夏季選擇太陽鏡灰色鏡片最佳
如何選擇紅酒養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免走入有關養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“夏季選擇太陽鏡灰色鏡片最佳”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
夏天來了，可能人人都有太陽鏡，今天就說說太陽鏡的事兒，發(fā)現(xiàn)有人戴，有人不戴，那到底夏天戴好不好，究竟有沒有必要非得戴太陽鏡？這里可以肯定地告訴大家，太陽鏡一定要戴，尤其是陽光強烈地情況下，這可不光是為了漂亮，裝飾，戴太陽鏡有很多益處的。
這是因為太陽鏡最主要的一個功能就是遮擋強光，避免紫外線等有害光線過多地進入人眼，造成傷害。如果在夏日里，帶上太陽鏡，第一：可以減輕眼睛的睫狀肌在強光下的調(diào)節(jié)負擔，讓人眼在習慣地自然光線下看物體，這時候才是人眼最舒適地時候，第二：帶太陽鏡不光是為了遮擋有害光線，同時，在刮風的天氣里，它還可以防止沙塵顆粒顆粒進入人的眼睛，這在一定程度上，也就成了眼睛最好的避風港。據(jù)有關專家測定，96年以來，太陽黑子活動越來越頻繁，導致紫外線對人體的傷害也越來越大，尤其是在我國青海、西藏等高原地區(qū)由于日照時間長，所以這里最容易受到紫外線的傷害，因此，生活在這些地區(qū)的人們尤其應該帶太陽鏡。
太陽鏡最早的時候只有一種大框，大鏡片的那種，因為它長得特別象蛤蟆的兩只眼睛，所以當時人們也叫蛤蟆鏡，圓圓的，而且顏色也只有一種，黑的，現(xiàn)在不一樣了象我們這里有幾種，什么寬邊的、窄邊的，方的、園的、長的、偏的都有，顏色也多了，紅、綠、黃、琥珀色，讓人選得眼發(fā)花，現(xiàn)在有20多種，選擇余地大了，反而沒了主意，可并不是什么顏色對眼睛都好另外，你喜歡的太陽鏡帶上并不見得就適合你，先來說說太陽鏡顏色的問題。
目前市場上的太陽鏡片的生產(chǎn)材料與近視鏡片基本一致，也分玻璃片與樹脂片兩大類，但是兩者的加工工藝不同，玻璃鏡片的太陽鏡主要是在玻璃材料中混合加入一些具有特殊吸收性質(zhì)的金屬鹽，比如加入鎳和鈷的玻璃鏡片為紫色，加入鈷和銅的玻璃鏡片為藍色，而樹脂鏡片的太陽鏡主要采用的是浸泡染色法，就是將鏡片浸泡在溶在有機色素的熱水當中進行著色，但是不管哪一種著色方式太陽鏡的顏色一定要有益于我們的眼睛，那么面對市場上這么多種顏色的太陽鏡，我們到底該選哪一種呢？
專家：從人生理角度，灰、綠、茶色對人眼好，過深過淺都不好。
顏色過深的太陽鏡很可能會因為交通訊號識別能力差而發(fā)生交通事故，顏色過淺的太陽鏡又起不到遮擋陽光的作用，我國目前只對紅、綠、黃三種顏色太陽鏡的交通訊號識別能力做出了嚴格規(guī)定，其它顏色并沒有相關規(guī)定，但這里有一招，您在挑選太陽鏡時不妨試一試：那就是在購買時一定要試帶，看周圍環(huán)境色差變化大小，色差變化小的太陽鏡一般來說它的顏色是比較合適的。
很多人認為太陽眼鏡鏡片顏色越深越防紫外線，其實，太陽鏡防不防紫外線，與鏡子的顏色深淺無關，而與鏡片的生產(chǎn)材料有關，如果太陽鏡在生產(chǎn)時加入了防紫外線的材料，那么它就是具有防紫外線功能的太陽鏡，這樣的鏡子出售時一般都有UV的標識，但由于受目前的加工工藝所限，太陽鏡防紫外線功能最高能達到97%，根本達不到100%，所以當您看到有UV100%標識的太陽鏡，實際上是名不符實的；判斷太陽鏡是否防紫外線，除了看它有無UV標識外，您還可以看鏡片的連框邊緣是否是光滑的，邊緣光滑的為樹脂材料的鏡片，這種鏡片防紫外線的功能較強，波浪型邊緣的鏡片一般為玻璃材料的鏡片，這種鏡片不僅防紫外線功能差，還容易在安裝時產(chǎn)生度數(shù)，對我們的眼睛是有害的。
1、太陽鏡只有夏天才能帶嗎？
當然不是，太陽鏡的主要功能是遮擋強光，所以，實際上，在冬天大雪過后，您最好也要帶上太陽鏡來阻擋刺眼的強光，保護眼睛。
2、路邊小攤的太陽鏡可信嗎？
不可信，路邊小攤上的太陽鏡質(zhì)量并不能保證，因為這種太陽鏡的鏡片很可能是用塑料制成的，塑料的成本很低，不但能防止紫外線，透光效果也很差，所以千萬不能給孩子在路邊小推上購買太陽鏡。
3、大框架的太陽鏡好嗎？
當然不好，因為大框架的太陽鉸在佩帶時眶下邊緣正好壓迫在眶下神經(jīng)的出口，隨著帶鏡時間的延長，眼部周圍就會出現(xiàn)局部皮膚麻木、遲鈍、視疲勞等癥狀，所以建議您還是選擇小杠架的太陽鏡。
4、帶太陽鏡真能保護眼部皮膚不長斑嗎？
這可不一定，眼部周圍的皮膚長不長斑，與紫外線關系不大，與人體的內(nèi)分泌有關，所以千萬不要以為帶上太陽鏡就能保護眼部周圍的皮膚，事實上，帶太陽鏡保護的只是您的眼睛。
5、水晶眼鏡能養(yǎng)目嗎？
這種說法是不合適的，由于水晶質(zhì)地堅硬，隔熱性好，帶上有陰涼感，所以被譽為養(yǎng)目佳品，但是水晶鏡片可以透過約80%以上的紫外線，而紫外線對人的眼睛是有害的，眼睛過多地吸收紫外線后，會造成晶體混濁，從而影響視力，根據(jù)國際標準，允許透過眼鏡片的長波紫外線UVA應在10%以下，而中波紫外線UVB應不能透過，否則會對眼睛造成傷害，可是水晶鏡片卻可以透過長波紫外線UVA約90%，透過中波紫外線UVB約90%，所以如果用養(yǎng)目的優(yōu)勢去對比紫外線傷害的劣勢，實在是得不償失，而普通光學鏡片、高折射玻璃鏡片、鍍膜鏡片等都對紫外線有吸收和攔截的功能，相比較而言，水晶眼鏡的光學特性遠不如普通光學玻璃，再加上水晶是石英晶體，內(nèi)部多含不規(guī)則雜質(zhì)，間有綿絮狀波紋，為非均勻介質(zhì)，而且具有雙折射作用，使光線折射后形成雙重影像，造成視物不清，所以無論是天然水晶，還是人造水晶，都不適合做眼鏡。
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太陽鏡劃痕怎么修復？其實非常簡單，只需要將少量牙膏擠在細棉布上，然后在劃傷的鏡片上擦拭。摩擦時最好遵循相同的方向，摩擦時不要將其繞圓。最好使用中等重力和強度。太輕修復劃痕，擦拭的頻率也可以很快，3分鐘后，用水擦拭鏡頭。這樣弄了以后得眼鏡幾好看又干凈。
1、牙膏擦劃痕
擠少量的牙膏放在細純的棉布上，然后擦在有劃痕的鏡片上，擦的時候最好沿同一個方向，而且擦的時候一定不要劃圓，最好用中等偏重的力量，力量太輕起不到修復劃痕的作用，擦拭的頻率也可以放快，3分鐘以后用清水擦拭鏡片就可以了。
2、肥皂擦劃痕
肥皂可以起到填補劃痕的作用，所以可以先將太陽鏡的鏡片用冷水打濕一下，然后擦一些肥皂在手指上，用肥皂輕輕地涂抹在鏡片上，鏡片上的肥皂泡沫則可以用柔軟的紙巾或?qū)ｉT的眼鏡布去擦，這樣不僅可以有效地去除太陽鏡上的劃痕，還可以讓鏡片變亮。
3、溶液擦劃痕
CD和DVD的清潔溶液也可以幫助去除太陽鏡鏡片上的劃痕，但在使用這些溶液的時候，需要按照說明書去操作。另外，抗污的噴霧劑也具有清除鏡片劃痕的作用。
4、記號筆擦劃痕
太陽鏡鏡片上的劃痕還可以選擇用粉筆等特殊的白色記號筆來去除，不過這種方法只針對于劃痕比較小的情況。鏡片的刮痕部分會進入記號筆的材料，進而可以使微小的縫隙得到填充，之后可以選擇用軟布來將鏡片的表面拋光一下，這樣可以鏡片看上去會很新。
5、太陽鏡顏色越深越好嗎
太陽鏡是人們出行必備的遮陽防曬用品之一，很多人認為鏡片顏色越深越能防止紫外線對眼睛的傷害。專家表示，太陽鏡并非顏色越深越好，鏡片顏色太深反而可能對眼睛造成損傷。是否能防止紫外線與鏡片的顏色深淺沒關系，而是由鏡片的UV(紫外線)標準決定的，例如，UV400的鏡片可以防止100%的紫外線，UV100的鏡片可以防止96%至98%的紫外線。即使能防止紫外線，也不宜選擇顏色過深的太陽鏡，鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛容易因看東西吃力而受到損傷。太陽鏡的鏡片應保證能穿過30%的光線，以灰色或綠色為最佳。
太陽眼鏡是屬于一種很常見的生活配飾，有的人佩戴太陽眼鏡可能是因為遮擋陽光對眼睛的刺激，有的人佩戴太陽眼鏡可能只是因為單純的好看的原因，可是無論是哪一種原因長期佩戴太陽眼鏡都是會對人體造成一定的傷害的，尤其是對眼鏡視力的傷害，那么接下來我們就一起來看看在生活中經(jīng)常的佩戴太陽眼鏡會對人體健康造成怎樣的傷害，以及在平時生活中佩戴太陽眼鏡的時候又該注意什么?我們一起來看看吧。
戴太陽鏡的危害
1、降低光亮度 兒童久戴易弱視
在平時生活中長期佩戴太陽眼鏡的人群會很容易造成自身的眼睛出現(xiàn)弱視和眼睛視力光亮度減弱的情況發(fā)生，尤其是對于一些小孩子來說在佩戴太陽眼鏡的時候更是應該注意這一方面的問題，因為小孩子長期的佩戴太陽眼鏡時間過長的話會容易造成弱視的情況發(fā)生，影響小孩子在發(fā)育時期的視力的正常發(fā)育，所以在平時生活中佩戴太陽眼鏡的時候需要注意。
2、青光眼、色盲、夜盲等最好不戴
在平時生活中佩戴太陽眼鏡的時候也要注意自身的身體健康的問題，因為并不是所有的人群都是可以放心的佩戴太陽眼鏡來遮擋太陽光的，像一些青光眼、色盲、夜盲等一類的視力患者在佩戴了太陽眼鏡之后會很容易造成自身的病情更加嚴重的情況發(fā)生，出現(xiàn)失明、眼壓增高或者視力受阻等情況發(fā)生，對于一些色盲的患者在佩戴了太陽眼鏡之后會很容易出現(xiàn)辨別顏色的能力更加的弱勢，夜盲患者佩戴太陽眼鏡之后會造成自身的視網(wǎng)膜在夜間時候更加的不能辨別，所以在平時生活中的話在佩戴太陽眼鏡的時候也要注意自身的身體素質(zhì)的問題，以免在佩戴了太陽眼鏡之后造成自身的視力問題更加的嚴重。
3、近視患者佩戴近視太陽眼鏡
像一些在平時生活中近視的人群在佩戴了太陽眼鏡之后一定要及時換回之前的近視的眼鏡，以免在長時間的佩戴了太陽眼鏡之后造成眼睛更加的疲勞造成近視的情況更加的嚴重，在平時生活中自己需要注意。
在生活中關于佩戴太陽眼鏡還是會對人體造成一定的傷害的，因為在平時生活中長期的佩戴太陽眼鏡會很容易造成眼鏡視力出現(xiàn)很嚴重的影響，所以在平時生活中佩戴太陽眼鏡的時候需要注意。
夏季是非常炎熱的，并且陽光也是非常的刺眼的，所以很多的朋友們都開始配搭太陽鏡了，但是很多的朋友們對于選購太陽鏡的方法還不是非常的了解，其實我們選購太陽鏡也是有著很多的要點的哦，下面我們就來一起看看。
選配太陽鏡、近視鏡的消費者逐漸增多，為讓人們能夠選購一副質(zhì)量合格、佩戴舒適的眼鏡，所以我們自此提醒我們廣大消費者朋友們，以后在選購太陽鏡的時候一定要注意下面的這些方面哦。
一是要注意驗光環(huán)節(jié)。選擇一副佩戴合適、舒適的眼鏡，準確驗光是一個基本因素。驗配眼鏡前，要查看眼 鏡店驗光配鏡人員，是否具備省級眼鏡行業(yè)協(xié)會頒發(fā)的驗光師或驗光員證;驗光如果受到情緒、身體情況的影響，應該在數(shù)天內(nèi)經(jīng)過兩次驗光，以達到科學準確的驗光結果。
二是要注意眼鏡的材質(zhì)選擇。一般眼鏡片分為樹脂、玻璃和水晶等幾種，鏡片和鏡框都應有保質(zhì)期。鏡片、鏡框如果是進口材料，應該有進口商檢證書。
三是選購眼鏡時，務必看清所購眼鏡的產(chǎn)品質(zhì)量檢驗合格證明、生產(chǎn)廠名和廠址，同時要索取購物發(fā)票，一旦發(fā)生質(zhì)量問題，可以維護自己的合法權益。
四：太陽鏡有偏光效果，和防紫外線效果的，注意太陽鏡鏡片是否達到國際標準UV400，如果是某些沒有達到UV400的鏡片，那么大家就不要選購了哦，這些都是不合格的。
上面我們已經(jīng)詳細的介紹了一些關于選購太陽鏡的要點了，我們可以知道了，以后在選購太陽鏡的時候，一定更要重視驗光的緩解哦，并且鏡框的材質(zhì)也是我們需要注意的，另外，看太陽鏡的產(chǎn)品質(zhì)量合格證以及一些相關數(shù)據(jù)都是比較有用的。
太陽鏡勿買地攤貨
隨著夏季來臨，保護眼睛免受強光刺激的太陽鏡受到人們的追捧，不過有專家表示，劣質(zhì)的太陽鏡不但不會保護眼睛，反而會對視力產(chǎn)生傷害，人們購買太陽鏡一定要購買正規(guī)品牌產(chǎn)品，不要貪便宜買地攤貨。
據(jù)醫(yī)院眼科中心驗光師介紹，衡量太陽鏡質(zhì)量最重要的標準是其防護紫外線的能力，但人們憑感官很難判斷出太陽鏡質(zhì)量的好壞，他提醒人們應該到專業(yè)眼鏡店買正規(guī)品牌的產(chǎn)品。
驗光師表示，人戴上太陽鏡后，眼睛周圍會形成暗室效應，人的瞳孔會放大。
如果太陽鏡不能很好地防護紫外線，很容易對人眼造成傷害，嚴重的會患上白內(nèi)障。地攤貨雖然便宜，但很多都不能很好地防護紫外線。
驗光師說，并不是所有的人都適合佩戴太陽鏡。
青光眼患者和嬰幼兒不適合佩戴，嬰幼兒的視覺系統(tǒng)未發(fā)育成熟，佩戴太陽鏡會對孩子的視力產(chǎn)生影響，所以不建議6歲以下的兒童佩戴太陽鏡。
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夏季在戶外佩戴太陽鏡也是對眼睛的一種保護。不過眼科方面的專家強調(diào)說，一定要佩戴合格的太陽鏡。一副合格的太陽鏡必須能夠阻擋紫外線通過，對不同顏色的交通信號具有良好分辨率，而且正規(guī)的太陽眼鏡屬于平光鏡系列，屈光度嚴格控制在0.008度以下。
眼科的一位專家說，在門診中，她經(jīng)常碰到一些戴了太陽鏡就流淚、怕光的患者。他們選擇的大多都是些紅紅綠綠的太陽鏡，與醫(yī)學上主張的淡色相違背。其實，茶色、淡綠色等是有益眼睛的顏色。
佩戴顏色過深的眼鏡會使眼睛處于暗房環(huán)境，人的眼睛在陰暗的環(huán)境下瞳孔會自動擴大，瞳孔長期擴大容易引發(fā)青光眼等病癥；劣質(zhì)太陽鏡還會造成更多紫外線透入眼睛，容易引起日光性角膜炎、角膜內(nèi)皮損傷、眼球黃斑變色等疾病；顏色較深的眼鏡使眼睛對顏色的分辨能力降低，容易出現(xiàn)顏色混淆，造成交通事故。
夏天在戶外應該盡量佩戴太陽鏡，但也不是所有的情況都適合。在沒有陽光的陰涼里，可以把太陽鏡摘下來，讓眼睛在自然光線下休息一會兒。
如何選購太陽鏡
在購買太陽鏡時，一定要注意產(chǎn)品的鏡片、吊牌、色彩及UV指數(shù)。每個正規(guī)合格產(chǎn)品都有經(jīng)過質(zhì)量檢驗的證明，在購買時應讓商家出示相關證明。太陽鏡上的吊牌算是產(chǎn)品的“身份證”，標明了眼鏡的出產(chǎn)地，同時還隱藏了許多有用信息，比如你選購的眼鏡究竟是太陽鏡還是淺色鏡，是樹脂鏡片還是別的材質(zhì)……這都不應忽視。
為防紫外線，最好還是購買淺灰、淺綠、藍灰色這些真正有遮陽效果鏡片的太陽鏡，因為這些相對柔和的色彩，在看大自然時不會變色。對太陽鏡來說，UV指數(shù)是濾除紫外線效果的一個重要標準。目前絕大多數(shù)太陽鏡的UV指數(shù)在96-98%之間，深色鏡片比淺色鏡片要好些。
如何佩戴太陽鏡
1.常人如果不是像登山運動員或者有特殊需要的人群，最好不要長期佩戴太陽鏡。
2.一般人現(xiàn)在戴太陽鏡，除了防護的功能外，還會考慮裝飾的作用，但大家也不能為了一時的美麗忘記自己的健康。
3.很多人從戶外進到室內(nèi)也不摘太陽鏡，這是不好的習慣，室內(nèi)光線的強度，完全沒有必要再戴太陽鏡。
4.太陽鏡不能長時間佩戴，如果感覺眼睛有些疲勞的時候，或者連續(xù)佩戴30分鐘后，最好摘下來讓眼睛換換環(huán)境。
5.年齡在40歲以上的人群及有青光眼的人群均不適合戴太陽鏡。
6.健康的學齡前兒童，立體視覺還沒有發(fā)育成熟，所以完全不適合戴太陽鏡，尤其是現(xiàn)在市場上出售的、較多的劣質(zhì)紅色太陽鏡，對孩子的眼睛有很大傷害。
7.一定要到正規(guī)的大店去購買太陽眼鏡。
要想擁有白皙的肌膚，光是美白補水好不夠，還需要防曬，假如不防曬，夏季強烈的陽光很輕易會把我們曬黑，到那時再怎么美白補水都來不及了，只有提前做好防曬，才能不被曬黑。防曬的方法也是多種多樣的，接下來就一起看看這些夏季防曬小竅門吧。
一、物理防曬
1、防曬衣
挑選防曬服時，除了檢查標簽上是否標有國家標準的編號及UPF(紫外線防護系數(shù))值外，防曬服的顏色也是不得不考慮的因素。一般來講，深色防曬服比淺色的防曬效果好。除了遮蔽紫外線，消費者對防曬服的訴求還包括透氣性、舒適性和耐洗性。目前，防曬服大多采用滌綸或錦綸材質(zhì)，透氣性不如棉麻面料。為了改善透氣性能，一些防曬服制造商會在衣服腋下或者袖子下方使用通風網(wǎng)布，這樣的設計有助于減少悶熱感。最好預備若干件衣服與防曬服換著穿，在清洗時水溫操縱在40℃以下，同時防止長時間浸泡。
2、防紫外線太陽傘
在選購太陽傘時最好先仔細看看標簽上的具體說明，盡量選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的太陽傘。假如“太陽傘”的吊牌上只標注防紫外線，沒有規(guī)范系數(shù)闡明，這種傘就不能稱為“太陽傘”。買遮陽傘要害要看傘骨架的內(nèi)側(cè)標簽，應標有國家標準的編號、UPF值、30+或50+等字樣，有產(chǎn)品質(zhì)量檢驗合格證等。在選擇太陽傘時，要盡量選擇顏色稍深、傘面較大的傘。此外，太陽傘最好不要在雨天使用，可能會有損防紫外線的效果。
3、太陽鏡
在炎炎烈日下，除了要穿防曬衣、打太陽傘外，眼睛的防曬“功課”也要做足，選購一副合適的太陽鏡必不可少。要選擇具有防紫外線或紅外線功能的太陽鏡，也就是要注重鏡片的防UV標識。另外，并不是鏡片顏色越深，防輻射功能就越好，通常以茶色、淺綠色、灰色為宜。防輻射、看得清、視物不失真、舒適是選擇太陽鏡的四項標準。
4、太陽帽
在眾多遮陽單品中，太陽帽無疑最為引人矚目，也是眾多潮流人士的首選。在材質(zhì)方面，太陽帽從總體上趨向自然，注重綠色環(huán)保的純天然材料，追求精細、典雅。所以棉、絲織、麻類的帽子大為流行。皮膚較白的人，帽子適宜的色彩比較多，為了減少白皮膚易給人帶來的柔弱感，選帽子時，應防止白色和相近色;皮膚偏黃的人，選擇以深茶色、葡萄紫、米灰色等為宜，能收到很好的效果;皮膚偏黑的人，在選用鮮艷色彩的帽子時，非凡應注重著裝的整體效果，不應只將艷麗的色彩運用在帽子上，最好在其他局部以相應飾品作為呼應，從而保持整體的風格和色彩。
二、飲食防曬
陽光中的紫外線會刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應，這樣皮膚就會被曬黑。所以抗氧化力在防曬中起到了很重要的作用，具有抗氧化作用的食材也就擁有了天然防曬和美白的作用。
食物防曬還要注重白天防止大量食用感光食物。有些食物富含銅、鐵、鋅等金屬元素，食用后接受陽光照射，會使黑色素細胞活力增加，皮膚變黑或長斑。所以在紫外線強烈的天氣，尤其是白天要出門的話，盡量不要大量食用感光類食物，常見的感光類食材有紅薯、馬鈴薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更輕易長出色斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和非凡氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。
1、天天吃高維生素C水果
維生素C是“永遠的美膚圣品”，天天吃2～3份水果，其中一樣選擇高維生素C的番石榴、奇異果、草莓、西紅柿或是柑橘類。維生素C是抑制黑斑的有用制劑，堪稱美白之王。因此修復曬后的皮膚就必須多食用一些含維生素C的水果。要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E，增加皮膚反抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營養(yǎng)補助食品中獲得。
2、適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學物質(zhì)，有助于抗氧化，增強皮膚反抗力。
3、豆制品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
4、抓把堅果當零食
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，要害看你吃的是哪種。堅果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，假如你平時都吃白米飯、白面包，建議改吃全谷類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。
5、來杯熱可可
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，因為巧克力里含有豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對皮膚有益。
6、綠茶
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，天天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。
三、搽防曬霜
涂防曬霜是最簡單、最平常的防曬方式。
不同膚質(zhì)選用不同類型的防曬霜：油性皮膚選用滲透力較強的水劑型、無油配方的防曬霜，使用起來清爽不油膩，不堵塞毛孔。痘痘型皮膚與油性皮膚相同，選擇滲透力較強的水劑型、無油配方的防曬霜，但是當痘痘比較嚴峻，發(fā)炎或者皮膚破損，就要暫停使用防曬霜。干性皮膚選用質(zhì)地滋潤，并添加了補水功效以及增強肌膚免疫力的防曬品。敏感性皮膚推舉選擇專業(yè)針對敏感性膚質(zhì)的護膚品牌的防曬品，或者產(chǎn)品說明中明確寫出“通過過敏性測試”、“通過皮膚科醫(yī)師對幼兒臨床測試”、“通過眼科醫(yī)師測試”、“不含香料、防腐劑”等說明文字，最好選擇物理性防曬品。
使用防曬霜前，先要搖一搖。涂抹臉部時可以選擇具有修顏作用的防曬霜，皮膚暗沉可使用紫羅蘭色修顏，膚色不均可使用桃粉色修顏。用中指和無名指來擦拭，在顴骨由內(nèi)往外以輕輕畫圈圈的方式推開。涂抹脖子時，可以使用乳狀的防曬霜，用魚際肌的部位直接涂抹。涂抹脖子一定要由下往上，這樣才不會拉扯到肌膚從而產(chǎn)生皺紋。涂抹耳朵時，只要單手比“yeah”的手勢，然后擦一點防曬霜在手上，再輕輕夾住耳朵上下擦拭就可以了。
一般環(huán)境下，一般類型皮膚的人用防曬品以spf8至12為宜，皮膚白皙者用spf30。對光過敏的人，要選擇spf值在12至20之間的為宜。上班族只是在上下班的路上接觸陽光，因此防曬指數(shù)在15以下即可。進行戶外活動的旅游者，推舉使用spf20左右的防曬品。而在高原烈日下活動或去海灘游泳，宜選用spf30的防曬品。
夏季強效防曬三竅門 太陽鏡防曬衣少不了的全部內(nèi)容就介紹到這里，想要了解更多健康美容知識，請鎖定養(yǎng)生路上。
女性朋友最怕臉上長了皺紋，皺紋的出現(xiàn)是發(fā)出肌膚已經(jīng)開始衰老的信號。別怕，《生命時報》根據(jù)美國皮膚護理專家斯科特?格瑞斯博士的建議，總結出以下幾個“減皺妙招”，不妨作為參考。
1 戴太陽鏡
出門不戴太陽鏡，除了曬傷眼部皮膚之外，總是瞇著眼睛看東西也會導致眼部皺紋增加。因此，要養(yǎng)成出門戴太陽鏡的好習慣。
2 涂抹防曬霜
格瑞斯博士強烈建議，為了防止紫外線傷害皮膚，出門前30分鐘應涂抹好防曬指數(shù)至少為15的防曬霜。
3 戒煙和避免二手煙
吸煙量及煙齡與皺紋早生之間存在顯著關聯(lián)。吸煙會導致皮膚等身體器官缺氧、缺營養(yǎng)，增加人體細胞自由基數(shù)量，這是導致皮膚衰老的主要原因。此外，汽車尾氣等多種污染物都會導致皺紋早生，應盡量減少與之接觸的機會。
4 盡可能保持仰臥睡姿
睡覺總愛左側(cè)臥或右側(cè)臥，更容易導致面部一側(cè)皺紋增加。趴在枕頭上睡覺容易形成“睡眠線”，更容易形成魚尾紋、蹙眉額線和前額橫線。防止皺紋的最佳睡姿是仰臥。
5 使用保濕霜
洗臉過頻或不及時使用保濕霜，容易導致皮膚細胞變干，膚色暗淡，皺紋增多。優(yōu)質(zhì)保濕霜可保持皮膚水分，減少皺紋。
6 定期鍛煉
加拿大一項研究發(fā)現(xiàn)，老人減少久坐時間，可顯著改善皮膚構成，使皮膚年輕10年以上。這是因為經(jīng)常運動有益改善心血管系統(tǒng)健康，可使皮膚獲得更多營養(yǎng)和血氧量。
7 健康飲食
飲食對抗擊皮膚衰老和保持皮膚健康至關重要。應大量飲水，多吃果蔬，它們都有助抗擊皺紋。
8 遠離高度加工和精制食品，少吃糖
這些食物含有導致皮膚過早老化的物質(zhì)，平時應該盡量少吃。
9 學會解壓
壓力很大的時候，人體會向血流中釋放強促衰老激素皮質(zhì)醇，加速皺紋產(chǎn)生。練瑜伽、寫日記、唱歌、散步和打坐冥想，都是不錯的解壓方式。
通過以上的分享，希望為愛美的女性朋友帶來幫助。
當心太陽鏡害了眼睛
太陽鏡若沒有防紫外線功能，戴比不戴更有害
炎炎夏日，在耀眼的陽光下，人們都戴上了色彩各異的太陽鏡。但眼科專家卻告誡市民，不要只顧扮酷，更要愛護自己的眼睛。
昨天，4位因配戴太陽鏡不當或選用劣質(zhì)太陽鏡而造成眼睛被紫外線灼傷的病人，就診于復旦大學附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院和新視界眼科醫(yī)院。
眼科專家鄭一仁教授說，戴沒有防紫外線功能的太陽鏡比不戴更傷眼睛，然而市民對此卻沒有足夠的意識，對太陽鏡的認識還存在著很多的誤區(qū)。
有色眼鏡不等于太陽鏡
紅的、黃的、紫的、綠的就是太陽鏡嗎？以往，太陽鏡的顏色主要以深棕色和深藍色為主，而這兩年，市場上出現(xiàn)了五顏六色的有色眼鏡，一些人認為有色眼鏡就是太陽鏡，而且戴起來特別酷，于是紛紛趕時髦去選用。其實這是一個誤區(qū)。
實驗證明，有色眼鏡因顏色不同，對眼睛本身確有一定的保護作用，但由于本身不能阻擋紫外線，就失去了太陽鏡的功能。
如果戴上了沒有防紫外線功能的有色眼鏡，比不戴太陽鏡更危險，因為人體有自我保護的本能反應，眼睛遇到強光時，瞳孔會自然變小，使得進入眼睛的紫外線能量減少，一旦戴上沒有防紫外線功能的眼鏡，會使瞳孔放大，再加上這種眼鏡沒有隔離紫外線的作用，這時的眼睛等于門戶大開，任憑紫外線侵入，而且能量大大增加，對眼睛的傷害可想而知。
劣質(zhì)太陽鏡危害大
太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線，是因為鏡片上加了一層特殊的涂膜。鏡片涂膜后，在阻擋、吸收紫外線的同時，也阻擋了一部分有用的光線，使鏡片的透光度有所下降。一般質(zhì)量優(yōu)良的太陽鏡，阻擋紫外線的能力強，透光度下降又不多，不影響一般的視物清晰度，而且鏡片涂膜有一定的硬度，表面不易磨損。
劣質(zhì)太陽鏡卻完全不同，不但阻擋紫外線的性能不強，涂膜容易破損，而且鏡片透光度嚴重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時瞳孔會變大，殘余的紫外線反而會大量射入眼睛內(nèi)，使眼睛受損。再則鏡片表面不正規(guī)，看到外界物體產(chǎn)生變形扭曲，使眼球酸脹，逐步出現(xiàn)惡心、食欲下降、健忘、失眠等視力疲勞癥狀。
有鑒于此，市民在購買太陽鏡時，可以根據(jù)視物是否清晰來作判斷。對普通市民來說，要買優(yōu)質(zhì)的太陽鏡，唯一能夠做到的就是到光學專業(yè)商店、正規(guī)眼鏡店選購太陽鏡。
眼睛這種東西大家應該都有見過，這是可以用來改善視力的一種東西，但是眼睛也經(jīng)常會出現(xiàn)一些問題，其中酒包括了鏡片這邊的問題，比如說眼鏡片花了，這種問題是可以通過一些方式來修復的，但是具體什么方式很多人都不知道或者都不了解，那么太陽鏡眼鏡片花了怎么辦？
牙膏擦劃痕:擠少量的牙膏放在細純的棉布上，然后擦在有劃痕的鏡片上，擦的時候最好沿同一個方向，而且擦的時候一定不要劃圓，最好用中等偏重的力量，力量太輕起不到修復劃痕的作用，擦拭的頻率也可以放快，3分鐘以后用清水擦拭鏡片就可以了。
肥皂擦劃痕:肥皂可以起到填補劃痕的作用，所以可以先將太陽鏡的鏡片用冷水打濕一下，然后擦一些肥皂在手指上，用肥皂輕輕地涂抹在鏡片上，鏡片上的肥皂泡沫則可以用柔軟的紙巾或?qū)ｉT的眼鏡布去擦，這樣不僅可以有效地去除太陽鏡上的劃痕，還可以讓鏡片變亮。
溶液擦劃痕:CD和DVD的清潔溶液也可以幫助去除太陽鏡鏡片上的劃痕，但在使用這些溶液的時候，需要按照說明書去操作。另外，抗污的噴霧劑也具有清除鏡片劃痕的作用。
記號筆擦劃痕:太陽鏡鏡片上的劃痕還可以選擇用粉筆等特殊的白色記號筆來去除，不過這種方法只針對于劃痕比較小的情況。鏡片的刮痕部分會進入記號筆的材料，進而可以使微小的縫隙得到填充，之后可以選擇用軟布來將鏡片的表面拋光一下，這樣可以鏡片看上去會很新。
修復:眼鏡店維修:如果太陽鏡鏡片的劃痕實在沒有辦法修復，最好將太陽鏡送到眼鏡店請專業(yè)的師傅進行維修，要是他們想不出辦法修復的話，那么你只有考慮要不要更換鏡片了。
軟布擦劃痕:太陽鏡鏡片的劃痕也可以選擇用軟布來進行拋光，但在選擇軟布的時候最好不要用太硬的織物，如果織物太硬會加重鏡片的劃痕。
冬瓜歷來被認為是減肥和美容佳品?！侗静菥V目》說，冬瓜令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老.冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加速人體新陳代謝，后者可阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，從而取得減肥之效。
進入夏季很多人在美容養(yǎng)顏的時候飲食上需要作出些許的調(diào)整，下面就要介紹給大家一道冬瓜美白食譜，幫助大家快速的達到美白的目的，那么就來看看平時應該怎么做吧，讓你快速擁有好皮膚。
一、冬瓜湯的制法
1.準備材料：準備冬瓜200g,豌豆100g,豆腐200g.
2.切冬瓜、豆腐：將冬瓜洗凈去皮切塊，豆腐切小塊，豌豆洗凈，備用。
3.炒冬瓜：鍋中倒入少許底油，倒入冬瓜塊翻炒一會兒。
4.加清水：隨后倒入豌豆和豆腐塊，倒入清水沒過菜。
5.煮開：待水煮開后，再煮兩分鐘即可關火。
6.完成：加入少許鹽和香油，即可食用。
二、冬瓜湯的美容原理
冬瓜性寒味甘，有潤肺生津，化痰止渴，利尿消腫，清熱祛暑的作用。
冬瓜中所含的丙醇二酸，能見效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體長胖具有重要意義，還可以有益于體形健美。
冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的功效。
溫馨提示：冬瓜性寒涼，脾胃虛弱、腎臟虛寒、久病滑泄、陽虛肢冷者忌食。
三、專家點評冬瓜湯
營養(yǎng)顧問：Sylvia Wang（王蔚，美國佛羅里達大學食品與人類營養(yǎng)學碩士）。
Sylvia Wang:冬瓜湯，含豐富維生素C,營養(yǎng)價值豐富。
冬瓜中所含的丙醇二酸，能見效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，而且冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，可以防止人體攝入過多熱量。
冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的功效。
冬瓜性寒涼，脾胃虛弱、腎臟虛寒者忌食。
鴨粉蒸冬瓜
主料：冬瓜、鴨架
輔料：薏米、木耳、粉絲
調(diào)料：鹽、味精、白糖、胡椒粉、水淀粉
烹制方法：
1、將鴨架上的肉剔出切成細絲，薏米提前泡發(fā)后煮熟，冬瓜切塊放入炒鍋中略煎備用；
2、碗中依次放入鴨肉絲、木耳、粉絲，加胡椒粉、鹽、白糖、水淀粉拌勻，冬瓜擺盤后放入拌好的鴨肉絲，撒上薏米，開鍋后上鍋蒸3分鐘，出鍋撒上青紅椒粒即可。
特點：咸鮮適口，營養(yǎng)豐富。
素鵝燒冬瓜
主料：豆腐干
輔料：冬瓜、香菇、彩椒；
調(diào)料：鹽、味精、白糖、香油、花椒；
烹制方法：
1、將豆腐干切花刀后切條，冬瓜切條，鍋中加適量油，下花椒炸香撈出，將豆腐干放入炸至金黃備用；
2、將炸好的豆干放入鍋中，加少許水，燒開后調(diào)入鹽、味精，加香菇略煮撈出；
3、鍋中加少許花椒油，下蔥姜蒜爆香，放入冬瓜、豆腐干、香菇，加少許水，調(diào)入鹽、白糖，放入彩椒，水淀粉勾芡淋香油出鍋即可。
特點：色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富。
冬瓜蓮子燕
主料：冬瓜
輔料：蓮子、雞湯
調(diào)料：鹽、白糖、味精、淀粉
烹制方法：
1、取綠皮冬瓜一塊，去皮后造型，放入鍋中蒸30分鐘左右備用；
2、將冬瓜切薄片，再切成細絲，放入淀粉中裹均勻，鍋中水開后，將冬瓜絲放入煮熟撈出過涼；
3、將蒸好的冬瓜取出放入盤中，去掉蓋成碗狀，將煮好的冬瓜絲放在碗中間，周圍點綴熟蓮子，雞湯加熱煮沸后調(diào)入鹽、味精、白糖，水淀粉勾芡淋在菜中，點綴枸杞即可。
特點：口感爽滑，晶瑩剃透。
天冬冬瓜羊肉湯
主料：羊肉
輔料：天冬、冬瓜、香菜
調(diào)料：鹽、料酒、味精、胡椒粉、香油
烹制方法：
將羊肉涼水下鍋，加料酒煮沸后，撈出放入沙鍋中，沖入適量熱水，加蔥姜、天冬，小火燉40分鐘；
結語：
在我們的生活里，正確的去選擇食物美白自己，可能效果會比那些護膚品的效果更大。冬瓜中所含的丙醇二酸，能見效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，而且冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，可以防止人體攝入過多熱量。
我們都知道經(jīng)常曬太陽對皮膚好，能夠促進人體對鈣的吸收，因為太陽里面有一些物質(zhì)能夠轉(zhuǎn)化成人體內(nèi)所需要的維生素D，而有些時候人們因為吃一些營養(yǎng)物質(zhì)和鈣片，體內(nèi)堆積的鈣元素過多，但如果是維生素d含量減少，對鈣物質(zhì)就沒有辦法吸收，那么曬太陽補鈣的最佳時間是什么時候呢？
補鈣的食物有哪些?
1、燕麥
各種谷類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。
2、芝麻醬
可能很多人不知道芝麻醬的好處，一勺芝麻醬其中所含的鈣可達200毫克左右。其實生活中芝麻醬的用處也很多，可用來做涼菜調(diào)味汁和涮羊肉調(diào)味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點中。
3、蔬菜
不少綠葉菜在補鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會更好。
4、蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，因此也有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑。
在飯菜中放適量蝦皮，或用蝦皮給孩子做些輔食，不僅能補鈣，還能提高孩子的食欲，減少偏食哦。
5、乳酪
乳酪是奶制品中的含鈣冠軍，每100克乳酪中的鈣含量為659毫克，并且這些鈣很容易被孩子吸收。乳酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，也有利于維持腸道菌群的穩(wěn)定。需要注意的是，乳酪含有的熱量和脂肪都較多，一定要節(jié)制食用。
6、牛奶
作為大眾眼中的補鈣能手，牛奶僅排在了第三位。不過，這并不能掩蓋牛奶營養(yǎng)豐富的事實。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，能利于鈣的吸收。此外，牛奶中鐵、鋅、銅、錳等礦物質(zhì)的含量也很多。
補鈣的最佳時間是什么時候？
1. 【早晨補鈣】：在早晨6~9點之間進行適量補鈣，能夠增加血液中的血鈣濃度，還能夠減輕心臟病、哮喘、肺氣腫等病癥的高發(fā)危險因素;
2. 【曬太陽后補鈣】：維生素D有助于促進鈣的吸收，曬太陽能夠幫助體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，曬完太陽后補鈣也是一個最佳的時間;
3. 【餐后補鈣】：有些食物本身含有鈣質(zhì)，若在進餐的時候補充鈣質(zhì)，會使人體對鈣的吸收下降，會造成浪費，餐后補鈣能保證鈣被充分利用;
4. 【睡前補鈣】：夜間入睡后空腹排出的尿鈣，幾乎是來自骨鈣的丟失，睡前喝牛奶是最適宜補鈣的，還能改善睡眠。
許多白領們都有的問題，有些則是睡眠質(zhì)量差，而且晚上常常弄到很晚才入眠，早上又要早起上班，中午午休短，因此許多人一整天都是昏昏欲睡、沒精打采的，于是咖啡成為了辦公室提神的佳品，大部分的人都會選擇咖啡來幫助自己度過難熬的時刻，有些人甚至一天要多杯來提神。
不過有關專家就提醒白領們說，夏季切勿貪喝咖啡，如果僅僅為了提神不如選擇飲用酸梅湯、薄荷茶等更為健康的飲品。
白領女性炎夏借咖啡提神成習慣
早上，一來到辦公室，孫女士就泡了一杯速溶咖啡，隨后打開電腦開始了一天的工作。孫女士稱，自己一天要喝好幾杯咖啡，主要用于夏季提神醒腦。
據(jù)了解，炎熱的夏季，人們本來就容易犯困，白領女性由于工作壓力大，晚睡早起，睡眠質(zhì)量不高，中午又沒辦法午休，很容易提不起精神，于是喝咖啡提神成了她們的習慣，有些白領女性往往一天都要喝上三四杯。可有一個疑問是：這樣做真的有效嗎?
夏季貪飲咖啡會打破人體鈣平衡
咖啡中的咖啡因能夠刺激大腦皮質(zhì)，消除睡意，增強感覺與思考能力，調(diào)節(jié)心臟機能，擴張腎臟血管，。但攝取過多的咖啡因，會導致心臟跳動加快、脈搏次數(shù)增加、脈搏跳動不均，因此咖啡不宜過量飲用。
也有研究證明，夏季過量飲用咖啡，會導致人體加速排泄體內(nèi)的鈣質(zhì)，消耗與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關的維生素B群，打破人體鈣平衡、讓人更容易感覺到疲憊，對咖啡的需求量增加，提神效果反而更不明顯，久而久之形成惡性循環(huán)。此外，有心臟病、皮膚病、、的患者更應該少喝或不喝咖啡。已經(jīng)懷孕的女性也應避免飲用咖啡。那么，既然咖啡并非夏季提神的最佳飲品，誰又能擔此重任呢?
酸梅湯：提神且助消化
夏季天氣炎熱，人在犯困的同時，還會大量出汗、食欲也比其他季節(jié)差很多。婦科副主任醫(yī)師楊傳英分析說，白領女性由于久坐辦公室，運動比較少，飲食也相對油膩，在夏季與其飲用咖啡，還不如自己煮些酸梅湯或者購買酸梅湯飲料飲用。
據(jù)介紹，酸梅湯可用烏梅、山楂、陳皮、水一起熬制，酸梅湯性溫味酸，富含、維生素、粗纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，其中富含的枸櫞酸，能夠有效抑制人體內(nèi)導致的重要因素乳酸，因此酸梅湯具有解暑、消除疲勞、恢復體力、增強食欲、幫助消化、防止等功效，對于較旺的人更是有平降肝火的作用。
但是，酸梅湯中的烏梅是酸性的，中醫(yī)認為其是收斂之物，會妨礙發(fā)汗藥物發(fā)揮作用，從而延緩的康復，因此感冒患者不宜飲用酸梅湯。同時，飲用酸梅湯宜適量，不宜過用。
薄荷茶：提神消除疲勞
除了酸梅湯外，夏季喝薄荷茶也有較好的提神作用。中醫(yī)認為，薄荷性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，其主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、烯等，具有疏風散熱、辟穢解毒的功效。對于經(jīng)常在電腦前工作的白領女性，將薄荷葉洗凈煮沸后加入冰糖飲用，能起到提神醒腦、緩解壓力的作用，同時也能刺激食物在胃腸道的消化吸收，在腸胃不適或過食油膩后飲用效果更好。
對牙齦腫痛也有一定的緩解作用。對于愛美的女性也可將薄荷和干花一起同泡，既能消除疲勞，也能活血化淤、舒緩情緒。有上火癥狀的女性，也可將菊花和薄荷同泡，起到消除疲勞、提神、清熱解毒的功效。
需要注意的是，薄荷具有抗早孕和抗受精卵著床的功效，并能減少乳汁分泌量，因此計劃懷孕或已經(jīng)懷孕的女性以及哺乳期女性，不宜飲用薄荷茶，體虛多汗的女性也不宜過多飲用。
：夏季怎么曬太陽好？曬太陽可以為身體補鈣，但是夏季太陽光很強烈，很容易曬傷皮膚，那么夏季怎么曬太陽好呢？下面為您總結夏季怎么曬太陽好，看看吧。
1、上午10點下午4點曬太陽最好，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，又避免傷害皮膚。
2、曬太陽前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
3、隔著玻璃，紫外線透過率不足50%，若在距窗口4米處，紫外線不足室外的2%。所以，隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。應選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽，在陽臺上也可以。
4、夏天曬太陽最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速吃掉殺傷力很強的短波紫外線。不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強的夏季，白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。
5、曬太陽后多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。
6、多曬手腳、腿以及背部。曬手腳、腿能很好地驅(qū)除關節(jié)及腿部寒氣，加速鈣質(zhì)吸收，讓手腳骨骼更健壯。曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡，有利心肺。
7、不要戴帽子，否則遮擋陽光，就失去了曬太陽的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。
8、夏天由于天氣炎熱，陽光充足，最好不要在強光下直曬，以防曬傷皮膚，宜在樹蔭下曬太陽，樹葉可以遮擋一部分強光。
9、曬太陽不要直接曬眼睛，最好在頭部放一把傘，遮擋住眼睛。
10、下午4~5點紫外線中的X光束成分多，可促進鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，促進骨骼正常鈣化。要注意每次曬太陽不超過1小時。
11、夏季紫外線強烈，曬太陽一定要避開午后，時間可縮短至15分鐘以內(nèi)，以身體舒適為原則，不可強求。
12、體弱者、高血壓和心臟病患者應量力而行，不能曬太久。小孩皮膚嬌嫩，也不宜久曬。
13、如果戶外活動時間較長，可適度涂抹防曬霜。
14、曬太陽前不要洗澡。因為人體皮膚上含有大量的7－脫氫膽固醇，它在紫外線的照射下可轉(zhuǎn)化為維生素D3，從而促進鈣的吸收。洗澡時可將這種物質(zhì)洗去，達不到促進人體鈣吸收的目的。
15、曬太陽時如果流汗，要用毛巾擦凈，再喂以白開水或果汁，以補充水分。
16、正常的日光浴時間以1～2小時為宜?；蛎看?5～30分鐘，每天數(shù)次，如發(fā)現(xiàn)皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即停止。
17、戴上遮陽帽或者打上遮陽傘，避免陽光對皮膚的直接照射，而且盡量避開正午時間外出。
18、太陽曬頭頂，能充分促進鈣質(zhì)的吸收。只要控制好時間，還有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長，也有益于頭發(fā)的生長。讓陽光曬在頭頂，可以溫煦百會穴（位于頭頂中心），有一定通暢百脈、養(yǎng)腦補陽的作用。
19、讓背部多曬曬陽光，哪怕穿著衣服也有助于鈣的吸收、合成，還能達到補陽氣、疏通經(jīng)絡、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。
20、曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。
夏季怎么曬太陽好，以上就是為您總結的內(nèi)容，供參考。
