春困又抑郁或發(fā)精神病 春困半個(gè)月以上要就醫(yī)
中醫(yī)養(yǎng)生小常識(shí)春困。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“春困又抑郁或發(fā)精神病 春困半個(gè)月以上要就醫(yī)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
專家：春困半個(gè)月以上要就醫(yī)
這幾天氣溫上升很快，暖洋洋的春風(fēng)一吹，是不是有了春困的現(xiàn)象？很多人覺得春困是春天里的正常現(xiàn)象，算不上是病，但專家卻不這樣看。
杭州市七醫(yī)院精神科病區(qū)主任丁瑛醫(yī)師說，春天是各類精神疾病的多發(fā)期。春天天氣反復(fù)變化，再加上氣壓低，容易引起人體大腦分泌的激素紊亂，使人的情緒波動(dòng)較大，部分人會(huì)出現(xiàn)睡不著覺的情況。
“很多人覺得春困算不上是病，是一種亞健康狀態(tài)。但是，對(duì)一些本身就易激動(dòng)、易焦慮、有抑郁情緒的人，很容易引發(fā)精神方面的疾患，甚至可以說‘春困’是一些人精神疾病發(fā)作的報(bào)警信號(hào)?！?/p>
丁主任介紹說，一位31歲的葉姓女士，曾有精神病史。一個(gè)月前起，葉女士突然犯起了“春困”，白天昏昏欲睡，這一困就是一個(gè)多月。她的性格越來越孤僻，不愿意理睬人，原本吃藥的習(xí)慣也打亂了，服藥依從性很差，病情再次加重。
應(yīng)對(duì)春困，丁主任說起一個(gè)誤區(qū)，“很多人覺得春困多睡覺就可以了，這是不對(duì)的。一般成年人保證8小時(shí)左右的睡眠就差不多了，白天睡得太多就如同吃得太飽一樣，也會(huì)損害健康，甚至還會(huì)降低大腦皮層的興奮性，陷入越睡越困的怪圈?！?/p>
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通過運(yùn)動(dòng)來減肥是比較健康并且有效的一種方式，并且也是比較受人歡迎的一種減肥方式，有許多人都會(huì)通過這種方式來減肥。運(yùn)動(dòng)的方式有很多，其中通過跑步來減肥就是效果最好的，其可以讓人整個(gè)身體都動(dòng)起來。然而有許多人會(huì)出現(xiàn)有跑了半個(gè)月體重不減的這種情況，這是怎么回事呢？
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度沒達(dá)到。運(yùn)動(dòng)次數(shù)和運(yùn)動(dòng)時(shí)間都沒有達(dá)到燃脂的要求，像要至少跑30分鐘才能燃脂，你只運(yùn)動(dòng)了10分鐘，自然就不能起到消耗體內(nèi)脂肪的效果了。而一方面的肌肉和其他物質(zhì)的增加，體重就會(huì)出現(xiàn)增加的情況了。另外，在運(yùn)動(dòng)方面，建議提高運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度并增加交叉練習(xí)，不想跑步了可以加入跳繩、游泳等運(yùn)動(dòng)。
沒有在跑步期間控制飲食。這樣雖然有消耗，但是攝入的熱量可能還等于或甚至大于消耗的，自然導(dǎo)致在體重上沒有變化，可能還會(huì)增加呢。
運(yùn)動(dòng)減肥的方法：
1、運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)能瞬間提高身體的活力。如果在鍛煉前的90分鐘吃一份含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的點(diǎn)心，比如雞蛋、芝麻、核桃仁等，那么同樣的舉重練習(xí)，你的負(fù)荷能力會(huì) 有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過進(jìn)食靠運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太近。
2.運(yùn)動(dòng)要多樣性
每次去健身中心都做一模一樣的練習(xí)，同樣的運(yùn)動(dòng)量，所燃燒的脂肪會(huì)一次比一次少。這就是為什么每次減肥都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑，明天就該試試有氧操或游泳，最重要的是定期變換，給身體不同的刺激，消耗的熱量也會(huì)直線上升。
3.保持訓(xùn)練間隔
人要連續(xù)運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，脂肪才會(huì) 開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡可能拉長。試試間隔訓(xùn)練，把運(yùn)動(dòng)計(jì)劃分幾段完成，休息休息再運(yùn)動(dòng)。比如：在健身車上以7公里/小時(shí)的速度練習(xí)2分鐘，然后以5公里/小時(shí)的速度練習(xí)2分鐘，再回到7公里/小時(shí)，如此練習(xí)45分鐘。
都說運(yùn)動(dòng)是最為健康的一種減肥方式，現(xiàn)實(shí)生活中很多人都知道運(yùn)動(dòng)不僅有助于塑造完美的身材，而且更為重要的還具有強(qiáng)身健體之作用。但是并非說只要運(yùn)動(dòng)了就一定能夠減肥，就一定能夠看到好身材的。比如部分人在運(yùn)動(dòng)后從肉眼上看，其身材明顯變好了，但是體重卻沒有降下來，那么這是怎么回事呢？
運(yùn)動(dòng)減肥半個(gè)月，感官上身體維度變瘦了，但是體重沒有下降，是一個(gè)非常好的現(xiàn)象。因?yàn)檫@證明，你在減掉一部分脂肪的同時(shí)，還增加了一部分的肌肉喲。
為什么人變瘦了，體重卻沒有下降?
這是因?yàn)椋镜拿芏龋燃∪獾拿芏纫?。相同重量的脂肪的體積，要比肌肉要大一些。也就是說用肌肉替換掉，相同重量的脂肪，體積會(huì)小不少。答主所說的情況，就是你的脂肪變少了，但是肌肉量增加了，相當(dāng)于用同體積的肌肉，替換掉了身體的部分脂肪，因此就會(huì)造成看起來瘦了，但是量體重卻沒有下降了。
人看起來瘦了，體重沒有下降，減肥算有效果嗎?
這種情況，算是減肥有效果的。因?yàn)?，減肥的目的，就是為了減少體內(nèi)堆積的過多的脂肪，提高身體各種機(jī)能，減少慢性病的發(fā)病幾率。而這種情況人體的脂肪確實(shí)減少了，健康收益達(dá)到了，所以算減肥成功了。另外，身體維度變瘦了，看起來變美觀了，自然也達(dá)到了減肥的目的了。
備注：科學(xué)減肥，所追求的并不是體重下降，而是追求的身體維度的下降，以及體脂水平的降低。如果只有體重下降了，身體維度沒有下降，體脂率也沒有降低，應(yīng)該被稱之為減重，是沒有健康收益的。
知識(shí)擴(kuò)展：
肥胖的原因：
當(dāng)人體進(jìn)食熱量多于消耗熱量時(shí)，多余熱量以脂肪形式儲(chǔ)存于體內(nèi)，其量超過正常生理需要量，且達(dá)一定值時(shí)遂演變?yōu)榉逝帧?/p>
備注：這里說的是單純性肥胖。肥胖是個(gè)復(fù)雜的疾病，除了單純性肥胖，還有諸如藥物性肥胖/繼發(fā)性肥胖/壓力性肥胖等等，這里不做詳細(xì)討論。
肥胖的判斷標(biāo)準(zhǔn)：
體質(zhì)指數(shù)(BMI):目前臨床用體重指數(shù)(BMI)來評(píng)價(jià)：18.5 kg·m-2者為體重過低，18.5～23.9 kg·m-2為正常范圍，≥24 kg·m-2為超重;≥28 kg·m-2為肥胖。但應(yīng)該注意有些BMI增高的患者不是脂肪增多，而是肌肉或者其他組織增多。
腰臀比(WHR):當(dāng)男性WHR大于0.9，女性WHR大于0.8，可診斷為中心性肥胖
體脂率(BIA)：當(dāng)男性體脂率25%以上，可以診斷為肥胖;當(dāng)女性體脂率30%以上，可以診斷為肥胖。
如何科學(xué)減肥?
科學(xué)減肥，一般可以用6個(gè)字來概括：管住嘴·邁開腿，即合理膳食.適度鍛煉。具體如下：
合理膳食：
適當(dāng)降低膳食總熱量：攝入熱量低于消耗熱量，負(fù)平衡時(shí)體脂逐步分解，體重逐步下降。(優(yōu)先考慮削減主食，但需要注意1，不能完全不吃主食，可能會(huì)導(dǎo)致酮癥酸中毒等嚴(yán)重問題。2，注意三大供能營養(yǎng)素配比，增加蛋白質(zhì)的比例)
用低熱值食品代替高熱食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的點(diǎn)心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應(yīng)不吃。
用低GI(血糖生成指數(shù))的食物，代替高GI的食物。如用水餃代替面條，用全麥代替面粉，用燕麥片代替大米等。
注意補(bǔ)充蔬菜和水果，在減肥的過程中，會(huì)耗竭大量的維生素和礦物質(zhì)，所以需要注意多吃水果機(jī)蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
適度鍛煉：
有氧鍛煉：如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。有氧鍛煉，能夠消耗熱量，身體處于熱量負(fù)平衡時(shí)，可以達(dá)到減肥效果。
無氧鍛煉：如深蹲，短跑等。一般健身房的器械訓(xùn)練，均屬于無氧鍛煉。無氧訓(xùn)練，可以增加人體的肌肉量。肌肉中的線粒體，是人體消耗能量的主要區(qū)域。增加肌肉量，可以增加線粒體的數(shù)量，增加能量的基礎(chǔ)代謝(即人在靜止?fàn)顟B(tài)消耗的能量)
備注：減肥應(yīng)追求循序漸進(jìn)，不可急于求成。一則是快速減肥，有很大的健康風(fēng)險(xiǎn)。二則快速減肥更容易觸碰減肥平臺(tái)期。一般建議每個(gè)月減1-2公斤體重為宜，最大不可超過4公斤。
在以瘦為美的今天，瘦成為美的代名詞?，F(xiàn)實(shí)生活中很多人都希望自己可以擁有一個(gè)更加曼妙的身材。減肥不僅是為了美觀，更為重要的是它有利于人體健康。尤其是那些體重已經(jīng)嚴(yán)重超標(biāo)者，更應(yīng)重視積極減肥。 那么現(xiàn)實(shí)生活中我們應(yīng)該如何采取有效的方法，才能做到事半功倍的減肥呢？
半個(gè)月瘦十斤的方法
很多人都認(rèn)為半個(gè)月內(nèi)要瘦十斤是妙想天開的，但是小編卻不這樣想，只要能夠堅(jiān)持下來，什么事都有可能。
第一：我們要對(duì)食物含有的熱量有所了解，知道哪些食物含熱量高，我們盡量選擇其它的含熱量低食物將這些含熱量高的食物代替，
第二：我們應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣(選擇熱量低的食物)，以為當(dāng)我們?cè)陴囸I的時(shí)候我們的欲望是強(qiáng)烈的，是難以控制的。在這里尤其是晚餐我們應(yīng)當(dāng)控制住盡量的吃一些水果蔬菜類。
第三：我們應(yīng)當(dāng)增加自己的體育鍛煉，每天堅(jiān)持體育鍛煉，我是把訓(xùn)練時(shí)間安排在每天下午，一方面是工作時(shí)間的原因，另一方面是我現(xiàn)在晚上基本不吃主食，都是吃一些水果，這樣的話從下午到第二天早飯，這個(gè)時(shí)間我想應(yīng)該是減脂很有效果的
減肥期間的注意事項(xiàng)
在減肥期間，有一些注意事項(xiàng)是需要減肥人士了解的，否則減肥的效果就會(huì)大打折扣了。
1、水分要及時(shí)補(bǔ)充
水不僅促進(jìn)新陳代謝而且還有排毒作用，所以減肥時(shí)充足的水分是必須要有的，減肥時(shí)由于減食量所以會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)便秘等現(xiàn)況，多喝水也可以緩解便秘。
2、不能在溫度低的地方做運(yùn)動(dòng)
不能在溫度低的地方做運(yùn)動(dòng)，在溫度低的地方做運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)饑餓感，增加荷爾蒙分泌反而會(huì)發(fā)生逆效果。
3、忌熬夜與睡眠不足
睡眠時(shí)間為6-7個(gè)小時(shí)為標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到8個(gè)小時(shí)更佳，睡眠不足或經(jīng)常熬夜，容易令體內(nèi)平衡紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，也是導(dǎo)致易胖體質(zhì)的關(guān)鍵。
通過以上小編介紹的
當(dāng)女性懷孕之后身體就會(huì)有很多變化的，只是當(dāng)女性細(xì)心的注意到這些身體的變化就會(huì)知道自己是不是已經(jīng)懷孕了。尤其是一些對(duì)反應(yīng)比較敏感的人，當(dāng)懷孕半個(gè)月的時(shí)候身體就會(huì)出現(xiàn)一些反應(yīng)，并且由于每個(gè)人的身體體質(zhì)不一樣，在出現(xiàn)反應(yīng)的時(shí)候嚴(yán)重程度也是不一樣的。
乳房脹大。
在受孕后的一周或者兩周后乳房會(huì)變得特別柔軟。由于懷孕早期身體會(huì)產(chǎn)生許多雌激素和黃體酮，所以乳房的腺體會(huì)開始生長。而且這些荷爾蒙會(huì)使乳房能夠保存更多的液體，所以會(huì)覺得乳房比以前重和酸痛，而且比經(jīng)前綜合癥更加敏感。
出血。
當(dāng)受精卵在受孕后的6-12天黏附到子宮后，輕微的陰道出血可能會(huì)出現(xiàn)。這是沒有害處的，但是如果你懷疑自己懷孕的話要立刻看醫(yī)生，因?yàn)槿绻鲅窃谀闶茉械?2天之后發(fā)生的話，你可能會(huì)懷疑是月經(jīng)來臨。
疲勞。
在懷孕的開始幾周，你的身體會(huì)連續(xù)工作24個(gè)小時(shí)來支持懷孕，而疲勞就是身體的反應(yīng)。懷孕后產(chǎn)生的黃體酮會(huì)使你的基本體溫升高，因此你會(huì)缺乏體力。而且你的心跳頻率會(huì)變高來提供更多的氧氣到子宮，因此你會(huì)覺得很疲勞。
食欲不振
體內(nèi)激素的變化對(duì)孕媽媽的味覺和嗅覺產(chǎn)生了強(qiáng)烈的影響，是的孕媽媽食欲不振，尤其是看到油膩的食物時(shí)，容易出現(xiàn)惡心想吐的癥狀。
尿頻
懷孕到第三個(gè)月時(shí)，因?yàn)榘螂资艿饺找鏀U(kuò)大的子宮壓迫，早孕的早期癥狀使得膀胱容量變小，早孕癥狀常會(huì)有頻尿的現(xiàn)象發(fā)生。另外就是去洗手間頻率升高。其他人會(huì)注意到你懷孕了其中一個(gè)很大的原因，是因?yàn)槟愀宇l繁地“光顧”洗手間了，此時(shí)，你的家人或朋友會(huì)告訴你，你去洗手間的次數(shù)比以前多了。
懷孕半個(gè)月的注意事項(xiàng)有哪些
由于激素的分泌你的體溫會(huì)升高，因此你很容易會(huì)覺得頭輕輕的。相對(duì)于正常來說會(huì)需要長一點(diǎn)的時(shí)間血液才能流到大腦，同時(shí)低血糖也是造成暈眩的一個(gè)重要原因。
有些女性在懷孕早期就會(huì)經(jīng)常覺得頭痛。除了激素分泌的因素以外，還可能是喝水不足和低血糖造成頭痛的現(xiàn)象。但隨著懷孕的過程進(jìn)展，頭痛的現(xiàn)象會(huì)慢慢減少。
半個(gè)月也就是兩周左右，其實(shí)也不算太久，但是我們知道女性正常的生理周期的循環(huán)是四周左右，這個(gè)基礎(chǔ)上，提前或者推遲一周左右還算是在正常的范圍之內(nèi)的，但是如果推遲兩周的話，那么就是表明身體的某一區(qū)域是出現(xiàn)了異常的，那么這樣子的情況需要如何地正確應(yīng)對(duì)呢?推遲兩周的月經(jīng)是正常的狀況嗎?接下來我們就來具體的分析一下。
1、如果月經(jīng)推遲兩周的話，那么表明生理周期已經(jīng)出現(xiàn)了紊亂的情況，這種推遲是受到多種因素的影響的，那么最好可以及時(shí)地去咨詢醫(yī)生的意見，不要自己不當(dāng)一回事，這種態(tài)度是一種不負(fù)責(zé)任的態(tài)度，女性本來就應(yīng)該對(duì)自己好一點(diǎn)，即使沒有人心疼你，你也要心疼你自己，要知道你是這個(gè)世界最獨(dú)一無二的存在，任何的時(shí)候都不要對(duì)自己的身體敷衍。
2、這里我們需要強(qiáng)調(diào)的是月經(jīng)一般都是每一個(gè)月在一個(gè)大致的區(qū)間內(nèi)來臨的，那么大家不要混亂的記憶，一定要記清楚每一個(gè)月具體的日子，這樣才可以準(zhǔn)確的幫助我們自己進(jìn)行診斷，就算去看醫(yī)生，我們也可以將情況交待清楚，不要讓醫(yī)生不知道如何分析女性的情況。
3、最好可以避免這樣的情況的出現(xiàn)，我們有很多的方法可以進(jìn)行預(yù)防的工作，這其實(shí)是基于身體健康的考慮，女性以后是要生育的，那么最好可以盡早地解決問題。
說起艾滋病應(yīng)該不少人都感到害怕，因?yàn)榘滩∽鳛橐环N傳染性極高的病，它在人體上會(huì)產(chǎn)生諸多的并發(fā)癥，并且艾滋病引起的死亡率也是很大的。而在艾滋病的傳染初期，在人體上有一系列類似于感冒的癥狀出現(xiàn)，有些人發(fā)生感冒之后半個(gè)月都不見好，就會(huì)懷疑自己是不是患上了艾滋病，這是真的嗎？
雖然感冒一直不好是艾滋病的早期癥狀之一，但是艾滋病是需要傳染源的。而且感冒一直不好，不一定就是艾滋病，也可能是肺氣虛造成的，因此如果想要知道感冒一直不好是不是艾滋病，最好到正規(guī)醫(yī)院去做相關(guān)檢查，才能確定是否患上了艾滋病。判斷艾滋病的主要方法如下：
1、是否經(jīng)歷過高危性行為。艾滋病的主要傳播途徑是母嬰、血液、性行為三種，只有性行傳播是可以認(rèn)為預(yù)防的，同時(shí)也是比較容易感染的一種傳播方式。因此那些不正當(dāng)?shù)男怨ぷ髡咝枰枇?，被傳染的可能性最大?/p>
2、是否有感冒一樣的癥狀。如果被感染上艾滋病之后，就會(huì)出現(xiàn)一些輕微的不舒服，頭暈、發(fā)熱等感冒一樣的癥狀，但是不會(huì)持續(xù)很久，也不會(huì)很嚴(yán)重，通常情況下不容易被患者察覺出來。
3、是否有腹瀉或咳嗽的癥狀。被感染艾滋病后，患者的抵抗力就會(huì)逐漸開始下降，偶爾還會(huì)伴隨腹瀉和咳嗽的癥狀，并且持續(xù)很長時(shí)間，不能夠自愈。
4、去醫(yī)院做常規(guī)檢查，初步篩查。如果上述的癥狀，你都有發(fā)生的話，為了健康著想，就要立即去醫(yī)院檢查了。千萬不要諱疾忌醫(yī)，早發(fā)現(xiàn)早治療，才是正確的選擇。
看完上面的介紹后，相信大家已經(jīng)對(duì)感冒一直不好是艾滋病嗎?這個(gè)問題，已經(jīng)十分清楚了，同時(shí)也明白如何判斷艾滋病。感冒是艾滋病癥狀中的一種，但是無法判定就一定是艾滋病，有時(shí)候也可能是肺氣虛造成，因此最好到醫(yī)院做個(gè)常規(guī)檢查，從而進(jìn)行確診。
之所以說起感冒，大多數(shù)人都有共鳴，是因?yàn)楦忻笆且环N在人體上發(fā)病率比較高的疾病，并且感冒的治愈過程也是相對(duì)漫長的?？墒钦Ｈ烁忻叭绻e極采取方法治療的話，一般一個(gè)星期左右就可以達(dá)到痊愈的效果。但是有一些身體免疫力比較低的人，發(fā)現(xiàn)自己感冒半個(gè)月了也并沒有痊愈，這是一種正常現(xiàn)象嗎？
正常來說，感冒都是一個(gè)星期左右就可以康復(fù)了，有些嚴(yán)重的重感冒需要的時(shí)間會(huì)稍微長一點(diǎn)，大概半個(gè)月左右。當(dāng)然，這些都是說不準(zhǔn)的，有些人的身體體質(zhì)比較差，感冒好得差不多的時(shí)候，又感冒了，也就是感冒病情忽然加重了。這樣子反反復(fù)復(fù)，總也好不了。但是這并不能算是癌癥。
我們都知道，癌癥是很嚴(yán)重的病，也就是說，癌癥是不會(huì)隨隨便便就能患上的，患上了癌癥也不可能隨隨便便就能治好?；忌习┌Y都是有條件的，而且患上癌癥是會(huì)有很多方面的癥狀，不可能只有感冒不愈而已。而且單憑感冒半個(gè)月就斷定是癌癥未免有點(diǎn)太草率。
況且感冒是一種很容易就會(huì)患上的疾病，雖然不是什么大病，但是嚴(yán)重起來一個(gè)月都沒有痊愈也是屬于正常的，這并不是癌癥，我們不能說感冒半個(gè)月不好就是癌癥。事實(shí)上，重感冒比癌癥還要可怕，重感冒的死亡率也很高，而且重感冒的速度比癌癥要快很多，癌癥還分早期、中期和晚期，重感冒不分的，嚴(yán)重的情況下可以直接導(dǎo)致死亡。
所以說，感冒半個(gè)月不好癌癥，這是不一定的。當(dāng)然，感冒半個(gè)月不好有可能真的是患上了癌癥，但是，有可能只是感冒病情加重了而已。我們都知道，身體體質(zhì)差的人感冒是反反復(fù)復(fù)的，半個(gè)月不好是常有的事。尤其在冬天，大多數(shù)人的感冒都很難痊愈，特別是小孩子。但是這些情況都不是癌癥。
