三件事 女人醒后千萬不要做
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“三件事 女人醒后千萬不要做”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
起居養(yǎng)生是很重要的，有些細(xì)節(jié)不加注意就會(huì)引起不必要的麻煩，甚至引發(fā)疾病。你知道在睡醒后不能做的三件事嗎？我們一起來看看吧。
一。忌戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的人都會(huì)有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。
專家說：充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)精力。但有的人錯(cuò)誤地認(rèn)為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長發(fā)育，所以有的人早上一有機(jī)會(huì)就賴在床上不起來，使睡眠時(shí)間大大超過需要。這是一種不良習(xí)慣，長此以往，會(huì)有損身體健康。
戀床危害逐個(gè)數(shù)：
1.戀床損害呼吸系統(tǒng)
經(jīng)相關(guān)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，告知我們，清晨臥室內(nèi)空氣比較混濁，有關(guān)測(cè)定表明，空氣中含有大量細(xì)菌、二氧化碳?xì)怏w以及灰塵等，容易損害呼吸系統(tǒng)，誘發(fā)感冒、咽喉炎，還可以引起咳嗽、頭昏腦脹等。
2.戀床損害記憶力和聽力
一般清晨醒來戀床時(shí)，容易使人漫無邊際地胡思亂想。按說在床上休息時(shí)間越長會(huì)越精神，但人們起床后總覺得頭沉甸甸的，干什么事都難以集中精力。這是因?yàn)槿藗儜俅残枰媚X，消耗大量的氧，導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)暫時(shí)性營養(yǎng)不良引發(fā)的癥狀。時(shí)間長了，還損害記憶力和聽力。
3.戀床損害消化系統(tǒng)
經(jīng)過一個(gè)晚上，腹中空空，已出現(xiàn)明顯得饑餓感，這時(shí)如戀床不起，勢(shì)必打亂腸胃活動(dòng)規(guī)律，時(shí)間一長，胃腸粘膜將遭到損害，容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。
4.戀床擾亂生物鐘
戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。
二。忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)
許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對(duì)健康的確有益處。但是，運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
如何判斷合適的晨練運(yùn)動(dòng)量
（一）運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)即能恢復(fù)平靜，心率、呼吸次數(shù)及情緒狀態(tài)均能恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平。以心率為例，如果運(yùn)動(dòng)量過大，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后五至十分鐘內(nèi)，心率比運(yùn)動(dòng)前還要快六至九次/十秒，且半小時(shí)內(nèi)不能完全恢復(fù)平靜。
（二）鍛煉后依然精神飽滿，精力充沛，沒有困意，對(duì)學(xué)習(xí)、工作沒有不良影響。相反，如精神萎靡、疲乏、頭昏、目眩，則說明運(yùn)動(dòng)量過大。
（三）運(yùn)動(dòng)達(dá)到剛出汗或出小汗程度。不出汗說明運(yùn)動(dòng)量不夠，大汗淋漓說明運(yùn)動(dòng)量過大。
（四）晨練后，早餐食欲很好，食量增加，否則說明運(yùn)動(dòng)過量。
（五）通過晨練，體質(zhì)增強(qiáng)，記憶力增強(qiáng)，學(xué)習(xí)與工作效率提高，表明運(yùn)動(dòng)量恰到好處。
如果身體消瘦、多病、學(xué)習(xí)與工作效率下降，則說明運(yùn)動(dòng)量掌握不恰當(dāng)，應(yīng)及時(shí)加以調(diào)整。
三。忌不吃早餐
許多人認(rèn)為早餐不重要，可吃可不吃;還有不少人因種種原因不吃早餐。因?yàn)樯罟?jié)奏加快等原因，目前普遍存在著早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富的現(xiàn)象，這與科學(xué)進(jìn)餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區(qū)。不吃早餐或吃不好，會(huì)直接影響上午的工作、學(xué)習(xí)效率。
由于營養(yǎng)攝入的不均而損傷大腦，因?yàn)榇竽X的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時(shí)之久，此時(shí)人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機(jī)，若不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)受到損傷。只要及時(shí)吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，危機(jī)就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學(xué)習(xí)的效率也得以提高。
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1.一忌戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的人都會(huì)有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。
2.二忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)
許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對(duì)健康的確有益處。但是，運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
3.三忌不吃早餐
許多人認(rèn)為早餐不重要，可吃可不吃;還有不少人因種種原因不吃早餐。因?yàn)樯罟?jié)奏加快等原因，目前普遍存在著早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富的現(xiàn)象，這與科學(xué)進(jìn)餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區(qū)。不吃早餐或吃不好，會(huì)直接影響上午的工作、學(xué)習(xí)效率。
由于營養(yǎng)攝入的不均而損傷大腦，因?yàn)榇竽X的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時(shí)之久，此時(shí)人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機(jī)，若不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)受到損傷。只要及時(shí)吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，危機(jī)就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學(xué)習(xí)的效率也得以提高。
縮短怒放的生命吸煙
不論你是屬于為了應(yīng)酬偶爾意思一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實(shí)的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會(huì)大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險(xiǎn)。具體來說，因吸煙導(dǎo)致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。
縮短怒放的生命過度減肥
反復(fù)減肥會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對(duì)于上述結(jié)論已呈現(xiàn)否定趨勢(shì)。不過反復(fù)減肥、增肥對(duì)于健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫(yī)學(xué)中心的研究顯示：多次反復(fù)減肥會(huì)使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復(fù)減肥會(huì)降低細(xì)胞活力和對(duì)抗感冒、感染和早期癌細(xì)胞的能力。
縮短怒放的生命酗酒
酗酒很容易導(dǎo)致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學(xué)界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達(dá)到或高于0.08。由于大量酒精會(huì)殺死大腦神經(jīng)細(xì)胞，長此以往，會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴(yán)重者必須進(jìn)行肝臟移植才能保全性命。
縮短怒放的生命酷愛日光浴
很多人都認(rèn)為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害―頻繁或時(shí)間過久的日光浴也可能導(dǎo)致皮膚癌和提前衰老（如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細(xì)血管破裂等）。盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關(guān)系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤（皮膚癌中死亡率最高的一種）的幾率要高于其他人。最近的一項(xiàng)研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
縮短怒放的生命常時(shí)間處于嘈雜的環(huán)境
年輕時(shí)酷愛搖滾樂的你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對(duì)中波聲音接收能力下降，有時(shí)候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時(shí)候情況尤甚。隨著年齡的增長，人們繼而會(huì)對(duì)更高波段的聲音反應(yīng)遲鈍，也就是說，聽高音調(diào)聲音，如門鈴、電話的能力降低。
縮短怒放的生命無保護(hù)性行為
你很可能在毫無意識(shí)的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但并無任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，歡迎瀏覽ddhw.com你一定會(huì)喜歡如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護(hù)的性行為就會(huì)將這些疾病傳染給男性。另外， 80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會(huì)出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達(dá)75%的男性受到人乳突淋瘤病毒（HpV）的侵?jǐn)_，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯癥狀，但如果得不到及時(shí)治療而傳染給女性，可導(dǎo)致宮頸癌的發(fā)生。
經(jīng)期是伴隨女性相對(duì)時(shí)間較久的生理周期，通常在進(jìn)入到經(jīng)期時(shí)會(huì)出現(xiàn)腰酸、無力、腹痛、怕冷、手腳冰涼的情況，這通常就是我們常說的月經(jīng)不調(diào)表現(xiàn)。但是大家知道在月經(jīng)期間哪些事情是不能做的嗎?下面小編就為大家詳細(xì)介紹一下。
女性經(jīng)期注意事項(xiàng)：
1、不宜用沐浴液清潔陰部
后果：引發(fā)陰部感染導(dǎo)致瘙癢病癥
月經(jīng)期間陰部容易產(chǎn)生異味，也別是在夏季時(shí)癥狀尤為明顯。因此大家喜歡上會(huì)有熱水反復(fù)清洗陰部或者用沐浴液清潔，反而會(huì)引起陰部感染導(dǎo)致瘙癢病癥。
這是因?yàn)槠綍r(shí)女性陰道呈略酸環(huán)境，可以起到抑制細(xì)菌生長的作用，但是在經(jīng)期時(shí)陰道會(huì)呈現(xiàn)偏堿，對(duì)細(xì)菌抵抗力降低，易受感染，這時(shí)藥用專業(yè)陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗。
2、不宜按摩捶腰
后果：或?qū)е陆?jīng)血過多，經(jīng)期延長
經(jīng)期的女性多會(huì)表現(xiàn)為更容易疲勞，全身酸脹乏力，因此大家經(jīng)?；厝プ霭茨?，實(shí)際上在經(jīng)期的時(shí)候要避開腰部、足部按摩。
因?yàn)樽悴康陌茨χ饕潜荛_腰部、足部按摩。這樣的方法會(huì)因?yàn)榛钛俚淖饔茫古栽陆?jīng)量的增加。
3、不宜吃油炸食品
后果：容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡
經(jīng)期的時(shí)候人體受內(nèi)分泌的黃體酮影響著女性的女皮脂分泌，如果這個(gè)時(shí)候吃較多的油炸食物會(huì)很容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎還有黑眼圈問題，同時(shí)身體還會(huì)囤積過多的脂肪造成肥胖。
除了上文中小編為大家介紹的三種情況外，大家在經(jīng)期時(shí)還要多注意不宜用活血化淤藥、不宜拔牙、不宜大聲唱K、不宜飲酒、不宜多喝茶水等等情況不要做，因?yàn)檫@會(huì)造成女性經(jīng)血量增或者出現(xiàn)痛經(jīng)、經(jīng)期延長等等情況，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。
各位女性朋友，你平日早上起來，你第一件會(huì)做的事情是什么呢你可能會(huì)首先把那吵人的鬧鐘關(guān)掉，繼續(xù)睡回籠覺，又或者伸一個(gè)懶腰后去刷牙洗臉。你可能覺得這些習(xí)慣沒有什么問題，不過以下3件事睡醒后千萬不要做，因?yàn)槭顷P(guān)乎你的健康。
起居養(yǎng)生是很重要的，有些細(xì)節(jié)不加注意就會(huì)引起不必要的麻煩，甚至引發(fā)疾病。你知道在睡醒后不能做的三件事嗎我們一起來看看吧。
1.一忌戀床
現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的人都會(huì)有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。
2.二忌醒后立即劇烈運(yùn)動(dòng)
許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對(duì)健康的確有益處。但是，運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。
3.三忌不吃早餐
許多人認(rèn)為早餐不重要，可吃可不吃;還有不少人因種種原因不吃早餐。因?yàn)樯罟?jié)奏加快等原因，目前普遍存在著早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富的現(xiàn)象，這與科學(xué)進(jìn)餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區(qū)。不吃早餐或吃不好，會(huì)直接影響上午的工作、學(xué)習(xí)效率。
由于營養(yǎng)攝入的不均而損傷大腦，因?yàn)榇竽X的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時(shí)之久，此時(shí)人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機(jī)，若不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)受到損傷。只要及時(shí)吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，危機(jī)就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學(xué)習(xí)的效率也得以提高。
女人經(jīng)期不要做這三件事
女性經(jīng)期不宜洗頭
女性經(jīng)期洗頭不好。西醫(yī)認(rèn)為經(jīng)期不能洗頭是沒有醫(yī)學(xué)根據(jù)的，但中醫(yī)的理論就不然。
中醫(yī)認(rèn)為頭為六陽之首，子宮為任脈的起點(diǎn)，生理期間，血液循環(huán)本來就比較差。洗頭會(huì)造讓血液集中至頭部，影響子宮血液循環(huán)，使子宮內(nèi)的血液無法順利排除干凈，容易造成經(jīng)血量的減少或經(jīng)痛。
另一方面，我們的頭皮是最需要保暖的，萬一經(jīng)期洗頭，頭皮受寒勢(shì)必會(huì)引起我們的健康問題，比如說頭痛等等。
由于夜晚為陰，頭為六陽之首，陰陽相背的情況下，頭痛的情形會(huì)更嚴(yán)重，若是頭發(fā)未完全干就馬上就寢，在身體抵抗力及代謝力低的情況下，各種毛病絕對(duì)找上你。
科學(xué)家研究結(jié)果也表明，如果月經(jīng)期間洗頭，腦部神經(jīng)會(huì)受到刺激，會(huì)造出子宮收縮。而子宮收縮的話，體內(nèi)的荷爾蒙就會(huì)出現(xiàn)分泌混亂的情況。這種情況日積月累的話，就會(huì)引起細(xì)胞癌變，導(dǎo)致乳腺癌、子宮癌等婦科癌癥的發(fā)生。
我們都知道，女性在經(jīng)期的身體比較虛弱，這時(shí)候我們的身體抵抗力會(huì)比較底下，所以，懂得養(yǎng)生的女性朋友就應(yīng)該多休息。所以女性朋友在經(jīng)期最好不要洗頭，如果有特別情況，前三天是不能洗的，洗頭不能用冷水，要用熱水。
女性經(jīng)期不宜捶背腰背部
做好女性經(jīng)期保健，那么最好不要去捶背。不少女性在經(jīng)期出現(xiàn)嚴(yán)重的腰酸背疼現(xiàn)象，可能選擇他人按摩或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。
專家表示，女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此時(shí)盲目大力按摩或捶打腰部，會(huì)導(dǎo)致盆腔充血更加嚴(yán)重，反而會(huì)使腰酸背疼現(xiàn)象加劇。
女性經(jīng)期慎防喝酒
經(jīng)期保健女性最好不要去喝酒。有報(bào)道稱，同樣是喝酒，女性經(jīng)期飲酒引發(fā)肝損害或酒精中毒的幾率將比男性多一半。
因?yàn)槭桥栽谠陆?jīng)期間，體內(nèi)缺乏分解酶，如果一時(shí)喝得過多，將使處于醉酒狀態(tài)的時(shí)間延長、酒醉感覺或癥狀也會(huì)更嚴(yán)重。這就是月經(jīng)時(shí)飲酒容易上癮、容易引發(fā)酒精中毒原因。
另外，經(jīng)期由于不斷流血，身體虛弱，抵抗力較差，喝酒會(huì)加快血液循環(huán)，此時(shí)有可能導(dǎo)致月經(jīng)量增多，如飲涼啤酒，還可能引起痛經(jīng)等。
所以，月經(jīng)臨近或月經(jīng)期間，原則上應(yīng)當(dāng)禁飲白酒。當(dāng)然，可以少量喝點(diǎn)葡萄酒(50ml左右為宜)，但也不宜過量。
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