【www.cndadi.net - 養(yǎng)生就是養(yǎng)腎】
俗話說的好，在生活當(dāng)中只有更好的做好養(yǎng)生，才能夠更好的進(jìn)行生活，所以說養(yǎng)生就是生活這句話說的一點(diǎn)都沒有錯(cuò)，生活當(dāng)中的養(yǎng)生方法是有很多的，通過飲食來進(jìn)行養(yǎng)生，也是很不錯(cuò)的方法，更是多數(shù)的朋友們選擇的養(yǎng)生方法，那么在生活當(dāng)中想要更好的養(yǎng)生需要從哪些方面做好呢?
番茄延緩衰老
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補(bǔ)充維生素C。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會(huì)顯著上升，起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。
提示：生吃、熟吃，吸收的營(yíng)養(yǎng)不同。
葡萄抗氧化
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇)，可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。
提示：葡萄的一大部分營(yíng)養(yǎng)來自葡萄皮，連皮吃對(duì)女性最好。
土豆是減肥佳品
土豆，是一種極為健康的食物，但通常被人們所忽視。它低熱量且脂肪含量極低，易產(chǎn)生飽腹感，作為主食食用是女人最好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等，在人的機(jī)體抗衰老過程中能發(fā)揮功效。其所含的蛋白質(zhì)、磷和維生素C的含量為蔬菜之最。
提示：土豆發(fā)青、發(fā)芽后不可食用，以免中毒。
茶葉防輻射
在中國(guó)，茶文化已經(jīng)有數(shù)千年的歷史。同樣在英國(guó)，茶葉被譽(yù)為“健康之液，靈魂之飲。”茶中含有的茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體 自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達(dá)到防輻射的效果，從而保護(hù)女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
提示：睡眠不好、胃腸功能較差的人慎用。
姜減少色素沉淀
姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，有很強(qiáng)的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細(xì)胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒，這也是英國(guó)人常用的方法。
提示：不可一次食用過多。
醋增強(qiáng)皮膚活力
醋的pH值(溶液酸堿性程度數(shù)值)為1.5—2.0，很接近于人體胃酸的pH值1.3—1.8，有調(diào)節(jié)腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加 速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力。日本一項(xiàng)有關(guān)食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。
提示：過敏者和低血壓者慎用。
關(guān)于在生活當(dāng)中的養(yǎng)生，文章給大家介紹了幾個(gè)常用的飲食方法，對(duì)于這幾個(gè)常見的飲食養(yǎng)生方法，希望大家能夠掌握在生活當(dāng)中運(yùn)用這些方法更好地做好養(yǎng)生工作，保健好自己的身體，平時(shí)大家也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，最后祝大家身體健康。
編輯推薦
對(duì)于睡前喝牛奶能否長(zhǎng)高這個(gè)問題，很多專家都進(jìn)行了相關(guān)的研究，據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)證明，早晚喝牛奶，它是有助于孩子身體長(zhǎng)高的，但是要加上適量的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)高的效果才會(huì)更好。每個(gè)年齡階段的孩子的身體發(fā)展的規(guī)律是有所不同的，所以早晚吸收牛奶里面的鈣離子含量也是有所差異的，長(zhǎng)高的速度也會(huì)有快慢之分。
一歲到九歲是孩子們身體長(zhǎng)高的一個(gè)打基礎(chǔ)的階段，十歲到一十六歲是孩子們身體發(fā)育、身體長(zhǎng)高的突增階段。這個(gè)時(shí)期對(duì)孩子們身體發(fā)展是一個(gè)非常重要的時(shí)期。所以很多專家都會(huì)研究這個(gè)階段的孩子們身體的發(fā)育狀況，以及孩子們的身體對(duì)鈣離子的吸收含量是怎樣的。
研究發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)階段的孩子們，他們的身體每多吸收了三萬毫克的鈣離子，那么他們的身高便可以多長(zhǎng)高一厘米。因?yàn)椴煌彝ダ锾峁┑拟}離子含量是不一樣的，所以很多孩子身體所吸收的營(yíng)養(yǎng)也是不一樣的，在這個(gè)階段，他們的身高便拉開了差距。
長(zhǎng)高的最后沖刺階段，這個(gè)階段是很多成年人所關(guān)注的。男性的身高最后沖刺階段一般是一十七歲到二十六歲之間，女性的身高最后沖刺階段是一般是一十六歲到二十五歲之間。據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)階段的青少年的骺軟骨還沒有真正的愈合，所以這個(gè)階段的青少年可以通過有效的、合理的治療方法以及補(bǔ)充充足的鈣離子營(yíng)養(yǎng)來做一個(gè)增高的最后沖刺。
1、長(zhǎng)期堅(jiān)持每天早晚喝牛奶是一個(gè)有效的增高的方法，除了這個(gè)以外，還要配合有效的適度的運(yùn)動(dòng)，還要多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)的食物，比如說：面粉、小麥胚芽、豆類、螃蟹、貝類、蝦、牛肉、雞肉、豬腿肉、雞蛋、乳酪，還有綠色的蔬菜等等。
2、當(dāng)然，在吃上有應(yīng)該吃的，也有不應(yīng)該吃的。比如說：糯米、甜點(diǎn)、膨脹類的垃圾食品、可樂和果汁等等。因?yàn)檫@些食物中所含有的糖分太多了，它們會(huì)阻礙鈣離子的吸收，從而會(huì)影響人體骨骼的發(fā)育，抑制身高的增長(zhǎng)。
3、還要注意少吃鹽，因?yàn)辂}也是人體增高的一個(gè)阻礙物，它也會(huì)阻礙鈣離子的吸收。除了以上的建議以外，養(yǎng)成一個(gè)合理的、有規(guī)律的生活作息習(xí)慣也是非常重要的，要保證充足的睡眠。
現(xiàn)在人對(duì)于自身的身體健康已經(jīng)引起一種的重視，我們都知道養(yǎng)生可以增強(qiáng)我們的體制同時(shí)防止一些疾病的產(chǎn)生，但是目前養(yǎng)生的方法在逐漸的增加，很多方法是我們以前都沒有嘗試過的，特別是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生是很多人都不了解的一種養(yǎng)生的方法，那么經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生好處體現(xiàn)在哪些方面?
1.肺經(jīng)：讓你皮膚不再干燥
從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)。
2.膀胱經(jīng)：讓你記性好
膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂?huì)穴開始，延至后背、臀部，于腳跟止。一般中醫(yī)認(rèn)為，膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。
經(jīng)常敲打膀胱經(jīng)，可改善腦部供血質(zhì)量，刺激腦神經(jīng)細(xì)胞活性，讓你記憶力提高!下午15點(diǎn)到17點(diǎn)是膀胱經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間，那時(shí)敲打，可有效減少“午乏”,讓你的精力格外充沛!
3.三焦經(jīng)：讓你免疫力提高
三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長(zhǎng)處絲竹空穴，止于無名指之間。三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮.
它能使各個(gè)臟腑順利合作，步調(diào)一致，有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見其作用不一般。
常敲打三焦經(jīng)，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!三焦經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間是21:00到23:00,建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運(yùn)行，體內(nèi)水液沉積太多，會(huì)讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!
養(yǎng)生是一種長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，只有長(zhǎng)時(shí)間的養(yǎng)生才能起到好的效果，我們?cè)陴B(yǎng)生的時(shí)候不僅需要注意飲食方面的養(yǎng)生，同時(shí)我們還需要多注意身體的運(yùn)動(dòng)，最好是每天堅(jiān)持進(jìn)行身體的鍛煉，這樣才能更好的增強(qiáng)自身的體質(zhì)。
春季應(yīng)該如何養(yǎng)生才能保證身體的健康呢？專家認(rèn)為，春季多伸伸懶腰， 經(jīng)常梳梳頭發(fā)就可以達(dá)到養(yǎng)生的效果，這到底是為什么呢？下面就讓小編帶你來看看春季為什么要多伸懶腰勤梳頭吧。
春季為什么要伸懶腰？
眾所周知，春季適合養(yǎng)肝，而伸懶腰則是對(duì)肝臟保健的一種條件反射，所以春季經(jīng)常伸懶腰是可以起到保護(hù)肝臟的功效哦。
專家表示，人們?cè)谄v、勞累的時(shí)候，身體內(nèi)部的氣血運(yùn)行就會(huì)變得緩慢，如果這個(gè)時(shí)候伸伸懶腰再加上一個(gè)深呼吸，就可以調(diào)動(dòng)上半身肌肉的活動(dòng)，并有吐故納新的作用。伸完懶腰之后，體內(nèi)的血液運(yùn)行加快，身上的關(guān)節(jié)也被疏通了，這在無形中就激發(fā)了肝臟的機(jī)能，讓肝臟在伸懶腰中得到鍛煉,從而達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
春季為什么要勤梳頭？
有些朋友表示，經(jīng)常梳頭容易脫發(fā)，其實(shí)這是不正確的想法。春季經(jīng)常梳頭不僅能刺激發(fā)根，促進(jìn)頭發(fā)的增長(zhǎng)，還可以幫你抵御春寒，預(yù)防疾病。
這是因?yàn)轭^部有三個(gè)穴位，分別是兩側(cè)的風(fēng)池穴以及位于后腦勺的風(fēng)府穴，中醫(yī)上有風(fēng)池、風(fēng)府尋得到，傷寒百病一時(shí)消的說法，這也說明了風(fēng)池穴以及風(fēng)府穴有抵抗疾病的功效。春季的早晨以及入睡前，我們可以用梳子先把凌亂的頭發(fā)梳開，然后從前額往后梳，再?gòu)牟弊雍竺娴陌l(fā)根梳到發(fā)梢末端，每天重復(fù)幾次，就可以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
不過小編也要提醒大家，梳頭的梳子一定不能選擇梳齒過于鋒利的，否則容易對(duì)頭皮以及頭發(fā)造成傷害。
春季注意飲食也能養(yǎng)生！
食療食療，這是說生活中的飲食可以起到治療疾病、調(diào)理身體的作用，那么春季應(yīng)該如何食療呢？專家表示，人體內(nèi)部的陽(yáng)氣在春季緩緩上升，這個(gè)時(shí)候要吃一些辛、甘的食物，而不宜吃酸味、辣味的食物。例如大蔥、韭菜以及生姜就適合在春季食用，特別是春季鮮嫩的韭菜，專家建議，春季可以多吃一些韭菜，因?yàn)樗梢云鸬交钛⒔舛镜淖饔茫３跃虏诉€可以激發(fā)食欲，消除體內(nèi)細(xì)菌。
古往今來，增進(jìn)健康、延年益壽，是人類永恒的主題。夏季養(yǎng)生保健是一年中最關(guān)鍵的季節(jié)，夏季也是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)。談到老年人的夏季養(yǎng)生，從精神調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)四個(gè)方面談。
一、精神調(diào)養(yǎng)
夏季暑氣當(dāng)令，烈日酷暑，腠理開泄，汗液外泄，汗為心之液，心氣最易耗傷。在炎熱的夏季，尤其要重視精神的調(diào)養(yǎng)。夏季神氣調(diào)養(yǎng)要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)。在萬物繁榮的夏天，應(yīng)有廣泛的興趣愛好。利用業(yè)余時(shí)間多參加一些有意義的文體活動(dòng)，如果條件許可，還可參加夏令營(yíng)活動(dòng)，外出旅游，消夏避暑等，這樣即使人心曠神怡，又可以鍛煉身體。
二、起居調(diào)養(yǎng)
夏季是人體心火旺，肺氣衰的季節(jié)，人應(yīng)該晚睡早起，順應(yīng)自然，保養(yǎng)陽(yáng)氣。晚些入睡，以順應(yīng)自然陰氣的不足，早些起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛。因?yàn)橄奶焯?yáng)升的早，清晨空氣新鮮，早起后到室外參加一些活動(dòng)，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)頗有益處，夏季多陽(yáng)光，不要厭惡日長(zhǎng)天熱，仍堅(jiān)持參加勞動(dòng)和體育鍛煉。由于夏天中午氣溫特別高，晚上睡眠時(shí)間較短，要適當(dāng)午睡，以消除疲勞，保持充沛的精力。
夏月暑熱濕盛，宜防暴曬降室溫，但不可只圖一時(shí)之快過于避熱趨涼，切不可在室外露宿、臥居潮濕之處及坐冷地。睡眠時(shí)亦不可讓電扇直吹，有空調(diào)設(shè)備的房間，亦要注意室內(nèi)外溫差不要過大。在樹蔭下、過道里，涼臺(tái)上乘涼的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，夏夜室外乘涼歸寢不可太晚。因?yàn)橄募臼顭嵬庹?，汗液大泄，毛孔開放，機(jī)體最易受風(fēng)寒濕邪侵襲。如果不注意調(diào)攝，人體氣血虛弱，再遇外邪入侵，很容易引起手足麻木不遂、面癱等病。在衣著方面，由于夏天天熱多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤換。
三、飲食調(diào)養(yǎng)
夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，形成陽(yáng)氣在外，陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài)。人的消化功能較弱，食物調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于消熱避暑，健脾益氣。因此，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物。適當(dāng)選具有酸味的，辛香的食物，以增強(qiáng)食欲。
夏季的飲食要多辛溫，少苦寒，節(jié)冷飲?？崾钍⑾?，因出汗很多，常感口渴，所以適當(dāng)用些冷飲，可幫助體內(nèi)散發(fā)熱量，補(bǔ)充水分、鹽類和維生素，起到清熱解暑的作用，如西瓜、綠豆汁、赤小豆湯等，皆有良好的清暑解渴的作用，但切忌因貪涼而暴吃冷飲、冷水、涼菜、生冷瓜果等。
夏天要特別注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防腸道傳染病的發(fā)生。由于夏天喝水過多，沖淡了胃液，降低了胃液的殺菌力，使致病微生物容易通過胃進(jìn)入腸道；另一方面，濕熱的天氣環(huán)境也適合微生物的生長(zhǎng)繁殖，食物極易腐敗變質(zhì)。因此，夏天必須把好“病從口入”這一關(guān)，不吃腐敗變質(zhì)的食物，不喝生水，生吃蔬菜瓜果一定要洗干凈，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣。
四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
俗話說：“冬練三九，下練三伏。”夏天的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)健康起著重要的作用。夏季經(jīng)常參加鍛煉，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。夏天氣候炎熱，人體消耗較大，若長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下鍛煉可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。
首先運(yùn)動(dòng)的時(shí)間安排合理，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)鍛煉，清晨起來到公園、河邊、湖邊、庭院等空氣新鮮處迎著朝陽(yáng)，選擇合適的項(xiàng)目鍛煉，如慢跑、太極拳、氣功、廣播體操等。晚飯后，到外邊悠閑的散步，對(duì)身體大有好處。在假日或合適的時(shí)間去江河、湖海進(jìn)行游泳鍛煉，最益于調(diào)節(jié)情志，消除疲勞，增進(jìn)健康。
其次，夏日鍛煉要做好必要的防護(hù)措施。在陽(yáng)光下鍛煉時(shí)，要戴上白色遮陽(yáng)帽或草帽，避免陽(yáng)光直射頭部。鍛煉時(shí)穿的衣服以松軟、寬大、色淺、便于身體散熱的樣式為好。室內(nèi)鍛煉要敞開窗戶，使空氣流通。露天室外鍛煉，出汗較多時(shí)，可適當(dāng)飲些鹽開水，不要喝大量的涼開水；如果運(yùn)動(dòng)之后滿身大汗，不要用冷水沖頭或冷水浴，這樣容易感冒，或引起關(guān)節(jié)疼痛。最好洗個(gè)熱水澡，既可以消除疲勞，又使人感到格外舒服。
另外，夏天鍛煉的運(yùn)動(dòng)量要適度，不要過度疲勞?；加懈哐獕?、心臟病、肥胖癥病人及年老體弱者，不宜在烈日下或高溫環(huán)境中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。
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