科學(xué)用腦需要注重哪些方面
【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生注意哪些方面】
科學(xué)用腦是很多人都非常關(guān)注的事情，雖然很多人都知道科學(xué)用腦很重要，而是往往卻做不到這一點(diǎn)，那么科學(xué)用腦需要注意哪些方面呢？很多人對(duì)此都非常的疑惑，下面小編將為大家展開詳細(xì)的介紹，希望能給為提供一些正確的參考！
科學(xué)用腦要做到勞逸結(jié)合
要科學(xué)用腦，那么就應(yīng)該要注意勞逸結(jié)合，有注重勞逸結(jié)合，才能夠讓自己的大腦工作有節(jié)制，不會(huì)過于疲勞，這需要掌握一定的方法。比如有的學(xué)生看書時(shí)，把文理科的課程交替的學(xué)習(xí)，這樣的做法使大腦皮層中的興奮灶從一個(gè)區(qū)域轉(zhuǎn)移到另一個(gè)區(qū)域，結(jié)果大腦皮層的神經(jīng)系統(tǒng)不但不會(huì)疲勞，而能使的兩科的學(xué)習(xí)互相促進(jìn)。另外，根據(jù)大腦的活動(dòng)特點(diǎn)，因時(shí)而異的安排用腦也是很重要的。
科學(xué)用腦要保證睡眠
平時(shí)的睡眠一定要充足，這樣才能夠保證自己的大腦正常的工作，因?yàn)殚L時(shí)間的工作，使大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞疲勞，充足的睡眠會(huì)消除這種疲勞，恢復(fù)腦力。一般來說，15，20歲的青少年，每天至少要睡9，10個(gè)小時(shí)，成年人要保證8小時(shí)。有條件的話，中午可以小睡，使腦細(xì)胞得到暫時(shí)休息，以充沛精力投入下午工作。平時(shí)一定要注意多休息，不可過于疲勞！
科學(xué)用腦要參加運(yùn)動(dòng)
積極的參加體育鍛煉和文娛活動(dòng)，對(duì)大腦來說是一種積極的休息，能調(diào)節(jié)大腦繼續(xù)有效的工作。此外，保持良好的情緒對(duì)人體的健康有很大意義。心理學(xué)的研究表明，情緒的變化對(duì)腦有很大影響。精神緊張和焦慮、苦悶和悲傷都能使腦細(xì)胞的能量過度消耗，使大腦處于衰弱狀態(tài)。因此，健康的身體與良好的情緒是科學(xué)用腦 的主要方面。
科學(xué)用腦要注意營養(yǎng)
平時(shí)自己的飲食也需要合理安排好，注重營養(yǎng)的搭配很關(guān)鍵，因?yàn)榇竽X健康也是離不開充足營養(yǎng)的。為了保證腦的功能，還應(yīng)當(dāng)從飲食結(jié)構(gòu)上給以補(bǔ)助以增加腦的能量。如攝入豆制品、蛋白、魚、精肉等，都可以達(dá)到這一目的。 科學(xué)用腦是一個(gè)完整的系統(tǒng)工程，各方面均需照顧，不能遺漏。
科學(xué)用腦就需要做到以上介紹的這些在生活中一定要引起重視，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是非常重要的，也是自己的。休息睡眠一定要確保充足，而且要有優(yōu)質(zhì)的質(zhì)量，只有這樣才能讓自己的精力充沛，大腦保持活力，如果不知道如何進(jìn)行科學(xué)用腦的話，那么不妨參照上文介紹的方法來進(jìn)行。
ys630.COm精選閱讀
腦是人的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的中樞，是思維的器官?？茖W(xué)地用腦，講究用腦的衛(wèi)生，不但能提高工作效率，而且能保持旺盛的精力，取得事業(yè)的成功?？茖W(xué)地用腦主要應(yīng)當(dāng)注意以下幾個(gè)方面：
勞逸結(jié)合
要科學(xué)地安排用腦，注意勞逸結(jié)合，有張有弛。這樣會(huì)使大腦的工作有節(jié)制，不至于疲勞過度。比如有的學(xué)生看書時(shí)，把文理科的課程交替地學(xué)習(xí)，這樣的做法使大腦皮層中的興奮灶從一個(gè)區(qū)域轉(zhuǎn)移到另一個(gè)區(qū)域，結(jié)果大腦皮層的神經(jīng)系統(tǒng)不僅不會(huì)疲勞，而且能使得兩科的學(xué)習(xí)互相促進(jìn)。另外，根據(jù)大腦的活動(dòng)特點(diǎn)，因時(shí)而異地安排用腦也是很重要的。
比如早晨起床后，經(jīng)過一夜的休息，大腦的活動(dòng)能力很強(qiáng)，故記憶力最好，可做一些記憶性較強(qiáng)的工作；臨睡前，由于知識(shí)信息進(jìn)入大腦后就入睡，也有助于知識(shí)的條理化，因此早上和晚上臨睡前，適合背誦課文或公式。
保證睡眠
充足的睡眠是保證大腦工作的重要因素，因?yàn)殚L時(shí)間地工作，使大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞疲勞，充足的睡眠會(huì)消除這種疲勞，恢復(fù)腦力。一般來說，15-20歲的青少年，每天至少要睡9-10個(gè)小時(shí)，成年人要保證8個(gè)小時(shí)。有條件的話，中午可以小睡，使腦細(xì)胞得到暫時(shí)的休息，以充沛的精力投入到下午的工作中。
參加運(yùn)動(dòng)
積極地參加體育鍛煉和文娛活動(dòng)，對(duì)大腦來說是一種積極的休息，能調(diào)節(jié)大腦繼續(xù)有效地工作。
此外，保持良好的情緒對(duì)大腦的健康有很大意義。心理學(xué)的研究表明，情緒的變化對(duì)大腦有很大影響。緊張和焦慮、苦悶和悲傷，會(huì)過度消耗腦細(xì)胞的能量，使大腦處于衰弱狀態(tài)。因此，健康的身體與良好的情緒是科學(xué)用腦的主要方面。
注意營養(yǎng)
為了保證腦的功能，還應(yīng)當(dāng)從飲食結(jié)構(gòu)上給予補(bǔ)助以增加腦的能量。如攝入豆制品、蛋白、魚、精肉等，都可以達(dá)到這個(gè)目的。
生活中，經(jīng)常會(huì)聽見某個(gè)人夸贊對(duì)方，會(huì)說這個(gè)人好有人格魅力啊，眼睛還充滿著小星星。好多人對(duì)于人格特征的了解比較模糊，其實(shí)，一個(gè)人的人格特征會(huì)受很多因素影響，比如遺傳，生長環(huán)境，教育，以及后天的環(huán)境等等，正因?yàn)檫@些因素而形成了一個(gè)人的獨(dú)特性，那么人格特征還包括哪些呢？
人格的基本特征有：
（一）獨(dú)特性。個(gè)體的人格是在遺傳、成熟、環(huán)境、教育等先、后天環(huán)境交互作用下形成的。不同的遺傳、存在及教育環(huán)境，形成了各自獨(dú)特的心理特點(diǎn)，我們經(jīng)常所說的“人心不同，各如其面”就是指的這個(gè)意思。如有的人開放自然，有的人頑固自守，有的人沉默寡言，有的人豪爽，有的人謹(jǐn)慎等。環(huán)境會(huì)使某一人格品質(zhì)在不同人身上表現(xiàn)出不同的含義。如獨(dú)立性這一人格特質(zhì)，作為缺乏父母愛護(hù)的家庭中成長的孩子，獨(dú)立帶有靠自己努力的含義；而在一個(gè)民主型家庭成長的孩子，獨(dú)立則作為健全人格培養(yǎng)的重要部分。
（二）穩(wěn)定性。人格的穩(wěn)定性是指那些經(jīng)常表現(xiàn)出來的特點(diǎn)，是一貫的行為方式的總和。正如我們所說：“江山易改，本性難移”。一個(gè)人的某種人格特質(zhì)一旦穩(wěn)定下來，要改變是較為困難的事，這種穩(wěn)定性還表現(xiàn)在人格特征在不同時(shí)空下的一致性。例如一個(gè)性格外向的大學(xué)生，他不僅僅在家庭中非常活躍，而且在班級(jí)活動(dòng)中也表現(xiàn)出積極主動(dòng)的一面，在老師面前同樣也能自然地表現(xiàn)自己，不僅大學(xué)四年如此，即使畢業(yè)若干年再相逢，這個(gè)特質(zhì)依舊不變。
（三）統(tǒng)合性。人是極其復(fù)雜的，人的行為表現(xiàn)出多元性、多層次的特點(diǎn)。人格的組合千變?nèi)f化并非死水一潭。各種人格結(jié)構(gòu)的組合千變?nèi)f化，因而使人格表現(xiàn)得色彩紛呈。在每個(gè)人的人格世界里，各種特征并非簡(jiǎn)單的堆積，而是如同宇宙世界一樣，依據(jù)一定的內(nèi)容、秩序與規(guī)則有機(jī)組合起來的動(dòng)力系統(tǒng)。人格的有機(jī)結(jié)構(gòu)具有內(nèi)在一致性，受自我意識(shí)的調(diào)控。當(dāng)一個(gè)人的人格結(jié)構(gòu)的各方面彼此和諧一致時(shí)，人們就會(huì)呈現(xiàn)出健康的人格特征，否則就會(huì)出現(xiàn)各種心理沖突，導(dǎo)致“人格分裂”。
（四）功能性。人格是一個(gè)人生活成敗、喜怒哀樂的根源。正如人們常說的“性格就是命運(yùn)”。人格決定了一個(gè)人的生活方式，甚至有時(shí)會(huì)決定一個(gè)人的命運(yùn)。人們常常使用人格特征解釋某人的言行及事件的原因。面對(duì)挫折與失敗，有志者認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，在失敗的廢墟上重建人生的輝煌；而怯懦的人一蹶不振，失卻了奮斗的目標(biāo)。當(dāng)人格功能發(fā)揮正常時(shí)，表現(xiàn)為健康而有力，支配著人的生活與成?。划?dāng)人格功能失調(diào)時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)出懦弱、無力、失控甚至變態(tài)。
對(duì)于睡前喝牛奶能否長高這個(gè)問題，很多專家都進(jìn)行了相關(guān)的研究，據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)證明，早晚喝牛奶，它是有助于孩子身體長高的，但是要加上適量的運(yùn)動(dòng)，長高的效果才會(huì)更好。每個(gè)年齡階段的孩子的身體發(fā)展的規(guī)律是有所不同的，所以早晚吸收牛奶里面的鈣離子含量也是有所差異的，長高的速度也會(huì)有快慢之分。
一歲到九歲是孩子們身體長高的一個(gè)打基礎(chǔ)的階段，十歲到一十六歲是孩子們身體發(fā)育、身體長高的突增階段。這個(gè)時(shí)期對(duì)孩子們身體發(fā)展是一個(gè)非常重要的時(shí)期。所以很多專家都會(huì)研究這個(gè)階段的孩子們身體的發(fā)育狀況，以及孩子們的身體對(duì)鈣離子的吸收含量是怎樣的。
研究發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)階段的孩子們，他們的身體每多吸收了三萬毫克的鈣離子，那么他們的身高便可以多長高一厘米。因?yàn)椴煌彝ダ锾峁┑拟}離子含量是不一樣的，所以很多孩子身體所吸收的營養(yǎng)也是不一樣的，在這個(gè)階段，他們的身高便拉開了差距。
長高的最后沖刺階段，這個(gè)階段是很多成年人所關(guān)注的。男性的身高最后沖刺階段一般是一十七歲到二十六歲之間，女性的身高最后沖刺階段是一般是一十六歲到二十五歲之間。據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)階段的青少年的骺軟骨還沒有真正的愈合，所以這個(gè)階段的青少年可以通過有效的、合理的治療方法以及補(bǔ)充充足的鈣離子營養(yǎng)來做一個(gè)增高的最后沖刺。
1、長期堅(jiān)持每天早晚喝牛奶是一個(gè)有效的增高的方法，除了這個(gè)以外，還要配合有效的適度的運(yùn)動(dòng)，還要多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)的食物，比如說：面粉、小麥胚芽、豆類、螃蟹、貝類、蝦、牛肉、雞肉、豬腿肉、雞蛋、乳酪，還有綠色的蔬菜等等。
2、當(dāng)然，在吃上有應(yīng)該吃的，也有不應(yīng)該吃的。比如說：糯米、甜點(diǎn)、膨脹類的垃圾食品、可樂和果汁等等。因?yàn)檫@些食物中所含有的糖分太多了，它們會(huì)阻礙鈣離子的吸收，從而會(huì)影響人體骨骼的發(fā)育，抑制身高的增長。
3、還要注意少吃鹽，因?yàn)辂}也是人體增高的一個(gè)阻礙物，它也會(huì)阻礙鈣離子的吸收。除了以上的建議以外，養(yǎng)成一個(gè)合理的、有規(guī)律的生活作息習(xí)慣也是非常重要的，要保證充足的睡眠。
近些年來，醫(yī)學(xué)科技發(fā)展非常迅速，身體的很多疾病都有了科學(xué)的治療方法，所以身體疾病對(duì)人類的危害在不斷下降，但與此同時(shí)，心理健康問題的危害卻變得越來越嚴(yán)重，而且與傳統(tǒng)的身體疾病相比，心理方面的疾病治療難度更大，所以平時(shí)一定要注意心理健康問題，人的心理健康包括下面這些內(nèi)容。
心理健康包括哪些方面？
一、有正常的智力水平：智力是人的觀察力、注意力、想象力、記憶力、思維力的綜合。正常的智力是人一切活動(dòng)的最根本的心理前提。如果智力有缺陷，則社會(huì)化的過程難以進(jìn)展，心理發(fā)展必然受到阻礙，難以獨(dú)自生存。心理健康的人能在工作、學(xué)習(xí)、生活中保持好奇心、未知欲，能發(fā)揮自己的智力和能力，獲取成功。
二、能夠了解并接受自己：對(duì)自有適當(dāng)?shù)牧私夂颓‘?dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，并且能夠很好地接納自己的現(xiàn)狀，知道自己的長處和短處，愿意揚(yáng)長避短開發(fā)潛能，不苛求自己，自信樂觀，而不是過于自卑或過于自負(fù)。
三、能與他人建立和諧的關(guān)系：一個(gè)人的人際關(guān)系狀況最能體現(xiàn)和反映他的心理健康水平。心理健康的人樂于與他人交往，能以尊重、信任、理解、寬容、友善的態(tài)度與人相處，能分享、接受、給予愛和友誼，有穩(wěn)定的人際關(guān)系，擁有可信賴的朋友，社會(huì)支持系統(tǒng)強(qiáng)而有力。
四、善于調(diào)節(jié)與控制情緒：心理健康的人能經(jīng)常保持愉快、開朗樂觀、滿足的心境，對(duì)生活和未來充滿希望。雖然也有悲、憂、哀、愁、恐等消極體驗(yàn)，但能適當(dāng)發(fā)泄、主動(dòng)調(diào)節(jié)和控制情緒，不為情緒所控，不因?yàn)榍榫w影響正常生活。常說的情商便是體現(xiàn)這一能力。
五、有良好的環(huán)境適應(yīng)能力：環(huán)境適應(yīng)能力包括正確認(rèn)識(shí)環(huán)境的能力和正確處理個(gè)人與環(huán)境關(guān)系的能力。心理健康的人是環(huán)境的良好適應(yīng)者，他對(duì)自身所處的環(huán)境有客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，始終使自己與社會(huì)保持良好的接觸，生活有理想但不脫離現(xiàn)實(shí)，能面對(duì)現(xiàn)實(shí)調(diào)整自己的需要與欲望，使自己的思想行為與社會(huì)協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
現(xiàn)在的學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)都很重，大腦承受了一定的壓力，對(duì)這類學(xué)生來說，做好科學(xué)用腦的工作是非常重要的，但是很多學(xué)生都不知道該如何進(jìn)行科學(xué)用腦，這就導(dǎo)致了一些不良的現(xiàn)象發(fā)生，那么學(xué)生應(yīng)該如何科學(xué)用腦呢？接下來小編將為大家做出相關(guān)的講解。
一、 勞逸結(jié)合
雖然說學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力很重，學(xué)習(xí)量比較大，但是也不可以過度的去學(xué)習(xí)，過度的去用腦應(yīng)該要注意勞逸結(jié)合，這是非常重要的。在學(xué)校我們每天都要進(jìn)行學(xué)習(xí)，通常上完一門課，腦都會(huì)感到疲勞，但是你可能不會(huì)感到累。這時(shí)，你千萬不要再去寫作業(yè)，而是應(yīng)該利用下課的時(shí)間去休息，不要還去學(xué)習(xí)，否則你的腦得不到休息，作業(yè)的質(zhì)量不高，也會(huì)使你下節(jié)課沒有精神。課間短暫的休息，有很大的用處。在午休時(shí)，也盡量不要花費(fèi)大多的時(shí)間去學(xué)習(xí)。因?yàn)樾菹?huì)讓我們擁有良好的精神進(jìn)行下午的學(xué)習(xí)。
二、 交替學(xué)習(xí)
學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中應(yīng)該要掌握正確的方法，要學(xué)會(huì)交際學(xué)習(xí)，這才是科學(xué)用腦的方法。科學(xué)家做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：在學(xué)校中選出一個(gè)班智力相當(dāng)?shù)膶W(xué)生，讓他們學(xué)習(xí)3門課程：數(shù)學(xué)、語文、英語、一部分一直學(xué)習(xí)一門課程4個(gè)小時(shí)，在進(jìn)行下一學(xué)科的學(xué)習(xí)。一部分進(jìn)行交替學(xué)習(xí)，數(shù)學(xué)學(xué)1個(gè)小時(shí)，在學(xué)1小時(shí)語文。最后進(jìn)行測(cè)驗(yàn)，交替學(xué)習(xí)的學(xué)生效果好得多。在學(xué)習(xí)的過程中，往往一門課程做多了你會(huì)感到厭倦疲乏，這就說明你的腦已經(jīng)感覺到不適了。這時(shí)，就應(yīng)該換一門功課，這樣不僅會(huì)使你重新進(jìn)入狀態(tài)，而且也緩解了腦部疲勞，使學(xué)習(xí)質(zhì)量提高。如果還是反復(fù)學(xué)一門課程，那質(zhì)量差且記憶差.
三、 多吃利于腦部發(fā)育的食品
大腦的健康離不開營養(yǎng)的供給，因此，在平時(shí)，作為學(xué)生一定要多吃一些有益于自己腦部發(fā)育的食品。腦就像一個(gè)發(fā)動(dòng)機(jī)，也需要?jiǎng)恿Α]有動(dòng)力，它就轉(zhuǎn)不起來。所以，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸惨砸恍├谀X部的食品來補(bǔ)充營養(yǎng)。如魚、雞蛋、谷類食品、核桃、芝麻等。不要吃垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力，對(duì)我們的腦部健康極為不利。除此以外，平時(shí)要保證充足的飲水量是必不可少的。
相信通過小編的講解，大家對(duì)于學(xué)生科學(xué)用腦肯定有了相關(guān)的認(rèn)識(shí)，做到以上介紹的這幾點(diǎn)就可以讓自己的大腦保持健康，要避免一些不良的生活習(xí)慣養(yǎng)成，平時(shí)注意補(bǔ)充營養(yǎng)，不管學(xué)習(xí)任務(wù)有多重，都應(yīng)該要注重休息，要確保良好的休息睡眠質(zhì)量。
生活中有很多人出現(xiàn)關(guān)于一些腎虛的臉部表現(xiàn)，但是也有很多人對(duì)于腎虛面部表現(xiàn)特點(diǎn)不是特別的清晰，下面就給大家介紹一下關(guān)于“腎虛面部表現(xiàn)在哪些方面？腎虛面部特點(diǎn)圖片”的等相關(guān)的內(nèi)容！
腎虛面部表現(xiàn)在哪些方面
1、眼睛腫難消
早起眼睛腫，假如長期出現(xiàn)眼睛腫，難以消退的情況，那么就可能是腎臟不太好的原因。
腎主水，具有調(diào)劑可操作水液的作用，假如腎臟出現(xiàn)問題，人體就輕易出現(xiàn)水腫、尿頻、尿急等情況。
2、 嘴唇發(fā)白、干裂
正常人的嘴唇呈淡粉色，并且比較滋養(yǎng)。
經(jīng)常出現(xiàn)嘴唇干裂的現(xiàn)象，很有可能就是人體的氣血循環(huán)速度變慢，體內(nèi)的新陳代謝速度跟不上身體的基本需求，腎臟內(nèi)部也會(huì)殘留毒素、垃圾等，會(huì)影響人體的健康。
3、 臉色發(fā)黃
人體健康有活力的情況下，面色紅潤、有光澤，證實(shí)人體內(nèi)部的氣血循環(huán)通暢，面部經(jīng)常出現(xiàn)蠟黃的現(xiàn)象，則可能是由于腎氣不足所導(dǎo)致。
4、黑眼圈
眼睛的反常，也昭示著腎臟健康的變化。當(dāng)眼睛突然出現(xiàn)眼瞼晦暗，黑睛少，白睛多等情況，有可能就是腎虛的表現(xiàn)。
正常情況下，腎精氣充足時(shí)，眼睛是炯炯有神的，而腎臟出現(xiàn)問題，眼睛看上去無神，并且黑眼仁的周圍還有可能出現(xiàn)藍(lán)黑色或者是灰黑色的圈圈，并且黑眼圈的情況也會(huì)很嚴(yán)峻。
以上就是關(guān)于“腎虛面部表現(xiàn)在哪些方面-腎虛面部特點(diǎn)圖片”的相關(guān)內(nèi)容圖片，更逗資訊關(guān)于養(yǎng)生路上！
猜你喜歡 腎虛游泳雖然有許多的好處，但也是一個(gè)容易出意外的運(yùn)動(dòng)。游泳最常出現(xiàn)的意外就是抽筋，抽筋的部位有很多，可以是手部、腳部、大腿、小腿等，如果在游泳途中突然抽筋，是非常痛苦的一件事了，下面就為你介紹幾種解除游泳突然抽筋的方法，希望能幫助到你。
抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致。夏日游泳，由于天氣炎熱而水溫偏低，因此很容易發(fā)生抽筋。發(fā)生抽筋時(shí)，要保持鎮(zhèn)定，按動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行解除，千萬不可慌張忙亂。自己無法解除時(shí)，呼救他人援助。
1、小腿后部肌肉抽筋
如離池邊不遠(yuǎn)可以上岸坐在池邊，抽筋的腿伸直，一手抓住腳趾向身體方向拉，一手向下壓膝蓋，使腿后部肌肉伸展，即可緩解。緩解后不要著急下水，多牽拉按摩一會(huì)，待不適感消除后再下水。如果離池邊較遠(yuǎn)，先深吸一口氣憋，身體仰浮，用抽筋腿對(duì)側(cè)的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿后部伸展，緩解后上岸繼續(xù)按摩牽拉休息。
2、大腿前部肌肉抽筋
如果能上岸，可俯臥池邊，屈小腿，用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同樣方法伸展。如果離池邊較遠(yuǎn)，先深吸一口氣憋住，然后俯臥在水面用同樣的方法牽拉大腿肌肉，緩解后上岸繼續(xù)按摩牽拉休息。
3、手指和腳趾抽筋
手指抽筋時(shí)可用力握拳，再用力伸直，反復(fù)多次即可緩解，腳趾抽筋時(shí)主要按摩方法解除。當(dāng)您出現(xiàn)抽筋的時(shí)候，不要慌張，要保持頭腦冷靜，按著上面教您的方法自救，定能很快恢復(fù)常態(tài)。
4、手掌和上臂抽筋
手掌抽筋時(shí)，用未抽筋的手掌用力猛壓抽筋的手掌，同時(shí)做顫動(dòng)的動(dòng)作。上臂抽筋時(shí)，緊握拳頭，并盡量屈肘再伸直，反復(fù)幾次。此外，平時(shí)可以吃些肉類、雞蛋、蛋白質(zhì)，還應(yīng)適當(dāng)吃些甜食來增加體內(nèi)熱量，以適應(yīng)游泳時(shí)的冷水刺激。在開始游泳前，先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，對(duì)易發(fā)生抽筋的部位可進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?。如果平時(shí)能夠堅(jiān)持冷水浴，就可提高身體對(duì)冷水刺激的適應(yīng)能力，從而有效地避免游泳時(shí)發(fā)生腿抽筋。
對(duì)于一個(gè)男人，游泳是一項(xiàng)非常有效的運(yùn)動(dòng)，男人可以借此來鍛煉自己的身體，想要幫助自己更好的到達(dá)健身的目的的話。
1、抵御寒冷
在冷水刺激下的體表毛細(xì)血管收縮，和運(yùn)動(dòng)時(shí)皮膚毛細(xì)血管因缺氧而造成的反射性的血管擴(kuò)張，是經(jīng)常參加游泳鍛練的人反復(fù)經(jīng)受過的，這樣可以大增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強(qiáng)了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力。
2、增強(qiáng)心肺
和一般人比起來，長期進(jìn)行游泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因?yàn)樾呐K血液回流速度由于水流對(duì)處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了對(duì)心腦的輸血量，這對(duì)于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療在有好處。另外，游泳時(shí)，呼吸肌負(fù)擔(dān)大大加重，12-15千克的水壓壓迫著整個(gè)腦腔，有助于肺活量的增加。
3、塑體美型
游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多余的脂肪，漸漸減少，并有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。
4、補(bǔ)鈣護(hù)膚
室外游泳時(shí)，太陽光直接照射身體。體內(nèi)的7-脫氫膽固醇會(huì)轉(zhuǎn)變成能促進(jìn)鈣磷代謝的維生素D,維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發(fā)生，有利于人體。經(jīng)常去室外游泳，與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大，還能保護(hù)皮膚，預(yù)防皮膚病。
科學(xué)用腦是一個(gè)完整的系統(tǒng)工程，各方面都要照顧到，都不能漏掉。
細(xì)節(jié)提醒：
集中注意，專心用腦，多種感官參與，協(xié)同用腦
學(xué)習(xí)是通過我們的眼所看、耳所聽、口舌所嘗、鼻子所嗅、身體所觸、動(dòng)手所做而獲取信息。所以在復(fù)習(xí)中要“五到”，即眼到、耳到、手到、口到、心到。
把握最佳時(shí)間，高效率用腦
在最佳時(shí)間里，抓緊時(shí)間，強(qiáng)化記憶，提高效率；在生理低潮期，注意休息并參加一些體育活動(dòng)等。要求考生復(fù)習(xí)時(shí)，對(duì)難度值高的學(xué)科，在最佳用腦時(shí)間里學(xué)習(xí)。在復(fù)習(xí)中要更換內(nèi)容，文、理學(xué)科交叉學(xué)習(xí)，以免造成大腦疲勞。
學(xué)會(huì)用腦，適度用腦
就是指學(xué)習(xí)、休息、運(yùn)動(dòng)要有機(jī)結(jié)合，不要造成大腦的過度疲勞?？忌鷤兠刻煲欢ㄒ形缧荩呐率?0分鐘，這對(duì)消除大腦疲勞，為后續(xù)用腦極有好處。
增加營養(yǎng)，健全大腦
大腦基本上從你吃的食物中得到所需要的能量。供給它高能量的食物，你的大腦就能流暢、高效地工作。建議考生每日三餐要吃好。多吃蔬菜、水果、將魚、果仁和植物油作為飲食的主要部分。
還要有穩(wěn)定的情緒以保養(yǎng)大腦，動(dòng)手活動(dòng)以剌激大腦。
【導(dǎo)讀】番茄中的類黃酮，既有降低毛細(xì)血管的通透性和防止其破裂的作用，還有預(yù)防血管硬化的特殊功效，可以預(yù)防宮頸癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病；另外，還可以美容和治愈口瘡，但是番茄的營養(yǎng)表現(xiàn)在哪些方面呢？下面就為你介紹番茄的營養(yǎng)表現(xiàn)在哪些方面。
番茄的營養(yǎng)表現(xiàn)在哪些方面
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50~100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的番茄素,有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，番茄富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B以及維生素B2和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素。
番茄中就含有豐富的抗氧化劑。 而抗氧化劑可以防止自由基對(duì)皮膚的破壞，具有明顯的美容抗皺的效果。
【祛斑】
每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對(duì)祛斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。
吃西紅柿也可以美容。西紅柿含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。
常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
食用方法：番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。
【美白】
多吃番茄可以使皮膚煥發(fā)光彩，番茄汁中含有一種天然的果膠，食用可以有效的清除體內(nèi)的垃圾，番茄除了食用，還可以外用，番茄汁對(duì)肌膚的有著很好的滋補(bǔ)作用。番茄汁不但能消除皺紋和雀斑，還能讓肌膚更加完美。
番茄的營養(yǎng)表現(xiàn)在哪些方面
番茄多汁鮮嫩，并且含有蘋果酸、檸檬酸等弱酸性的成份，這些對(duì)肌膚十分有益，能使皮膚保持弱酸性，是使肌膚健康美麗的重要方法。
【防輻射】
科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實(shí)驗(yàn)證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%~46%,其他成分含量幾乎不變。并可促進(jìn)血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動(dòng)人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。
【治皮膚病】
將鮮熟西紅柿去皮和籽后搗爛敷患處，每日2~3次，可治真菌、感染性皮膚?。?/p>
【美容、防衰老】
將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑，美容防衰老效果極佳；
【防癌】
因西紅柿不僅營養(yǎng)豐富，且具有較強(qiáng)的清熱解毒、抑制病變功效，堅(jiān)持每天生食1~個(gè)鮮熟的西紅柿，可起到防癌和輔助治療癌癥的作用。
正常男性小便的顏色應(yīng)該是帶有一點(diǎn)微黃，但是如果顏色過于發(fā)黃，則有可能預(yù)示著身體某方面的病變。需要引起重視，通常情況下，男性小便發(fā)黃主要有幾大原因。
1、喝水過少
每天飲水水量的多少和小便顏色有著直接的關(guān)聯(lián)，尿液含有一定比例的色素，這些色素的數(shù)量占比導(dǎo)致尿液顏色的深淺，當(dāng)色素占比較小的時(shí)候，尿液顏色就淺，而當(dāng)色素占比較高的時(shí)候，尿液顏色就會(huì)比較深。喝水多，可以影響尿液中色素比例，導(dǎo)致比例降低，尿液顏色變淺，所以如果身體無不適癥狀且無器質(zhì)性病變的人可以通過多喝水改變尿液顏色深淺，如果通過大量飲水后，尿液顏色依然沒有得到有效的改變，則需要去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的檢查，以便確保身體健康。
2、飲食原因
日常生活中，每日攝入食物的種類和數(shù)量也會(huì)影響尿液顏色深淺，如果日常飲食中大量攝入胡蘿卜、木瓜、南瓜橙子等類型食物，尿液顏色也會(huì)相比加深，變得暗黃。這類食物大部分都有一個(gè)共同特點(diǎn)，含有較高的胡蘿卜素或者色素。
3、發(fā)燒或者腹瀉
發(fā)燒患者由于疾病原因?qū)е律眢w汗液增多，腹瀉患者大量排泄導(dǎo)致身體缺水，這兩類疾病患者都是由于身體水分的大量流失導(dǎo)致尿液濃度升高，尿液中色素占比會(huì)出現(xiàn)升高，進(jìn)而影響到尿液的顏色變得發(fā)黃。
4、肝臟疾病或膽囊病變
患有嚴(yán)重的肝臟疾病患者或者膽囊疾病患者也會(huì)出現(xiàn)尿液顏色發(fā)黃的現(xiàn)象。臨床上通常尿液顏色發(fā)黃常見原因主要有膽紅素尿、尿膽原尿。
5、藥物影響
因?yàn)樯眢w原因需要服用一些藥物進(jìn)行治療會(huì)導(dǎo)致尿液顏色的變化，如患者需要聽從醫(yī)生指導(dǎo)服用維生素B、利福平等藥物，在治療期間，患者尿液顏色很明顯會(huì)出現(xiàn)顏色加深加黃的現(xiàn)象。通常情況下，患者治療結(jié)束調(diào)整一段時(shí)期后，尿液的顏色會(huì)重新恢復(fù)正常顏色。
6、尿路感染或炎癥
患者患有尿路感染或相關(guān)疾病導(dǎo)致尿液顏色發(fā)黃加深的情況在臨床上也比較常見，針對(duì)這種情況，可以聽從醫(yī)生建議，進(jìn)行疾病治療。
減肥過程中，身體最初分解的是消耗的熱量，然后再對(duì)糖分進(jìn)行分解，等消耗的熱量無力承擔(dān)分解作用時(shí)才對(duì)脂肪進(jìn)行分解。如果身體中糖分分解的不夠徹底，就會(huì)形成脂肪，進(jìn)而堆積在體內(nèi)。因此，只有身體不再從外界獲得碳水化合物。就只能通過燃燒脂肪獲取熱量。
不吃肉會(huì)加速衰老？
在減肥過程中，大家都認(rèn)為肉類的減肥的克星，所以直接把它排除在外，但是實(shí)際上肉類是讓體內(nèi)臟器維持生命活動(dòng)的主要能量提供者，而對(duì)于減肥人群而言，則可以適當(dāng)吃一些雞肉、瘦肉類食物，既不會(huì)影響減肥效果，還能給身體補(bǔ)充能量。長期不吃肉，身體里面的脂肪會(huì)大量流失，導(dǎo)致老態(tài)出現(xiàn)，因此，避免衰老提前到來，一定要適當(dāng)吃一些健康方法烹飪出來的肉。
一、調(diào)查后再?zèng)Q定，看低碳水化合物減肥是否適合你
控制碳水化合物，在一定程度上是可以減輕體重，但不是每一個(gè)人都能通過這種方法進(jìn)行減肥。因?yàn)檫@部分人群在飲食上面無法控制脂肪和熱量的攝入量，以致于無法得到理想的減肥效果。所以，這個(gè)方法具備可行性及健康安全度，但卻不是只有這一種減肥方法。
二、擬定計(jì)劃，多讀些有關(guān)這方面的減肥資料
其實(shí)，大部分健康食物做成的飲食中所含的碳水化合物也很低，而且這個(gè)健康食譜中也存在肉類和脂肪。可是很多人對(duì)自己實(shí)施苛刻原則，認(rèn)為只是吃這一類物質(zhì)就會(huì)對(duì)健康造成傷害。這是一種偏執(zhí)的想法。
三、吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)農(nóng)場(chǎng)飼養(yǎng)的牛、豬、雞、鴨等會(huì)提供更優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，因此，市面上價(jià)格普遍較貴。但是如果蛋白質(zhì)不夠好，至少也要控制蛋白質(zhì)的攝入量。不吃快速熱的食品，既能提高飲食衛(wèi)生安全，也能為自己的健康保駕護(hù)航。
綜上所述，這種方法可行性高，安全系數(shù)和健康程度也很高，但是，在使用過程中還是建議大家要多多參考上述的注意事項(xiàng)，一方面是避免身體出現(xiàn)營養(yǎng)缺失，一方面也是為了進(jìn)一步獲得更好的減肥效果，希望對(duì)大家有所幫助。
我們?cè)谏钪胁豢赡軙?huì)一帆風(fēng)順的，出現(xiàn)一些病癥也是非常常見的情況了，尤其是便秘這種病癥，在我們的生活中更是非常的常見的，一旦出現(xiàn)了便秘的情況，會(huì)嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康，但是有些朋友們對(duì)于便秘的常見癥狀表現(xiàn)不是非常的了解，我們一起來看看。
1、便意少，便次也少
便意少，便次也少是便秘癥狀最為直接的癥狀表現(xiàn)，一旦在生活中出現(xiàn)了這種情況了，那么會(huì)嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的健康，并且還會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)一些腸胃疾病的。此類便秘可見于慢通過型和出口梗阻型便秘。前者是由于通過緩慢，使便次和便意均少，但間隔一定時(shí)間仍能出現(xiàn)便意，糞便常干硬，用力排便有助於排出糞便。而后者常常是感覺閾值增高，不易引起便意。因而，便次少，而糞便不一定干硬。對(duì)這些患者可試用膨松劑或滲透劑，增加糞便含水量，增加軟度和體積，刺激結(jié)腸蠕動(dòng)，也能增加對(duì)直腸粘膜的刺激，同時(shí)應(yīng)定時(shí)排便。
2、排便艱難，費(fèi)力
突出表現(xiàn)為糞便排出異常艱難，也見于兩種情況，以出口梗阻性便秘更為多見?；颊吡ε艜r(shí)，肛門外括約肌呈現(xiàn)矛盾性收縮，以致排便困難。這種類型的便次不一定少，但費(fèi)時(shí)費(fèi)力。如伴有腹肌收縮無力，則更加重排便難度。還有一種情況是由于通過緩慢，糞便內(nèi)水分過多被吸收，糞便干結(jié)，尤其是長時(shí)間不排便，使干硬的糞便排出異常困難，可發(fā)生糞便嵌塞。當(dāng)然，如果我們大家在生活中出現(xiàn)了這種類型的便秘癥狀了，那么我們大家必須要及時(shí)的進(jìn)行治療的，一旦拖著不管，那么會(huì)導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)一些其他的問題，有時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象。
相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于便秘的癥狀表現(xiàn)也是有了一個(gè)大概的了解了，我們可以知道，便秘的癥狀表現(xiàn)也是非常多的，所以我們大家一旦在生活中出現(xiàn)了上面的這些癥狀表現(xiàn)了，那么我們必須要及時(shí)的進(jìn)行治療的，不然會(huì)危害我們?nèi)梭w的健康。
腎氣在體內(nèi)的上升和下降可以從外部表現(xiàn)可以看得出來，主要表現(xiàn)在腎臟的精華對(duì)頭發(fā)的滋養(yǎng)，如人類的活力植根于腎臟，腎氣是人體生命活力的驅(qū)動(dòng)力，可以刺激和促進(jìn)頭發(fā)的生長。當(dāng)男性發(fā)生腎虛時(shí)，不管是腎陰虛或是腎陽虛，都有可能導(dǎo)致其免疫力的降低。
一、嚴(yán)重脫發(fā)
當(dāng)男性發(fā)現(xiàn)自己有嚴(yán)重脫發(fā)的情況時(shí)，有可能是腎虛的表現(xiàn)，因?yàn)槟I臟不好，頭發(fā)也會(huì)不好，想要擺脫掉頭發(fā)的情況，就要從根本上找原因，因此必須首先使腎臟受益?，F(xiàn)在脫發(fā)患者大多使用益腎生發(fā)丸，其主要成份是何首烏、地黃、黃芪等，可補(bǔ)血補(bǔ)腎，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使機(jī)體處于平衡。
二、耳鳴及頭暈
如果感到頭暈和耳鳴，可能會(huì)有很大的壓力。在這個(gè)時(shí)候，還會(huì)有眼花，惡心和嘔吐的癥狀，事實(shí)上，這種癥狀與肝臟和腎臟有關(guān)。這是因?yàn)樵谏眢w遺漏了一些東西之后，大腦就會(huì)受到影響，并且會(huì)出現(xiàn)頭暈和耳鳴。此時(shí)，腎臟是虛的，最好的方法是及時(shí)對(duì)腎臟進(jìn)行調(diào)理，自然頭暈和耳鳴的癥狀會(huì)消失。
三、情緒低落
在沒有緣由的情況下出現(xiàn)情緒低落，或是情緒難以控制如煩躁、焦慮和抑郁等，這與腎虛有很大的關(guān)系。
四、意志力不足
男性腎虛后，在意志力上表現(xiàn)為信心不足、缺乏自信，在工作上缺乏熱情，對(duì)生活也沒有熱情，感覺人生沒有目標(biāo)和方向。
五、性欲減退
男性腎虛后，性功能也隨之降低，性興趣減少或性欲減退，還會(huì)出現(xiàn)陽痿或陽虛不堅(jiān)，遺精早泄等，或是進(jìn)行激素檢查，會(huì)發(fā)現(xiàn)精子活力降低，嚴(yán)重的會(huì)有不育的情況發(fā)生。
六、夜尿增多
腎虛的男性在夜間會(huì)多次排尿，對(duì)于正常男性來說，通常夜晚很少會(huì)起身夜尿，但如果是一般腎虛，晚上可能會(huì)有幾次夜尿。如果一個(gè)小時(shí)一次夜尿，那就說明患有嚴(yán)重的腎虛，若想治愈，應(yīng)以補(bǔ)腎固腎為根本來進(jìn)行調(diào)理。
腎虛對(duì)男性的身心健康都會(huì)造成很大傷害，及時(shí)補(bǔ)腎不僅可改善腎虧的狀態(tài)，而且可以延緩衰老的過程。不過如果想進(jìn)行有效治療，還需要知道是何種情況的腎虛，從而選擇適合的藥物進(jìn)行治療。另外，平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)和鍛煉，以提高身體的素質(zhì)，還要注重飲食上的調(diào)理，注意控制體重，最后戒煙酒。
新陳代謝在一個(gè)人的身體里面有著很大的作用，而新陳代謝的快慢也反應(yīng)了一個(gè)人身體素質(zhì)的好壞。一般來說，每個(gè)人到了25歲之后身體內(nèi)的新陳代謝會(huì)出現(xiàn)明顯變慢的表現(xiàn)，而這個(gè)時(shí)候就要十分的注意自我調(diào)節(jié)了，不然的話新陳代謝如果變得很緩慢對(duì)人的身體會(huì)造成一些很大的影響，那么身體新陳代謝慢表現(xiàn)在哪些方面呢？如果你有這些特征就要注意了。
1、新陳代謝慢的表現(xiàn)：減肥困難、
新陳代謝的速度對(duì)于減肥的效果具有直接的關(guān)聯(lián)性，新陳代謝慢的表現(xiàn)首當(dāng)其沖的便是減肥困難。
為什么別人大吃大喝卻很瘦，而你只吃一點(diǎn)卻還是胖？為什么一直在節(jié)食卻瘦不下來？很有可能是你的新陳代謝出了問題。 吃同樣的東西，攝入同等的熱量，新陳代謝快的人能夠更多更快速地將熱量消耗掉，他們不但不用節(jié)食，相反他們還常常感到饑餓總是吃東西！誰讓他們吃了也不胖呢？而天生胖人卻因?yàn)樾玛惔x水平較低，利用和消耗能量的速度較慢，剩余了較多的熱量被身體貯存了起來，轉(zhuǎn)化成了脂肪。
2、新陳代謝慢的表現(xiàn)：怕冷
怕冷可不是天生的，這可是有因可循的，新陳代謝慢的表現(xiàn)之一就是怕冷，新陳代謝較慢的人，平時(shí)身體散發(fā)的熱量較少，因此在同樣的外界溫度下，體表溫度就會(huì)比普通人要低一些。所以在臨界溫度下，普通人可能沒感覺，可是新陳代謝慢的人就會(huì)感覺冷。
到了冬天，大家都覺得冷，大腦指令新陳代謝加快，平時(shí)新陳代謝慢的人，此時(shí)也比其他人“慢半拍”，因此更難適應(yīng)冷的氣溫。
