【www.cndadi.net - 秋天女性吃什么養(yǎng)生】
9月的天氣正是天氣干燥的季節(jié)，我們都說(shuō)秋老虎，也就是秋天太過(guò)干燥，這個(gè)時(shí)候我們身體就會(huì)出現(xiàn)一些異樣的癥狀，比如說(shuō)口干舌燥，容易流鼻血，鼻腔中比較干燥，皮膚比較騷癢，女性的皮膚很容易出現(xiàn)脫皮，所以在這個(gè)季節(jié)的飲食是非常重要的，那么秋防燥吃什么效果好呢?
九月養(yǎng)生防秋燥吃什么?在秋高氣爽的日子里，人們往往會(huì)出現(xiàn)口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等?？蛇m當(dāng)?shù)囟喾恍┖S生素的食品或用中藥食療。
飲食宜忌：
宜多食：西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。還可用蔥白、生姜、豆蔻、香菜預(yù)防治療感冒。
忌食：魚(yú)蝦、海腥，如帶魚(yú)、螃蟹、蝦類(lèi)、韭菜、辣椒等。
九月養(yǎng)生推薦食療：
梨粥
用料;梨兩個(gè)，粳米100克。
制法：洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克煮粥。
功用說(shuō)明：有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。
想在干燥的秋季來(lái)防燥，防干燥，那么最重要的還是要取決于我們的飲食，比如說(shuō)遇到口干舌燥的問(wèn)題可以吃一些川貝，冬瓜，黃瓜等等，這些食物中具有很好的止咳化痰，生津止渴的功效，比如說(shuō)一些海鮮類(lèi)的食物，或是螃蟹，寒性的食物是應(yīng)該避免的。
編輯推薦
一到了秋天很多人因?yàn)榍锾斓奶鞖獗容^干燥，經(jīng)常會(huì)有上火的現(xiàn)象，多數(shù)上火會(huì)因?yàn)榭谇粷儯畀?，?nèi)分泌失調(diào)而影響身體健康，隨著秋天季節(jié)大量水果上市了，多吃清腸敗火食物是最關(guān)鍵的，干燥的天氣讓喉嚨和身體也會(huì)比較干燥缺水份，那么吃什么去燥效果好呢！
春燥吃什么水果去火
一個(gè)“火”字千變?nèi)f化，不是吃個(gè)瓜果就能包治“百火”，這里面有講究。去火最好吃香蕉一般人認(rèn)為敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無(wú)毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿等作用。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽(yáng)氣不足的人食香蕉就會(huì)適得其反，反會(huì)使虛火更旺。
西瓜是敗火的寵物西瓜是敗火的寵物，素有“吃上兩塊瓜，藥物不用抓”的說(shuō)法，其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大，但對(duì)脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用。
蔬果給人體提供的營(yíng)養(yǎng)包括以下幾項(xiàng)：
?1 提供維生素C
?2 提供類(lèi)胡蘿卜素，就番茄而言，主要是番茄紅素
?3 提供多酚類(lèi)保健成分，主要是類(lèi)黃酮
?4 提供鉀
?5 提供膳食纖維 多吃荔枝易上火再以荔枝為例，妊娠、出血及濕熱性患者過(guò)食荔枝，反而會(huì)出現(xiàn)煩熱、口渴、惡心乏力的上火癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)鲅盎杳浴Ｈ缣O(píng)果、橘子和梨均有這樣的情況。
春燥吃什么水果去火
春季的飲食最好是能少吃一些辛辣刺激的食物，這樣不利于人體陽(yáng)氣的生發(fā)，如果吃了這些辛辣食物的話，最好是馬上吃一些清熱去火的水果，這樣可以預(yù)防春燥。
常見(jiàn)的干燥跟我們的飲食息息相關(guān)，多數(shù)因?yàn)樯眢w中缺少水分，不注意喝水導(dǎo)致身體上火引起干燥，口腔干燥，因?yàn)樯匣饡?huì)形成口腔潰瘍，喉嚨腫痛，咽喉炎，在選擇飲食方面多吃，荔枝，蘋(píng)果，梨子等來(lái)調(diào)節(jié)。
每年到了秋天，我們就會(huì)感覺(jué)自己的皮膚變得干燥起來(lái)，有的時(shí)候還容易出現(xiàn)干咳的癥狀，而且鼻和咽喉部位也會(huì)顯得比較干燥，這種情況其實(shí)就是秋燥，秋燥我們可以從飲食上加以防治，但是很多人并不知道應(yīng)該如何防秋燥，下面，專(zhuān)家具體來(lái)介紹一些可以幫助防燥的方法。
1、秋季飲食要以清潤(rùn)為主，多吃些水果例如梨、柿子、香蕉，有潤(rùn)肺生津的功效。也可以適當(dāng)吃些蓮子、銀耳、蜂蜜、紅棗等補(bǔ)品，少抽煙喝酒，少食辛辣、油炸食物。
2、秋季干燥要多喝開(kāi)水，淡茶。秋季飲食最好不要太干，可多吃帶湯水的食物。
3、秋季早晚溫差較大，體質(zhì)較好的人應(yīng)以穿著輕薄為宜，不可頓增衣物，以便適應(yīng)寒冷，增加抗寒能力。
4、養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，早晚可參加一些體育運(yùn)動(dòng)如慢跑、散步、打球等，增強(qiáng)體質(zhì)。
5、保持良好的心態(tài)，注意情緒穩(wěn)定。
秋燥容易引起一系列的問(wèn)題或疾病，所以在秋天的時(shí)候，我們應(yīng)該有意識(shí)地預(yù)防秋燥，通常以上這些方法對(duì)于預(yù)防秋燥是有一定效果的，大家不妨一試，當(dāng)然了，如果因?yàn)榍镌锒鸺膊〉脑挘瑧?yīng)該及時(shí)進(jìn)行治療，以免延誤病情給身體帶來(lái)更大的不必要的傷害。
? ?秋天是一個(gè)收獲的季節(jié)，但是對(duì)很多人來(lái)說(shuō)就是一個(gè)特別容易生病的季節(jié)，因?yàn)榍锾焯鞖飧稍铮菀坠物L(fēng)，所以會(huì)讓很多人產(chǎn)生不舒服的感覺(jué)，由于刮風(fēng)，風(fēng)沙比較多，因此容易最近很容易從鼻子和嘴巴中進(jìn)入人體，對(duì)人體造成傷害，而且會(huì)因?yàn)闅夂蛟蛟斐珊芏嗳诵那榉浅┰?，易怒，那么，秋燥如何緩解呢，我們一起?lái)分析一下。
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? ?1..滋陰潤(rùn)肺多吃水果——喝榨梨汁或用梨燉冰糖效果最好
? ? ? 秋季可以常吃性涼的東西，能起到保養(yǎng)肺部的作用。食物除了甜、酸、苦等味道，在中醫(yī)上還有各自的性質(zhì)。這個(gè)一是從本身性質(zhì)來(lái)看，二是從人吃下去后的反應(yīng)來(lái)看。
? ? ? 一般來(lái)說(shuō)，像味道偏甜的，水分少的，吃多了嗓子易生膩，甚至生痰的，就屬于熱性食物。像龍眼、荔枝、橘子、板栗，都是屬于偏熱的。其實(shí)，西瓜也是偏熱的食物，但是由于水分很多，利尿就可以清熱，所以熱性被化解不少。
? ? ? 而像秋季的香蕉、葡萄，石榴、荸薺，味道淡，潤(rùn)腸，有點(diǎn)澀，水分多，這些都是偏性涼的。特別值得一提的就是梨子，各種梨子無(wú)疑是這些性涼水果中，滋陰潤(rùn)肺效果最好的?？梢陨裕部梢哉ス砑臃涿郏蛘吒且黄鸢?，效果會(huì)更好。常作為蔬菜的蓮藕，也是能同時(shí)補(bǔ)肺氣和滋陰。
? ?2.立秋后鍛煉不宜激烈——適當(dāng)休閑活動(dòng)就好還可以多喝蜜水
? ? ?很多人都知道，適當(dāng)鍛煉不僅能提高抵抗力，還能幫助收肺養(yǎng)肺。但過(guò)度會(huì)損耗肺氣。
? ? ?夏天太熱，讓不少說(shuō)要鍛煉、減肥的人都被空調(diào)馴服了，哪也不想動(dòng)。一到立秋，如果想把前段沒(méi)鍛煉的時(shí)間補(bǔ)回來(lái)，或者想加大運(yùn)動(dòng)量減肥，就要注意了。如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，每次都大汗淋漓，就會(huì)發(fā)散肺氣，使津液不足。并且，如果是戶外鍛煉，晨風(fēng)已逐漸涼爽，出了一身大汗，被風(fēng)一吹，更容易感冒。
? ? ?提醒，最好每次鍛煉都能使身上有發(fā)熱感覺(jué)，稍微有汗就停止，還可以用爬山、散步、騎車(chē)這類(lèi)休閑活動(dòng)代替劇烈的運(yùn)動(dòng)，并且避免選擇在馬路邊，畢竟秋高氣爽，灰塵特別容易揚(yáng)起來(lái)。運(yùn)動(dòng)完，可以吃些梨子之類(lèi)的水果，喝點(diǎn)蜂蜜水，好保持喉嚨跟肺部的濕潤(rùn)。
? ?根據(jù)以上的分析，我們知道，由于秋天特殊的氣候特點(diǎn)，很容易造成人們心情煩躁不安，當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀后，平時(shí)一定要控制自己的情緒，多吃些降火的食物，多喝蜂蜜水，自己適當(dāng)調(diào)節(jié)情緒，可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，幫助提高自身抵抗力，可以有效的幫助我們緩解秋燥。
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