男人也可練瑜伽 健身最佳效果
瑜伽養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“男人也可練瑜伽 健身最佳效果”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
導讀：男人看似比女人強壯，可往往關鍵時刻，更容易被疾病所擊倒。世界衛(wèi)生組織流行病學調查顯示，男人心臟比女人更脆弱，中國男人出現(xiàn)心腦血管疾病的幾率是女人的兩倍多。男人腸胃也比女人脆弱，小編在這提醒廣大男性朋友，生活中不可觸碰的八條警戒線。
但在關心自身健康方面，男人往往表現(xiàn)的比較遲鈍。中國80%的重病男性在調查中承認，因為長期忽視健康小問題，所以讓身體再三透支?！渡鼤r報》近日采訪了多名權威專家，請他們幫男人健康筑起八道防線。
一號警戒線：40歲后別吃肥肉。美國人把心血管疾病稱為男性病，他們發(fā)現(xiàn)，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多懷揣著一份心血管疾病診斷書。愛爾蘭國立大學醫(yī)學專家建議，要減少這一現(xiàn)象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫一份護心食譜。中國農業(yè)大學食品學院副教授范志紅指出，男人最愛吃肉和油炸食品，對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多，沉淀在血管上造成動脈硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆制品、堅果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病克星。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以后不要吃動物內臟和肥肉。
二號警戒線：包里放瓶急救藥。在由心血管疾病導致的猝死中，男性的比例要遠遠高于女性。對于肥胖、抽煙和長期處于疲勞緊張狀態(tài)的男性來說，也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，就可能突發(fā)心臟事件。因此，天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院國務院特貼專家趙建國提醒，年過40歲，特別是有心臟病高危因素的男性，應該隨身攜帶急救藥，為自己的心臟上份保險。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，經常停留的床頭、書房、辦公室、衛(wèi)生間等也要預備一瓶。一旦發(fā)生狀況，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛癥狀還沒明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須馬上去醫(yī)院。
三號警戒線：在外吃飯少喝濃茶。有人說，男人有胃病，原因有兩條，要么受上司的氣，要么受老婆的氣。雖然是玩笑，不過要想胃腸好，確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。此外，還不能給脆弱的胃太多食物刺激。男人在外應酬，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽煙，因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失調。
四號警戒線：早晚喝點小米粥。男人的胃病，尤其是胃潰瘍和胃癌的發(fā)病率高于女性。要想幫他們護好胃，三分治七分養(yǎng)最重要。中華醫(yī)學會消化病學分會名譽主任委員、原北京大學第三醫(yī)院消化內科主任林三仁教授教男人一個護胃順口溜：每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥。此外，細嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細的食物，也能減少胃腸的工作量。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。
五號警戒線：每頓只吃八分飽。每年單位體檢完，不少男性都會在自己的體檢報告上看見脂肪肝三個字。調查顯示，我國三四十歲的男性中，1/4都患有脂肪肝。哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院消化內二科主任李濱教授告訴記者，脂肪肝大多由酒精中毒和營養(yǎng)過剩引起。男人事業(yè)越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就喂養(yǎng)出了脂肪肝。要想預防，沒什么特效藥，最關鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬別撐著。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因為饅頭米飯也能
轉化成脂肪，進入肝臟。
六號警戒線：每周三到五次慢跑。暴走媽媽陳玉蓉就靠著每天走路10公里，甩掉了自己的重度脂肪肝。這一經驗，可以讓很多男性借鑒。北京大學第三醫(yī)院運動醫(yī)學研究所浦鈞宗教授說，預防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過于運動。運動量可以由小漸大，每次至少堅持20分鐘，每周35次，中年體胖者可每周57次。對于男性來說，最便利、經濟的方法是：每分鐘120步左右的中速步行、圍著小區(qū)花園慢跑、臨睡前做幾十個仰臥起坐、盡量用騎自行車或步行代替開車或坐車當然，如果能堅持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝臟內多余的脂肪。
七號警戒線：多喝水不憋尿。在很多男性看來，尿頻、尿急、尿不盡和眼花、牙齒脫落一樣，都是衰老的自然表現(xiàn)，不用擔心。然而，中國工程院院士、中國醫(yī)師協(xié)會泌尿外科醫(yī)師分會會長郭應祿教授指出，50歲以上男性出現(xiàn)這些癥狀，往往意味著良性前列腺增生癥。若不及時就醫(yī)、治療，可能會出現(xiàn)尿潴留、反復血尿、泌尿系統(tǒng)感染，甚至誘發(fā)腎積水。要想避免前列腺出現(xiàn)故障，最好的方法就是多喝水，每天要喝20002500毫升;不憋尿;多放松，保持心情愉快;洗溫水澡，緩解肌肉與前列腺緊張。
八號警戒線：白酒不能超一兩。當男人在酒精的作用下滿臉紅暈時，可能沒想到，除了傷肝外，他的前列腺也跟著醉了。衛(wèi)生部北京醫(yī)院泌尿男科主任鄧庶民指出，前列腺對酒精十分敏感，在酒精刺激下會變得肥大、笨拙，喝酒過量還會干擾性反應，減少性興奮及性高潮。他提醒，有輕微前列腺炎的人，對任何刺激性的飲料和食物都要非常注意。喝白酒絕不能超過一兩，咖啡每天別超過一杯，還要少吃辛辣食物。
小編總結：對男人來說，一下子做到上述八點確實很難，但為了自身健康和家庭幸福，還是一點點做出改變吧。
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我知道笑瑜伽是在深圳，我在深圳和一些瑜伽喜好者交流時，一位瑜伽喜好者說她在深圳某個公園看到一幫人練習笑瑜伽，一個個在那里放聲大笑，讓她感到很懼怕。中國瑜伽界還有一位人士，利用類似的東西，教人治療憂郁癥。
人有七情六欲，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，七情不調，皆能致病。歡喜則笑，悲傷哭泣，此乃人之常情。歡喜的哭泣，悲傷的笑起來，則非常情。歡喜到哭泣，這種大喜之前，通常會有壓抑;悲傷的笑，其悲傷之重，已使悲傷者難以承受。人為的不憂而悲，不傷而泣，不喜而笑，是謂逆情。逆情之傷人也深，套用聰明絕頂?shù)母饍?yōu)先生在《天下無賊》中的話來講：后果很嚴峻。經常做這種逆情之事的，就是從事葛優(yōu)先生這種行當?shù)难菟嚾藛T。判定演員優(yōu)劣的一個重要標準就是演員能否入戲，能否把自己代入要飾演的角色之中，與角色合一，真的和角色同悲同喜。于是就會發(fā)生這樣的事：有些能夠入戲的演員，在拍完戲后，仍不能從扮演的角色中轉換出來，弄到要去找心理醫(yī)生。有因入戲太深，戲后無法完成轉換的演員，因此而罹患精神疾病，并有因此而導致死亡的案例。
俗話說：笑一笑，十年少。說的是維持優(yōu)良的心態(tài)，對人的身心健康有好處。但凡事不可過，按照中醫(yī)理論，大笑過喜則傷心，于身心健康不利。笑瑜伽這種無緣無故的人為做作的大笑，傷人更甚。練得久了，有可能傷及心氣，導致精神疾病，對身心健康皆不利。
一個人若想紓解壓力，可以看看笑劇，聽聽笑話、相聲，找個由頭笑一笑;或者找朋友玩鬧，鍛煉身體出點汗等等轉移情緒的方法消解壓力，不要去挑選笑瑜伽這種荒唐可笑的有害方法。若利用類似的方法治療憂郁癥，只會增加新病，加重病情。
一些精神病患者，經常無緣無故的傻笑不已，這種笑不正常。笑瑜伽這種逆情而為，人為引致的笑也不正常。練習笑瑜伽的要注意被別人看成是精神病患者，實際上練習笑瑜伽也有可能把你變成一個精神病患者。
這種笑瑜伽對健康還是有許多的好處，包括：關心人們減輕壓力，提高免疫系統(tǒng)的功能，增強心血管功能，給身體充氧，提高呼吸系統(tǒng)的功能，促進血液循環(huán)，塑造肌肉，關心消化，防止便秘。
這種瑜伽練習很有意義，笑可以讓全身放松，嘻嘻哈哈的人更長壽。練愛笑瑜伽，感覺挺輕松的。不過，笑應該是發(fā)自內心的，假如本來心情不好強作歡顏也沒有用。
在眾多運動里，瑜伽真的是太多女生會選擇的運動，因為流行啊、時髦啊，好多女明星都在練！瑜伽真沒那么簡單，從起源來說它與大眾相傳的性愛體式是兩個概念；從功效來說，它并不能100%完成你減肥的夢想。盡管瑜伽不能快速的減肥，但是也不可能導致練瑜伽會發(fā)胖啊，這個問題就難倒了不少人了，下面我們一起來研究一下練瑜伽發(fā)胖的原因：
很多人可能都對瑜伽有一些污污的認識，比如認為瑜伽是一種性愛體操，這要是被印度人聽到得氣得頭頂直冒煙！其實在梵文里，“l(fā)inga”林伽原本指的是印度教中濕婆神的標志，“yoni”瑜尼指的是濕婆神的妻子薩蒂，林伽和瑜尼的結合代表了陰陽的能量，絕非飲食男女的性愛那么膚淺！
有著5000多年歷史的瑜伽，是非常古老的能量知識修煉法，瑜伽鍛煉的不僅是身體，還有心和腦。還能提升氣質、抗衰老、釋放壓力、提高身體免疫力…對于女生來說，瑜伽這項運動真的很時尚，難怪被超多女明星追捧！
李冰冰、孫儷、Miranda Kerr都是眾所周知的愛瑜伽人士，拍出的皂片好唯美，比跑步舉鐵什么的可文藝多了！
關鍵是場地不拘泥于gym！各種海邊練起來，拍出來的照片美得連自己都不好意思！時尚是時尚，但你需要更進一步了解瑜伽。
芭姐特意請來了“五星超豪華瑜伽智囊團”為你們悉數(shù)解答 機會難得，干貨滿滿哦，快接著看！
為了減肥而練瑜伽的人
我們先聽聽劉孜怎么說
保持身材是女明星的天職，像李冰冰這么瘦都是靠瑜伽練出來的嗎？好奇的芭姐問到了同為演員的劉孜本人，她可是練了十幾年瑜伽的資深伽人，作為藝人，劉孜對瑜伽與瘦身的關系可是相當有發(fā)言權的！
練瑜伽能減肥嗎？據(jù)說有人越練越胖呢？
劉孜修習了瑜伽十幾年，她說瑜伽對自己的體態(tài)和身材影響都非常大，尤其是對肌肉線條的塑造很有效果。芭姐要問了，能減肥，怎么還有人練瑜伽一年后變成了一個柔軟的胖子...？
出現(xiàn)這種情況，最主要的原因是自身體質太虛弱。比如不練瑜伽的時候，平時吃下的東西只吸收一半，練瑜伽后能吸收個80％～90％，再加上不注意控制飲食，妥妥的會長肉??！另外一點，也很關鍵，有的女生飲食習慣是吃素，練瑜伽后因為比較餓，加上暗示自己剛有運動過，就會攝入過量的甜食。糖分是減肥的天敵，越練越肥這個鍋，瑜伽表示不背！
有的人練完瑜伽倒是沒增重，但也沒效果是怎么肥四？
這個問題主要出現(xiàn)在想局部瘦身的人身上。別跟著大班一起上課，所有同學練的都一樣，完全沒有針對性，是沒法達到局部瘦身的目的的！請瑜伽老師幫你定制瑜伽課程，有所側重的去練習，才能把想瘦的地方瘦下去~
選擇哪種類別的瑜伽能達到瘦身的目的呢？
練習瑜伽本身就是一個形體塑造的過程，在眾多瑜伽分類里，這幾個瑜伽尤其適合想瘦身的girl：
讓人酣暢淋漓、全面排毒的高溫瑜伽，塑形效果非常好的是普拉提。
還有最近特別流行的芭蕾把桿瑜伽，是把芭蕾體式和瑜伽相結合，可能看上去有點像舞蹈，其實也是瑜伽的一種。
想改善亞健康、緩解工作壓力的女忙人
來看看《時尚芭莎》主編沙小荔的親身體驗
瑜伽可以有效緩解身體的各種疼痛，非常適合久坐辦公室的女生，長期堅持練習還可以通暢經絡，改善身體循環(huán)機能。除了身體上的放松，練瑜伽能讓人在這一刻得到心靈上的完全放松，對壓力大的白領來說，這也是很重要的一點。但對于工作負荷很大的女忙人來說，通常都會面臨以下兩個很實際的問題：
“練瑜伽最大的問題是時間成本，懷疑自己根本堅持不下去？”
《時尚芭莎》執(zhí)行出版人兼主編沙小荔每天夠忙吧，但是小荔姐說：“身心舒暢是我練習瑜伽的最大動力。”再忙也會想給自己一個小時練瑜伽來“減壓”，這其實是一個很好的“充電”過程，并不會耽誤你寶貴的時間~
“瘦不瘦身不重要，我最想矯正一下自己的儀態(tài)，練瑜伽真的有幫助嗎？”
回答當然是Yes! 我們主編小荔姐說，修習瑜伽帶給她的最大改變是：身體變得柔軟，背變得直了，走路時腿更好看了。這個回答是最有力的種草！
哪種瑜伽適合我們“亞歷山大girl”呢？
Iyengar yoga艾揚格瑜伽 艾揚格瑜伽的很多動作都需要用到輔助工具幫助完成。注重動作的精確性和正位。
Yin yoga陰瑜伽 陰瑜伽更重視身體的伸展，幫助伸拉肌肉，潤滑關節(jié)，是針對女性養(yǎng)護的瑜伽。
Anti gravity yoga反重力瑜伽 一言不合就上天的“空中瑜伽”，用一根從屋頂?shù)跸碌慕z質吊床完成瑜伽動作。它可不僅是噱頭足，空中瑜伽在失重的情況下能夠加強瑜伽的鍛煉效果。
練瑜伽有什么好處?女人練瑜伽的好處作用是什么?我們大家對瑜伽一點也生疏，而且在自己生活的都邑我們可以隨處可見瑜伽館或者健身房里面有瑜伽項目，其實練瑜伽是男女都可以，女人練瑜伽還能塑體型，還能夠提升自的氣質!除了這些之外，女人練瑜伽有哪些好處呢?
女人練瑜伽的好處有哪些?
一、排除緊張
站立或坐姿不正確的人，或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更輕易感到疲憊或有倦怠感，而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通過有意識的呼吸，可以排除體內的廢氣，虛火，排除緊張和疲憊。
二、增強心肺功能
瑜伽講究身心合一，心無雜念，關心肢體舒展，放松，每個緩和的動作搭配會吸練習，這種有意識的呼吸練習能增進心肺功能，降低血壓和心跳速度，增強專注力，并提供身體所需能量。
三、減輕壓力
使用瑜伽的完全呼吸法可強化腹腔內臟，操縱呼吸的快慢，可調整自律神經，操縱心跳率緩和緊張情緒，從而減輕心理壓力。
四、預防慢性疾病
人的臟器會隨著年齡的增加而產生疲乏之感，女性朋友借助瑜伽呼吸法配合各種體位法的姿勢，按摩身體內部器官，舒展僵硬肌肉，促進血液循環(huán)，平衡新陳代謝和腺體分泌，強化神經，預防各種慢性疾病。
五、塑造體形
瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲線，預防乳房下垂，使腰部柔軟，美化臀部，防止臀肌放松下垂，美化臀型，排除腹部脂肪，預防下半身肥胖，修長腿部，增加腿筋彈性，排除大腿，小腿脂肪。
六、塑造身體線條
瑜伽練習可以使你做完器械后的肌肉放松下來，關心舒展肌肉線條，使形體變得更加勻稱，線條更加秀麗。堅持一段時間后，會發(fā)覺身體的明顯的變化，臀型，胸部，腰部，腹部，腿部等的線條都有明顯改變。
七、減肥瘦身
造成肥胖的原因可能是意志脆弱，通過瑜伽的修煉，讓你在面對美食誘惑時，會有更強的操縱力。
但是提醒，因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好，需要有氧運動(跑步，游泳，自行車等)輔助才好。
女性練瑜伽需要注重：
1、瑜伽學習應該去專業(yè)瑜伽館接受專業(yè)老師的指導練習，假如沒有接受過正規(guī)練習，最好不要自練瑜伽，以免因動作不當而受傷。
2、有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽動作時不要用力過猛。
3、練瑜伽前要先做好韌帶活動練習，還要注重自己身體的承受力，不要練習超過自己極限的難度體式。
以上是小編給我們介紹相關練瑜伽的好處及作用，我們會發(fā)覺，其實練瑜伽的好處非常多，還能減輕壓力，預防慢性病，但是要在專業(yè)的老師指導下進行。
膝蓋是人體的重要部位，對于腿部的彎曲以及正常行走，都是有著很重要的決定作用的。如果膝蓋不好，腿部定然不便，這樣在做各種動作的時候，也會受到一定的影響。而瑜伽是一種對于人體體型有著很好的促進作用的運動，不少人都會定期練瑜伽。那么，膝蓋不好可以練瑜伽嗎？以下將進行解答。
一、膝蓋疼能練瑜伽嗎
關于膝蓋疼能否練瑜伽，主要是看膝蓋疼痛的原因以及瑜伽的類型。
如果膝蓋只是輕微的疼痛，由于關節(jié)炎、滑膜炎等病因導致的，適當?shù)倪\動是可以促進膝蓋恢復的，但是不能太過強烈，這是可以做一些不會對子該造成太大負擔的瑜伽動作。
但是膝蓋疼是由于膝關節(jié)錯位、半月板損傷等需要靜養(yǎng)恢復的病因導致的，那就需要遵從醫(yī)囑躺上一段時間，瑜伽還是先放下吧。
二、膝蓋疼練瑜伽的好處
防止膝蓋疼或者從膝蓋傷病中復原的最佳方式是保持健康的體重和增強膝蓋平衡肌肉的柔韌性和反射調節(jié)作用，這都能使膝關節(jié)少受傷害，練瑜伽可以達到這個效果。
三、膝蓋疼怎么練瑜伽好
1、腿部內側舉
起始姿勢：身體左側躺在地板上，臀部稍向前傾，右臀位于左臀正上方。左腿伸直，自然平放在地板上。右膝微屈，右腳內側放在體前不遠的地板上。屈左肘并將頭枕在左大臂上。右掌扶胸前的地板支撐身體。
動作過程：保持身體其他部分平穩(wěn)靜止，收縮左大腿內側肌肉并向上抬高約15厘米。保持3秒鐘，然后緩慢還原。一條腿完成目標次數(shù)后換另一條腿做。做2～3組，每組15次，左右腿交替做。
提高難度的方法：當腿在動作最高處時向上舉腿4～8次（不要落地），然后還原，再做下一次動作。
2、轉足直抬腿
起始姿勢：坐在地板上，左腿在身體前方伸直，腳趾向上，右腳平放于地板，右腿彎曲。保持軀干挺直并收縮腹肌，向后傾斜身體，兩手于體后撐地，重心放在前臂上。輕輕勾起左腳尖并由髖部向外旋轉，使腳尖指向表盤上的11點方向（右腿做動作時，右腳的位置轉至1點方向）。
動作過程：繃緊左腿股四頭肌并抬起左腿直到和右膝同高。保持姿勢3秒鐘，然后慢慢還原到起始位置。做完左腿的所有次數(shù)后換右腿做，此為1組。做2組，每組15次。
提高難度的方法：練習時身體坐直，在胸前抱緊右膝。
3、膝蓋伸展
起始姿勢：坐在地板上，雙腿在體前平伸，把兩條毛巾卷起，一個壓一個疊放在左膝下。保持軀干挺直，收腹，向后傾斜身體并用前臂支撐身體。
動作過程：左腳向上勾起，繃緊左側股四頭肌使腿伸直，用力將膝蓋壓向毛巾，使腳踝稍離開地板。保持2秒鐘，然后放松。做完左腿的次數(shù)換右腿做，此為1組。做2組，每組15次。
提高難度的方法：練習時將另一只腳搭在練習腿的腳踝處。
為了提升自己氣質，也為了自己的身體健康，越來越多的女性開始進行瑜伽的練習。像我們平時在進行跑步，游泳等運動之前，都會做一些熱身運動，例如壓壓腿，伸展胳膊。所以瑜伽也不例外，在瑜伽開始之前也需要進行一些熱身運動，讓自己的身體提前進入狀態(tài)，做好充足的準備，也不會對身體造成傷害。
①練瑜伽前需要熱身嗎
練瑜伽前要熱身。通過熱身能讓練習者將注意力集中到呼吸上，并通過深呼吸增加吸入的氧氣，增強體力，為后面的瑜伽體式做好準備。通過熱身準備，身體末端的血液循環(huán)可以得到改善，使身體更加輕松的擺出姿勢防止身體受到傷害。
②練瑜伽前熱身多久
練瑜伽前熱身時間控制在5到10分鐘為宜，如果在練習過程中，感到身體已經完全打開，伸展自如了，就不必拘泥于時間限制，可以停止熱身，開始練習。練瑜伽前熱身需要注意，全身各部位都要進行熱身。
③頭頸部熱身練習
練習者呈半蓮花坐姿，雙手放于兩側，低頭，讓下巴盡量靠近前胸，拉伸頸部后側。頭部慢慢倒向右側，拉伸左側頸部，然后沿著順時針方向，頭部慢慢轉動，拉伸頸部肌肉，始終保持緩慢的呼吸，頭部從右側慢慢轉向后側，下巴朝上，拉伸頸部前側的肌肉。注意頸部轉動的過程中幅度不要太大，動作不要過猛，保持勻速轉動，以免頸部受傷。
長期伏案工作學習的人特別容易出現(xiàn)頸椎疼痛的現(xiàn)象，練習頸部熱身，能緩解并預防頸椎病;再者瑜伽中有些體式容易對頸椎造成壓迫，提前熱身能避免頸部受傷。
④肩部熱身練習
練習者挺直腰背站立，雙手指尖輕搭雙肩，掌心向下，雙臂與地面平行，雙眼正視前方。指尖不動，雙肘帶動肩膀順時針轉動，轉動時盡量用手肘尖繞最大的圓，使肩膀打開到最大程度。順時針轉動3圈后，再逆時針轉動3圈，然后恢復站立姿勢休息。注意，這個動作是肩部的環(huán)繞，所以練習過程中頭部及身體應該保持不動。
練習這個動作可以緩解肩部的酸痛感和疲勞，全面放松雙肩，讓雙肩活動開，以利于瑜伽體式的展開。
當聽到一位男性朋友告知記者，他不僅練了瑜伽，且在兩個月內體重減輕近10斤時，記者不由感到驚奇。
1、男人也要減壓：
最早的瑜伽修練者是和社會脫離的，在喜馬拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸邊冥想，就像《喜馬拉雅星》中看到的隱居瑜伽士一樣。20世紀開始，人們開始意識到瑜伽對人體的益處，才開始在凡世普及開來。現(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責任和要求，男人習慣承擔壓力，缺少減壓的途徑，任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放松，反而經常連放松都不會了。那些隱居的瑜伽修練者沒有什么壓力，但是練習的方法卻是現(xiàn)代社會減壓的好方法，瑜伽可以改善身體的柔韌性，增強協(xié)調性，提高靈敏性，塑造剛柔并濟的身體線條，培養(yǎng)儒雅高貴的男性氣質。一個懂得疏解自己壓力的男人，才能更加懂得生活和工作。
2、對抗男性健康危機：
男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力，假如沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很輕易激烈。隨著壓力的增大，疾病會很突出。慢性壓力導致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲憊的時候，很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大好處就是可以關心腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進副交感神經發(fā)揮作用，恢復到精力充沛的狀態(tài)，對抗各種健康的危機。
3、增強男人性能力：
英國歌星斯汀曾經說他能夠與太太連續(xù)做愛，時間長達5小時，據(jù)他自稱全賴天天練瑜珈功所產生的效果。千萬不要誤解瑜伽能夠關心男人提高性功能，這種功利的想法會扭曲瑜伽帶給身體的好處。練習瑜伽給男人性能力帶來的好處是自然而然的，最大的好處不是時間的延長和能力的提高，而是關心修煉者增強身體的感覺，延伸性快感并達到更高的性喚醒狀態(tài)。假如能夠不斷練習的話，女性們可以增加她們獲得多重性高潮的機會，而男女雙方都可以把性高潮引向身體的各個部位。
4、塑造健美、優(yōu)雅的體形：
男人因為不像女人那樣注重自己的體形，30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有非凡的效果，增加身體的柔韌性，可以關心男人保持正常的體形。和其他運動項目不同的是，瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽是其他運動的基礎，許多運動明星如棒球捕手司托(BarryZito)、往后跑的喬治(EddieGeorge)等，以瑜伽來保持身體最佳狀況，NBA灰狼隊最有價值的球員賈奈特，每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸。瑜伽練習和其他運動不矛盾，還能夠增加其他運動的效果。
5、睿智于職場：
擁有放松的大腦和身體是人類自然的本質所在，通過降低身體和大腦的壓力，來關心釋放出各種能量。瑜伽中的呼吸練習可以關心你操縱大腦，達到平和安寧，提升人的注重力和清晰的思維。練瑜伽可以讓你的生活變得很有規(guī)律，能夠提高效率。在人忙的時候，思緒往往很亂，人需要一點時間天天靜下來思索，很多重要的事情都會浮出來，不重要的事情會沉下去，人在忙亂的時候往往會分辨不清，只有在冷靜的時候，才會增加直覺的敏銳度，練瑜伽可以增加這種敏銳，讓你知道什么是最重要的。在職場上打拼永久像是紐約的股票交易所，總是布滿壓力，瑜伽能增加敏銳力和洞察力，讓決策和推斷更睿智。練完瑜伽后，精力都會很充沛，工作效率會很高。
6、獲得深刻、持久、令人滿足的幸福感：
對于一個在沙漠中受著煎熬而瀕臨死亡邊緣的人來說，一兩滴水無法解除他的干渴，同樣地，從感官享受中獲得極度有限的幸福是不可能令人感到滿足的。現(xiàn)代人都不停地追求愛、成功和幸福，但身邊的幸福和感受被我們紛亂的思潮所打亂和忽略，變得模糊，心永久處于焦慮和躁亂之中。從自己的感官享受中獲得的細小份量的幸福完全得不償失，為追求這種幸福所引起的痛苦不幸把這丁點的幸福給抵消了。瑜伽可以讓人獲得深刻、持久、令人滿足的幸福感，身邊的世界變得陽光和諧，你將了解什么對自己是最重要的。
中國中醫(yī)科學院男科郭軍主任指出， 蘋果療法也是目前國內外一種治療慢性前列腺炎的常用方法，這是因為蘋果中的鋅能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。
慢性前列腺炎是男人的小感冒，有時甚至可以不吃藥，只要停止不良生活習慣，多喝水，這些癥狀就會消失的。另外，還可以經常吃些蘋果，對治療慢性前列腺炎也是大有好處的。
中國中醫(yī)科學院男科郭軍主任指出， 蘋果療法也是目前國內外一種治療慢性前列腺炎的常用方法，這是因為蘋果中的鋅能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。國外通過一項實驗研究發(fā)現(xiàn)，前列腺液中含有一定量的抗菌成分，這種抗菌物質是一種含鋅蛋白，其主要成分是鋅，其抗菌作用與青霉素相似。
與常用的含鋅藥物療法相比，蘋果比含鋅高的藥物更具療效，且具有安全、易消化吸收并易為患者接受的特點。因此，慢性前列腺炎的患者經常食用蘋果非常有益。
郭主任還強調，男性多吃蘋果能保護性功能。缺鋅時男性附屬性器官變化顯著,對精子的形態(tài)功能均有損害。前列腺是精漿鋅的來源，而精漿鋅是能提高精子活力及穿透力的重要因素。
生活方式在前列腺炎的發(fā)病因素中占著非常重要的地位。郭主任建議，一些臨床癥狀并不嚴重的患者，只出現(xiàn)輕微的尿頻、尿疼、尿急等癥狀，不用急于去醫(yī)院做過度的檢查和治療，可以自行觀察一周，自查病因，如酗酒、過食辛辣等原因，停止這些不良生活方式，多飲水，癥狀就會逐漸改善。
