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很多人一上了年紀之后血壓就會控制不住，而控制不住血壓的話需要就會上升，當血壓上升了之后很多不好的癥狀就出現(xiàn)了，比如說頭暈眼花，還比如說身體虛弱乏力，這些都是高血壓造成的，高血壓最嚴重的就是頭暈，動不動就頭暈，還有很多人能在突然起身的時候也會有嚴重頭暈的現(xiàn)象，那么哪些食物可以降低血壓呢?
①限制膳食中的鈉鹽：鹽是鈉的主要來源。食鹽攝取過多時，高血壓患病率也相對增高。WHO建議食鹽攝取量上限為6克/ 日;如果已患有輕度高血壓，應控制于5克/日以下;中度高血壓應低于3克/日。每克食鹽可折合醬油5毫升。咸菜、榨菜、咸肉等過咸的食品以少吃、不吃為佳。牛奶、蛋、肉、魚和家禽的鈉含量也較高，而植物性食物，如蔬菜、谷類、水果含鈉較低。特別需要注意的是除了食鹽外，還要考慮其他鈉的來源，包括腌制食品以及食品本身含有的鈉鹽。
②增加鉀的攝入：高血壓患者應攝入含鉀高的食物，如新鮮綠色葉菜、豆類和根莖類、香蕉、杏、梅等。食物中的鉀主要來源于蔬菜、水果和豆類食物。高鉀低鈉的食物有黃豆、赤豆、綠豆、蠶豆、毛豆和豌豆，各種水果、馬鈴薯(土豆)、冬瓜、卷心菜、大白菜及山藥等淺色蔬菜。深色蔬菜雖然含鉀豐富，但同時鈉含量也較高，如芹菜、生菜、油菜、菠菜等，韭菜是低鉀高鈉，高血壓患者要少吃。
③增加鈣、鎂的攝入：多食富含鈣的食品，如牛奶、豆類等。鎂的主要來源為堅果類食物，如山核桃(千)、松子(生)、棒子(炒)等。雖然目前關(guān)于膳食鈣對血壓影響還存在爭議，但多數(shù)專家認為低鈣是高血壓的危險因素。在生理上，鎂能降低血管的緊張度和收縮性，而缺乏鎂會使血管收縮增強。
④保持良好的脂肪酸比例：高血壓患者脂肪攝入量應控制在總能量的25%或更低，應限制飽和脂肪酸提供的能量，其中飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸為1:1:1。
想要降低血壓的話，那么這些食物都是需要自己去嘗試一下的，這樣才能夠知道這些食物到底有沒有降低血壓的效果，如果有的話，那么平時在治療疾病的時候就可以選定這些食物了，在控制高血壓的時候也要記得改善一些不良飲食習慣，一些脂肪含量高的食物，還有膽固醇高的食物在這個時候最好是不要吃。
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相信針對很多中老年朋友們來說，領著退休費安享晚年生活是一件非常讓他們感到高興的事情，可是因為血壓的急速增高就會引發(fā)疾病出現(xiàn)的概率，這樣就大大不利于他們的健康. 所以找到一些能降血壓的方法就非常有必要了，那么哪些保健品可以降血壓呢? 針對這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起去分享一下.
在保健品市場上，深海魚油是最火的產(chǎn)品之一，不少產(chǎn)品稱能降血脂甚至清理血栓，還有的宣稱能降血壓、防老年癡呆、中風。
對此，中國健康教育協(xié)會高血壓健康教育中心主任郭冀珍說，深海魚油中的DHA、EpA含量相對較高，兩者都屬于歐米伽-3不飽和脂肪酸。而歐米伽-3不飽和脂肪酸能降低總膽固醇及“壞膽固醇”——低密度脂蛋白膽固醇，對血脂的確有不錯的調(diào)節(jié)作用。
“但這不意味著深海魚油具有治療作用，”郭冀珍解釋道，大家千萬別把深海魚油當藥，它只是一種功效被證實的保健品。郭冀珍告訴記者，曾有人對31項國外對照試驗總結(jié)發(fā)現(xiàn)，每天攝入大劑量魚油對高血壓病人有輕度降壓作用，劑量增大降壓作用會更強，但如此大劑量不僅魚腥味讓人難接受，而且會刺激胃腸道，還可能導致出血風險。郭冀珍說，發(fā)現(xiàn)高血壓就應及時吃藥，早防早治，這才是預防血管惡化的最好辦法。
中國疾控中心食品與營養(yǎng)研究所研究員徐海斌也告訴記者，他沒有看到能證實深海魚油有降壓作用的文獻。
美國國立衛(wèi)生院植物萃取研究專家克雷格霍普同樣表示，魚油對調(diào)節(jié)血壓，以及對其他一些心血管疾病風險因素的抑制作用十分有限。
“軟化血管”是很多深海魚油主打的概念。郭冀珍表示，血管變硬后想“軟”并不像宣傳所說的那么容易。有研究發(fā)現(xiàn)，早期高血壓病人的血管有“重塑現(xiàn)象”，當血管腔變窄，血管壁變厚時，如果把血壓控制好，血管的這種異常可能發(fā)生逆轉(zhuǎn);但如果血壓控制不好，數(shù)年后，動脈硬化就幾乎是不可逆的。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了哪些保健品可以降血壓的這個疑問，在此我衷心希望有這方面疑慮的朋友們都能認真閱讀上面的內(nèi)容，這樣才能在日常生活中有針對性地多使用這些保健品，從而達到更好的降血壓的功能，這樣我們今天的分享才會顯得更加的有意義.
不管是中老年人還是其他年齡段的朋友，如果是想要身體健康的話，就一定要注意控制好自己血液中的血脂含量，如果是平時不知道控制導致了血脂含量增高的話，隨著時間的推移很容易會患上一些心腦血管疾病，給自己的身體帶來比較嚴重的傷害。而想要控制好血液中的血脂含量，最好的方法就是飲食控制，那么具體吃什么可以降低血脂呢？
水果類
蘋果：
因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。
葡萄：
葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂癥者最好的食品之一。
山楂：
是許多消脂茶的主要成分，所含黃酮類具有擴張血管、降低血壓、膽固醇的作用。
蔬菜類
韭菜：
【導讀】乳房是女性成熟的表現(xiàn)，是女性形體美的象征之一。近幾年，很多有名人士死于乳腺癌，導致大家對乳房的關(guān)注度越來越高。根據(jù)這幾年的數(shù)據(jù)來說，乳腺癌已經(jīng)是危害女性健康的第一大癌。吃什么能有效降低乳腺癌的發(fā)生呢？下面小編就為您帶來這篇這些食物可以降低乳腺癌的發(fā)生，希望這些食物可以降低乳腺癌的發(fā)生能對您有所幫助。
這些食物可以降低乳腺癌的發(fā)生
西紅柿中的番茄素不僅有抑止細菌生長的能力，還可以有效抑止腫瘤細胞的生成，可預防乳腺癌。
這些食物可以降低乳腺癌的發(fā)生
番茄生吃有助于人體對維生素C的吸收，但如果是吸收番茄紅素，熟食效果更好。因為番茄紅素是脂溶性的，生番茄不易釋放，經(jīng)煮熟的番茄，番茄紅素更容易被人體吸收。
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亞麻籽中含有木酚素，是植物雌激素的主要類型。2009年針對絕經(jīng)女性的一項研究發(fā)現(xiàn)，飲食中木酚素水平高的女性，患乳腺癌的風險也有所下降。
這些食物可以降低乳腺癌的發(fā)生
橄欖油因其高含量的單不飽和脂肪酸，有助于降脂，預防心血管疾病，被認為是一種健康油。而其中的特級初榨（酸度不超過1%）橄欖油質(zhì)量最好，富含抗氧化劑和植物營養(yǎng)素，可減少自由基生成，減少癌癥發(fā)生。
這些食物可以降低乳腺癌的發(fā)生
西班牙納瓦拉大學的一項研究表明，在飲食中添加了特級初榨橄欖油的婦女，未來5年內(nèi)患乳腺癌的幾率比很少食用的人要下降62%。
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十字花科蔬菜含有一種被稱為硫配醣體的硫化合物，具有強抗氧化性。研究表明這些化學物質(zhì)有助于防止細胞DNA的損傷，抑制癌細胞的生長，從而降低患癌風險。
研究發(fā)現(xiàn)，深色綠葉蔬菜中的葉黃素和玉米黃質(zhì)有助于降低患乳腺癌的風險，菠菜和甘藍是不錯的選擇。
這些食物可以降低乳腺癌的發(fā)生
豆類及豆制品富含植物蛋白，營養(yǎng)豐富，含有鈣、鐵、維生素B等。護理健康研究項目發(fā)現(xiàn)，攝入豆類、扁豆和鷹嘴豆等可降低患乳腺癌的幾率。
這些食物可以降低乳腺癌的發(fā)生
現(xiàn)如今人們的生活條件好了，但是高血壓高血脂疾病卻接二連三的找上門來，嚴重的威脅到我們的身體健康，所以說在日常生活當中，我們就應該更加注重自己的飲食保健，學會控制自己的血壓，這樣子才可以降低高血壓帶來的危害，下面去了解一下喝什么茶可以起到降血壓的效果。
很多的茶飲其實在一定程度上可以有效地幫助，我們保健身體降低血壓，所以說在我們遇到這種問題的時候除了需要積極接受治療之外，平時生活當中茶飲的一個選擇問題也需要我們重視。
荷葉茶 荷葉的浸劑和煎劑可擴張血管，清熱解署，降血壓，同時還是減肥良藥。用鮮荷葉洗凈切碎，水煎放涼后可代茶飲用。 蓮心茶
蓮心即蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦。
用蓮心12克，開水沖泡代茶飲用，除能降血壓外，還能清熱、安、強心。 玉米須茶
玉米須有很好的降壓作用，同時具有利尿、止血、止瀉和健胃等功能。每次用玉米須25克泡茶飲用，一日數(shù)次，可治療因腎炎引起的浮腫和高血壓，療效明顯而且穩(wěn)定。 枸杞茶
枸杞除了降低血壓、膽固醇和防止動脈硬化外，還具有補肝益腎、潤燥明目等作用。
一般每日用量9克，泡水服用即可。
菊花茶用3克左右的大白菊或小白菊泡茶飲用，每日3次;也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲，有平肝明目、清熱解毒之效。適應高血壓、動脈硬化患者常飲。
很多的插曲是有非常好的營養(yǎng)保健功效可以幫助你提神醒腦，還可以有效地治療和預防一些疾病，因此我們在日常生活當中可以多了解一些這些茶葉的保健功效，這樣就可以更好的發(fā)，為他們的營養(yǎng)保健作用了。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《哪些食物可以降低血壓呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“夏季養(yǎng)生多吃哪些食物”專題供您欣賞！
