運(yùn)動(dòng)后膝蓋關(guān)節(jié)疼是怎么回事
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的運(yùn)動(dòng)后膝蓋關(guān)節(jié)疼是怎么回事，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
生命在于運(yùn)動(dòng)，這是人人都知道的道理，當(dāng)然也有很多人一直在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人身體都比較健康，而且對(duì)生活和工作的態(tài)度都比較樂(lè)觀。當(dāng)然也有一些人長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，某天心血來(lái)潮的時(shí)候出去跑一圈回來(lái)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)十分疼痛，運(yùn)動(dòng)后膝蓋關(guān)節(jié)疼是怎么回事呢?
腿部的基礎(chǔ)肌肉力量是保證你膝蓋不受傷或者少受傷的關(guān)鍵。不要以為網(wǎng)上謠傳深蹲上膝蓋就不鍛煉腿部肌肉力量-----練深蹲膝蓋傷了的都是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)把自己整傷了的。沒(méi)有比深蹲對(duì)于鍛煉腿部肌肉力量更好的方法了。另外，靜蹲對(duì)于保護(hù)膝關(guān)節(jié)是有好處，不過(guò)這動(dòng)作又不是靈丹妙藥，沒(méi)有那么快見(jiàn)效的，正如你跑步也不是跑上個(gè)幾天就能從零基礎(chǔ)到跑完馬拉松不是堅(jiān)持。
運(yùn)動(dòng)前一定要熱身，充分熱身。慢跑一會(huì)兒，關(guān)節(jié)充分拉伸。是一個(gè)簡(jiǎn)要的運(yùn)動(dòng)前拉伸熱身的指導(dǎo)。同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋的方向和腳尖的方向要一致。換雙合適自己的好跑鞋--不光要考慮跑鞋中底的緩震還要考慮你是正中足還是內(nèi)外翻足。
護(hù)膝可以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候減輕你膝蓋的負(fù)擔(dān)，但是護(hù)膝不是解決的辦法，只是輔助措施，最終還是需要你自身有著強(qiáng)大的腿部肌肉力量來(lái)保護(hù)膝蓋，這又繞回前面的第二點(diǎn)了。適當(dāng)?shù)腻憻捦炔考∪猓鲎錾疃住⑼扰e、腿彎舉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有改變的。
可見(jiàn)大家在運(yùn)動(dòng)之前一定做要一些熱身運(yùn)動(dòng)，否則就可能出現(xiàn)肌膚拉傷的現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)后膝蓋關(guān)節(jié)疼是怎么回事?這主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的原因，只要你有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣并且在運(yùn)動(dòng)之前做好熱身，基本就不會(huì)出現(xiàn)任何不適的現(xiàn)象了。
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人到了中年的時(shí)候都會(huì)有關(guān)節(jié)炎的毛病，尤其是上下樓的時(shí)候經(jīng)常會(huì)有不適的感覺(jué)，天氣冷的時(shí)候這種癥狀更是會(huì)加重，連蹲下來(lái)都會(huì)感到吃力。那么半蹭著都會(huì)感覺(jué)到膝蓋疼應(yīng)該怎么辦呢，我們可以用什么方法來(lái)緩解膝蓋疼的不適感呢，下面就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
可以先用按摩方法.先用手捏揉大腿前面靠膝關(guān)節(jié)的肌肉, 然后用一只手固定住髕骨的下緣,用另一只手的拇指推壓髕骨的邊緣. 這樣反復(fù)刺激可以改善局部血液循環(huán),促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)供給,使創(chuàng)傷恢復(fù). 半蹲的時(shí)候膝蓋痛可能是軟組織，韌帶疲勞，損傷引起的疼痛，無(wú)需治療，休息后會(huì)緩解，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，熱敷能促使恢復(fù)。注重保暖，多穿衣，勿受寒，不能用冷水洗澡，洗手腳。注意加強(qiáng)活血化瘀和補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥物調(diào)理,以改善血液循環(huán)和功能狀態(tài)。盡量以清淡的飲食為主，少吃辛辣食物。注意控制飲食量，保持正常的體重，注意保暖，不要受涼，少沾涼水，避免過(guò)度勞累及精神緊張。
老年人關(guān)節(jié)痛，其本質(zhì)是由于關(guān)節(jié)軟骨退變引起的一系列變化。這是人在衰老過(guò)程中在關(guān)節(jié)的表現(xiàn)，所以沒(méi)有特效藥物可以根治，而它只會(huì)隨著人的年齡的增長(zhǎng)逐漸加重。我們現(xiàn)在能夠做到的就是緩解骨關(guān)節(jié)炎引起的疼痛癥狀及延緩關(guān)節(jié)的衰老進(jìn)程。
預(yù)防措施: 1 注意膝關(guān)節(jié)的保暖，每天可定時(shí)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的熱敷和按摩。 2 避免膝關(guān)節(jié)的過(guò)度勞累，盡量不要做膝關(guān)節(jié)的下蹲運(yùn)動(dòng)。 3 身體過(guò)于肥胖者應(yīng)減輕體重。 4 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或鍛煉應(yīng)避免過(guò)量。
腿筋彎曲練習(xí)
取一根彈力皮筋，綁在柱子或重型家具的腿上，一端繃在一只腳的腳踝處。面向柱子站立，讓皮筋處于繃緊狀態(tài)，緩慢地將腿向后抬起，直到大腿后部肌肉感覺(jué)輕微發(fā)熱，再慢慢放下，如此反復(fù)。注意：在抬腿時(shí)，移動(dòng)的應(yīng)該是腿部，而不是臀部。
以上都是我在書(shū)上找到的有關(guān)半蹲膝蓋痛怎么辦的內(nèi)容，需要注意的有哪些我也詳細(xì)的給大家介紹了，也有半蹲膝蓋痛的朋友，不要像我爸爸那樣，膝蓋痛就減少運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)可以緩解半蹲膝蓋痛的毛病的，但是一定要注意強(qiáng)度，適合自己的就可以。
將人們的下巴和臉連接在一起的關(guān)節(jié)就是咬合關(guān)節(jié)，這個(gè)關(guān)節(jié)在一般的情況下是不會(huì)出現(xiàn)什么問(wèn)題的，但是有的時(shí)候如果是我們嘴巴長(zhǎng)的過(guò)大的話，有可能會(huì)導(dǎo)致咬合關(guān)節(jié)脫落，不過(guò)這種情況是比較好解決的，難解決的是不知道什么原因引起的咬合關(guān)節(jié)疼痛，這在治療的時(shí)候比較困難，那么一般咬合關(guān)節(jié)疼是怎么回事呢？
咬合關(guān)節(jié)疼考慮是由于下頜關(guān)節(jié)異常造成的，需要做一下檢查指導(dǎo)意見(jiàn)：建議做一下下頜關(guān)節(jié)的拍片檢查，確診是否由于異常造成的這種癥狀，然后進(jìn)行治療。現(xiàn)在可以服用一些消炎止痛的藥物治療，如布洛芬片就可以的。
咬合關(guān)節(jié)疼是怎么回事？張嘴還有疼痛感，可能是下頜關(guān)節(jié)紊亂。指導(dǎo)意見(jiàn)：建議您可以到針灸科，采用針刺、艾灸、拔罐、甚至火針等方法來(lái)治療?？诜雇此幬?，如芬必得、雙氯芬酸鈉等可以輔助對(duì)癥治療。不要隨便按摩，有時(shí)候按摩不好會(huì)適得其反的。
“顳下頜關(guān)節(jié)紊亂癥”，并沒(méi)有脫位，主要表現(xiàn)為張嘴時(shí)出現(xiàn)彈響，張口出現(xiàn)困難，有時(shí)有壓痛。指導(dǎo)意見(jiàn)：目前沒(méi)有特別有效的辦法，都是保守治療，盡量避免吃硬食物，注意面部的保暖，避免大張嘴，平時(shí)可以按摩下關(guān)節(jié)部位，盡量放松心情，盡快去醫(yī)院把后面的牙齒鑲起來(lái)，這樣慢慢就會(huì)改善的
對(duì)于咬合關(guān)節(jié)疼是怎么回事這個(gè)問(wèn)題本文僅僅簡(jiǎn)單的做了介紹，如果說(shuō)您也出現(xiàn)了這種情況建議最好是可以到醫(yī)院進(jìn)行一下診斷，尤其是對(duì)于不明原因的咬合關(guān)節(jié)疼痛更是要注意認(rèn)真對(duì)待，詳細(xì)治療，只有這樣才可以早日的解決咬合關(guān)節(jié)疼痛的問(wèn)題。
關(guān)節(jié)是人身體部位中運(yùn)動(dòng)最多的一個(gè)部分，很多人在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種情況的原因有很多，有的是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的，還有的是因?yàn)榛加心撤N關(guān)節(jié)疾病而導(dǎo)致的?？傊P(guān)節(jié)酸痛都會(huì)給患者的生活帶來(lái)極大的不便所以大家一定要給予足夠的重視，那運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)酸痛是怎么回事呢?
退行性骨性關(guān)節(jié)炎：多出現(xiàn)在負(fù)重關(guān)節(jié)如膝、髖等;關(guān)節(jié)痛與活動(dòng)有關(guān)，在休息后疼痛就緩解;在關(guān)節(jié)靜止久后再活動(dòng)，局部出現(xiàn)短暫的僵硬感，持續(xù)時(shí)間不超過(guò)30分鐘，活動(dòng)后消失;病情嚴(yán)重者即使在休息時(shí)都會(huì)關(guān)節(jié)痛和活動(dòng)受限或關(guān)節(jié)腫脹。
應(yīng)對(duì)和調(diào)理：在日常生活中，需要溫?zé)幔鄷裉?yáng)，注意防寒濕，保暖，使膝關(guān)節(jié)得到很好的休息。疼痛緩解后，每日平地慢走一兩次，每次20—30分鐘。盡量減少上下臺(tái)階、跑步、爬山等使膝關(guān)節(jié)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，避免、減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損，不得已上下臺(tái)階時(shí)最好扶樓梯或手杖，適當(dāng)參加體育活動(dòng)，如游泳、散步、打太極拳等。早期可根據(jù)骨科醫(yī)師的建議選用溫陽(yáng)祛寒、溫經(jīng)通絡(luò)類(lèi)膏藥。
骨性關(guān)節(jié)炎由組織變性及積累性勞損引起，多見(jiàn)于肥胖超重的中老年人，最常發(fā)病的部位是膝、手指、頸、腰椎等處，癥狀主要為關(guān)節(jié)疼痛、僵硬(經(jīng)輕微活動(dòng)后會(huì)覺(jué)疼痛減輕)，重者可出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、肌肉萎縮等。化膿性關(guān)節(jié)炎往往由細(xì)菌侵入關(guān)節(jié)腔引起，多見(jiàn)于少年兒童，常發(fā)生于髖關(guān)節(jié)，主要癥狀為局部紅、腫、痛、熱和功能障礙，以及高熱等全身中毒癥狀。
運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)酸痛是怎么回事?看完上面的介紹之后你應(yīng)該有所了解了吧。對(duì)于這種疾病大家一定要及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療時(shí)間拖得越久越不利于病情的康復(fù)，另外大家在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要做一些熱身活動(dòng)，防止出現(xiàn)肌肉拉傷韌帶損傷等情況。
喝完酒關(guān)節(jié)疼是怎么回事？現(xiàn)實(shí)生活中有很多朋友都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在喝完酒之后出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況，尤其是在夏天的時(shí)候吃過(guò)燒烤喝完啤酒之后，關(guān)節(jié)疼痛的感覺(jué)會(huì)非常明顯，其實(shí)這主要是因?yàn)橥达L(fēng)在搞鬼，要知道燒烤啤酒可是最容易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作的一些必要因素。
痛風(fēng)是一種嘌呤代謝紊亂和（或）尿酸排泄障礙所致血尿酸增高的一組異質(zhì)性疾病。由于啤酒里含有大量嘌呤，所以在喝酒后可以出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。它的治療有：
1.一般治療：調(diào)節(jié)飲食，控制總熱量攝入，限制高嘌呤食物，如心肝腎腦、魚(yú)蝦類(lèi)、海蟹等海味、肉類(lèi)、豆制品、酵母等，嚴(yán)禁飲酒，包括含有大量嘌呤的啤酒；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可減輕胰島素抵抗、防止超重和肥胖；增加尿酸的排泄，多喝水，每天在2升以上；不使用抑制尿酸排泄的藥物，例如噻嗪類(lèi)利尿藥等；避免誘發(fā)因素和積極治療相關(guān)疾病。
2.急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎期的治療：絕對(duì)臥床休息，抬高患肢，避免受累關(guān)節(jié)負(fù)重，迅速給予秋水仙素，越早用藥越好，如延遲用藥，療效可隨時(shí)間的推移而下降。常用的藥物有：秋水仙素，非甾體類(lèi)抗炎藥，糖皮質(zhì)激素。
3.發(fā)作間歇期和慢性期的治療：治療目的是維持血尿酸在正常水平內(nèi)。常用的藥物有：排尿酸藥，常用的有苯溴馬隆、丙磺舒、磺吡酮等；抑制尿酸生成藥物，主要有別嘌醇等。如果關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙，可以配合理療或體療，痛風(fēng)石較大或者經(jīng)皮破潰，可以手術(shù)剔除痛風(fēng)石。
知道了喝完酒關(guān)節(jié)疼是怎么回事之后，對(duì)于已經(jīng)確診為痛風(fēng)的患者，最好在平時(shí)的時(shí)候注意不要喝酒，尤其是不要喝啤酒，這樣對(duì)于降低血液中尿酸值的含量很有幫助，另外就是要注意平時(shí)飲食要清淡一些，這樣對(duì)于調(diào)理痛風(fēng)疾病會(huì)有不錯(cuò)的效果，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去相信一定可以控制痛風(fēng)疾病的發(fā)作。
有些人因?yàn)楦鞣N情況可能會(huì)讓身體某個(gè)部位產(chǎn)生疼痛感，一開(kāi)始不放在心上，隨著時(shí)間越來(lái)越久疼痛會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。有些人并不知道自己膝蓋疼腫了怎么回事，膝蓋疼腫了的原因有很多，可能是韌帶損傷、關(guān)節(jié)滑膜炎或者關(guān)節(jié)炎等疾病造成的，下面給大家介紹一下膝蓋疼腫了的原因都有哪些。
關(guān)節(jié)炎或關(guān)節(jié)病牽涉范圍非常廣泛，種類(lèi)繁多，病因各異，普遍的臨床癥狀均可表現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。任何原因?qū)е碌年P(guān)節(jié)炎，如能及時(shí)就醫(yī)，對(duì)癥治療，一般都能治愈或緩解。
病因及常見(jiàn)疾病
1.韌帶損傷
關(guān)節(jié)周?chē)g帶損傷膝關(guān)節(jié)韌帶在膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)的穩(wěn)定性相對(duì)較差，如果此時(shí)突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷。患者會(huì)有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、瘀斑、活動(dòng)受限。
2.軟骨損傷
主要是膝關(guān)節(jié)的半月板損傷，當(dāng)膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)，如果突然過(guò)度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會(huì)有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限、走路跛行、關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。
3.關(guān)節(jié)滑膜炎
由于外傷或過(guò)度勞損等因素?fù)p傷關(guān)節(jié)滑膜后會(huì)產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，并有摩擦發(fā)澀的聲響。比如膝關(guān)節(jié)主動(dòng)極度伸直時(shí)，特別是有一定阻力地做伸膝運(yùn)動(dòng)時(shí)，髕骨下部疼痛會(huì)加劇。在被動(dòng)極度屈曲時(shí)，疼痛也會(huì)明顯加重。
4.自身免疫系統(tǒng)疾病
免疫系統(tǒng)疾病如紅斑狼瘡和牛皮癬，也會(huì)侵犯關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫痛。
5.兒童生長(zhǎng)痛
此類(lèi)患者主要是處于生長(zhǎng)期的兒童，男孩多見(jiàn)。疼痛部位常見(jiàn)于膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等。這種情況是兒童生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。
6.外傷性關(guān)節(jié)痛
由于某種意外或事故，使肩、腕、膝、踝等部位的關(guān)節(jié)在沒(méi)有發(fā)生骨折等嚴(yán)重的情況下出現(xiàn)外傷（如軟組織損傷、骨折脫位等）而引起關(guān)節(jié)疼痛。
7.化膿性關(guān)節(jié)炎
有全身其他部位感染的病史或局部外傷的病史，疼痛的關(guān)節(jié)可以有腫脹，部位深在也可能不明顯，但都有體溫升高、關(guān)節(jié)疼痛、不能活動(dòng)、血象升高等現(xiàn)象。
8.骨性關(guān)節(jié)炎
骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病年齡大多在40歲以后。關(guān)節(jié)疼痛早晨較重，白天和夜晚趨輕。關(guān)節(jié)部位的骨質(zhì)增生和骨刺摩擦周?chē)慕M織，可引起關(guān)節(jié)的疼痛。
9.骨質(zhì)疏松癥
老年婦女全身多個(gè)關(guān)節(jié)疼痛，感到特別無(wú)力，不能負(fù)重行走，若排除其他疾病，可能患了骨質(zhì)疏松癥。10.風(fēng)濕性和類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎多發(fā)生于20～45歲的女性。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎往往是游走性的疼痛，疼痛、腫脹、僵硬多發(fā)生在手腕部位，并且關(guān)節(jié)的敏感與腫脹、疼痛同時(shí)發(fā)生，對(duì)稱發(fā)病。
11.痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎
痛風(fēng)疼痛常見(jiàn)于拇指及第一跖趾關(guān)節(jié)（腳拇指外側(cè)）。主要由于食用海鮮和飲酒進(jìn)而誘發(fā)體內(nèi)嘌呤代謝障礙。
12.勞損
引起的疼痛、由于關(guān)節(jié)部位活動(dòng)量相對(duì)較大，導(dǎo)致關(guān)節(jié)周?chē)募∪獾溶浗M織出現(xiàn)勞損，進(jìn)而引起疼痛，常見(jiàn)的有肩周炎、網(wǎng)球肘等。
13.腫瘤引發(fā)的疼痛
關(guān)節(jié)局部出現(xiàn)腫瘤也是造成關(guān)節(jié)疼痛的重要因素之一，多見(jiàn)于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童和老人。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛，疼痛感晚間比白天嚴(yán)重，服用止痛藥物無(wú)效，應(yīng)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，排除關(guān)節(jié)腫瘤。
很多人在平時(shí)睡覺(jué)醒來(lái)后突然發(fā)現(xiàn)自己的胃很痛，這中癥狀常見(jiàn)于十二指腸潰瘍，而這種疾病的致病根源通常是認(rèn)為是由于不正常的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致了人在感染了幽門(mén)桿菌之后，使得幽門(mén)桿菌獲得充裕的資源得以繁衍增殖，從而使十二指腸處產(chǎn)生了潰瘍，而形成了這種在睡醒后的胃疼。
醫(yī)生建議指導(dǎo)：
睡醒后出現(xiàn)了胃痛，可以見(jiàn)于十二指腸潰瘍，是由于人體飲食不當(dāng)，感染了幽門(mén)螺桿菌后引起的十二指腸潰瘍形成，出現(xiàn)了人體的胃痛，胃脹，在饑餓時(shí)胃痛加重，上述兩種食物是不行的。指導(dǎo)意見(jiàn)：需去醫(yī)院做個(gè)詳細(xì)檢查，來(lái)明確疾病的診斷，需針對(duì)性使用藥物如奧美拉唑，麗珠得樂(lè)，阿莫西林膠囊等治療，都可以逐漸痊愈的。
病因
1.遺傳基因
遺傳因素對(duì)本病的易感性起到較重要的作用，患者家族發(fā)病率比一般人群高2.6倍。
2.胃酸分泌過(guò)多
胃酸是十二指腸潰瘍發(fā)生的決定性因素。
3.十二指腸黏膜防御機(jī)制減弱
患者胃排空加速、抑制胃酸的作用減弱，使十二指腸球部腔內(nèi)酸負(fù)荷量加大，造成黏膜損害致潰瘍形成。
4.幽門(mén)螺桿菌感染
Marshall和Warren因1983年成功培養(yǎng)出幽門(mén)螺桿菌（H.pylori），并提出其感染在消化性潰瘍發(fā)病中起作用而獲得2005年度諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)。大量研究充分證明，幽門(mén)螺桿菌感染是消化性潰瘍復(fù)發(fā)的重要原因，并形象地比喻為“無(wú)pH（酸）無(wú)潰瘍，無(wú)Hp無(wú)復(fù)發(fā)”，但是確切的機(jī)制仍待進(jìn)一步證實(shí)。
很多老年人在換季的時(shí)候總是會(huì)感覺(jué)到自己的膝蓋部位酸疼，這種情況現(xiàn)在變得越來(lái)越普遍的，這主要還是和現(xiàn)在的生活習(xí)慣有一定的關(guān)系，或者是長(zhǎng)期勞累工作所導(dǎo)致的，那么在發(fā)生過(guò)后就不要再給自己的膝蓋部位增添任何的負(fù)擔(dān)，要多注意臥床休息的，可能的還是要去減少自己每天的工作量，這樣才可以有一定的緩解效果。
膝蓋疼的原因：
1、
脂肪墊勞損脂肪墊充填于膝關(guān)節(jié)前部的間隙，有加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發(fā)病原因可能是由于外傷或者是長(zhǎng)期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥，與髕韌帶發(fā)生粘連，從而使膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。這種損傷多發(fā)生于經(jīng)常步行、登山或者蹲起運(yùn)動(dòng)較頻繁的30歲以上人群?；颊邥?huì)覺(jué)得膝關(guān)節(jié)疼痛，完全伸直時(shí)疼痛加重，但關(guān)節(jié)活動(dòng)并不受到限制。勞累后癥狀明顯。2、
半月板損傷半月板損傷是運(yùn)動(dòng)員的一種常見(jiàn)損傷，在下肢負(fù)重，足部固定，膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)，如果突然過(guò)度內(nèi)旋伸膝或外旋伸膝(例如排球運(yùn)動(dòng)中，隊(duì)員在防守時(shí)突然轉(zhuǎn)身魚(yú)躍救球的動(dòng)作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板損傷會(huì)有明顯的膝部撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)受限，走路跛行。關(guān)節(jié)表現(xiàn)出腫脹和滑落感，并且在關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有彈響。3、
膝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎膝關(guān)節(jié)滑膜是組成膝關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)之一。滑膜細(xì)胞分泌滑液，可以保持關(guān)節(jié)軟骨面的滑潤(rùn)，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。由于外傷或過(guò)度勞損等因素?fù)p傷滑膜，會(huì)產(chǎn)生大量積液，使關(guān)節(jié)內(nèi)壓力增高，如不及時(shí)消除，則很容易引起關(guān)節(jié)粘連，影響正?；顒?dòng)。患者會(huì)感覺(jué)膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發(fā)澀的聲響。疼痛最明顯的特點(diǎn)是當(dāng)膝關(guān)節(jié)主動(dòng)極度伸直時(shí)，特別是有一定阻力地做伸膝運(yùn)動(dòng)時(shí)，髕骨下部疼痛會(huì)加劇，被動(dòng)極度屈曲時(shí)疼痛也明顯加重。4、
膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎這種病癥多見(jiàn)于中老年，女性居多。超重負(fù)荷是致病的主要原因。膝關(guān)節(jié)會(huì)腫脹而疼痛，有時(shí)活動(dòng)關(guān)節(jié)會(huì)有摩擦音。膝部可能出現(xiàn)內(nèi)翻畸形并伴有內(nèi)側(cè)疼痛。5、
膝關(guān)節(jié)韌帶損傷膝關(guān)節(jié)微屈時(shí)的穩(wěn)定性相對(duì)較差，如果此時(shí)突然受到外力導(dǎo)致外翻或內(nèi)翻，則有可能引起內(nèi)側(cè)或外側(cè)副韌帶損傷。臨床上內(nèi)側(cè)副韌帶損傷占絕大多數(shù)。以這種損傷為例，患者會(huì)有明確的外傷史，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛、壓痛，小腿被動(dòng)外展時(shí)疼痛加劇，膝內(nèi)側(cè)有腫脹，幾天后會(huì)出現(xiàn)瘀斑。膝關(guān)節(jié)活動(dòng)會(huì)受到限制。6、
暖身不當(dāng)或沒(méi)有暖身 許多人運(yùn)動(dòng)時(shí)，往往先做腿部伸展操，殊不知腿部伸展操正是膝蓋易受傷的主因。運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝蓋得承受巨大壓力，因此必須適當(dāng)暖身，免致受傷。不暖身就運(yùn)動(dòng)，等于未給關(guān)節(jié)自然的潤(rùn)滑，膝關(guān)節(jié)運(yùn)轉(zhuǎn)當(dāng)然不順。此外，冰冷、繃緊的肌肉也同樣不利于關(guān)節(jié)平順運(yùn)轉(zhuǎn)。突然開(kāi)始或結(jié)束動(dòng)作，會(huì)撕裂圍繞在關(guān)節(jié)周?chē)募∪?，造成或加劇過(guò)度使用的傷害。有些時(shí)候，我們看自己的膝蓋的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋的顏色比較的深，甚至是出現(xiàn)了發(fā)青的情況。其實(shí)一般來(lái)說(shuō)，如果我們的膝蓋發(fā)青，很可能是因?yàn)樽矒魧?dǎo)致血壓循環(huán)出現(xiàn)了問(wèn)題。但是有些時(shí)候，沒(méi)有撞擊的話，我們的膝蓋發(fā)青，很可能是其他原因了。那么，膝蓋發(fā)青是怎么回事？
排除外傷造成的瘀血等原因，大家?guī)缀醵加羞@種表現(xiàn)，距離五六米看整條腿的話，會(huì)看得非常明顯。
首先請(qǐng)大家放心，這不是病態(tài)表現(xiàn)，膝蓋處的色差在人群中普遍存在，當(dāng)然演藝人員的腿不在此列，她們腿白且美，聽(tīng)說(shuō)有明星的腿部還會(huì)專門(mén)化妝修飾，使其看上去白長(zhǎng)直，讓大家羨慕不已，有一雙大長(zhǎng)腿是多少人的夢(mèng)想！
造成膝蓋發(fā)青或發(fā)黑的原因可以分為兩類(lèi)：一是人體構(gòu)造上的，一是后天形成的。
從人體構(gòu)造上來(lái)說(shuō)，膝蓋是膝關(guān)節(jié)的一部分，這個(gè)地方大部分是骨頭，皮膚組織包裹在外，局部血液相比其他部位不夠豐富，而血液能起到營(yíng)養(yǎng)的作用，膝蓋處血液少，皮膚相對(duì)缺少滋養(yǎng)，而且膝關(guān)節(jié)摩擦較多，角質(zhì)層堆積厚，角質(zhì)層是人體死亡細(xì)胞構(gòu)成的，里面含有不少色素，多起來(lái)就呈現(xiàn)比周?chē)つw黑的顏色。
從后天形成來(lái)說(shuō)，膝關(guān)節(jié)處承受關(guān)節(jié)頭的運(yùn)動(dòng)，大家會(huì)直接使用關(guān)節(jié)輔助用力，長(zhǎng)期使用其表層皮膚會(huì)形成厚的保護(hù)層，即角質(zhì)層，此外膝關(guān)節(jié)處的清洗經(jīng)常被大家略過(guò)或者隨便沖洗一下?？磥?lái)還真和清潔有關(guān)。
因此，消除或減輕膝蓋處發(fā)黑或發(fā)青的辦法也出現(xiàn)了，大家可以多按摩關(guān)節(jié)處皮膚，促進(jìn)局部血液流動(dòng)，也可以適當(dāng)清洗關(guān)節(jié)處的角質(zhì)層，注意不要過(guò)度清理要保護(hù)作用的角質(zhì)層，最快的辦法當(dāng)然非化妝莫屬，緊急情況下，愛(ài)美的妹子們可以選擇化妝解救膝蓋。
不知道你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，我們有的時(shí)候在走路和蹲下的時(shí)候都會(huì)聽(tīng)到自己的膝蓋關(guān)節(jié)處發(fā)出咯吱咯吱的聲音，這就仿佛就和機(jī)器一樣沒(méi)有的潤(rùn)滑的機(jī)油一樣。健康已經(jīng)成為了許多人都非常關(guān)心的一個(gè)話題，因此人們發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋發(fā)出這樣的聲響后非常的擔(dān)心，這是因?yàn)橄ドw支撐著我們的重量，如果膝蓋出現(xiàn)了毛病，人們還有可能就會(huì)變成一個(gè)殘廢，那么人們蹲下時(shí)膝蓋關(guān)節(jié)響怎么回事呢？
膝關(guān)節(jié)響是關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)周?chē)‰旎瑒?dòng)動(dòng)的聲音;例如膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)外側(cè)月國(guó)肌滑動(dòng)產(chǎn)生的聲音，醫(yī)學(xué)上叫"彈響膝"。
膝關(guān)節(jié)屈伸和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)出聲音和震動(dòng)稱為彈響膝，關(guān)節(jié)發(fā)出彈響常提示關(guān)節(jié)組成的某些部位發(fā)生變化。
單純的關(guān)節(jié)彈響沒(méi)有任何痛苦，不需進(jìn)行治療，對(duì)人體也沒(méi)有太大影響。做為某種膝關(guān)節(jié)疾病的一個(gè)癥狀而出現(xiàn)彈響，則應(yīng)以治療原發(fā)病為主。
常見(jiàn)引起膝關(guān)節(jié)彈響的關(guān)節(jié)內(nèi)病變有先天性盤(pán)狀半月板，半月板越厚，彈響越明顯;先天性膝關(guān)節(jié)脫位，主動(dòng)或被動(dòng)過(guò)伸30~40時(shí)出現(xiàn)彈響;內(nèi)外側(cè)半月板損傷;半月板鈣化;半月板骨化;剝脫性骨軟骨炎;滑膜軟骨瘤病;關(guān)節(jié)滑膜皺襞綜合征。
人們蹲下時(shí)膝蓋關(guān)節(jié)響怎么回事呢？看著的航母的介紹我們已經(jīng)了解到了人們之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，就是因?yàn)閺楉懴ジ梭w出現(xiàn)了疾病。因此大家出現(xiàn)了這樣的情況，一定要及時(shí)的去正規(guī)的醫(yī)院檢查治療，及早的治療疾病，還有就是要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)腻憻挾紩?huì)改善這樣的情況哦。
有人膝蓋痛，不動(dòng)的時(shí)候不痛，走起路來(lái)膝蓋稍有彎曲的就痛，特別是蹲下來(lái)的時(shí)候更疼，他們以為是冷的，穿上厚厚的護(hù)膝，可還是疼，這到底是不是?。渴裁丛蛞鸬哪?？為什么只是左腳呢？排除凍得，到底糾纏朋友們的膝蓋痛是怎么回事呢？
慢性勞損以及風(fēng)寒濕邪侵襲等原因造成.建議最好采用外用藥物治療,可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風(fēng)散寒的中醫(yī)傳統(tǒng)外科膏藥治療. "膏藥外敷治療,局部滲透力強(qiáng),藥物分子經(jīng)皮膚吸收參與血液循環(huán),直達(dá)病處,并通過(guò)皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò),筋骨,激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能,促進(jìn)功能恢復(fù)而達(dá)到快速治愈目地.
二、、風(fēng)濕病指主要侵犯關(guān)節(jié),肌肉,骨骼及關(guān)節(jié)周?chē)能浗M織,如肌腱,韌帶,滑囊,筋膜等部位的疾病.膝關(guān)節(jié)比較常見(jiàn).目前可以局部熱敷或理療,膝關(guān)節(jié)放松性的活動(dòng)等,如果無(wú)好轉(zhuǎn),建議及時(shí)就醫(yī)。
是要除外因外傷引起的關(guān)節(jié)損傷(包括副韌帶和半月板,交叉韌帶等),另外因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的血運(yùn)相對(duì)差,疲勞和著涼加重供血不足,也會(huì)引起酸痛感覺(jué).
關(guān)節(jié)痛屬于關(guān)節(jié)軟骨的自然損傷和老化現(xiàn)象。軟骨是沿著關(guān)節(jié)排列的物質(zhì)，它能防止骨頭末端互相磨擦在一起，并且讓關(guān)節(jié)在充滿關(guān)節(jié)液的狀態(tài)下自由移動(dòng)。當(dāng)人年歲漸老，人體的軟骨被磨損，骨頭就暴露了，手指、膝蓋、脖頸等處的關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)靠在一起活動(dòng)磨擦?xí)r就疼痛、腫脹、僵硬（晨僵）、有響聲了。另外，隨著身體的逐漸老化，身體自身產(chǎn)生II型骨膠質(zhì)（膠原蛋白）及葡萄糖氨基聚糖的能力也不斷下降，只有直接補(bǔ)充II型骨膠質(zhì)（膠原蛋白）和鈣，才能不斷復(fù)原、重建、再生關(guān)節(jié)軟骨組織和結(jié)蒂組織，防止其退化，保持其完整性，重建骨精華使關(guān)節(jié)不再因活動(dòng)摩擦而疼痛。
綜上所述，因此首先要看病因,才能進(jìn)行有針對(duì)性的治療.到醫(yī)院做一個(gè)徹底的外科檢查，一項(xiàng)一項(xiàng)排除，不是大毛病就放心了，針對(duì)病因制定治療的方案。小小的膝蓋關(guān)節(jié)疼也不要小看，不要小病大治，但是也不能有病不治，讓我們珍愛(ài)生命，健康快樂(lè)的生活吧！
人每天都需要走路，膝蓋作為人體一個(gè)承重量巨大的關(guān)節(jié)，是非常容易出現(xiàn)一些不良狀況的。有一些人，在日常生活中非常容易感到膝蓋酸軟，渾身無(wú)力，無(wú)法進(jìn)行正常的活動(dòng)和工作。其實(shí)，這很有可能是你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了病變，需要及時(shí)治療。膝蓋酸軟到底都暗示著什么呢？
造成膝蓋酸軟的原因很多，缺鈣,活動(dòng)量過(guò)大,腎虛都會(huì)引起肌肉和關(guān)節(jié)酸疼。
檢驗(yàn)方法：
平躺于床上（如果只有自己就雙腿伸直坐在床上，雙腿一定要伸直，否則沒(méi)有感覺(jué)），用手的虎口對(duì)準(zhǔn)膝蓋上延，拤住，保證膝蓋不能前后移動(dòng)，然后大腿用力，如果感覺(jué)到明顯疼痛就是膝蓋內(nèi)軟組織損傷了，如果疼痛劇烈，就是軟組織老化了 。
形成原因：
由于人體骨骼的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，當(dāng)腿步彎曲時(shí)膝蓋內(nèi)的軟組織密實(shí)接觸，潤(rùn)滑液體不能很好的保護(hù)膝蓋，長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重登山，造成膝蓋內(nèi)硬性摩擦，導(dǎo)致軟組織老化。登山、騎自行車(chē)、爬樓等等，長(zhǎng)時(shí)間膝蓋彎曲的動(dòng)作都會(huì)導(dǎo)致軟組織老化。
很多損傷都是發(fā)生在體力不濟(jì)的時(shí)候，當(dāng)大腿勞累的時(shí)候，走路時(shí)便會(huì)不自覺(jué)的鎖關(guān)節(jié)，鎖關(guān)節(jié)的意思就是把腿部伸的筆直，這樣可以減輕大腿肌肉的負(fù)擔(dān)，暫時(shí)放松自己的肌肉，但是卻很容易造成膝勞損，膝沖擊傷，腳踝勞損，腳踝扭傷，以及腰肌勞損。
建議適當(dāng)控制飲食，調(diào)節(jié)飲食，同時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以增進(jìn)機(jī)體的修復(fù)能力。建議飲食生活有規(guī)律，平時(shí)注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，多吃新鮮蔬菜水果，并補(bǔ)充蛋白，以供給多種維生素。避免食用動(dòng)物性脂肪和煎炸食品；控制刺激性油膩食物；不宜吃高脂肪食品；辣醬、濃茶等少吃；不吃辛辣。
