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    三步護(hù)眼曲 讓你眼睛不疲勞

    女性養(yǎng)生三步走。

    “你有一萬種功能,你可以征服世界,甚至改變?nèi)朔N,你沒有健康,只能是空談?!比祟惖臍v史長河中,圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳,很多人生活的不幸,源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“三步護(hù)眼曲 讓你眼睛不疲勞”,供您參考,希望能夠幫助到大家。

    俗語說:人的眼睛是靈魂之窗,所以護(hù)眼工作不可少,現(xiàn)在就教導(dǎo)你們關(guān)于護(hù)眼的招數(shù)吧!看資料時(shí)或開會(huì)間歇,用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽穴輕按,重復(fù)5~6次。長期堅(jiān)持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞,還有助于視力的改善。

    職業(yè)女性如果連續(xù)使用電腦6~8小時(shí),應(yīng)每隔1~2小時(shí)休息一次,讓眼睛離開電腦10~15分鐘;工作1小時(shí)后最好離開電腦屏幕,注視遠(yuǎn)方目標(biāo),直到清楚后再維持10幾秒鐘。如果工作特別忙碌,可以利用接電話、去衛(wèi)生間的時(shí)間閉閉眼睛,緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。

    * 讓眼球做運(yùn)動(dòng)

    如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時(shí)了,你需要做一些眼球運(yùn)動(dòng)來緩解眼睛疲勞。例如,向上望,同時(shí)呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此重復(fù)三次,最后再繼續(xù)進(jìn)行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動(dòng)作。

    * 忙里偷閑眨眨眼

    眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水,并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面,保持眼部濕潤。很多人因?yàn)樘珜W⒂诠ぷ鳎L時(shí)間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛,導(dǎo)致眼睛干澀不適。忙里偷閑,眨幾下眼睛,有助于清潔眼表面,也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。

    * 工作忙碌吸口氣

    吸口氣也會(huì)對護(hù)眼有幫助嗎?當(dāng)然。據(jù)調(diào)查,很多人因?yàn)樘珜W⒍⒅娔X,本能地使呼吸速度變緩,而吸氣是可以加速血液循環(huán)的,可以緩解眼睛疲勞。

    * 堅(jiān)持按摩解疲勞

    看資料時(shí)或開會(huì)間歇,用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處;也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽穴輕按,重復(fù)5~6次。長期堅(jiān)持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞,還有助于視力的改善。

    二.藥水護(hù)眼科學(xué)快捷

    三步護(hù)眼曲 讓你眼睛不疲勞

    對于長時(shí)間坐在電腦屏幕前工作的職業(yè)女性來說,合理使用滴眼液是緩解眼睛疲勞的好辦法。而在諸多滴眼液中,人工淚液和營養(yǎng)滋潤型的滴眼液對于緩解眼睛干澀和疲憊是很有效的。

    ·常見的4類滴眼液

    1、人工淚液人工淚液是目前眼科專家廣泛推薦的一類滴眼液,它模仿人體生理淚液,能夠?qū)ρ劬ζ鸬窖a(bǔ)充水分、濕潤眼睛表面、產(chǎn)生黏液性溶液覆蓋于眼表面,從而保護(hù)眼睛和改善眼睛的干澀、不適和異物感。市場上人工淚液有水液性的和凝膠狀的兩類,水液性的人工淚液在眼球表面存留時(shí)間短,需要頻繁使用;凝膠狀的人工淚液,粘稠度比較高,可增加眼內(nèi)停留時(shí)間,減少用藥頻率。 對于天天面對電腦工作的職業(yè)女性來說,選用人工淚液是不錯(cuò)的選擇。

    用法用量:每日一支,一日3~4次適宜。

    2、含滋潤營養(yǎng)成分的此類滴眼液具有清涼止癢、緩解視力疲勞、促進(jìn)眼部營養(yǎng)、保持眼睛濕潤等作用。顯著優(yōu)點(diǎn)是可以緩解眼睛干、澀、癢、痛、脹及異物感等不適。此類滴眼液由于品牌不同所含水分也不同,要根據(jù)自己眼睛的具體特點(diǎn)選擇適合自己的那一款。

    用法用量:一般每次滴入眼瞼內(nèi)1~2滴,一日3~4次適宜,滴入后需閉目片刻。

    3、含抗生素的 此類滴眼液治療細(xì)菌感染功效比較好。一般用于沙眼、結(jié)膜炎、角膜炎、眼瞼緣炎等。優(yōu)點(diǎn)是殺菌能力比較強(qiáng),可以對抗眼睛感染。

    用法用量:一般每次滴入眼瞼內(nèi)1~2滴,一日3~5次適宜,或遵醫(yī)囑。

    4、含糖皮質(zhì)激素的 此類滴眼液消炎功效比較好??膳浜峡股匮鬯幱糜诮Y(jié)膜炎、角膜炎、鞏膜炎、淺層鞏膜炎、虹膜睫狀體炎、術(shù)后炎癥等。顯著優(yōu)點(diǎn)是消炎能力比較強(qiáng),滴入眼睛后,炎癥消除的比較快。

    用法用量:一般每次滴入眼瞼內(nèi)1~2滴,一日3~4次適宜,或遵醫(yī)囑。

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    護(hù)膚三步曲 讓肌膚水嫩嫩


    許多人做了半天保濕工作,皮膚卻不見水嫩,其實(shí)主要原因是保濕不得其法,想要保濕一定要掌握下面三步驟:

    1.洗臉要溫和:許多人不喜歡臉上有半點(diǎn)油膩,或者習(xí)慣性地把肌膚洗到澀澀的,還有人深信一定要“徹徹底底”的清潔,肌膚才能呼吸,

    這些都不是正確的觀念。洗臉溫和而適度,是所有保濕工作中最重要的,如果洗得過火,再好的保濕都很難發(fā)揮最佳效果。

    2.充沛的水分:指的是化妝水、保濕液、保濕凝膠、保濕精華液、保濕面膜等一些水水的東西。要水分的原因主要是因?yàn)槠つw保水性下降,肌膚含水量不夠,所以給予水分增加肌膚的含水量是必要的。

    3.足夠的滋潤:對于保水性不佳的肌膚,想要把添加的水鎖住不讓它跑掉,油份是必須的,否則水分蒸發(fā)帶走更多水分,皮膚反而更干,給予足夠的滋潤鎖住水分,第二步驟才有意義。所以,如果你是一點(diǎn)油都不能忍受的油性或痘痘肌膚,做好第一個(gè)步驟,讓肌膚保水性不受到更進(jìn)一步的傷害才是重點(diǎn),如果肌膚保水性變差,只用第二個(gè)步驟幫忙反而不大。

    做好上述三步驟,肌膚才能水嫩有光澤哦!

    瘦人積累脂肪三步曲


    如何在消瘦者身上聚積脂肪,有關(guān)認(rèn)識(shí)做出一下幾點(diǎn)論證望有興趣增肥的人事做以參考:

    首先,適度運(yùn)動(dòng),美塑形體

    身體瘦弱者不宜參加運(yùn)動(dòng)嗎?健身房教練認(rèn)為:瘦弱者參加適度的運(yùn)動(dòng),對美體大有好處。要令身材豐滿而富有韻味,瘦弱者不妨選用游泳、韻律操、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。此外,女士們還不妨在家里采取另外兩種行之有效的美體運(yùn)動(dòng):健胸運(yùn)動(dòng)和健胃運(yùn)動(dòng)。

    健胸運(yùn)動(dòng)健身房教練認(rèn)為,健胸運(yùn)動(dòng)以手臂在胸前的反復(fù)張開、拉合為主,可以鍛煉前胸部分的肌肉線條,也可助乳房堅(jiān)挺結(jié)實(shí)。

    第二,有技巧地進(jìn)食,為美體推波助瀾

    讓瘦弱的身材變得健康而豐滿是瘦弱女性的美體目的。絕大多數(shù)人誤認(rèn)為讓”瘦”變?yōu)椤迸帧奔催_(dá)美體目的,于是盲目地大量進(jìn)食,這是相當(dāng)錯(cuò)誤的。許多女性不但沒有”美體”,反而因?yàn)椤背缘锰唷倍鴮?dǎo)致胃腸疾病。

    正確的飲食方法是怎樣的呢?營養(yǎng)學(xué)專家以及健身房教練一致認(rèn)為,瘦弱女性按照以下飲食方法可助形體美觀。

    少吃多餐這是一項(xiàng)重要的增加體重的方法。消瘦者大多腸胃較弱,一餐吃得太多往往引起腸胃消化不良。你大可將進(jìn)餐次數(shù)適當(dāng)?shù)卦黾訛?頓、5頓或者更多,但必須適度,以免體重增加過多,又遭受肥胖之苦,那就得不償失了。

    攝取豐富營養(yǎng)用餐時(shí),你不必像肥胖者那樣忌口了,選擇營養(yǎng)豐富的食物一飽口福:多食富含蛋白質(zhì)、脂肪、維他命和礦物質(zhì)的食物, 如瘦肉、魚、奶制品、蔬菜、水果、豆制品、蜂蜜、果仁等。但注意不要吃太多的粗纖維食物。食物含有的纖維在通過消化道過程中會(huì)吸水膨脹,使食物體積增大,經(jīng)過上消化道和小腸的速度減慢,所以易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。身體瘦弱的女性在用餐時(shí)喝1杯橙汁,可幫助胃提供更多的胃酸,有效地促進(jìn)食物的消化吸收。用完餐后不要立即做家務(wù)或工作,應(yīng)坐下或躺下靜休片刻,至少半小時(shí)以后才可開始工作。

    享受零食的快樂除了正規(guī)的用餐,瘦弱女性們還可適量地吃些零食,享受零食帶來的快樂。平時(shí)不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食,如餅干、果凍、薯片、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃。吃時(shí)佐以橙、橘等水果,并在全脂奶粉里加入果汁,能輔助身體攝入更多的熱量。

    夜間進(jìn)食夜間攝入一些熱量較易貯存脂肪,由于睡眠時(shí)身體分解脂肪的能力減弱,睡覺前吃些蛋糕、冰淇淋、芝麻酥餅等高脂質(zhì)的小點(diǎn)心比白天進(jìn)食美體效果要好一些。營養(yǎng)學(xué)家提醒:夜間進(jìn)食不宜過多,否則會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),不利于健康和安眠,對于豐身美體也無益處。

    最后,睡個(gè)優(yōu)質(zhì)美體覺

    對于消瘦者,高質(zhì)量的睡眠有利于體形的美觀。睡眠階段是人體能量形成的重要時(shí)期,也是促進(jìn)肌肉生長的”生長激素”分泌異常活躍的時(shí)期,保證夜晚的睡眠品質(zhì)是讓體形豐滿健美起來的前奏。

    如何才能睡個(gè)優(yōu)質(zhì)美體覺?臨睡前不妨喝一杯牛奶或吃個(gè)煮雞蛋,能寧心安神,滋補(bǔ)睡眠。上床后可緩緩地做幾下深呼吸,使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉(zhuǎn)為平靜。此外,在睡前痛快地洗個(gè)熱水澡或用熱水浸泡雙足,亦能解除困乏,有助于人體順利地進(jìn)入夢鄉(xiāng),為豐身美體做好必要的準(zhǔn)備。

    所謂的好吃好睡才能好形體這句話是十分有道理的,所以我們應(yīng)該按理行事,在自身的良好保持下,使增肥進(jìn)行到底。

    癌癥患者日常護(hù)理“三步曲”


    導(dǎo)讀:癌癥較難治愈,治愈率很難評價(jià)治療效果,提高癌癥患者的生活質(zhì)量是研究的主流。癌癥患者,特別是晚期的患者,影響生活質(zhì)量的就是疼痛。癌痛是患者最常見、最痛苦的這種,從心里、生活、精神上影響患者的生活質(zhì)量。

    第一,心理護(hù)理

    要加強(qiáng)心理護(hù)理,給予病人心理安慰,幫助建立積極情緒,使病人消除焦慮、恐懼、不安的情緒,避免其不必要的精神壓力,以正常的心理狀態(tài)配合診斷、治療,鍛煉堅(jiān)強(qiáng)意志,對生活充滿希望,這是戰(zhàn)勝癌癥的重要精神支柱。多和病人接近與多談心交流是最好的疏導(dǎo)方式,因?yàn)橛欣诶斫獠∪说男睦頎顟B(tài)。醫(yī)生、護(hù)士與家屬都應(yīng)掌握語言交流和非語言交流,后者指態(tài)度、姿勢、行為表現(xiàn)等。

    首要的是,具有同情心,語言親切,態(tài)度誠懇,努力創(chuàng)造一種良好的氣氛。使病人感到他周圍的人,尤其護(hù)士、家屬,對他同情和理解。有時(shí)只須坐在病人身旁,就體現(xiàn)出對他的精神支持與安慰。讓病人愿意說出自己的真實(shí)思想,對不愿交談的病人或當(dāng)時(shí)不愿交談時(shí),不可勉強(qiáng)。有些晚期病人,具有害怕被人冷漠和拋棄的孤獨(dú)感,到晚上害怕心理尤重,在這情況下最好允許家屬陪住,使病人感到慰籍。任何時(shí)候,要保持病人的尊嚴(yán),盡可能提高生存質(zhì)量。要理解病人的家屬為了病人也很辛苦,也承受著痛苦,因此在可能時(shí)安排家屬適當(dāng)休息和飲食,對家屬給以一定關(guān)心,也是對病人莫大的安慰。

    第二,飲食護(hù)理

    癌癥是一種消耗性疾病,尤其在進(jìn)行手術(shù)、放射治療、化學(xué)藥物治療時(shí),作好適當(dāng)?shù)娘嬍匙o(hù)理是保證治療順利進(jìn)行的必要條件。應(yīng)根據(jù)病情及消化吸收能力分別供給普通飯、軟飯、半流汁與流汁飲食。接受放射治療和化學(xué)治療的病人,可能有食欲不好,或味覺異常,對他們要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)愉快舒適的進(jìn)餐環(huán)境,做些保證營養(yǎng)對治療的必要性的宣傳教育,適當(dāng)?shù)脑黾诱{(diào)味品。

    在住院治療期間,可根據(jù)病人病情,選擇不同的補(bǔ)給營養(yǎng)的途徑??诜褂媒?jīng)口膳食,鼻飼使用鼻飼膳食。經(jīng)胃或腸造瘺口管飼,食物可以比鼻飼者稠厚。靜脈營養(yǎng)適于胃腸功能衰竭,或喂養(yǎng)不足者。病人情況各異,不宜強(qiáng)求一律,應(yīng)根據(jù)具體情況,咨詢醫(yī)生、護(hù)士、營養(yǎng)師的意見,保質(zhì)保量給予恰當(dāng)?shù)娘嬍场?/p>

    第三,疼痛護(hù)理

    腫瘤引起疼痛的原因很多,可能與下列因素有關(guān):1.腫瘤生長迅速,造成器官包膜緊張牽拉。2.腫瘤壓迫神經(jīng)根、神經(jīng)干或神經(jīng)叢。3.腫瘤引起空腔臟器梗阻。4.消化道腫瘤破裂引起出血及穿孔。5.腫瘤本身破潰感染并引起周圍組織壞死。6.腫瘤浸潤血管,局部缺氧。7.放療或手術(shù)的后遺癥。

    疼痛產(chǎn)生的原因不同,處理方法也不同,有的可放療,有的需手術(shù),有的需藥物治療。如病人過度緊張和焦慮常使疼痛加重,因此還要通過結(jié)實(shí)等方法達(dá)到減痛效果。也可通過討論病人感興趣的問題、聽音樂、看電視來分散注意力,去除病人的煩躁和憂慮。冷濕敷法、熱濕敷法也是可用的輔助止痛方法。殷切的關(guān)心體貼也可緩解疼痛。因此,醫(yī)生、忽視看護(hù)病人時(shí)在病床邊多逗留片刻,用熱水擦一下顏面,更換一下病人的體位,都是對病人精神上的安慰,都可減輕疼痛。使用止痛藥也要用親切的語言、和藹的態(tài)度來輔助。

    同時(shí)也要注意預(yù)防褥瘡:如有晚期病人合并營養(yǎng)不良,或身體有腸瘺、尿瘺,或合并水腫等情況,睡覺時(shí)長期壓迫身體某儀部位,但容易發(fā)生褥瘡。一旦有了褥瘡,會(huì)迅速發(fā)展,進(jìn)一步增加病人痛苦和營養(yǎng)消耗。

    預(yù)防褥瘡的基本原則有:減除局部壓力,保持病人清潔、干燥。如病情許可,應(yīng)鼓勵(lì)病人起床活動(dòng),或按時(shí)扶病人坐起。對長期臥床的危重病人,應(yīng)按時(shí)更換體位,對很衰弱者,可在其尾骨處墊以鴨絨墊或其他軟墊。必要時(shí),用折疊的棉墊將骶尾部懸空,以防再受壓。床鋪平整、清潔干燥、常用溫水、肥皂擦洗受壓部位。對尿失禁的病人應(yīng)及時(shí)換下尿布,不怕麻煩,鼓勵(lì)病人多喝水,減輕病人的心理負(fù)擔(dān)。如褥瘡已經(jīng)形成,更要消除局部壓力,嚴(yán)格按傷口換藥處理。

    養(yǎng)胃三步曲 幫你降胃火


    隨時(shí)補(bǔ)充水分

    常喝溫水可以解決許多問題,包括冷卻體內(nèi)燥熱,促進(jìn)表皮回圈,還能沖刷口腔中的細(xì)菌菌落,抑制生長,比較不會(huì)口臭。即使常呆在冷氣房的人,水分蒸發(fā)較少,一天也要喝1300ml左右,流汗時(shí)更要多喝。

    上火時(shí)適合喝檸檬水,多吃柑橘類等酸味的水果。不喜歡水淡無味,也可多喝舒清茶飲,例如薄荷、苦茶、蜂蜜菊花茶、金銀花等花草茶。

    提高睡眠品質(zhì)

    睡不好會(huì)造成身體過度使用,容易上火,日夜顛倒更是大忌。從事腦力工作的人,血液回圈會(huì)集中在頭部,導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn),這時(shí)可用足浴把火氣往下帶,讓人睡好。

    其做法如下:先用溫水浸泡,女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴,男性到腳踝即可。再慢慢加熱水,泡到腳熱、微微出汗就可以休息。

    足浴對改善皮表回圈很有幫助,可以增加體表散熱,泡一個(gè)星期就會(huì)發(fā)現(xiàn)愈來愈容易出汗,即使在冷氣房,皮膚也不會(huì)乾燥。

    喝綠豆粥去胃火

    胃火表現(xiàn)癥狀分虛實(shí)兩種,虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

    食療法:石膏粉30克(切忌過量),粳米、綠豆各適量,先用水煎煮石膏,然后過濾去渣,取其清液,再加入粳米、綠豆煮粥食之,此食療清熱解毒,調(diào)養(yǎng)脾胃。

    增肥的三步曲:營養(yǎng)+調(diào)養(yǎng)+保養(yǎng)


    增肥的話題日益成為社會(huì)的熱點(diǎn)。兒童偏食,青少年發(fā)育不良,青年嚴(yán)重,中年體力透支,老年久病體虛的現(xiàn)象也不在是新鮮話題。不良的生活習(xí)慣和對健康概念的缺乏,導(dǎo)致越來越多的人身型日益瘦弱,體質(zhì)不斷下降,適當(dāng)?shù)脑龇室渤闪撕芏嗳说淖非?。那么有什么好的增肥法呢?/p>

    眾所周知,體質(zhì)的強(qiáng)弱取決于抵抗病毒侵入的免疫力,受損后機(jī)體的修復(fù)能力以及對廢物排泄和營養(yǎng)吸收快慢好壞的新陳代謝的能力。然而現(xiàn)代人的生活方式普遍節(jié)奏快,壓力大,睡眠缺乏,膳食搭配不平衡,再加上社會(huì)輿論對減肥的夸張宣揚(yáng),致使很多人盲目減肥,例如濫服減肥藥,長期饑餓厭食,導(dǎo)致諸如腸胃功能損傷,免疫力低下,內(nèi)分泌紊亂等病癥。所以瘦弱竹竿并非美麗,而是病態(tài),體質(zhì)較差氣血較虛的人群都應(yīng)該注意身體發(fā)來的警鐘,盡早詢問醫(yī)師,增強(qiáng)體質(zhì),適當(dāng)增肥。

    現(xiàn)在市面流行的增肥法多種多樣,健身增肥耗能大見效慢,飲食調(diào)養(yǎng)耗時(shí)長難持久,而藥物增肥風(fēng)險(xiǎn)高激素成分多。那么有沒有一個(gè)真正高效健康又容易操作的方法呢?

    今日將為大家介紹的便是風(fēng)靡全日本的健康、安全、高效的增肥方法:三養(yǎng)合一增肥法,可以簡單概括為:“營養(yǎng)+調(diào)養(yǎng)+保養(yǎng)”三養(yǎng)合一。

    營養(yǎng)即人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì),只要膳食搭配合理,三餐符合規(guī)律即可;調(diào)養(yǎng)則通過中藥治本深入的方式對機(jī)體組織和器官起到調(diào)理的作用;而保養(yǎng)則是動(dòng)靜平衡,既需要日常鍛煉對體質(zhì)的提升,也需要適當(dāng)休息對身體的恢復(fù)。需要注意的是鍛煉時(shí)要以增加肌肉的力量訓(xùn)練為主,有運(yùn)動(dòng)主要消耗脂肪,可以適當(dāng)減少。

    另外瘦友們需要注意的是現(xiàn)在市場上增肥產(chǎn)品雖然種類繁多,但普遍含有雌性激素,雖能短時(shí)間促進(jìn)增肥,但是容易反彈,同時(shí)會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)女性化特征,女性內(nèi)分泌失調(diào),月經(jīng)量增大等癥狀,對正在發(fā)育階段的青少年影響更大,所以大家切記千萬不要被一些虛假夸大增肥效果的廣告迷惑,在選擇增肥產(chǎn)品時(shí)一定要小心謹(jǐn)慎。


    簡單三步 讓食品快速解凍


    現(xiàn)在冰箱普及了,現(xiàn)代人吃冷凍食品也多了。大家一般認(rèn)為,冷凍食品要比新鮮食品口味差、營養(yǎng)低,其實(shí)只要掌握好解凍方法,食品原有的色香味仍會(huì)保持,營養(yǎng)成分也不受損失。

    食品解凍是很有講究的,如果急速解凍,食品中的汁液流出,帶出了蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等水溶性營養(yǎng)成分,食品的營養(yǎng)遭受損失。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅告訴《生命時(shí)報(bào)》記者,解凍可分三步走。首先,提前把烹調(diào)的食物從冷凍層拿出,放到冷藏室內(nèi)擱置一段時(shí)間,如果直接拿到室溫下,溫度過渡太大,不利于冷凍食品營養(yǎng)的保護(hù)和質(zhì)量的穩(wěn)定。然后,取出食品,用微波爐的解凍檔解凍,微波解凍具有穿透力,能使食品里外均勻受熱,而不像一般用水解凍,表面已經(jīng)融化了,里層還有冰碴。微波解凍也不容易產(chǎn)生汁液,從而更好保護(hù)食品營養(yǎng)。需要注意的是,微波解凍不能加熱到食品變軟。最后,將還未變軟的食品取出放在室溫下擱置到完全解凍即可。

    切忌把食物放入溫?zé)崴薪鈨?,?huì)引起肉汁大量流失和細(xì)菌迅速繁殖,營養(yǎng)素也遭受較大損失。此外,有的家庭從冰箱中取出食品解凍后,將剩余部分又分二次或三次冷凍,對食品的營養(yǎng)也有影響。用冰箱冷凍食品,正確的做法是:將食品洗凈,按每次食用的需要量,分成若干小塊,用保鮮膜包好再冷凍??沙远嗌偃《嗌伲直苊饬硕卫鋬?。

    節(jié)后調(diào)理三步曲清粥靚湯時(shí)蔬


    在這個(gè)熱鬧的節(jié)日里,所有工作事務(wù)都被我們放在一邊,忙著走親訪友,就免不了聚餐大吃大喝。山珍海味等油膩的食物,還有不可避免的相互勸酒,讓我們的胃往往處于超負(fù)荷工作的狀態(tài),導(dǎo)致腸胃不適,造成節(jié)假日綜合征。在一番魚肉之后,應(yīng)當(dāng)回歸清淡鮮美,營養(yǎng)豐富的清粥、靚湯、時(shí)蔬,幫助我們調(diào)理身體,恢復(fù)元?dú)狻?/p>

    不少人在長假結(jié)束后,都患有或輕或重的假日綜合征,表現(xiàn)為體重增加,身體疲憊,食欲不振,脾胃不適。建議大家進(jìn)行必要的飲食調(diào)理:少吃葷食,以各種粗糧煮制的粥類為主食;以清淡少鹽,易于吸收的湯品調(diào)理腸胃;以富含粗纖維的新鮮蔬菜與水果刮除油膩。

    清粥,可代藥之半

    早在古代,人們就已經(jīng)注重喝粥對身體保健的功效。李時(shí)珍在《本草綱目》中曾記載50多種粥,他認(rèn)為:“每日起,食粥一大碗??崭刮柑?,谷氣便作,所補(bǔ)不細(xì),又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之良。”意即每天早起,空腹胃虛,可以喝一大碗熱粥,使腸胃得到滋養(yǎng),不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。明代方書《普濟(jì)方》則寫道:“治粥為身命之源,飲膳可代藥之半?!笨梢姾戎嗫梢哉{(diào)劑脾胃,增進(jìn)食欲,且易于消化,對身體頗有益處。

    不同種類的粥,其效用也不同。大米粥,味甘性平,能補(bǔ)脾、養(yǎng)胃、除躁、止咳。小米粥則補(bǔ)中益氣,對脾胃寒虛、中氣不足和失眠諸病癥有治療作用。紅豆粥利小便、消水腫。玉米粥治反胃、利大腸。如果與蔬菜混合熬煮,則效果更好,比如蘿卜粥寬中下氣;芹菜粥利大小腸;韭菜粥溫補(bǔ)脾胃。北京天氣干燥,許多人會(huì)出現(xiàn)不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚燥澀等癥狀,南瓜粥具有清火養(yǎng)胃健脾之功效,對于改善這些癥狀大有裨益。

    我們在煮粥的時(shí)候需要注意,首先得先把米浸泡約半小時(shí),而后開水下鍋,攪拌時(shí)應(yīng)順著一個(gè)方向,煮開后改用文火慢燉,如果要加入蔬菜等其他食材,則應(yīng)分開煮制,最后放在一起煮10~20分鐘,待粥成黏稠狀即可。不過需要提醒您的是,老年人和糖尿病患者不宜長期喝粥。

    當(dāng)然,粥不能完全代替主食,節(jié)后的主食應(yīng)該以粗糧為主。包括全麥、玉米、燕麥、紅薯等。它們具有良好的清火解油膩的作用。燕麥、玉米中含有比其他谷物更豐富的可溶性食物纖維,不產(chǎn)生熱量,既有利于減肥,又適合高血壓、冠心病、糖尿病人對食療的需要,具有降膽固醇、降血脂及去油膩?zhàn)饔谩<t薯含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等物質(zhì),有降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡和刮油水的作用。

    護(hù)眼 讓你的眼睛做SPA


    長時(shí)間盯著電腦屏幕,加之辦公室空調(diào)環(huán)境,眼睛水分極易流失。想為干澀的眼睛做一場水潤SpA嗎?

    隱形眼鏡配戴綜合征

    由于配戴隱形眼鏡時(shí)間過長或護(hù)理不當(dāng)而導(dǎo)致的眼睛干澀、刺痛、視力模糊等癥狀在白領(lǐng)中已屢見不鮮。很多配戴隱形眼鏡的白領(lǐng)女性往往因?yàn)檠劬Σ贿m,一到下午就成為了眼冒血絲的“紅眼族群”,“愛美”頃刻變成了“噩夢”。于是,不少白領(lǐng)女性頻繁更換護(hù)理液品牌,以尋求最為有效的一款。但“護(hù)理液困惑”也由此誕生,白領(lǐng)女性苦不堪言,期待著能夠真正使眼睛保持一整天的舒適水潤感和清晰視覺。

    如何才能讓配戴隱形眼鏡的過程更為安全呢?在近日一場有關(guān)隱形眼鏡護(hù)理的專題研討會(huì)上,相關(guān)眼科專家提出了一個(gè)新主張。那就是為隱形眼鏡做水療,旨在使隱形眼鏡鏡片也能享受如同水療般濕潤浸透的親水感覺,為配戴者帶來一整天的清晰視覺。

    巧妙解開護(hù)理困惑

    專業(yè)醫(yī)科報(bào)告有力證實(shí),通過隱形眼鏡護(hù)理液的雙重反應(yīng)功能系統(tǒng)可以讓隱形眼鏡長久潤澤。這可以讓鏡片在浸泡時(shí),表面吸附淚液激活物,因而重新潤澤隱形眼鏡表面。戴上眼鏡后就會(huì)與配戴者本身的淚液產(chǎn)生相互作用,從而在鏡片表面鎖住水分。比如傲滴樂明護(hù)理液可使隱形眼鏡和眼睛之間形成保濕保護(hù)層,保持隱形眼鏡濕潤,因而增加舒適感。同時(shí)有效地清洗鏡片,除去鏡片蛋白沉淀以及細(xì)菌、霉菌、以及阿米巴等。

    專家建議,在選用多功能護(hù)理液時(shí)記得要評估的四項(xiàng)重點(diǎn):保濕、殺菌、清潔功能以及安全性。因此,只有能為隱形眼鏡提供整日保濕潤澤功效的多功能護(hù)理液,才能更好地配合現(xiàn)代人工作、社交兩頭忙碌的生活形態(tài)。

    三種茶護(hù)眼明目緩解眼睛疲勞


    應(yīng)該如何保護(hù)自己的眼睛呢,有很多的方法,我們生活中要注意保護(hù)視力,對于經(jīng)常熬夜加班的情況一定要得到很好的緩解和放松,這樣的話可以有緩解眼睛疲勞的作用,下面的這些茶品適合經(jīng)常用眼的人群哦,來看看這些具體的介紹吧。

    推薦一:枸杞菊花茶

    制法:枸杞菊花放漏網(wǎng)中小心沖洗干凈,放入茶壺中,加1000ml沸水沖開,蓋上蓋子悶10分鐘后放入冰糖調(diào)味即可。

    功效:菊花被稱作秋天的“花中仙子”。對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效,國人自古就知道菊花有保護(hù)眼睛的作用。枸杞子和菊花茶一起搭配的話可以有護(hù)眼的作用,對于緩解眼睛疲勞和視力下降有一定的好處。

    推薦二:枸杞紅棗茶

    制法:冷水煮開,再加入紅棗、枸杞,煮大約5分鐘,加入冰糖,煮至溶化即可。

    功效:枸杞可滋補(bǔ)肝腎、明目,潤肺止渴,進(jìn)而使人面色紅潤。

    推薦三:生地梔子花茶

    制法:生地10克,梔子花3克,加85攝氏度開水浸泡一小時(shí)后飲用。

    功效:可預(yù)防由于電磁波導(dǎo)致未成年人鈣離子劇烈流失而引起的骨骼發(fā)育異常,以及耗傷肝血而引起的記憶力下降和造血功能下降。這樣的一款茶品對于保護(hù)視力有好處,而且對于經(jīng)常用眼疲勞的人群來說可以有抗輻射的作用。

    喝什么茶可以有保護(hù)視力的作用呢,上面的這些養(yǎng)生的茶品可以起到很好的保健的作用和效果的呢,而且還可以有緩解視力疲勞的作用,對于滋陰補(bǔ)腎是有好處的,同時(shí)也可以讓你更加的健康,這三種茶護(hù)眼明目緩解眼睛疲勞,這些茶品不妨試試、可以讓你的眼睛得到舒適,緩解疲勞。


    三步護(hù)眼曲 讓你眼睛不疲勞的延伸閱讀
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