吃哪些水果可以降低血壓
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吃哪些水果可以降低血壓
隨著夏季的來(lái)臨，市場(chǎng)上各種新鮮水果紛紛上市，讓人垂涎欲滴。那么，患有高血壓的患者可以吃水果嗎?吃哪些水果可以起到很好的降壓效果呢?
1、西瓜
西瓜中含有十幾種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)高血壓具有良好的治療作用。另外，西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥，但是虛寒體質(zhì)不宜多食。
(1)取西瓜翠衣12克、草決明9克，煎湯代茶飲用即可。
(2)將西瓜皮中白色部分切出來(lái)，放入碗中腌制片刻，加上糖、麻油、胡椒粉、辣椒油等攪拌均勻食用。
(3)西瓜皮切塊，與檸檬汁、蜂蜜攪打成汁，過(guò)濾掉渣子，飲用即可。
2、橘子
橘子中含有大量的維生素C、枸緣酸、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于因慢性肝炎引起的高血壓、具有解毒作用，加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。
(1)橘子去皮、剝瓣，蘋果洗凈、切塊，胡蘿卜洗凈、切塊，將食材放入料理機(jī)中攪打成汁即可。
(2)將圓白菜洗凈后切絲，綠豆芽洗凈后用沸水焯一下，將所有食材放入碗中，加入芝麻醬、醬油調(diào)味即可。
3、菠蘿
菠蘿中所含的糖、鹽具有利尿的作用，對(duì)腎炎、高血壓患者有很大的好處。經(jīng)常吃菠蘿，可以加強(qiáng)體內(nèi)纖維水解作用，對(duì)高血壓性水腫、血栓癥，具有很好的改善作用。
(1)將豬肉切片，加鹽、味精、雞蛋、生粉、料酒腌制，加面粉掛糊炸熟，與辣椒、菠蘿同炒熟即可。
(2)將蝦仁煮熟，與菠蘿一起炒熟，加調(diào)味料即可。
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哪些蔬菜可以降低血壓？在日常生活中，有很多的人會(huì)出現(xiàn)高血壓的現(xiàn)象，這嚴(yán)重的影響到了身體健康，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且要注意調(diào)理方法，多吃一些新鮮的水果蔬菜，有效地降低血壓，可以喝枸杞茶，而且，也要注意多吃一些大蒜下面跟小編了解一下哪些蔬菜可以降低血壓。
降血壓的蔬菜
1、土豆
降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營(yíng)養(yǎng)豐富的特點(diǎn)，富含多種抗氧化劑。美國(guó)斯克蘭頓大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來(lái)源，常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會(huì)破壞土豆中有益健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、菠菜
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對(duì)調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。
3、大蒜
大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡(jiǎn)單易行的降壓妙招。
4、西葫蘆
降壓飲食的另一主角西葫蘆，含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。
降血壓的養(yǎng)生茶
1、荷葉茶
鮮荷葉洗凈切碎，加水適量煎湯，代茶頻飲。
2、蓮心茶
蓮子心12克，沸水沖泡代茶飲。
3、草決明茶
取250克草決明在鐵鍋內(nèi)用微火炒焙2分鐘（不能炒焦），每天抓一撮泡茶喝。
4、山楂茶
山楂3枚，切片用開(kāi)水沖泡，飯后代茶飲，連服10天，對(duì)降壓有明顯效果；用鮮山楂泡服，療效更佳。
5、枸杞茶
枸杞10克開(kāi)水沖泡飯后當(dāng)茶喝，每天3次，連服10天，有明顯的降壓效果。
如今高血壓是常見(jiàn)的一種疾病，而且它的發(fā)病率很高，雖然人們生活水平提高，但是高血壓患者越來(lái)越多，也逐漸年輕化。那么，高血壓有什么癥狀?高血壓吃什么好?一起來(lái)看看吧。
高血壓有什么癥狀
1、早期表現(xiàn)
高血壓早期大多沒(méi)有什么癥狀，患者偶爾會(huì)在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓有增高的癥狀，或者在精神緊張、情緒不良的時(shí)候，有頭暈眼花、失眠乏力等癥狀。早期的血壓只是暫時(shí)的升高，隨著病情的發(fā)展血壓會(huì)持續(xù)升高，從而導(dǎo)致臟器受累。
2、腎臟表現(xiàn)
長(zhǎng)期的高血壓會(huì)導(dǎo)致人體腎小動(dòng)脈硬化癥狀。當(dāng)腎功能減退時(shí)，會(huì)引發(fā)夜尿、多尿，尿液中會(huì)含有蛋白等，當(dāng)尿濃縮功能低下時(shí)，會(huì)出現(xiàn)紅排泄以及尿素廓清障礙的癥狀。嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)a(chǎn)生尿毒癥。
3、腦部表現(xiàn)
頭痛、頭暈常見(jiàn)。多由于情緒激動(dòng)，過(guò)度疲勞，氣候變化或停用降壓藥而誘發(fā)。血壓急驟升高。劇烈頭痛、視力障礙、惡心、嘔吐、抽搐、昏迷、一過(guò)性偏癱、失語(yǔ)等。
4、心臟表現(xiàn)
早期，心功能代償，癥狀不明顯，后期，心功能失代償，發(fā)生心力衰竭。
高血壓患者在生活的各個(gè)方面么都要特別的注意，尤其是在日常生活中，要避免一些突發(fā)的意外狀況，嚴(yán)重的甚至?xí)C(jī)生命。所以在日常生活中要注意做好預(yù)防措施，這樣才能避免各種意外情況的發(fā)生。
高血壓吃什么好
1、蘋果
含蘋果酸遍、維生素A、B、C、等10多種營(yíng)養(yǎng)素。常吃蘋果有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓病人。
2、香蕉
香蕉當(dāng)中含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。所以高血壓患者吃了可以很好的幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
3、柿子
柿子品種甚多，約含10余種營(yíng)養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動(dòng)脈硬化的效果受到人們的重視。
伴隨著年齡的增長(zhǎng)，頸椎發(fā)生退行性改變，因此就會(huì)有很多人出現(xiàn)頸椎病的情況，同時(shí)因?yàn)殡S著伴隨著電腦、 空調(diào)的廣泛使用，人們屈頸和遭受風(fēng)寒濕的機(jī)會(huì)不斷增加，頸椎病發(fā)病年齡有年輕化的趨勢(shì)，那么頸椎病怎么辦呢，預(yù)防頸椎病的方法有哪些，導(dǎo)致頸椎病的原因是什么呢，一起來(lái)看內(nèi)容介紹吧。
預(yù)防頸椎病的方法有哪些
1、曬脖子
太陽(yáng)光照射可造成局部加熱，能加速局部血液循環(huán)，使得血?dú)夂徒?jīng)絡(luò)暢通，也有利于營(yíng)養(yǎng)成分的輸送，可以緩解頸椎的疼痛，有助于頸椎病康復(fù)。
此外，經(jīng)常曬太陽(yáng)有助于維生素D的吸收，進(jìn)而促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷吸收，有防治骨質(zhì)疏松的作用。
2、按摩風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位置
在項(xiàng)部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
方法
雙手點(diǎn)揉，揉時(shí)注意閉眼，以酸脹為佳。共1分鐘。
3、電腦一族抬高顯示器
把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書，這樣就把以前的低頭動(dòng)作改為抬頭，從源頭上預(yù)防頸椎病的發(fā)生。同時(shí)，不要長(zhǎng)期保持一個(gè)坐姿，多站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一下腦袋。
4、辦公室里放條小圍巾
有頸椎疾病的人一定要注意保暖?？梢杂煤耖L(zhǎng)圍巾把脖子圍上，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素。
頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢。建議女性在辦公室里放條小圍巾，尤其夏天的時(shí)候，空調(diào)吹得很涼時(shí)可以系上擋擋涼氣。
5、炒鹽熱敷
在小口袋里放點(diǎn)炒熱的鹽，稍微涼一下，放在頸椎上，等鹽全涼了再拿下來(lái)，這樣可以發(fā)熱活血。還可以睡覺(jué)前把姜切成絲放在袋子里系脖子上，原理估計(jì)都是熱敷。
4、橘
含大量維素C、葡萄糖等10多種營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)慢性肝炎引起的高血壓，蜜橘可以不可以增強(qiáng)肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。
5、獼猴桃
獼猴桃其味酸、甘，性寒，無(wú)毒。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇，適用于高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等。
6、橙汁
橙汁含豐富的維生素C。某項(xiàng)調(diào)查對(duì)641名成年人的血液進(jìn)行化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，血液中維生素C含量越高的人，其動(dòng)脈的血壓越低。這些研究人員認(rèn)為，維生素C有助于血管擴(kuò)張。
7、榛子
榛子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進(jìn)膽固醇的代謝，軟化血管，維持毛細(xì)血管的健康，從而預(yù)防和治療高血壓、動(dòng)脈硬化等心臟血管疾病。
8、甜瓜和酸奶
甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高，有助于控制血壓。一項(xiàng)對(duì)2600人進(jìn)行跟蹤研究的結(jié)果表明，每天吃含1克鉀的食物，如一個(gè)土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血壓可下降4個(gè)毫米汞柱。
9、核桃仁
核桃仁能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，并可溶解膽固醇，排除血管壁內(nèi)的“污垢雜質(zhì)”，使血液凈化，從而為人體提供更好的新鮮血液。所以，核桃仁有防止動(dòng)脈硬化，降低膽固醇的作用。
10、板栗
栗子營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C含量比西紅柿還要高，更是蘋果的十幾倍。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素，有抗高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松和動(dòng)脈硬化的功效，能防治高血壓病、冠心病和動(dòng)脈硬化等疾病。
11、杏仁
杏仁有著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是市場(chǎng)上非常名貴的干果。它含有不飽和脂肪可以在補(bǔ)充人體所需的脂肪需要時(shí)而不增加其他多余的脂肪，杏仁富含的膳食纖維元素對(duì)降低人體的膽固醇、三高人群都具有很好地幫助作用。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對(duì)高血壓有什么癥狀這個(gè)問(wèn)題詳細(xì)的了解了，高血壓的早期癥狀不太明顯，很多人都會(huì)誤以為是其他的小病癥。所以要清楚的了解高血壓的癥狀，這樣才能做到早發(fā)現(xiàn)早治療。
肥胖的問(wèn)題在現(xiàn)代生活中影響非常大，對(duì)人們的身體造成了極大的危害，例如，大部分心腦血管疾病的發(fā)作都與肥胖有一定的關(guān)系，此，減肥是人們?cè)谏钪斜仨毑扇〉拇胧┲?，而減肥帶來(lái)的效果不僅僅是減少脂肪，還能夠消除其他健康隱患，例如，減肥能降低血壓?jiǎn)幔?/p>
減肥可以起到減少脂肪的作用，血液中的脂肪也會(huì)有所降低，對(duì)高血壓的其他因素也有緩解作用，對(duì)降血壓有一定好處。但是降血壓不能光靠減肥，還需要采取其他措施。最好降血壓的方法是服用銀杏產(chǎn)品，包括銀杏茶，銀杏葉泡水，或者使用銀杏營(yíng)養(yǎng)品。少吃降壓藥。銀杏能使血管和血液正?；瑹o(wú)論是對(duì)腎性高血壓、內(nèi)分泌性高血壓、本態(tài)性高血壓，都具有治療效果!對(duì)腎性高血壓，還可以從根本上恢復(fù)腎臟功能正常同時(shí)治療；對(duì)內(nèi)分泌性高血壓，也是從根本上恢復(fù)荷爾蒙分泌正常同時(shí)治療！另外，銀杏不僅能對(duì)高血壓有效，而且對(duì)低血壓也有良好效果，這點(diǎn)非常重要！
第一，高血壓的診斷必須明確一點(diǎn)，你必須是安靜時(shí)候的血壓，必須排除激動(dòng)緊張運(yùn)動(dòng)等因素，而且必須多次檢測(cè)，不能僅僅一次血壓高就是高血壓。
第二，高血壓發(fā)現(xiàn)以后一是看你是否有可能繼發(fā)性高血壓，當(dāng)然總的來(lái)說(shuō)繼發(fā)性的高血壓數(shù)量不是很多，最多也就5%左右。
第三點(diǎn)，高血壓以后，我們還必須綜合評(píng)估，如果血壓不是很高，危險(xiǎn)因素還不是特別大，那么可以先非藥物治療，比如控制飲食，低鹽低脂肪飲食適度運(yùn)動(dòng)等等。同時(shí)保持一個(gè)良好達(dá)觀的心態(tài)。
減肥對(duì)于控制血壓有一定幫助，一般說(shuō)來(lái)體重減輕10%，血壓可以平均下降6.6mmHg 左右，超重者更加明顯。
減肥具體機(jī)理什么降低交感神經(jīng)活性、改善胰島素抵抗，降低對(duì)鹽的敏感性等等，反正這些也不用管他了，就是逐步減肥。
益母草入藥已有兩千多年的歷史，民間還流傳著關(guān)于它的神話。相傳從前有位心地善良的姑娘，名叫秀娘，婚后不久便懷了孕。期間秀娘因心善救下了一只被獵人追捕的鹿，鹿在秀娘生產(chǎn)困難時(shí)帶來(lái)益母草還恩，秀娘知道了這種草藥的功效，便采了許多種在家前屋后，專門給產(chǎn)婦生孩子時(shí)服用，并起名叫益母草,從此這種草藥廣為流傳。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
《本草求真》記載：消水行血，去瘀生新?！侗静菥V目》言益母草能活血，破血，調(diào)經(jīng)，解毒。治胎漏產(chǎn)難、尿血、小便不通,并說(shuō)：益母草之根、莖、花、葉、實(shí)，并皆入藥，可同用。若治腫毒瘡瘍，消水行血，婦人胎產(chǎn)諸病，則宜并用為良。
《本草正》記載：益母草，性滑而利，善調(diào)女人胎產(chǎn)諸證，故有益母之號(hào)
此外，如退浮腫，下水氣及打仆瘀血，通大小便之類，皆以其能利也。由此可見(jiàn)，益母草可祛痰利水，也可活血化瘀，可以說(shuō)是痰瘀同治的一味中藥。
益母草等等婦科常用驗(yàn)方
（1）血瘀痛經(jīng)：益母草30g,延胡索10g,水煎服。也可加紅糖10g,沖服。
（2）產(chǎn)后惡露不下：鮮益母草加水搗汁，取汁100ml,加黃酒10ml,煮沸后溫服?；蛞婺覆?0g,水、酒各半煎服。
（3）經(jīng)閉腹痛，經(jīng)來(lái)色紫：澤蘭10g,土茯苓10g,馬鞭草15g,益母草15g,川牛膝8g,水煎服。
以上藥方需要在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用，需針對(duì)自身情況調(diào)整用藥。
益母草的作用不單只對(duì)婦科散瘀方面，其還有其他的一些作用，對(duì)某些疾病的作用還非常有效。
1、抗血小板聚集、凝集作用
2、改善冠脈循環(huán)和保護(hù)心臟
3、對(duì)心血管降低血壓的作用
4、對(duì)呼吸中樞有直接興奮作用
5、對(duì)腸平滑肌的作用
6、具有治療犬腎功能衰竭的作用
這里我們介紹幾個(gè)男女皆可食用的食療方，即可口也養(yǎng)顏的益母草食療希望能幫到你。
益母草食療方：
1、除痘膏
具體制法：用益母草500克，切成細(xì)段，曬干后，燒成灰。再用醋調(diào)成丸子，火燒呈通體紅，如此反復(fù)7次，再研細(xì)過(guò)篩，用蜂蜜調(diào)勻，存放于瓷器中。
如何服用：每天飯后服一粒。此方具有活血化瘀的作用，可以治療雀斑、黑斑、黃褐斑等。
2、治粉刺粥
具體制法：先將益母草50克、蘇木、桃仁各9克切碎，加水適量，煎30分鐘，去渣取汁，再將藥汁與100克黑豆加水適量煮熟后，再放入粳米和水煮粥，粥爛時(shí)，加入紅糖少許調(diào)服。
如何服用：早、中、晚各服1小碗，隔日服1劑。
3、活血養(yǎng)顏湯
具體制法：
雞蛋4只煮熟去殼，將益母草30克，桑寄生30克洗凈，然后把熟雞蛋、益母草和桑寄生放進(jìn)鍋內(nèi)，用文火煮沸，半小時(shí)后，放入冰糖，煲至冰糖溶化。
如何服用：除去湯中的益母草和桑寄生，吃蛋飲湯。此方補(bǔ)肝養(yǎng)血，婦女宜于在經(jīng)前、經(jīng)后飲用，效果更佳，也可用鵪鶉蛋代替雞蛋，效果相同。
跑步在所有運(yùn)動(dòng)中絕對(duì)是最為便捷以及受歡迎的一種，它不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，在現(xiàn)代社會(huì)中，夜跑以及晨跑也是絕大多數(shù)人都會(huì)選擇鍛煉身體的一種方式。雖然都說(shuō)跑步對(duì)于身體很好，但其實(shí)多數(shù)人并不知道它到底可以鍛煉到身體的哪些部分，跑步首先鍛煉的就是人體的心肺功能，同時(shí)長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步還可以起到降血壓的效果。
血壓是血液流動(dòng)時(shí)對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，在心臟收縮時(shí)給血液施加了一定的壓力并傳遞給血管，這是平常所說(shuō)的血壓中的高壓；而心臟舒張時(shí)血液回流入心臟，血管中的血液量減少，血管受到的壓力減小，即我們通常說(shuō)的血壓中的低壓。
很顯然，影響血壓高低的因素，首先是心臟的收縮功能，心臟的收縮功能越好，收縮與舒張程度越完全，血液從心臟流出和回流入心臟就會(huì)越充分，動(dòng)態(tài)平衡性越穩(wěn)定，血管所承受的壓力越小且穩(wěn)定。
其次是血液量的多少，血液量越多單位面積血管上血液量越多，所承受的壓力也越大。高血壓的人要飲食清淡少吃鹽的目的，就是要減少血液的滲透壓，防止組織細(xì)胞脫水而增大血液量，從而減少血液的總量，就是基于這個(gè)原因而給出的建議。
第三是血管的彈性，血管的彈性越好，對(duì)血液流動(dòng)時(shí)的壓力就會(huì)有更好的緩沖能力，起到降低血壓的作用。所以，血壓升高也能反應(yīng)出血管硬化的程度，尤其是高壓和低壓相差的越多，表明血管的彈性越差，動(dòng)脈硬化的程度越重。
跑步時(shí)心率會(huì)加快，心臟的收縮功能得以加強(qiáng)，特別是心臟的舒張程度加大，血液循環(huán)加快，回流增加，血壓便會(huì)下降。跑步時(shí)全身血管擴(kuò)張，收縮功能得以加強(qiáng)，緩沖血液流動(dòng)壓力的能力得到充分發(fā)揮，血管所受的壓力減小，血壓表現(xiàn)為下降。跑步時(shí)會(huì)有大量汗液排出，而汗水實(shí)際上是血液中的水分，從而使得全身的血液總量減少，血管所需要容納的血液量減少，壓力隨之也會(huì)降低。
紫菜你肯定不會(huì)陌生，它的味道鮮美，無(wú)論是做湯還是做菜都很好吃。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，紫菜不僅味道好，它還有很多意想不到的養(yǎng)生好處，例如降低耳鳴發(fā)生。我們知道耳鳴是一種耳部疾病，如果不注意防治，就可能導(dǎo)致耳聾。因此，為了降低耳鳴發(fā)生，你應(yīng)該經(jīng)常吃點(diǎn)紫菜，下面跟小編去看看吧！
耳鳴發(fā)病機(jī)制
很多的人認(rèn)為耳鳴耳聾是老年人才會(huì)有的現(xiàn)象，可是我現(xiàn)在要告訴大家的并不是這樣的。耳鳴可以發(fā)生在任何的年齡段。據(jù)研究表明，耳聾耳鳴的發(fā)生與缺乏一些微量元素有關(guān)。特別是缺鐵易使紅細(xì)胞變硬，運(yùn)輸氧的能力降低，耳部養(yǎng)分供給不足，可使聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞功能受損，導(dǎo)致聽(tīng)力下降。因此，補(bǔ)鐵是預(yù)防耳聾耳鳴的第一要素。
合理的飲食
因此合理的飲食可以幫助人們很好的預(yù)防耳鳴。專家建議年齡超過(guò)45歲的人，每天鐵的攝入量應(yīng)不少于12毫克，因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物，可有效預(yù)防老年性耳聾耳鳴。紫菜是日常食品中含鐵最多的，每百克含鐵46.8毫克。專家建議，每周喝2至3次紫菜湯，就能保證人體所需鐵的含量了。如果在湯中再加個(gè)雞蛋更好，因?yàn)殡u蛋有利于鐵的吸收。含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。
除了預(yù)防耳鳴，還有一些食物具有保護(hù)聽(tīng)力的作用，比如說(shuō)新鮮綠葉蔬菜、黑芝麻、核桃、花生等。這些食物含維生素C、E較多，能改善末梢血流量，從而保護(hù)內(nèi)耳。保持耳部小血管的正常微循環(huán)則可多吃黑木耳和韭菜。
血壓高是很多中來(lái)年人群或者是肥胖人群都存在著的一種健康狀況。如果高血壓長(zhǎng)期不治療的話，是會(huì)給人體帶來(lái)很多危害的。當(dāng)然，除了治療之外，人們?cè)谌粘Ｉ钪幸部梢远喑砸恍┙笛獕旱氖澄?，比如說(shuō)鉀類食物、鎂類食物、鈣類食物、魚油、醋以及綠茶等食物，都有降壓功效！
1、鉀類食物
鉀可幫助我們排出體內(nèi)多余的鹽分，能擴(kuò)張血管，幫助降血壓，因此被稱為天然的降血壓藥。然而有慢性腎臟病，腎功能不佳的患者則不宜食用。新鮮蔬菜與水果中大多含有豐富的鉀，可積極攝取，首先可從一天一盤蔬菜開(kāi)始做起。而透過(guò)水果補(bǔ)充，可一天一根香蕉和一個(gè)橘子。香蕉是含鉀含量相當(dāng)高的食物，100克中就含有360毫克的鉀。
2、鎂類食物
日本是乳癌發(fā)生率極低的國(guó)家，其中一個(gè)原因就是日本人常常吃昆布與海帶。海藻類食物含有豐富的鎂，能有效降低血壓，還能預(yù)防腦中風(fēng)。尤其是海藻類所含熱量極低，只要不多添加過(guò)多調(diào)味料，即使是具有代謝功能障礙的患者也能放心食用。鎂在海藻、堅(jiān)果與豆類中都很豐富，在生菜色拉中添加豆子與堅(jiān)果，也是不錯(cuò)的攝取方式。
3、鈣類食物
鈣不足會(huì)導(dǎo)致副甲狀腺素分泌，引起心臟與血管收縮，血壓上升。容易高血壓的人，往往是鈣的吸收與調(diào)節(jié)功能也不好，因此更需要注意鈣質(zhì)的攝入。鈣的吸收率較高的食物譬如有牛奶和小魚類，此外含鎂的食物能提高鈣質(zhì)吸收，因此你可加入堅(jiān)果和豆類一同食用。
4、魚油
沙丁魚、鰹魚等青背海魚含有一種叫二十碳五烯酸的不飽和脂肪酸，它能預(yù)防血小板凝固，促進(jìn)血液循環(huán)，具有預(yù)防心臟病、血栓的效果。除了前面提到的魚類，還有常見(jiàn)的秋刀魚以及鮪魚，也含有預(yù)防心肌梗塞與動(dòng)脈硬化的二十二碳六烯酸。這種魚類可以多吃一些，或者以魚油補(bǔ)充劑方式攝入也可以。
5、醋
醋可以抑制白血球黏著度的增加，預(yù)防血小板變得容易凝固，達(dá)到促進(jìn)血流順暢的效果。另外醋的主要成分醋酸，可抑制使血壓上升的激素，達(dá)到降血壓的效果。因此，你可以多吃用醋煮的食物。
6、綠茶
綠茶具有降血壓的作用，還可預(yù)防動(dòng)脈硬化，促進(jìn)脂肪燃燒，還具有排毒瘦身的功效。
血壓高對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是非常痛苦的事情，現(xiàn)在人們的生活條件比以前好多了，在飲食上面，吃的更好了，可是很多的疾病問(wèn)題也逐漸的出現(xiàn)了。血壓高是很常見(jiàn)的疾病，那么平時(shí)吃哪些食物可以降低血壓呢?今天小編就為大家推薦一些降血壓的食物。
1、蘋果
蘋果具有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健價(jià)值。過(guò)量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個(gè)重要因素。蘋果里面的鉀元素是非常的豐富的，這種元素可以將身體多余的鈉元素排出體外，這樣就可以很好的降低血壓了。鉀離子元素還能預(yù)防中風(fēng)的的出現(xiàn)，在降壓的同時(shí)保護(hù)了我們的血管。
2、獼猴桃
獼猴桃被譽(yù)為“水果之王”，獼猴桃含有豐富的精氨酸，能有效地改善血液循環(huán)，防止血栓的形成。一些中老年人需要多吃一些獼猴桃，吃獼猴桃可以很好的防止冠心病的出現(xiàn)，還能預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化的疾病，對(duì)于一些心血管疾病的預(yù)防可以起到很大的作用。
3、火龍果
火龍果常被人們稱為吉祥果，火龍果含有豐富的花青素，花青素能夠增強(qiáng)血管彈性。火龍果是很有營(yíng)養(yǎng)元素的食物，吃火龍果可以降低我們的血壓，讓我們的肌膚更加的光滑，是保護(hù)肌膚很好的食物。吃火龍果可以起到消炎的功效，過(guò)敏的人群可以吃一些，可以緩解過(guò)敏的癥狀。關(guān)節(jié)不好的人也需要吃一些火龍果，讓關(guān)節(jié)更加的有柔韌性。
水果是非常有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，平時(shí)不管有沒(méi)有身體小毛病，我們都需要吃一些水果，這樣也可以起到預(yù)防疾病的功效。上述的這些水果平時(shí)太常見(jiàn)了，大家每天可以吃一些，如果不喜歡的話，可以換著花樣吃。上述就是一些可以降血壓的水果，希望可以幫助到大家。
近日網(wǎng)上熱傳“醋泡花生可以軟化血管，降低血壓降血脂，減少膽固醇的堆積，預(yù)防高血壓……”那么，醋泡花生的功效真的有那么神？這道食物真的就能挑起預(yù)防心腦血管疾病的大梁？
對(duì)此，已有不少專家發(fā)表看法，稱醋泡花生確實(shí)具有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是目前還沒(méi)有證據(jù)證明花生米泡醋可以降低血壓。
不管是之前的“醋泡雞蛋”、“醋泡黑豆”還是“醋泡花生”，其中必不可少的是醋。作為主要原料的醋，一直以來(lái)都被人們奉為健康保健佳品。醋本身具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其成分是醋酸（3%-5%）、各種有機(jī)酸、氨基酸等。
但是專家表示，如果用醋的酸性去軟化血管降血壓，顯然是不科學(xué)的。與用醋去泡骨頭能使骨頭慢慢變軟的物理實(shí)驗(yàn)效果不一樣，在人體體內(nèi)不可能發(fā)生這樣的軟化現(xiàn)象，因?yàn)槿梭w自身是一個(gè)很強(qiáng)大的緩沖體系，不會(huì)輕易地受到食物或外界其它來(lái)源的酸堿體系的影響，改變?nèi)梭w的pH值，因此不可能通過(guò)多喝醋就會(huì)骨質(zhì)疏松或血管軟化。
據(jù)專家介紹，血管的老化、硬化是導(dǎo)致心腦血管疾病的主要原因。那么平時(shí)應(yīng)該如何預(yù)防高血壓呢？
專家表示，要預(yù)防這些疾病，有效避免心腦血管病的發(fā)生，需要從生活細(xì)節(jié)處著手。比如要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，以清淡的飲食為主，少吃高鹽、油膩、高脂的食物，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持心情愉悅，從而降低血脂、保持血管彈性。
而在自我保健的同時(shí)，還需要注意定期做身體檢查，監(jiān)測(cè)血壓、血脂、血糖濃度。中年人應(yīng)每年做體檢一次，并要對(duì)血壓、血脂、血糖進(jìn)行監(jiān)測(cè)，尤其在有各種刺激因素時(shí)（如情緒的變化、運(yùn)動(dòng)量的變化），機(jī)體往往處于應(yīng)激狀態(tài)更應(yīng)做詳細(xì)檢查，以便監(jiān)測(cè)并根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行及時(shí)調(diào)整。
雖然不少專家表示“醋泡花生”的功效并沒(méi)有那么神，但是并不代表它沒(méi)有其他的價(jià)值。醋泡花生米有清熱、活血、幫助攝取鈣質(zhì)、開(kāi)胃的功效?；ㄉ旧硪簿邆湄S富的營(yíng)養(yǎng)，含脂肪40%-50%，尤其富含人體所需要的不飽和脂肪酸。兩者搭配起來(lái)能增加菜的鮮、甜及香味，具有增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化、殺菌等功效。
雖然醋泡花生可口且十分開(kāi)胃，但并不是每一個(gè)人都適合吃這道小食。比如胃潰瘍和胃酸過(guò)多患者就不宜吃，因?yàn)檫@有可能引起胃腸道功能紊亂，出現(xiàn)胃痛、反酸等不適癥狀。
對(duì)已經(jīng)有胃腸道功能障礙的人，比如胃酸分泌過(guò)多、胃潰瘍等患者，吃醋時(shí)一定要限量，不要嘗試大量喝醋，這樣不利于身體健康。
專家提醒，對(duì)于那些被確診為高血壓的患者，不能一味地相信偏方、妙方，這樣不能解決實(shí)質(zhì)問(wèn)題，而應(yīng)及時(shí)赴醫(yī)院就診，根據(jù)醫(yī)囑，科學(xué)、合理地服用降壓藥。
