沙塵暴的到來 身體該如何護(hù)理
秋天該如何養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙钪校藗冊絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供沙塵暴的到來 身體該如何護(hù)理，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
導(dǎo)語：最近幾天，是我國北方地區(qū)多處出現(xiàn)沙塵暴天氣?？耧L(fēng)卷著沙塵，不僅給交通安全帶來了危害，也給人們的身體健康帶來惡劣影響。
什么是沙塵暴
沙塵暴是指本地或附近塵沙被風(fēng)吹起，使空氣渾濁大氣能見度顯著降低的一種天氣現(xiàn)象。根據(jù)其強度由高到低可依次分為沙塵暴、揚沙和浮塵三個等級。沙塵暴是指空氣非常渾濁，水平能見度在1公里以內(nèi)；揚沙是指空氣相當(dāng)渾濁，水平能見度在1～10公里之間；浮沉是指塵土、細(xì)沙均勻地浮游與空中，水平能見度小于10公里。沙塵暴對人的皮膚、耳鼻和肺都有一定的損害，已成為人類健康的新殺手。
沙塵暴對人體的危害
當(dāng)沙塵暴天氣襲來時，老人和小孩應(yīng)當(dāng)是重點保護(hù)人群，因為老人和小孩的抵抗力本身就比常人弱，加之有些老人已經(jīng)患有慢性氣管炎，如果在風(fēng)沙天里不注意保護(hù)的話，將會舊病復(fù)發(fā)，或者引發(fā)其他疾病。由異常天氣直接引起的疾病種類較多，特別是對眼、鼻、喉、皮膚等直接接觸部位的損害較為明顯。其中，眼、鼻、喉、皮膚等直接接觸部位的損害主要表現(xiàn)為刺激癥狀和過敏反應(yīng)，而肺部受損則較為嚴(yán)重和廣泛。yS630.com
沙塵最先傷害肺部
人未加防范而遭遇高密度沙塵時，首先會引起各種刺激癥狀，如流鼻涕、流淚、咳嗽、咳痰等，以及氣短、乏力、發(fā)熱、盜汗等全身反應(yīng)。這些多為短期癥狀，是人體清除異物的自我保護(hù)方式，一般損害不會持續(xù)存在。不過，有時反應(yīng)也會很嚴(yán)重，特別是首次或突然大量接觸高密度沙塵時，可表現(xiàn)為突發(fā)氣促、胸痛、胸悶、頭疼、頭暈等，原有哮喘、慢性肺病、心臟病等患者會更明顯。所以，有呼吸道疾病及抵抗力較弱的人士在風(fēng)沙天里最好不要外出。
進(jìn)入肺部的顆粒物可導(dǎo)致支氣管的通氣功能下降、肺泡的換氣功能喪失，并可進(jìn)一步引起多方面的危害。長期生活在顆粒物污染環(huán)境中，免疫功能會受到明顯抑制，導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)對感染的抵抗力下降，呼吸道疾病患病率增加。
美國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，細(xì)微沙塵顆粒與肺病、心臟病死亡率之間存在相關(guān)關(guān)系。澳大利亞的研究則顯示，沙塵暴可能與該國哮喘高發(fā)密切相關(guān)。我國也曾做過一項調(diào)查，在新疆部分地區(qū)居住30年以上的居民中非職業(yè)性塵肺患者占一定比例，且與其生活在揚沙、浮塵環(huán)境關(guān)系密切，因此將這種病稱為風(fēng)沙塵肺。
沙塵攜帶細(xì)菌侵襲身體
沙塵暴可造成煙塵與粉塵攜帶細(xì)菌侵入人體呼吸道，危害健康。煙塵與粉塵顆粒表面富集各種有毒有害物質(zhì)，直徑在O．5～5微米的微小顆粒，可以直接通過呼吸道沉積在人的肺部，引發(fā)呼吸道疾病，并可以被肺泡吸收進(jìn)入血液循環(huán)，導(dǎo)致其他器官疾病。浮塵通常又稱之為“可吸入微粒”，因其粒小體輕，能在大氣中長期飄浮，飄浮范圍可達(dá)幾十公里，并不斷蓄積，使污染程度逐漸加重。飄塵能長驅(qū)直入人體，侵入人體肺泡，以碰撞、擴散、沉積等方式滯留在呼吸道不同的部位，粒徑小于5微米的多滯留在上呼吸道。滯留在鼻咽部和氣管的顆粒物，與進(jìn)入人體的二氧化硫等有害氣體產(chǎn)生刺激和腐蝕黏膜的聯(lián)合作用，引起炎癥和增加氣道阻力。持續(xù)不斷的作用會導(dǎo)致慢性鼻咽炎、慢性氣管炎。滯留在細(xì)氣管與肺泡的顆粒物也會與二氧化氮等產(chǎn)生聯(lián)合作用，損傷肺泡和黏膜，引起支氣管和肺部炎癥。大量飄塵在肺泡上沉積下來，可引起肺組織的慢性纖維化，導(dǎo)致肺心病、心血管病等一系列病變。
沙塵天與一般風(fēng)暴相比，沙塵暴除了大風(fēng)之外，還混有大量的塵埃顆粒、花粉、細(xì)菌和病毒以及其他一些對人體有害的物質(zhì)。因此，沙塵暴被認(rèn)為是傳播某些疾病的媒介，而且因為波及的范圍較大，會引起嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題。例如，當(dāng)沙塵暴“吹”到下游地區(qū)而變成浮塵天氣時，仍有大量不利于人體健康的微粒成分。那么如何減少對沙塵暴對人體的危害呢？
沙塵暴要注意生活習(xí)慣
提早進(jìn)行預(yù)防
預(yù)防勝于治療，在大風(fēng)干燥多塵的天氣里，細(xì)菌病毒和支原體等微生物活動頻繁，并利于傳播，容易誘發(fā)咽炎、鼻出血、眼干、角膜炎、氣管炎、哮喘等。平時可口含潤喉片，保持咽喉涼爽舒適；滴幾次潤眼液以免眼睛干燥；有鼻出血的情況可以經(jīng)常在鼻孔周圍抹上幾滴干油，以保持鼻腔的濕潤，防止毛細(xì)血管破裂引起出血。
多喝水多吃水果
塵沙干燥天氣易出現(xiàn)唇裂、咽喉干癢、鼻子冒煙等情況，也就是老百姓所說的上火，機體缺水還可出現(xiàn)排便困難，引起痔瘡、肛裂、便血。多飲粥類、湯類、茶水、果汁，增加機體水分含量，補充丟失的水分，加快體內(nèi)各種代謝廢物的排出。
避開風(fēng)沙鍛煉不要在風(fēng)沙天外出鍛煉
鍛煉身體增加機體抵抗力，是避免受涼感冒，特別是預(yù)防呼吸道疾病復(fù)發(fā)的主要方法。有風(fēng)沙時應(yīng)盡量避開室外鍛煉，尤其是老人、體弱者，應(yīng)該取消晨練，在室內(nèi)鍛煉。
保持室內(nèi)濕度干燥天氣使用加濕器
試驗表明，50%~60%的相對濕度對人體最為舒適。在風(fēng)沙天氣里，空氣十分干燥，相對濕度偏小，人們咽干口燥，容易上火，導(dǎo)致容易引發(fā)或者加重呼吸系統(tǒng)疾病，還會使皮膚干燥，失去水分。對此，室內(nèi)可以使用加濕器，以及灑水、用濕墩布拖等方法，以保持空氣濕度適宜。
及時清潔灰塵
風(fēng)沙天氣從外進(jìn)家后，可以用清水漱漱口，清理一下鼻腔，減輕感染的機率，有條件的應(yīng)該洗個澡，及時更換衣服，保持身體潔凈舒適。房間內(nèi)落滿灰塵要及時清理，用濕抹布擦拭，以免造成室內(nèi)塵土飛揚，吸入呼吸道。
外出注意擋沙塵帶口罩擋風(fēng)沙
口罩：主要功能是為了防止外界有害氣體吸入呼吸道。戴口罩可以有效地防止口鼻干燥、喉癢、痰多、干咳等。
帽子、絲巾或頭罩：可以防止頭發(fā)和身體的外露部位落上塵沙，解決皮膚瘙癢給人們帶來的不快。
風(fēng)鏡：可減少風(fēng)沙入眼的概率，風(fēng)沙吹入眼內(nèi)會造成角膜擦傷、結(jié)膜充血、眼干、流淚。一旦塵沙吹入眼內(nèi)，不能用臟手揉搓，應(yīng)盡快用流動的清水沖洗或滴幾滴眼藥水，不但能保持眼睛濕潤易于塵沙流出，還可起到抗感染的作用。
不要佩戴隱形眼鏡沙塵天保護(hù)眼睛尤為重要
忽高忽低的氣溫變化和空氣質(zhì)量下降使人們很容易患上感冒，從而引發(fā)病毒性結(jié)膜炎和病毒性角膜炎，這時的眼部環(huán)境非常脆弱。
沙塵天氣里近視者盡量應(yīng)選擇佩戴普通的框架式眼鏡，這樣一方面眼鏡起到了保護(hù)作用，阻擋沙塵進(jìn)入眼中，另一方面，一旦有沙塵微粒進(jìn)入眼部，淚腺分泌的淚水也可以及時將微粒沖洗掉。而隱形眼鏡在佩戴時相對固定于眼球表面，當(dāng)粉塵不慎進(jìn)入眼睛，很容易附著在隱形眼鏡上，從而導(dǎo)致病菌滋生，如果經(jīng)常戴隱形眼鏡又不注意眼部衛(wèi)生，極易使炎癥加重。
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導(dǎo)讀：昨日，北京遇最強沙塵暴，讓不少的市民陷入恐慌之中。而多個監(jiān)測站點pM10小時濃度超過1000微克/立方米，達(dá)到重度污染?！?/p>
昨日，北京遇最強沙塵暴，讓不少的市民陷入恐慌之中。而多個監(jiān)測站點pM10小時濃度超過1000微克/立方米，達(dá)到重度污染。黃沙來襲，我們需了解沙塵暴的危害，以及如何預(yù)防沙塵暴。
一天內(nèi)大風(fēng)沙塵雙黃預(yù)警
沙子鉆進(jìn)鼻孔，再往里走，讓人覺得嗓子眼冒煙。有網(wǎng)友調(diào)侃說，這樣的天氣出門需要戴口罩、帶雨傘、帶衣服、帶秤砣!
昨天北京的天氣舞臺有些凌亂，9級風(fēng)、沙塵暴和雷雨，輪番上陣。
昨日一大早，北京市氣象臺就發(fā)布大風(fēng)黃色預(yù)警，9級風(fēng)的預(yù)報令人驚愕。17時前后，北京西北部的延慶和昌平又出現(xiàn)了浮塵天氣，并逐漸向全市蔓延。繼此前的沙塵藍(lán)色預(yù)警，北京市氣象臺于17時40分升級發(fā)布沙塵暴黃色預(yù)警。
受沙塵影響，昨日京城首要污染物從pM2.5變?yōu)閜M10。市環(huán)保監(jiān)測中心數(shù)據(jù)顯示，18時開始，多個站點的pM10小時濃度直線上升。昌平站 17時pM10小時濃度為200微克/立方米左右，18時該數(shù)據(jù)翻了5倍，接近1000。該中心表示，至19時，北京監(jiān)測網(wǎng)絡(luò)各站點pM10濃度均超過 1000微克/立方米，達(dá)到重度污染。
沙塵暴對人體有什么危害
塵暴對人體的危害與顆粒物粒徑和形態(tài)有關(guān)。在空氣中暴露時間越長的小顆粒物，越容易進(jìn)入呼吸道深處，危害越大。從醫(yī)學(xué)上講，大顆粒物容易被鼻腔吸入支氣管和氣管，受到咽喉阻擋，沉積在上呼吸道。但它可通過纖毛運動，被推到咽部，隨著人的咳嗽、打噴嚏排出體外，危害并不大。而小顆粒物中吸附著有害氣體、重金屬元素、有機污染物等有害物質(zhì)。當(dāng)顆粒物進(jìn)入上呼吸道后，這些有害物質(zhì)對上呼吸道產(chǎn)生刺激和腐蝕作用，使呼吸道的防御系統(tǒng)遭到破壞。引起慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫等疾病。
其次，沙塵暴能影響人體淋巴結(jié)、巨噬細(xì)胞的吞噬功能，導(dǎo)致免疫功能下降，增加對細(xì)菌感染的敏感性。
另外，沙塵暴落在人外露的皮膚上，使皮膚腺和汗腺阻塞，可引起皮炎;落入眼中，會導(dǎo)致結(jié)膜炎。
此外，紫外線有消菌殺菌作用，沙塵暴能影響到紫外線的輻射強度，使致病菌隨空氣進(jìn)行傳播。經(jīng)常發(fā)生沙塵暴的地區(qū)，會導(dǎo)致兒童佝僂病的發(fā)病率上升。
防護(hù)沙塵暴的措施有哪些
第一、在發(fā)生慢性咳嗽伴咳痰或氣短、發(fā)作喘憋及胸痛時均需盡快去醫(yī)院診治。
第二、作好自我防護(hù)。沙塵暴天氣，減少外出，及時關(guān)閉門窗。如果必須在室外時，最好使用防塵、濾塵口罩，以減少吸入人體的沙塵。可用濕毛巾、紗巾等保護(hù)眼、口、鼻。但這種簡單的防護(hù)對粒徑小的顆粒起不到阻擋作用。其他保護(hù)措施包括帶眼鏡，穿戴防塵手套、鞋襪、衣服，保護(hù)眼睛和皮膚，勤洗手臉(尤其是在進(jìn)餐前)。在沙塵暴退去前，各級學(xué)校應(yīng)暫時停止戶外活動。
第三、多飲水。沙塵暴多發(fā)季節(jié)，天氣多干燥，加上揚塵，皮膚表層的水分極易丟失，造成皮膚粗糙。塵埃進(jìn)入毛孔后易發(fā)生堵塞，若去除不及時，可能會引起痤瘡，過敏體質(zhì)的人還容易發(fā)生各種過敏性皮炎及皮疹。多飲水能補充丟失的水分，加快體內(nèi)各種代謝廢物的排出，對皮膚保健和全身健康非常有益。
專家提醒，面對沙塵暴對健康的影響，搞好自身防護(hù)很重要。 首先，在防護(hù)方面，使用防塵、濾塵面罩能有效減少吸入體內(nèi)的沙塵。戴合適的眼鏡保護(hù)眼睛，穿戴防塵的手套、鞋襪、衣服以保護(hù)皮膚，進(jìn)食前要勤洗手臉，減少外出接觸沙塵的機會，及時關(guān) 閉門窗等。 其次，在飲食方面，春天天氣干燥，加上揚塵，皮膚表層的水分極易丟失，造成皮膚粗糙，同時，塵埃進(jìn)入毛孔后易發(fā)生堵塞，不及時去除，可能會引起痤瘡，過敏體質(zhì)的人還容易發(fā)生各種過敏性皮炎及皮疹。專家建議，多飲水能及時補充丟失的水分、加快體內(nèi)各種代謝廢物和毒素的排出，對皮膚保健和全身健康都是非常有益的。但腎病患者，尤其是腎功能不全者，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)限制鹽和水的攝入。
目前來看，我們中國的霧霾這樣的環(huán)境問題已經(jīng)是非常嚴(yán)重了，相信大家也可以切身感受到，特別是前幾年的時候我們經(jīng)常看到一些新聞，因為霧霾的存在人民如何如何不方便，就像是戴著口罩打太極晨練之類的，還有就是在人群里面完全看不到人，那么除了這個霧霾以外，其實就像是沙塵暴，一樣也是空氣質(zhì)量不好的一種表現(xiàn)，那到底沙塵暴和霧霾哪個對人體危害更大，我們一起來看看吧。
首先介紹一下霧霾，我們都知道其實霧霾的引起就是因為空氣中的pM2.5非常高，而且這一種物質(zhì)因為特別細(xì)小，那么它就可以隨意亂竄，搞不好就會進(jìn)入人的身體里面，這些物質(zhì)很明顯就會黏在氣管已經(jīng)很脆弱的支氣管，最可怕的是還能夠直接進(jìn)入到肺里面的肺泡。
這樣的嚴(yán)重后果會是什么呢，因為這些物質(zhì)是可以刺激呼吸系統(tǒng)，那么很有可能就會導(dǎo)致一些感染以及身體的免疫反應(yīng)，這樣就是引起氣管炎或者是肺炎這樣比較嚴(yán)重的病癥。
最為嚴(yán)重的是，很多患有哮喘的患者，那么很明顯的就是一旦你生活的空氣周圍污染非常嚴(yán)重的話就會導(dǎo)致哮喘惡化。而對于那些有高血壓或者是冠心病這樣疾病的患者，那么很自然這樣的狀況也是會增加心血管和腦血管疾病的風(fēng)險。
再來看看沙塵暴，其實這一種物質(zhì)相比于霧霾來說，它的主要成分是非常多的土和一些沙子，而且很多時候，因為土壤中的塵土顆粒按照化學(xué)上面的情況來說，這一些物質(zhì)會使得空氣中的pM10含量稍微會升高，那么這一種pM10也是能夠直接進(jìn)入上呼吸道，而且很多時候它還會通過痰液這樣比較常見的形式排除體外。
那到底這兩種情況有什么區(qū)別，其實按照最客觀的情況來說的話，霧霾和沙塵暴的區(qū)別主要就是在于風(fēng)的作用，很多時候，在通常在平靜的天氣中，那么空氣對流以及空氣擴散條件就會變得極差，這樣就會使得污染物集聚在一起，那么慢慢地就會變成霧霾，久久待在空氣里面。沙塵暴其實就是風(fēng)力作用帶來的，但是霧霾就是一個比較靜態(tài)的情況。
那怎么去對付這兩種難搞的惡劣天氣，最直接的就是帶上口罩，最好是那些質(zhì)量比較好的口罩，這些無論是對付沙塵暴還是霧霾都是很有效的。
腸胃病對于現(xiàn)代人那可是屢見不鮮，為什么呢？因為仙子阿生活好了，很多人就會不注意飲食習(xí)慣，畢竟很多人有了腸胃病，還是不知道如何去護(hù)理。對此專家介紹，胃病的發(fā)生會加速腸胃的退化，從而加快人體衰老大家一定要引起重視。那么如何護(hù)理好腸胃呢？下面一起來跟小編看看吧！
不少女孩發(fā)現(xiàn)，自己皮膚越來越差，甚至額頭出現(xiàn)了細(xì)紋，用什么護(hù)膚品都不見效。這可能是早衰的信號，而這種早衰是從腸道開始的。
身體就像一部精密的機器，每日三餐經(jīng)過胃腸道的消化吸收，成為維持我們生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，被消化吸收后的食物殘渣由腸道傳輸，經(jīng)肛門排泄至體外。所以腸道是身體新陳代謝中的重要環(huán)節(jié)，我們的飲食營養(yǎng)越豐富，糞便中的有害物質(zhì)就越多，而這些有害物質(zhì)的降解與排泄，完全取決于腸道的健康。
一旦代謝廢物不能及時排出體外就易造成便秘，便秘會使糞便在腸道內(nèi)過量堆積，有害的化學(xué)物質(zhì)和氣體無法排出就會隨血液進(jìn)入肺部，其中有一部分會通過呼吸從口中排出，這就形成了口臭。
長期有便秘史的人易導(dǎo)致燥屎內(nèi)結(jié)。我在這里要強調(diào)一下，燥屎內(nèi)結(jié)就是大家所說的宿便，其實沒有宿便這個概念，是一些商家制造出來的概念，如果有人大談特談宿便，那很明顯，他并不懂腸道醫(yī)學(xué)，不要相信。燥屎內(nèi)結(jié)會導(dǎo)致廢物無法從體內(nèi)排出，長期堆積就會通過血液途徑被吸收，進(jìn)而通過皮膚排泄出體外。皮膚過量排毒會影響皮膚的營養(yǎng)吸收，會導(dǎo)致皮膚粗糙，且易產(chǎn)生色斑、雀斑等病態(tài)皮膚。嚴(yán)重時可能會誘發(fā)丘疹、斑點、痤瘡等皮膚病。
腸胃不好該如何護(hù)理呢？
第一、補充益生菌
人體腸道中生存在數(shù)以億計的細(xì)菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情況下兩者是處于平衡狀態(tài)的，人體腸道健康。但是如果有害菌數(shù)量多于有益菌的時候，腸道內(nèi)菌群的平衡就會被打破，各種的腸胃道問題也會相繼的出現(xiàn)。
益生菌有著維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環(huán)境，抑制有害菌的生長。常見的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。
第二、多攝取膳食纖維
人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風(fēng)險，其可以清掃腸道，調(diào)整腸道菌群環(huán)境，有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多；五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質(zhì)的吸收。
第三、吃飯慢點
吃飯不宜太快，應(yīng)該慢慢進(jìn)食，吃得太快容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，減緩腸道的蠕動速度，另外食物中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)也無法得到有效的充分吸收，造成營養(yǎng)大量的流失。時間長了，腸胃功能就會失去平衡。慢慢進(jìn)食則可以讓食物更好的被消化和吸收，每口飯最好可以咀嚼20次以上才吞進(jìn)肚子里，食物在口腔中咀嚼的時候能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶，可以促進(jìn)消化。
第四、飯后宜休息片刻
飯后應(yīng)該稍微的休息片刻，可以增強胃腸道的抵抗力，午飯后盡量要小睡一會，避免腸胃到血流量進(jìn)一步的減少。晚飯之后則要隔一段時間才能休息，晚上睡眠的時候大部分器官會進(jìn)入代謝緩慢的狀態(tài)，這個時候強迫腸胃道繼續(xù)工作，不但胃粘膜得不到修復(fù)，還會促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同時破壞胃粘膜，導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。
腸胃病對于現(xiàn)代人那可是屢見不鮮，為什么呢？因為仙子阿生活好了，很多人就會不注意飲食習(xí)慣，畢竟很多人有了腸胃病，還是不知道如何去護(hù)理。對此專家介紹，胃病的發(fā)生會加速腸胃的退化，從而加快人體衰老大家一定要引起重視。那么如何護(hù)理好腸胃呢？
不少女孩發(fā)現(xiàn)，自己皮膚越來越差，甚至額頭出現(xiàn)了細(xì)紋，用什么護(hù)膚品都不見效。這可能是早衰的信號，而這種早衰是從腸道開始的。
身體就像一部精密的機器，每日三餐經(jīng)過胃腸道的消化吸收，成為維持我們生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，被消化吸收后的食物殘渣由腸道傳輸，經(jīng)肛門排泄至體外。所以腸道是身體新陳代謝中的重要環(huán)節(jié)，我們的飲食營養(yǎng)越豐富，糞便中的有害物質(zhì)就越多，而這些有害物質(zhì)的降解與排泄，完全取決于腸道的健康。
一旦代謝廢物不能及時排出體外就易造成便秘，便秘會使糞便在腸道內(nèi)過量堆積，有害的化學(xué)物質(zhì)和氣體無法排出就會隨血液進(jìn)入肺部，其中有一部分會通過呼吸從口中排出，這就形成了口臭。
長期有便秘史的人易導(dǎo)致燥屎內(nèi)結(jié)。我在這里要強調(diào)一下，燥屎內(nèi)結(jié)就是大家所說的宿便，其實沒有宿便這個概念，是一些商家制造出來的概念，如果有人大談特談宿便，那很明顯，他并不懂腸道醫(yī)學(xué)，不要相信。燥屎內(nèi)結(jié)會導(dǎo)致廢物無法從體內(nèi)排出，長期堆積就會通過血液途徑被吸收，進(jìn)而通過皮膚排泄出體外。皮膚過量排毒會影響皮膚的營養(yǎng)吸收，會導(dǎo)致皮膚粗糙，且易產(chǎn)生色斑、雀斑等病態(tài)皮膚。嚴(yán)重時可能會誘發(fā)丘疹、斑點、痤瘡等皮膚病。
腸胃不好該如何護(hù)理呢？
第一、補充益生菌
人體腸道中生存在數(shù)以億計的細(xì)菌，其中就包含了有害菌和有益菌，正常情況下兩者是處于平衡狀態(tài)的，人體腸道健康。但是如果有害菌數(shù)量多于有益菌的時候，腸道內(nèi)菌群的平衡就會被打破，各種的腸胃道問題也會相繼的出現(xiàn)。
益生菌有著維持腸道健康的作用，而我們可以從日常飲食補充益生菌，幫助維持腸道健康，改善腸道環(huán)境，抑制有害菌的生長。常見的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增長，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、蘆筍等。
第二、多攝取膳食纖維
人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風(fēng)險，其可以清掃腸道，調(diào)整腸道菌群環(huán)境，有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多；五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質(zhì)的吸收。
第三、吃飯慢點
吃飯不宜太快，應(yīng)該慢慢進(jìn)食，吃得太快容易導(dǎo)致體內(nèi)積食，增加腸胃的負(fù)擔(dān)，減緩腸道的蠕動速度，另外食物中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等物質(zhì)也無法得到有效的充分吸收，造成營養(yǎng)大量的流失。時間長了，腸胃功能就會失去平衡。慢慢進(jìn)食則可以讓食物更好的被消化和吸收，每口飯最好可以咀嚼20次以上才吞進(jìn)肚子里，食物在口腔中咀嚼的時候能夠與唾液結(jié)合生成唾液淀粉酶，可以促進(jìn)消化。
第四、飯后宜休息片刻
飯后應(yīng)該稍微的休息片刻，可以增強胃腸道的抵抗力，午飯后盡量要小睡一會，避免腸胃到血流量進(jìn)一步的減少。晚飯之后則要隔一段時間才能休息，晚上睡眠的時候大部分器官會進(jìn)入代謝緩慢的狀態(tài)，這個時候強迫腸胃道繼續(xù)工作，不但胃粘膜得不到修復(fù)，還會促使胃部大量的分泌胃液，消化食物的同時破壞胃粘膜，導(dǎo)致胃糜爛、胃潰瘍等胃部疾病。
懷孕期間會有很多問題，當(dāng)然如何保持一頭美麗的秀發(fā)也是一個大問題。一般來說懷孕之后，準(zhǔn)媽媽會發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)逐漸增多，這主要是因為雌性激素分泌過多，導(dǎo)致頭發(fā)的壽命變長了，所以頭發(fā)就會變得濃密。在這種情況下準(zhǔn)媽媽應(yīng)該如何護(hù)理呢？專家的建議是：最好每天早晚按摩頭皮，用梳子或者手指按摩都可以。梳子最好用桃木梳，每天早上按摩一下頭皮，加速頭皮血液流動。
當(dāng)然我們還可以吃一些對頭發(fā)有益的食物，像紫菜、海帶、瓜子、黑芝麻、核桃什么的都是非常不錯的選擇，當(dāng)然除了食物上調(diào)理之外，我們還得知道懷孕后該怎么科學(xué)的護(hù)理頭發(fā)：
1.洗發(fā)水的選擇：最好用溫和的護(hù)發(fā)水，如果是孕婦專用的就更好啦，一個星期洗2次差不多了，不用洗得太頻繁。
2.洗頭發(fā)后濕發(fā)處理方式：最好不要用電吹風(fēng)，這個對寶寶有害的，利用干發(fā)帽就不錯，健康好用。
3.不要用染發(fā)劑：這個不說大家也知道，化學(xué)物品對胎兒和自己有傷害的。
4.保持情緒穩(wěn)定：這個對孕婦很重要的，孕婦情緒穩(wěn)定，胎兒發(fā)育也健康。
5.生活作息時間一定要規(guī)律：這個就不用多講了，常人都應(yīng)該注意的問題，何況是孕婦。
6.做好防曬工作：暴曬很傷頭發(fā)的，所以一定要注意防曬。
雖然隱形眼鏡屬于醫(yī)療器械的一種，但由于前幾年美瞳的流行，讓隱形眼鏡風(fēng)靡全世界，愛美的女孩幾乎人手一副。剛剛上面也說了，無論是哪種隱形眼鏡都?xì)w類于醫(yī)療器械，而且由于它直接接觸的是我們的眼球，更要規(guī)范它的使用及衛(wèi)生。這篇文章專門給愛美、離不開“美瞳“的女生。
1、隱形眼鏡的儲存
儲存隱形眼鏡時一定讓鏡片完全浸泡在護(hù)理液中。一旦鏡片脫水可以造成鏡片邊緣不圓配戴后會造成眼睛不適。如果發(fā)現(xiàn)鏡片邊緣不圓時，請立即將鏡片放在護(hù)理液中浸泡，直至鏡片恢復(fù)原狀后再檢查鏡片有無破損，如無破損才可繼續(xù)戴用。
2、看清左右眼
很多人戴隱形眼鏡不分左右眼，其實這是非常不好的習(xí)慣。會增加左右眼的交叉感染，另外，一般左右眼的度數(shù)不一樣。為了防止左右鏡片搞混，可以通過使用有左右標(biāo)識的鏡盒來幫助區(qū)分，避免左右眼的鏡片戴混。
3、隱形眼鏡盒的清洗方式
隱形眼鏡鏡盒避免用酒精清洗，因為當(dāng)酒精沒有完全被沖洗干凈時，鏡片會被酒精中的化學(xué)成份污染，損壞鏡片。正確護(hù)理鏡盒的方法是：每周用軟毛刷刷洗鏡盒，用護(hù)理液沖洗，每三個月更換。
4、不可戴鏡過夜
每日配戴隱形眼鏡時間最好不超過12小時，因為隱形眼鏡從戴入眼內(nèi)的那一刻起就會有沉淀物在鏡片上吸附，盡管每天清潔也不可能完全清除掉，所以隱形眼鏡壽命從開封之日起，無論配戴幾次都要定期更換。
5、護(hù)理液要常換
當(dāng)隱形眼鏡不用的時候，放在盒子里的隱形眼鏡護(hù)理液三天換一次新鮮的護(hù)理液，避免細(xì)菌超標(biāo)。
另外需要提醒一些女生注意，如果你有化妝的習(xí)慣，需要養(yǎng)成先戴鏡片后化妝，以免粉塵粘在鏡片上。千萬不可將隱形眼鏡與化妝品或發(fā)膠放在一起。
春季天氣比較干燥，很多女士嬌嫩的臉上都起了干皮。雖然是一種常見現(xiàn)象，但愛美的女士們對此很是煩惱。“臉上起的都是干皮，太影響形象了?！辈簧倥⒚鎸ψ约耗樕系倪@種“瑕疵”，都是煩惱不已。
水，是肌膚健康的源動力，是美麗容顏的保證。其實要解決皮膚干燥起皮的辦法很簡單，當(dāng)然就是喂肌膚喝飽水。但“喝水”也是有講究的，先來看看你具體屬于哪種皮膚干燥的狀況吧！狀況1：出現(xiàn)小干紋，基本護(hù)膚過后，皮膚稍顯干，膚色暗淡。
某一天，臉上突然開始出現(xiàn)細(xì)紋，我們就要警覺皮膚是否出現(xiàn)缺水狀況了。加上天氣轉(zhuǎn)熱，皮膚分泌油脂增多，很多MM會改用清爽控油的產(chǎn)品，而且增加了潔膚的頻率，忽略了補水產(chǎn)品的使用，使得皮膚雖然看起來清爽，卻已經(jīng)處于缺水的狀況之中。狀況2：皮膚粗糙，易脫妝，毛孔粗大，皮膚容易出現(xiàn)潮紅過敏現(xiàn)象。
饑渴狀態(tài)的皮膚，自身會不停分泌油脂來“解渴”，如此一來，毛孔就會被撐大，皮膚變得粗糙難上妝，所以MM們?yōu)榱搜谏w就會“拼命”的打粉底、化濃妝，不曾想會帶給肌膚多么大的損傷，惡性循環(huán)由此開始，皮膚變得脆弱，過敏現(xiàn)象也因此產(chǎn)生。狀況3：T區(qū)嚴(yán)重出油，全身皮膚干燥起皮，護(hù)膚品難以吸收。
到了這一步，就說明你的皮膚已經(jīng)處于極度饑渴，就要開始走向衰老狀態(tài)，如果你再不重視起來，到時候面對的就不僅僅只是“皮膚干燥起皮怎么辦”的問題，有可能會是“皮膚衰老怎么辦”了哦。解決方案
1、潔膚去角質(zhì)
皮膚干燥、護(hù)膚品難吸收，是因為肌膚表層堆積了厚厚一層的角質(zhì)層，單依靠洗面奶是無法清理干凈的，這個時候溫和的去角質(zhì)凝露、磨砂膏就將成為MM們的救星，只要在平時的清潔步驟中加如此簡單的一項，勢必起到double的效果哦！ ps：按摩去角質(zhì)時，取適量去角質(zhì)凝露，用中指、食指以順時針畫圈的方法從臉頰開始，依次按摩鼻翼、額頭、下巴等容易堆積角質(zhì)層的部位，三分鐘后用清水沖洗干凈即可！2.鎖水保濕
鎖水如同保濕的影子般，是密不可分的。如果鎖水功課做不好，給肌膚“喝”再多的水也是白費。所以選擇一款鎖水保濕效果好的護(hù)膚品，是比任何手段都要高明的哦！而且晚上睡覺前敷個保濕面膜，睡個美美的覺，保證早上醒來肌膚煥然一新，讓那些干燥起皮的問題永遠(yuǎn)都不再來煩你。 ps：因為春天的特殊氣候，不僅僅會有干燥起皮的困擾，不少MM還有會皮膚過敏的現(xiàn)象，那么在選擇護(hù)膚品時應(yīng)當(dāng)注意，盡量選擇溫和、低敏感的天然草本植物成分。3.重點護(hù)理
說完了臉蛋的問題，當(dāng)然不可避免的還有嘴唇、眼睛、雙手的護(hù)理，她們的地位可是同等重要的哦。晚上洗臉的時候，拿熱毛巾敷敷嘴唇，用熱水泡泡手，擦完化妝水，給眼睛涂個合適的眼霜，每天只要幾分鐘，下一個水漾女生也許就是你哦！ ps：嘴唇上起干皮的時候一定不可以直接撕掉！應(yīng)該用冒著熱氣的毛巾，輕輕捂在嘴唇上，然后用棉簽將軟化后的死皮輕輕擦掉，涂上滋潤的甘油就OK了。要想成為漂亮的女人，那就需要你在很多生活細(xì)節(jié)里，都注意養(yǎng)生保健。究竟，漂亮的女人該如何保健身體？接下來，中醫(yī)專家就為你介紹一些，讓你成為漂亮女人的家庭調(diào)護(hù)法，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
一、飲食調(diào)養(yǎng)
平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補血活血的功效。
二、中藥調(diào)養(yǎng)
常用的補血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。
三、運動養(yǎng)生
運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為久視傷血,所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
四、經(jīng)絡(luò)療法
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。
感冒是常見疾病，不少人并不很在意。但中醫(yī)認(rèn)為，感冒并不是小問題，它也會給你的健康帶來大麻煩。專家提示，我們在感冒之后，應(yīng)該及時做好自身的調(diào)理和養(yǎng)護(hù)，盡快擺脫感冒困擾。下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
一、找一張床
在你感冒之后，最好先給自己找張舒服點的床躺下來。千萬別想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。專家指出：睡覺就是最好的感冒藥,每天一定要保證8小時睡眠時候。如果時間允許的話，最好請假在家休息1-2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。
二、補點維生素C
不管你是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，例如：棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等等食物，都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。
三、吃塊黑巧克力
很多人都不知道吃黑巧克不僅能補充抗氧化劑還有止咳功效。
四、打開加濕器
冬季的空氣比較干燥，這樣就會讓你的呼吸道感覺不舒服，在床邊或者沙發(fā)邊放置加濕器，這樣就可以讓你呼吸更順暢。在使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。
五、吃流質(zhì)食物
什么是流質(zhì)食物呢？像熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，專家研究發(fā)現(xiàn)這種說法也是很有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。
六、換個大水杯
每個保證喝充足的水，對人體健康是非常有好處的，保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質(zhì)飲料。
七、遠(yuǎn)離乳制品
奶酪等較難消化的奶制品，在感冒的時候最好不要吃，但可以適當(dāng)喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。
八、服用非處方藥
布洛芬、撲熱息痛或者止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀。專家說，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。
九、耐心等它過去
你的病需要7天左右才會自行消失。但如果癥狀一直持續(xù)或急劇惡化，最好去醫(yī)院請醫(yī)生診斷。
做好這些養(yǎng)護(hù)之道，你的感冒問題就能得到有效治療和養(yǎng)護(hù)了。專家提示，如果感冒比較嚴(yán)重，那就要引起足夠的重視，一定要及時去醫(yī)院檢查和治療。要認(rèn)真處理感冒，盡快恢復(fù)身體健康。
