足下生輝讓你的性感擋不住
讓你養(yǎng)生是為什么。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“足下生輝讓你的性感擋不住”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
別以為只有臉部護(hù)理才重要，其實足部的護(hù)理也不可敷衍了事。不論你從事什么工作，一天下來，雙腳都會感到疲勞，最想做的也正是讓雙腳休息并放松。今日就教大家來個完全徹底的足部護(hù)理，讓你安坐家中也能打造靚靚美足，美麗一百分!
足部健康錄：
腳底集中了全身器官的52個反射區(qū)，足心還有“養(yǎng)生大穴”之稱的涌泉穴。美國足踝矯形協(xié)會的調(diào)查顯示，有80%的女性都會感到足部疲勞緊張甚至疼痛。
想想看，這種狀況是隨便用水沖沖干凈就能緩解的嗎?雙腳每天都要承受全身的重量忙碌奔波，平均每天要走5200米，所有的疲勞、壓力、緊張都會反應(yīng)在雙腳上，久而久之，腳底會累積厚厚的角質(zhì)層。
足部護(hù)理完整篇：
一、泡：
這個步驟目的是先讓腳部皮膚軟化，方便后面的清潔和護(hù)理。
1)用天然獵鬃毛刷清潔足部皮膚。天然獵鬃毛刷可有助于刷去腳跟、腳側(cè)、腳趾和腳背的污垢，徹底凈化足部。
2)將沐足鹽倒入盆里，泡腳15分鐘。沐足鹽蘊含著天然礦物鹽和多種微量元素，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，補充肌膚營養(yǎng)，消除疲勞，還有助于祛除腳氣，強化甲質(zhì)。
二、磨：
這個步驟除了可以徹底清理腳部的死皮，還能起到按摩的作用，舒緩壓力。
1)用剪子修剪腳甲，并利用指甲銼將甲形修整得順滑整齊一點。用掌心搓暖足部磨砂膏，再敷在腳上，然后輕輕地磨去腳趾、腳面和腳心的死皮和角質(zhì)，能有效地清除死皮及漂白皮膚，讓雙足倍感清涼舒爽。
2)用腳皮銼銼趾縫、腳趾側(cè)面、尾趾的死皮，然后再用磨腳石輕柔地磨掉腳跟的硬皮。(需要時)
3)用足部按摩啫哩按摩整個足部，讓血液自由循環(huán)，除垢殺菌，煥發(fā)活力。
三、抹：
這一步驟主要是讓足部能夠得到充分的滋潤和營養(yǎng)的補足。
1)用清水清洗或濕毛巾擦拭干凈留在腳上的按摩啫哩，接著用足部浸劑浸泡雙腳。含天然藥物的足部浸劑能夠讓你的雙足在浸泡中清熱去濕，殺菌祛味，解除腳癢的現(xiàn)象。
2)用足部浸劑浸泡后不用再清洗，可以用香薰噴劑噴灑足部，尤其是指縫間和鞋子、襪子內(nèi)部，能夠讓你足下生香，爽利清朗，免除尷尬。
3)最后當(dāng)然要記得給足部抹上護(hù)足乳液，可以減少厚皮增生，保持皮膚柔潤。涂抹的時候要加以輕輕的按摩，讓乳液更容易吸收，在滋潤肌膚的同時進(jìn)一步消除雙腳疲勞。
四、按摩
1.除了上面三個步驟外，還有最重要的是按摩。人的足部其實還存在著各臟腑器官的信息，足部通過浸泡、按摩以后，各種有益成分還會滲入皮膚組織，調(diào)理各個臟腑器官功能。這時候如果結(jié)合適度的按摩，有助于有益成分的滲透和吸收。
2.主要的足部穴位與器官的對應(yīng)關(guān)系：
1)腳趾部分——鼻腔、眼睛和耳部
2)前腳掌靠近大拇指的部分——甲狀腺和心臟
3)前腳掌后方——肝臟、副腎和膽囊
4)腳掌凹位——腸
5)腳跟-——生殖器(按摩這里有助于克服失眠)
3.按摩手勢：
一般從腳趾開始一直往上，對同一部位可用雙手交替按摩，或者用打圈式按摩，盡量用中等力度以刺激穴位，加快血液的循環(huán)。
4.日常護(hù)理：
如果時間有限，不能夠做一個完整的周期足部護(hù)理，那么也可以先用專用毛刷清洗污垢，然后輕輕噴上香薰噴劑，抹上足部滋潤乳液做個簡單護(hù)理。
ys630.COm精選閱讀
這年頭，女人拼什么?不是房子也不是車子，而是性感的好身材。特別是夏天一到，身上的衣服越來越少，如果沒有一副好身材都不好意思秀一下。保持性感除了必要的健身，美容外，飲食對身材的影響也很大。營養(yǎng)學(xué)家表示，多吃8種食物，能讓你越來越性感。
1、三文魚
6盎司(170克)的三文魚提供34克蛋白質(zhì)，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復(fù)的健康脂肪，并且它可以幫助抑制皮質(zhì)醇。(皮質(zhì)醇水平下降，睪丸酮素的水平就會逐漸升高，幫助肌肉增長。)富含歐米伽-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數(shù)吸收的葡萄糖進(jìn)入肌肉而不是轉(zhuǎn)化為脂肪。
2、瘦牛肉
很多難長肌肉的人錯誤地拋棄脂肪，認(rèn)為這樣會增加體脂。但是，在魚肉中的歐米伽-3協(xié)同作用下，牛肉里的飽和脂肪事實上可以幫助肌肉生長。太少的飽和脂肪攝取會危害到睪丸激素和類胰島增長因子這些幫助增長肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的一個來源，膽固醇是身體自己合成睪丸激素的主要原料。當(dāng)然，牛肉還富含肌酸，維生素B和鋅。
3、雞蛋
營養(yǎng)學(xué)家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進(jìn)生長的能力打分。幾乎在各種標(biāo)準(zhǔn)里雞蛋都排在最前面。因為它們最容易被吸收身體可以輕易把它們分解為氨基酸，肌肉增長的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長的。蛋黃在雕塑線條時期也許不是太理想，但是在非賽季的增重時期，千萬別忘了它。
4、全脂奶
如果你真得很難長重然而卻很渴望長肉，別喝脫脂、減脂牛奶!那些是給減肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白質(zhì)和16克脂肪。和其他食物比較起來，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的。短鏈脂肪比較促合成，防止肌肉分解，而且它們比其他脂肪更不容易被儲存為體脂。牛奶中的脂肪可以幫助身體吸收維生素D，減少癌癥風(fēng)險。60、70年代的大家伙-阿諾、弗朗科們喝那么多全脂奶并非偶然。
5、蘋果汁
具有諷刺意味的是，瘋狂地去健身房其實是為了把肌肉撕裂。過后你會收獲，當(dāng)你的身體開始修復(fù)，而且是超量恢復(fù)。去健身前喝上12- 16盎司的蘋果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速。
6、白面包
你知道這一原則少吃精細(xì)碳水化合物，因為相比粗糧它們含纖維素少、營養(yǎng)也少，而且提升胰島素水平。很多時候是這樣的。然后，白面包對于剛鍛煉完的你確實非常好的。因為你需要容易消化的碳水化合物來恢復(fù)你已經(jīng)倒空的肌糖原水平并提升胰島素分泌以幫助肌肉生長，并且抑制訓(xùn)練后的皮質(zhì)醇。4片白面包就可以提供大約50克易消化的碳水化合物。
7、意大利面
(pasta)增長肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物從根本上加強蛋白質(zhì)代謝的效率使得攝入的蛋白質(zhì)進(jìn)入肌肉幫助生長。換句話說就是，沒有碳水化合物，你吸收的蛋白質(zhì)不會很好地用于肌肉生長。一杯煮好的通心粉大約有45克碳水化合物，一個難長肉的人要想長肉每餐至少需要的量。
8、大蒜
一種基本不含熱量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物怎么會幫助長肉呢?答案是，它會顯著提升你體內(nèi)的荷爾蒙水平。長肉就是在適當(dāng)?shù)臅r間攝入了適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)碳水化合物、蛋白和脂肪。但是這也需要適當(dāng)?shù)暮蔂柮森h(huán)境刺激生長。動物研究表明大量攝入大蒜并攝入高蛋白使得睪丸酮素提升，肌肉分解降低。這正是一個促生長的狀態(tài)。
比例好，才能身材好，流線般的曲線能為你贏得更多關(guān)注的目光。女性多吃以上八種食物，同時結(jié)合運動，保養(yǎng)等方法，保你越來越美。
性感秘笈1多情
多情才會不老。愛美才會年少。杜拉斯說，如果有一天我八十歲了，對面走來一個男人，希望他能對我說，八十歲的你比十八歲還漂亮。果真，一個小她二十幾歲的男人在她年老色衰時愛上了她，并心甘情愿陪伴年老多病的她。如果放在性格女人身上，這簡直是無法見江東父老的丑聞。反過來說，這也是性感女人讓男人無法抗拒的魅力。
性感秘笈2從不穿暴露裝有道是青樓女子把自己弄成良家婦女的模樣才能誘惑男人，大家閨秀偶爾露出點放蕩的樣子才招人疼愛，那么，性感女人呢？她從不穿露臍裝，或三點式，從不以暴露為美。如果暴露也算性感的話，也是低級性感，只能吸引品位不高的男人。我們這里所說的性感，和暴露無關(guān)，是那種無關(guān)風(fēng)月，也無關(guān)性色誘的美。
不是濃妝艷抹，不是高貴的香水泡出的那種味道，也不是香肩裸出來，而是舉手投足間，不經(jīng)意透出的讓人神魂顛倒的美。在性感女人看來，性感，不是脫，不是沒有絲毫遮掩大膽的露。真正的性感是原滋原味的女人味道。不用任何情色的勾引，就可以牽著男人的鼻子走。性感不是露得越多越有味道，而是藏在你的言語間，笑容里。摸不著，看不見，既有形又無形，是高貴的與生俱來的修養(yǎng)。
性感秘笈3不談婚姻和一個男人愛到本該是他妻子的地步，她卻從不和他談?wù)摶橐?，更不會談?wù)撌遣皇且o他生孩子的問題。在性感女人看來，愛是一切，問題是對于這樣的女人，男人都想據(jù)為己有，愿意乖乖交出銀行卡的密碼，愿意被她管束，而這些東西，只要她點頭，有多少權(quán)貴男人愿意傾囊而出？所以，她只想要寵愛，而不是身外之物。
性感秘笈4高貴，典雅看見夢露，我們已經(jīng)無法用漂亮和美麗來形容她，只要她一出現(xiàn)在電視里，無需任何語言和動作，就讓我們足夠相信，她是下凡人間的天使，高貴，一塵不染。她是每個男人心目中對完美的最好詮釋，是每個男人心中夢寐以求的夢想。事實上，已經(jīng)無法用高貴和美麗來形容，讓男人為之瘋狂。高貴和典雅是女人性感的必備武器之一。
性感秘笈5獨立一個女人，無論有多美麗，單純靠外表吸引一個男人，能有多久呢？
倘若說性感單指女人一具香艷的肉體的話，那么，這也只能是低級趣味的肉感，和性感無緣。真正的性感，是女人綜合素養(yǎng)的完美體現(xiàn)。她一眼便給人驚艷，鶴立雞群，與眾不同，叫人心生愛慕，但絕對不是艷俗，嘩眾取寵?？墒牵裣梢灿欣先ブ畷r，何況女人呢？人老到垂垂暮年時，紅顏不再。
那么，跟隨女人一生的不變的性感和美就是獨立。外表只會吸引他接近你，但長久的吸引就得靠獨立的魅力。獨立是女人讓男人保持持久興趣的秘笈。性感秘笈之6迷人的微笑
微笑是女人最好的化妝品。永遠(yuǎn)不過時，不用勞神換品牌，不用心疼又花去多少銀子。而且微笑產(chǎn)生的魅力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于遮蓋霜和香水，如果遮蓋霜和香水那也叫魅力的話，只能說是人工的，當(dāng)鉛華洗盡、還原一個赤裸的你時，你的性感也隨之而去。微笑卻不一樣。
微笑的女人讓男人感到愛的溫暖，當(dāng)男人疲憊得一塌糊涂時，當(dāng)他在事業(yè)場上歷經(jīng)劫難時，他看到女人從內(nèi)心里給他的微笑時，他會有種山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村的感覺。這樣的女人，在男人眼中的性感程度不亞于心中的偶像。不論什么時候，把迷人的微笑，送給你身邊的每一個人，只會增加你的魅力指數(shù)。
美國男性類雜志《BestLife》日前刊登了一篇題為“男性每天必吃的八種食物”的文章，在多種能促進(jìn)男性健康、提高健身效果甚至是有助于提高男性性能力的食物中，菠菜名列榜首，號稱“男性的最佳食物”。
美專家的理由是，菠菜能促進(jìn)肌肉生長，提高性能力。文章指出，菠菜能為肌肉的合成提供一定能量，還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán)，提高性能力。我國營養(yǎng)專家對菠菜的營養(yǎng)價值也表示了認(rèn)可。
說到葉酸，很多人第一反應(yīng)是孕婦的“專利”，但上海第六人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師徐輝告訴記者，其實葉酸對于男人來說，也是增強健身效果的一個需要補充的元素。菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)347微克，名列蔬菜之首。葉酸不但可以幫助顯示男人力量的肱二頭肌收縮有力，而且可提供肌肉生長所需要的能量，還可使肌肉對胰島素更敏感，有利于增大肌肉減少脂肪。
菠菜含有的微量元素鎂也會將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，從而增加肌肉的力量。
當(dāng)然，菠菜對于男性來說，更吸引人的優(yōu)點是其富含的葉酸和鐵能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血攜氧量，從而加快血液循環(huán)。從這個角度講，菠菜也能夠提高性生活質(zhì)量。而菠菜這個能加快血液循環(huán)的優(yōu)點，對于降低患心臟病、中風(fēng)和骨質(zhì)疏松的風(fēng)險來說，也是日常飲食的不錯選擇。
對于老年人來說，菠菜一個突出的優(yōu)點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。徐輝指出，多吃菠菜能預(yù)防人體視網(wǎng)膜老化脫落，因為菠菜含有抗氧化物質(zhì)，可防治老年人眼睛的“黃斑變性”，延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導(dǎo)致的眼盲癥或視力下降。除了菠菜，美國營養(yǎng)專家推薦的男人每日必吃的其它七種食物分別為：酸奶酪（或酸奶）、西紅柿、胡蘿卜、藍(lán)莓（或草莓、紫葡萄）、黑豆（或豌豆）、核桃、燕麥。
