男子緩解更年期綜合征的食物
更年期養(yǎng)生常識。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“男子緩解更年期綜合征的食物”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
男人過了40歲以后，在體能方面會表現(xiàn)出全身乏力，失眠，沒有食欲，周身酸痛；在精神方面表現(xiàn)出健忘，注意力不集中，無緣無故發(fā)脾氣；在性生活方面表現(xiàn)出性欲降低等，上述表現(xiàn)醫(yī)學上稱之為男子更年期綜合征或中老年男子雄激素缺乏綜合征。究其原因，雄激素缺乏是禍首。營養(yǎng)學家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏綜合征。富含雄激素的食物有：
動物內(nèi)臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。
含鋅的食物。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等都含有一定量的鋅。
含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
含鈣食物。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
富含維生素的食物。維生素A、維生素E和維生素C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。www.cndadi.net
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婦女在自然絕經(jīng)前后或因其他原因喪失卵巢功能以后，可以出現(xiàn)一些癥狀和體征，統(tǒng)稱為更年期綜合征，癥狀之有無及其輕重常因人而異。絕大多數(shù)婦女逐漸適應這一生理階段，無需特殊處理，個別癥狀較重者可給予適當治療。本病主要是由于“任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭”所致。中醫(yī)主要分為腎陰虛和腎陽虛型。
枸杞百合羹
枸杞子30克，百合60克，雞蛋黃2個。將枸杞子、百合加水1000毫升，煎煮至300毫升。然后將雞蛋黃攪爛，倒入湯中。加冰糖適量調(diào)味，分2次服。
生地棗仁粥
酸棗仁30克研碎，生地30克，大米100克。棗仁與生地先水煎取汁200毫升，加入煮好的米粥中，日服1次，宜常服。
二仙羊肉湯
羊肉250克，仙靈脾15克，仙茅10克，龍眼肉10克。將仙茅、仙靈脾洗凈，用紗布包裹。羊肉洗凈，切小塊。把全部用料一起放入沙鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮三小時，去藥包，調(diào)味即可。隨量飲用。
蟲草燉雞
冬蟲夏草10克，鮮雞肉250克。將鮮雞肉入鍋加水，燒沸后撈去浮沫，放入洗凈的蟲草，用文火燉至雞肉爛熟即成。吃肉喝湯，分2次服。冬令常服。
甘麥飲
小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早、晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華、精神恍惚、悲傷欲哭者。
赤豆薏苡仁紅棗粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。每日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節(jié)酸痛者。
赤小豆鯽魚湯
赤小豆50克，鯽魚一尾，蔥、姜、胡椒適量，煮湯，每日服食1次。治療更年期特發(fā)性水腫。
瓜皮飲
西瓜皮、冬瓜皮各適量，煎湯代茶飲用，治療更年期特發(fā)性水腫。
導語：更年期綜合征是指婦女在月經(jīng)期斷絕前后一段時間內(nèi)由于卵巢功能衰退，雌激素分泌減少而引起的一系列生理和心理的改變，產(chǎn)生以植物神經(jīng)功能紊亂為主的臨床表現(xiàn)。其常見癥狀為陣發(fā)性煩熱、出汗、胸悶、易激動、情緒不穩(wěn)等。
在藥物治療上除少量補充雌激素外，尚未有特殊藥物?，F(xiàn)介紹藥膳治療如下：
1、玄地烏雞湯
組成：玄參9克，生地15克，烏骨雞500克。
制作：烏骨雞弄凈去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，放調(diào)味作菜肴吃。
功用：補血滋陰、補腎平肝。適用于更年期腎虛，頭暈目糊，氣陰不足。
2、菊花百合湯
組成：白菊花6克，干百合50克（鮮品加倍）。
制作：菊花略洗拍碎，干百合先泡脹，加水同煮，待干百合軟爛，可加糖適量服用。
功用：養(yǎng)心安神，平肝潛陽。適用于更年期陽亢心神失安者。
3、甘麥蓮棗湯
組成：甘草6克，淮小麥15克，麥冬10克，蓮子15克，大棗30克。
制作：將甘草，淮小麥，麥冬三味藥先煎汁取渣，用藥汁煮蓮子、大棗服用。
功用：清心安神，養(yǎng)陰潤燥。適用于治療更年期婦女燥動之癥。
更年期綜合征藥膳三則
更年期綜合征是指婦女在月經(jīng)期斷絕前后一段時間內(nèi)由于卵巢功能衰退，雌激素分泌減少而引起的一系列生理和心理的改變，產(chǎn)生以植物神經(jīng)功能紊亂為主的臨床表現(xiàn)。其常見癥狀為陣發(fā)性煩熱、出汗、胸悶、易激動、情緒不穩(wěn)等。在藥物治療上除少量補充雌激素外，尚未有特殊藥物。
現(xiàn)介紹藥膳治療如下：
1.玄地烏雞湯：
組成：玄參9克，生地15克，烏骨雞500克。
制作：烏骨雞弄凈去內(nèi)臟，將玄參、生地置雞腹中縫牢，加水文火燉熟，放調(diào)味作菜肴吃。
功用：補血滋陰、補腎平肝。適用于更年期腎虛，頭暈目糊，氣陰不足。
2.菊花百合湯：
組成：白菊花6克，干百合50克(鮮品加倍)。
制作：菊花略洗拍碎，干百合先泡脹，加水同煮，待干百合軟爛，可加糖適量服用。
功用：養(yǎng)心安神，平肝潛陽。適用于更年期陽亢心神失安者。
3.甘麥蓮棗湯：
組成：甘草6克，淮小麥15克，麥冬10克，蓮子15克，大棗30克。
制作：將甘草，淮小麥，麥冬三味藥先煎汁取渣，用藥汁煮蓮子、大棗服用。
功用：清心安神，養(yǎng)陰潤燥。適用于治療更年期婦女燥動之癥。
[方一]
黃連3克，麥冬、白芍、白薇、丹參各9克，龍骨15克，棗仁9克。煎服湯藥每日5劑，1劑煎2次，早、晚溫服，連續(xù)服藥1個月為1療程。
本方為裘笑梅方，主治婦女更年期綜合征，癥見轟熱汗出、心煩易怒、口干、失眠、心悸、心慌等。
[方二]
郁金、三棱、莪術各10克，丹參30克，川軍、肉蓯蓉、巴戟天各10克。本方每周服6劑，水煎服，一般服用1個月可明顯見效，治療3個月左右瘀脹即可消退。
本方為呂承全方。
[方三]
沙參、熟地、山藥、枸杞、菟絲子各20克，五味于、女貞子、桑椹子各15克，當歸10克，茺蔚子20克，柏子仁12克，夜交膝20克。每日1劑，每劑用水咖毫升，大火煮沸，慢火煎煮15分鐘，煎2次，1日服3次，空腹溫服。
本方為凌緩百方，主治婦女更年期綜合征。
[方四]
蓮子50克，龍眼肉30克。日煎1劑，食用時加糖少許。
本方適用于婦女更年期綜合征。
[方五]
粳米100克，酥油20克，蜂蜜5克。將粳米加水煮沸后，滲入酥油、蜂蜜，文火熬粥，作餐食。
本方適用于婦女更年期綜合征。
成長的煩惱并不僅僅發(fā)生在孩子的身上，對于成年人，更年期的到來同樣也是一種“成長的煩惱”。許多成年人非常恐懼更年期的到來，一過40多歲就草木皆兵，不敢生氣，不敢發(fā)火，生怕被人稱“到更年期啦”。其實，正如大禹治水采用“導”而不是采用“堵”的方法一樣，只要正確認識、對待更年期，則更年期帶來的不適都會化為烏有。昆侖出版社出版的《解讀更年期――給心情放假》（《同仁堂健康驛站叢書》之一）一書，詳細地分析了更年期來臨的標志，介紹了女性、男性更年期綜合征的主要癥狀以及常用的治療方法：
在醫(yī)學上，更年期是指從中年向老年轉(zhuǎn)變的一個階段，一般女性在45歲-55歲，男性為55歲-65歲。對女性來說，絕經(jīng)是女性更年期的一個最顯著的標志，但是，絕經(jīng)期與更年期不是同一個概念，更年期應是“絕經(jīng)前期”、“絕經(jīng)期”、“絕經(jīng)后期”的總和。除絕經(jīng)外，女性更年期還有或多或少的以下生理變化：性欲減退，房事不適或疼痛；易激動，愛發(fā)脾氣；郁郁寡歡，有時多疑；失眠多夢，記憶力下降等等。女性更年期綜合征是指女性在更年期出現(xiàn)的或輕或重的以植物神經(jīng)紊亂為主的癥候群。臨床表現(xiàn)為月經(jīng)周期紊亂、潮熱、潮紅、出汗及精神、神經(jīng)癥狀。而對男性來說，更年期的標志主要是精神緊張或抑郁、易于疲倦、記憶力減退、注意力不集中、失眠、潮熱、出汗、性欲下降等一系列癥狀。比較而言，男性更年期綜合征的癥狀群比女性的少，因為男性更年期的雄激素降低，是一個緩慢的過程。
中醫(yī)治療更年期綜合征，主要采用辨證施治的方法。根據(jù)不同的癥狀進行處方用藥，以女性為例，一般來說，主要分為三型論治：
（一）腎陰虛證：臨床表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂，月經(jīng)周期縮短，量少或量多，或崩或漏，頭暈，耳鳴，面頰陣發(fā)性烘熱，出汗，腰膝酸痛，足跟疼，或皮膚干燥，口干便結(jié)，尿少色黃，舌紅少苔，脈細數(shù)。處方一般用左歸丸和二至丸。若出現(xiàn)雙目干澀等癥，以杞菊地黃丸加減；若心煩不寧，失眠多夢，用百合地黃湯或甘麥大棗湯和黃連阿膠湯加減。
（二）腎陽虛證：臨床表現(xiàn)為月經(jīng)量多，精神萎靡，面色灰暗，腰背冷痛，小便清長，夜尿頻數(shù)，或面浮肢腫，舌苔薄白，脈沉細弱。處方用右歸丸加減。
（三）腎陰陽俱虛證：臨床表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂，頭暈耳鳴，健忘，腰背冷痛，舌淡，苔薄，脈沉弱。處方一般用二仙湯和二至丸。常用中成藥可根據(jù)癥狀而加減，如腎虛癥狀明顯，就選用六味地黃丸、杞菊地黃丸、麥味地黃丸、知柏地黃丸、八味地黃丸等地黃丸類中成藥；失眠、煩躁類癥狀明顯，就選用朱砂安神丸、柏子養(yǎng)心丸、天王補心丹、安神安志丸等安神丸類中成藥；抑郁癥狀明顯者，可選用加味逍遙散類中成藥。而由同仁堂從上萬首古代中醫(yī)名方中篩選出的坤寶丸，在治療和保健上，都體現(xiàn)了相當?shù)膬?yōu)勢，受到醫(yī)生和患者的信賴。由于男性和女性出現(xiàn)更年期綜合征的根本原因都是由于肝腎不足，所以選用藥物上基本是一致的，尤其是坤寶丸，男性在出現(xiàn)更年期癥狀時，可以毫不猶豫地選用。如果男性在性功能上的障礙問題比較明顯時，可選用參茸三鞭丸、百補增力丸等扶陽類中成藥。
處于更年期的朋友們，正是到了“知天命”之年，事業(yè)有成，不乏成熟的魅力，只要正確看待更年期，以樂觀的精神積極面對，就可以安然度過人生的這個重要的轉(zhuǎn)折時期，而享受后半生的大好時光。
心理治療。如果男性朋友確定自己患上了更年期綜合征，那么初期的心理治療是緩解癥狀的一個不錯選擇。首先應當正確認識更年期的意義，衰老是一個必然的過程，但并不意味著疾病和痛苦。其次要學會換角度想問題。在這段時間內(nèi)學會自我解脫，多和家人、朋友傾訴，適當?shù)蒯尫鸥星椋o張心理，增強信心，然后要學會控制情緒，避免動怒。最后要尋求家人的關懷與理解。家中的孩子要幫助父親緩解心中的抑郁情緒，妻子要多給丈夫安慰和勸導，共同平穩(wěn)度過男性更年期。
中醫(yī)治療。中華中醫(yī)藥學會男科學分會專業(yè)委員、北京中醫(yī)藥大學附屬第三醫(yī)院男科主任醫(yī)師鮑身濤說，中醫(yī)認為男性更年期綜合征多因腎氣不足、天癸衰少、精血虛虧、陰陽平衡失調(diào)造成，所以將其辨證分型為多種證型，在治療時以補腎氣、調(diào)整陰陽為主要方法。
藥物與激素治療。藥物與激素治療是比較常用的男性更年期綜合征的治療辦法。一般選用鎮(zhèn)靜劑以及對神經(jīng)有調(diào)節(jié)功能的藥物，還可配用維生素類藥物；激素治療前要做驗血與身體檢查，它不適用于患有前列腺癌、男性乳癌、肝病以及心臟病的患者。藥物和激素治療的辦法一定要在專科醫(yī)生的指導下進行
所謂更年期就是指從性成熟到性機能衰退的過渡時期，女性的更年期多出現(xiàn)在月經(jīng)停止后。更年期綜合征是男女由成熟期逐漸過渡到老年期出現(xiàn)的一種綜合征，多出現(xiàn)在45一55歲左右，在女性中更為常見。其發(fā)病原因多與暖巢功能衰退、雌激素水平下降、內(nèi)分泌失調(diào)有關，此外精神和性格因素也容易導致此病的發(fā)生。更年期綜合征一般持續(xù)2一5年，嚴重者會持續(xù)10年左右。
癥狀：煩躁易怒、潮熱出汗、頭暈耳鳴、心悸失眠、精神疲倦、情志失常等。
治療更年期綜合征的食療小偏方：
1、酸棗仁粥寧心安神
原料：酸棗仁30克，梗米50克。
制法：將酸棗仁放入鍋中，加水煎熬取汁，將梗米加入汁液中煮成粥食用。每日l劑。
功效：酸棗仁味酸、甘，性平，入心、脾、肝、膽經(jīng)，具有養(yǎng)肝、寧心、安神、斂汗的功效。
2、核桃酒養(yǎng)血益智
原料：核桃仁20克，黃酒100毫升，白糖50克。
制法：將核桃仁搗碎，然后與白糖一起放人鍋中，加人黃酒煮沸10分鐘即可食用。每日l次。
功效：此方具有健腦補腎、養(yǎng)血益智的功效。
3、荷葉粥健脾升陽
原料：新鮮荷葉30克，核桃肉適量。
制法：將荷葉洗干凈，與核桃肉一起搗爛加水煎熬，每日1次。
功效：荷葉味苦、辛、微澀，性涼，歸心、肝、脾經(jīng)，具有清香升散、消暑利濕、健脾升陽、散瘀止血的功效。
4、枸杞菊花茶養(yǎng)肝益腎
原料：枸杞10克，白菊花3克，蓮心l克，苦丁茶3克。
制法：將上述藥材放入杯，用開水沖泡，燜10分鐘后即可飲用。每劑可用4天左右。
功效：中醫(yī)認為苦丁茶具有散風熱、清頭目、除煩渴的作用，可用來治療頭痛、牙痛、目赤，熱病煩渴、痢疾等。苦丁茶中不僅含有人體必需的多種氨基酸、維生素及鋅.錳等微量元素，還具有降血脂、增加冠狀動脈血流量、增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化等作用，對心腦血管疾病患者的頭暈、頭痛、胸悶、乏力、失眠等癥狀均有較好的防治作用，因此備受中老年人的青睞。
[導語]婦女在自然絕經(jīng)前后或因其他原因喪失卵巢功能以后，可以出現(xiàn)一些癥狀和體征，統(tǒng)稱為更年期綜合征，癥狀之有無及其輕重常因人而異。絕大多數(shù)婦女逐漸適應這一生理階段，無需特殊處理，個別癥狀較重者可給予適當治療。
本病主要是由于“任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭”所致。中醫(yī)主要分為腎陰虛和腎陽虛型。
枸杞百合羹
枸杞子30克，百合60克，雞蛋黃2個。將枸杞子、百合加水1000毫升，煎煮至300毫升。然后將雞蛋黃攪爛，倒入湯中。加冰糖適量調(diào)味，分2次服。
生地棗仁粥
酸棗仁30克研碎，生地30克，大米100克。棗仁與生地先水煎取汁200毫升，加入煮好的米粥中，日服1次，宜常服。
二仙羊肉湯
羊肉250克，仙靈脾15克，仙茅10克，龍眼肉10克。將仙茅、仙靈脾洗凈，用紗布包裹。羊肉洗凈，切小塊。把全部用料一起放入沙鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮三小時，去藥包，調(diào)味即可。隨量飲用。
蟲草燉雞
冬蟲夏草10克，鮮雞肉250克。將鮮雞肉入鍋加水，燒沸后撈去浮沫，放入洗凈的蟲草，用文火燉至雞肉爛熟即成。吃肉喝湯，分2次服。冬令常服。
甘麥飲
小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早、晚各服1次。適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華、精神恍惚、悲傷欲哭者。
赤豆薏苡仁紅棗粥
赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。每日3次。適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節(jié)酸痛者。
赤小豆鯽魚湯
赤小豆50克，鯽魚一尾，蔥、姜、胡椒適量，煮湯，每日服食1次。治療更年期特發(fā)性水腫。
瓜皮飲
西瓜皮、冬瓜皮各適量，煎湯代茶飲用，治療更年期特發(fā)性水腫。
