男人練瑜伽比的效果更好
養(yǎng)生練瑜伽。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。運(yùn)動養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《男人練瑜伽比的效果更好》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
男人也能練瑜伽嗎?運(yùn)動學(xué)專家竇文浩教授認(rèn)為，瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動，男女都適宜，因此，并不是女性專屬。假如被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對許多男性而言無疑是一種損失。
對于腳步匆匆的現(xiàn)代人來說，假如不能學(xué)會放松宣泄，就會引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。不僅如此，人體在腦部疲憊的時候，許多功能都會受到影響，使人陷入疲乏、無精打采的亞健康狀態(tài)。而瑜伽正是一種有意識調(diào)整呼吸，以身體姿式達(dá)到全身平穩(wěn)，并恢復(fù)身體自愈能力的練習(xí)。瑜伽的深呼吸有助集中注重力，完整均衡的收縮、舒展動作則可練習(xí)全身肌肉與關(guān)節(jié)的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運(yùn)動無法達(dá)到的。
由于瑜伽動作比較舒緩、節(jié)奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會發(fā)覺：由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態(tài)會更平和。
其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會奇特地發(fā)覺，在體重減輕了幾公斤的同時，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿勢的秀麗很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作對力量的要求越高，許多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。
令人更想不到的是，練習(xí)瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。據(jù)資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善房事相當(dāng)有用，如趨前彎腰、向后舒展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能關(guān)心舒展腰圍和腹部的肌肉，有助于人們在行房時更為順利。
減壓、減肥、增添男人風(fēng)采，有這么多令男人喜好倍增的益處，男人們還有什么理由不快快來練瑜伽呢?
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有句話叫做：挑選比努力更重要。同樣，這句話也可以用在練習(xí)瑜伽的方法中，挑選對你身體現(xiàn)階段合適的動作會起到事半功倍的效果。所以，立刻看看你應(yīng)該怎么樣開始自己的瑜伽生活。
一、怎樣挑選適合自己的瑜珈呢
1、高溫瑜珈具有快速減肥的功能，但高溫瑜珈要求練習(xí)者在38至40攝氏度的室溫下運(yùn)動，通過大量的發(fā)汗達(dá)到減肥效果，所以患有嚴(yán)峻感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不適合練高溫瑜珈。
2、各種心血管疾病、高血壓病情不穩(wěn)固、肺結(jié)核活動期人不適合練習(xí)呼吸瑜珈 。
3、頸椎、脊椎、腰椎部位的骨質(zhì)增生、骨刺及椎間盤突出，上述部位及腿部、足部創(chuàng)傷未愈者不適合練習(xí)瘦身瑜珈。
4、使用全身牽引型增高器和腿部牽引型助長器造成的肢體、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)損傷，實(shí)施過斷骨增高手術(shù)者不適合練習(xí)增高瑜珈。
二、在身體感覺不是非凡疲憊的狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)。
在練習(xí)前最好空腹1到3個小時；在做一些難度較大的身體練習(xí)時，最好空腹3到5個小時。因?yàn)楦鞣N彎曲扭轉(zhuǎn)的練習(xí)，使我們的腸胃蠕動非常猛烈，血液會充盈在你運(yùn)動的某個特定的位置，假如你飽腹練習(xí)，可能會有嘔吐的感覺。
在做練習(xí)動作的過程中，最好穿寬松并帶有彈力的衣服。練習(xí)的時候最好穿著長褲，因?yàn)樵S多練習(xí)需要膝蓋支撐，光膝會磨損你的膝蓋。
練習(xí)時不要大笑或者說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這樣有助於身體的放松。初練者在練習(xí)時要保持自然呼吸，盡量保持氣息順暢，不要非凡地屏氣或者強(qiáng)調(diào)某種瑜珈的呼吸方法。你的呼吸一定要放松，一定要自然。
不要操之過急地做某個高級瑜珈動作，這樣會拉傷你的肌肉，也不要魯莽劇烈地做運(yùn)動。最好能天天練習(xí)，做完一個完整瑜珈動作后，記得躺下來攤尸式大休息。
宜在寧靜、通風(fēng)優(yōu)良的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新奇，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、嚴(yán)寒或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或阻礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，特別在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。
做身體瑜珈姿勢是需要分等級的。對於從未進(jìn)行過體育鍛煉的人，需要反復(fù)做一些增加體能的練習(xí)，這個過程大概要連續(xù)一個月左右。
有句話叫做：挑選比努力更重要。同樣，這句話也可以用在練習(xí)瑜伽的方法中，挑選對你身體現(xiàn)階段合適的動作會起到事半功倍的效果。所以，立刻看看你應(yīng)該怎么樣開始自己的瑜伽生活。
一、怎樣挑選適合自己的瑜珈呢
1、高溫瑜珈具有快速減肥的功能，但高溫瑜珈要求練習(xí)者在38至40攝氏度的室溫下運(yùn)動，通過大量的發(fā)汗達(dá)到減肥效果，所以患有嚴(yán)峻感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、癲癇病、心臟病、高血壓的人，不適合練高溫瑜珈。
2、各種心血管疾病、高血壓病情不穩(wěn)固、肺結(jié)核活動期人不適合練習(xí)呼吸瑜珈 。
3、頸椎、脊椎、腰椎部位的骨質(zhì)增生、骨刺及椎間盤突出，上述部位及腿部、足部創(chuàng)傷未愈者不適合練習(xí)瘦身瑜珈。
4、使用全身牽引型增高器和腿部牽引型助長器造成的肢體、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)損傷，實(shí)施過斷骨增高手術(shù)者不適合練習(xí)增高瑜珈。
二、在身體感覺不是非凡疲憊的狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)。
在練習(xí)前最好空腹1到3個小時；在做一些難度較大的身體練習(xí)時，最好空腹3到5個小時。因?yàn)楦鞣N彎曲扭轉(zhuǎn)的練習(xí)，使我們的腸胃蠕動非常猛烈，血液會充盈在你運(yùn)動的某個特定的位置，假如你飽腹練習(xí)，可能會有嘔吐的感覺。
在做練習(xí)動作的過程中，最好穿寬松并帶有彈力的衣服。練習(xí)的時候最好穿著長褲，因?yàn)樵S多練習(xí)需要膝蓋支撐，光膝會磨損你的膝蓋。
練習(xí)時不要大笑或者說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這樣有助於身體的放松。初練者在練習(xí)時要保持自然呼吸，盡量保持氣息順暢，不要非凡地屏氣或者強(qiáng)調(diào)某種瑜珈的呼吸方法。你的呼吸一定要放松，一定要自然。
不要操之過急地做某個高級瑜珈動作，這樣會拉傷你的肌肉，也不要魯莽劇烈地做運(yùn)動。最好能天天練習(xí)，做完一個完整瑜珈動作后，記得躺下來攤尸式大休息。
宜在寧靜、通風(fēng)優(yōu)良的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新奇，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、嚴(yán)寒或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或阻礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，特別在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。
做身體瑜珈姿勢是需要分等級的。對於從未進(jìn)行過體育鍛煉的人，需要反復(fù)做一些增加體能的練習(xí)，這個過程大概要連續(xù)一個月左右。
瑜伽鍛煉的時候到底有哪些效果呢?很多人做瑜伽鍛煉是為了讓我們大家的體質(zhì)變得更好，而有的人做這個瑜伽鍛煉是為了能夠減肥瘦身，做瑜伽短了有是可以調(diào)節(jié)一些不良的狀態(tài)，但是在大家不知道這個瑜伽效果和好處的情況下就無法得到瑜伽鍛煉的各種效果，長期下來身體累了，但是效果卻不好，那么練瑜伽的效果有哪些?
修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。長期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活
增強(qiáng)抵抗力。長期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，同時也能夠增強(qiáng)抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生;
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改善個人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。
調(diào)節(jié)生理的平衡。長期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時也能夠調(diào)整生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用;
對于瑜伽短了到底有什么好處，有哪些效果，我們充分的介紹了，大家應(yīng)該對這方面的知識有了更詳細(xì)的認(rèn)識和了解了吧，大家在做瑜伽鍛煉的時候比必須要調(diào)節(jié)自己的心情，讓自己冷靜的，輕松的來面對這種瑜伽鍛煉，做瑜伽短了的時候飲食方面必須要合理。
相信很多人了解瑜伽是通過娛樂圈的明星，很多女明星會在社交軟件上傳自己練瑜伽的圖片，她們因?yàn)殚L期的練習(xí)瑜伽身體的柔軟度、靈活性以及自身的精神狀態(tài)都遠(yuǎn)遠(yuǎn)的高于同齡人。不過對于初習(xí)瑜伽的人來說，練習(xí)強(qiáng)度、難度都需要根據(jù)自身要求來看。本文介紹了瑜伽的驚人功效以及原理，一起來了解一下吧。
它驚人的功效和原理
因?yàn)樗侵苯幼饔迷谌说拿}輪上的。
人體中脈上的七個能量中樞，是跟七個內(nèi)分泌腺體息息相連的，這些腺體所產(chǎn)生的賀爾蒙可以調(diào)節(jié)身體所有功能的運(yùn)作。
心悅瑜伽最大的功效就在于平衡身體的七個能量中樞，防止荷爾蒙分泌不平衡，讓細(xì)胞恢復(fù)年輕時的活力。這五種簡易的體位法能夠在短時間內(nèi)平衡脈輪能量，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)，讓退化的生理機(jī)能重新恢復(fù)活躍的功能?？焖偾謇砥胶饷}輪，使受阻的能量暢通，讓退化的生理機(jī)能恢復(fù)活力。所以逆齡呀。
我們每個人的體內(nèi)都有七個能量中心，分布在從腹股溝到頭頂?shù)母鱾€位置上，它們被稱作“輪”，字面意思就是“旋轉(zhuǎn)的輪子”。
在一個健康人的體內(nèi)，所有七個輪都是以高速旋轉(zhuǎn)或運(yùn)作的，它們在一起和諧地工作，從而將生命能量經(jīng)由腹股溝到頭部的區(qū)域帶到全身，如果一個或多個輪的運(yùn)作受阻，或者減速甚至是停止運(yùn)轉(zhuǎn)，生命能量就無法正常循環(huán)。其結(jié)果就是疾病和衰老也隨之產(chǎn)生。
輪的旋轉(zhuǎn)無論是過快還是過慢，都會造成健康問題。要想重獲青春、健康以及活力，快捷的方法便是恢復(fù)這些能量中心的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，五式的秘訣就在于讓這些輪勻速和諧地運(yùn)轉(zhuǎn)。
二、練習(xí)中的注意事項(xiàng)
（一）注意事項(xiàng)
1、按照順序練習(xí)
在練習(xí)的第一周，每天將五個體式分別練習(xí)三遍。在以后的九周時間里，每周將每個體式增加兩遍練習(xí)。在第九周結(jié)束之時，你就可以將每個體式練習(xí)到21遍了。如果你想慢慢地增加練習(xí)次數(shù)，也是可以的。
最好在早晨進(jìn)行練習(xí)，這樣全天都能夠從中獲益。
如果愿意的話，可以早晚都進(jìn)行練習(xí)，但是總共做21遍就足夠了。
2、每天21遍足夠，無須更多
即使你的身體狀況非常好，并且有能力做更多的次數(shù)，練習(xí)規(guī)定的次數(shù)也就足夠了，無須增加。
如果你想增加難度，可以加快練習(xí)的速度，或者在你的日程中安排一些其他形式的練習(xí)或鍛煉。
五式的主要功效是通過身體動作練習(xí)，使得體內(nèi)能量中心的運(yùn)轉(zhuǎn)加快，并且協(xié)調(diào)運(yùn)作而達(dá)到的。
3、每天練習(xí)
偶爾可以有一天不練，但是絕對不要養(yǎng)成時不時跳過不練的習(xí)慣。否則你將無法體會到五式給你的生活和健康帶來的效果。
你的生活中總會不可避免有些日子無法進(jìn)行整套的練習(xí)，如果你生病、事物繁忙或是壓力繁重，與其跳過不練，不如將每個體式只練3遍，這僅需要花費(fèi)兩分鐘，總比一遍也不做要好得多。
4、間斷后重新練習(xí)的要領(lǐng)
如果你跳過的天數(shù)不只一天，重新開始時，用一周的時間先以較少的次數(shù)練習(xí)，慢慢恢復(fù)正常的練習(xí)，千萬不要立刻做更多次的練習(xí)。無論你是在練習(xí)過程中有停頓，還是剛剛開始練習(xí)，循序漸進(jìn)非常重要！慢慢增加到每天練習(xí)21次的狀態(tài)。
當(dāng)聽到一位男性朋友告知記者，他不僅練了瑜伽，且在兩個月內(nèi)體重減輕近10斤時，記者不由感到驚奇。
1、男人也要減壓：
最早的瑜伽修練者是和社會脫離的，在喜馬拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸邊冥想，就像《喜馬拉雅星》中看到的隱居瑜伽士一樣。20世紀(jì)開始，人們開始意識到瑜伽對人體的益處，才開始在凡世普及開來。現(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責(zé)任和要求，男人習(xí)慣承擔(dān)壓力，缺少減壓的途徑，任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放松，反而經(jīng)常連放松都不會了。那些隱居的瑜伽修練者沒有什么壓力，但是練習(xí)的方法卻是現(xiàn)代社會減壓的好方法，瑜伽可以改善身體的柔韌性，增強(qiáng)協(xié)調(diào)性，提高靈敏性，塑造剛?cè)岵?jì)的身體線條，培養(yǎng)儒雅高貴的男性氣質(zhì)。一個懂得疏解自己壓力的男人，才能更加懂得生活和工作。
2、對抗男性健康危機(jī)：
男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實(shí)都是來自超負(fù)荷的壓力，假如沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很輕易激烈。隨著壓力的增大，疾病會很突出。慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險(xiǎn)因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲憊的時候，很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大好處就是可以關(guān)心腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)，對抗各種健康的危機(jī)。
3、增強(qiáng)男人性能力：
英國歌星斯汀曾經(jīng)說他能夠與太太連續(xù)做愛，時間長達(dá)5小時，據(jù)他自稱全賴天天練瑜珈功所產(chǎn)生的效果。千萬不要誤解瑜伽能夠關(guān)心男人提高性功能，這種功利的想法會扭曲瑜伽帶給身體的好處。練習(xí)瑜伽給男人性能力帶來的好處是自然而然的，最大的好處不是時間的延長和能力的提高，而是關(guān)心修煉者增強(qiáng)身體的感覺，延伸性快感并達(dá)到更高的性喚醒狀態(tài)。假如能夠不斷練習(xí)的話，女性們可以增加她們獲得多重性高潮的機(jī)會，而男女雙方都可以把性高潮引向身體的各個部位。
4、塑造健美、優(yōu)雅的體形：
男人因?yàn)椴幌衽四菢幼⒅刈约旱捏w形，30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習(xí)瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有非凡的效果，增加身體的柔韌性，可以關(guān)心男人保持正常的體形。和其他運(yùn)動項(xiàng)目不同的是，瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽是其他運(yùn)動的基礎(chǔ)，許多運(yùn)動明星如棒球捕手司托(BarryZito)、往后跑的喬治(EddieGeorge)等，以瑜伽來保持身體最佳狀況，NBA灰狼隊(duì)最有價(jià)值的球員賈奈特，每場球賽前一定先練習(xí)瑜伽的呼吸。瑜伽練習(xí)和其他運(yùn)動不矛盾，還能夠增加其他運(yùn)動的效果。
5、睿智于職場：
擁有放松的大腦和身體是人類自然的本質(zhì)所在，通過降低身體和大腦的壓力，來關(guān)心釋放出各種能量。瑜伽中的呼吸練習(xí)可以關(guān)心你操縱大腦，達(dá)到平和安寧，提升人的注重力和清晰的思維。練瑜伽可以讓你的生活變得很有規(guī)律，能夠提高效率。在人忙的時候，思緒往往很亂，人需要一點(diǎn)時間天天靜下來思索，很多重要的事情都會浮出來，不重要的事情會沉下去，人在忙亂的時候往往會分辨不清，只有在冷靜的時候，才會增加直覺的敏銳度，練瑜伽可以增加這種敏銳，讓你知道什么是最重要的。在職場上打拼永久像是紐約的股票交易所，總是布滿壓力，瑜伽能增加敏銳力和洞察力，讓決策和推斷更睿智。練完瑜伽后，精力都會很充沛，工作效率會很高。
6、獲得深刻、持久、令人滿足的幸福感：
對于一個在沙漠中受著煎熬而瀕臨死亡邊緣的人來說，一兩滴水無法解除他的干渴，同樣地，從感官享受中獲得極度有限的幸福是不可能令人感到滿足的?，F(xiàn)代人都不停地追求愛、成功和幸福，但身邊的幸福和感受被我們紛亂的思潮所打亂和忽略，變得模糊，心永久處于焦慮和躁亂之中。從自己的感官享受中獲得的細(xì)小份量的幸福完全得不償失，為追求這種幸福所引起的痛苦不幸把這丁點(diǎn)的幸福給抵消了。瑜伽可以讓人獲得深刻、持久、令人滿足的幸福感，身邊的世界變得陽光和諧，你將了解什么對自己是最重要的。
瑜伽墊
這個可以說是必不可少的一個東西噢，在會所購買的話會很貴，但是質(zhì)量有保證，你可以在網(wǎng)上訂購一個，建議不要太貪圖廉價(jià)哦，一分錢一分貨。
瑜伽毯
配合瑜伽墊使用，有時候我們擔(dān)憂瑜伽墊很輕易就被弄臟了，因?yàn)槟惴旁诘匕迳?，有時候不知道哪一面是使用過的，而且長期放置也會有灰塵等，所以需要一個瑜伽毯。
瑜伽服
因?yàn)樵谧鲨べさ臅r候，有些動作的尺度相對比較大，所以我們更需要有一套比較舒暢的降服，如果你沒有的話，也可以穿休閑寬松類的。
瑜伽球
有些動作難度可能比較大，需要借助瑜伽球來完成，非常是在錘煉我們的腰部動作，如果你想更深入地學(xué)習(xí)瑜伽，這個最好還是要有的。
寧靜的場地
在練習(xí)的張虢咆噘時候，我們要挑選寧靜的場所，不然心很輕易被外界干擾到，反而達(dá)不到練習(xí)的成效。所以盡量遠(yuǎn)離熱鬧和吵雜的環(huán)境，練習(xí)時間的挑選上也是很重要的，最好是在早上練習(xí)。
注重飲食
無論你是在做什么運(yùn)動，飲食也是一個前提條件，所以要合理安排自己的飲食。早上的話，最好是空腹練習(xí)，練習(xí)完后再去吃飯。晚上的話，建議是飯后三個小時再練習(xí)。
一顆寧靜的心
瑜伽需要你放下心來，保持舒緩的心態(tài)，切勿操之過急，這個不像劇烈運(yùn)動那樣需要多么激情澎湃，所以不管是在熱身，還是瑜伽的各個動作招式，我們要保持寧靜的心。
配合呼吸
瑜伽講究的是呼吸和動作的和諧性和一致性，每個動作都要盡可能無限地延伸，呼吸也要跟得上，不管你用的是肺呼吸還是腹部呼吸。
男人也能練瑜伽嗎？瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動，男女都適宜，因此，并不是女性專屬。假如被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對許多男性而言無疑是一種損失。
對于腳步匆匆的現(xiàn)代人來說，假如不能學(xué)會放松宣泄，就會引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。不僅如此，人體在腦部疲憊的時候，許多功能都會受到影響，使人陷入疲乏、無精打采的亞健康狀態(tài)。而瑜伽正是一種有意識調(diào)整呼吸，以身體姿式達(dá)到全身平穩(wěn)，并恢復(fù)身體自愈能力的練習(xí)。瑜伽的深呼吸有助集中注重力，完整均衡的收縮、舒展動作，則可練習(xí)全身肌肉與關(guān)節(jié)的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運(yùn)動無法達(dá)到的。
由于瑜伽動作比較舒緩，節(jié)奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會發(fā)覺，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態(tài)會更平和。
其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會奇特地發(fā)覺，在體重減輕了幾公斤的同時，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿勢的秀麗很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，許多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。
令人更想不到的是，練習(xí)瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。據(jù)資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善夫妻生活相當(dāng)有用，如趨前彎腰、向后舒展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能關(guān)心舒展腰圍和腹部的肌肉。
減壓、減肥、增添男人風(fēng)采，有這么多令男人喜好倍增的益處，男人們還有什么理由不快快來練瑜伽呢？
