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跑步這是大家都喜歡的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，通過跑步，人們能夠鍛煉自己的身體，而且通過跑步人們的精神能夠得到很好的鍛煉，因此跑步在我們的生活中非常的普遍，經(jīng)常在早上或者傍晚的時(shí)候都會(huì)看到許多的人都在進(jìn)行跑步鍛煉，雖然跑步對(duì)于人們的好處是非常的多，但是一些人也反映，跑步也會(huì)給人們帶來不便，跑步后下樓膝蓋疼這是怎么回事呢，下面我們就來具體的說一說。
一、跑步膝
跑步膝，學(xué)名髕股疼痛綜合征。最典型的癥狀就是髕骨內(nèi)側(cè)疼，或是你能明顯感覺到髕骨和股骨接觸的時(shí)候摩擦的疼，更殘忍一點(diǎn)的檢測方法是把手按在髕骨上伸膝屈膝的時(shí)候疼痛加劇，在上下樓梯的時(shí)候疼痛更升級(jí)。
大家需要注意的是髕“股”疼痛綜合癥而不是髕“骨”疼痛綜合癥哦！只差一個(gè)字但是意思千差萬別。髕股疼痛綜合癥是指來源于髕骨和股骨接觸面的疼痛。原因一般是髕骨不合槽或是長期重復(fù)的剪切力或是垂直壓力作用于膝關(guān)節(jié)。道理其實(shí)很簡單，對(duì)于髕骨和股骨而言，他們的關(guān)系就是股骨給髕骨提供一個(gè)運(yùn)動(dòng)的軌道，髕骨需要做的就是在自己的運(yùn)動(dòng)軌道里面規(guī)規(guī)矩矩的運(yùn)動(dòng)就好了。但是類似于籃球中屈曲膝關(guān)節(jié)的同時(shí)突然變向，或是像下山這種強(qiáng)迫膝關(guān)節(jié)承重更多的動(dòng)作，都是在從各個(gè)方向強(qiáng)迫的給膝關(guān)節(jié)外力，不讓小小的髕骨在應(yīng)有的軌道里正常的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)往左歪一點(diǎn)，有時(shí)往右歪一點(diǎn)。
二、半月板損傷
在膝蓋的結(jié)構(gòu)中，半月板的地位十分重要，而且一旦受傷，想要完全恢復(fù)十分不易。
半月板是在股骨和脛骨中間，起到緩沖分散壓力和為膝關(guān)節(jié)活動(dòng)提供潤滑作用的軟骨墊，分為內(nèi)側(cè)和外側(cè)兩塊。
比較常見的額半月板損傷是內(nèi)側(cè)半月板撕裂。受傷之后，最明顯的癥狀就是卡頓，比如不能全蹲，屈曲膝關(guān)節(jié)的時(shí)候會(huì)在某一點(diǎn)有明顯被卡住的感覺。
因?yàn)榘朐掳暹B接著股骨和脛骨，且在膝關(guān)節(jié)完全伸直也就是完全鎖死的情況下受力是最小的，所以半月板撕裂一般發(fā)生在膝關(guān)節(jié)屈曲時(shí)，比如急停變向的瞬間，或是跳起落地的瞬間，當(dāng)有來自垂直于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的外力作用于屈曲的膝關(guān)節(jié)時(shí)，半月板撕裂的風(fēng)險(xiǎn)最大。
也正是這個(gè)原因，足球籃球等需要變速跑和激烈對(duì)抗的項(xiàng)目不太適合作為跑者的交叉訓(xùn)練。應(yīng)該減少進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)的次數(shù)，并且做好個(gè)人保護(hù)措施。
一旦出現(xiàn)半月板損傷，視嚴(yán)重程度不同，可以進(jìn)行手術(shù)或保守治療。而無論是手術(shù)還是保守治療，最終半月板的恢復(fù)靠的是人體自身的血供和新陳代謝，所以半月板的損傷非常不容易康復(fù)，且不同人差別會(huì)很大。最根本的的原因在于它的血供不是由主動(dòng)脈提供，而是靠外圍血管深入到半月板中心，而隨著年齡的增大半月板中心會(huì)自然退化為無血管組織，也就是說年齡越大半月板血供越差，康復(fù)難度就越大。
內(nèi)側(cè)半月板與內(nèi)側(cè)副韌帶是相連接的，同時(shí)又因?yàn)楣晒呛兔劰窃谕鈧?cè)的骨性突起比較明顯，所以內(nèi)側(cè)半月板又比外側(cè)半月板更容易損傷，且常和內(nèi)側(cè)副韌帶損傷，前十字韌帶損傷合并發(fā)生，稱為“三聯(lián)傷”。
跑步后下樓膝蓋疼怎么回事呢？看著上面的介紹我們相信人們之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，就是人們出現(xiàn)了關(guān)節(jié)炎或者是半月板出現(xiàn)了損傷，因此人們?cè)谌粘５纳钪幸欢ㄒ⒁饬?，要注意跑步的正確姿勢(shì)，要選擇合理的運(yùn)動(dòng)范圍，只有這樣才能讓你的跑步變得更加的健康。
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跑步對(duì)于大家來說這都是非常好的一種有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于人們來說這是一種非常好的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于人們的健康有著非常多的幫助，跑步能夠鍛煉人們的意志，而且還能強(qiáng)壯人們的身體，增強(qiáng)人們抵抗疾病的能力，因此如何通過跑步鍛煉身體就成了許多人都非常關(guān)心的一個(gè)事情，但是許多人都發(fā)現(xiàn)，跑步也會(huì)給人們帶來很大的傷害，跑步后膝蓋左側(cè)疼這是許多人都會(huì)遇到的事情，遇到這樣的事情怎么辦比較好呢？下面我們就來說一說。
髂脛束摩擦癥候群
髂脛束的問題對(duì)跑者來說是一種常見傷病。髂脛束摩擦癥候群發(fā)生在從臀部到膝部肌腱變緊并因此發(fā)炎，使外膝骨疼痛。如果當(dāng)你跑步的時(shí)候感到膝蓋疼痛，那就可能是髂脛束摩擦癥候群。
骨科和關(guān)節(jié)專家、醫(yī)學(xué)博士萊昂說，緩解髂脛束摩擦癥候群的痛楚唯一辦法是徹底讓肌腱休息，也就是停止跑步。物理治療也可以緩解炎癥。如果情況不算嚴(yán)重，跑步后使用瑜珈滾輪在痛處拉伸。
肌腱炎
如果你在短時(shí)間內(nèi)提高了跑步里程數(shù)或者增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，膝蓋使用過度，會(huì)導(dǎo)致肌腱周圍變得緊實(shí)和發(fā)炎。這種過度使用稱之為肌腱炎。
肌腱炎問題通常使用休息，冰敷和加壓包扎的方法緩解。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家、注冊(cè)物理治療師斯科特-維斯建議做離心運(yùn)動(dòng)。
跑步膝
“跑步膝”類似于髂脛束摩擦癥候群，跑者運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺膝蓋軟骨不適，有輕度至中度疼痛?；忌稀芭懿较ァ钡呐苷咴谏舷聵翘輹r(shí)，或者長時(shí)間坐著時(shí)，會(huì)感覺膝蓋疼痛。
專家推薦腿筋伸展和抬腿運(yùn)動(dòng)。這些跑后的舒展運(yùn)動(dòng)幫助你的腿變得更加強(qiáng)壯，防止跑步中途疼痛。
半月板撕裂
半月板位于脛骨平臺(tái)內(nèi)側(cè)和外側(cè)的關(guān)節(jié)面，其作用是使球形的股骨髁與脛骨平臺(tái)的穩(wěn)定性增加。一個(gè)搖晃的彎曲動(dòng)作或者跌倒可以造成半月板撕裂。這通常會(huì)導(dǎo)致輕微的膝關(guān)節(jié)腫脹，彎曲膝蓋時(shí)有痛感。
確認(rèn)半月板撕裂唯一的治療辦法就是去看醫(yī)生，他們一般會(huì)讓你照核磁共振。外部撕裂的話可以休息治愈，要是撕裂嚴(yán)重可能需要?jiǎng)邮中g(shù)。
前交叉韌帶/內(nèi)側(cè)副韌帶撕裂
韌帶撕裂的原因有很多，比如莫名地扭傷膝蓋(跑步時(shí)跌倒在草皮)或者突然被擋住停下來。前交叉韌帶連接股骨和脛骨外的膝蓋；內(nèi)側(cè)副韌帶在你的膝蓋里面起到相同的作用。
一般來說，跑步者休閑地跑步很少會(huì)遇到韌帶撕裂的情況。如果你聽到一聲巨響，突然感到相當(dāng)痛苦，或者你的腿部不能再承載體重，你很可能是前交叉韌帶或者內(nèi)側(cè)副韌帶撕裂了。這時(shí)候，你應(yīng)該盡快去看醫(yī)生，找出最佳的治療和康復(fù)方案。
跑步后膝蓋左側(cè)疼怎么處理比較好呢？看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了跑步后出現(xiàn)膝蓋痛的原因有許多，不同的原因處理的方法也是不一樣的，因此大家出現(xiàn)這樣的情況后，一定要仔細(xì)的確認(rèn)為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，這樣才能讓自己的身體避免遭受傷害。
在生活中有一部分女性可能都經(jīng)歷過人流刮宮手術(shù)，做完這樣的手術(shù)之后有很多的女性都反映自己小腹會(huì)有疼痛的感覺，是怎么回事是不是屬于正常的術(shù)后疼痛呢？接下來就為大家詳細(xì)的來講一講，人流后肚子痛的一些原因以及好的緩解方法。
一般情況下，在手術(shù)當(dāng)天可以有輕微的小腹隱痛，以后腹痛消失或偶有小腹隱痛。如果患者術(shù)后腹痛明顯，則為不正常情況，可能由以下幾種原因引起:
(1)不全流產(chǎn):人工流產(chǎn)手術(shù)有時(shí)有失敗的情況。不全流產(chǎn)就是手術(shù)中未能將宮腔內(nèi)的絨毛及蛻膜組織全部清除干凈。術(shù)后子宮為了將剩余的胚胎組織排出宮外，而發(fā)生陣性收縮。此時(shí)患者腹痛陣發(fā)性發(fā)作，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，并有蔭道出血量增多，顏色鮮紅，有大血塊，血塊排出后腹痛減輕，如此反復(fù)發(fā)作。出現(xiàn)不全流產(chǎn)時(shí)一般要做清宮術(shù)，將宮腔內(nèi)殘留的胚胎組織刮出，腹痛自然消失。手術(shù)后加強(qiáng)抗炎治療以預(yù)防感染。
(2)人流后肚子痛是怎么回事?可能是術(shù)后感染:這是人工流產(chǎn)手術(shù)后的可能發(fā)生的并發(fā)癥之一。術(shù)后感染多發(fā)生在術(shù)后兩周內(nèi)，可以由手術(shù)操作直接引起，也可以因術(shù)后患者不注意衛(wèi)生，如有性生活、游泳等原因引起。一般導(dǎo)致急盆腔炎，出現(xiàn)劇烈腹痛，呈持續(xù)性，可以陣發(fā)性加重，伴發(fā)熱惡寒，蔭道出血，顏色鮮紅，有腥臭味，或夾有黃色分泌物。查體時(shí)腹痛拒按，有壓痛、反跳痛婦科檢查有子宮頸舉痛，子宮體壓痛，雙附件可以有片狀或條索狀增厚，壓痛明顯。如果發(fā)生的是慢性盆腔炎，則為腹痛隱隱，蔭道少量出血，有異味，可夾有黃色分泌物。。
(3)人流后肚子痛是怎么回事?也可能是因?yàn)樽訉m穿孔:這是人工流產(chǎn)手術(shù)中發(fā)生的一種很嚴(yán)重的并發(fā)癥。穿孔時(shí)患者多有突然劇烈腹痛，少部分人也可以沒有明顯感覺。子宮穿孔引起的腹痛為持續(xù)性，蔭道有少量出血，如果合并有內(nèi)出血，可以引起腹膜刺激征:腹痛拒按，壓痛、反跳痛同時(shí)存在。子宮穿孔發(fā)生的機(jī)會(huì)很少，易發(fā)生在子宮位置過度傾曲或剖腹產(chǎn)一年內(nèi)再孕的婦女，或多次頻繁行人工流產(chǎn)術(shù)的婦女。
(4)宮腔積血:多發(fā)生在術(shù)后幾小時(shí)內(nèi)，患者腹痛難忍，如刀割樣，蔭道內(nèi)有少量血水流出婦科檢查發(fā)現(xiàn)子宮增大明顯，質(zhì)軟，有觸痛。宮腔積血發(fā)生的人數(shù)也很少，子宮位置過度傾曲、宮頸口過緊的婦女容易發(fā)生。
建議您到醫(yī)院做相關(guān)檢查，選人流醫(yī)院一定要慎重，不要貪圖便宜到小診所，黑診所，得不償失，稍微感染一個(gè)婦科病癥花的可不止是人流錢。
通過上面的講述，大家現(xiàn)在應(yīng)該清楚了那么在做完人流之后，剛開始的前一兩天有輕微的小腹疼痛，這可能屬于正常的現(xiàn)象。如果這種疼痛一直持續(xù)下去大家千萬可不能大意，一定要去醫(yī)院做一次詳盡的檢查，及時(shí)的治療緩解。
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