夏季飲食應(yīng)清淡促進(jìn)食欲
夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心清淡飲食。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“夏季飲食應(yīng)清淡促進(jìn)食欲”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對(duì)減少，消化功能減弱致使食欲不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒，因此，夏季飲食應(yīng)清淡而又能促進(jìn)食欲，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
夏季飲食以清淡、苦寒、富有營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物為佳，避免吃粘膩難以消化的食物，勿過飽過饑；重視健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)消化吸收功能。
夏天要吃利水滲濕的食物，因?yàn)橄奶炜釤岣邷?，氣溫高，濕氣重，也侵入人體，因?yàn)樘鞜?，喜冷飲，飲水多，外濕入?nèi)，使水濕固脾，脾胃升降，運(yùn)化功能產(chǎn)生障礙，就會(huì)積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾，脾健而升降運(yùn)化功能恢復(fù)，便可以行其水濕。
要適當(dāng)多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味食物，就能清泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進(jìn)食欲。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。
夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時(shí)食用清淡之品，這有助于開胃增食，健脾助運(yùn)。如果過食肥甘膩補(bǔ)之物，則致呆胃?jìng)?，影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收，有損健康。因此，夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶蟲、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆腐漿、甘蔗、梨等。
夏季不能暴飲暴食，就是不能過飽，尤其晚餐更不應(yīng)飽食。如果吃八成飽，食欲就會(huì)繼續(xù)增強(qiáng)。
夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調(diào)配好，有助于脾胃功能的增強(qiáng)。細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)配搭吃，一個(gè)星期應(yīng)吃三餐粗糧，稀與干要適當(dāng)安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配制合理，夏天應(yīng)以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。肉類以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。老人以魚類為主，輔以豬瘦肉、牛肉、鴨肉。
夏季要按時(shí)進(jìn)餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會(huì)打亂脾胃功能正常活動(dòng)，使脾胃生理功能紊亂，導(dǎo)致發(fā)生胃病。
夏季要少吃生冷食物，少冷飲，特別是冰。生冷食物是寒性食物，寒與濕互結(jié)，就會(huì)使脾圍胃耗，導(dǎo)致泄瀉、腹痛之癥發(fā)生。
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早餐一般在吃什么？如果來點(diǎn)北方最愛的燒餅，相信很多人都愛這口，香酥美味，蔥香四溢，層層分明，配點(diǎn)美味的小菜，那也是不錯(cuò)的建議哦。
【促進(jìn)食欲營(yíng)養(yǎng)餐油酥燒餅】
主料：面粉240克、精鹽2克、酵母粉1克 、
輔料：油60克、鹽適量、面粉60克、五香粉少許、香蔥1根、
步驟：
油酥燒餅的做法步驟1.面粉240克先加入鹽2克拌勻，再加入酵母粉1克拌勻。
油酥燒餅的做法步驟2.加入溫水約145克，先拌成絮狀，然后和成無干粉的團(tuán)，蒙上保鮮膜，餳10分鐘。
油酥燒餅的做法步驟3.餳上十多分鐘后，輕易的就可揉至光滑。
油酥燒餅的做法步驟4.在面團(tuán)的表面抹層油，裝入保鮮袋，餳60分鐘左右（注意溫度，不要讓面團(tuán)發(fā)太過，只要變得柔韌就好）。
促進(jìn)食欲營(yíng)養(yǎng)餐油酥燒餅
油酥燒餅的做法步驟5.面粉60克加鹽和香料粉（如五香粉、孜然粉、花椒等）拌勻。
油酥燒餅的做法步驟6.油60克燒熱后，將香料和面粉倒入攪拌勻后，待到冷確加入香蔥拌勻，這就是蔥油酥。
油酥燒餅的做法步驟7.案上抹些油，將餳好的面團(tuán)搟開（不用干粉，只用油，這叫做油案），然后均勻地抹上過程6調(diào)的蔥油酥。
油酥燒餅的做法步驟8.從一邊卷起來，而后再餳上10多分鐘。
促進(jìn)食欲營(yíng)養(yǎng)餐油酥燒餅
油酥燒餅的做法步驟9.將面卷抻抻長(zhǎng)，分割成10份。
油酥燒餅的做法步驟10.取一份兩頭捏合在一起，折合處放在下面，再餳上10多分鐘。
油酥燒餅的做法步驟11.在表面撒點(diǎn)芝麻（不要沾太多），搟開。
油酥燒餅的做法步驟12.依次做好全部，放在烤盤上，送入250度的烤箱中層，烤6分鐘左右，表面上色就可以了。
促進(jìn)食欲營(yíng)養(yǎng)餐油酥燒餅
蔥的食用效果
1.促進(jìn)食欲
蔥有助于食欲的增進(jìn)。同時(shí)與維生素B1含量較多的食物一起攝取時(shí)，維生素B1所含的淀粉及糖質(zhì)會(huì)變?yōu)闊崃浚岣呋謴?fù)疲勞的作用。
2.預(yù)防老年癡呆
促進(jìn)食欲營(yíng)養(yǎng)餐油酥燒餅
有舒張小血管，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，有助于防止血壓升高所致的頭暈，使大腦保持靈活和預(yù)防老年癡呆的作用。
3.強(qiáng)身健體
經(jīng)常吃蔥的人，即便脂多體胖，但膽固醇并不增高，而且體質(zhì)強(qiáng)壯。
4.防癌抗癌
可降低胃液內(nèi)的亞硝酸鹽含量，對(duì)預(yù)防胃癌及多種癌癥有一定作用。
5.治療感冒
其中的發(fā)性辣素還通過汗腺、呼吸道、泌尿系統(tǒng)排出時(shí)能輕微刺激刺激相關(guān)腺體的分泌，而起到發(fā)汗、祛痰、利尿作用。是治療感冒的中藥之一。
6.降三高
蔥還有降血脂、降血壓、降血糖的作用。
雨水節(jié)氣，我保持腸胃很重要，吃些養(yǎng)胃食物扁豆，搭配臘肉一起爆炒，濃濃的肉香味，口感筋道，超能滿足味蕾的，下面一起來學(xué)習(xí)美食的做法吧。
【促進(jìn)食欲午餐臘肉炒扁豆】
主料：扁豆400g、臘肉200g、
輔料：油適量、鹽適量、姜10g、小米椒6個(gè)、生抽10g、糖5g、
步驟：
1.材料：
2.扁豆擇洗干凈，切條；臘肉切片；小米椒切片。
3.鍋中放油，油熱后下姜絲炒香，放入臘肉、小米椒。
促進(jìn)食欲午餐臘肉炒扁豆
4.炒到臘肉出油，放入扁豆條翻炒。
5.炒至扁豆軟爛。
6.調(diào)入生抽、糖即可出鍋。
促進(jìn)食欲午餐臘肉炒扁豆
小貼士
廚房小語：臘肉以有咸味，鹽可不放或酌量放。
扁豆的食用效果
1.腫瘤患者的佳品
扁豆顯著的消退腫瘤的作用。腫瘤患者宜常吃扁豆，有一定的輔助食療功效。
促進(jìn)食欲午餐臘肉炒扁豆
2.增進(jìn)食欲
扁豆富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸，經(jīng)常食用能健脾胃，增減食欲，消暑清口。
3.扁豆中含有豐富的維生素C和鐵，經(jīng)常食用對(duì)缺鐵性貧血患者有益。
平時(shí)的時(shí)候，大家是不是會(huì)有這樣的感覺，就是覺得某個(gè)時(shí)刻自己對(duì)什么食物都沒有興趣，吃什么胃口都不佳。那么大家為什么會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況呢。下面我們一起來分析一下造成這種情況的原因以及一些應(yīng)對(duì)的方法。
為什么會(huì)食欲不振
1、情緒緊張過度疲勞：在當(dāng)今快節(jié)奏和競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)中，人們?nèi)菀滓鹗摺⒔箲]等緊張情緒，導(dǎo)致胃內(nèi)分泌酸干擾功能失調(diào)，引起食欲下降。
2、過度的體力勞動(dòng)或腦力勞動(dòng)：會(huì)引起胃壁供血不足，胃分泌養(yǎng)活，使胃消化功能減弱。
3、酗酒吸煙：酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾，酒精也可直接損傷胃粘膜，如果患有潰瘍病、慢性胃炎，酗酒會(huì)加重病情，甚至造成胃和十二指腸穿孔;煙霧對(duì)胃粘膜的危害并不小于飲酒，吸煙也會(huì)引起慢性胃炎。
4、饑飽不均：胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，久之會(huì)造成胃粘膜損傷。
5、暴飲暴食使胃過度擴(kuò)張：食物停留時(shí)間過長(zhǎng)，輕則造成粘膜損傷，重則造成胃穿孔。
6、生冷食物：經(jīng)常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導(dǎo)致胃寒，出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振。
7、睡前飽食：晚餐過飽，必然使胃腸負(fù)擔(dān)加重，胃液分泌紊亂，易出現(xiàn)食欲下降。另外，還可導(dǎo)致肥胖、睡眠不實(shí)、結(jié)石、糖尿病等。
8、飽食后運(yùn)動(dòng)：飽食后短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胃蠕動(dòng)增快，繼而出現(xiàn)胃痙攣，出現(xiàn)胃部長(zhǎng)痛不適、惡心嘔吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭轉(zhuǎn)。
9、藥物因素：有些慢性疾病需要長(zhǎng)期服藥，某些藥物長(zhǎng)期服用可導(dǎo)致藥原性味覺障礙。有時(shí)也與環(huán)境、心理狀態(tài)、食品的加工等有一定的關(guān)系。
增進(jìn)食欲的方法
1、經(jīng)常更換食譜，改變烹調(diào)方法：一種新的食物往往可促進(jìn)食欲，改變烹調(diào)方法，使食物具有不同的色香味，可以增加食欲，但無論哪一種食物，何種烹調(diào)方法，一定要達(dá)到食物熟爛的程度，才容易消化吸收。
2、藥膳促進(jìn)食欲：開胃健脾作用較好的配方有山楂肉丁、黃芪山藥羹，每日服用具有益氣生血、增加食欲，提高胃腸吸收功能的作用。
3、可以試試吃些促進(jìn)食欲的保健品，如某些口服液可以通過對(duì)大腦食欲中樞神經(jīng)的刺激，及調(diào)節(jié)胃腸道的消化吸收功能，增進(jìn)食欲。
4、多吃維生素含量高的新鮮蔬菜和水果，不但可以增加抵抗力，而且還可以增加食欲。
5、適當(dāng)活動(dòng)。在新鮮空氣中進(jìn)行戶外活動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，有助于食物的消化吸收。但需避免過分疲勞及興奮，還要注意每日保證充足的睡眠。
6、勿隨意吃零食，兩餐之間隨意吃糖果、糕點(diǎn)等零食會(huì)造成消化液分泌紊亂，規(guī)律破壞，食欲便漸漸減退。
增進(jìn)食欲吃什么好
增進(jìn)食欲適宜吃的食物
1、宜食富含維生素的蔬菜水果
2、宜吃點(diǎn)苦味食物和酸味的食物
3、宜多吃鋅及銅含量高的食物
4、紅色食物能刺激味蕾
5、宜食助消化的雜糧、粗糧
6、定期鍛煉、少量多餐
增進(jìn)食欲不宜吃的食物
1、忌肥甘厚膩的食物
2、忌熏烤、腌制食品
3、忌用辛辣、熱性調(diào)料、生冷食物
4、戒煙忌酒
增進(jìn)食欲的食物有哪些
1、西紅柿
西紅柿酸酸甜甜的，吃起來非常的爽口，而且營(yíng)養(yǎng)極為豐富，維生命B1，B2，維生素C，鐵元素，卵白質(zhì)，鈣質(zhì)等等。西紅柿可以涼拌著吃，做成湯吃，炒成菜吃。像有名的糖醋西紅柿，西紅柿炒蛋，西紅柿蝦仁蛋湯等都是不錯(cuò)的開胃好選擇。
2、酸菜
一般的酸菜都是用白菜或青菜制作的，當(dāng)然也有用蘿卜等制作酸菜的。酸菜最大限度地保留了原有蔬菜的營(yíng)養(yǎng)成份，富含維生素C、氨基酸、有機(jī)酸、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。腌制得好的酸菜，能在化學(xué)反應(yīng)的作用下散發(fā)酯類的清香和酸爽的味道，能夠促進(jìn)人們的食欲。但酸菜含有較多亞硝酸鹽，不能常吃多吃。
3、香菇
香菇是世界第二大食用菌，也是我國(guó)特產(chǎn)之一，在民間素有“山珍”之稱。它是一種生長(zhǎng)在木材上的真菌。味道鮮美，香氣沁人，營(yíng)養(yǎng)豐富，素有“植物皇后”美譽(yù)。香菇富含維生素B群、鐵、鉀、維生素D原(經(jīng)日曬后轉(zhuǎn)成維生素D)、味甘，性平。主治食欲減退，少氣乏力?？梢宰鱿愎诫u粥，有補(bǔ)肝腎、健脾胃的功效，脾胃不好的朋友可以用來調(diào)理。
4、小米
小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。
增進(jìn)食欲的食療食譜
1、涼拌萵筍絲
材料：鮮萵筍350克，香油10克，蔥10克，味精5克，鹽15克，白糖10克，芝麻5克，辣椒油5克，醬油5克。
做法：將萵筍切絲后用少量鹽腌5-10分鐘。然后倒掉萵筍中多余的水分。在萵筍中加入適量小蔥末，調(diào)入鹽、香油、醋、味精，喜歡辣椒的朋友可以再加少許辣椒油。
2、檸檬嫩牛肉
材料：牛上腦肉150克、檸檬1個(gè)、黃瓜100克、洋蔥25克、胡蘿卜50克、西紅柿50克、鹽、香油適量。
做法：牛上腦肉切薄片，下入沸水燙熟，迅速放入冰水中浸泡2分鐘，撈起瀝干水份備用。檸檬半個(gè)榨汁，半個(gè)切小塊備用。黃瓜、洋蔥、胡蘿卜切細(xì)絲，西紅柿切小塊備用。將熟牛肉片與各種蔬菜絲、檸檬塊、西紅柿塊混合，加入檸檬汁、鹽、蘑菇精、香油攪拌均勻即可。
3、麥芽淮山牛肚湯
材料：生麥芽100克，淮山、黨參、云苓50克、八角茴香、陳皮各6克，牛肚500克，紅棗4枚、生姜2-3片。
做法：麥芽、淮山、黨參、云苓、陳皮、八角茴香、紅棗去核等洗凈，稍浸泡;牛肚浸透、洗凈、切為塊狀，然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲至3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和少許生油即可。
運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)食欲嗎
運(yùn)動(dòng)會(huì)增加食欲的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。運(yùn)動(dòng)和食欲之間的關(guān)系受到運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、年齡、性別、體脂度等多種要素的影響。運(yùn)動(dòng)后食欲增加的原因，與其說是運(yùn)動(dòng)引發(fā)的生理需求，不如說是“因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)消耗了很多能量，多吃點(diǎn)也無妨”的補(bǔ)償心理。
根據(jù)關(guān)于運(yùn)動(dòng)對(duì)食欲的影響的調(diào)查可知，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中下，或者每天一小時(shí)以內(nèi)的情況下，食物攝取量反而會(huì)減少;做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，食物攝取量才會(huì)增加。所以，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉會(huì)讓食欲下降，從而幫助達(dá)到減肥的目的。反之，工作日因?yàn)樘Χ蛔鲞\(yùn)動(dòng)，僅在周末進(jìn)行高爾夫或登山等運(yùn)動(dòng)的人們，很可能會(huì)食欲上升，攝取比消耗的能量更多的卡路里。這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥沒有任何幫助。
很多人在食欲不佳的時(shí)候，會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)或者吃辣椒的方法來促進(jìn)食欲，這樣也不失為一種好辦法，不過大家最好是能夠弄清楚自己為什么會(huì)食欲不振，然后再根據(jù)自己的實(shí)際情況制定針對(duì)性的對(duì)策來增進(jìn)食欲是比較好的，而不是盲目的選擇一些不靠譜的方法。
很多人都會(huì)說夏季應(yīng)該吃些清淡的、降火的、其實(shí)如果整個(gè)夏天都在降火解暑的活，哪里來那么多暑氣解個(gè)沒完的，小心身子都給解虛了呢。今天我們小補(bǔ)一下夏天飲食秘訣：怎樣吃才是真正的健康有方。
許多人對(duì)夏季飲食的清補(bǔ)原則存在著片面的理解，甚至認(rèn)為清補(bǔ)就等于只吃蔬菜果瓜，追求飲食的絕對(duì)清、素。其實(shí)，清補(bǔ)還是強(qiáng)調(diào)補(bǔ)養(yǎng)，只不過飲食在補(bǔ)養(yǎng)的同時(shí)應(yīng)兼具解熱消暑的功用，以對(duì)抗酷熱的氣候。 那么，夏季哪些葷食和補(bǔ)品同樣具有清補(bǔ)的作用呢？
鴨：
其性味甘咸、平、微寒，入胃、腎經(jīng)。鴨肉具有補(bǔ)虛清熱、除濕解毒、滋陰養(yǎng)胃、利水消腫之功效，適用于治療虛勞、脾虛濕熱等癥?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，鴨肉含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分。凡體內(nèi)有濕熱、虛火過重的人適合吃鴨肉，特別是有低熱虛弱、食欲不振、咽燥口干、便秘少尿、脾虛水腫、自汗虛汗、遺精早泄及女子月經(jīng)不調(diào)、赤白帶下等患者更為適宜。
西洋參：
性涼而補(bǔ)，能扶正氣、降火、生津液、除煩倦?？崾钍⑾模谉岫嗪箷?huì)損耗正氣，損耗人體的陰津，傷陰生虛火，出現(xiàn)疲乏休怠、心煩意亂、舌紅尿赤等癥狀，可取西洋參1-2克，泡開水代茶飲。
魚：
魚肉不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，其蛋白質(zhì)含量高達(dá)20%左右，是普通豬肉的兩倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。魚肉中還含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D等維生素和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。魚肉中的維生素D、鈣、磷對(duì)骨骼生長(zhǎng)十分有利，而且能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，魚肉中雖然脂肪含量低，但其中的特殊脂肪酸對(duì)人體的健康功不可沒，具有降糖、護(hù)心、抗癌等多種功效。盡管祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為不同種類的魚的性味存在差異，但只要注意選擇，同樣不失為夏季養(yǎng)生的佳肴。
此外，瘦肉、海產(chǎn)品等食物可與黨參、黃芪、當(dāng)歸、陳皮、甘草等燉湯服用，只要選擇得當(dāng)，同樣益于清補(bǔ)。
菜豆角營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有豐富的維生素C,可幫助消化，增進(jìn)食欲的功效，今天小編準(zhǔn)備做道涼菜麻醬豆角，麻醬味香味撲鼻，還可以開胃，讓你食欲大開。
【麻醬豆角】
【主料】
嫩豆角200克
【輔料】
鹽適量、芝麻醬適量、醬油適量、大蒜適量、涼拌醋適量
【做法】
1.嫩豆角擇洗干凈后切5厘米長(zhǎng)段。
2.把切好的豆角段倒入開水鍋里焯水。
3.開水焯過后撈入涼水中過涼，撈出備用。
夏季增進(jìn)食欲食譜麻醬豆角
4.大蒜切碎。
5.取一干凈小碗，倒入欣和醬油。
6.倒入適量涼拌醋。
夏季增進(jìn)食欲食譜麻醬豆角
7.倒入三湯匙芝麻醬，攪勻。
8.加少許精鹽。
9.倒入切好的大蒜末，拌勻。
10.把調(diào)好的料汁澆在控凈水的豆角上即可。
夏季增進(jìn)食欲食譜麻醬豆角
小貼士
1、生豆角里面含有一種皂素，有溶血作用和對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)毒性作用。因此豆角不能生吃，一定要加熱煮熟，皂素完全被破壞后才可以食用。
2、炒豆角的水中滴入少量的油可以讓豆角顏色嫩綠。
豇豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
豇豆提供了易于消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等，可補(bǔ)充機(jī)體的招牌營(yíng)養(yǎng)素。
豇豆的食用效果
1.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動(dòng)的功能，抑制膽堿酶活性，可幫助消化，增進(jìn)食欲。
2.提高機(jī)體免疫力
豇豆中所含維生素C能促進(jìn)抗體的合成，提高機(jī)體抗病毒的作用。
豇豆的食用禁忌
夏季增進(jìn)食欲食譜麻醬豆角
1.豇豆性味平和，但不宜多食，否則會(huì)產(chǎn)生不良后果，尤其氣滯便結(jié)之人更應(yīng)慎食。
2.豇豆與粳米一起煮粥食用不宜一次過量，以防產(chǎn)氣腹脹。
3.長(zhǎng)豇豆不宜烹調(diào)時(shí)間過長(zhǎng)，以免造成營(yíng)養(yǎng)損失。
總結(jié)：為了祛除豆興味，提前過一下水，吃起來更加脆嫩，喜歡吃的親們趕快吃吧。
大家有沒有過這樣的感觸呢，經(jīng)常會(huì)有沒有食欲的情況，而且不想吃東西。很多人都有這樣的問題。那么應(yīng)該如何去調(diào)理呢，如何促進(jìn)食欲的呢，下面的這些小方法就是不錯(cuò)的選擇了，可以讓你胃口大開，同時(shí)也可以有促進(jìn)食欲的作用和效果的哦。
少量喝點(diǎn)低度酒
飯前飲少量的低度酒，如葡萄酒有助開胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒，不僅會(huì)沖淡胃液，而且會(huì)使胃擴(kuò)張，刺激飽感中樞。
每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)
每天抽出最少半小時(shí)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，既緩解壓力，休息大腦，又增強(qiáng)食欲。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)消化，消化后才會(huì)有能量吸收，才會(huì)產(chǎn)生饑餓感。餓了的時(shí)候，食欲自然就好了。經(jīng)常鍛煉身體可以有提高食欲的作用，促進(jìn)消化的同時(shí)也可以提高免疫力。
來點(diǎn)音樂放輕松
人的胃腸蠕動(dòng)以及消化液的分泌，與精神狀態(tài)有關(guān)，適當(dāng)改善就餐環(huán)境，播放些輕松的音樂，無疑會(huì)改變心情，進(jìn)而增進(jìn)食欲。
主食最好以粥為主
如果夏日沒食欲，專家建議不妨多吃一些粥。粥類易于消化，既能幫助補(bǔ)充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補(bǔ)充血糖和能量，是消暑的最佳主食。為了保證營(yíng)養(yǎng)，專家建議，在做粥時(shí)不妨加點(diǎn)料。主食的話要注意選擇容易消化的，這樣可以起到很好的促進(jìn)食欲的作用和效果的哦。
關(guān)于調(diào)理食欲的一些小方法，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是促進(jìn)食欲的方法有很多，放松心情，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，選擇容易消化的食物等等都是很重要的哦，大家可以試試這些小妙招吧、
