炎熱夏日需要從三方面做好養(yǎng)生
養(yǎng)生需要什么。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。有沒有更好的方式來實現四季養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“炎熱夏日需要從三方面做好養(yǎng)生”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
進入夏季之后天氣變得非常的炎熱，讓人們顯得更加的容易煩躁，因此夏季養(yǎng)生是不能忽視的一個重要季節(jié)，同時需要養(yǎng)生的話也需要順應這節(jié)氣才是最重要的，需要順應節(jié)氣的變化，同時夏季也需要養(yǎng)心，這樣才對人體才是有好處的。特別是違背季節(jié)的話，容易對人體帶來損傷，甚至是帶來更多的危害。
其實進入夏季之后還應重視的一點就是重視“靜養(yǎng)”。進入夏季后人們易感到煩躁不安，因此夏季養(yǎng)生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開。還可多做偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。
夏季到來了，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，而且進入到夏季后，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應相對“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之氣，但仍應注意睡好“子午覺”，尤其要適當午睡，以保證飽滿的精神狀態(tài)以及充足的體力。
夏季到來后時值乾卦，自然界的變化是陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，是肝氣漸弱，心氣漸強，此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養(yǎng)胃氣。此時飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時可多吃魚、雞、瘦肉、豆類、芝麻、洋蔥、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等;少吃動物內臟、肥肉等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。
溫馨提醒：上文是對“炎熱夏日需要從三方面做好養(yǎng)生”的介紹，應該知道在這顏色的夏季應該如何進行養(yǎng)生吧，同時也希望通過上文的介紹能夠更多朋友了解到應該如何進行養(yǎng)生，這樣才對人體帶來好處。同時，炎熱的夏季也需要保持良好的心態(tài)，順應節(jié)氣，切記不可以長時間惱怒忽視煩躁出現，這也是有損傷身體。
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隨著春季的到來，我們很多人都是會出現春困的現象，讓很多人都是精神萎靡，老是提不起精神，想睡覺，沒有食欲，我們這里要知道的是春困不是疾病，是對氣候的反應，下面小編就是為大家介紹我們應對春困的辦法都有有哪些吧。
在起居方面
我們要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，保證一定的睡眠時間，足夠的睡眠也是有助于我們消除疲勞，我們同時也是要注意室內空氣的新鮮和流通，室內的氧氣含量少，空氣不流通，二氧化碳等有害氣體的增多也是會使我們感覺到困的。
在鍛煉方面
要做到清晨早起，松解衣扣，散披頭發(fā)，放松形體，信步漫行。同時選擇輕柔舒緩的活動項目，如打太極拳、慢跑、做體操等，以活動關節(jié)，舒展肢體，使郁滯宣通，氣血疏利，陽氣升發(fā)。另外，可出戶旅游，眺園林之春光，觀山河之奇秀，納六氣之甘清，以暢生機。切不可因“春困”而久臥，須知久臥則傷氣。
在飲食方面
根據現在醫(yī)學的定論，春困其實是人體缺少了蛋白質以及機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有很大的關系，所以預防春困就要進行飲食的補充，飲食補充主要遵循3個原則，那就是增加蛋白質的攝入，適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物，這樣就可以基本的滿足人體對于蛋白質的需求。
多食堿性食物中和體內酸性產物，消除疲勞。蔬菜中含堿量較多，而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。
多食蔬菜和水果，既能改善機體的偏酸環(huán)境，又能使人體經常處于酸堿平衡狀態(tài);對改善“春困”現象非常理想。增加維生素的攝入，如維生素C有制造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助;B族維生素有防止神經系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食一些含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除“春困”有著積極的作用。
我們春困是因為陽氣的回升比較快，我們就是會感覺到特別的難受，想睡覺，精神萎靡，我們也是要很好的遵守春季養(yǎng)生的一些原則，要養(yǎng)生好的飲食習慣，飲食要有規(guī)律，多出現鍛煉，接觸大自然，調整好心態(tài)，都是可以應對春困的。
提醒1：酷暑天要防外傷、空調病
阿榮前幾天在內環(huán)路上開車時，看到前面有部破摩托慢吞吞地走，氣就不打一處來，在大力按了一下喇叭后，加速超車，一超車差點撞到前面的大貨車上，嚇得他出了一身冷汗！
峰白天呆在空調辦公室，晚上又整夜地開著強檔風扇，幾天下來，他就覺得腰酸背痛，之后他盡量減少用空調，晚上不用風扇，才慢慢好轉。
廣東省第二中醫(yī)院骨科主任許學猛教授說，最近交通意外增多，因為空調或風扇造成頸、肩、腰不適的病人也增多。廣州已經進入“流火”季節(jié)，氣溫高，天氣悶熱，人們往往受到天氣影響，變得煩躁起來，貪飲啤酒甚至酗酒的多，小糾紛引發(fā)打群架的多，酒后駕車造成交通事故的也多。他提醒人們盡量少喝酒，注意控制情緒。在使用空調、風扇時，小心保護頸、肩、腰等部位。
此外，要注意坐姿、睡姿，不要常在床上看書、看電視，預防頸椎病。
鏈接：許學猛教授/主任醫(yī)師 省第二中醫(yī)院骨科主任省中醫(yī)骨關節(jié)重點科學科帶頭人
全國第二批骨傷名醫(yī)學術繼承人
省中醫(yī)骨傷學會副主任委員
提醒2：腳癬勿用含激素藥膏
小章是在公司上班，經常穿著一雙嚴嚴實實的皮鞋出入辦公室。冬天還好，夏天熱了，他的腳就經常出汗，因為腳臭又不敢脫下鞋襪，過了幾天，腳開始發(fā)癢，紅腫。他就用熱水燙腳，還自己去買了一支藥膏來涂。第二天不但沒見好，反而更癢了，而且患處也擴大了。去醫(yī)院看醫(yī)生，才知道自己患了足癬，由于自己使用了含有激素的藥膏治腳，導致病情加重。
廣東省第二中醫(yī)院皮膚科主任周亦農教授告訴他，皮膚真菌病患者不能用激素性膏藥。小章根據醫(yī)生開的處方，白天上班用粉劑保持患處干燥，晚上就使用膏藥，兩者結合，三天就不再癢了。周亦農教授提醒，皮膚真菌病治療不能自己隨意停藥，患部不癢了還得繼續(xù)擦藥一周，最好能作真菌檢查及培養(yǎng)，連續(xù)三周都是陰性才算治愈。否則，過早停藥會造成真菌耐藥，以后治療更加困難。夏天是此類疾病的多發(fā)季節(jié)，預防方法是保持皮膚干燥。，平時要穿通風透氣的鞋子，避免穿膠鞋或不透氣的皮鞋球鞋，最好有兩雙換穿，涼鞋是最好的選擇。另外，不要用熱水燙，否則會因為刺激局部加重足癬。
鏈接：周亦農 副主任醫(yī)師省第二中醫(yī)院、省中醫(yī)研究所皮膚科主任
提醒3：預防中風：合理飲食+防暑降溫
前天兒子結婚在酒樓設宴，劉老一時高興，忘了自己患有中風，吃了不少高脂性、蒸炸的食物，宴后就覺得上火了，夜里睡眠很差，血壓就升高了。醫(yī)生提醒他，夏日應多喝水，少吃高脂性食品，因為高脂性食品粘稠度高，會使血流緩慢。另外，因為夏日出汗多，要注意防溫防暑，避免做劇烈的運動，勞逸結合，保持血壓穩(wěn)定。中風主要是以預防為主。
對于中風病患者，如果是臥床者，不要穿太多衣服，保持身體清爽，常給病人轉身，以防肉瘡破損?？勺呗返幕颊?，不要暴曬，出汗多血液粘稠性更大，易重發(fā)中風；適量的運動還是必要的，但要選擇在早上或者傍晚比較清涼的時段，不要太勞累。
另外，室內要保持通風、涼爽，讓身體感覺舒適。
進入到夏天之后，天氣變得更加的干燥炎熱，可以說是進入到桑拿的階段，很多人進入到夏天之后都非常喜歡喝冰鎮(zhèn)冷飲以及游泳，這可謂是夏天人們最喜歡的。其實在炎熱的夏日人們都非常容易出汗，平時若是不好好的進行補水，96就容易導致人體內缺少水分，最終更加容易出現中暑的情況發(fā)生。因此人們在炎熱的夏天就應該注重補水才是關鍵。若是不補充體內水分，帶來的影響性是非常大。
其實人們平時若是肌膚缺乏水分的話就容易出現皮膚缺乏彈性，特別是對于女性更加容易出現衰老，因此眾多女性就應該注意了，如果你用手按住或捏起皮膚，松開后不能迅速恢復原狀的話，這很可能是缺水導致的皮膚水腫。你的皮膚正在向你發(fā)出缺水警告，此時應該要及時進行補水，這樣才帶給肌膚好處。
若是唇部出現干裂的情況下說明此時也是非常容易出現缺乏水分，其實不僅僅是冬天才容易出現肌膚干裂，在夏天也是容易出現唇部干裂發(fā)生，這說明此時體內嚴重缺乏水分了。夏天的外部環(huán)境雖然潮濕，但身體缺水也同樣會導致上述情況發(fā)生。嘴唇干裂?吞咽困難?快喝點水試試!
相信在夏天，很多人都曾有和小編一樣的體會：當你從椅子上站起，忽然間感覺頭暈眼花、天旋地轉，有種發(fā)懵的感覺。到底是怎么了?小編一開始也不明 所以，后來才曉得是因為夏天人體脫水后，腦脊液隨之減少，顱骨和腦組織間隙變大，進而導致站立時，腦組織因輕度“下沉”或“震動”，使腦部的神經根和血管 受到牽拉，結果就會出現那種頭痛惡心的癥狀。
綜上所述，夏天人們更加容易出汗，因此平時需要定時的補充體內的水分，這樣才能不會出現容易中暑的情況出現，同時在補水的時候，也不建議喝冰冷的水，冰冷的水也是容易導致中暑的，因此眾多人就應該注意了，否則會容易帶給自身健康傷害，甚至是會帶來更多的影響。
冬季養(yǎng)生主要包括起居、養(yǎng)心、藥物、飲食、進補禁忌等五個方面。
一、起居有常
在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。
“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”冬令時節(jié)若能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。冬至前后睡好“子午覺”在養(yǎng)生學中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當打個盹，但要避免睡時著涼。其次，要注意防風防寒。再次，冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長。
冬季不宜進行高強度的體育鍛煉，避免損傷陽氣?？蛇x擇進行太極拳、八段錦等動靜結合的運動。
二、壯不競時，精神滅想
養(yǎng)生重點是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)善良、寬厚之心，心底寬自無憂。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失；避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾。
三、固先天之本，護后天之氣
冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的最佳時段。在這個階段，人類不僅僅在起居方面注重養(yǎng)生，也應重視飲食、藥物的冬令進補。
藥物養(yǎng)生應以固先天之本，護后天之氣為主。所謂“先天之本”即腎為先天之本，生命之根。腎氣充盛，機體代謝能力強，人的衰老速度緩慢；所謂“后天之氣”指脾胃為后天之氣，又是氣血生化之源，機體生命活動所需的營養(yǎng)物質都靠脾胃供給。所以，這個季節(jié)的藥物養(yǎng)生應以固護脾、腎為重點。用藥原則應遵循：多補少瀉；藥宜平和，藥量宜??；注重脾腎，兼顧五臟；分類論補，調整陰陽；掌握時令，觀察規(guī)律；多以丸散膏丹，少用水煎湯劑；藥食并舉，因勢利導。如此用藥方能補偏救弊，防病延年。
四、審慎調食
俗話說，藥補不如食補。在冬季如果能恰當選擇既美味，而又具有補益身體的食物，無疑會讓大家接受。在冬季適宜補益的食品中，中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍，首選溫補類食物。如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等。上述幾種，均屬美味，在冬季可作為進補的佳品。但過多地進食溫補類食品，容易上火。進補平補類食物，如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。還有一類滋補類食物，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。
冬令時節(jié)飲食調理，要針對不同的個體，相應選擇適宜補益的食品，這樣才能達到真正養(yǎng)生的效果。以中醫(yī)學的角度而言，不同時間里出生的人，性格不同，因而對飲食的要求也是不一樣的。根據我國古代五行形相學認為，人可以分為金木水火土等五行人，每種人的體質不一，食補也各異。
五、進補禁忌
一忌盲目食狗肉。一些體質虛弱和患有關節(jié)炎等病的人，在嚴冬季節(jié)，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質結合，會生成一種物質。這種物質具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便里的水分減少。因此，大便中的有毒物質和致癌物質，就會因在腸內停留時間過長而極易被人體吸收。
二忌虛實不分。中醫(yī)的治療原則是“虛者補之”。虛則補，不虛則正常飲食就可以了，同時應當分清補品的性能和適用范圍，是否適合自己。專家認為，進補主要作用是“補虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有各不同的補法。
明天是立秋節(jié)氣，立秋意味著暑去秋來。雖說立秋時節(jié)仍暑氣未消，處于中醫(yī)“長夏”時節(jié)，但在養(yǎng)生上也要順應陰陽交替的變化進行調整，特別是慢性肝炎病人更應該注意養(yǎng)生。
精神調養(yǎng)：宜安養(yǎng)神氣，寧神定志，忌抑郁惱怒，保持愉快的心情，以使肺氣清肅，順應秋季容平的氣候特征。
起居調養(yǎng)：宜早臥早起，早臥以順應陽氣的收斂，早起以使肺氣得以舒展，防止收斂太過。所謂“一場秋雨一場寒”，降水較多，天氣也會轉涼，此時要根據天氣的變化適當添加衣服，以防感冒。
運動調養(yǎng)：立秋過后可逐漸增大運動量，可選擇慢跑、散步、球類運動等，但仍應避免過度出汗，同時還可多做“鳴天鼓”等保健運動。
飲食調養(yǎng)：立秋節(jié)氣因降水較多，濕氣較重，飲食宜增咸減辛，助氣補筋，以養(yǎng)脾胃?？蛇m當少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麥、黑豆、豇豆等，多吃健脾祛濕的食物，如小米、苡米、扁豆、砂仁等。
以下推薦幾道養(yǎng)生藥膳：
大麥芽湯：大麥芽50克，冬瓜300克，陳皮25克，生姜5片，豬瘦肉200克。大麥芽、陳皮洗凈，冬瓜去皮洗凈，切塊；豬瘦肉洗凈，切小塊，生姜5片，上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，先用武火煮沸，再用文火熬煮1~2小時。有清熱消暑、理氣健脾的功效。
玉米須豬苓牛肉湯：玉米須30克，豬苓10克，生薏苡仁30克，陳皮5克，黑豆50克，牛肉100克，生姜10克，大棗10枚，精鹽適量。將牛肉洗凈，切成小塊。全部用料一同放入砂鍋，加適量水，小火煮2小時，加精鹽調味即成。有清暑利濕、健脾益氣的功效。
苓術荷葉粥：茯苓15克，淮山30克，白術15克，砂仁5克，荷葉1張（或干品30克）剪碎，粳米200克。將茯苓、淮山、白術、砂仁、荷葉洗凈，加適量水，先浸泡30分鐘，大火煮沸后小火熬煮30分鐘，去渣留汁，與淘洗干凈的粳米一起放入砂鍋內，加適量清水，小火熬煮成粥，有健脾和胃、祛濕解暑的功效。
陳皮冬瓜二豆粥：冬瓜250克，陳皮5克，扁豆30克，黑豆30克。將冬瓜洗凈去皮切片，與洗凈的陳皮、扁豆、黑豆同入鍋中，加適量清水，用小火煮至二豆熟爛，調入精鹽即成，有健脾祛濕消暑的功效。
