自然醒受推崇 鬧鐘叫醒會“吞噬”健康
如何推崇夏季養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！日常生活中關于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“自然醒受推崇 鬧鐘叫醒會“吞噬”健康”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
導讀：你睡覺是自己醒，還是被鬧鐘叫醒的呢？有沒有人有過這樣的經歷：早上正在酣眠的時候突然被鬧鐘吵醒，整個人嚇得跳起來，心撲通撲通像要跳出胸腔專家表示，鬧鐘叫醒對人的健康極為不利。
我們的身體從睡眠狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)時，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會發(fā)生變化：呼吸會從每分鐘16次提高到每分鐘24次，心跳每分鐘加快10次，腦電波從每秒8次提高到每秒30次。鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態(tài)，時間久了會對健康造成不利影響。也就是說，一個健康的自然醒，是要求放緩神經、優(yōu)良睡眠來共同配合的。
鬧鐘，醒來殺手
美國人將鬧鐘評為他們最討厭的人類發(fā)明之一。明顯地，自然醒來與被鬧鐘叫醒的感覺是完全不同的。如果我們被突如其來的鬧鐘鈴聲驚醒，將可能產生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒、強烈懸空感等不適癥狀。如果在深度睡眠中被突然驚醒，那么思考問題及解決問題的能力也將受到嚴重損害。
鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態(tài)，時間久了還會對健康造成不利影響。那么，鬧鐘叫醒與自然醒究竟有什么區(qū)別，他們對健康又有怎么樣的影響?
有關自然醒的科學解釋
光線是體內生物鐘的鬧鐘
當早上人體生物鐘感受到了太陽光線后，體內的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡，直到醒來。
導讀：你睡覺是自己醒，還是被鬧鐘叫醒的呢？有沒有人有過這樣的經歷：早上正在酣眠的時候突然被鬧鐘吵醒，整個人嚇得跳起來，心撲通撲通像要跳出胸腔專家表示，鬧鐘叫醒對人的健康極為不利。
陰雨天不愛起床
陰雨的早上不見陽光，在云層內散射的太陽光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時間仍然未變，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準備好醒來。
冬夏睡眠有區(qū)別
夏季睡眠時間比秋冬季平均要短一個小時到一個半小時。夏季太陽升得早，人體受到光線照射后，早早地自然醒來令人舒服。而秋冬和初春時，早上陽光出現得較晚，醒來時未經歷早晨陽光的刺激，卻又不得不忙活起床了，這會讓我們的腦、心臟及身體某些部分感到不舒服，情緒低落、心慌、睡不醒的感覺涌上心頭。
夏季醒來后，身體功能可以很快從睡眠狀態(tài)恢復正常，而秋冬則較難。所以，夏季即使起得早也不會不舒服，而秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴重有起床不適癥狀的人甚至會患上冬季抑郁和季節(jié)性失調癥。
導讀：你睡覺是自己醒，還是被鬧鐘叫醒的呢？有沒有人有過這樣的經歷：早上正在酣眠的時候突然被鬧鐘吵醒，整個人嚇得跳起來，心撲通撲通像要跳出胸腔專家表示，鬧鐘叫醒對人的健康極為不利。
塑造自然醒
若干醒來方式中，當然是自然醒最符合我們的意愿?？扇粝胍睦碓竿c現實狀態(tài)不謀而合，那簡直就是神話，因為你畢竟還有無數身體與靈魂的無可奈何。我們只希冀向原始的自然醒走近一點，再走近一點。
從入睡開始
從上面幾項關于醒來的總結里分析得出，入睡神經醒來三者間存在必然的聯系。也就是說，一個健康的自然醒，是要求放緩神經和優(yōu)質睡眠來共同配合完成的。
溫馨提示：鬧鐘叫醒是現在很多上班族早起的方式，但是鬧鐘叫醒是很不健康的，這些大家也要了解哦！
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人類睡眠有其固有的機制，自然醒則是符合人體生物鐘規(guī)律的。光線是自然醒的必要條件，是人體內的生物鬧鐘。清晨，人體感受到逐漸強烈的太陽光線，褪黑素分泌就會減少，血清素分泌則增加，新陳代謝加快，人就逐漸從熟睡過渡到淺睡直到醒來。
然而，快節(jié)奏的現代生活，使很多上班一族無法享受閑適的睡眠與自然蘇醒，于是鬧鐘便成了無奈的選擇。但據實驗研究表明，自然醒來與被鬧鐘叫醒所產生的生理和心理效應是很不同的。
從睡眠狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)時，人的呼吸會從16次／分鐘提高到24次／分鐘，心跳加快10次／分鐘，腦電波從8次／秒提高到30次／秒。如果突 然被鬧鐘叫醒，將使人產生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒和懸空等不適感。如果是從深度睡眠中被突然叫醒，那么，人的短期記憶能力、認知能力，甚至是計算技能 都會受到顯著影響；這些能力最多為正常狀態(tài)的65%，故被鬧鐘叫醒則與醉酒者相當。
常被鬧鐘叫醒還會損害健康。鬧鐘突如其來的響鬧會引起身體保護性的條件反射，提高體內腎上腺素水平。這種狀態(tài)如果持續(xù)數天、數周、數月，將導致高血壓、睡眠問題和精神壓抑。
這是因為睡眠過程中，人體會發(fā)生一些變化，使人更容易在早上發(fā)病，鬧鈴會加劇這個過程。
你可能還很迷糊，健康如何牽扯了猿類。其實這世界原本簡單得不需邏輯。不要忘了，先進科技把我們帶入現代生活，使我們同時擁有迅捷高效的信息通路和繁瑣緊張的生活節(jié)奏，最原始的健康成色已退化到正消融在海洋的北極冰川處，其實意思是，原始的也許是粗糙的耗時的操作不方便的，然而也許卻是我們夢寐以求的得來不易的更有益于健康的。
有關“自然醒”的科學解釋
光線是體內生物鐘的鬧鐘
當早上人體生物鐘感受到了出現的太陽光線后，體內的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡，直到醒來。
陰雨天不愛起床
陰雨的早上不見陽光，在云層內散射的太陽光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時間仍然未變，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準備好醒來。
冬夏睡眠有區(qū)別
夏季睡眠時間比秋冬季平均要短一個小時到一個半小時。夏季太陽升得早，人體受到光線照射后，早早地自然醒來令人舒服。而秋冬和初春時，早上陽光出現得較晚，醒來時未經歷早晨陽光的刺激，同樣未得到明顯指令的器官零件和相關分泌腺體仍在瞌睡，但我們不得不忙活起床了，這會讓我們的腦、心臟及身體某些部分感到特別不爽，情緒低落、心慌、睡不醒的感覺漸已成早起第一餐了。夏季醒來后，身體功能很快從睡眠狀態(tài)恢復正常，而秋冬則較難。所以，夏季即使起得早也不會不舒服，秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴重有起床不爽癥狀的人甚至會患上冬季抑郁和季節(jié)性失調癥。
鬧鐘，“醒來”殺手
美國人將床頭鐘評為他們最討厭的人類發(fā)明之一。明顯地，自然醒來與被鬧鐘叫醒的感覺是完全不同的。我們的身體從睡眠狀態(tài)過渡到清醒狀態(tài)時，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會發(fā)生變化：呼吸會從每分鐘16次提高到每分鐘24次，心跳每分鐘加快10次，腦電波從每秒8次提高到每秒30次。如果這種變化是突然發(fā)生的，比如突然被鬧鐘叫醒，將可能使人產生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒、強烈懸空感等異常不適。如果在深度睡眠中被突然喚醒，那么思考問題及解決問題的能力將嚴重受損。
鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態(tài)，時間久了會對健康造成不利影響。
塑造“自然醒”
若干醒來方式中，當然D項最符合我們的宿愿。可若想要心理愿望與現實狀態(tài)不謀而合，那簡直是神話，因為你畢竟還有無數身體與靈魂的無可奈何。我們只希冀向原始的“自然醒”走近一點，再走近一點。
從“入睡”開始
從上面幾項關于“醒來”的總結里分析得出，入睡―神經―“醒來”三者間存在必然的聯系。也就是說，一個健康的“自然醒”，是要求放緩神經、優(yōu)良睡眠來共同配合的。
美國食品和藥物管理局(FDA)承認，使用汞齊材料補牙可能對人的健康有害。
據英國《獨立報》29日報道，FDA一改以往汞齊補牙無害的立場，在其官方網站發(fā)布警告說：“補牙用材料汞齊含有水銀成分，可能對發(fā)育中的兒童和胎兒的神經系統(tǒng)產生毒害作用?！?/p>
FDA說，汞齊在補牙過程中填充或取出以及用汞齊補過的牙齒咀嚼時，均會釋放對人體有害的水銀蒸氣。FDA正在檢討先前制定的有關補牙材料規(guī)定，預計今后可能限制或禁止使用汞齊。
報道說，汞齊是補牙的常見材料。僅在歐盟每年就耗用125噸汞齊。挪威和丹麥已宣布禁止使用水銀和汞齊補牙。瑞典、芬蘭和日本已對汞齊補牙做出嚴格限制。
水銀是金屬汞的俗稱，汞與其他金屬形成的合金稱為汞齊或汞合金。汞具有毒性，嚴重汞中毒會致人死亡，長期低劑量的汞污染也會對人的神經系統(tǒng)造成傷害。
反對汞齊補牙者認為，汞齊可能導致補牙者易患心臟病和阿爾茨海默氏癥(早老性癡呆癥)。
古代醫(yī)學經典《難經》中說：人之安睡，神歸心，魂歸肝，魄歸肺，意歸脾，志藏腎，五臟各安其位而寢。什么意思呢？就是說如果您老愛失眠，一定是您體內的神、魂、魄、意、志沒有好好待在相應的五臟里所導致的。
為什么神、魂、魄、意、志不愿意各守其位呢？
原來，是您過度的各種情緒傷害了它們。這就是《黃帝內經》里說的喜傷神怒傷魂悲傷魄思傷意恐傷志。
治療情緒失常引發(fā)的失眠，我都用下面的方法來處理，經我治療的患者朋友，差不多10天后就可以一覺睡到自然醒了。
治思慮過度傷脾后導致的失眠
藥物：歸脾丸
穴位：神闕(肚臍)
方法：取一粒歸脾丸搗碎，填入肚臍里，外面用醫(yī)用紗布和醫(yī)用膠布固定。晚上貼，早晨取下。
思慮過度會傷脾，所以治療這種類型的失眠，我首先是補脾。
歸脾丸是益氣補血、健脾養(yǎng)心的中醫(yī)名藥，最能治療思慮過度導致的種種脾傷癥狀。脾好了，當然就不失眠了。
肚臍位于任脈之上，中醫(yī)稱為神闕，它是一個很特殊的穴位。大家都知道，出生之前，我們是通過臍帶從母親的身體那里接收營養(yǎng)的，因此神闕穴是我們出生前的命脈。人出生后，任脈總領一身的陰經，它循行于胸腹正中，上聯心肺，中經脾胃，下通肝腎。而神闕穴是任脈的經氣之海，也是五臟六腑的根本，可以調節(jié)全身氣血。這就意味著，在神闕一穴外貼藥物就可作用于全身。同時神闕臨近脾胃，我把中醫(yī)補脾的名藥歸脾丸填在肚臍里，就能迅速調節(jié)脾胃之氣，讓人可以睡得香香甜甜。
不習慣在肚臍里面填藥的朋友，也可以口服歸脾丸。
除了外敷或口服歸脾丸，您還可以經常到公園里散散步，充分吸收一下樹木青草的清新氣息，也有助于安眠。因為大自然中草木的氣息都含有巽木的屬性，能制約屬于坤土的思慮，幫助您的脾胃療傷。
治悲傷過度傷肺導致的失眠
藥物：枸杞子
穴位：左側太淵穴
方法：買些枸杞，取其中一粒搗爛，貼在左側太淵穴上，外面用醫(yī)用膠布固定。晚上貼，早晨取下。
過度的悲傷首先會傷害到我們的肺，對于這種情況導致的失眠，我都用上面的方法來治療。
太淵穴是手太陰肺經的原穴，即肺中元氣聚集最多的地方，也就是說，肺氣都是從此穴源源不斷地流出抵達全身各處的。所以，在這個穴位上外貼藥物，就能夠最有效地促使經絡中的肺氣回歸肺臟中潛藏，以補肺氣之虛。
而枸杞子味甘性平，顏色鮮紅，在《易經》中，它對應兌澤，是補肺潤肺的最佳選擇。我把它貼在太淵穴上，其藥性便能通過肺經的傳導，進入受傷的肺臟。當肺能藏魄時，我們的睡眠自然就恢復正常了。
治過于生氣傷肝后導致的失眠
藥物：桑葚子
穴位：左側太沖穴
方法：買些桑葚子，取一粒黑色的、成熟的搗爛，貼在左側太沖穴上，外面用醫(yī)用紗布和膠布固定。
不少朋友都有過這樣的經歷，心里有火發(fā)不出來，老是憋著，于是，晚上就失眠了。
這種失眠是怒氣傷肝導致的，治療時，要先補肝。我通常都采用上面的方法。
中醫(yī)認為桑葚味甘性寒，有補血滋陰、補肝益腎等功效，自古以來就作為斂肝氣的良藥被廣泛應用。而太沖穴是足厥陰肝經的原穴，即肝經元氣匯集、留駐的地方。因此，我在太沖穴外貼桑葚子就能補益肝氣，修復肝臟，讓魂回到肝中。
治驚恐過度傷腎后導致的失眠
藥物：白參片
穴位：左側太溪穴
方法：取一小片白參，貼在左側太溪穴處，外面用醫(yī)用膠布固定，晚上睡覺時貼，早上取下。
人受到驚嚇后，不僅會做噩夢，嚴重時甚至無法入睡。為什么呢？這是因為過度的恐懼使腎臟受到了傷害，以致志不能歸于腎。我治療過很多例類似的病人，都使用上面的方法。
太溪穴是足少陰腎經的原穴，也就是腎臟元氣居住的地方，它具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽的功能。而人參最能補人的元氣，對五臟六腑都有益處，所以我一般選用白參搭配太溪穴的方法來治療恐傷腎后的失眠。
其實，不僅情緒過度會使神、魂、魄、意、志不能分別安于五臟，引發(fā)失眠，其他像外感邪氣、飲食不調、環(huán)境變化等因素都有可能讓您睡不好覺。
治憂慮過度傷胃后導致的失眠
藥物：麥芽，麥冬
穴位：左側內關穴、神門穴
方法：在藥店買些麥芽和麥冬，取幾粒麥芽(生熟均可)，除去麥殼，只取里面的芽，弄碎，貼在左側內關穴處，再取一粒麥冬搗碎，貼在左側神門穴處。都是睡前貼，早晨取下。
對于很多人而言，能夠舒舒服服睡個安穩(wěn)覺是一件非常幸福的事兒，因為很多人都在忙于著很多事兒，大腦和身體很難得到充分休息，所以使得人總處于疲憊的狀態(tài)中，那么睡覺睡到自然醒對身體有什么好處呢?下面一起來看看。
睡到自然醒的好處
當我們的身體得到足夠的睡眠，那么就不需要依賴鬧鐘了，當身體的各項機能都修復好了之后，身體就會自動蘇醒，醒來之后，身體不會感到疲憊，而且也不會出現迷糊的感覺，心情也會變得十分愉悅，對于工作有很大的幫助，工作效率會大大提高。
怎么睡到自然醒
1、定時：我們身體有個生物鐘，長期遵循這個生物鐘，那么身體就會變得健康，也就是每天到了睡覺的時間，我們就應該立即去睡覺，給自己設定一個時間，到了早上起床時間也立即起床，長期保持這個習慣，身體就會有記憶，那么自然到了那個時間點。你的身體就會蘇醒。
2、陽光：可能對有些人而言，早起是一件很困難的事，那么就讓陽光來幫助你吧。因為陽光可以調節(jié)體內的血清素、褪黑素在血液中的濃度。當身體受到陽光直射的時候，血清素就會使得身體的代謝速度加快，在睡覺的時候就會有困意，以至于在第二天起床的時候就會提前。
3、聲音：很多人的起床都是依賴著鬧鐘，而當我們習慣于一種聲音的時候就會選擇忽視，所以我們應該多準備幾個鬧鐘，輪流著用，聲音會促進大腦氧氣與血液的流動，使得身體更快恢復。
從上文可以知曉，睡到自然醒的好處很多，首先就是身體得到了足夠的體力，在工作上的效率會大大提高。
在夜晚的后半段，身體常規(guī)的生理機能并沒有調整好。這意味著血壓、心率和呼吸的波動比通常情況更極端。還有一個原因是身體平躺著，處于相對靜止的狀態(tài)，血液有些變濃，并伴隨著一定程度的血液凝結。起床的動作也有可能導致問題，因為通常那時血壓水平會發(fā)生大的振蕩，加之還有突如其來干脆響亮的鬧鈴聲，有時身體就應付不過來。
鬧鈴聲也會增加你全面的壓力水平。突然的噪聲會引起身體保護性的條件反射——“戰(zhàn)斗或逃跑”，提高腎上腺素水平。專門研究如何處理這種疾病的馬克·阿特金森醫(yī)生認為，雖然床頭鐘可能對你按時上班會有好處，但如果這種被激活的狀態(tài)持續(xù)數天、數周、數月，就將導致慢性壓力。壓力會帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。如果你在深度睡眠時突然被喚醒，你思考問題的能力無疑將受到嚴重影響以至于就像喝醉了酒。
科學家們發(fā)現，當處于熟睡的人被喚醒時，會影響其短期的記憶能力、認知能力甚至是計算技能。這一發(fā)現已經被刊登在《美國醫(yī)學會》雜志上。
參與被鬧鐘吵醒試驗的人最好成績僅是正常狀態(tài)的65%，這相當于喝醉了酒——參與者的表現比他們被剝奪24小時的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的十分鐘內嚴重的影響會逐漸減輕，但一些損害在醒后的兩小時還能被發(fā)現。研究人員表示，這一結果將會牽連到那些需要被喚醒后立即以最佳狀態(tài)履行自己職責的工作人員，例如：消防隊員、醫(yī)生和其他處理突發(fā)事件的工人們。
人類似乎從來就不是在黑暗中，被大聲的噪音突然驚醒的，而應該像我們的祖先那樣，每天伴隨著一輪紅日冉冉升起，漸漸自然地醒來。專家建議，最好不使用鬧鐘，如果你非使用鬧鐘不可，睡覺時必須保持鬧鐘離你的頭至少1米遠，這樣方可將鬧鈴噪音的不良影響降到最低點。
很多人在早上起床的時候，往往都是無精打采，根本提不起精神，而且在剛剛起床的時候，整個人都還處在夢中，呆坐在床上。這種情況屬于被迫起床，若是自然睡醒，我們蘇醒的速度就會很快，那么人為什么不能睡到自然醒呢?下面一起來看看。
為什么不能睡到自然醒
1、細胞層次：當我們的身體有足夠的陽氣和營養(yǎng)物質供應，而且各種廢物、垃圾等等都能被去除，每個細胞都能自如的運轉才行。
2、體液及組織層次：六十到一百兆細胞所浸泡的體液大環(huán)境等等都需要流暢循環(huán)，使得體內的生理化學反應都能一一正常運行。
3、中央(腦)及周邊神經：這時大腦要有足夠的營養(yǎng)物質，而神經鞘不會對外亂放電，并且神經內部的傳導要比較迅速，沒有所謂的雜訊，那么情緒就不會有太大的起伏，從而睡眠質量會變得比較好，睡到自然醒的概率就會大大提高。
4、內分泌：身體中的荷爾蒙制造、分泌需要平衡、協(xié)調。因為它直接影響了我們體內的生物鐘、睡眠。
5、脊椎：我們在睡覺的時候，頸椎需要擺正不然就會壓迫帶神經，雖然不會干擾到身體健康但是對于睡眠品質會帶來影響。
6、睡眠環(huán)境：睡眠的環(huán)境應該保持新鮮的空氣、干凈床物等等的舒適環(huán)境。
從上文可以知曉，想到睡到自然醒，所具備的條件實在是苛刻，很難達到，所以人很難進入到自然醒的狀態(tài)中。
參與被鬧鐘吵醒試驗的人最好成績僅是正常狀態(tài)的65%，這相當于喝醉了酒——參與者的表現比他們被剝奪26小時的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的十分鐘內嚴重的影響會逐漸減輕，但一些損害在醒后的兩小時還能被發(fā)現。研究人員表示，這一結果將會牽連到那些需要被喚醒后立即以最佳狀態(tài)履行自己職責的工作人員，例如：消防隊員、醫(yī)生和其它處理突發(fā)事件的工人們。
技術人員解釋說，電子表會發(fā)出電磁場，雖然現在的電子表比以前的要好多了，但它們仍然會產生電磁場。關于電子表的放射線對健康的危害問題還在不斷地爭論中，但一些人相信這會導致癌癥，特別是小孩患癌，并且還會帶來一系列其它的神經問題。
鬧鐘鈴聲太大，竟然引發(fā)了高血壓。年紀輕輕的高小姐竟被發(fā)現有高血壓，這令她及同事們大感意外，在醫(yī)生仔細追問下才得知病因。
今年28歲的高小姐在一家外資企業(yè)工作，經常加班到很晚的她，為了保證第二天早晨能起床，她總是把手機鬧鐘鈴音設置到最大音量，并且放在床頭離腦袋最近的地方。
時間一長，她明顯感到每當早晨鬧鐘響起來的時候，心跳會驟然加快，身體極不舒服，有種頭昏腦漲的感覺。她以為是自己工作壓力大導致出現這種狀況，一直沒太在意，直到公司組織體檢時查出她患有高血壓。
醫(yī)師指出，長期被刺耳的鬧鐘聲驚醒對人的健康會產生不利影響。因為人在深度睡眠中突然被鬧鐘叫醒，會引起身體保護性的條件反射，體內腎上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高，長期受到這種刺激，很可能導致一系列睡眠問題，甚至引發(fā)高血壓。
常被鬧鐘吵醒還會帶來更多疾病
鬧鈴聲也會增加你全面的壓力水平。突然的噪聲會引起身體保護性的條件反射“戰(zhàn)斗或逃跑”，提高腎上腺素水平。專門研究如何處理這種疾病的醫(yī)生認為，雖然床頭鐘可能對你按時上班會有好處，但如果這種被激活的狀態(tài)持續(xù)數天、數周、數月，就將導致慢性壓力。壓力會帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。
參與被鬧鐘吵醒試驗的人最好成績僅是正常狀態(tài)的65%，這相當于喝醉了酒——參與者的表現比他們被剝奪26小時的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的十分鐘內嚴重的影響會逐漸減輕，但一些損害在醒后的兩小時還能被發(fā)現。研究人員表示，這一結果將會牽連到那些需要被喚醒后立即以最佳狀態(tài)履行自己職責的工作人員，例如：消防隊員、醫(yī)生和其它處理突發(fā)事件的工人們。
技術人員解釋說，電子表會發(fā)出電磁場，雖然現在的電子表比以前的要好多了，但它們仍然會產生電磁場。關于電子表的放射線對健康的危害問題還在不斷地爭論中，但一些人相信這會導致癌癥，特別是小孩患癌，并且還會帶來一系列其它的神經問題。
光線是體內生物鐘的鬧鐘
當早上人體生物鐘感受到了出現的太陽光線后，體內的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡，直到醒來。
陰雨的早上不見陽光，在云層內散射的太陽光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時間仍然未變，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準備好醒來。
冬夏睡眠有區(qū)別
夏季睡眠時間比秋冬季平均要短一個小時到一個半小時。夏季太陽升得早，人體受到光線照射后，早早地自然醒來令人舒服。而秋冬和初春時，早上陽光 出現得較晚，醒來時未經歷早晨陽光的刺激，同樣未得到明顯指令的器官零件和相關分泌腺體仍在瞌睡，但我們不得不忙活起床了，這會讓我們的腦、心臟及身體某 些部分感到特別不爽，情緒低落、心慌、睡不醒的感覺漸已成早起第一餐了。夏季醒來后，身體功能很快從睡眠狀態(tài)恢復正常，而秋冬則較難。所以，夏季即使起得早也不會不舒服，秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴重有起床不爽癥狀的人甚至會患上冬季抑郁和季節(jié)性失調癥。
“睡夢中被鬧鐘吵醒，然后極不情愿地關掉它接著睡，最后萬不得已才爬起身來，急急忙忙去上班。”也許，每個人都有這樣的經歷，尤其到了冬天，暖和舒服的被窩更是讓人不舍得離開。但為了上班不遲到，很多人會把起床鬧鐘定得提前點，然后利用這段時間抓緊睡一會，認為這樣可以補充睡眠，提高精神。其實并非如此，最新一期的美國《預防》雜志就指出，鬧鐘響了幾次后才起床的人，反而不清醒、沒精神。
美國費城兒童醫(yī)院睡眠障礙中心博士喬迪麥德說，長時間的睡眠一旦被吵醒，就很難再進入到有效的睡眠中去。舉個例子來說，如果早晨你必須7點起床，而把鬧鐘定到6：40，鬧鐘響后，你的大腦會有意識地接收這樣的信息，并提醒你還有20分鐘就要起床了。這時，你想繼續(xù)睡覺，雖然滿足了心理上的要求，但你的大腦還會不斷發(fā)出提醒，睡眠質量就會大打折扣，醒來后的感覺會更累。相反，如果按點起床，就讓鬧鐘響一次，醒后就會精神煥發(fā)。
對此，上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副教授施明指出，一般來說，晚上11：00到早上6：00是深睡眠時間，而早晨6：00以后人們就會進入淺睡眠狀態(tài)。此時，一旦被吵醒，就很難再睡著，而是保持一種迷迷糊糊的狀態(tài)，這也是為什么有的人越睡越累的原因。
因此，想讓自己一天都精力充沛，就要一覺睡醒。另外，還要養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，臨睡前可以聽一些輕音樂，讓美妙的旋律送你進入夢鄉(xiāng)，使身心徹底得到放松
鬧鐘距頭至少1米遠
睡覺時保持你的鬧鐘離頭至少1米遠。最好以舒緩的音樂作為鈴聲，且聲音不易太大。另外，鬧鈴不要放在枕頭旁或下面，要放在距枕頭1米的低矮家具上。
手機不要當鬧鐘
一些人喜歡把手機當鬧鐘，專家提醒說這種習慣很不好，會讓身體接受更多的電磁輻射，甚至增加手機故障的意外傷害風險。
別把手機當鬧鐘，晚間睡覺別將手機放在床頭(特別是枕頭下面)。手機通話越短越好。超過15分鐘的通話，最好選擇座機。無繩電話的輻射與手機相同。因此，長話一定要使用座機。當信號弱的時候(尤其是在火車或汽車等移動交通工具上)，最好別使用手機。因為手機信號只有1格或兩格的時候，手機發(fā)出的低頻電磁輻射最強。
1、定時你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節(jié)奏就會與你的生理節(jié)奏相符，“規(guī)律對設定生理時鐘非常重要?！?/p>
2、陽光如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節(jié)血清素和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。
3、聲音有沒有發(fā)現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。
4、深呼吸起床后，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，仿佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘后，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
5、水一起床后，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發(fā)汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。
6、香味香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽臺上種有香草植物，也可以在洗臉臺上放滿水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環(huán)的效果，此舉也有益于皮膚。7、甜味一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養(yǎng)，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。
你不必成為醫(yī)生就可以意識到鬧鐘突然響起對心臟的壞處，現在科學家也已經證實了這一點。日本工業(yè)健康國立研究所進行的一項研究發(fā)現，被突然的鬧鈴驚醒的參加試驗者比睡到自然醒的血壓更高，心率更快。愛丁堡睡眠中心克里斯?艾德辛科斯基博士對此作出了解釋，人在睡眠時身體發(fā)生一些微妙的變化使我們在早上容易發(fā)病，而鬧鈴聲只不過加劇了這個過程而已。
在夜晚的后半段，身體常規(guī)的生理機能并沒有調整好。這意味著血壓、心率和呼吸的波動比通常情況更極端。還有一個原因是身體平躺著，處于相對靜止的狀態(tài)，血液有些變濃，并伴隨著一定程度的血液凝結。起床的動作也有可能導致問題，因為通常那時血壓水平會發(fā)生大的振蕩，加之還有突如其來干脆響亮的鬧鈴聲，有時身體就應付不過來。
鬧鈴聲也會增加你全面的壓力水平。突然的噪聲會引起身體保護性的條件反射――“戰(zhàn)斗或逃跑”，提高腎上腺素水平。專門研究如何處理這種疾病的馬克?阿特金森醫(yī)生認為，雖然床頭鐘可能對你按時上班會有好處，但如果這種被激活的狀態(tài)持續(xù)數天、數周、數月，就將導致慢性壓力。壓力會帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。如果你在深度睡眠時突然被喚醒，你思考問題的能力無疑將受到嚴重影響以至于就像喝醉了酒。
科學家們發(fā)現，當處于熟睡的人被喚醒時，會影響其短期的記憶能力、認知能力甚至是計算技能。這一發(fā)現已經被刊登在《美國醫(yī)學會》雜志上。
參與被鬧鐘吵醒試驗的人最好成績僅是正常狀態(tài)的65%，這相當于喝醉了酒――參與者的表現比他們被剝奪24小時的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的十分鐘內嚴重的影響會逐漸減輕，但一些損害在醒后的兩小時還能被發(fā)現。研究人員表示，這一結果將會牽連到那些需要被喚醒后立即以最佳狀態(tài)履行自己職責的工作人員，例如：消防隊員、醫(yī)生和其他處理突發(fā)事件的工人們。
人類似乎從來就不是在黑暗中，被大聲的噪音突然驚醒的，而應該像我們的祖先那樣，每天伴隨著一輪紅日冉冉升起，漸漸自然地醒來。專家建議，最好不使用鬧鐘，如果你非使用鬧鐘不可，睡覺時必須保持鬧鐘離你的頭至少1米遠，這樣方可將鬧鈴噪音的不良影響降到最低點。
導讀：你知道嗎?我們經常使用的鬧鐘竟是健康殺手。參與被鬧鐘吵醒試驗的人最好成績僅是正常狀態(tài)的65%，這相當于喝醉了酒參與者的表現比他們被剝奪26小時的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的十分鐘內嚴重的影響會逐漸減輕，但一些損害在醒后的兩小時還能被發(fā)現。研究人員表示，這一結果將會牽連到那些需要被喚醒后立即以最佳狀態(tài)履行自己職責的工作人員，例如：消防隊員、醫(yī)生和其它處理突發(fā)事件的工人們。
技術人員解釋說，電子表會發(fā)出電磁場，雖然現在的電子表比以前的要好多了，但它們仍然會產生電磁場。關于電子表的放射線對健康的危害問題還在不斷地爭論中，但一些人相信這會導致癌癥，特別是小孩患癌，并且還會帶來一系列其它的神經問題。
鬧鐘鈴聲太大，竟然引發(fā)了高血壓。年紀輕輕的高小姐竟被發(fā)現有高血壓，這令她及同事們大感意外，在醫(yī)生仔細追問下才得知病因。
今年28歲的高小姐在一家外資企業(yè)工作，經常加班到很晚的她，為了保證第二天早晨能起床，她總是把手機鬧鐘鈴音設置到最大音量，并且放在床頭離腦袋最近的地方。
時間一長，她明顯感到每當早晨鬧鐘響起來的時候，心跳會驟然加快，身體極不舒服，有種頭昏腦漲的感覺。她以為是自己工作壓力大導致出現這種狀況，一直沒太在意，直到公司組織體檢時查出她患有高血壓。
醫(yī)師指出，長期被刺耳的鬧鐘聲驚醒對人的健康會產生不利影響。因為人在深度睡眠中突然被鬧鐘叫醒，會引起身體保護性的條件反射，體內腎上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高，長期受到這種刺激，很可能導致一系列睡眠問題，甚至引發(fā)高血壓。
常被鬧鐘吵醒還會帶來更多疾病
鬧鈴聲也會增加你全面的壓力水平。突然的噪聲會引起身體保護性的條件反射戰(zhàn)斗或逃跑，提高腎上腺素水平。專門研究如何處理這種疾病的醫(yī)生認為，雖然床頭鐘可能對你按時上班會有好處，但如果這種被激活的狀態(tài)持續(xù)數天、數周、數月，就將導致慢性壓力。壓力會帶來高血壓、睡眠問題和精神壓抑。
參與被鬧鐘吵醒試驗的人最好成績僅是正常狀態(tài)的65%，這相當于喝醉了酒參與者的表現比他們被剝奪26小時的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的十分鐘內嚴重的影響會逐漸減輕，但一些損害在醒后的兩小時還能被發(fā)現。研究人員表示，這一結果將會牽連到那些需要被喚醒后立即以最佳狀態(tài)履行自己職責的工作人員，例如：消防隊員、醫(yī)生和其它處理突發(fā)事件的工人們。
技術人員解釋說，電子表會發(fā)出電磁場，雖然現在的電子表比以前的要好多了，但它們仍然會產生電磁場。關于電子表的放射線對健康的危害問題還在不斷地爭論中，但一些人相信這會導致癌癥，特別是小孩患癌，并且還會帶來一系列其它的神經問題。
光線是體內生物鐘的鬧鐘
當早上人體生物鐘感受到了出現的太陽光線后，體內的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡，直到醒來。
陰雨的早上不見陽光，在云層內散射的太陽光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時間仍然未變，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準備好醒來。
冬夏睡眠有區(qū)別
夏季睡眠時間比秋冬季平均要短一個小時到一個半小時。夏季太陽升得早，人體受到光線照射后，早早地自然醒來令人舒服。而秋冬和初春時，早上陽光 出現得較晚，醒來時未經歷早晨陽光的刺激，同樣未得到明顯指令的器官零件和相關分泌腺體仍在瞌睡，但我們不得不忙活起床了，這會讓我們的腦、心臟及身體某 些部分感到特別不爽，情緒低落、心慌、睡不醒的感覺漸已成早起第一餐了。夏季醒來后，身體功能很快從睡眠狀態(tài)恢復正常，而秋冬則較難。所以，夏季即使起得早也不會不舒服，秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴重有起床不爽癥狀的人甚至會患上冬季抑郁和季節(jié)性失調癥。
睡夢中被鬧鐘吵醒，然后極不情愿地關掉它接著睡，最后萬不得已才爬起身來，急急忙忙去上班。也許，每個人都有這樣的經歷，尤其到了冬天，暖和舒服的被窩更是讓人不舍得離開。但為了上班不遲到，很多人會把起床鬧鐘定得提前點，然后利用這段時間抓緊睡一會，認為這樣可以補充睡眠，提高精神。其實并非如此，最新一期的美國《預防》雜志就指出，鬧鐘響了幾次后才起床的人，反而不清醒、沒精神。
美國費城兒童醫(yī)院睡眠障礙中心博士喬迪麥德說，長時間的睡眠一旦被吵醒，就很難再進入到有效的睡眠中去。舉個例子來說，如果早晨你必須7點起床，而把鬧鐘定到6：40，鬧鐘響后，你的大腦會有意識地接收這樣的信息，并提醒你還有20分鐘就要起床了。這時，你想繼續(xù)睡覺，雖然滿足了心理上的要求，但你的大腦還會不斷發(fā)出提醒，睡眠質量就會大打折扣，醒來后的感覺會更累。相反，如果按點起床，就讓鬧鐘響一次，醒后就會精神煥發(fā)。
對此，上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副教授施明指出，一般來說，晚上11：00到早上6：00是深睡眠時間，而早晨6：00以后人們就會進入淺睡眠狀態(tài)。此時，一旦被吵醒，就很難再睡著，而是保持一種迷迷糊糊的狀態(tài)，這也是為什么有的人越睡越累的原因。
因此，想讓自己一天都精力充沛，就要一覺睡醒。另外，還要養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，臨睡前可以聽一些輕音樂，讓美妙的旋律送你進入夢鄉(xiāng)，使身心徹底得到放松
鬧鐘距頭至少1米遠
睡覺時保持你的鬧鐘離頭至少1米遠。最好以舒緩的音樂作為鈴聲，且聲音不易太大。另外，鬧鈴不要放在枕頭旁或下面，要放在距枕頭1米的低矮家具上。
手機不要當鬧鐘
一些人喜歡把手機當鬧鐘，專家提醒說這種習慣很不好，會讓身體接受更多的電磁輻射，甚至增加手機故障的意外傷害風險。
別把手機當鬧鐘，晚間睡覺別將手機放在床頭(特別是枕頭下面)。手機通話越短越好。超過15分鐘的通話，最好選擇座機。無繩電話的輻射與手機相同。因此，長話一定要使用座機。當信號弱的時候(尤其是在火車或汽車等移動交通工具上)，最好別使用手機。因為手機信號只有1格或兩格的時候，手機發(fā)出的低頻電磁輻射最強。
1、定時你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節(jié)奏就會與你的生理節(jié)奏相符，規(guī)律對設定生理時鐘非常重要。
2、陽光如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節(jié)血清素和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。
3、聲音有沒有發(fā)現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。
4、深呼吸起床后，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，仿佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘后，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
5、水一起床后，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發(fā)汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。
6、香味香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽臺上種有香草植物，也可以在洗臉臺上放滿水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環(huán)的效果，此舉也有益于皮膚。7、甜味一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養(yǎng)，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。
導讀：你知道怎么防止靜電侵襲健康嗎？當天氣干燥的時候，靜電總會出現在身邊，給我們的生活帶來很大的不便。據了解，靜電是由于物體和物體之間相互接觸摩擦而產生的。人體所帶的靜電主要是因為冬季降雨少，濕度比較低，空氣比較干燥，皮膚與衣服、衣服與衣服之間長期摩擦，便會產生靜電，皮、毛質地的衣物產生靜電更多。另外，家用電器使用時亦會產生靜電效應或外殼帶上靜電，人體吸收后就存在體內，當其達到一定程度后，就會釋放出來，讓人產生觸電的感覺。
據一項研究表明，在地毯上走動可產生1500一35000伏靜電，在乙烯樹脂地板上走動時可產生25012000伏靜電，屁股在椅子上一蹭就會產生1800伏以上的靜電。這樣看來，靜電還真是無處不在，而且電壓也不小。
其實一般的靜電對人體的傷害并不嚴重，然而一旦靜電干擾超過7000伏，人就會有電擊感，有不適的感覺了。那么靜電都會給人體造成哪些傷害呢?
據醫(yī)學專家分析，靜電會給人體帶來一定的危害。人體產生的靜電干擾可以改變人體體表的正常電位差，影響心肌正常的電生理過程，能使心臟病人加重病情或誘發(fā)早搏等。持久的靜電還會使血液的堿性升高，導致血清中的鈣含量下降，鈣的排泄增加，這對于正在生長發(fā)育的兒童，血鈣水平甚低的老年人，以及需鈣量甚多的孕婦和乳母無疑是雪上加霜。
過多的靜電在人體內堆積，還會引起腦神經細胞膜電流傳導異常，影響中樞神經，從而導致血液酸堿度和機體氧特性的改變，影響機體的生理平衡，使人出現頭暈、頭痛、煩躁、失眠、食欲不振、精神恍惚等癥狀。另外，靜電還可能引發(fā)火災，造成的危害就更大了。
既然靜電的危害如此之大，那么日常生活中我們應該注意哪些細節(jié)，才能消除掉這些靜電呢?
其實這并不是什么難事，日常生活中的一些小竅門可以幫助我們將身體上的靜電安全轉移、輸出并消耗掉，確保身體的健康。
(1)室內空氣濕度低于30%時，容易因摩擦產生靜電，若將濕度提高到45%，靜電就難產生了。因此，低濕天氣出現時，不妨在家里灑些水。
當然，室內最好用加濕器，擺放花草或在室內飼養(yǎng)觀賞魚都是不錯的主意。
(2)冬季衣物首選純棉、真絲類.穿化纖類衣物要注意衣服搭配，穿滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣。貼身衣服、被褥一定要選用純棉制品或真絲制品，并遠離化纖地毯。建議老人、小孩等對靜電敏感者，在冬季穿純棉內衣、內褲，以減少靜電對人的不良影響。
(3)勤洗澡、勤換衣服，能有效消除人體表面積聚的靜電荷。
(4)當頭發(fā)無法梳理服貼時，將梳子浸在水中，等靜電消除之后，便可隨意梳理了。當然，勤洗手、洗臉也能達到相應的效果。
(5)赤足有利于體表積聚的靜電釋放。因為鞋底多屬絕緣體，身體無法釋放積累的靜電，所以要經常光腳在地上運動一下，讓身體與大地零距離接觸，使靜電能得到及時釋放。
溫馨提示：不知道這些小竅門兒您學會了嗎?倘若學會了，相信靜電就不會再輕易地騷擾您及家人了。
●有益提示●
日前，中國飲料工業(yè)協(xié)會攜手雀巢(中國)有限公司舉辦“2009中國固體飲料發(fā)展研討會暨咖啡與健康論壇”在北京召開。營養(yǎng)專家、飲料企業(yè)、科研機構等單位代表分享了彼此的研究成果與觀點。
中國科學院生物物理所研究員趙保路教授近期關于咖啡的抗氧化活性的突破性研究發(fā)現首次公之于眾?！叭梭w每天都在進行一個氧化過程，如果能夠有效地延緩這個氧化過程將有效延緩人體衰老及降低慢性疾病的發(fā)生率?？寡趸镔|的原理就是通過清除能引起癌癥、心臟病、退化性腦疾病和衰老的自由基來保護人體減少氧化壓力”。許多人知道綠茶具有抗氧化的作用，但是對于咖啡中天然富含的抗氧化物質并不知曉?？Х戎械闹饕寡趸镔|是一類稱之為氯原酸或者咖啡單寧酸的物質。
北京雀巢研發(fā)中心總經理柏傲立博士說，大量研究表明，通過攝入咖啡因或飲用咖啡能夠幫助提高運動表現，降低人的疲勞感，使其精神煥發(fā)。所以，適度的飲用咖啡是安全的。對于咖啡因的攝入量是每天最好不超過300毫克，即每天不超過4到5杯的咖啡飲用量。
北京大學第三醫(yī)院運動醫(yī)學研究所副研究員常翠青博士認為，一杯咖啡富含許多有利于健康的營養(yǎng)成分，如氯原酸、膳食纖維、咖啡因等。在日本，歐洲，美國進行的一系列人體研究已經揭示了飲用咖啡與糖尿病發(fā)生是呈負相關性的。每天飲用5杯咖啡的中年男人，空腹和餐后血糖明顯低于不飲用咖啡者，說明咖啡可以降低餐后血糖。日常飲用咖啡2至7杯可以降低糖耐量受損和糖尿病發(fā)生的危險。
