被鬧鐘叫醒危害很大
老人過養(yǎng)生度危害。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“被鬧鐘叫醒危害很大”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
人類睡眠有其固有的機(jī)制，自然醒則是符合人體生物鐘規(guī)律的。光線是自然醒的必要條件，是人體內(nèi)的生物鬧鐘。清晨，人體感受到逐漸強(qiáng)烈的太陽光線，褪黑素分泌就會減少，血清素分泌則增加，新陳代謝加快，人就逐漸從熟睡過渡到淺睡直到醒來。
然而，快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，使很多上班一族無法享受閑適的睡眠與自然蘇醒，于是鬧鐘便成了無奈的選擇。但據(jù)實(shí)驗(yàn)研究表明，自然醒來與被鬧鐘叫醒所產(chǎn)生的生理和心理效應(yīng)是很不同的。
從睡眠狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)時(shí)，人的呼吸會從16次／分鐘提高到24次／分鐘，心跳加快10次／分鐘，腦電波從8次／秒提高到30次／秒。如果突 然被鬧鐘叫醒，將使人產(chǎn)生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒和懸空等不適感。如果是從深度睡眠中被突然叫醒，那么，人的短期記憶能力、認(rèn)知能力，甚至是計(jì)算技能 都會受到顯著影響；這些能力最多為正常狀態(tài)的65%，故被鬧鐘叫醒則與醉酒者相當(dāng)。
常被鬧鐘叫醒還會損害健康。鬧鐘突如其來的響鬧會引起身體保護(hù)性的條件反射，提高體內(nèi)腎上腺素水平。這種狀態(tài)如果持續(xù)數(shù)天、數(shù)周、數(shù)月，將導(dǎo)致高血壓、睡眠問題和精神壓抑。
這是因?yàn)樗哌^程中，人體會發(fā)生一些變化，使人更容易在早上發(fā)病，鬧鈴會加劇這個(gè)過程。
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導(dǎo)讀：你睡覺是自己醒，還是被鬧鐘叫醒的呢？有沒有人有過這樣的經(jīng)歷：早上正在酣眠的時(shí)候突然被鬧鐘吵醒，整個(gè)人嚇得跳起來，心撲通撲通像要跳出胸腔專家表示，鬧鐘叫醒對人的健康極為不利。
我們的身體從睡眠狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)時(shí)，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會發(fā)生變化：呼吸會從每分鐘16次提高到每分鐘24次，心跳每分鐘加快10次，腦電波從每秒8次提高到每秒30次。鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態(tài)，時(shí)間久了會對健康造成不利影響。也就是說，一個(gè)健康的自然醒，是要求放緩神經(jīng)、優(yōu)良睡眠來共同配合的。
鬧鐘，醒來殺手
美國人將鬧鐘評為他們最討厭的人類發(fā)明之一。明顯地，自然醒來與被鬧鐘叫醒的感覺是完全不同的。如果我們被突如其來的鬧鐘鈴聲驚醒，將可能產(chǎn)生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒、強(qiáng)烈懸空感等不適癥狀。如果在深度睡眠中被突然驚醒，那么思考問題及解決問題的能力也將受到嚴(yán)重?fù)p害。
鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態(tài)，時(shí)間久了還會對健康造成不利影響。那么，鬧鐘叫醒與自然醒究竟有什么區(qū)別，他們對健康又有怎么樣的影響?
有關(guān)自然醒的科學(xué)解釋
光線是體內(nèi)生物鐘的鬧鐘
當(dāng)早上人體生物鐘感受到了太陽光線后，體內(nèi)的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡，直到醒來。
導(dǎo)讀：你睡覺是自己醒，還是被鬧鐘叫醒的呢？有沒有人有過這樣的經(jīng)歷：早上正在酣眠的時(shí)候突然被鬧鐘吵醒，整個(gè)人嚇得跳起來，心撲通撲通像要跳出胸腔專家表示，鬧鐘叫醒對人的健康極為不利。
陰雨天不愛起床
陰雨的早上不見陽光，在云層內(nèi)散射的太陽光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時(shí)間仍然未變，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準(zhǔn)備好醒來。
冬夏睡眠有區(qū)別
夏季睡眠時(shí)間比秋冬季平均要短一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)。夏季太陽升得早，人體受到光線照射后，早早地自然醒來令人舒服。而秋冬和初春時(shí)，早上陽光出現(xiàn)得較晚，醒來時(shí)未經(jīng)歷早晨陽光的刺激，卻又不得不忙活起床了，這會讓我們的腦、心臟及身體某些部分感到不舒服，情緒低落、心慌、睡不醒的感覺涌上心頭。
夏季醒來后，身體功能可以很快從睡眠狀態(tài)恢復(fù)正常，而秋冬則較難。所以，夏季即使起得早也不會不舒服，而秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴(yán)重有起床不適癥狀的人甚至?xí)忌隙疽钟艉图竟?jié)性失調(diào)癥。
導(dǎo)讀：你睡覺是自己醒，還是被鬧鐘叫醒的呢？有沒有人有過這樣的經(jīng)歷：早上正在酣眠的時(shí)候突然被鬧鐘吵醒，整個(gè)人嚇得跳起來，心撲通撲通像要跳出胸腔專家表示，鬧鐘叫醒對人的健康極為不利。
塑造自然醒
若干醒來方式中，當(dāng)然是自然醒最符合我們的意愿?？扇粝胍睦碓竿c現(xiàn)實(shí)狀態(tài)不謀而合，那簡直就是神話，因?yàn)槟惝吘惯€有無數(shù)身體與靈魂的無可奈何。我們只希冀向原始的自然醒走近一點(diǎn)，再走近一點(diǎn)。
從入睡開始
從上面幾項(xiàng)關(guān)于醒來的總結(jié)里分析得出，入睡神經(jīng)醒來三者間存在必然的聯(lián)系。也就是說，一個(gè)健康的自然醒，是要求放緩神經(jīng)和優(yōu)質(zhì)睡眠來共同配合完成的。
溫馨提示：鬧鐘叫醒是現(xiàn)在很多上班族早起的方式，但是鬧鐘叫醒是很不健康的，這些大家也要了解哦！
你可能還很迷糊，健康如何牽扯了猿類。其實(shí)這世界原本簡單得不需邏輯。不要忘了，先進(jìn)科技把我們帶入現(xiàn)代生活，使我們同時(shí)擁有迅捷高效的信息通路和繁瑣緊張的生活節(jié)奏，最原始的健康成色已退化到正消融在海洋的北極冰川處，其實(shí)意思是，原始的也許是粗糙的耗時(shí)的操作不方便的，然而也許卻是我們夢寐以求的得來不易的更有益于健康的。
粗壯的健康溯源回本，我們找上了猿類，它們用閑適的沉睡與懶散的蘇醒啟示我們關(guān)于自然作息的思考，于是這一次確定了這個(gè)健康主題，一種醒來方式―未開化時(shí)猿類的崇尚―自然醒。
有關(guān)“自然醒”的科學(xué)解釋
光線是體內(nèi)生物鐘的鬧鐘
當(dāng)早上人體生物鐘感受到了出現(xiàn)的太陽光線后，體內(nèi)的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡，直到醒來。
陰雨天不愛起床
陰雨的早上不見陽光，在云層內(nèi)散射的太陽光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時(shí)間仍然未變，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準(zhǔn)備好醒來。
冬夏睡眠有區(qū)別
夏季睡眠時(shí)間比秋冬季平均要短一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)。夏季太陽升得早，人體受到光線照射后，早早地自然醒來令人舒服。而秋冬和初春時(shí)，早上陽光出現(xiàn)得較晚，醒來時(shí)未經(jīng)歷早晨陽光的刺激，同樣未得到明顯指令的器官零件和相關(guān)分泌腺體仍在瞌睡，但我們不得不忙活起床了，這會讓我們的腦、心臟及身體某些部分感到特別不爽，情緒低落、心慌、睡不醒的感覺漸已成早起第一餐了。
夏季醒來后，身體功能很快從睡眠狀態(tài)恢復(fù)正常，而秋冬則較難。所以，夏季即使起得早也不會不舒服，秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴(yán)重有起床不爽癥狀的人甚至?xí)忌隙疽钟艉图竟?jié)性失調(diào)癥。
鬧鐘，“醒來”殺手
美國人將床頭鐘評為他們最討厭的人類發(fā)明之一。明顯地，自然醒來與被鬧鐘叫醒的感覺是完全不同的。我們的身體從睡眠狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)時(shí)，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會發(fā)生變化：呼吸會從每分鐘16次提高到每分鐘24次，心跳每分鐘加快10次，腦電波從每秒8次提高到每秒30次。
如果這種變化是突然發(fā)生的，比如突然被鬧鐘叫醒，將可能使人產(chǎn)生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒、強(qiáng)烈懸空感等異常不適。如果在深度睡眠中被突然喚醒，那么思考問題及解決問題的能力將嚴(yán)重受損。
鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態(tài)，時(shí)間久了會對健康造成不利影響。
塑造“自然醒”
若干醒來方式中，當(dāng)然D項(xiàng)最符合我們的宿愿?？扇粝胍睦碓竿c現(xiàn)實(shí)狀態(tài)不謀而合，那簡直是神話，因?yàn)槟惝吘惯€有無數(shù)身體與靈魂的無可奈何。我們只希冀向原始的“自然醒”走近一點(diǎn)，再走近一點(diǎn)。
從“入睡”開始
從上面幾項(xiàng)關(guān)于“醒來”的總結(jié)里分析得出，入睡―神經(jīng)―“醒來”三者間存在必然的聯(lián)系。也就是說，一個(gè)健康的“自然醒”，是要求放緩神經(jīng)、優(yōu)良睡眠來共同配合的。
現(xiàn)在普遍的一個(gè)問題，人們都在意自己的形象。很多的女性朋友們?yōu)榱送昝赖纳聿亩荚谑褂酶鞣N的方法減肥，現(xiàn)在流行很多的減肥方法，有的是體育鍛煉來達(dá)到減肥效果，有的人會去做整形，方法是多種多樣的，有的人說晚上不吃飯可以減肥，因?yàn)檎f晚上吃了飯都要睡覺了，所以就會覺得會長肉，所以會不吃飯，其實(shí)一日三餐都是對人體有重要意義的，不能不吃，也不能瞎吃，晚上不吃飯會影響健康的哦。
1、很多人晚上不吃飯覺得是健康的一種方式，其實(shí)不吃晚飯影響作業(yè)學(xué)習(xí)功率：并且現(xiàn)代人作業(yè)學(xué)習(xí)都到很晚，我上高中的時(shí)分晚自習(xí)到九點(diǎn)多，不吃晚飯受得了嗎，盡管如今發(fā)起學(xué)生減負(fù)，但學(xué)業(yè)壓力仍然很大，上班族們肯定都經(jīng)歷過加班吧，加班到八九點(diǎn)乃至十一二點(diǎn)的很多，午飯往后八九個(gè)小時(shí)不彌補(bǔ)能量，再強(qiáng)的身體也是扛不住;不僅是這樣，還有上夜班的人，晚飯肯定不能少的。
2、不吃晚飯影響睡眠：當(dāng)人體黑夜加班或文娛后，因?yàn)橄哪芰?，會天然的發(fā)生饑餓感，消化系統(tǒng)會自動活躍起來，給大腦信號“請求就餐”，這時(shí)分堅(jiān)持不就餐彌補(bǔ)能量，黑夜會失眠的，因?yàn)樯窠?jīng)一向保持興奮，即便是睡覺的時(shí)分不活動，但大腦還是在活動的，身體得不到正常歇息，第二天身體會感受很累，作業(yè)學(xué)習(xí)功率更低。
3、很多人晚上不吃飯覺得是健康的一種方式，其實(shí)不吃晚飯傷腸胃：還有一點(diǎn)，黑夜加班或文娛后，饑餓感會促進(jìn)胃里胃酸排泄，不吃食物胃酸會腐蝕胃粘膜，長時(shí)間下來胃潰瘍胃炎，乃至開展成胃癌都有也許，到那時(shí)只能后悔;前段時(shí)間網(wǎng)上就聽說一個(gè)姑娘加班長時(shí)間黑夜不就餐，得了急性胃潰瘍，最終沒救過來。
4、不吃晚飯誘發(fā)胃病：還有趁便說一句，瘦身的姑娘長時(shí)間不吃或就餐很少，也許導(dǎo)致胃粘膜增厚，消化不良胃動力缺乏，也會開展成胃炎乃至胃癌，胃病開展成胃癌相對幾率更高。
晚上不吃飯的危害大家都了解了吧，不管哪頓飯我們都要按時(shí)按量的去攝取食物，因?yàn)檫@些食物可以供給人體所需要的能量和熱量，如果把規(guī)律給打亂以后就會造成很多疾病的發(fā)生，因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂了，激素水平就是紊亂，就會造成很多嚴(yán)重的后果，所以我們要按時(shí)吃飯哦。
飲食習(xí)慣是指人們對食品和飲品的偏好。其中包括對飲食材料的偏好，烹調(diào)方法的偏好，以及烹調(diào)風(fēng)味及佐料的偏好。良好的飲食習(xí)慣助人健康長壽，而糟糕的飲食習(xí)慣則害人不淺。很多男人們經(jīng)常都不注意自己的習(xí)慣，只顧吃喝痛快，這樣顯然是不行的，以下是一些很不好的男士日常飲食習(xí)慣以及補(bǔ)救方法。
1、不愛喝水
大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。
解決方法：多喝水
養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
2、不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實(shí)對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：科學(xué)食用蔬果
如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
3、愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：每年驗(yàn)?zāi)?/p>
如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。
4、吃太多肉
美國食品協(xié)會曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0。8克，也就是說一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。
解決方法：食用適量蛋白質(zhì)
如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0、5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。
5、吃太多鹽
鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
解決方法：控制鹽的攝入量
科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3-5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
6、濫服止痛藥
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不要長期服用止痛藥
不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
蚊子是人們非常討厭的生物，因?yàn)槲米訒说难簽槭?，造成人們的身體承受一定的痛苦，大部分蚊子還會攜帶病毒細(xì)菌給人們的健康帶來極大的威脅，而一般的問題叮咬會造成人的皮膚紅腫起泡等等，下面就來看看被蚊子咬了腫很大怎么辦呢？希望大家能夠了解一下吧。
當(dāng)蚊子吃飽喝足、飄然離去時(shí)，留下的就是一個(gè)癢癢的腫包。但是，癢的感覺并不是因?yàn)槎提槾倘嘶蛲僖豪锏幕瘜W(xué)物質(zhì)而引起的。
被蚊子咬了腫的很大，是正常的，沒有多大問題的。 建議可以外擦爐甘石洗劑，無極膏或者是丹皮酚乳膏配合服用氯雷他定片。經(jīng)過治療，會逐漸恢復(fù)，不用擔(dān)心。
主要是被蚊子咬以后，皮膚出現(xiàn)了嚴(yán)重的炎癥反應(yīng)，有點(diǎn)癢，還有點(diǎn)疼，這個(gè)都是正常的,先用肥皂水清洗，再在局部使用曲咪新乳膏，外用爐甘石洗劑，尤卓爾、丹皮酚緩解癢癥?？诜惯^敏止癢的藥物，氯雷他定等。
主要是因?yàn)閭€(gè)人體質(zhì)和皮膚敏感性不同決定的咬完之后疙瘩的大小,一般來說，小的炎癥疙瘩，過一兩天自己就好了，如果自己不能夠耐受，可以考慮，外用膚輕松軟膏，處理治療。
口服鹽酸司他斯汀片和阿伐斯汀膠囊，先使用3%硼酸洗液冷敷30分鐘，再外擦：羌月乳膏效果非常好的。忌辛辣生冷刺激食物，不能喝酒。海鮮和魚蝦蟹貝類不利于疾病恢復(fù)要控制量。
建議平時(shí)注意休息，防止蚊蟲叮咬，少吃辛辣刺激食物，多吃水果蔬菜，叮咬處可以外涂花露水或是風(fēng)油精，避免抓撓，以免感染?？梢酝磕ɑ端?，或者是肥皂水，不要用手抓撓，盡量飲食清淡食物，避免辛辣食物，多吃水果和蔬菜，少穿顏色深的衣服，外出時(shí)做好防蚊措施，長衣長褲。
早餐是一日中很重要的一餐哦，那么如何保證正確的食用早餐呢，大家要懂得應(yīng)該如何去食用，應(yīng)該如何去吃。早餐很多人都不吃，覺得時(shí)間太趕啊或者是沒有習(xí)慣。其實(shí)早餐對人體的健康是有好處的呢，如果不吃早餐的話反而還會帶來一些影響和傷害，下面的這些傷害你知道嗎。
低血糖
人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度，上午就會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。如果不吃早餐的話可能會持續(xù)低血糖的情況，而且還會影響正確的工作和學(xué)習(xí)，造成精神不振的情況哦。
便秘
在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。
肥胖
不吃早餐，中餐和晚餐時(shí)必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺。機(jī)體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負(fù)，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。不吃早餐會變成易胖體質(zhì)，所以，早餐是減肥之道!不吃早餐有人說可以減肥，其實(shí)不是的，不吃早餐會引起肥胖的呢，所以大家要注意這個(gè)問題。
關(guān)于不吃早餐的一些危害，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是早餐對于人體的健康是很重要的哦，所以大家要了解一些小常識，以免讓一些誤區(qū)造成對身體的傷害哦，大家要去了解、
參與被鬧鐘吵醒試驗(yàn)的人最好成績僅是正常狀態(tài)的65%，這相當(dāng)于喝醉了酒——參與者的表現(xiàn)比他們被剝奪26小時(shí)的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的十分鐘內(nèi)嚴(yán)重的影響會逐漸減輕，但一些損害在醒后的兩小時(shí)還能被發(fā)現(xiàn)。研究人員表示，這一結(jié)果將會牽連到那些需要被喚醒后立即以最佳狀態(tài)履行自己職責(zé)的工作人員，例如：消防隊(duì)員、醫(yī)生和其它處理突發(fā)事件的工人們。
技術(shù)人員解釋說，電子表會發(fā)出電磁場，雖然現(xiàn)在的電子表比以前的要好多了，但它們?nèi)匀粫a(chǎn)生電磁場。關(guān)于電子表的放射線對健康的危害問題還在不斷地爭論中，但一些人相信這會導(dǎo)致癌癥，特別是小孩患癌，并且還會帶來一系列其它的神經(jīng)問題。
鬧鐘鈴聲太大，竟然引發(fā)了高血壓。年紀(jì)輕輕的高小姐竟被發(fā)現(xiàn)有高血壓，這令她及同事們大感意外，在醫(yī)生仔細(xì)追問下才得知病因。
今年28歲的高小姐在一家外資企業(yè)工作，經(jīng)常加班到很晚的她，為了保證第二天早晨能起床，她總是把手機(jī)鬧鐘鈴音設(shè)置到最大音量，并且放在床頭離腦袋最近的地方。
時(shí)間一長，她明顯感到每當(dāng)早晨鬧鐘響起來的時(shí)候，心跳會驟然加快，身體極不舒服，有種頭昏腦漲的感覺。她以為是自己工作壓力大導(dǎo)致出現(xiàn)這種狀況，一直沒太在意，直到公司組織體檢時(shí)查出她患有高血壓。
醫(yī)師指出，長期被刺耳的鬧鐘聲驚醒對人的健康會產(chǎn)生不利影響。因?yàn)槿嗽谏疃人咧型蝗槐霍[鐘叫醒，會引起身體保護(hù)性的條件反射，體內(nèi)腎上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高，長期受到這種刺激，很可能導(dǎo)致一系列睡眠問題，甚至引發(fā)高血壓。
常被鬧鐘吵醒還會帶來更多疾病
鬧鈴聲也會增加你全面的壓力水平。突然的噪聲會引起身體保護(hù)性的條件反射“戰(zhàn)斗或逃跑”，提高腎上腺素水平。專門研究如何處理這種疾病的醫(yī)生認(rèn)為，雖然床頭鐘可能對你按時(shí)上班會有好處，但如果這種被激活的狀態(tài)持續(xù)數(shù)天、數(shù)周、數(shù)月，就將導(dǎo)致慢性壓力。壓力會帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。
參與被鬧鐘吵醒試驗(yàn)的人最好成績僅是正常狀態(tài)的65%，這相當(dāng)于喝醉了酒——參與者的表現(xiàn)比他們被剝奪26小時(shí)的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的十分鐘內(nèi)嚴(yán)重的影響會逐漸減輕，但一些損害在醒后的兩小時(shí)還能被發(fā)現(xiàn)。研究人員表示，這一結(jié)果將會牽連到那些需要被喚醒后立即以最佳狀態(tài)履行自己職責(zé)的工作人員，例如：消防隊(duì)員、醫(yī)生和其它處理突發(fā)事件的工人們。
技術(shù)人員解釋說，電子表會發(fā)出電磁場，雖然現(xiàn)在的電子表比以前的要好多了，但它們?nèi)匀粫a(chǎn)生電磁場。關(guān)于電子表的放射線對健康的危害問題還在不斷地爭論中，但一些人相信這會導(dǎo)致癌癥，特別是小孩患癌，并且還會帶來一系列其它的神經(jīng)問題。
光線是體內(nèi)生物鐘的鬧鐘
當(dāng)早上人體生物鐘感受到了出現(xiàn)的太陽光線后，體內(nèi)的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡，直到醒來。
陰雨的早上不見陽光，在云層內(nèi)散射的太陽光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時(shí)間仍然未變，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準(zhǔn)備好醒來。
冬夏睡眠有區(qū)別
夏季睡眠時(shí)間比秋冬季平均要短一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)。夏季太陽升得早，人體受到光線照射后，早早地自然醒來令人舒服。而秋冬和初春時(shí)，早上陽光 出現(xiàn)得較晚，醒來時(shí)未經(jīng)歷早晨陽光的刺激，同樣未得到明顯指令的器官零件和相關(guān)分泌腺體仍在瞌睡，但我們不得不忙活起床了，這會讓我們的腦、心臟及身體某 些部分感到特別不爽，情緒低落、心慌、睡不醒的感覺漸已成早起第一餐了。夏季醒來后，身體功能很快從睡眠狀態(tài)恢復(fù)正常，而秋冬則較難。所以，夏季即使起得早也不會不舒服，秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴(yán)重有起床不爽癥狀的人甚至?xí)忌隙疽钟艉图竟?jié)性失調(diào)癥。
“睡夢中被鬧鐘吵醒，然后極不情愿地關(guān)掉它接著睡，最后萬不得已才爬起身來，急急忙忙去上班?！币苍S，每個(gè)人都有這樣的經(jīng)歷，尤其到了冬天，暖和舒服的被窩更是讓人不舍得離開。但為了上班不遲到，很多人會把起床鬧鐘定得提前點(diǎn)，然后利用這段時(shí)間抓緊睡一會，認(rèn)為這樣可以補(bǔ)充睡眠，提高精神。其實(shí)并非如此，最新一期的美國《預(yù)防》雜志就指出，鬧鐘響了幾次后才起床的人，反而不清醒、沒精神。
美國費(fèi)城兒童醫(yī)院睡眠障礙中心博士喬迪麥德說，長時(shí)間的睡眠一旦被吵醒，就很難再進(jìn)入到有效的睡眠中去。舉個(gè)例子來說，如果早晨你必須7點(diǎn)起床，而把鬧鐘定到6：40，鬧鐘響后，你的大腦會有意識地接收這樣的信息，并提醒你還有20分鐘就要起床了。這時(shí)，你想繼續(xù)睡覺，雖然滿足了心理上的要求，但你的大腦還會不斷發(fā)出提醒，睡眠質(zhì)量就會大打折扣，醒來后的感覺會更累。相反，如果按點(diǎn)起床，就讓鬧鐘響一次，醒后就會精神煥發(fā)。
對此，上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副教授施明指出，一般來說，晚上11：00到早上6：00是深睡眠時(shí)間，而早晨6：00以后人們就會進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)。此時(shí)，一旦被吵醒，就很難再睡著，而是保持一種迷迷糊糊的狀態(tài)，這也是為什么有的人越睡越累的原因。
因此，想讓自己一天都精力充沛，就要一覺睡醒。另外，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，臨睡前可以聽一些輕音樂，讓美妙的旋律送你進(jìn)入夢鄉(xiāng)，使身心徹底得到放松
鬧鐘距頭至少1米遠(yuǎn)
睡覺時(shí)保持你的鬧鐘離頭至少1米遠(yuǎn)。最好以舒緩的音樂作為鈴聲，且聲音不易太大。另外，鬧鈴不要放在枕頭旁或下面，要放在距枕頭1米的低矮家具上。
手機(jī)不要當(dāng)鬧鐘
一些人喜歡把手機(jī)當(dāng)鬧鐘，專家提醒說這種習(xí)慣很不好，會讓身體接受更多的電磁輻射，甚至增加手機(jī)故障的意外傷害風(fēng)險(xiǎn)。
別把手機(jī)當(dāng)鬧鐘，晚間睡覺別將手機(jī)放在床頭(特別是枕頭下面)。手機(jī)通話越短越好。超過15分鐘的通話，最好選擇座機(jī)。無繩電話的輻射與手機(jī)相同。因此，長話一定要使用座機(jī)。當(dāng)信號弱的時(shí)候(尤其是在火車或汽車等移動交通工具上)，最好別使用手機(jī)。因?yàn)槭謾C(jī)信號只有1格或兩格的時(shí)候，手機(jī)發(fā)出的低頻電磁輻射最強(qiáng)。
1、定時(shí)你一定聽過每天定時(shí)上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時(shí)起床，不消6個(gè)星期，實(shí)際的睡眠節(jié)奏就會與你的生理節(jié)奏相符，“規(guī)律對設(shè)定生理時(shí)鐘非常重要?！?/p>
2、陽光如果早起對你而言，是不可能的任務(wù)，那就讓陽光來幫助你。因?yàn)槟切┤庾V的陽光可以調(diào)節(jié)血清素和褪黑激素在血液中的濃度。當(dāng)受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當(dāng)天晚上就會早點(diǎn)想睡，隔天也就會早點(diǎn)起床。
3、聲音有沒有發(fā)現(xiàn)你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因?yàn)榇竽X習(xí)慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準(zhǔn)備兩、三個(gè)鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點(diǎn)用音樂叫醒你，因?yàn)橐魳窌龠M(jìn)腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。
4、深呼吸起床后，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，仿佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘后，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
5、水一起床后，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時(shí)間會發(fā)汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后進(jìn)廁所將老廢的物質(zhì)排出，會讓身體很舒服。
6、香味香味也會刺激腦部，提高知覺機(jī)能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽臺上種有香草植物，也可以在洗臉臺上放滿水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進(jìn)血液循環(huán)的效果，此舉也有益于皮膚。7、甜味一早起床總覺得暈頭轉(zhuǎn)向，因?yàn)榻?jīng)過一夜的消化，此時(shí)腦中毫無營養(yǎng)，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時(shí)馬上補(bǔ)充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。
在平時(shí)的生活中，實(shí)際上我們是會出現(xiàn)各種各樣的疾病，而腱鞘炎的問題就是現(xiàn)在很常見的情況，也是現(xiàn)在我們大家比較容易出現(xiàn)的，會對我們的手部健康造成非常大的影響，那么對腱鞘炎的問題來說，危害有哪些，下面就讓我們一起看看吧。
腱鞘炎對我們的危害是比較大的，這樣的情況很容易就會導(dǎo)致我們的健康啊總裁影響，首先腱鞘炎可能會影響患者的靈敏度的，而且伴有疼痛、發(fā)熱的情況的，這都是讓我們感覺非常煩惱的問題，而且還有可能出現(xiàn)手指腫脹并且手指僵硬的現(xiàn)象，如果腱鞘炎的情況比較嚴(yán)重，那么在這時(shí)候就可能會影響患者的生活和工作的;如果不及時(shí)的治療還有可能出現(xiàn)肌腱壞死，灌膿的甚至是受殘廢的情況的。因此對身體的危害是比較大的，所以我們需要注意方法解決腱鞘炎問題。
對于腱鞘炎的問題來說，我們是要注意方法護(hù)理和治療才行的，而且實(shí)際上腱鞘炎的治療方法也是有很多的如按摩、針灸等，這些都是促進(jìn)血液循環(huán)的，這樣就能夠幫助我們改善腱鞘炎的不適，而且止痛和消炎的效果都是不錯的。也可以才有微創(chuàng)術(shù)治療的，它的效果不錯，而且安全性也是很高的，也不容易復(fù)發(fā);另外就是手術(shù)治療了，這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)很大的，費(fèi)用也是很高的，一般不建議使用這類方法治療的，所以說如果腱鞘炎的問題不嚴(yán)重，那么就可以放心的去利用。
腱鞘炎對我們的健康是會造成危害的，所以在平時(shí)就需要注意合適的方法來治療才行，如果大家對腱鞘炎的問題不能有所了解和重視，那么就會導(dǎo)致腱鞘炎的情況變得越來越嚴(yán)重，還會對我們的健康造成影響，所以說不能放任不管。
你不必成為醫(yī)生就可以意識到鬧鐘突然響起對心臟的壞處，現(xiàn)在科學(xué)家也已經(jīng)證實(shí)了這一點(diǎn)。日本工業(yè)健康國立研究所進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，被突然的鬧鈴驚醒的參加試驗(yàn)者比睡到自然醒的血壓更高，心率更快。愛丁堡睡眠中心克里斯?艾德辛科斯基博士對此作出了解釋，人在睡眠時(shí)身體發(fā)生一些微妙的變化使我們在早上容易發(fā)病，而鬧鈴聲只不過加劇了這個(gè)過程而已。
在夜晚的后半段，身體常規(guī)的生理機(jī)能并沒有調(diào)整好。這意味著血壓、心率和呼吸的波動比通常情況更極端。還有一個(gè)原因是身體平躺著，處于相對靜止的狀態(tài)，血液有些變濃，并伴隨著一定程度的血液凝結(jié)。起床的動作也有可能導(dǎo)致問題，因?yàn)橥ǔＤ菚r(shí)血壓水平會發(fā)生大的振蕩，加之還有突如其來干脆響亮的鬧鈴聲，有時(shí)身體就應(yīng)付不過來。
鬧鈴聲也會增加你全面的壓力水平。突然的噪聲會引起身體保護(hù)性的條件反射――“戰(zhàn)斗或逃跑”，提高腎上腺素水平。專門研究如何處理這種疾病的馬克?阿特金森醫(yī)生認(rèn)為，雖然床頭鐘可能對你按時(shí)上班會有好處，但如果這種被激活的狀態(tài)持續(xù)數(shù)天、數(shù)周、數(shù)月，就將導(dǎo)致慢性壓力。壓力會帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。如果你在深度睡眠時(shí)突然被喚醒，你思考問題的能力無疑將受到嚴(yán)重影響以至于就像喝醉了酒。
科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)處于熟睡的人被喚醒時(shí)，會影響其短期的記憶能力、認(rèn)知能力甚至是計(jì)算技能。這一發(fā)現(xiàn)已經(jīng)被刊登在《美國醫(yī)學(xué)會》雜志上。
參與被鬧鐘吵醒試驗(yàn)的人最好成績僅是正常狀態(tài)的65%，這相當(dāng)于喝醉了酒――參與者的表現(xiàn)比他們被剝奪24小時(shí)的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的十分鐘內(nèi)嚴(yán)重的影響會逐漸減輕，但一些損害在醒后的兩小時(shí)還能被發(fā)現(xiàn)。研究人員表示，這一結(jié)果將會牽連到那些需要被喚醒后立即以最佳狀態(tài)履行自己職責(zé)的工作人員，例如：消防隊(duì)員、醫(yī)生和其他處理突發(fā)事件的工人們。
人類似乎從來就不是在黑暗中，被大聲的噪音突然驚醒的，而應(yīng)該像我們的祖先那樣，每天伴隨著一輪紅日冉冉升起，漸漸自然地醒來。專家建議，最好不使用鬧鐘，如果你非使用鬧鐘不可，睡覺時(shí)必須保持鬧鐘離你的頭至少1米遠(yuǎn)，這樣方可將鬧鈴噪音的不良影響降到最低點(diǎn)。
我們在平時(shí)用電時(shí)一定要保證安全，尤其家有孩子的家庭要把插頭保護(hù)好，不要讓孩子用手碰到。被電了有什么危害呢？電流不同的強(qiáng)度會對人體有不同的影響，人們的反應(yīng)也會各不相同，強(qiáng)電流通過人體時(shí)，會導(dǎo)致心臟和呼吸在短時(shí)間里停止，從而造成生命的危險(xiǎn)，所以一定要安全用電。
電傷主要是由電流造成的，電流對人體的危害與通過人體的電流強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、電壓、頻率、人體電阻、通過人體的途徑以及人體的健康狀況等因素相關(guān)，而且各種因素之間有著十分密切的聯(lián)系。
當(dāng)電流流經(jīng)人體時(shí)，會產(chǎn)生不同程度的刺痛和麻木，并伴隨不自覺的皮膚收縮。肌肉收縮時(shí)，胸肌、膈肌和聲門肌的強(qiáng)烈收縮會阻礙呼吸，而使觸電者死亡。電流通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)的呼吸控制中心可使呼吸停止。電流通過心臟造成心臟功能紊亂，即室性纖顫，會使觸電者因大腦缺氧而迅速死亡。
以下由各方面說明一下——
1.電流強(qiáng)度對人體的影響
所謂電流強(qiáng)度即單位時(shí)間內(nèi)通過導(dǎo)體橫截面的電量，單位為安培，用符號A表示。每秒鐘通過1庫侖(用符合C表示)的電量叫1A，1A等于1000mA。
通過人體的電流越大，人體的生理反應(yīng)越明顯，感覺越強(qiáng)烈，從而引起心室顫動所需的時(shí)間越短，致命的危險(xiǎn)就越大。
根據(jù)電流通過人體所引起的感覺和反應(yīng)不同可將電流分為：
(1)感知電流。引起人的感覺最小電流稱為感知電流。實(shí)驗(yàn)資料表明，對于不同的人，感知電流也不相同，成年男性平均感知電流約為1.1mA;成年女性約為0.7mA。
(2)擺脫電流。人觸電以后能自主擺脫電源的最大電流稱為擺脫電流。實(shí)驗(yàn)資料表明，對于不同的人，擺脫電流也不相同：成年男性的平均擺脫電流約為16mA;成年女性平均擺脫電流約為10.5mA。成年男性最小擺脫電流約為9mA;成年女性的最小擺脫電流約為6mA。最小擺脫電流是按99.5%的概率考慮的。
(3)致命電流。在較短時(shí)間內(nèi)危及生命的最小電流稱為致命電流。在電流不超過數(shù)百毫安的情況下，電擊致死的主要原因是電流引起的心室顫動或窒息造成的。因此，可以認(rèn)為引起心室顫動的電流即為致命電流。
2.電流通過人體的持續(xù)時(shí)間對人體的影響
隨著電流通過人體時(shí)間的延長，由于人體發(fā)熱出汗和電流對人體的電解作用，使人體電阻逐漸降低，在電源電壓一定的情況下，會使電流增大，對人體組織的破壞更加厲害，后果更為嚴(yán)重;另一方面，人的心臟每收縮擴(kuò)張一次，中間約有0.1s的間隙，在這0.1s過程中，心臟對電流最敏感，若電流在這一瞬間通過心臟，即使電流很小(只有幾十毫安)，也會引起心臟顫動。因此，通電時(shí)間越長，重合這段時(shí)間的可能性越大，危險(xiǎn)性就越大。
3.作用于人體的電壓對人體的影響
當(dāng)人體電阻一定時(shí)，作用于人體的電壓越高，則通過人體的電流越大。實(shí)際上，通過人體的電流強(qiáng)度，并不與作用在人體的電壓成正比。這是因?yàn)殡S著人體電壓的升高，人體電阻急劇下降，致使電流迅速增加，而對人體的危害更為嚴(yán)重。
當(dāng)220～1000V工頻電壓(50Hz)作用于人體時(shí)，通過人體的電流可同時(shí)影響心臟和呼吸中樞，引起呼吸中樞麻痹，使呼吸和心臟跳動停止。更高的電壓還可能引起心肌纖維透明性變，甚至引起心肌纖維斷裂和凝固性變。
4.電源頻率對人體的影響
常用的50～60Hz工頻交流電對人體的傷害最為嚴(yán)重，頻率偏離工頻越遠(yuǎn)，交流電對人體傷害越輕。在直流和高頻情況下，人體可以耐受更大的電流值，但高壓高頻電流對人體依然是十分危險(xiǎn)的，
5.人體電阻的影響
人體觸電時(shí)，流過人體的電流(當(dāng)接觸電壓一定時(shí))由人體的電阻值決定。人體電阻越小，流過人體的電流越大，也就越危險(xiǎn)。
人體電阻主要包括人體內(nèi)部電阻和皮膚電阻，而人體內(nèi)部電阻是固定不變的，并與接觸電壓和外界條件無關(guān)，約為500Ω左右。皮膚電阻一般指手和腳的表面電阻，它隨皮膚表面干濕程度及接觸電壓而變化。
不同類型的人，皮膚電阻差異很大，因而使人體電阻差別很大。一般認(rèn)為，人體電阻在1000～2000Ω之間。
影響人體電阻的因素很多，除皮膚厚薄的影響外，皮膚潮濕、多汗、有損傷或帶有導(dǎo)電性粉塵等，都會降低人體電阻;接觸面積加大、接觸壓力增加也會降低人體電阻。
①干燥場所的皮膚，電流途徑為單手至雙腳。
②潮濕場所的皮膚，電流途徑為單手至雙腳。
③有水蒸氣，特別潮濕場所的皮膚，電流途徑為雙手至雙腳。
④游泳池或浴池中的情況，基本為體內(nèi)電阻。
