【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生有什么好處】
街舞這是美國街頭文化重要的組成一員，街舞的出現(xiàn)跟美國的黑人有著很大的關系，街舞非常的自由，對于自然的發(fā)揮非常的重要，街舞是人們都非常喜歡的一種舞蹈方式，隨著街舞流入我們的國家，受到了許多青年人和小孩子的喜歡，因此學習跳街舞就成了許多人都非常喜歡的一件事情，街舞的好處很多，那么你知道經(jīng)常跳街舞有什么好處呢，下面我們就來具體的說一說。
1、街舞的外在表現(xiàn)時尚，運動強度適中，練習者在消耗脂肪的同時緩解了精神壓力。
2、街舞讓人注意力集中，動作美、隨意，還有瘦身功效，因為它是一種中低強度的有氧運動，消耗全身脂肪的作用相當強。此外，HIpHOp是一種小肌肉運動，經(jīng)常練習能培養(yǎng)舞者的身體協(xié)調(diào)性，讓身材比例更加出色,讓我們的身體永遠年輕！
3、它的動作是由各種走、跑、跳及其變化，以及頭、頸、肩、上肢、軀干等關節(jié)的屈伸、轉(zhuǎn)動、繞環(huán)、擺振、波浪形扭動等連貫動作組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果。
4、街舞是一種中低強度的有氧運動，在一個小時的運動中，讓您的身心得到充分的鍛煉。適度的有氧運動是最好的強心劑，對您的心臟極有好處；而心肌強勁的人造血功能也強，對加強大腦控制力的作用猶為明顯。簡單的說，跳街舞的人控制自己身體的能力要比普通人要強的多。
5、街舞對年齡的要求并不嚴格，在武漢市各個舞蹈俱樂部里，既有8歲的兒童，也有快要退休的老大姐，誰都沒有在動作上落后。街舞明顯的瘦身效果對年齡較大、身體“發(fā)?！闭呶Ω?，往往一堂課下來，大家一面抹著汗，一面說舒服。
6、相比于一般的有氧操，街舞的獨特魅力在于其自由的風格和腳步動作的迅速多變。輕松隨意、自由個性滿足了人們不愿受過多約束的心理。
7、跳街舞可以讓您的社交能力大大加強，可以讓您的性格更加活潑，別人也會因為您出色的表現(xiàn)力而接近您，也許就此您便成為被人們所關注的焦點。
8、街舞本是一種文化，長時間練習街舞的人在審美的能力的也領先大眾，這絕不僅僅是“另類”，而是人們對美的一種追求。
經(jīng)常跳街舞的好處有什么呢，看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了街舞對于人們的作用是非常的大的，能夠舒緩人們的心情，減輕人們的壓力，而且通過街舞，人們能夠減少疾病的困擾，特別是需要經(jīng)常上班的人，通過街舞，能夠預防頸椎疾病，所以大家都可以練習街舞哦。
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我們都知道運動可以幫助人們減肥塑身，也可以鍛煉出結實的肌肉。跳繩這是一種非常適合大人小孩的運動，我們說了運動就會長肌肉，自然跳繩久了也會生長出肌肉。跳繩能夠讓全身的肌肉都運動起來，這樣就能去除人體中的脂肪，這樣就能鍛煉肌肉了，許多想擁有肌肉的人就經(jīng)常通過跳繩來達到自己的目標，那么你知道經(jīng)常跳繩練什么肌肉嗎？
跳繩是一種比較好的減肥有氧運動，跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡（人體每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量）。跳繩時全身的脂肪都會被消耗，因此累積脂肪的部位、例如腹部、四肢等都會相應地變瘦。
跳繩不僅能減脂，還能鍛煉肌肉，因為跳繩時身體的多組肌肉也需要持續(xù)工作，跳繩需要運動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，當然也有腹部。因為當你跳起和落下時，腹部肌肉必須保持緊張狀態(tài)，以便維持上身穩(wěn)定，而且，當你跳起時，也需要通過腰腹積蓄力量和發(fā)力。
跳繩能練腹部哪些肌肉
跳繩時，你的腹直肌、腹橫肌、腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌，這些都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃部的主要部分，腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌則位于胃部側邊，腹橫肌則在胃部中，這些肌肉群組聯(lián)合作用可以讓腹部向內(nèi)收縮。如果你在跳繩時呼吸沉重，那么腹橫肌就能得到更大鍛煉。
運動是在傍晚4、5點時段減肥效果是最佳的，但是要注意的是，你運動完一個小時之內(nèi)就不要吃東西了，不然你就白運動了。你可以在運動之前半個小時左右吃晚飯，而且不能吃太飽（不然待會兒跳繩會肚子疼）。
跳繩是很有效的減肥運動，但是要注意一次必須跳30分鐘以上才能燃燒到脂肪！
經(jīng)常跳繩練什么肌肉呢？看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了經(jīng)常跳繩不僅可以鍛煉腿部肌肉、腕部肌肉，還可以鍛煉人們的腹肌，這樣就能讓人們的身體線條變得更加的完美。我們都知道跳繩這是一種全身運動，所以不能吃完飯就跳繩，還有跳繩的時間也有規(guī)定，這樣科學的跳繩，才會讓肌肉得到鍛煉哦。
跳繩這是一項簡單易操作的有氧運動受到了許多人的喜歡，跳繩在我們的國家有著上千年的歷史，據(jù)研究表明，跳繩在南宋的時候就已經(jīng)出現(xiàn)了，跳繩看似就是蹦跳幾下非常簡單的動作，但是對于人們的作用那可是非常的大，經(jīng)常跳繩跳繩有助于什么呢？今天我們就來具體的說一說，讓你更好的了解跳繩，了解跳繩對于我們的作用哦。
跳繩是一項很有效的有氧減肥運動，通過跳繩不僅可以強身健體，還能充分燃燒身上的脂肪，達到一個減重的目的！跳繩有很多好處：
1、跳繩是對付肥胖、預防血脂異常、高血壓最切實可行的方式，也是一個很好的鍛煉耐力的有氧代謝運動。特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂是一項耗時少、耗能大的有氧運動。
2、跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。經(jīng)國內(nèi)外專家研究，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。
3、跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。
4、跳繩能增進人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強身健體，開發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。
5、跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激，會大大增強腦細胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。
6、研究證實，跳繩是全身運動，人體各個器官和肌肉以及神經(jīng)系統(tǒng)同時受到鍛煉和發(fā)展，所以長期跳繩可以防止胃病，如肥胖、失眠、關節(jié)炎、神經(jīng)痛等癥狀。
7、同時醫(yī)學專家認為，跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時可培養(yǎng)準確性、靈活性、協(xié)調(diào)性，以及頑強的意志和奮發(fā)向上的精神。
8、跳繩可以預防諸如糖尿病、關節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。
9、對哺乳期和絕經(jīng)期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。
經(jīng)常跳繩有助于什么呢？看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了跳繩對于減肥有著非常好的效果，而且跳繩能夠幫助人們培養(yǎng)堅強的意志，對于小孩子而言，經(jīng)常跳繩，會讓你的智力和身高能夠得到很好的進步，優(yōu)化人體的肌肉線條，這樣就能增加你的魅力，讓你獲得更多的關注哦。
在生活中我們經(jīng)常會聽到有一些人提倡多喝鹽水，因為鹽水對幫助自己清腸排毒，可以帶來很好的保健功效，是我們都知道喝鹽水也應該注意一個正確的方法和技巧，并不是說盲目的喝鹽水的，因為有時候過多的飲用，反而不利于健康，而下面就是經(jīng)常喝鹽水的一些好處。
早上喝鹽水如參湯 如果人體出汗較多，可使體內(nèi)部分鈉離子、鉀離子丟失，產(chǎn)生低鈉血癥或低鉀血癥。這就需要補充鈉和鉀，通常方法是多飲用淡鹽水和含鉀較高的食品及飲料。但是，許多人都是出汗之后，甚至待身體出現(xiàn)疲乏無力、口干、眩暈、肌肉疼痛、手足麻木等缺鈉的癥狀時，才喝些淡鹽開水。
這種被動補鈉，體內(nèi)新陳代謝減慢，腎臟負擔加重，往往起不到應有的作用。民間諺語說得好，早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜。如果人們主動補鈉，在大量出汗前或天熱時清晨一起床就喝些淡鹽開水，保證出汗后體內(nèi)鈉含量仍基本符合要求，可以維護細胞正常代謝，穩(wěn)定細胞內(nèi)外滲透，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，保持比較旺盛的精力，不至于出現(xiàn)身體疲憊、眩暈等癥狀。
除此之外，早晨飲杯淡鹽水可以迅速被機體吸收，起到稀釋血液，增加血流量，預防腦血栓和動脈硬化的功效。晨飲淡鹽水也是預防習慣性便秘及的好方法 大量運動后喝鹽水,有利于補充大量出汗丟失的NA,能維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡.早晨起床也可以喝,冬天天氣干燥，常常使人上火、便秘、消化不良。
中醫(yī)養(yǎng)生學上有句話叫“早喝鹽水晚喝蜜”，尤其適合這個季節(jié)中醫(yī)認為，鹽有清熱、涼血、解毒的作用。據(jù)《本草綱目拾遺》記載，鹽能“調(diào)和臟腑、消宿物、令人壯健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。也要注意：鹽中含有大量的鈉，會引起血壓升高。因此，鹽水的濃度要低，100毫升水中食鹽含量最好不要超過0.9克。急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者最好以白開水代替，以免加重腎臟和心臟負擔。
通過了解了喝鹽水的這些好處之后，那么你就應該知道自己的一個身體情況，是否適合喝鹽水或者通過喝鹽水對身體健康，有哪一些保健功效了吧，關注這些常識的認識和了解，就可以利用它們幫助自己達到最理想的功效，避免更多的疾病發(fā)生。
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