電風扇最健康擺放方法
健康養(yǎng)生方法。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。如何進行養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“電風扇最健康擺放方法”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
天氣逐漸轉熱，大家常對著電扇吹，將電扇置于離身體很近的位置，久吹不停，這樣一來，最終導致人體的血液循環(huán)失去平衡，汗液排泄也不均衡，可能發(fā)生頭痛、頭暈、全身不適等癥狀，嚴重的還可誘發(fā)中風。那么電風扇該如何正確使用與擺放呢？
1.電風扇開啟的風速不宜過大，以使得人體有個適應的過程。室內的風速最好控制在0.2-0.5米／秒，尤其是在通風較好的房間和在有過堂風的地方，電扇的風速更不可過大。
2.電風扇不宜正對著人吹，直吹，風邪易侵入體內，尤其是在身體虛弱或大汗淋漓時，最好讓電扇朝一個角落吹。小兒、老人、身體虛弱的人，更宜少用電扇吹風，但可用電風扇調節(jié)室內氣流，借以間接降溫。大汗淋漓時更不能直接接近電風扇吹，以免引起體表排汗障礙，導致人體循環(huán)破壞，這樣很容易引起中風。
3.睡眠的時候風量不宜開啟過大，人們在睡眠的時候，人體循環(huán)減慢，而且這時候是人體最為脆弱的時候，風量過大的正對著人體吹，會引起人體極度不適應，出現(xiàn)人體乏力的癥狀，嚴重時會出現(xiàn)中風。
4.不宜長久開啟電風扇，開啟電風扇時間過長，身體會產生不適的現(xiàn)象。人體溫度會隨著汗液的大量蒸發(fā)而降低，久而久之，很容易引起感冒、腹痛、腹瀉等癥狀，要適當開啟，建議開啟時間為1小時左右為宜。
5.正確擺放也很重要，電風扇距離人體不宜太近，過近吹風使得血液循環(huán)和汗液循環(huán)差距過大，神經中樞就會失去平衡，一旦時間過長，人體各個器官就會感覺疲憊，從而全身感覺不適。最佳的電風扇擺放位置為距離人體2米左右，使得風更加柔和均勻。
提高電風扇的使用效率
選擇質量過硬的產品。由于風扇行業(yè)技術門檻低，市場上產品參差不齊，一定要選擇知名品牌的產品，這樣能夠保證質量。
風扇搭配空調一起使用。風扇能直接將電能轉化為動能，耗電量非常低，從節(jié)約能源的角度來說，夏季使用風扇是最佳選擇。而將風扇搭配空調一起使用，空調溫度設定在26攝氏度左右，省電又省錢。
盡量使用中檔或慢檔。平時先開快檔，涼下來后多用慢檔，就可以減少電風扇的耗電。
電風扇在使用時最好放置在門、窗旁邊，便于空氣流通，提高降溫效果，減少耗電量。
保持運轉正常。
注意風扇的日常維護。保持它的良好性能，避免風葉變形、震動等情況發(fā)生，這在一定程度上有利于節(jié)能省電。
使用空調扇注意除濕保潔
使用前一定要看水和冰是否充足，加水和加冰的時候一定要拔掉電源插頭。水槽中的水要保持在安全水位，并要定期更換，開始使用時一定要將空調扇水平放置，不得傾斜。
在給水冷裝置注水時，盡可能使用純凈水。純凈水的成分純度高、細菌少，可以減少細菌在冷凝過程中滋生。
空調扇在長時間運行后，由于受到灰塵、污物的阻塞，會影響到過濾網(wǎng)、風簾的風量和制冷效果。所以，過濾網(wǎng)、風簾最好每兩周清洗一次。
使用空調扇時，距離不宜過近，應保持在3米左右。
空調扇利用水制冷，通常會增大室內的濕度，如有必要可以使用除濕或干燥劑來降低房間的濕度。
空調扇長期不用時，應將水箱內的水清理干凈，常溫送風一段時間，讓機內特別是過濾網(wǎng)部分完全干透再用塑料袋套上，以備再用。
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一說到負離子，很多的人都以為是一種高科技。其實現(xiàn)在很多的電風扇當中就采用了負離子技術。因為現(xiàn)在大家廣泛的使用空調，電風扇的使用頻率開始下降，所以并不知道電風扇負離子的作用。如果大家對這種產品感到好奇的話，我們就來給大家簡單的介紹一下。下面看一下什么是負離子電風扇吧！
一、負離子風扇的認識
負離子家用通風扇是將一種能永久釋放負離子的微納米復合采料涂在普通電扇的風葉上，當風葉高速旋轉時，能源源不斷釋放負離子，一個直徑為200mm小風扇，每分鐘釋放負離子達2000萬個以上，能使房間的負離子數(shù)增加30%。
二、負離子風扇的工作原理
離子風扇的原理是利用靜電發(fā)生器把空氣電離產生大量正負電荷，并用離子風扇將正負電荷吹出。形成一股正負電荷的氣流，將物體表面所帶的電荷中和掉。當物體表面所帶為負電荷時，它會吸引氣流中的正電荷，當物體表面所帶為正電荷時，它會吸引電流中的負電荷，從而使物體表面上的靜電被中和，達到消除靜電的目的。
三、風扇負離子的作用
制造活性氧：負氧離子能有效激活空氣中的氧分子，使其更加活躍而更易被人體所吸收，有效預防“空調病”。
改善肺功能：人體吸入攜氧負離子后，肺可增加吸收氧氣20%，而多排出15%的二氧化碳。
促進新陳代謝：激活肌體多種酶，促進新陳代謝。
增強抗病能力：可改變肌體反應能力，活躍網(wǎng)狀內皮系統(tǒng)的機能，增強肌體免疫力
殺菌功能：負離子發(fā)生器在產生大量負離子的同時會產生微量臭氧，二者合一更易吸附各種病毒、細菌，使其產生結構的改變或能量的轉移，導致其死亡。除塵滅菌，減輕二手煙危害更有效。環(huán)保健康看得見。
清新空氣、消煙除塵：帶負電荷的負離子與漂浮在空氣中帶正電荷的煙霧粉塵進行電極中和，使其自然沉積。
保護作用：中和電視、電腦的高壓靜電，在其前面形成一層負離子保護層有效減少電視、電腦產生的高壓靜電對眼睛的傷害，有效預防近視，同時減少灰塵對電視、電腦的損害。
負離子可以加強頭發(fā)的保濕度：一般情況下頭發(fā)表面呈散開的魚鱗狀，負離子可以使頭發(fā)表面散開的魚鱗狀收復從而使頭發(fā)看上去更具光澤，同時可以中和頭發(fā)之間存在的靜電防止頭發(fā)開叉。
本文詳細介紹了什么是電扇負離子，而且非常仔細地介紹了電扇負離子的具體作用，如果你想要讓自己的室內充滿了這種神奇的電扇負離子，那么你最好是購買一臺負離子電扇哦。
在炎熱的夏天人們都喜歡舒服地躺在有空調的臥室里面，但是有的人家里面沒有空調就只能吹風扇，平時一定不能長時間吹風扇，因為長時間吹風扇會讓人們的身體內聚集寒氣，而且在睡覺的時候也不可以吹風扇，否則就有可能會導致吊扇風的產生。那么電風扇吹頭還是吹腳好呢？
堅持對頭吹的人認為：頭怕熱，當然是對著頭。持反對意見的人則辯駁說：對著頭吹，容易感冒、頭痛。乍聽之下，似乎“公說公有理，婆說婆有理”。一時之間，竟不知道該怎么擺放電風扇才合適。事實上，如果非要二選一，風扇還是不要對著腳吹才好。
俗話說“寒由腳底生”，中醫(yī)也有“寒頭暖足勝吃藥”的說法，寒頭暖足更被認為是一條重要的養(yǎng)生保健原則。足部距離心臟最遠，又位于人體的最下方，一旦受寒，其血液回流就會受阻，從而造成經絡阻塞，并容易由此引發(fā)各種疾病。相反的是，頭部的血流供應充足，最為耐寒——也就最為怕熱。在電風扇還沒有誕生之前，我們的老祖先一直都是用扇子扇風助涼的。即便現(xiàn)在，仍有不少老人家喜歡輕輕地搖著蒲扇納涼。
大家可以觀察一下，他們都是對著頭部扇的，只有偶爾那么幾下，是對著腳拍的，其主要目的估計更多是為了趕蚊子，而非祛熱。這是因為，正常情況下，只要頭部不覺得熱了，身體就不會覺得煩熱難受。所以，在腳邊放一把電風扇，讓其對著腳吹是一種對健康不利的做法。當然，風扇持續(xù)對著頭部直吹也是不妥的。最合適的做法是，讓風扇自然地搖頭旋轉，使整個房子的空氣流動速度加快，這樣室內的溫度就會降低，人體就會覺得更為舒適。所以知道了嗎？電扇是不可以對著頭和腳吹了，擺動的風扇最好！
電風扇是我們家里面常備的小電器之一，當夏天來臨的時候，電風扇就發(fā)揮了其作用，為我們送來了陣陣的涼意，是幫助我們度過夏天的好幫手。那么任何事物也都需要遵循適度的原則，所以當我們電風扇吹多了，就很容易出現(xiàn)頭疼的情況，所以當我們頭疼的時候，應該怎么辦呢?
吹電風扇是我們在每年夏天都會做的事情，因為夏天的天氣實在是太過炎熱，如果我們不吹吹電風扇的話，那汗流浹背的情況真的是叫人難以忍受。電風扇的功效還是非常大的，我們很多人都十分的需要電風扇，在夏天的時候，尤其是對于怕風寒的、且體制相對較弱一些的老年人、小孩子來說，選擇電風扇來給自己降溫，無疑是更好的選擇。那么也有這樣的一個說法，逐漸的被關注起來，就是吹電風扇吹頭疼了。那么今天就來說一說這個問題。那么這樣的情況的的確確是存在的，有時候我們覺得非常的熱，所以抱著電風扇就不愿意丟，久而久之，就會出現(xiàn)頭暈、頭疼、肩膀痛、無力等等癥狀的出現(xiàn)，這也是我們大家常說的風扇病，造成這些癥狀出現(xiàn)的原因是，我們在電風扇的作用之下 ，身體上的汗液在快速大量的流失，那么我們皮膚表面的溫度就在下降，這樣的話，我們身體上的血管，是處于一個逐漸收縮的情況，而沒有直接面對電風扇的那一面身體，則會出現(xiàn)相反的情況，因此，人的身體溫度在失衡，所以身體就有不適感，這樣的話我們的中樞神經是很難以調節(jié)平衡的，因此就產生了上述的疾病。我們可以采取的解決辦法有，冰敷、按摩、不吹電扇睡一覺等等。
上面文章的主要內容，就是給我們大家大概的講解了一下，當我們吹電風扇感覺到頭疼的時候，應該怎么緩解的
在悶熱的夏天，人們會采取很多方式降溫，最為常見的就是吹電風扇，尤其經濟條件不是很好的家庭，電風扇是最主要的降溫方式，提醒大家注意，夏天吹電風扇有很多注意事項，比如晚上睡覺的時候最好不要吹，還有身體虛弱的人，比如懷孕期間的女性或者老年人都不適合吹風扇，否則的話，過度吹風扇會帶來很多壞處。
夏季吹電風扇的危害：
用電風扇伴眠，對著人體不斷吹風時，由于流動空氣的傳導和對流作用，身體吹到的一面體表熱量迅速散失，皮膚血管和汗腺隨之收縮，吹不到的一面皮膚溫度仍然較高，表皮血管及汗腺仍是舒張的，因體溫中樞來不及調節(jié)，就會引起機體生理功能紊亂，出現(xiàn)頭暈頭痛、乏力懶散、腰酸背痛、鼻塞流涕等癥狀。
直對電風扇連續(xù)吹風常常使人頭暈頭痛、疲倦乏力、食欲缺乏，這是由于吹風部位血液供應減少，其他器官的血流量增大，頭部皮膚血管豐富，對冷刺激敏感，容易引起頭暈頭痛等癥狀。此外，由于皮膚水分蒸發(fā)加快，體液減少，人容易感到疲乏，也容易因受涼而感冒。長時間大風量地吹拂頭部，甚至會使面神經發(fā)生痙攣收縮，隨之腫脹、缺血、癱瘓麻痹，出現(xiàn)眼睛閉合不全、口角喝斜，不能做皺眉、鼓氣、吹口哨等動作，即“面神經癱瘓”，民間稱之為“歪嘴風”。有人睡覺時吹風還會引起關節(jié)酸痛和落枕。另外，電風扇的“回旋風”對耳膜也會產生有害影響。
電風扇使用不當甚至會引起猝死。南方某旅館曾發(fā)生電風扇吹死人的事故，經當?shù)胤ㄡt(yī)檢查，確認是長時間吹電風扇導致猝死。電風扇為什么會吹死人呢？這是因為空氣快速流動時體表溫度會降至24℃，持續(xù)6小時后人體血液會發(fā)生下列變化：血細胞比容增加7%，血小板平均容積增加15%，血黏度增加21%，血壓平均由130/70毫米汞柱增高到138/87毫米汞柱，膽固醇也明顯增加，這些變化能促使血栓快速形成，這對于原來并無明顯癥狀但已潛伏著心血管疾病的人來說，就容易突發(fā)心肌梗死或者腦血栓，導致猝死。
為了防止上述危害，使用電風扇時應注意下列幾點：吹電風扇時，頭面部不要靠電風扇太近，以免風速太大，使皮膚散熱過快；洗澡后或大量出汗時不宜長時間用電風扇吹頭部，以防止頭部皮膚過度受涼；吹電風扇時，不要固定吹一個部位，最好來回轉動，這樣間斷輪回地吹風是不會讓皮膚溫度一下子驟然降低的；劇烈運動后不宜馬上吹電風扇，因為此時汗腺大開，毛孔疏松，邪風極易乘虛而入，輕則傷風感冒，重則高熱不退，給人體健康帶來危害；有些人喜歡將身體浸濕后再吹電風扇，盡管這樣可使體溫散發(fā)較快，但不宜經常如此，否則容易促發(fā)風濕性關節(jié)炎。
一、電腦不宜擺放零食、飲料。
你平時的習慣，保留了很多的“化石”，飯粒、餅干渣、頭發(fā)等等比比皆是，難怪有人說：公用機房里的鍵盤比公廁還臟。同時這樣的碎片還可能進入你的鍵盤里面，堵塞你鍵盤上的電路，從而造成輸入困難。飲料的危害就更加厲害了，一次就足以毀滅你的鍵盤。就是你的鍵盤僥幸沒有被毀滅，恐怕打起字來，也是粘粘糊糊很不好過。
解決方法：避免在鍵盤上吃東西，每過一段時間就給他打掃衛(wèi)生，擦澡(雖然這樣還是很臟的);你要是腰包更加飽的話，可以考慮半年換一個鍵盤(我從來不建議用差的鍵盤，那可是關乎健康的問題)試試，應該情況會好一些。還有記得給你房間買一個飯桌了。
二、煙盅、煙頭
像香煙、雪茄或微小煙粒會傷害你的肺一樣，煙也可能會跑進你的軟驅并危及資料。煙霧也可能會覆蓋CD-ROM、DVD驅動器的讀取頭，造成讀取錯誤。煙頭煙灰更有可能使得你的打印機和掃描儀質量大大的下降。
解決方法：要保護你的系統(tǒng)和你自己的最佳方式，就是不要抽煙。如果你就是戒不掉抽煙這個習慣的話，到外面去抽，或在計算機四周打開空氣清新器吧!當然更不要把你的鍵盤當煙灰缸用。
可以在電腦旁放以下東西：
在計算機旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形
仙人掌、人參樹等減少輻射的綠色植物
眼藥水，感覺眼睛很干澀的時候可以滴
放一臺小型風扇，增加通風性。
使用電腦小貼士
◆ 最好把屏幕調查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來濕潤眼睛。
◆ 吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。
◆ 吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對人體健康影響較小，但也應預防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
◆ 用完電腦應洗臉，平時應注意鍛煉身體。
現(xiàn)在天氣越來越熱，要特別注意消暑，電風扇是夏季消暑不可缺少的，打開電扇，清風拂面，好不愜意，可因使用電風扇不當而得病的人也不少，發(fā)生感冒、面神經麻痹、肩周炎、腰酸背痛等癥。究其原因，是因為不少人缺乏使用電風扇的常識。下面科普一下吹電扇的誤區(qū)，一起來了解下吧。
吹電風扇的五個傷身誤區(qū)
1、吹定向風
的電風扇，多是搖頭扇，吹風時電扇不斷移動位置和方向，吹風形成一陣大一陣小，使體表受風緩慢些，不會使人感到太涼，感到全身溫度均勻。所以，最好用搖頭扇，不要吹定向風。
2、長久吹
很多人喜歡長時間吹電風扇，覺得剛剛吹涼了身體就停止，會覺得身上還熱，不如長時間吹著舒服。
可是，長時間對著電風扇吹，人體溫度會隨著汗液的大量蒸發(fā)而下降，容易引起傷風、感冒、腹痛、腹瀉等疾病。一般以一次吹風半小時到1小時為宜。
3、高速吹
有人為了盡快涼爽起來，便把電風扇開到最高速，認為風大過癮解熱，這是不當?shù)淖龇ā?/p>
當氣溫超過30℃時，空氣溫度已接近于人的正常體溫，電風扇吹來的風，也是高溫風，此時人體的熱量主要應靠汗液蒸發(fā)散熱，如果電扇風吹得過大，皮膚表面溫度下降，毛孔閉塞，身體內部汗液散發(fā)不出來，還會感到炎熱，同時還會出現(xiàn)疲乏無力、腰酸背痛，這就是憋汗。
因此，不宜用電風扇高檔高速吹風，應當調到中速或低速，吹溫柔的陣陣微風為好。
4、吹近風
電風扇吹風不宜放在離身體很近的地方，如果近處吹強風，且只吹身體的一面，使受風面的皮膚汗液蒸發(fā)快，溫度顯著降低，而吹不著風的一面，汗液蒸發(fā)慢，致使身體兩面的血液循環(huán)和汗液排泄差距過大，神經中樞就會失去平衡，一旦時間過久，各器官就會疲憊不堪，從而感到全身不適。
因此，在吹電風扇時，最好與人的距離在2米以外，使吹的風均勻柔和。
5、睡著吹
即是用電風扇降溫伴睡。人在熟睡時機體各臟器的功能降到最低水平，一切反射消失，免疫力下降，易招致疾病。
為了安全度過一個健康的夏季，一定要正確吹風扇哦。
【導讀】世界各地飲食各有特色，哪種算是最健康的飲食方法呢？為了弄清這個問題，美國營養(yǎng)學家哈雷帕斯特納克在2010年出版了一本有關世界飲食的書后，又走遍全世界最健康的國家，總結出世界最健康的飲食方法以及它們分別能帶來哪些健康好處。
最健康的飲食方法
地中海飲食
泛指希臘、意大利和西班牙等處于地中海沿岸的南歐各國的飲食，這種飲食結構提倡多吃新鮮的應季果蔬和本地食物。
典型食物包括：水果、蔬菜、全谷食物、豆類、堅果和橄欖油，適量的魚、家禽和紅酒，以及少量的紅肉、鹽和糖。
研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食對健康有多種好處，如可以減少患心臟病的風險，還可以保護大腦免受氧化損傷，降低發(fā)生中風和記憶力減退的風險。
新北歐飲食
泛指丹麥、芬蘭、冰島、挪威和瑞典等國家的飲食，這種飲食結構與地中海飲食類似，特別重視粗糧、水果、蔬菜、雞蛋和海鮮等食物的攝入，而肉類、奶制品、甜食和酒精則有節(jié)制地攝入。不同的是，新北歐飲食以菜籽油代替橄欖油。
典型食物包括：燕麥等全谷物，甘藍、花椰菜和蘿卜等十字花科蔬菜，牛奶、酸奶和奶酪等低脂乳制品，牛肉、羊肉等肉類，鯡魚、鯖魚和三文魚等海鮮，少量甜點。
《美國臨床營養(yǎng)學雜志》刊登一項近期研究發(fā)現(xiàn)，新北歐飲食有益減肥和預防高血壓，同時有助降低2型糖尿病等疾病的發(fā)病風險。
最健康的飲食方法
傳統(tǒng)沖繩飲食
泛指日本沖繩島的飲食，該飲食模式低熱量富營養(yǎng)。包含大量的水果和蔬菜，而肉類、精加工食物、糖、鹽和全脂牛奶則相對較少。
典型食物包括：大量全谷物、綠葉菜、豆制品、紅薯、苦瓜、橙黃色蔬菜，以及適量的海產品、瘦肉、水果和茶。
研究發(fā)現(xiàn)，沖繩島是全球百歲老人最多的地區(qū)之一，該地區(qū)的飲食結構對延年益壽起到關鍵作用。
傳統(tǒng)亞洲飲食
泛指中國、朝鮮等亞洲國家的飲食，該飲食方式中涉及的食品種類豐富，常以大米為主食。
最主要的食物是米飯、面條和粗糧，其次是水果、蔬菜、豆類、堅果、魚類、貝類。另外，這種飲食提倡每周必吃雞蛋、家禽，少量吃紅肉和甜食。
研究發(fā)現(xiàn)，亞洲國家的肥胖癥、心血管疾病和糖尿病等代謝性疾病發(fā)病率比西方國家更低。
生活物品擺放不當和不正確的生活習慣都會影響健康。美國《預防》雜志近日就列出了以下一些常見錯誤，提醒讀者注意。
1.牙刷放在衛(wèi)生間的洗臉池上。平均每30平方厘米的抽水馬桶內壁上就有320萬個細菌。當你沖水時這些細菌就會呈煙霧狀散開，落在牙刷上。所以，牙刷最好不要暴露在衛(wèi)生間內，應放在浴室柜里。
2.手提袋放在餐桌上。手提袋常常會隨意放在辦公室、公交車等公共場所。每平方英寸的手提袋上就有多達一萬個細菌，所以手提袋最好放在抽屜或椅子上。
3.運動鞋、涼鞋放在臥室儲藏室里。鞋底常常會攜帶花粉等過敏原或細菌，所以鞋子應該放在通風的地方。
4.將咖啡豆儲存在冰箱里。儲存咖啡豆等食品的最好辦法是，把它們密封在不透明的容器里，常溫擱置。
5.將電視機放在餐廳里。吃飯時可不能三心二意，邊看電視邊吃飯的人進食速度快，攝入熱量會比不看電視吃飯的人多71%。
6.把藥物放在浴室柜里。浴室里溫度高，濕氣較重，不利于藥物的保存。家庭藥物應存放在溫度較低、干燥的食品儲藏室內。
7.將水果放在廚房水槽里沖洗。水槽是廚房里最“藏污納垢”的地方，細菌密度很高。如果洗草莓時有一顆掉進水槽里，請你一定扔掉。
8.睡覺時蓋得太厚。被子太厚，反而難以入睡。自然的體溫下降是最好的催眠術。穿襪子睡覺會使血管擴張，也要盡量避免。
9.用冰箱為溫熱食物降溫。把食物放入冰箱來降溫反而“欲速則不達”，而且更容易滋生細菌。最好是將煮好的食物放在室溫下自然冷卻。
10.在冰箱上貼提示條。提示的作用往往是短期的，想讓小貼士發(fā)揮作用，最好的辦法是放在隨時能看見的位置。
11.易暈機的人坐在機艙后部。飛機好比一個秋千，離飛機中心越遠，上下起伏的感覺越明顯。機艙的后部顛簸最大，所以容易暈機的人最好坐在靠近機翼的位置。
12.去藥房買藥不核對。藥劑師很容易忙中出錯，所以患者一定要仔細核對藥品，保證正確無誤后再離開。
13.第一次上健身課站在第一排。站在中間和第一排位置的人能清楚地從鏡子中看到自己的動作。第一次上課的人，由于過度關注動作，會讓自己更加緊張。
14.晚上看書時將燈置于頭頂。把燈放在頭頂上會影響人體褪黑素分泌，讓人越看越清醒?？梢赃x擇瓦數(shù)低一些的燈，在柔和的燈光下慢慢入睡。
15.在飛機、火車、地鐵上戴耳機聽歌。出行在外，用耳機聽歌是個不錯的選擇，但長時間在嘈雜環(huán)境中聽音樂對耳朵的損害更大。
【導讀】很多人在點菜時會細心選擇菜肴種類及原料，但卻不重視食物的加工方法。有時選對成功了食材卻失敗在了做法上。某種程度上，最健康的點餐方法是很重要的，下面介紹最健康的點餐方法。
最健康的點餐方法
豆腐是很不錯的菜肴原料，既能補充優(yōu)質蛋白，還不會帶來過多的能量。但若是選擇家常豆腐的方法，先炸再燒，這樣就額外增加了許多油脂和熱量。
土豆是廣受大眾喜愛的食物，相對于蔬菜而言可以充饑，相對于主食而言又含有豐富的鉀和些許的維c.但若是選擇了炸土豆、拔絲土豆、地三鮮，那么原本脂肪含量只有區(qū)區(qū)0.2%土豆，脂肪含量就迅速躥升上去了！
魚本來是低脂肪高蛋白的食物，但若是選擇了煎炸魚、鐵板魚，不但脂肪含量大增，而且蛋白質在高溫下可能產生可怕的致癌物質。
無論原料是來自動物還是植物，都應該注意加工方法，盡量選擇清淡的方法。在最健康烹調排行榜中，涼拌、蒸、熗、蘸醬、燉等無油或少油烹調方法都非常值得推薦，而煎、炸、油燜、燒烤等高溫高油方式則抱著能不選就不選的原則對待。
最健康的點餐方法
煎、炸、燒烤不僅將原料中的某些營養(yǎng)成分破壞，而且是烹調中產生致癌物的元兇，幾乎所有的食物在煎炸燒烤中都難以保身。例如谷薯類淀粉油炸后產生致癌物丙烯酰胺，肉類油炸后產生致癌物雜環(huán)胺，肉類燒烤后產生致癌物苯并芘這一串串的化學名詞，想必你也不陌生了吧！
如此，蔬菜最好選擇涼拌或清炒，吃魚最好選擇清蒸，肉類選擇清燉的，海鮮選擇白灼的
【導讀】酸菜和海鮮本身富含亞硝酸鹽，用它們做湯底時，亞硝酸鹽含量特別高。相比而言，清湯、骨頭湯、鴛鴦湯等比較安全。如果要喝湯，不宜在涮鍋結束的時候喝，在涮鍋開始之后半小時內喝最放心，下面教你最健康的吃火鍋方法，一起來看看最健康的吃火鍋方法吧。
最健康的吃火鍋方法
怎樣吃火鍋既飽了口福又不傷身呢？下面，給火鍋愛好者提供幾個忠告：
1.酸菜和海鮮本身富含亞硝酸鹽，用它們做湯底時，亞硝酸鹽含量特別高。相比而言，清湯、骨頭湯、鴛鴦湯等比較安全。
2.涮酸菜、海鮮類高亞硝酸鹽的食品后，喝湯時應更加小心。
最健康的吃火鍋方法
3.如果要喝湯，不宜在涮鍋結束的時候喝，在涮鍋開始之后半小時內喝最放心。
4.吃火鍋時，多涮新鮮蔬菜，可以減少亞硝酸鹽合成亞硝胺類致癌物的危險。過多的蛋白質會增強致癌物的作用。蔬菜不宜久煮，最好能早一點放入湯中，而不是等湯里亞硝酸鹽含量已經很高的時候。
5.一餐吃了涮肉之后，下一餐一定要清淡一些，多吃粗糧、豆類、蔬菜，盡量補充有利于預防癌癥的膳食纖維、維生素C和抗氧化保健成分，做到飲食平衡。
