)生的黑色素減少向表皮細(xì)胞轉(zhuǎn)移的幾率;抗氧化和清除侵入細(xì)胞的自由基,加速新陳代謝,使黑色素的角質(zhì)細(xì)胞盡早脫落;促進(jìn)表皮層蛋白質(zhì)的合成,從局部到整張臉,真正改善膚色不均的狀況。
3、日夜改善膚色
因?yàn)樽贤饩€和光老化是讓肌膚呈現(xiàn)“紅色”和“黃色”的主要原因,所以日間防曬保護(hù)尤為重要。另外,夜晚肌膚進(jìn)入自我更新的階段,也是擺脫雜色的最佳時(shí)機(jī)。可以通過使用富含維他命C和礦物質(zhì)成分的產(chǎn)品淡化已氧化的黑色素細(xì)胞,讓肌膚在睡眠中得到全面改善。
膚色不好的原因
肌膚清潔不徹底
如果你的日常卸妝清潔工作沒有做好,那么這樣會(huì)讓你的肌膚出現(xiàn)清洗不干凈類似膚色不均的情況。卸妝不到位還會(huì)讓色素沉著,這樣會(huì)讓肌膚老化,從而就會(huì)導(dǎo)致肌膚的膚色不均。
肌膚干燥暗啞
經(jīng)過寒冷干燥的冬季,養(yǎng)分不足的肌膚就會(huì)變得暗啞無光,膚色不均。想在夏天重新煥發(fā)白皙,塑造透亮白瓷肌,就要為肌膚補(bǔ)充足夠的營養(yǎng),由內(nèi)而外調(diào)理,讓肌膚回復(fù)初生嬰兒般的潤(rùn)亮勻白。
防曬工作沒有做好
很多MM覺得防曬就是夏天的工作,其實(shí)防曬是一年四季都需要做足的。冬天的日照時(shí)間雖短但紫外線的強(qiáng)度并沒有減弱,MM們?cè)诙旌痛禾斓钠陂g忽略了防曬的工作,久而久之就會(huì)在臉部生成黑色素,導(dǎo)致膚色不均。
改善膚色食療方
補(bǔ)血四物湯
材料:雞、當(dāng)歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮
做法:先將將處理好的雞洗凈,放入開水中燙一分鐘取出;然后再將桂枝用無紡布袋包好;在鍋中重新加入冷水,將所有的材料一齊放入,煮開后轉(zhuǎn)小火再煮兩個(gè)小時(shí)即可。
提示:孕期女性喝這款湯,則不要放桂枝;此湯最好在月經(jīng)前后喝。
臉色暗沉:臉色暗沉的女性通常是因?yàn)槟I氣不足而引起的,因而容易導(dǎo)致陰液虧損,所以要補(bǔ)腎氣幫助黑色素代謝。如果腎氣不足,通常是因?yàn)樘^疲累所致。覺得疲憊勞累,胃口不好。通過此方法可以自察。
附片歸杞燉羊肉
材料:凈羊肉1千克,龜肉500克,熟附片30克,枸杞20克,當(dāng)歸15克,姜絲、料酒備10克,豬油200克,精鹽5克,味精2克
做法:先將龜肉、羊肉洗凈,放入沸水鍋內(nèi),燙一下后撈出,然后清水洗凈,切成小塊;接著將熟附片、枸杞、當(dāng)歸用溫水浸軟,并用涼水洗凈;在燉鍋中加入適量水,將所有材料放入一起旺火燒開,然后加入料酒、精鹽、姜絲,再慢火燉上3～4小時(shí)即可。
改進(jìn)日常護(hù)理中的小方面，解決膚色不均的困擾
資深美容、營養(yǎng)師介紹，其實(shí)只需要改進(jìn)日常護(hù)理中的小方面，就可以輕而易舉地解決膚色不均的困擾。例如，美眉們?cè)谧鋈粘１ｐB(yǎng)的時(shí)候，可將多余的美白精華涂抹至脖子和手臂，輕輕按摩至吸收，由于美白精華是美白效果最好的護(hù)膚品，長(zhǎng)期下來，脖子和手臂將和臉上的肌膚一樣白皙。另外，隨著夏天的來臨，陽光也越來越猛烈。所以，不論外出還是留在家中，手臂和脖子肌膚都會(huì)裸露在外，因此都需要擦防曬霜，像保護(hù)自己的臉蛋一樣慎重地保護(hù)自己的手臂和脖子。這樣身體膚色才會(huì)均勻，手臂和脖子的顏色才不會(huì)比臉蛋深一個(gè)色調(diào)。
面膜要發(fā)揮到極致除此之外，敷面膜也是美眉們時(shí)常做的，可是面膜敷完了，但面膜片里還剩余不少美白原液，如此丟掉太可惜了。為了不致于浪費(fèi)，可將面膜里的剩余原液擠出，涂抹于脖子和手臂，輕輕按摩直至吸收，這樣既環(huán)保又省錢。
同時(shí)，我們也建議大家可以去藥房買一瓶幾塊錢的維生素C片，然后和牛奶一起自制一個(gè)美白產(chǎn)品。做法很簡(jiǎn)單：取兩粒維C，碾成粉末，加入20毫升牛奶，涂抹在手臂上，過20分鐘再洗掉。張小姐提醒道，這個(gè)DIY面膜只能晚上做，白天遇陽光反而會(huì)容易使皮膚變黑，而且清洗的時(shí)候也要注意洗干凈，否則會(huì)容易堵塞毛孔。生活中，很多女性可能都遭遇過這種現(xiàn)象，就是發(fā)現(xiàn)自己的皮膚沒有以前白嫩紅潤(rùn)了，而且越來越暗黃，臉上還長(zhǎng)了很多的斑，不僅難看，而且還非常影響人的形象，膚色暗黃導(dǎo)致很多女性產(chǎn)生了自卑心理，而且平時(shí)也不怎么出門了，一般情況下如何改善膚色暗黃的護(hù)膚品呢？
一、日常飲食調(diào)理
1、零食
去超市買那種一包包的精制蜜棗，沒事的時(shí)候嘗嘗；準(zhǔn)備些生花生米，偶爾來幾顆；買一袋紅糖回家，對(duì)開水喝。這三樣食物都有補(bǔ)氣旺血的作用，解饞又補(bǔ)身。
2、早餐
早上一定要吃熱的東西，在于質(zhì)，營養(yǎng)豐富，不在多。可以是熱乳飲豆?jié){，配些面包蛋糕；一碗熱呼呼的肉絲面或皮蛋瘦肉粥，能來些蔬果更好，為一天的工作儲(chǔ)存能量，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。
3、燉湯
有時(shí)間了多燉一些湯補(bǔ)補(bǔ)身子。首推烏雞燉藥材，像紅棗，龍眼，山藥等，小雞燉蘑菇也是不錯(cuò)的選擇，喝多了自然面色紅潤(rùn)。還有就是豬腳燉花生，含有豐富的膠原蛋白，使皮膚更白皙有彈性。
4、輔助品
水就不用提了，好皮膚都離不開水的，不要渴了再喝，定時(shí)定量；純牛奶，酸奶，果汁，養(yǎng)成習(xí)慣，每天一杯；多吃蘋果，梨，香蕉等水果，補(bǔ)充維生素。過段時(shí)間，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，皮膚變得光鮮明亮。當(dāng)然還有膠原蛋白，隨著年齡的增長(zhǎng)，膠原蛋白會(huì)逐漸的流失，從而導(dǎo)致支撐皮膚的膠原肽鍵和彈力網(wǎng)斷裂，其螺旋網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)隨即被破壞，皮膚組織被氧化、萎縮、塌陷，肌膚就會(huì)出現(xiàn)干燥、皺紋、松弛無彈性等衰老現(xiàn)象，所以，女性補(bǔ)充花青宜膠原蛋白是一種延衰的必須。
二、日常生活調(diào)理
1、盡量不要化妝：能不化妝盡量不化，無法避免的時(shí)候也要化淡妝。
2、卸妝一定要徹底：一定用卸妝產(chǎn)品卸妝，再用洗面奶徹底洗干凈。
3、減少上網(wǎng)時(shí)間：上網(wǎng)之后一定要認(rèn)真洗臉，最好能用洗面奶，盡量洗去停留在臉上的游離電子。
4、戒掉不好的生活習(xí)慣不要抽煙，熬夜等，養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律，保證充足的睡眠。
白皙透亮的肌膚人人都喜歡，然而隨年齡日漸增加、紫外線的暴曬、變暗，臉上出現(xiàn)惱人暗沉、膚色不均、或是程度不一的黑色素沉淀現(xiàn)象。不要做一臉無神、自怨自艾的黃臉婆了，哪個(gè)人會(huì)喜歡呢？
改進(jìn)日常護(hù)理中的小方面，解決膚色不均的困擾
資深美容、營養(yǎng)師介紹，其實(shí)只需要改進(jìn)日常護(hù)理中的小方面，就可以輕而易舉地解決膚色不均的困擾。例如，美眉們?cè)谧鋈粘１ｐB(yǎng)的時(shí)候，可將多余的美白精華涂抹至脖子和手臂，輕輕按摩至吸收，由于美白精華是美白效果最好的護(hù)膚品，長(zhǎng)期下來，脖子和手臂將和臉上的肌膚一樣 白皙 。
另外，隨著夏天的來臨，陽光也越來越猛烈。所以，不論外出還是留在家中，手臂和脖子肌膚都會(huì)裸露在外，因此都需要擦防曬霜，像保護(hù)自己的臉蛋一樣慎重地保護(hù)自己的手臂和脖子。這樣身體膚色才會(huì)均勻，手臂和脖子的顏色才不會(huì)比臉蛋深一個(gè)色調(diào)。
面膜要發(fā)揮到極致
除此之外，敷面膜也是美眉們時(shí)常做的，可是面膜敷完了，但面膜片里還剩余不少美白原液，如此丟掉太可惜了。為了不致于浪費(fèi)，可將面膜里的剩余原液擠出，涂抹于脖子和手臂，輕輕按摩直至吸收，這樣既環(huán)保又省錢。
專家也建議大家可以去藥房買一瓶幾塊錢的維生素C片，然后和 牛奶 一起自制一個(gè)美白產(chǎn)品。做法很簡(jiǎn)單：取兩粒維C，碾成粉末，加入20毫升牛奶，涂抹在手臂上，過20分鐘再洗掉。專家提醒道，這個(gè)DIY面膜只能晚上做，白天遇陽光反而會(huì)容易使皮膚變黑，而且清洗的時(shí)候也要注意洗干凈，否則會(huì)容易堵塞毛孔。
女人是會(huì)呼吸的人民幣，隨便洗個(gè)臉就是幾個(gè)軟妹幣。成本這么大當(dāng)然是為了顏值，但是要知道用軟妹幣裝飾出來的顏值只是短時(shí)的，想要自然好肌膚要從內(nèi)調(diào)才對(duì)。相信女生都希望擁有好氣色，但是由于工作繁忙，女性的膚色總是暗淡的。下面跟小編去看看生活中有哪些食物可以改善膚色呢？
五種食物可改善膚色
1、大棗
大棗性溫、味甘，具益氣補(bǔ)血、健脾和胃、袪風(fēng)功效，對(duì)治療過敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉(zhuǎn)氨酶增高，以及預(yù)防輸血反應(yīng)等均有理想效果。民間素有一日吃三棗，終生不顯老的說法。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤(rùn)，皮膚潤(rùn)澤。同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。
2、檸檬
檸檬含豐富維生素c的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%.
3、堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素e,不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。
4、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可利五臟，令人白凈.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c,不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對(duì)皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。
5、荔枝
中醫(yī)認(rèn)為荔枝能益人顏色,這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋果酸等，適量食用，可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次。
春天是桃花盛開的季節(jié)，唐代詩人崔護(hù)有“人面桃花相映紅”的詩句，桃花確實(shí)能給人美容增色。下面介紹幾種簡(jiǎn)單實(shí)用、易于操作的桃花美容方。
桃花粥：取桃花(干品)2克，粳米100克，紅糖30克。將桃花置于沙鍋中，用水浸泡30分鐘，加入粳米，文火煨粥，粥成時(shí)加入紅糖，拌勻。每日1劑，早餐1次趁溫?zé)崾秤茫?劑為一療程，間隔5日后可服用下一療程。適用于血瘀表現(xiàn)(如臉色暗黑、月經(jīng)中有血塊、舌有紫斑、大便長(zhǎng)期干結(jié))者。此粥既有美容作用，又可以活血化瘀。但此粥不宜久服，且月經(jīng)期間應(yīng)暫停服用，月經(jīng)量過多者忌服。如用新鮮桃花瓣效果更好。鮮品每日可用4克。
桃花豬蹄美顏粥：桃花(干品)1克，豬蹄1只，粳米100克。將桃花焙干，研細(xì)末備用。把豬蹄皮肉與骨頭分開，置鐵鍋中加水，旺火煮沸，撇去浮沫，改文火燉至豬蹄爛熟時(shí)將骨頭取出，加入粳米及桃花末，繼續(xù)用文火煨粥，粥成時(shí)加入適量細(xì)鹽、味精、香油、蔥花、生姜末，拌勻，隔日一劑，分?jǐn)?shù)次溫服。本方有活血潤(rùn)膚、益氣通乳、豐肌美容、化瘀生新之功效，適用于面部有色斑的哺乳女子。產(chǎn)后服用此粥，既可通乳，又可去除面部色斑，并滋潤(rùn)皮膚、補(bǔ)益身體。
桃花增白方：桃花(干品)60克，冬瓜仁75克，橘皮45克，共研成極細(xì)末，置瓷瓶中備用，每次1克，每日2～3次，飯后用溫糯米酒送下。本方有活血化瘀、去斑增白、潤(rùn)膚悅色之功效，可用于顏面較黑或面有黃褐斑者。
桃花丸：取初開桃花，烘干研磨過篩，煉蜜為丸，早晚各服6克。此丸對(duì)肝郁氣滯、血行不暢所致面色黯黑或見粉刺、痤瘡、蝴蝶斑者均有良效；還可用于婦女痛經(jīng)及偏頭痛的治療。
桃花茶：取桃花(干品)4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。于每年農(nóng)歷三月初三日采集桃花，曬干，保存。每天取桃花干品與冬瓜仁、白楊樹皮置杯中，沸水沖泡，加蓋，10分鐘后可飲。可反復(fù)沖泡3-4次，當(dāng)茶水飲用，每日一劑。適用于有面部黑斑、妊娠色素斑、老年斑者，以及日照較強(qiáng)地區(qū)的皮膚較黑者。孕婦及月經(jīng)量過多者忌服。
桃花酒：桃花(農(nóng)歷三月初三日采集)及上等白酒各適量。將桃花倒入酒壇中，加上等白酒，以酒浸沒桃花為度，加蓋密封，浸泡30日之后啟封，潷出藥酒另放，每次取藥酒5-10毫升飲用，早晚各1次。將桃花瓣放回酒壇，加適量白酒再浸45日，作為第二次藥酒，每次服10-20毫升，早晚各1次。健康中青年男女皆宜，飲之可防病美容悅色。月經(jīng)量多者忌服。
桃花白芷酒：采集花苞初放的桃花300克，白芷40克同放于瓶中，加上等白酒1000毫升，密封，一個(gè)月后開封取用。每日早晚各飲桃花白芷酒1盅，同時(shí)倒少許藥酒于手掌之中，雙手對(duì)擦，待手心發(fā)熱后，來回擦面部。本方能去除臉部黑斑，治療面色無華、黑斑及產(chǎn)后臉色黯黑等，一般使用40-60天，色斑消失，面色變得紅潤(rùn)光澤。
