夏季出門戴太陽鏡 防病很重要
夏日養(yǎng)生為什么很重要。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“夏季出門戴太陽鏡 防病很重要”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)在我們正處于夏季了，我們大家都知道夏季的時候天氣是非常炎熱的了，因此在這時候就非常需要去小心了，如果我們不能重視起來保健養(yǎng)生，那么就容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各樣的問題了，那么夏季的時候我們應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。
出行
夏季在戶外配戴太陽鏡對眼睛有一定保護作用，因為紫外線可導(dǎo)致許多急慢性眼科疾病及損傷，如日光性角膜炎以及老年性黃斑變性等。但也要注意的是，太陽眼鏡并非只應(yīng)在夏天才需戴用，應(yīng)該是一年到頭都使用，而且在夏天的陰天也要戴，如果我們不能重視這樣的情況，那么我們的眼睛就會受到紫外線的傷害了，這對于我們的身體健康來說存在不小的影響，需要盡量避免才行。
防病
腹瀉是最典型的一種腸道的癥狀，并不是一種疾病，如急性腸炎、急性痢疾都會出現(xiàn)腹瀉，但是為什么腹瀉會在夏季高發(fā)呢?中醫(yī)認(rèn)為，夏季是陽氣最盛的季節(jié)，天氣炎熱很多人都不想吃東西，營養(yǎng)容易缺乏，而且夏天人體出汗多，能量消耗較大，這時如果能量補充不足，加上不少人在夏天有貪涼的習(xí)慣，就容易導(dǎo)致腹瀉的發(fā)生。建議每天吃飯時可以吃一到兩瓣蒜，因為大蒜對于預(yù)防急性的腸道傳染病是非常有效的。
中暑最常見的是突然頭冒冷汗、頭暈、惡心甚至嘔吐，或者突然的體力不支等癥狀，這與炎熱的天氣有很大的關(guān)系，如果我們經(jīng)常的在炎熱夏季時出門，那么就容易受到太陽的炙烤，是很不利于我們身體健康的了，需要盡量避免才行，一旦中暑了對于身體的影響很大，我們要避免。
上面就給大家介紹了一些夏季養(yǎng)生的小妙招了，如果我們想要讓自己的身體健康，那么學(xué)會這些養(yǎng)生的方法就是非常有必要的了，可以幫助我們大家更好的養(yǎng)生保健，朋友們一定要對這些情況重視起來，這樣才讓我們更健康。
精選閱讀
夏季養(yǎng)生 夏天慎戴太陽鏡
夏日炎炎，戴太陽鏡有不少好處，它不僅能美化人們的面容，還可防止熱輻射和紫外線的刺激，避免和減少強烈的陽光對眼睛的損害，起到保護眼睛的作用。但如果選用不當(dāng)或配戴不合理，反而會造成不良后果。
夏季養(yǎng)生 夏天慎戴太陽鏡
?一年夏天，美國亞利桑那醫(yī)學(xué)院的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，一些到門診就診的病人有相同的癥狀：開始時眼眶下和面頰麻木。感覺遲鈍，后來癥狀逐漸發(fā)展到鼻部，呼吸時不適.其中大多數(shù)人還說他們刷牙時好像有上門齒掉了的感覺，有的局部血液循環(huán)不暢引起皮膚炎癥，眼睛酸脹視力下降，以致各種眼病發(fā)生。這些患者在癥狀出現(xiàn)前，每天都戴大的太陽鏡12小時，并持續(xù)2-3周以上。
夏季養(yǎng)生 夏季進補宜用中藥
夏季用藥宜注重清心消暑熱，補氣養(yǎng)陰生津，祛暑濕健脾胃，兼顧調(diào)理肺腎?？墒走x下列藥物。
1.消暑清熱藥：荷葉、薄荷、淡竹葉、蘆根、金銀花、菊花、烏梅、連翹、青蒿、大青葉、白茅根、蒲公英、紫花地丁、葛根、石膏。
2.解暑除濕藥：藿香、佩蘭、白豆蔻、薏苡仁、車前子、扁豆花、蒼耳、木瓜、豨薟草、滑石。
3.補氣養(yǎng)陰兼調(diào)理肺腎藥：西洋參、黨參、太子參、沙參、黃芪、石斛、白術(shù)、茯苓、甘草、黃精、玉竹、生地黃、酸棗仁、五味子、山藥、枸杞子。
【導(dǎo)讀】夏季養(yǎng)生穴位很重要，夏季是人體陽氣最強的時候，很容易心浮氣躁。所以夏季養(yǎng)生，一定要養(yǎng)神，要做到心平氣和，但是有的人容易急躁，做不到心平氣和，那么你不防看看夏季養(yǎng)生穴位很重要希望能可以幫助你。
夏季養(yǎng)生穴位很重要
涌泉穴：在腳底，去掉腳趾頭，把剩下的腳掌三等分，在上三分之一的凹陷處，這就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促進睡眠的作用。按摩時間以5分鐘左右為宜，如果效果不好可以按10分鐘。按摩時可以稍用力些，以自己能承受、并感到舒服為宜。
夏季養(yǎng)生穴位很重要
內(nèi)關(guān)穴：我們把手心向上，用力握拳的時候，手腕上能看到兩根筋，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個拇指寬度處就是內(nèi)關(guān),內(nèi)關(guān)穴是心包的絡(luò)穴，一穴通兩經(jīng)，具有調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)睡眠和調(diào)節(jié)心臟的作用，夏天心情不太好的時候，脾氣大的時候，睡不好覺的時候，都可以按這個穴位。內(nèi)關(guān)穴對一些胃腸問題也有調(diào)節(jié)作用，比如消化不好、惡心嘔吐。
足三里穴：沒事的時候或者開會、上課的時候，自己按一按足三里，沒病也可以預(yù)防。腹痛腹瀉消化不良，這是肚腹問題，就是足三里的問題。經(jīng)常按足三里穴會有非常好的養(yǎng)生保健作用，也是我們?nèi)梭w強壯穴。
夏季養(yǎng)生穴位很重要
委中穴：在我們的膝蓋后面有一個腘窩，腘窩的正中間，就是叫委中穴，按摩委中穴可以治療急性胃腸炎，也可以在委中穴上用針放血后再拔罐。
夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，飲食是很重要的一個問題哦，從飲食上面來說的話夏季適合一些容易消化清淡的食物，這樣的話可以起到很好的保健的作用。那么飲食方面要注意什么呢，下面的這些飲食原則不妨去了解一下吧。
多吃高纖維素、高礦物質(zhì)食物
選用高纖維素、高礦物質(zhì)的食物，增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，不僅可以補充人體維生素和無機鹽的不足，還可充分滿足人體肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，具有殺菌防病的功效，可減少感冒發(fā)生。初夏適合吃一些高纖維素的食物，這樣的話可以有潤腸的作用，同時也可以有殺菌抗菌的效果，對于夏季養(yǎng)生有幫助。
宜多吃新鮮蔬菜
人們在經(jīng)過冬季以后，普遍會出現(xiàn)維生素、無機鹽以及微量元素攝入不足的情況，所以應(yīng)該在夏季多多補充新鮮蔬菜，菠菜、薺菜、萵筍等都是適合春季食用的蔬菜。
宜多食甜少吃酸
夏季應(yīng)該少吃含酸味的食物，多吃含甜味的食物，這樣可以補益人體內(nèi)的脾胃之氣。大棗、甘薯、山藥、大米等都是適合春季食用的食物。春末夏初，適合多次一些甜味的食物，少吃酸性食物，可以有養(yǎng)胃的效果。
關(guān)于夏季如何養(yǎng)生，小編介紹了一些飲食的原則，從飲食原則上面來了解的話，可以看出初夏適合吃一些高纖維素的食物，可以潤腸通便，清熱解毒，同時也要注意多吃新鮮的水果和蔬菜，這樣的話可以減少腸胃疾病的發(fā)生。
夏季是一個炎熱的季節(jié)，很容易出汗，所以多喝水，補充電解質(zhì)，可以有預(yù)防脫水的作用，夏季很容易有些人出現(xiàn)上火的情況，比如說肝火旺盛，加上天氣炎熱，就會容易導(dǎo)致煩躁不安，食欲不振等一些癥狀的發(fā)生，下面的這些預(yù)防上火的飲食調(diào)理方法不妨試試，通過食物可以讓你保持健康的狀態(tài)。
銀耳羹
中醫(yī)認(rèn)為，銀耳性平，味甘、淡，入肺、胃、腎經(jīng)，能潤肺滋陰、養(yǎng)胃生津、補腎益精、強心健腦，對于出現(xiàn)體質(zhì)虛勞導(dǎo)致的咳嗽或者是咳痰的問題有改善的作用，夏季食用，還能有滋陰去火的功效。
西瓜
西瓜味甘性涼，是屬于涼性的水果，具有消熱解毒、除煩止渴，還有利尿的功效，西瓜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于防暑降溫有好處，還能敗火。
綠豆糕
綠豆富含葡萄糖、蛋白質(zhì)、氧化酶、鈣等多種成分，常喝綠豆湯能幫助體內(nèi)排毒，促進機體的新陳代謝。綠豆是一種具有清熱解毒作用的食材，可以做綠豆糕或者是綠豆湯，適合夏季食用，還能有很好的美容養(yǎng)顏的作用。
菊花茶
菊花茶可以清熱去火，對口干、火旺、目澀有很好的食療效果，《本草綱目》里關(guān)于菊花茶的記載有“性寒、味甘，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效。菊花茶可以有養(yǎng)肝明目的作用，對于肝火旺盛導(dǎo)致的一些身體不適有改善的作用和效果。
關(guān)于夏季容易上火的調(diào)理飲食，上面介紹了幾種，這些食物有著不同的營養(yǎng)價值和功效，還能有很好的提高人體免疫力的作用，對于養(yǎng)肝有好處，適合夏季出現(xiàn)的上火的問題有改善的作用，夏季容易上火，這些飲食調(diào)理很重要。
夏季烈日炎炎，氣溫很高，如果不注意散熱，或者長時間處于高溫高濕的環(huán)境中，很容易造成中暑，引起頭痛、惡心、嘔吐、昏厥等癥狀。現(xiàn)代人對于中暑有很多的急救辦法，一般中暑患者都能得到及時的處理，但中暑后僅緩解了癥狀是不夠的，如果不注意飲食的調(diào)養(yǎng)，容易給身體健康埋下隱患。
要注意吃一些除濕清熱的食物
中暑表現(xiàn)看來是高溫引起人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)的紊亂造成的，但從中醫(yī)角度來看，中暑是人體內(nèi)濕熱過度積累造成的，如果不通過飲食來將濕熱散發(fā)出去，中暑很容易再次發(fā)生。紅小豆、薏米、山藥、扁豆、橘子、菊花這些材料都具有除濕散熱的作用，可以煮成粥或者湯來食用，不僅可以除濕消熱，還可以補充水分，有益于中暑后身體恢復(fù)。
要注意補充維生素和礦物質(zhì)
中暑后人體出于本能會調(diào)動身體大量的營養(yǎng)元素來恢復(fù)正常的生理機能，維生素和礦物質(zhì)的消耗比較大，所以要多吃一些維生素和礦物質(zhì)含量豐富的食物，比如各種綠色蔬菜、大棗、蘋果、桃、海帶、黑豆等，但需要注意的是，水果和蔬菜要經(jīng)過加溫，最好是煮成粥或者湯來吃，避免生冷寒涼的食物損傷脾胃，出現(xiàn)腹瀉、肚子痛等問題。
要避免食用油膩和熱性食物
人體的脾胃在夏季本來就是最虛弱的時候，消化能力不強，中暑后更是會影響到脾胃的功能，如果為了補養(yǎng)身體而吃過于油膩的食物，會因難以消化造成積食，導(dǎo)致營養(yǎng)更加難以吸收，而中暑是內(nèi)熱引起的，如果盲目的使用羊肉、荔枝、桂圓等熱性的食物來補養(yǎng)，更會加重內(nèi)熱的情況，使身體更難適應(yīng)炎熱的氣候，導(dǎo)致再次出現(xiàn)中暑的情況。
