男人瑜伽也能健身
瑜伽養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避免關(guān)于不同人群的養(yǎng)生的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“男人瑜伽也能健身”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
從瑜伽的起源來(lái)看，瑜伽起源于印度佛教的鼎盛時(shí)期，作為修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，其發(fā)明者便是男人，因此，在瑜伽的體位法中有許多動(dòng)作對(duì)男性的健康是非常有益的。尤其是現(xiàn)代男人壓力大，身體耗損加速，許多人在30歲的黃金年齡，就開(kāi)始體驗(yàn)到“體力大不如前”的窘境。
除了保持健康的體態(tài)，瑜伽的最大貢獻(xiàn)就是幫助男人遠(yuǎn)離壓力、心臟病和抑郁癥;呼吸調(diào)息的練習(xí)，則可讓躁動(dòng)的心情沉靜下來(lái)。說(shuō)到練瑜伽，人們總會(huì)認(rèn)為它更適合女性。其實(shí)，瑜伽是一種講究自然平衡的養(yǎng)生健身法，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，瑜伽是一種非常好的減壓方法，可以幫助改變浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活習(xí)慣。
針對(duì)男性上班族常見(jiàn)的腰酸背痛和情緒煩悶，這里介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，男性堅(jiān)持練習(xí)，可以提高柔韌性，調(diào)動(dòng)起不經(jīng)常被用到的肌肉。慢慢來(lái)、不要急，你會(huì)慢慢感受到肢體伸展后的活力重現(xiàn)。
駱駝式——加強(qiáng)脊椎及尾椎力量，可以舒緩腰酸背痛。
1.雙腿與肩同寬跪下。
2.手抓住腳踝，身體呈弓狀。
3.臀部往前，記得腿要與地面垂直。
4.深呼吸3次，慢慢靠腰部起來(lái)。
牛面式———可使脊椎挺直，改善手腳、肩部僵硬的情況，緩解坐骨神經(jīng)痛，加強(qiáng)腎功能。
1.坐下，兩腿向前伸直。
2.左腳跨過(guò)右大腿，左腳掌置于右大腿旁。(此時(shí)右小腿應(yīng)在左大腿下方，右腳掌壓在左邊臀部下方)
3.注意身體打直，雙腳膝蓋要對(duì)疊在一起。
4。左手向后放在背脊，右手上舉向下向后彎曲，慢慢扣住左手。
5.眼睛注視前方一點(diǎn)，自然呼吸，維持5秒鐘。
6.放松，復(fù)原。左右換邊再做一次。
側(cè)扭轉(zhuǎn)式———伸展上腹及臀肌，有助消除啤酒肚。
1.站立，讓右腿膝蓋靠近椅子，把右腳放在椅子上。
2.用左手抓住右踝骨，在空中向上伸展右臂，把胸部向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。
3.伸展脊背，展開(kāi)胸部。
4.保持這個(gè)姿勢(shì)，然后放松，換另外一個(gè)方向做同樣的動(dòng)作。
ys630.coM延伸閱讀
當(dāng)聽(tīng)到一位男性朋友說(shuō)，他不僅練了瑜伽，且在兩個(gè)月內(nèi)體重減輕近10斤時(shí)，不由感到驚訝。
男人也能練瑜伽嗎?專(zhuān)家認(rèn)為，瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng)，男女都適宜，因此，并不是女性專(zhuān)屬。如果被瑜伽動(dòng)作表面的柔性所迷惑，對(duì)很多男性而言無(wú)疑是一種損失。
瑜伽的保健功效
對(duì)于腳步匆匆的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，如果不能學(xué)會(huì)放松宣泄，就會(huì)引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會(huì)悄然來(lái)到身邊。不僅如此，人體在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響，使人陷入疲憊、無(wú)精打采的亞健康狀態(tài)。而瑜伽正是一種有意識(shí)調(diào)整呼吸，以身體姿式達(dá)到全身平衡，并恢復(fù)身體自愈能力的訓(xùn)練。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動(dòng)作，則可訓(xùn)練全身肌肉與關(guān)節(jié)的彈性，這是走路或騎腳踏車(chē)等單一運(yùn)動(dòng)無(wú)法達(dá)到的。
男性從瑜伽中獲得的好處
身體韌性增加，體力變好
由于瑜伽動(dòng)作比較舒緩，節(jié)奏較慢，對(duì)柔韌性要求相對(duì)較高。同時(shí)，瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，男性的柔韌度沒(méi)有女性好，所以在開(kāi)始入門(mén)時(shí)不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會(huì)變得更好，心態(tài)會(huì)更平和。
比女性更能體會(huì)瑜伽修身養(yǎng)性的真諦
其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時(shí)，還給人一種來(lái)自內(nèi)心的力量。經(jīng)過(guò)一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾公斤的同時(shí)，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動(dòng)作時(shí)也會(huì)對(duì)姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對(duì)動(dòng)作的美感不是非常注重，反而更能體會(huì)瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。雖說(shuō)瑜伽在初級(jí)階段時(shí)的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動(dòng)作，對(duì)力量的要求越高，很多動(dòng)作對(duì)女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。
行房時(shí)更為順利
令人更想不到的是，練習(xí)瑜伽還能帶給男人們另一個(gè)睡覺(jué)都要笑醒的好處。據(jù)資料顯示，瑜伽的一些姿勢(shì)，對(duì)改善房事相當(dāng)有效，如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢(shì)、肩膀站立姿勢(shì)等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉，有助于人們?cè)谛蟹繒r(shí)更為順利。
減壓、減肥、增添男人風(fēng)采，有這么多令男人興趣倍增的益處，男人們還有什么理由不快快來(lái)練瑜伽呢。
郭老的靜坐，最早要追溯到二十年代初期，1914年初，他東渡到日本，當(dāng)年6月考上東京第一高等學(xué)校，由于用腦過(guò)度，在一高預(yù)料一年畢業(yè)后，他得了嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥，心悸、乏力、睡眠不寧且夜多惡夢(mèng)，一夜只能睡二、三個(gè)小時(shí)，昔日過(guò)目不忘的記憶力幾乎消失，往往讀書(shū)讀到第二行就忘了第一行，并感到頭昏不堪，筋疲力盡。
我國(guó)文壇巨匠郭沫若的身體素質(zhì)并不強(qiáng)健，幼年時(shí)曾患過(guò)一場(chǎng)重病，青年時(shí)期東渡日本留學(xué)又患過(guò)傷寒，致使兩耳失聰。然而郭老卻享有87歲的高壽，其中的奧秘何在？一個(gè)重要原因在于他數(shù)十年如一日地堅(jiān)持靜健身法，發(fā)揮了養(yǎng)生強(qiáng)身、延年益壽的重要作用。
郭老的靜坐，最早要追溯到二十年代初期。1914年初，他東渡到日本，當(dāng)年6月考上東京第一高等學(xué)校。由于用腦過(guò)度，在一高預(yù)料一年畢業(yè)后，他得了嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱癥。心悸、乏力、睡眠不寧且夜多惡夢(mèng)，一夜只能睡二、三個(gè)小時(shí)，昔日過(guò)目不忘的記憶力幾乎消失，往往讀書(shū)讀到第二行就忘了第一行，并感到頭昏不堪，筋疲力盡。當(dāng)時(shí)的郭沫若非常苦惱、悲觀、消沉，難以自持。
到了1915年9月中旬，郭沫若在東京舊書(shū)店里偶然買(mǎi)到一部《王文成公全集》（王文成公即明代大理學(xué)家王陽(yáng)明）。讀到王陽(yáng)明先生以“靜坐”法養(yǎng)病健身的故事后，他就開(kāi)始試著學(xué)起來(lái)，每天清晨起床與晚上臨睡時(shí)各靜坐30分鐘，并且每日讀《王文成公全集》10頁(yè)。就這樣，不到半個(gè)月，奇跡發(fā)生了，郭沫若的睡眠大有好轉(zhuǎn)，睡得香甜，夢(mèng)也少了，胃口恢復(fù)如常，漸漸地竟連騎馬都不感到累了?！办o坐”在郭沫若身上產(chǎn)生了神奇的效果。郭沫若曾意味深長(zhǎng)地說(shuō)：“靜坐于修養(yǎng)上是真有功效，我很贊成朋友們靜坐。我們以靜坐為手段，不以靜坐為目的，是與進(jìn)取主義不相違背的?！?/p>
“靜坐”健身法使郭老的身體由弱變強(qiáng)。
對(duì)于腳步匆匆的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，如果不能學(xué)會(huì)放松宣泄，就會(huì)引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會(huì)悄然來(lái)到身邊。不僅如此，人體在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響，使人陷入疲憊、無(wú)精打采的亞健康狀態(tài)。而瑜伽正是一種有意識(shí)調(diào)整呼吸，以身體姿式達(dá)到全身平衡，并恢復(fù)身體自愈能力的訓(xùn)練。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動(dòng)作，則可訓(xùn)練全身肌肉與關(guān)節(jié)的彈性，這是走路或騎腳踏車(chē)等單一運(yùn)動(dòng)無(wú)法達(dá)到的。
由于瑜伽動(dòng)作比較舒緩，節(jié)奏較慢，對(duì)柔韌性要求相對(duì)較高。同時(shí)，瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)。一般來(lái)說(shuō)，男性的柔韌度沒(méi)有女性好，所以在開(kāi)始入門(mén)時(shí)不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會(huì)變得更好，心態(tài)會(huì)更平和。
其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時(shí)，還給人一種來(lái)自內(nèi)心的力量。經(jīng)過(guò)一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾公斤的同時(shí)，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動(dòng)作時(shí)也會(huì)對(duì)姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對(duì)動(dòng)作的美感不是非常注重，反而更能體會(huì)瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。雖說(shuō)瑜伽在初級(jí)階段時(shí)的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動(dòng)作，對(duì)力量的要求越高，很多動(dòng)作對(duì)女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。
令人更想不到的是，練習(xí)瑜伽還能帶給男人們另一個(gè)睡覺(jué)都要笑醒的好處。據(jù)資料顯示，瑜伽的一些姿勢(shì)，對(duì)改善夫妻生活相當(dāng)有效，如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢(shì)、肩膀站立姿勢(shì)等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉。
減壓、減肥、增添男人風(fēng)采，有這么多令男人興趣倍增的益處，男人們還有什么理由不快快來(lái)練瑜伽呢？
看完James Bond在《007首部曲：皇家夜總會(huì)》里，那股優(yōu)雅迷人的自信風(fēng)范，以及面臨險(xiǎn)境時(shí)的矯健身手;無(wú)論是女人或男人，一定會(huì)忍不住一再回想起這位永遠(yuǎn)不會(huì)老的特務(wù)英雄人物身上，那個(gè)最令人銘記在心的經(jīng)典Image，除了西裝筆挺的英姿，再來(lái)就是永遠(yuǎn)一身肌肉勻稱剛好的身材線條。
仔細(xì)瞧瞧James Bond的上半身，厚度剛好的胸部肌肉，在穿上英挺西裝后更顯得英氣逼人;緊實(shí)的背肌，恰好撐起合身襯杉，展露完美的倒三角男人體態(tài);強(qiáng)健有力的上臂肌肉，不僅足以支撐吊掛在單桿上的身體，行有余力之間，還可以順便騰出一只手的空缺，一把拉起美麗龐德女郎的水蛇腰枝，來(lái)個(gè)英雄救美。
只要你也想要擁有一副胸大背厚硬梆梆的結(jié)實(shí)身材，以便展現(xiàn)自己的矯健迷人風(fēng)采，那么就別再整天死守在計(jì)算機(jī)前，趕快起身奔往健身房，好好練習(xí)以下幾招龐氏健身法是正經(jīng)!
第一招
訓(xùn)練部位：胸大肌、肱三頭肌、雙關(guān)節(jié)
起始位置：身體向后靠躺椅墊，雙腳自然彎曲，雙手肘關(guān)節(jié)彎曲成ㄩ字型動(dòng)作。
動(dòng)作：雙手維持水平高度，向上推舉并伸直肘關(guān)節(jié)，注意肘關(guān)節(jié)需微彎不死鎖;上下來(lái)回十二次。
第二招
訓(xùn)練部位：菱形肌、后三角肌
起始位置 ：坐在坐姿劃船機(jī)上，雙臂水平抬高，挺胸、背打直。
動(dòng)作 ：將把手往后拉至身體兩旁，再慢慢放回，重復(fù)動(dòng)作十二次。
第三招
訓(xùn)練部位 ：肱三頭肌、三角肌
起始位置 ：背部平貼椅墊，雙腳自然彎曲平放，手肘高度不低于肩關(guān)節(jié)
動(dòng)作 ：手肘慢慢向上伸直，以不死鎖肘關(guān)節(jié)為原則;舉起時(shí)吐氣，再慢慢放下，重復(fù)動(dòng)作十二次。
第四招
訓(xùn)練部位 ：胸大肌、肱三頭肌、雙關(guān)節(jié)
起始位置 ：先讓身體仰臥，雙膝彎曲，雙手抓把后，上臂高度與胸線同齊，手肘微彎。
動(dòng)作 ：雙手彎曲，將杠把略向胸部靠進(jìn)后;吐氣并向上推，來(lái)回十二次。
第五招
訓(xùn)練部位 ：前三角、中三角肌、肱三頭肌
起始位置 ：身體向后靠躺椅墊，雙腳自然彎曲平放，雙手肘關(guān)節(jié)彎曲，手臂兩側(cè)與地面呈水平狀態(tài);手心向內(nèi)、挺胸、雙眼看前。
動(dòng)作 ：將手肘慢慢向左右兩側(cè)向上推，高過(guò)于頭部即可，舉起時(shí)吐氣，再慢慢放下，重復(fù)動(dòng)作十二次。
第六招
訓(xùn)練部位 ：闊背肌、菱形肌、肱二頭肌
起始位置 ：雙腳平行張開(kāi)，膝蓋微彎，上半身打直并向前斜倒，雙手與肘部放松，雙手抓把的寬度與髖部同寬。
動(dòng)作 ：軀干維持相同姿勢(shì)不動(dòng)，運(yùn)用背部肌力，以雙手將把向肋骨方向靠進(jìn);重復(fù)動(dòng)作十二次。
補(bǔ)腎對(duì)于男人來(lái)說(shuō)十分重要，很多男人在生活中都存在著腎臟問(wèn)題，甚至一些男人有著多年的腎虧、腎虛，因此男人補(bǔ)腎是一件刻不容緩的事情，但補(bǔ)腎的方法雖多，可是這些方法有很多都十分復(fù)雜，甚至一些補(bǔ)腎的方法給人的感覺(jué)就好像是天書(shū)一樣，那么男人補(bǔ)腎要如何簡(jiǎn)單便捷的實(shí)施呢?
男人手放哪兒睡覺(jué)也補(bǔ)腎
其實(shí)男人想要簡(jiǎn)單便捷的補(bǔ)腎，只要睡覺(jué)前將手放在大腿根處便可以得到很好的效果。為何睡覺(jué)時(shí)將雙手放在大腿根處能夠幫助男人達(dá)到補(bǔ)腎的目的呢?其實(shí)這和人體之中神奇的穴位有著很大的關(guān)系，因?yàn)樵诖笸雀幱兄軌驇椭藗冄a(bǔ)腎的急脈穴。
急脈穴
急脈穴對(duì)于男人來(lái)說(shuō)有著十分重要的意義，甚至一個(gè)男人如果經(jīng)常按摩急脈穴可以讓生殖系統(tǒng)更加健康，此外，急脈穴有著生風(fēng)化濕、增補(bǔ)體內(nèi)陽(yáng)氣、調(diào)節(jié)內(nèi)氣的作用，這其中增補(bǔ)體內(nèi)陽(yáng)氣可以幫助男人避免腎陽(yáng)虛這種疾病，而調(diào)節(jié)內(nèi)氣能夠幫助男人避免腎氣虧損這種情況。
因此男人在睡覺(jué)時(shí)將手放在急脈穴，通過(guò)體溫刺激可以得到很好的補(bǔ)腎效果。
箕門(mén)穴
此外在大腿上的箕門(mén)穴同樣有著很好的補(bǔ)腎效果，因?yàn)榛T(mén)穴可以促進(jìn)身體新陳代謝，將身體內(nèi)部毒素的排出，并且箕門(mén)穴對(duì)于清除身體內(nèi)部的寒氣也有著很好的作用，當(dāng)人患有腎寒這種疾病時(shí)，將雙手按在箕門(mén)穴穴上通過(guò)體溫的刺激，能夠有效清除身體內(nèi)部的寒氣，減少腎寒的嚴(yán)重性，甚至還可以幫助人徹底治愈腎寒。
因此在生活中男人如果有著腎寒這種情況，不妨在睡覺(jué)時(shí)將雙手按在箕門(mén)穴上，這樣便可以有效的保護(hù)腎臟，減少腎臟疾病出現(xiàn)的幾率。
當(dāng)然了保護(hù)腎臟的方法并不僅有將雙手放在穴位之上這一種方式，其實(shí)在生活中想要保護(hù)腎臟還有很多的方法，它們同上述將雙手放在穴位之上便可補(bǔ)腎一樣簡(jiǎn)單，在接下來(lái)的文章中小編為大家介紹的便是這些能夠幫助男人保輕松補(bǔ)腎，讓腎臟更加強(qiáng)健的方法。
春季是流行病高發(fā)的時(shí)候，男士朋友不小心就會(huì)染上疾病，其中腹瀉就是男士朋友經(jīng)常遇見(jiàn)的問(wèn)題，那么男人腹瀉怎么辦好呢?有什么治療腹瀉的方法呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看如何治療腹瀉吧!
男人經(jīng)常腹瀉主要是因?yàn)槿梭w的消化不良、食物中毒、情緒緊張、豆類(lèi)食品、胰臟疾病、癌癥、通便劑、制酸劑、咖啡因、寄生蟲(chóng)、結(jié)腸炎、病毒、病菌或其他微生物等問(wèn)題造成的。
同時(shí)如果男人喝了不干凈的水、吃了變質(zhì)的食物、食物或化學(xué)物質(zhì)過(guò)敏等，都會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況。那么男人經(jīng)常腹瀉該怎那么才好呢?
男人解決腹瀉不能急
可以多喝水
對(duì)于腹瀉的男人來(lái)說(shuō)，因?yàn)榻?jīng)常性地腹瀉，人體的水分被大量的排出體外。
因此多喝水可以補(bǔ)充大量的水分，例如生理鹽水、角豆樹(shù)茶、胡蘿卜汁及綠色飲料(含葉綠素)。
這樣就能補(bǔ)充體內(nèi)流失的葡萄糖、礦物質(zhì)，并且調(diào)節(jié)鉀、鈉電解質(zhì)、水分酸堿平衡;而胡蘿卜汁、蘋(píng)果汁、西瓜汁等不僅能補(bǔ)充水分，而且可以補(bǔ)充必需維生素，也是很好的補(bǔ)充品。
它們都是防止機(jī)體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。
勿匆忙服藥
有的男人經(jīng)常腹瀉就會(huì)急忙的服用藥物，其實(shí)這是不好。
因?yàn)橹挥惺遣《净蚣?xì)菌感染引起的腹瀉，或者嚴(yán)重腹瀉產(chǎn)生并發(fā)癥的患者才需要緊急醫(yī)治。
對(duì)于一般的腹瀉來(lái)說(shuō)，不用這么著急。因?yàn)槠浒Y狀一般不會(huì)超過(guò)48小時(shí)。
所以，至少兩天以內(nèi)，勿用藥物止住腹瀉，因?yàn)楦篂a是體內(nèi)排除毒素的方式。
檢查所用的藥物
腹瀉有時(shí)可能與你服用的藥物有關(guān)，比如服用紆解胃灼熱的制酸劑。
制酸劑是最常引起腹瀉的藥物。為了避免與胃灼熱相關(guān)的腹瀉，建議使用僅含氫氧化鋁的制酸劑。
除了制酸劑，抗生素、奎尼丁、秋水仙素(抗痛風(fēng)藥)等藥也可能引起腹瀉。如果你懷疑這些藥物或其他藥物使你腹瀉，應(yīng)向你的醫(yī)師詢問(wèn)。
順其自然
許多人喜歡用一些奇特的東西來(lái)治療疾病，例如果膠、嗜酸菌、角豆粉、大麥、香蕉、瑞土于酪及各式各樣的奇特食物。
可能很多人覺(jué)得腎臟健康并不是十分重要，甚至不會(huì)將之放在心中，其實(shí)這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的，
下面就讓我們來(lái)看一看當(dāng)腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題，會(huì)給我們的身體帶來(lái)哪些危害吧。
腎虛腎虧帶來(lái)的危害
一、導(dǎo)致心臟疾病
心臟疾病是人們避之不及的危險(xiǎn)病癥，其中冠心病便是腎臟出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)導(dǎo)致的一種心臟疾病，冠心病的主要原因是心脈瘀滯、心腎不足所引起的當(dāng)人在生活中腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題時(shí)，又沒(méi)有很好的保護(hù)心臟，就會(huì)容易引起冠心病。
因此在生活中想要遠(yuǎn)離冠心病，保護(hù)腎臟就是十分重要的一件事情。
二、高血壓
腎臟有著調(diào)節(jié)體液的效果，而人體之中最多的體液便是血液，當(dāng)腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題，血液沒(méi)有一個(gè)良好的調(diào)節(jié)，便容易出現(xiàn)高血壓這種危險(xiǎn)的疾病，而高血壓是很多疾病的誘因之一，甚至說(shuō)患上高血壓會(huì)導(dǎo)致疾病纏身也不為過(guò)，因此在生活中想要避免高血壓，就要保護(hù)好腎臟。
三、失眠
腎臟虧虛還會(huì)讓人出現(xiàn)失眠這種危險(xiǎn)的病癥，因?yàn)槟I虛會(huì)讓人暈暈沉沉、無(wú)精打采的，在夜晚還會(huì)導(dǎo)致人渾身燥熱等情況出現(xiàn)，很容易讓人失眠，而失眠的危害十分巨大，因此在生活中想要保護(hù)好身體健康，想要避免失眠，最好的方法便是保護(hù)腎臟，讓腎臟不再虧虛。
四、泌尿系統(tǒng)問(wèn)題
腎臟一直是泌尿系統(tǒng)的重要組成部分，當(dāng)腎臟出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，人的泌尿系統(tǒng)必然會(huì)遭受損害，甚至因?yàn)槊谀蛳到y(tǒng)問(wèn)題導(dǎo)致身體內(nèi)部新陳代謝速度變慢，讓身體內(nèi)部集聚大量有害物質(zhì)，使得危險(xiǎn)的疾病出現(xiàn)在我們的身體上，所以在生活中一定要保護(hù)腎臟健康才行。
結(jié)語(yǔ)：男人的腎臟十分重要，但是對(duì)于保護(hù)重要的腎臟，很多男人都沒(méi)有很好的方法，其實(shí)男人想要補(bǔ)腎、養(yǎng)腎方法十分簡(jiǎn)單，只要男人在生活中能夠做到上述這些事情，便能夠輕松擁有健康而又有活力的腎臟了。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
保護(hù)腎臟的方法
一、吞津養(yǎng)腎
津液是人體中十分神奇的一種物質(zhì)，而在生活中吞津液可以幫助人輕松的保護(hù)腎臟，不信?看看中醫(yī)是怎么說(shuō)的吧。口腔之中的津液可以分為涎和唾兩個(gè)部分，其中清稀的津液由脾所主，稱之為涎，稠厚的津液有腎所主，稱之為唾，我們可以做個(gè)實(shí)驗(yàn)，當(dāng)口腔中只要出現(xiàn)了稠厚的唾液時(shí)便將之吐掉，相信很快就會(huì)感到腰部酸軟。
而將之吞下，便可以減少腎臟的損耗，幫助我們保護(hù)腎臟的健康，因此在生活中男人如果想要保護(hù)腎臟，不妨試一試吞津養(yǎng)腎的方法，相信很快便能夠察覺(jué)到效果。
二、保護(hù)雙腳
通過(guò)保護(hù)雙腳同樣可以幫助人保護(hù)腎臟，因?yàn)槟I經(jīng)起始于足底，而人的足部每天接觸地面很容易遭受寒涼氣息的侵蝕，寒涼氣息通過(guò)腎經(jīng)侵蝕腎臟，便會(huì)導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)疾病，所以在我們需要保護(hù)雙腳。
在天冷的時(shí)候最好將穿著厚底的鞋子，天氣炎熱時(shí)，也不要讓雙腳直接接觸地面，這樣便可以將寒涼氣息入侵身體這種情況杜絕，幫助自己保護(hù)好腎臟，減少腎寒之類(lèi)疾病出現(xiàn)的幾率。
三、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠可以幫助人們有效的保護(hù)腎臟健康，減少腎臟疾病出現(xiàn)的幾率，因?yàn)樗邔?duì)于氣血生化有著很好的促進(jìn)作用，還能起到保護(hù)腎臟精氣的重要作用，在現(xiàn)實(shí)生活中有很多研究調(diào)查顯示，大部分腎臟功能衰竭、腎臟疾病患者存在過(guò)度熬夜的情況。
因此想要保護(hù)好腎臟的健康，在生活中就不能過(guò)度的熬夜，否則很容易就會(huì)危害到身體健康，從而導(dǎo)致腎臟功能遭受損害。
四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
有研究表明經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，比起不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人腎臟要健康的多，腎臟疾病出現(xiàn)的幾率也要低上很多，因此在生活中想要保護(hù)腎臟最好多多運(yùn)動(dòng)，而我們?cè)谏钪幸部梢愿杏X(jué)到，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以鍛煉到腎臟，讓腎臟變的更加年輕，更有活力。
而腎臟年輕有活力對(duì)于防治腎病有著決定性的作用，因此在生活中經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以幫助我們更好的保護(hù)腎臟。
男性朋友都希望自己能夠擁有完美的身材，所以生活中合理的安排健身運(yùn)動(dòng)時(shí)間和方式，通過(guò)跑步健身是非常不錯(cuò)的選擇，不僅有利健康而且健身效果非常好。那么男人健身方法究竟有哪些呢?那就隨著小編一起來(lái)看看吧!
男人健身方法
一、合理安排時(shí)間
男性朋友想要健身，那么首先就是要學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，這樣對(duì)于鍛煉才能起到最佳的效果，早上起得早些，做一些運(yùn)動(dòng)是非常不錯(cuò)的。
但是就鍛煉本身的效果而言，早上并不是最合適的時(shí)間，一天之中最佳的鍛煉時(shí)間是下午3點(diǎn)-5點(diǎn)。
當(dāng)然除了專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，大多數(shù)人這段鍛煉的黃金時(shí)間也是工作和生活的最繁忙的時(shí)間。
如果日常生活中男性朋友沒(méi)有多余的時(shí)間去鍛煉，那么就不妨挑晚上8點(diǎn)左右鍛煉，這個(gè)時(shí)間段，鍛煉的效果也是非常不錯(cuò)的。
二、恰當(dāng)呼吸
在做健美運(yùn)動(dòng)時(shí)，正確的呼吸是相當(dāng)重要的，可以起到事半功倍的效果。
具體是
用力時(shí)吸氣，盡量吸得深，放松時(shí)呼氣，盡量排得徹底。
三、輔助器械
家庭健身器的功能是有局限性的，有幾個(gè)部位的肌肉是練不到的，因此你最好再購(gòu)買(mǎi)一些輔助器械，其中最常用的是啞鈴。
合理的選擇輔助器械有利身體的鍛煉，如果條件允許，那么可購(gòu)買(mǎi)一套不同重量的啞鈴，長(zhǎng)期健康鍛煉，能起到非常好的健身效果。
別小看小小的啞鈴，它可做的運(yùn)動(dòng)相當(dāng)多，它可以鍛煉你的二頭肌，三頭肌，腕力，胸肌;將啞鈴放在脖子下做仰臥起坐，效果相當(dāng)好。
四、注重頻率
其實(shí)，健美運(yùn)動(dòng)并不需要每天做，而且每天做的效果并不好，最佳的效果是每周做三次，即隔天做，然后周末多休息一天。
如果做不到，那么每周做二次也行，但不能再少了，否則就沒(méi)有效果。對(duì)于以減肥為目的的朋友們，可以再多做一次。
五、雙肩鍛煉
這套動(dòng)作并不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點(diǎn))，還可增加柔韌性。
在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。
保持這一姿勢(shì)數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。
很多男人都羨慕健美教練那樣的肌肉，可是怎么不少人怎么也鍛煉不出來(lái)，其實(shí)鍛煉胸肌是有方法的，那么男人應(yīng)該如何鍛煉胸肌，有什么好的胸肌鍛煉方法能幫助我們呢?不要著急，接下來(lái)就一起去文章中看一看男人究竟怎樣鍛煉胸肌吧!
男性鍛煉胸肌應(yīng)該注意方式方法，有些運(yùn)動(dòng)對(duì)于胸肌的訓(xùn)練是非常有效的，例如杠鈴臥舉訓(xùn)練是鍛煉胸肌最佳的方法，此外還可以結(jié)合俯臥撐、雙杠雙臂屈伸等方法進(jìn)行輔助訓(xùn)練，在訓(xùn)練過(guò)程中還應(yīng)該避免使用蠻力，以免會(huì)傷害身體!
男性上胸肌怎么練
訓(xùn)練胸肌首先應(yīng)該注意做好熱身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿绻麤](méi)有做好準(zhǔn)備，突然用力的話，可能會(huì)影響自己的關(guān)節(jié)組織及內(nèi)臟器官的健康，因此建議大家最好是提前十分鐘進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的熱身。
并且還可以讓健身者盡快進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，減少肌肉拉傷的幾率。
如果局部肌肉訓(xùn)練的強(qiáng)度比較大的話，需要休息2-3天之后再進(jìn)行訓(xùn)練，應(yīng)該保證肌肉的正常收縮，并且運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
但不可以運(yùn)動(dòng)后立刻吃東西，一般需要休息1個(gè)小時(shí)左右才能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，此外還需要補(bǔ)充少量的脂肪和碳水化合物。
訓(xùn)練胸肌最好是能夠?qū)I(yè)的教練進(jìn)行指導(dǎo)，因?yàn)槿绻约好つ坑?xùn)練的話，并不能了解訓(xùn)練應(yīng)有的強(qiáng)度及相關(guān)注意事項(xiàng)，很有可能會(huì)造成肌肉的拉傷。
并且教練可以根據(jù)健身者現(xiàn)在的訓(xùn)練情況進(jìn)行項(xiàng)目的調(diào)整，使健身效果更加明顯，除了有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)之外，也要注意適當(dāng)放松休息。
男性健身鍛煉肌肉并不是一朝一夕就能看出成效的，多數(shù)情況下需要鍛煉至少一個(gè)月才會(huì)看到效果，大家千萬(wàn)不要過(guò)于急功近利而增加身體的負(fù)擔(dān)，想要獲得理想的健身效果也需要選擇科學(xué)有效的方式!
鍛煉胸肌的注意事項(xiàng)
1.第一件事：放下你的手機(jī)
不要一邊玩手機(jī)一邊健身，健身時(shí)每組動(dòng)作之間所間隔的時(shí)間不應(yīng)太長(zhǎng)，而健身時(shí)的精神亦應(yīng)集中在你所鍛煉的肌肉上。
玩手機(jī)會(huì)令你分散注意力，同令每組動(dòng)作之間的時(shí)間隔長(zhǎng)，令訓(xùn)練效果減弱。
2.先學(xué)好技巧才加重
健身最困難的地方不是要挑戰(zhàn)自己舉不起的重量，而是要確保每一組動(dòng)作的姿態(tài)正確，令相關(guān)肌肉可以得到適當(dāng)訓(xùn)練。
如強(qiáng)行加重，除了會(huì)令你借力，將力斜至你不打算鍛煉的肌肉外，還可能令你受傷。
3.同一組動(dòng)作不要做太多組
肌肉不是機(jī)械，肌肉組織在受重力訓(xùn)練后，亦需要時(shí)間生長(zhǎng)，做太多會(huì)令肌肉勞損縮肌，得不償失。
4.不要只練上身，忽視下身
鍛煉下身時(shí)可以刺激睪丸素，令肌肉增長(zhǎng)得更快，同時(shí)加速新陳代謝。
同時(shí)鍛煉下身的人，增肌效果會(huì)比只練上身的人更快。而如果只有上身漲大，雙腳卻是像牙簽般幼時(shí)也不好看吧?
5.不要只練胸，不練背
男人跑步健身的好處
1、肺部及呼吸系統(tǒng)
長(zhǎng)期進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期長(zhǎng)跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
我個(gè)人每年秋天都會(huì)有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開(kāi)始跑步后沒(méi)有復(fù)發(fā)，不知道有沒(méi)有關(guān)系。
跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時(shí)，血液中氧氣的攜帶量也會(huì)大大增加。
2、肝臟
對(duì)患脂肪肝的人來(lái)說(shuō)，最好的藥物就是跑步。一項(xiàng)新的研究顯示，跑步等有氧運(yùn)動(dòng)可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情發(fā)展放緩。
研究人員調(diào)查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，讓他們每天在跑步機(jī)上跑1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到他們最高心率的85%。
連續(xù)7天后，患者的胰島素敏感性增強(qiáng)，肝臟多重不飽和脂肪指數(shù)(pUI)上升84%。研究人員說(shuō)，這些改善與荷爾蒙脂聯(lián)素增加有關(guān)，脂聯(lián)素能增強(qiáng)人對(duì)胰島素的反應(yīng)，并有助于抗炎，減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
此外，跑步等有氧運(yùn)動(dòng)可以有效燃燒脂肪，也能夠降低脂肪肝的危害。
3、腹部
平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢(mèng)想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大，但你還需要跑步這樣的有氧運(yùn)動(dòng)去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。
當(dāng)然，還要堅(jiān)持，因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹模闵杂兴尚杆蜁?huì)反撲。
研究表明，30分鐘的勻速慢跑可以燃燒掉超過(guò)390卡的熱量，相比同樣時(shí)間，單車(chē)和網(wǎng)球分別只能燃燒277卡和272卡熱量。所以說(shuō)，如果你愛(ài)對(duì)了運(yùn)動(dòng)，你就能更快收獲一副滿意的身材。
4、腰部、臀部
跑步對(duì)身材的改變最先體現(xiàn)在這個(gè)位置，很多跑友都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，開(kāi)始跑一段時(shí)間后，體重沒(méi)有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
跑步相比其他運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)在于，它除了能夠達(dá)到一般運(yùn)動(dòng)對(duì)于肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉效果之外，在你運(yùn)動(dòng)之后的四個(gè)小時(shí)內(nèi)，身體還能處于高新陳代謝的狀態(tài)，這樣就會(huì)燃燒更多的熱量。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)對(duì)上文的閱讀相信大家對(duì)于男人的健身方法已經(jīng)有了一定的了解，男性朋友都希望自己擁有好的身材，這樣才能增加自己的魅力，而且對(duì)自己的身心健康都是非常有利的，不僅能增加自信而且能改善身體狀況。
導(dǎo)讀：現(xiàn)代化的辦公室中，我們需要進(jìn)行體力鍛煉的機(jī)會(huì)越來(lái)越少，下班后也沒(méi)有太多時(shí)間去參加各種各樣的健身班。對(duì)此，健康專(zhuān)家提醒，辦公室工作時(shí)可以抓住的7種鍛煉機(jī)會(huì)。
1.伏案工作時(shí)
我們多數(shù)時(shí)間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個(gè)正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子，工作的時(shí)候，一定要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成90度。另外，你可以給背的下部墊上一個(gè)柔軟的靠墊。
2.復(fù)印文件時(shí)
復(fù)印文件的時(shí)候，你可在等候的過(guò)程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)自己的頭部等，伸展自己的四肢。這些運(yùn)動(dòng)都可以幫助你緩解伏案工作時(shí)給身體帶來(lái)的壓迫。
3.午餐休息時(shí)間
吃完午餐不要急于馬上回到辦公室工作。飯后一段短距離的散步不僅助消化，而且可以幫助自己放松身體各個(gè)部位以及心情。
4.做下蹲運(yùn)動(dòng)
雙腳分離，距離為與兩肩寬度相等，然后雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反復(fù)做10次，休息片刻后繼續(xù)做10次。該運(yùn)動(dòng)可以幫助你增強(qiáng)大腿和背部肌肉強(qiáng)度
5.喝茶或咖啡時(shí)
工作一段時(shí)間后就起身去給自己沖杯茶或者咖啡。沖茶或者沖咖啡的時(shí)候你可以單腿輪流站立，最大限度抬高一腿；或者雙腿并攏站立，彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面。
6.使用電腦時(shí)
應(yīng)與電腦屏幕保持健康距離，電腦屏幕應(yīng)該位于正前方至少50厘米，屏幕高度應(yīng)該略微低于雙眼高度。屏幕不應(yīng)正對(duì)窗口，以免反光。經(jīng)常遠(yuǎn)眺和眨眼。為了防止眼睛干澀和疲勞，眼睛焦距應(yīng)經(jīng)常變換，眺望遠(yuǎn)處或經(jīng)常眨眼，都有助于保持眼睛濕潤(rùn)。
7.盡量少乘電梯
中強(qiáng)度的身體鍛煉可以幫助人加強(qiáng)心臟功能。因此要盡量少搭乘電梯，改為走樓梯。如果你的辦公室在第5層，那么每天上下班步行上樓是最好不過(guò)的鍛煉方式。
男人小便用這姿勢(shì)也能補(bǔ)腎 男人如廁正確姿勢(shì)
對(duì)于直立小便的男士而言，應(yīng)有正確的如廁姿勢(shì)。專(zhuān)家指出，男士小便時(shí)，不要過(guò)多地說(shuō)話，而應(yīng)“咬牙切齒”。這是為什么呢？
中醫(yī)認(rèn)為，腎主司二便，其排泄均依賴于腎氣的氣化和腎陽(yáng)的溫煦與滋潤(rùn)。腎最重要的生理功能是主藏精，即固攝和貯藏一身之精氣。在小便時(shí)咬緊牙關(guān)，不令泄氣，有助于腎攝精氣，而腎的精氣固攝，則益骨健，促齒堅(jiān)。
男性踮起腳尖小便也能刺激經(jīng)絡(luò)，起到強(qiáng)腎利便的作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性患者，小便時(shí)踮腳尖有利于排尿順暢。
女性坐蹲的同時(shí)，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，也可起到補(bǔ)腎利尿的效果。
倘若能在一天內(nèi)做上5-6次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，連續(xù)1-6個(gè)月，便能達(dá)到很好的強(qiáng)精、健身作用。同時(shí)，亦可緩解因長(zhǎng)時(shí)間站立而導(dǎo)致的足跟痛。
排便不暢的朋友還不妨多做提肛運(yùn)動(dòng)。方法是吸氣時(shí)，肛門(mén)用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門(mén)，呼氣時(shí)放松。每次肛門(mén)放松、緊縮30下，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果更好。
很多男性也許都私下里抱怨過(guò)女朋友嘮嘮叨叨，或是哭哭啼啼，卻又常常對(duì)女朋友的撒嬌感到無(wú)力招架。可別小看了嘮叨、撒嬌等女性普遍都會(huì)有的毛病，它們?cè)诰S護(hù)女性健康方面發(fā)揮了很大的作用。
嘮叨
日本一位著名心理學(xué)家對(duì)5700名24歲以上的女性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，半數(shù)以上的年輕婦女喜歡跟她們的丈夫或者好友傾訴內(nèi)心的痛苦和煩惱，這些人的身體都比較健康。與此相反，約有1/3的女性是以酗酒、吸煙及用安眠藥等方式來(lái)解決壓力和不滿，結(jié)果她們都不同程度地患有神經(jīng)衰弱、月經(jīng)失調(diào)、高血壓等疾病?？梢?jiàn)嘮叨是女人一種特殊的健身方法。
吃零食
生理解剖表明：女性的胃內(nèi)食物容納要比男性少三分之一，所以每餐進(jìn)食量少，往往不到進(jìn)餐時(shí)間就產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感。此外，處在青春發(fā)育期的女性，月經(jīng)常常不規(guī)則，因精神緊張、身體不適應(yīng)從而影響胃口，總想吃些刺激性的食物，因而自然而然地養(yǎng)成了愛(ài)吃零食的習(xí)慣。這種習(xí)慣對(duì)維持機(jī)體健康十分有利，能對(duì)胃腸功能起到保護(hù)作用，并不斷地提供機(jī)體營(yíng)養(yǎng)。
撒嬌
正常女性體內(nèi)調(diào)節(jié)神經(jīng)、血管功能的激素有兩類(lèi)：使神經(jīng)興奮、血管收縮的腎上腺素、腎素等;使神經(jīng)抑制、血管舒張的乙酰膽鹼、血清素等。愛(ài)撒嬌的女子血液中血清素、乙酰膽鹼的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不愛(ài)撒嬌的女子，她們性格溫柔，待人和氣， 不易發(fā)脾氣，也較少發(fā)生身心疾病。
哭泣
在現(xiàn)實(shí)生活中，女性比較容易讓自己的情緒發(fā)泄出來(lái)，有悲傷即哭泣，讓緊張情緒及時(shí)得到釋放，從而減少疾病。美國(guó)學(xué)者研究后發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谇榫w壓抑時(shí)，會(huì)產(chǎn)生某些對(duì)人體有害的生物活性成分?？奁?，情緒強(qiáng)度一般可減低40%，而那些不愛(ài)哭泣，沒(méi)有利用眼淚消除情緒壓力的結(jié)果是，影響身體健康，促使某些疾病惡化。比如結(jié)腸炎、胃潰瘍等病痛就與情緒壓抑有關(guān)。
相信細(xì)心的男士對(duì)于葉酸會(huì)有一定了解，這種物質(zhì)對(duì)他們心愛(ài)的女性來(lái)說(shuō)很重要。尤其是想懷孕或已經(jīng)當(dāng)上準(zhǔn)媽媽的女士來(lái)說(shuō)更不能缺少葉酸，殊不知，男性對(duì)葉酸的需求也很高，男性保健有很大一部分要從葉酸的補(bǔ)充入手。
葉酸可以降低心臟病腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)
有關(guān)專(zhuān)家說(shuō)到，男士在保健中，補(bǔ)充維生素B6和葉酸是非常必要的。高半胱氨酸是心臟病腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一，維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷。維生素B6多見(jiàn)于雞、魚(yú)、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和谷類(lèi)食物中。
另外，男同胞在保健中應(yīng)注意蛋白質(zhì)攝入。
有些男士為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性食譜中的時(shí)髦。實(shí)際上，除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動(dòng)的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)。
最后，男士保健也要關(guān)注微量元素的攝入。鋅在機(jī)體內(nèi)是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長(zhǎng)十分重要。男士平時(shí)應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物，滿足鋅的需求。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男人瑜伽也能健身》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“瑜伽養(yǎng)生”專(zhuān)題。
