晨起被鬧鐘叫醒 后患無(wú)窮
晨起養(yǎng)生小知識(shí)。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供晨起被鬧鐘叫醒 后患無(wú)窮，相信能對(duì)大家有所幫助。
你可能還很迷糊，健康如何牽扯了猿類。其實(shí)這世界原本簡(jiǎn)單得不需邏輯。不要忘了，先進(jìn)科技把我們帶入現(xiàn)代生活，使我們同時(shí)擁有迅捷高效的信息通路和繁瑣緊張的生活節(jié)奏，最原始的健康成色已退化到正消融在海洋的北極冰川處，其實(shí)意思是，原始的也許是粗糙的耗時(shí)的操作不方便的，然而也許卻是我們夢(mèng)寐以求的得來(lái)不易的更有益于健康的。
有關(guān)“自然醒”的科學(xué)解釋
光線是體內(nèi)生物鐘的鬧鐘
當(dāng)早上人體生物鐘感受到了出現(xiàn)的太陽(yáng)光線后，體內(nèi)的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過(guò)渡到淺睡，直到醒來(lái)。
陰雨天不愛(ài)起床
陰雨的早上不見(jiàn)陽(yáng)光，在云層內(nèi)散射的太陽(yáng)光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時(shí)間仍然未變，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準(zhǔn)備好醒來(lái)。
冬夏睡眠有區(qū)別
夏季睡眠時(shí)間比秋冬季平均要短一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)。夏季太陽(yáng)升得早，人體受到光線照射后，早早地自然醒來(lái)令人舒服。而秋冬和初春時(shí)，早上陽(yáng)光出現(xiàn)得較晚，醒來(lái)時(shí)未經(jīng)歷早晨陽(yáng)光的刺激，同樣未得到明顯指令的器官零件和相關(guān)分泌腺體仍在瞌睡，但我們不得不忙活起床了，這會(huì)讓我們的腦、心臟及身體某些部分感到特別不爽，情緒低落、心慌、睡不醒的感覺(jué)漸已成早起第一餐了。夏季醒來(lái)后，身體功能很快從睡眠狀態(tài)恢復(fù)正常，而秋冬則較難。所以，夏季即使起得早也不會(huì)不舒服，秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴(yán)重有起床不爽癥狀的人甚至?xí)忌隙疽钟艉图竟?jié)性失調(diào)癥。
鬧鐘，“醒來(lái)”殺手
美國(guó)人將床頭鐘評(píng)為他們最討厭的人類發(fā)明之一。明顯地，自然醒來(lái)與被鬧鐘叫醒的感覺(jué)是完全不同的。我們的身體從睡眠狀態(tài)過(guò)渡到清醒狀態(tài)時(shí)，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會(huì)發(fā)生變化：呼吸會(huì)從每分鐘16次提高到每分鐘24次，心跳每分鐘加快10次，腦電波從每秒8次提高到每秒30次。如果這種變化是突然發(fā)生的，比如突然被鬧鐘叫醒，將可能使人產(chǎn)生心慌、情緒低落、感覺(jué)沒(méi)睡醒、強(qiáng)烈懸空感等異常不適。如果在深度睡眠中被突然喚醒，那么思考問(wèn)題及解決問(wèn)題的能力將嚴(yán)重受損。
鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態(tài)，時(shí)間久了會(huì)對(duì)健康造成不利影響。
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若干醒來(lái)方式中，當(dāng)然D項(xiàng)最符合我們的宿愿。可若想要心理愿望與現(xiàn)實(shí)狀態(tài)不謀而合，那簡(jiǎn)直是神話，因?yàn)槟惝吘惯€有無(wú)數(shù)身體與靈魂的無(wú)可奈何。我們只希冀向原始的“自然醒”走近一點(diǎn)，再走近一點(diǎn)。
從“入睡”開(kāi)始
從上面幾項(xiàng)關(guān)于“醒來(lái)”的總結(jié)里分析得出，入睡―神經(jīng)―“醒來(lái)”三者間存在必然的聯(lián)系。也就是說(shuō)，一個(gè)健康的“自然醒”，是要求放緩神經(jīng)、優(yōu)良睡眠來(lái)共同配合的。
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人類睡眠有其固有的機(jī)制，自然醒則是符合人體生物鐘規(guī)律的。光線是自然醒的必要條件，是人體內(nèi)的生物鬧鐘。清晨，人體感受到逐漸強(qiáng)烈的太陽(yáng)光線，褪黑素分泌就會(huì)減少，血清素分泌則增加，新陳代謝加快，人就逐漸從熟睡過(guò)渡到淺睡直到醒來(lái)。
然而，快節(jié)奏的現(xiàn)代生活，使很多上班一族無(wú)法享受閑適的睡眠與自然蘇醒，于是鬧鐘便成了無(wú)奈的選擇。但據(jù)實(shí)驗(yàn)研究表明，自然醒來(lái)與被鬧鐘叫醒所產(chǎn)生的生理和心理效應(yīng)是很不同的。
從睡眠狀態(tài)過(guò)渡到清醒狀態(tài)時(shí)，人的呼吸會(huì)從16次／分鐘提高到24次／分鐘，心跳加快10次／分鐘，腦電波從8次／秒提高到30次／秒。如果突 然被鬧鐘叫醒，將使人產(chǎn)生心慌、情緒低落、感覺(jué)沒(méi)睡醒和懸空等不適感。如果是從深度睡眠中被突然叫醒，那么，人的短期記憶能力、認(rèn)知能力，甚至是計(jì)算技能 都會(huì)受到顯著影響；這些能力最多為正常狀態(tài)的65%，故被鬧鐘叫醒則與醉酒者相當(dāng)。
常被鬧鐘叫醒還會(huì)損害健康。鬧鐘突如其來(lái)的響鬧會(huì)引起身體保護(hù)性的條件反射，提高體內(nèi)腎上腺素水平。這種狀態(tài)如果持續(xù)數(shù)天、數(shù)周、數(shù)月，將導(dǎo)致高血壓、睡眠問(wèn)題和精神壓抑。
這是因?yàn)樗哌^(guò)程中，人體會(huì)發(fā)生一些變化，使人更容易在早上發(fā)病，鬧鈴會(huì)加劇這個(gè)過(guò)程。
春天雨水多了，濕氣加重，有濕氣的朋友如果不能及時(shí)排濕，后患無(wú)窮？為了健康，還是及時(shí)排濕才好，那么如何才能有效祛除失濕呢？
春天濕氣大漲
不除百病叢生
濕是什么？
形象的說(shuō)，濕是咱們身體的垃圾，是粘滯的臟東西！體內(nèi)有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。
濕，有兩種，一個(gè)是自然界的濕邪（外濕），另一個(gè)是身體自己產(chǎn)生的濕邪（內(nèi)濕）。
雨水多了，體內(nèi)濕氣再不排，后患無(wú)窮！
外濕從來(lái)不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸，比如濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒很難祛除。
現(xiàn)代人貪涼、熬夜、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，脾胃越來(lái)越虛，由此直接導(dǎo)致的后果，就是脾的運(yùn)化功能受到傷寒，水濕聚積體內(nèi)，形成內(nèi)濕。
凡有內(nèi)濕的人，一旦遇到濕度大的環(huán)境，里應(yīng)外合，極易引發(fā)身體不適。而且有內(nèi)濕的人，吃再多補(bǔ)品都如同隔靴搔癢。
因此，春季祛濕是調(diào)理慢性病、擁有健康身體的基礎(chǔ)，如何有效祛濕呢？
健脾祛濕--四神湯
中醫(yī)認(rèn)為，除了自身所在的生活環(huán)境之外，身體脾胃的運(yùn)化功能才是我們祛濕的根本利器。因?yàn)槠⑽柑摚瑵駳獠拍墚a(chǎn)生，所以杜絕濕氣生成之源才是關(guān)鍵！
四神湯是中醫(yī)著名的健脾祛濕食方，其中四神是指：薏仁、蓮子、山藥、茯苓
這四位神仙,匯集在一起后互相補(bǔ)遺，制成的湯水對(duì)人體具有健脾、養(yǎng)顏、祛濕、降燥等諸多益處，幾乎發(fā)揮出了無(wú)敵的功效，四神之名當(dāng)之無(wú)愧。
四神湯的傳說(shuō)
相傳乾隆皇帝下江南時(shí)，隨伺在旁的四位愛(ài)臣、由于日夜操勞，加上舟車奔波、水土不服，因此相繼病倒，連御醫(yī)也是束手無(wú)策，不久有一僧人幫他們開(kāi)出了蓮子、薏仁、淮山、茯苓等量燉豬肚的藥方，四位大臣服下這藥方之后，果然立即痊愈。
當(dāng)這藥方經(jīng)過(guò)流傳之后，很多人不清楚四臣湯的由來(lái)，并且 臣和神的臺(tái)語(yǔ)發(fā)音相同，因此以訛傳訛而成為四神湯'.
四神湯功效
四神湯，以甘平為主，甘能治水，故能健脾和胃。
山藥以補(bǔ)虛為長(zhǎng)，茯苓以去濕為長(zhǎng)；薏仁有化濕之功，又能清熱，因?yàn)闈窬脮?huì)化熱，變成濕熱，薏仁最擅長(zhǎng)清濕熱；蓮子養(yǎng)心安神為首功。
四神湯里不但有茯苓化濕，還有薏苡仁來(lái)清熱，薏仁還能把濕氣轉(zhuǎn)化成津液，又有山藥蓮子補(bǔ)虛，且能鎮(zhèn)水，達(dá)到安神之功，使?jié)駳獠辉贋楹Γ瑥亩w調(diào)理身體。
祛濕清熱，健脾養(yǎng)胃，美白皮膚，補(bǔ)益心肺，調(diào)肝固腎。性平，適宜作為食療，常常食用之。
四神湯的食譜
煲湯
可以單獨(dú)煮，也可以加入其它任何你要煮的湯里面，一起煮，因?yàn)樗纳駵奈兜朗歉实模粫?huì)影響其它湯的味道。
煮粥
雨水多了，體內(nèi)濕氣再不排，后患無(wú)窮！
煮粥時(shí)，將四神湯的材料切成小丁，配合糯米或大米煮粥，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
做糕點(diǎn)
將四神湯材料弄成沫狀，少量的加入到面粉里，發(fā)酵成饅頭包子，也可以混入餡料里或者做成糕點(diǎn)。（注意：四種食材的比例是1:1:1）
單獨(dú)煮湯劑量為：如學(xué)業(yè)過(guò)重導(dǎo)致食欲不佳者，可增加山藥的用量至40克。
睡眠不佳者，可增加茯苓的用量至40克。
小便量少或飲用冷水過(guò)多導(dǎo)致小腿容易水腫者，可增加薏仁用量至80克。
白帶常呈水帶狀的少女，可添加芡實(shí)（加這一味）的用量至40克。
易心悸不安、憂煩或心浮氣躁者，可加重蓮子的用量到40克。其它20克左右。
導(dǎo)讀：你睡覺(jué)是自己醒，還是被鬧鐘叫醒的呢？有沒(méi)有人有過(guò)這樣的經(jīng)歷：早上正在酣眠的時(shí)候突然被鬧鐘吵醒，整個(gè)人嚇得跳起來(lái)，心撲通撲通像要跳出胸腔專家表示，鬧鐘叫醒對(duì)人的健康極為不利。
我們的身體從睡眠狀態(tài)過(guò)渡到清醒狀態(tài)時(shí)，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會(huì)發(fā)生變化：呼吸會(huì)從每分鐘16次提高到每分鐘24次，心跳每分鐘加快10次，腦電波從每秒8次提高到每秒30次。鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態(tài)，時(shí)間久了會(huì)對(duì)健康造成不利影響。也就是說(shuō)，一個(gè)健康的自然醒，是要求放緩神經(jīng)、優(yōu)良睡眠來(lái)共同配合的。
鬧鐘，醒來(lái)殺手
美國(guó)人將鬧鐘評(píng)為他們最討厭的人類發(fā)明之一。明顯地，自然醒來(lái)與被鬧鐘叫醒的感覺(jué)是完全不同的。如果我們被突如其來(lái)的鬧鐘鈴聲驚醒，將可能產(chǎn)生心慌、情緒低落、感覺(jué)沒(méi)睡醒、強(qiáng)烈懸空感等不適癥狀。如果在深度睡眠中被突然驚醒，那么思考問(wèn)題及解決問(wèn)題的能力也將受到嚴(yán)重?fù)p害。
鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態(tài)，時(shí)間久了還會(huì)對(duì)健康造成不利影響。那么，鬧鐘叫醒與自然醒究竟有什么區(qū)別，他們對(duì)健康又有怎么樣的影響?
有關(guān)自然醒的科學(xué)解釋
光線是體內(nèi)生物鐘的鬧鐘
當(dāng)早上人體生物鐘感受到了太陽(yáng)光線后，體內(nèi)的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過(guò)渡到淺睡，直到醒來(lái)。
導(dǎo)讀：你睡覺(jué)是自己醒，還是被鬧鐘叫醒的呢？有沒(méi)有人有過(guò)這樣的經(jīng)歷：早上正在酣眠的時(shí)候突然被鬧鐘吵醒，整個(gè)人嚇得跳起來(lái)，心撲通撲通像要跳出胸腔專家表示，鬧鐘叫醒對(duì)人的健康極為不利。
陰雨天不愛(ài)起床
陰雨的早上不見(jiàn)陽(yáng)光，在云層內(nèi)散射的太陽(yáng)光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時(shí)間仍然未變，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準(zhǔn)備好醒來(lái)。
冬夏睡眠有區(qū)別
夏季睡眠時(shí)間比秋冬季平均要短一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)。夏季太陽(yáng)升得早，人體受到光線照射后，早早地自然醒來(lái)令人舒服。而秋冬和初春時(shí)，早上陽(yáng)光出現(xiàn)得較晚，醒來(lái)時(shí)未經(jīng)歷早晨陽(yáng)光的刺激，卻又不得不忙活起床了，這會(huì)讓我們的腦、心臟及身體某些部分感到不舒服，情緒低落、心慌、睡不醒的感覺(jué)涌上心頭。
夏季醒來(lái)后，身體功能可以很快從睡眠狀態(tài)恢復(fù)正常，而秋冬則較難。所以，夏季即使起得早也不會(huì)不舒服，而秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴(yán)重有起床不適癥狀的人甚至?xí)忌隙疽钟艉图竟?jié)性失調(diào)癥。
導(dǎo)讀：你睡覺(jué)是自己醒，還是被鬧鐘叫醒的呢？有沒(méi)有人有過(guò)這樣的經(jīng)歷：早上正在酣眠的時(shí)候突然被鬧鐘吵醒，整個(gè)人嚇得跳起來(lái)，心撲通撲通像要跳出胸腔專家表示，鬧鐘叫醒對(duì)人的健康極為不利。
塑造自然醒
若干醒來(lái)方式中，當(dāng)然是自然醒最符合我們的意愿?？扇粝胍睦碓竿c現(xiàn)實(shí)狀態(tài)不謀而合，那簡(jiǎn)直就是神話，因?yàn)槟惝吘惯€有無(wú)數(shù)身體與靈魂的無(wú)可奈何。我們只希冀向原始的自然醒走近一點(diǎn)，再走近一點(diǎn)。
從入睡開(kāi)始
從上面幾項(xiàng)關(guān)于醒來(lái)的總結(jié)里分析得出，入睡神經(jīng)醒來(lái)三者間存在必然的聯(lián)系。也就是說(shuō)，一個(gè)健康的自然醒，是要求放緩神經(jīng)和優(yōu)質(zhì)睡眠來(lái)共同配合完成的。
溫馨提示：鬧鐘叫醒是現(xiàn)在很多上班族早起的方式，但是鬧鐘叫醒是很不健康的，這些大家也要了解哦！
你可能還很迷糊，健康如何牽扯了猿類。其實(shí)這世界原本簡(jiǎn)單得不需邏輯。不要忘了，先進(jìn)科技把我們帶入現(xiàn)代生活，使我們同時(shí)擁有迅捷高效的信息通路和繁瑣緊張的生活節(jié)奏，最原始的健康成色已退化到正消融在海洋的北極冰川處，其實(shí)意思是，原始的也許是粗糙的耗時(shí)的操作不方便的，然而也許卻是我們夢(mèng)寐以求的得來(lái)不易的更有益于健康的。
粗壯的健康溯源回本，我們找上了猿類，它們用閑適的沉睡與懶散的蘇醒啟示我們關(guān)于自然作息的思考，于是這一次確定了這個(gè)健康主題，一種醒來(lái)方式―未開(kāi)化時(shí)猿類的崇尚―自然醒。
有關(guān)“自然醒”的科學(xué)解釋
光線是體內(nèi)生物鐘的鬧鐘
當(dāng)早上人體生物鐘感受到了出現(xiàn)的太陽(yáng)光線后，體內(nèi)的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過(guò)渡到淺睡，直到醒來(lái)。
陰雨天不愛(ài)起床
陰雨的早上不見(jiàn)陽(yáng)光，在云層內(nèi)散射的太陽(yáng)光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時(shí)間仍然未變，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準(zhǔn)備好醒來(lái)。
冬夏睡眠有區(qū)別
夏季睡眠時(shí)間比秋冬季平均要短一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)。夏季太陽(yáng)升得早，人體受到光線照射后，早早地自然醒來(lái)令人舒服。而秋冬和初春時(shí)，早上陽(yáng)光出現(xiàn)得較晚，醒來(lái)時(shí)未經(jīng)歷早晨陽(yáng)光的刺激，同樣未得到明顯指令的器官零件和相關(guān)分泌腺體仍在瞌睡，但我們不得不忙活起床了，這會(huì)讓我們的腦、心臟及身體某些部分感到特別不爽，情緒低落、心慌、睡不醒的感覺(jué)漸已成早起第一餐了。
夏季醒來(lái)后，身體功能很快從睡眠狀態(tài)恢復(fù)正常，而秋冬則較難。所以，夏季即使起得早也不會(huì)不舒服，秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴(yán)重有起床不爽癥狀的人甚至?xí)忌隙疽钟艉图竟?jié)性失調(diào)癥。
鬧鐘，“醒來(lái)”殺手
美國(guó)人將床頭鐘評(píng)為他們最討厭的人類發(fā)明之一。明顯地，自然醒來(lái)與被鬧鐘叫醒的感覺(jué)是完全不同的。我們的身體從睡眠狀態(tài)過(guò)渡到清醒狀態(tài)時(shí)，心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會(huì)發(fā)生變化：呼吸會(huì)從每分鐘16次提高到每分鐘24次，心跳每分鐘加快10次，腦電波從每秒8次提高到每秒30次。
如果這種變化是突然發(fā)生的，比如突然被鬧鐘叫醒，將可能使人產(chǎn)生心慌、情緒低落、感覺(jué)沒(méi)睡醒、強(qiáng)烈懸空感等異常不適。如果在深度睡眠中被突然喚醒，那么思考問(wèn)題及解決問(wèn)題的能力將嚴(yán)重受損。
鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態(tài)，時(shí)間久了會(huì)對(duì)健康造成不利影響。
塑造“自然醒”
若干醒來(lái)方式中，當(dāng)然D項(xiàng)最符合我們的宿愿?？扇粝胍睦碓竿c現(xiàn)實(shí)狀態(tài)不謀而合，那簡(jiǎn)直是神話，因?yàn)槟惝吘惯€有無(wú)數(shù)身體與靈魂的無(wú)可奈何。我們只希冀向原始的“自然醒”走近一點(diǎn)，再走近一點(diǎn)。
從“入睡”開(kāi)始
從上面幾項(xiàng)關(guān)于“醒來(lái)”的總結(jié)里分析得出，入睡―神經(jīng)―“醒來(lái)”三者間存在必然的聯(lián)系。也就是說(shuō)，一個(gè)健康的“自然醒”，是要求放緩神經(jīng)、優(yōu)良睡眠來(lái)共同配合的。
長(zhǎng)假到來(lái)，沒(méi)有了工作的壓力，很多人都會(huì)多睡一會(huì)兒，醒來(lái)發(fā)發(fā)呆，如果沒(méi)什么事就繼續(xù)睡“回籠覺(jué)”——如此“賴床”，也成了不少人在節(jié)假日里熱衷的休息方式。
為醫(yī)者說(shuō)：
專家指出，人們所說(shuō)的“賴床”在臨床上被稱為發(fā)作性睡病，是睡眠障礙的一種。睡眠障礙作為一種常見(jiàn)病，會(huì)影響消化、血壓、呼吸等各個(gè)臟器功能，而臟器功能不好又會(huì)影響睡眠質(zhì)量，形成惡性循環(huán)。
人們一般認(rèn)為賴床使身心放松，其實(shí)賴床也需要用腦，而且消耗大量的氧，以致腦組織出現(xiàn)了暫時(shí)性的“營(yíng)養(yǎng)不良”，這就是為什么有些人起床后覺(jué)得頭沉甸甸的，精神恍惚，什么事都做不了的原因。而賴床的人肌肉組織長(zhǎng)時(shí)間處于松緩狀態(tài)，肌肉修復(fù)差，代謝物未及時(shí)排除，起床后會(huì)感到腿酸軟無(wú)力，腰部不適。而且賴床可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時(shí)序，使大腦興奮與抑制失調(diào)，造成夜不能寐，而白天卻心緒不寧、疲憊不堪。
另外，一般在早晨7點(diǎn)左右，人會(huì)感到饑餓，這時(shí)如果賴床不起，會(huì)打亂胃腸功能的規(guī)律，久而久之，易引發(fā)慢性胃炎、漬瘍病等，也容易造成消化不良。
小Tips，大道理：
人們大可不必過(guò)分計(jì)較睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短，睡眠的關(guān)鍵在于質(zhì)量。
健康鏈接——拒絕懶惰
忘我工作和身心疲勞都會(huì)使人產(chǎn)生懶惰情緒。這是身體的一種自我保護(hù)措施。這時(shí)，就要好好休息，懶惰癥狀就會(huì)消失，恢復(fù)精力充沛。對(duì)每一件你不想做的事，你都盡量去找做的理由。如此，懶惰就會(huì)離你而去了。你也可以制定一個(gè)時(shí)間表，注明一天中需要做的每項(xiàng)工作。這是擺脫懶惰的一個(gè)好方法。
正常情況來(lái)說(shuō)我們排泄出的小便顏色應(yīng)該是清澈的，稍微有點(diǎn)發(fā)黃或者是白色透明色，可是有的人在早上起來(lái)的時(shí)候，第一次小便會(huì)發(fā)現(xiàn)都是呈渾濁的，像這一種藥塊是不是最近有炎癥，大多數(shù)男性出現(xiàn)小便混濁的幾率會(huì)更高，不排除可能會(huì)有前列腺炎，尿路感染的問(wèn)題。
正常尿液初排出時(shí)是透明的，放置后由于pH改變或溫度變化、或因超飽和而使尿液產(chǎn)生沉淀變化混濁。堿性尿的混濁，主要由于析出磷酸鹽、碳酸鹽沉淀，若向尿中加酸則混濁即消失。
含有尿酸鹽的尿靜置后，出現(xiàn)尿酸鹽形成的微紅色沉淀，。因此，放置后（尤其是長(zhǎng)時(shí)間）尿液沉淀不是異?，F(xiàn)象。
初排出的尿液即呈混濁則是病態(tài)，提示可由下列原因引起：尿中含有膿細(xì)胞、紅細(xì)胞、上皮細(xì)胞和粘液絲等；尿中含有脂肪球致乳糜尿，在鏡下可檢出脂肪球，加乙醚可溶解（乳白色尿液澄清）。
臨床常用尿三杯試驗(yàn)鑒別男性混濁尿的病因。其方法是在一次連續(xù)排尿時(shí)，人為地把尿液分為三段，分別盛于三個(gè)玻璃容器中，直接肉眼觀察和顯微鏡檢查。
第一杯混濁，第二、三杯透明見(jiàn)于尿道病彎；第三杯混濁，第一、二杯透明，見(jiàn)于前列腺炎，精囊炎；三杯均混濁，見(jiàn)于后尿道、膀胱或腎盂感染。
參與被鬧鐘吵醒試驗(yàn)的人最好成績(jī)僅是正常狀態(tài)的65%，這相當(dāng)于喝醉了酒——參與者的表現(xiàn)比他們被剝奪26小時(shí)的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的十分鐘內(nèi)嚴(yán)重的影響會(huì)逐漸減輕，但一些損害在醒后的兩小時(shí)還能被發(fā)現(xiàn)。研究人員表示，這一結(jié)果將會(huì)牽連到那些需要被喚醒后立即以最佳狀態(tài)履行自己職責(zé)的工作人員，例如：消防隊(duì)員、醫(yī)生和其它處理突發(fā)事件的工人們。
技術(shù)人員解釋說(shuō)，電子表會(huì)發(fā)出電磁場(chǎng)，雖然現(xiàn)在的電子表比以前的要好多了，但它們?nèi)匀粫?huì)產(chǎn)生電磁場(chǎng)。關(guān)于電子表的放射線對(duì)健康的危害問(wèn)題還在不斷地爭(zhēng)論中，但一些人相信這會(huì)導(dǎo)致癌癥，特別是小孩患癌，并且還會(huì)帶來(lái)一系列其它的神經(jīng)問(wèn)題。
鬧鐘鈴聲太大，竟然引發(fā)了高血壓。年紀(jì)輕輕的高小姐竟被發(fā)現(xiàn)有高血壓，這令她及同事們大感意外，在醫(yī)生仔細(xì)追問(wèn)下才得知病因。
今年28歲的高小姐在一家外資企業(yè)工作，經(jīng)常加班到很晚的她，為了保證第二天早晨能起床，她總是把手機(jī)鬧鐘鈴音設(shè)置到最大音量，并且放在床頭離腦袋最近的地方。
時(shí)間一長(zhǎng)，她明顯感到每當(dāng)早晨鬧鐘響起來(lái)的時(shí)候，心跳會(huì)驟然加快，身體極不舒服，有種頭昏腦漲的感覺(jué)。她以為是自己工作壓力大導(dǎo)致出現(xiàn)這種狀況，一直沒(méi)太在意，直到公司組織體檢時(shí)查出她患有高血壓。
醫(yī)師指出，長(zhǎng)期被刺耳的鬧鐘聲驚醒對(duì)人的健康會(huì)產(chǎn)生不利影響。因?yàn)槿嗽谏疃人咧型蝗槐霍[鐘叫醒，會(huì)引起身體保護(hù)性的條件反射，體內(nèi)腎上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高，長(zhǎng)期受到這種刺激，很可能導(dǎo)致一系列睡眠問(wèn)題，甚至引發(fā)高血壓。
常被鬧鐘吵醒還會(huì)帶來(lái)更多疾病
鬧鈴聲也會(huì)增加你全面的壓力水平。突然的噪聲會(huì)引起身體保護(hù)性的條件反射“戰(zhàn)斗或逃跑”，提高腎上腺素水平。專門研究如何處理這種疾病的醫(yī)生認(rèn)為，雖然床頭鐘可能對(duì)你按時(shí)上班會(huì)有好處，但如果這種被激活的狀態(tài)持續(xù)數(shù)天、數(shù)周、數(shù)月，就將導(dǎo)致慢性壓力。壓力會(huì)帶來(lái)高血壓、睡眠問(wèn)題和精神壓抑。
參與被鬧鐘吵醒試驗(yàn)的人最好成績(jī)僅是正常狀態(tài)的65%，這相當(dāng)于喝醉了酒——參與者的表現(xiàn)比他們被剝奪26小時(shí)的睡眠還要糟糕。雖然在醒后最初的十分鐘內(nèi)嚴(yán)重的影響會(huì)逐漸減輕，但一些損害在醒后的兩小時(shí)還能被發(fā)現(xiàn)。研究人員表示，這一結(jié)果將會(huì)牽連到那些需要被喚醒后立即以最佳狀態(tài)履行自己職責(zé)的工作人員，例如：消防隊(duì)員、醫(yī)生和其它處理突發(fā)事件的工人們。
技術(shù)人員解釋說(shuō)，電子表會(huì)發(fā)出電磁場(chǎng)，雖然現(xiàn)在的電子表比以前的要好多了，但它們?nèi)匀粫?huì)產(chǎn)生電磁場(chǎng)。關(guān)于電子表的放射線對(duì)健康的危害問(wèn)題還在不斷地爭(zhēng)論中，但一些人相信這會(huì)導(dǎo)致癌癥，特別是小孩患癌，并且還會(huì)帶來(lái)一系列其它的神經(jīng)問(wèn)題。
光線是體內(nèi)生物鐘的鬧鐘
當(dāng)早上人體生物鐘感受到了出現(xiàn)的太陽(yáng)光線后，體內(nèi)的褪黑素分泌減少，血清素分泌增加，新陳代謝加快，身體各部分逐漸從熟睡過(guò)渡到淺睡，直到醒來(lái)。
陰雨的早上不見(jiàn)陽(yáng)光，在云層內(nèi)散射的太陽(yáng)光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由于慣性的起床時(shí)間仍然未變，而身體各部分零件卻未得到召集令也未準(zhǔn)備好醒來(lái)。
冬夏睡眠有區(qū)別
夏季睡眠時(shí)間比秋冬季平均要短一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)。夏季太陽(yáng)升得早，人體受到光線照射后，早早地自然醒來(lái)令人舒服。而秋冬和初春時(shí)，早上陽(yáng)光 出現(xiàn)得較晚，醒來(lái)時(shí)未經(jīng)歷早晨陽(yáng)光的刺激，同樣未得到明顯指令的器官零件和相關(guān)分泌腺體仍在瞌睡，但我們不得不忙活起床了，這會(huì)讓我們的腦、心臟及身體某 些部分感到特別不爽，情緒低落、心慌、睡不醒的感覺(jué)漸已成早起第一餐了。夏季醒來(lái)后，身體功能很快從睡眠狀態(tài)恢復(fù)正常，而秋冬則較難。所以，夏季即使起得早也不會(huì)不舒服，秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴(yán)重有起床不爽癥狀的人甚至?xí)忌隙疽钟艉图竟?jié)性失調(diào)癥。
“睡夢(mèng)中被鬧鐘吵醒，然后極不情愿地關(guān)掉它接著睡，最后萬(wàn)不得已才爬起身來(lái)，急急忙忙去上班?！币苍S，每個(gè)人都有這樣的經(jīng)歷，尤其到了冬天，暖和舒服的被窩更是讓人不舍得離開(kāi)。但為了上班不遲到，很多人會(huì)把起床鬧鐘定得提前點(diǎn)，然后利用這段時(shí)間抓緊睡一會(huì)，認(rèn)為這樣可以補(bǔ)充睡眠，提高精神。其實(shí)并非如此，最新一期的美國(guó)《預(yù)防》雜志就指出，鬧鐘響了幾次后才起床的人，反而不清醒、沒(méi)精神。
美國(guó)費(fèi)城兒童醫(yī)院睡眠障礙中心博士喬迪麥德說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠一旦被吵醒，就很難再進(jìn)入到有效的睡眠中去。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，如果早晨你必須7點(diǎn)起床，而把鬧鐘定到6：40，鬧鐘響后，你的大腦會(huì)有意識(shí)地接收這樣的信息，并提醒你還有20分鐘就要起床了。這時(shí)，你想繼續(xù)睡覺(jué)，雖然滿足了心理上的要求，但你的大腦還會(huì)不斷發(fā)出提醒，睡眠質(zhì)量就會(huì)大打折扣，醒來(lái)后的感覺(jué)會(huì)更累。相反，如果按點(diǎn)起床，就讓鬧鐘響一次，醒后就會(huì)精神煥發(fā)。
對(duì)此，上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副教授施明指出，一般來(lái)說(shuō)，晚上11：00到早上6：00是深睡眠時(shí)間，而早晨6：00以后人們就會(huì)進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)。此時(shí)，一旦被吵醒，就很難再睡著，而是保持一種迷迷糊糊的狀態(tài)，這也是為什么有的人越睡越累的原因。
因此，想讓自己一天都精力充沛，就要一覺(jué)睡醒。另外，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，臨睡前可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)，讓美妙的旋律送你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，使身心徹底得到放松
鬧鐘距頭至少1米遠(yuǎn)
睡覺(jué)時(shí)保持你的鬧鐘離頭至少1米遠(yuǎn)。最好以舒緩的音樂(lè)作為鈴聲，且聲音不易太大。另外，鬧鈴不要放在枕頭旁或下面，要放在距枕頭1米的低矮家具上。
手機(jī)不要當(dāng)鬧鐘
一些人喜歡把手機(jī)當(dāng)鬧鐘，專家提醒說(shuō)這種習(xí)慣很不好，會(huì)讓身體接受更多的電磁輻射，甚至增加手機(jī)故障的意外傷害風(fēng)險(xiǎn)。
別把手機(jī)當(dāng)鬧鐘，晚間睡覺(jué)別將手機(jī)放在床頭(特別是枕頭下面)。手機(jī)通話越短越好。超過(guò)15分鐘的通話，最好選擇座機(jī)。無(wú)繩電話的輻射與手機(jī)相同。因此，長(zhǎng)話一定要使用座機(jī)。當(dāng)信號(hào)弱的時(shí)候(尤其是在火車或汽車等移動(dòng)交通工具上)，最好別使用手機(jī)。因?yàn)槭謾C(jī)信號(hào)只有1格或兩格的時(shí)候，手機(jī)發(fā)出的低頻電磁輻射最強(qiáng)。
1、定時(shí)你一定聽(tīng)過(guò)每天定時(shí)上床睡覺(jué)非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時(shí)起床，不消6個(gè)星期，實(shí)際的睡眠節(jié)奏就會(huì)與你的生理節(jié)奏相符，“規(guī)律對(duì)設(shè)定生理時(shí)鐘非常重要?！?/p>
2、陽(yáng)光如果早起對(duì)你而言，是不可能的任務(wù)，那就讓陽(yáng)光來(lái)幫助你。因?yàn)槟切┤庾V的陽(yáng)光可以調(diào)節(jié)血清素和褪黑激素在血液中的濃度。當(dāng)受到光線照射，血清素會(huì)使身體的代謝加快，當(dāng)天晚上就會(huì)早點(diǎn)想睡，隔天也就會(huì)早點(diǎn)起床。
3、聲音有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因?yàn)榇竽X習(xí)慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準(zhǔn)備兩、三個(gè)鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點(diǎn)用音樂(lè)叫醒你，因?yàn)橐魳?lè)會(huì)促進(jìn)腦中氧氣與血液的流動(dòng)，讓身體也想律動(dòng)起來(lái)。
4、深呼吸起床后，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，仿佛吸至頭頂，再將所有的氣吐出來(lái)，停兩秒鐘后，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
5、水一起床后，馬上就去找水喝，會(huì)讓身體知道新的一天要開(kāi)始了。而且人類在睡眠時(shí)間會(huì)發(fā)汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會(huì)讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后進(jìn)廁所將老廢的物質(zhì)排出，會(huì)讓身體很舒服。
6、香味香味也會(huì)刺激腦部，提高知覺(jué)機(jī)能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽(yáng)臺(tái)上種有香草植物，也可以在洗臉臺(tái)上放滿水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進(jìn)血液循環(huán)的效果，此舉也有益于皮膚。7、甜味一早起床總覺(jué)得暈頭轉(zhuǎn)向，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的消化，此時(shí)腦中毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)，腦部的能量來(lái)源就是葡萄糖，這時(shí)馬上補(bǔ)充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會(huì)有效果。
溫水漱口 經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會(huì)大量繁殖，早起后漱口，可以及時(shí)清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態(tài)，防止各種疾病的發(fā)生。據(jù)調(diào)查，早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低于無(wú)此習(xí)慣的人。早晨漱口不宜用鹽水，因?yàn)辂}水將口腔中的細(xì)菌殺死的同時(shí)，也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了，這會(huì)為細(xì)菌的迅速恢復(fù)創(chuàng)造條件。
喝杯溫水每天早晨起床，在未進(jìn)食之前喝一杯水，對(duì)機(jī)體既是一次補(bǔ)償，又是一種有效的凈化。清晨，胃內(nèi)食物已經(jīng)排空，水在胃內(nèi)做短暫的停留，除少量被吸收外，80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血。新飲進(jìn)的水可以促進(jìn)全身的吐故納新，洗滌機(jī)體，清除污染，保證細(xì)胞的新陳代謝。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進(jìn)血液循環(huán)、防止心腦血管疾病的作用。
冷水浸臉 冷水浸臉是對(duì)上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉，可增強(qiáng)抵抗力而減少傷風(fēng)感冒，同時(shí)還可以減少面部皺紋出現(xiàn)。冷水浸臉的鍛煉方法，最好由夏末開(kāi)始，每天清晨漱口刷牙后，在臉盆里裝入七八成滿的涼水，吸一大口氣后俯身把臉部浸入冷水中(水不要過(guò)耳朵)，緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出，然后把頭抬出水面吸氣，反復(fù)10～20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來(lái)回摩擦，直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。
開(kāi)窗通風(fēng) 有資料顯示，在空氣不流通的居室，一些細(xì)菌、病毒等可飄浮長(zhǎng)達(dá)30小時(shí)之久。早晨開(kāi)窗通風(fēng)換氣，污濁的空氣被及時(shí)趕走，各種細(xì)菌、病毒等就難以繁殖與生存，這樣不但能保持空氣清新，還可預(yù)防呼吸道感染。值得注意的是，如果臨近路邊、工廠等污染比較重的居住區(qū)，最好上午9點(diǎn)鐘以后再開(kāi)窗，此時(shí)氣溫升高，沉積在大氣底層的有害氣體已逐漸散去，濃度縮小，空氣的清潔度提高。
