快節(jié)奏不可取 易患上4疾病
老人冬季養(yǎng)生易出現(xiàn)的疾病。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“快節(jié)奏不可取 易患上4疾病”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
越來越快的生活節(jié)奏，壓得我們喘不過氣來。一陣忙碌之后，感覺身體都不聽話了，老是這病那痛的。這是怎么回事呢？其實(shí)是快節(jié)奏讓你生病了。
越來越快的生活導(dǎo)致“慢病”的高發(fā)。據(jù)2009年衛(wèi)生部公布的第四次國(guó)家衛(wèi)生服務(wù)調(diào)查結(jié)果顯示，2008年，全國(guó)有醫(yī)生明確診斷的慢性病病例數(shù)達(dá)到2.6億，過去十年，平均每年新增近1000萬(wàn)例。
一位博主“健康知友”的博文說，壓力會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生大量的腎上腺素和腎上腺皮質(zhì)激素。它們通過動(dòng)脈傳遍全身，使感官、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、肌肉等都出現(xiàn)緊張反應(yīng)。時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、噩夢(mèng)頻繁、焦慮、工作中失誤增多等現(xiàn)象。
快吃飯出胃病 專家說，胃是人的第二大腦，特別需要舒緩放松?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏過快，壓力又大，不吃早餐，中飯潦草，晚餐油膩，胃就“罷工”了。
快說話傷肺氣 專家說，老子在《道德經(jīng)》里講：“話多數(shù)窮，不如守中?！币馑际侵v話很消耗精、氣、神，說話過快，會(huì)使肺氣受到損傷。中醫(yī)認(rèn)為肝屬木，主疏泄，頻繁跳槽更換新的環(huán)境對(duì)肝傷害很大。
快壓力傷血管 長(zhǎng)期緊張和勞累過度，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，再加上抽煙喝酒，吃的過于油膩，都為心血管疾病的發(fā)生和病情的惡化埋下隱患，還會(huì)造成內(nèi)分泌功能紊亂。
快節(jié)奏傷精神 專家說，生活節(jié)奏過快，精神長(zhǎng)期處于一種亢奮狀態(tài)，從而打亂了大腦興奮、抑制的調(diào)節(jié)功能，引起失眠。抑郁、缺乏安全感、甚至常常不明原因感到恐懼都是快生活造成的心理傷害。
“健康知友”認(rèn)為，“慢生活”不是支持懶惰，也不是拖延時(shí)間，而是一種生活的態(tài)度和健康的心態(tài)?！奥睢?，與其說這是一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)，不如說是人們對(duì)現(xiàn)代生活的反思?？旃?jié)奏的生活就像鞭子一樣抽打著人們不斷向前。而“慢生活”其本質(zhì)是對(duì)健康、對(duì)生活的珍視，是身心平衡。
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導(dǎo)讀：現(xiàn)在的人們都說生活節(jié)奏比以前更快樂。尤其是城鎮(zhèn)的人們更是這么認(rèn)為。那么在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)生活壞境，對(duì)我們的身體有何影響呢……
現(xiàn)在的人們都說生活節(jié)奏比以前更快樂。尤其是城鎮(zhèn)的人們更是這么認(rèn)為。那么在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)生活壞境，對(duì)我們的身體有何影響呢?就是沒有時(shí)間進(jìn)行鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了，身體的各項(xiàng)器官得不到休息以及身體免疫力下降，往往身體的疾病也就慢慢來臨了。
越來越快的生活導(dǎo)致慢病的高發(fā)。據(jù)衛(wèi)生部公布的第四次國(guó)家衛(wèi)生服務(wù)調(diào)查結(jié)果顯示，全國(guó)有醫(yī)生明確診斷的慢性病病例數(shù)達(dá)到2.6億，過去十年，平均每年新增近1000萬(wàn)例。
一位博主健康知友的博文說，壓力會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生大量的腎上腺素和腎上腺皮質(zhì)激素。它們通過動(dòng)脈傳遍全身，使感官、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、肌肉等都出現(xiàn)緊張反應(yīng)。時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、噩夢(mèng)頻繁、焦慮、工作中失誤增多等現(xiàn)象。
快吃飯出胃病 專家說，胃是人的第二大腦，特別需要舒緩放松?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏過快，壓力又大，不吃早餐，中飯潦草，晚餐油膩，胃就罷工了。
快說話傷肺氣 專家說，老子在《道德經(jīng)》里講：話多數(shù)窮，不如守中。意思是講話很消耗精、氣、神，說話過快，會(huì)使肺氣受到損傷。中醫(yī)認(rèn)為肝屬木，主疏泄，頻繁跳槽更換新的環(huán)境對(duì)肝傷害很大。
快壓力傷血管 長(zhǎng)期緊張和勞累過度，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，再加上抽煙喝酒，吃的過于油膩，都為心血管疾病的發(fā)生和病情的惡化埋下隱患，還會(huì)造成內(nèi)分泌功能紊亂。
快節(jié)奏傷精神 專家說，生活節(jié)奏過快，精神長(zhǎng)期處于一種亢奮狀態(tài)，從而打亂了大腦興奮、抑制的調(diào)節(jié)功能，引起失眠。抑郁、缺乏安全感、甚至常常不明原因感到恐懼都是快生活造成的心理傷害。
健康知友認(rèn)為，慢生活不是支持懶惰，也不是拖延時(shí)間，而是一種生活的態(tài)度和健康的心態(tài)。慢生活，與其說這是一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)，不如說是人們對(duì)現(xiàn)代生活的反思?？旃?jié)奏的生活就像鞭子一樣抽打著人們不斷向前。而慢生活其本質(zhì)是對(duì)健康、對(duì)生活的珍視，是身心平衡。
除了處于戰(zhàn)爭(zhēng)狀態(tài)或訓(xùn)練狀態(tài)的軍人和一般人的緊急情況外，一般在吃飯時(shí)不宜狼吞虎咽似地快吃。
因?yàn)槌燥堖^快有如下不利于身腦健康的幾點(diǎn)因素：
一是吃得過快，就不能經(jīng)過仔細(xì)咀嚼，也就不能通過唾液對(duì)食物進(jìn)行初步消化，結(jié)果加重了胃腸的消化負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)了消化時(shí)間，降低了食物營(yíng)養(yǎng)消化吸收的比例，形成了浪費(fèi)；
二是吃得過快，不到大腦分泌飽食激素的時(shí)間，胃內(nèi)即已攝入許多食物，到吃時(shí)15～20分鐘大腦分泌飽食激素使人停止進(jìn)食時(shí)，胃已有過多的食物，從而使人形成過飽的情況，這對(duì)胃健康、全身健康和腦功能都是不利的；
三是不能品嘗食物的味道，使吃飯只起了填飽肚子的作用，既起不到飲食的文化作用，也起不到促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消化吸收和體內(nèi)有用物質(zhì)合成的作用，因?yàn)榍榫w對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用有很大的引導(dǎo)作用，而且這種作用是物質(zhì)的，會(huì)通過生物化學(xué)反應(yīng)體現(xiàn)出來；
四是使食物吃得過多，稍微快吃和稍作細(xì)嚼慢咽，兩者食物量可能差一倍；還有人試驗(yàn)，每頓飯只吃30口，每口嚼30次，多年來健康狀況良好，沒有什么疾病，體力也不比別人弱。
由上述可知，細(xì)嚼慢咽可以促進(jìn)食物的消化和吸收，可以減少食量，這對(duì)身腦健康都是極為有利的，特別是可使血液多流入腦內(nèi)以利于大腦工作，而不是流入胃內(nèi)用于消化食物。
細(xì)嚼慢咽，對(duì)于減少糧食的消耗還有很大意義，這對(duì)我們這個(gè)有十幾億人口、土地資源少、技術(shù)落后的中國(guó)來說，尤其重要。
在民間有很多說法二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪、吃了端午粽，再把棉衣送等等。天氣冷暖難測(cè)，早晨還是寒風(fēng)刺骨，下午卻是陽(yáng)光明媚到了晚上氣溫有突然驟降！不要急春天雖到但是先別忙著減衣，當(dāng)心疾病找上門。
初春薄、透、露的代價(jià)
發(fā)冷、發(fā)燒、咽痛，而膝關(guān)節(jié)也受害，它是最容易受風(fēng)寒侵襲的關(guān)節(jié)部位。對(duì)于沒有風(fēng)濕病的人來說同樣應(yīng)該保暖，許多風(fēng)濕病人的首次發(fā)病就是因受了風(fēng)寒引起的。
春季氣候的特點(diǎn)，古人概括為溫,并謂之春季多風(fēng)病。這是春季氣候及與氣候有關(guān)的致病因素總的特征，春季3個(gè)月尚有所不同，那么生活起居飲食也會(huì)有所不同。
初春切莫薄、透、露
每年的初春時(shí)節(jié)，風(fēng)濕病人都會(huì)明顯增多，天氣的潮濕和風(fēng)寒是其主要發(fā)病誘因。俗話說春捂秋凍,在這種由冷轉(zhuǎn)暖的天氣里應(yīng)該特別注意保暖和防潮，尤其是足部和腿部要穿得更暖和些。
寒從腳起,下半身多穿一條褲子甚過于上半身多穿兩件毛衣。有些愛美的女士迫不及待地穿起了漂亮的裙裝，這也不利于健康。下面小編就教你幾招在初春時(shí)節(jié)你也可以美麗動(dòng)人！
春捂部位：首足兩頭
由于早春天氣乍暖還寒，早晚低溫，細(xì)菌病毒活躍，人容易生病，重點(diǎn)捂頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。寒多自下而起，因此中國(guó)古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜下厚上薄的主張，《老老恒言》也有春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減之說。傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜下厚上薄,因?yàn)槿梭w下身的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風(fēng)寒侵襲。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發(fā)季節(jié)，這些疾病的發(fā)生雖與細(xì)菌、病毒感染有關(guān)，但感染后發(fā)病與否很大程度上取決于個(gè)人的體質(zhì)和起居調(diào)養(yǎng)。不忙脫衣，春捂得法，可有效減少發(fā)病幾率。
春捂的最佳時(shí)機(jī)
隨著醫(yī)療氣象學(xué)的興起，科學(xué)家對(duì)春捂有了許多更科學(xué)、更具體的研究，提出了一些供人們?cè)趯?shí)踐中便于操作的數(shù)據(jù)，姑且稱它是春捂指數(shù)。
時(shí)間： 7-14天最佳
捂上身的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。而減得太快，就可能出現(xiàn)一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病.醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應(yīng)。減得過快有可能凍出病來。
時(shí)機(jī)：冷空氣到來前1-2天
醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時(shí)間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良，早在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過境時(shí)也會(huì)驟然增加。因此捂的最佳時(shí)機(jī)，應(yīng)該在氣象臺(tái)預(yù)報(bào)的冷空氣到來之前24-48小時(shí)，再晚便是雨后送傘了。
信號(hào)：日夜溫差大8℃時(shí)
春天的天氣，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動(dòng)，花開又被風(fēng)吹落,讓你回味冬日的肅殺。面對(duì)孩兒臉?biāo)频拇禾欤愕秒S天氣變化加減衣服。而何時(shí)加衣呢？現(xiàn)在認(rèn)為，日夜溫差大8℃時(shí)是該捂的信號(hào)。
氣溫：15℃是臨界溫度
研究表明，對(duì)多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對(duì)穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。
導(dǎo)讀：隨著南寧的天氣越來越熱，各大藥店里的解暑藥如板藍(lán)根、夏桑菊等也熱銷起來，但是藥師
隨著南寧的天氣越來越熱，各大藥店里的解暑藥如板藍(lán)根、夏桑菊等也熱銷起來，但是藥師并不建議市民如此解暑清熱。廣西友和古城大藥房總店藥師蘇燕玲建議市民飲用一些花茶，如金銀花、菊花等來防暑降溫。她解釋，俗話說是藥三分毒，畢竟板藍(lán)根、夏桑菊等也算是藥品，喝太多對(duì)身體也不一定全是好處。而花茶是天然的，副作用比較少。
其實(shí)，防暑降溫還有一個(gè)好招，那就是多喝水。血液濃度過高容易積蓄各種毒素，也容易影響血液循環(huán)，容易使人缺氧，而水可以稀釋血液濃度，對(duì)血液循環(huán)有很大的促進(jìn)作用，如果每一天能夠喝足8杯水，效果則更好。
天氣過熱，很多人在逛街或參加戶外活動(dòng)時(shí)，喜歡喝冷飲解渴，但這不僅沒有達(dá)到解暑解渴的作用，還會(huì)給腸胃帶來傷害，其實(shí)最解渴的不是冰水也不是冷水而是溫水，因?yàn)闇厮腿梭w的溫度是一致的，所以更能夠解渴，也更能夠清熱解毒。
為了顯得體態(tài)婀娜，許多女性喜歡用腰帶、腹帶等將腰束得緊緊的，但是，這種被外力緊束的形體美只是暫時(shí)的，腰部的贅肉一點(diǎn)也沒少。專家提醒大家，這種做法既達(dá)不到減肥的目的，還對(duì)健康是種摧殘，可能引起各種疾病。
為醫(yī)者說：
對(duì)于女人來說，腰帶的裝飾作用總是大過實(shí)際的“固定”作用。因而，你總會(huì)看見在很多根本就沒有必要用腰帶的衣服上也留下了腰帶的痕跡，各種或夸張或耀眼的腰帶侵占著你的視線，甚至和你的衣服在一起有點(diǎn)喧賓奪主的情況——一句話，都是潮流惹的禍。
但是當(dāng)腰帶起它原有的固定作用時(shí)，在系腰帶時(shí)就要有大家非常值得注意的事了，那就是不能系得過緊，因?yàn)檠鼛Ю盏眠^緊，既會(huì)把腸子擠到上腹部而壓迫到胃、肝膽、胰，還會(huì)使腎、膀胱、子宮等器官受到壓迫，以致各臟器的血液流通受到阻礙，使整個(gè)腹腔的功能受到影響。腹腔內(nèi)有許多器官，它們時(shí)刻都在“運(yùn)動(dòng)”，如果把它們緊緊地捆綁起來，勢(shì)必影響它們的功能。時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)產(chǎn)生消化不良、食欲不振、便秘等，真是“褲帶勒得緊又牢，五臟六腑受煎熬”。
另外，人的肛門周圍有幾組靜脈，稱為痔靜脈，由于此部位結(jié)締組織比較疏松，當(dāng)各種原因引起腹部壓力增大時(shí)，痔靜脈內(nèi)的血液回流就要受到阻礙，此時(shí)痔靜脈就會(huì)迂曲成團(tuán)，形成痔瘡。因此腰帶不能勒得太緊。
如果想看上去苗條，可通過其他辦法。例如：不要長(zhǎng)時(shí)間坐、臥、躺、尤其是在飯后；注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢(shì)，要保持挺胸收腹；千萬(wàn)不要放松腹部的肌肉；長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)(如乘公共汽車)有意識(shí)地將腹部肌肉吸收，使腹部的脂肪進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持腹部就會(huì)變平坦；經(jīng)常做全身運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)距離散步、漫跑；日常生活中應(yīng)該盡量多運(yùn)動(dòng)，如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣將會(huì)使你受益終生；還有就是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食。
小Tips，大道理：
正確使用腰帶非常重要。使用時(shí)，腰帶系在肚臍附近為好，且不宜系得太緊，否則會(huì)造成血液流通不暢、精神緊張、呼吸急促、胸悶、腰痛等，影響青少年機(jī)體發(fā)育，造成中老年人發(fā)病或病情加重，還會(huì)導(dǎo)致婦女內(nèi)分泌紊亂、痛經(jīng)等。飽餐后或在家休息時(shí)也應(yīng)將腰帶稍稍放松。
健康鏈接——選擇新潮服裝切忌兩頭緊
根據(jù)衣料性質(zhì)選擇新潮服裝時(shí)，要適當(dāng)?shù)刈⒁庖骂I(lǐng)的高度和松緊度，衣服的上緣和下頜角要有一定的距離，同時(shí)領(lǐng)扣不能扣得太緊；背東西的背帶應(yīng)該避開頸動(dòng)脈竇處；感覺衣領(lǐng)對(duì)脖子有壓迫感或影響頸部活動(dòng)時(shí)，應(yīng)及時(shí)換下。
在平時(shí)，對(duì)于糖尿病人來說吃雜糧對(duì)疾病是有一定的好處的，但這需要正確的烹飪才能讓其效果發(fā)揮的更好，如果烹飪不對(duì)，那么不光不能控制住血糖，反而還會(huì)造成血糖高的情況產(chǎn)生，因此對(duì)于這方面，糖尿病病人務(wù)必要注意。
1、雜糧做成糊吃
如今市面上有很多的雜糧粉存在，這種食物只需要在平時(shí)吃的時(shí)候拿出來一些用開水浸泡成糊就能吃了，也有人會(huì)在家中自己把它放在豆?jié){機(jī)中弄成糊狀來吃，但這對(duì)控糖來說并不是一個(gè)驕傲的選擇。由于雜糧在經(jīng)過打粉，沖糊之后，對(duì)其細(xì)胞結(jié)構(gòu)造成的破壞是比較大的，而且經(jīng)過加工或者是豆?jié){機(jī)制作出來的糊，消化速度會(huì)更快一些，所以這對(duì)糖尿病人來說并不是一個(gè)好的烹飪之選。
2、油炸方法
不少糖友們未來能夠讓粗糧的口感更好一些，會(huì)把它著吃，但脂肪比較高的食物對(duì)血糖的控制是十分不利的。這樣的食物中能量比較高，這就很容易引發(fā)總能量超標(biāo)的效果，而糖尿病人就應(yīng)該控制住總能量的攝入，管好自己的體重，所以控制每天的攝入油脂含量也是十分重要的，而且在烹飪這樣的粗糧的時(shí)候，往往外面還需要裹上淀粉，這都是會(huì)讓糖升高的生物，因此油炸粗糧雖然口感好了，但對(duì)血糖的控制是一點(diǎn)好處的都沒有的。
3、粗糧煮的太爛了
黑米，紅米如果這些食物被煮成粥之后，其血糖是會(huì)升高的，而把他們做成飯就會(huì)低一些了。另外由于煮粥時(shí)候的用水量是比做飯時(shí)候大的，它能夠湯淀粉粒充分的吸收膨脹，之后徹底的糊化，這樣也更容易消化一些，另外粥在胃里面停留的時(shí)間要比飯要短，從而能夠快速的被消化掉。而不少的家庭中都會(huì)在煮粥時(shí)候在里面加上一些堿，這樣粥就會(huì)變得更軟一些，但這種方法并不適合糖尿病人使用。
4、米飯長(zhǎng)時(shí)間浸泡
不少人在蒸米飯前都會(huì)提前把大米浸泡很長(zhǎng)時(shí)間，這樣做出來的米飯會(huì)更柔軟，消化也會(huì)更快一些，但吃這樣的米飯，血糖也會(huì)有所升高的，因此對(duì)于糖尿病人來講，最好是不要把米飯進(jìn)行提前的浸泡。
糖尿病人應(yīng)在平時(shí)少吃以上這四種烹飪出來的食物，應(yīng)該懂得正確的飲食方式，這樣才能把血糖控制的更好，把身體維持的更好。
