睡覺突然被叫醒的危害
睡覺養(yǎng)生法。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“睡覺突然被叫醒的危害”，僅供您在養(yǎng)生參考。
睡覺睡得正好的時候，如果突然被人叫醒，其實這種危害是比較大的，尤其是對于心血管疾病的患者，甚至容易導(dǎo)致發(fā)病的情況，對于老人更是如此，這往往會導(dǎo)致心跳加劇，導(dǎo)致患者出現(xiàn)心悸等情況，另外如果有動脈粥樣硬化，也會造成一定的危害，在平時生活當(dāng)中，盡量避免出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象。
睡覺突然被叫醒的危害
在熟睡中突然被人叫醒，答案是肯定的，因為刺激大腦細(xì)胞，容易使大腦興奮傳遞混亂，沒有什么好處，要盡量避免這種情況。
白天就少睡吧，按理午睡半小時，超過的話就干脆睡一個半小時，人的睡眠周期是一個半點，所以若在半小時后一個半小時前被叫醒，大腦正處于深睡眠期，叫醒就會頭腦昏昏了。
第二、半夜熟睡突然被叫醒對身體有什么危害
沒什么危害，沒什么驚嚇就行了，無非在多睡會，所以不必要擔(dān)心。
意見建議：建議別讓別人打擾，雖然現(xiàn)代研究沒有說這方面對身體有那方面具體的傷害，但是最好避免。
第三、熟睡突然被叫醒將可能產(chǎn)生心慌、情緒低落、感覺沒睡醒、強(qiáng)烈懸空感等不適癥狀。
如果在深度睡眠中被突然驚醒，那么思考問題及解決問題的能力也將受到嚴(yán)重?fù)p害。
意見建議：您好：對大腦的傷害最大，主要是造成神經(jīng)衰弱，記憶力下退等反應(yīng)。
簡單的說就是大腦皮質(zhì)疲勞所致，屬于相對休息不足引發(fā)的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂。
意見建議：
盡可能多休息，對于頭疼癥狀可用風(fēng)油精涂擦太陽穴、大椎穴和服用川芎茶調(diào)散予以治療；如果癥狀嚴(yán)重建議考慮腦血流圖檢查。
這樣的情況還是與工作性質(zhì)有關(guān)是否可以造成身體的危害還是與體質(zhì)有關(guān)，如果能保證正常的睡眠可以說對影響不大，如果不能保證正常的睡眠對健康還是有影響的。
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睡覺的時候睡著睡著突然腳一蹬，這在生活當(dāng)中也是比較常見的，引起的原因也比較多，比如說睡覺的時候做夢或者是白天的時候心情過于緊張，有一定的壓力等等，當(dāng)然也要警惕缺鈣方面的原因，尤其是對于嬰幼兒來說，因為身體發(fā)育比較快，這時候容易出現(xiàn)缺鈣的情況，因為缺鈣的原因應(yīng)該及時補(bǔ)辦。
睡覺睡著突然腿一蹬是為什么？
很多人覺得腿抽筋是因為缺鈣，補(bǔ)一下鈣就可以治療。其實睡覺的時候，小腿抽筋是由于各種原因引起的，而不單單是因為缺鈣。
抽筋原因
1、睡覺受冷
在寒冷的環(huán)境中鍛煉，準(zhǔn)備活動不充分，或者夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。
2、肌肉連續(xù)收縮過快
劇烈運動時，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快，放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
3、新陳代謝出問題
當(dāng)運動時間長，且運動量大，出汗又多，又沒有及時補(bǔ)充鹽分時，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，導(dǎo)致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好，容易發(fā)生痙攣。
4、疲勞過度
爬山、登高時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。
5、缺鈣
鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
6、睡眠姿勢不好
如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。
小腿抽筋怎么辦？
1、扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛。
2、馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。
3、或用雙手使勁按摩小腿肚子。
很多父母在孩子成長的過程中，為了讓孩子能夠更好的發(fā)育，往往會采取各種方法，比如說為了讓孩子的腿能夠更直，不彎曲，會將孩子的腿給綁住。但是，這樣并不能從根本上解決孩子腿彎的問題，長時間給孩子的腿綁起來，是有著很大的危害的。下面，就為大家介紹寶寶腿彎曲的原因、孩子綁腿睡覺的危害等相關(guān)知識。
1、造成寶寶腿彎曲的原因
寶寶的腿直不直和嬰兒時期綁沒綁根本沒關(guān)系，當(dāng)胎兒在媽媽的子宮里時，胎兒的姿勢是蜷縮、彎曲狀態(tài)。寶寶出生后，腿部還是會有一些彎度，這是一種正常的生理彎度，不影響寶寶正常發(fā)育。所以出生后很長時間都會這樣，等到開始學(xué)走路了，甚至在學(xué)會走路的早期，腿都還有一些彎曲的，但是，隨著年齡的增長會慢慢變得直了。另外，少部分有O型腿的寶寶是因為家族遺傳的因素所致。比如，如果爸爸媽媽自己本身的腿型就有點內(nèi)八或O型腿的現(xiàn)象，若寶寶有出現(xiàn)類似的狀況，屬于正常狀況。
2、長時間給寶寶綁腿的危害
如果長時間過度捆綁，限制了寶寶的活動，減少了寶寶的腿部運動，不利于肢體的發(fā)育。也不利于血液循環(huán)。寶寶感覺也非常難受，但又沒有辦法表達(dá)自己的意思，只能用哭鬧表示抗議，增加帶養(yǎng)的難度。另外，捆綁過緊，使皮膚皺褶多的地方不透氣。造成寶寶腋下、腹股溝、臀部等處的皮膚糜爛。有的專家認(rèn)為，這種包裹法還會影響寶寶肺部的呼吸，影響胸廓發(fā)育，是導(dǎo)致肺部感染的因素之一。
3、如何判斷孩子是否羅圈腿
判斷寶寶是否是羅圈腿的方法：讓寶寶仰臥，雙手輕輕拉直寶寶雙腿，向中間靠攏。正常情況下寶寶的兩腿靠攏時，雙側(cè)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)之間是并攏的。如果按上面的方法，雙側(cè)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)之間的間隙超過10厘米，很可能就是羅圈腿了，媽媽們應(yīng)帶寶寶就去醫(yī)院看看。至于“羅圈腿”和“X”型腿，其實，是由于后天喂養(yǎng)不當(dāng)和疾病等因素引起的。佝僂病所造成的骨骼變形，比如羅圈腿，它就是佝僂病的一種癥狀，不是綁腿可以預(yù)防的。也不是捆綁所能解決的。相反，過度捆綁還可誘發(fā)髖關(guān)節(jié)脫位等意外。
4、不要過早站立、或行走
有的寶寶剛5、6個月就喜歡站立，但不能因此就讓他一直站。寶寶處于生長發(fā)育旺盛階段，骨結(jié)構(gòu)以軟骨成分為主，骨骼富有彈性，可塑性強(qiáng)，肌肉的力量比較薄弱，骨骼容易彎曲變形，長期處于一種姿勢，就會出現(xiàn)畸形。
所以，不建議寶寶過早長時間站立。寶寶的大運動發(fā)育一定要遵循自然，這是一個水到渠成的過程，過早、過多人為干預(yù)可能造成不必要的損傷。
本文導(dǎo)讀：很多人特別是膽小的女孩和兒童，總喜歡晚上開著燈睡覺，認(rèn)為這樣可以給自己更多的安全感。但是你知道開燈睡覺安全嗎？對我們的身體是否會造成傷害？
最新研究發(fā)現(xiàn)，開燈睡覺對我們的身體百害而無一例。首先開燈睡覺的危害就是一直褪黑色素的分泌，令我們身體的免疫力降低，增加患上癌癥的概率;另外孩子開燈睡覺容易出現(xiàn)性早熟等等。今天，就讓我們一起來了解下開燈睡覺的危害有哪些?
開燈睡覺的危害有哪些
開燈睡覺是一種不好的生活習(xí)慣，也就是人們對于黑暗的環(huán)境出現(xiàn)了恐懼心理，對光線出現(xiàn)了依賴心理，這就導(dǎo)致了不敢開燈睡覺。
1、抑制身體腿和色素分泌，增加患上癌癥的幾率
研究發(fā)現(xiàn)，我們大腦中含有一種松果體，這種物質(zhì)能夠在晚上人體進(jìn)入睡眠時間的時候分泌出褪黑素。褪黑素對于人體的作用非常的巨大，不僅能夠降低血壓、減緩心跳，同時還可以增強(qiáng)我們身體的免疫能力。如果沒有了褪黑素，那么身體中的癌細(xì)胞和腫瘤細(xì)胞就會飛速的裂變、生長，對我們DNA的破壞力就會成倍的上升，這就導(dǎo)致患上癌癥的幾率大增。
2、引起孩子出現(xiàn)性早熟
正常情況下，我們身體中的激素分泌是有其固定的時間點的，例如：雄激素的最高分泌時間應(yīng)該是早上的七八點，也就是光照情況比較好的時候。專家告訴我們，光照時間過長會導(dǎo)致我們身體分泌出的褪黑素數(shù)量減少，導(dǎo)致女孩體內(nèi)的卵泡雌激素提前出現(xiàn)分泌的情況，所以孩子的胸部會過早的隆起等等性器官提早發(fā)育。
3、孩子眼鏡出現(xiàn)疾病
開燈睡覺的危害更多的是出現(xiàn)在孩子的身上，特別是對嬰兒或者幼兒。目前，很多新手媽媽喜歡在晚上開燈睡覺，這是為了方便晚上哺乳和照顧孩子。但卻不知道，過強(qiáng)的光線會對新生寶寶的眼鏡。視力造成嚴(yán)重的傷害。
最新研究結(jié)果顯示，兩歲之前的孩子開燈睡覺，那么將來患上近視眼的幾率是34%，2歲之后還開燈睡覺，那么將來出現(xiàn)近視的比例是55%，而關(guān)燈睡覺的孩子出現(xiàn)近視的比例則僅僅只有百分之十。
專家告訴我們，兩歲到三歲之間是寶寶視力發(fā)育的關(guān)鍵期，這個時候的光線環(huán)境對于孩子將來的視力有著決定性的作用。長時間開燈視角會導(dǎo)致瞳孔無法真正的放松休息，眼睛上的神經(jīng)和肌肉一直處于緊繃的狀態(tài)。除了眼睛近視的概率很高之外，長期開燈睡覺的危害還包括增加白內(nèi)障出現(xiàn)的概率等等。
4、導(dǎo)致體內(nèi)陰陽失調(diào)
從中醫(yī)的角度來說，人體在睡覺的時候是處在一個修補(bǔ)的狀態(tài)中，令我們的身心都達(dá)到最佳的狀態(tài)。也就是說，人類需要白天和夜晚，這樣身體才能夠達(dá)到陰陽平衡的最佳狀態(tài)。開燈睡覺會令我們體內(nèi)的經(jīng)氣出現(xiàn)紊亂，所以人野容易出現(xiàn)疲勞的感覺，沒法獲得最好的休息。晚上開燈睡覺的危害輕則神經(jīng)衰弱、失眠，嚴(yán)重則會引發(fā)內(nèi)功能紊亂、癌癥等等。
5、出現(xiàn)光污染
研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女性如果長期處在燈光之下，那么患有乳腺癌的幾率就會成倍的增長，同時環(huán)山前列腺癌的風(fēng)險也會增高。開燈時間的危害非常的大，特別是突然開光線很強(qiáng)的大燈。早在2007年，世界衛(wèi)生組織就將夜班歸類為健康風(fēng)險類別中。
如何減少開燈睡覺的危害
1、如果一定要開燈睡覺，那么可以用眼罩等等來避免光污染;
2、使用暖色小夜燈代替強(qiáng)光燈，例如紅色或者橙色的小夜燈，這種燈的光線會更加的柔和，不會對人體造成很大的危害;
3、使用循序漸進(jìn)的方法，糾正開燈睡覺的不良生活習(xí)慣;
4、日常增加營養(yǎng)的攝取，例如一些維生素和青花素等等，所以應(yīng)該多吃一些信息的蔬菜和水果，同時也可以輔助一些有氧運動等等;
5、補(bǔ)充適量的黑色素，如果問題比較嚴(yán)重，那么可通過補(bǔ)充一些補(bǔ)品來增加人體中的褪黑素的含量。不過需要特別注意的是，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，不能夠擅自做主。
開燈睡覺是一種非常不科學(xué)的生活習(xí)慣，通過這篇文章我們知道開燈睡覺的危害，所以一定要慢慢的改掉這種不良的生活習(xí)慣。只有遠(yuǎn)離失眠障礙，我們才能夠擁有一個很好的失眠質(zhì)量，這樣才能夠擁有充沛的精神和活力，才能夠擁有一個健康的體魄。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
睡覺的時候，如果經(jīng)常的出現(xiàn)抖動，這時候也應(yīng)該有所注意，引起的原因比較多，有生理方面的原因，比如說白天的時候付出勞累，飲酒的原因，情緒變化等等，可能都會引起這種現(xiàn)象，當(dāng)然也和腦部疾病有關(guān)，如果出現(xiàn)腦部疾病，也會出現(xiàn)這種抽動抖動的現(xiàn)象，具體情況要具體的分析。
入睡抽搐的兩種假說
國內(nèi)知名的科學(xué)網(wǎng)站果殼網(wǎng)的科學(xué)達(dá)人們也解釋了什么是“肌抽躍”，是一種急速的肌肉不自主地抽動，類似觸電一樣的動作。雖然在情況較為嚴(yán)重時，肌抽躍癥是一種會影響人正常生活的軀體病癥，但生理性肌抽躍(比如打嗝、入睡抽搐，以及疲勞或緊張時出現(xiàn)的肌肉抽搐)在正常人的日常生活中也經(jīng)常出現(xiàn)。記者在果殼網(wǎng)站上也看到，雖然導(dǎo)致入睡抽動的現(xiàn)象早在1890年就已經(jīng)被記錄，但人們至今對它知之甚少。關(guān)于它的成因，現(xiàn)在比較流行的假說有如下兩種：第一種假說認(rèn)為這是一種特殊的神經(jīng)活動。人從清醒到睡眠需要經(jīng)歷一系列的從清醒到睡眠狀態(tài)的切換，在這個切換過程中，網(wǎng)狀激活系統(tǒng)起到了重要的作用，肌肉在入睡時也會發(fā)生狀態(tài)的切換，如果切換時網(wǎng)狀激活系統(tǒng)不慎“走火”，就會刺激神經(jīng)引發(fā)抽搐。而最近的研究結(jié)果更傾向于支持第二種觀點，即認(rèn)為這是大腦工作中的一個小故障。入睡抽動可能是來源于皮層下的活動，入睡時，全身的肌肉開始放松，因為缺失一個反饋信號，導(dǎo)致大腦誤以為這種肌肉放松是身體下落的危險信息，因而調(diào)動運動系統(tǒng)以保護(hù)自己，從而產(chǎn)生肌肉抽搐。
睡覺的禁忌
1、忌睡前過度用腦晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。2、忌睡前情緒激動人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。3、忌睡前飲濃茶、喝咖啡濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。4、忌睡前吃東西人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。5、忌睡前說話因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡
墊腰睡覺一般不會產(chǎn)生危害，它有一定的好處，這對于腰部能夠起到一定的保健和保護(hù)的作用，比較常見的方法就是在腰下面墊一個軟枕頭，我們知道人的腰是有一定的弧度的，把枕頭墊到腰底下，能夠保持腰椎正常的生理弧度，在緩解疲勞感，預(yù)防腰椎疾病方面都是不錯的。
墊腰睡覺好處
腰在人體中所占的重要作用是眾所周知的，因而腰的保健就顯得尤為關(guān)鍵。睡眠時在腰下墊一個軟枕是最簡單的一個保健腰的方法。因為人體的腰是有一定的弧度的，而當(dāng)人睡眠時在腰下墊軟枕，有助于保持腰椎正常的生理弧度，從而使腰肌處于一種放松的狀態(tài)，有助于解除由于白天工作和生活所帶來的疲勞感。
同時，也可以使腰部血液循環(huán)得到有效的改善，有利于腰肌勞損的修復(fù)，使背肌伸力增強(qiáng)，從而加強(qiáng)了腰椎的穩(wěn)定性，能夠很好地減輕，甚至消除腰部的不適癥狀。
很多人因年輕時從事重體力勞動，或者長期不良地彎腰駝背的行走習(xí)慣而導(dǎo)致腰部肌肉長期酸痛，再經(jīng)他們不注重，使身體當(dāng)中的這些小病久而久之積勞成疾而形成了很難根治的頑癥，困擾著人們的工作和生活。
而這些人可能很少想到過睡覺的時候在腰下墊一個軟枕，就可以有效地緩解腰部的那些不適癥狀?，F(xiàn)在的人們都追求舒適安逸的生活，因而，越來越多的人在選擇床時去選那些舒適的軟床，然而硬板床其實才是對人來說最為健康的首選，尤其是對于腰痛患者，睡硬板床，腰下墊軟枕這是一種最經(jīng)濟(jì)、最好的治療方法，長期堅持可以有效緩解腰痛癥狀，使我們的腰每天都處在健康的狀態(tài)下。
老人護(hù)腰睡有一定硬度的床
進(jìn)入老年，人的腰椎功能常會退化，出現(xiàn)腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰腿痛等病癥。老人經(jīng)過一天的坐、立之后，如果在夜間睡覺時仍然不能讓腰部得到休息，則腰部病情會更加嚴(yán)重。
如何能讓腰部得到有效休息呢？張醫(yī)師說，那就是要睡有一定硬度的床。
當(dāng)患上腰部疾病時，通過臥床休息尤其是臥硬床休息，可消除負(fù)重和體重對椎間盤的壓力，有利于癥狀的緩解。
對于腰椎間盤老化的患者來說，睡硬床更有意義：80%的患者經(jīng)非手術(shù)治療能明顯緩解癥狀；如果睡在過于柔軟的床上，人體體重的壓迫會使床形成中間低、周圍高的情況，進(jìn)而影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉、韌帶的收縮、緊張及痙攣，加重癥狀。
