【www.cndadi.net - 老年人夏季養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)】
按摩是一套非常好的傳統(tǒng)手法，也是中醫(yī)傳承下來(lái)的一種方法，按摩不僅僅可以加快我們的血液循環(huán)，也是可以促進(jìn)我們身體很多的疾病，減少的按摩，不僅可以治療發(fā)燒，減肥，治療各種疾病的效果也是很不錯(cuò)的，不過(guò)按摩有很多注意事項(xiàng)是我們所不知道的，那么按摩的注意事項(xiàng)有哪些呢。
1.環(huán)境舒適，衛(wèi)生清潔房間保持空氣新鮮，溫度適宜，衛(wèi)生清潔。按摩床最好是硬板床加一層棉墊為宜。應(yīng)經(jīng)常修剪指甲，每次按摩前取下戒指、手表及其他裝飾品，洗凈雙手。氣溫較低時(shí)宜兩手對(duì)搓，使手掌溫暖，以免冷手接觸肌膚驚氣動(dòng)血。還要注意按摩部位的清潔。
2.思想集中，體驗(yàn)感受按摩時(shí)注意力要集中，用意念引導(dǎo)按摩操作，用心體驗(yàn)自己手法的效應(yīng)和點(diǎn)穴的準(zhǔn)確程度，有助于起到疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血的作用。
3.體位適宜，配合呼吸在保健按摩時(shí)，采取的體位應(yīng)使操作部位充分放松，有利于手法操作。同時(shí)注意調(diào)整呼吸，因?yàn)榘茨Φ倪^(guò)程也是一種鍛煉的過(guò)程，將按摩、鍛煉、呼吸有機(jī)的結(jié)合起來(lái)，有助于提高療效。
4.診斷清楚，使用介質(zhì)有的疾病診斷不清或不知是否適于按摩，最好與醫(yī)生商討后再做按摩。在做面、足等部位的按摩時(shí)，可適當(dāng)使用滑石粉、活絡(luò)油等介質(zhì)，以保護(hù)皮膚并增強(qiáng)按摩作用。
5.根據(jù)反應(yīng)，調(diào)整手法按摩時(shí)應(yīng)注意各種按摩手法操作在局部及整體的反應(yīng)，對(duì)于有明顯改善身體狀況，出現(xiàn)酸麻脹重及輕度疼痛的手法可多用;對(duì)于出現(xiàn)疼痛加劇，青紫瘀斑等異常的按摩反應(yīng)的手法則不用。所以，了解按摩時(shí)和按摩后機(jī)體的反應(yīng)是隨時(shí)調(diào)整手法的主要依據(jù)。
想通過(guò)按摩來(lái)解決自己的各種疾病，我們要來(lái)了解一下正確的注意事項(xiàng)，如果注意事項(xiàng)做的不正確的話，反而會(huì)引起很多的不良反應(yīng)，在按摩的時(shí)候不要手法過(guò)重，按摩之前可以涂一層精油或是滑石粉，這樣按摩起來(lái)會(huì)更順暢一些避免劃傷皮膚。
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一些人在了解了腳底按摩對(duì)于身體的幫助以后，都想要使用這種按摩方法來(lái)緩解身體的一些不適或者通過(guò)腳底按摩來(lái)緩解疲勞。但是腳底按摩并不是簡(jiǎn)單的把腳底按一下就可以了，是需要根據(jù)我們身體的穴位進(jìn)行按摩才能起到好的效果，那么腳底按摩注意事項(xiàng)有哪些?
腳底按摩的時(shí)間
平常一次按摩一個(gè)人，大約需要花三十至四十分鐘的時(shí)間，若是身體較虛弱者或是較不能忍受疼痛者，就應(yīng)該減少按摩的時(shí)間。如過(guò)是嚴(yán)重的心臟病或是腎臟病患者，按摩至該器官反射區(qū)時(shí)，最好按摩三至五分鐘左右。此外，為罹患嚴(yán)重心臟病患按摩時(shí)，要控制好力量。
按摩多久才可痊愈
「腳底按摩」能夠治療許多疾病，但對(duì)于治御疾病的機(jī)率有多少，就不是非常可以確定的。同樣的病有些人效果非常好，很快就治御了，有些人卻效果不良，這是因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)不同的緣故，且和生活太度的樂(lè)觀或悲觀、工作輕松或忙碌、生活環(huán)境的品質(zhì)、生活作息的規(guī)律…等等，都有很大的關(guān)系。
腳底按摩后喝水的重要性
在接受「腳底按摩」治療后的人，反射區(qū)經(jīng)過(guò)刺激后，使得反射區(qū)及血液內(nèi)所集結(jié)之沉淀物、毒素等等，經(jīng)過(guò)腎臟、輸尿管、膀胱等排泄器官排出體外。因此，每次的「腳底按摩」后，都必須喝300～500cc的水，才能將體內(nèi)的毒素及沉淀物排出體外，若是沒(méi)有喝水，效果可能降低許多。
不按照一定的方法進(jìn)行的腳底按摩，會(huì)對(duì)于身體造成傷害，我們?cè)诓涣私饽_底按摩方法的情況下，最好是不要輕易的嘗試自己進(jìn)行按摩，可以去一些正規(guī)的腳底按摩店按摩。我們?cè)谶M(jìn)行腳底按摩的時(shí)候還需要多注意上面的按摩注意事項(xiàng)。
現(xiàn)如今生活中很多的mm們?cè)跍p肥期間，總是會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的問(wèn)題，那么就是該減的地方?jīng)]有減肥，不該減的地方就變小了，尤其是對(duì)胸部和臀部部位，如果太小的話就會(huì)顯得身材不苗條，也沒(méi)有前凸后翹的感覺(jué)，那么這個(gè)時(shí)候我們就需要通過(guò)按摩來(lái)豐胸，增加胸部的彈性，那么按摩豐胸注意事項(xiàng)有哪些呢?
方法/步驟
錯(cuò)誤的豐胸按摩手法
按摩豐胸是一種非常有效的豐胸方法，可是按摩也有方法和技巧可講，并不是按摩時(shí)間越長(zhǎng)越好，也不是胡亂按摩的。按摩胸部可以促進(jìn)胸部血液以及淋巴的循環(huán)，達(dá)到豐胸的目的，可是太長(zhǎng)時(shí)間的按摩只會(huì)讓胸部變得松馳，甚至變形，如果按摩手法再不正確，那么就可能會(huì)造成胸部越按摩越小。正確的胸部按摩手法則是輕，柔，準(zhǔn)，并順著乳腺組織向上輕輕畫圈，直到韌帶結(jié)束，每天十分鐘即可。
?錯(cuò)誤豐胸方法2.懶得鍛煉自己的胸部
局部鍛煉是為了減肥，那么胸部也需要鍛煉，只有通過(guò)鍛煉才能使乳房豐滿，最好的豐胸方法就是做豐胸操，能夠使乳房下胸肌增長(zhǎng)，胸肌的增大會(huì)使乳房突出，看起來(lái)更豐滿。
錯(cuò)誤豐胸方法3.不要盲目擠乳溝
長(zhǎng)期擠乳溝豐胸并不利于身體健康，因?yàn)槿榉渴芡饬D壓，會(huì)使乳房?jī)?nèi)淋巴液回流，會(huì)出現(xiàn)局部血液循環(huán)不暢，同時(shí)也會(huì)使乳房?jī)?nèi)部軟組織受挫傷，也會(huì)引起乳房增生，還可能會(huì)使乳房外部變形，造成雙乳下塌下垂，看起來(lái)就更不美觀了。
錯(cuò)誤豐胸方法4.胡亂刺激乳房
很多人采用冷熱水交替沖洗乳房，以為這樣可以增強(qiáng)乳房血液循環(huán)，讓乳房更有彈性，起到豐胸的作用，其實(shí)不然，乳房周圍微血管密布，受過(guò)熱或過(guò)冷的浴水刺激都是極為不利的，可能會(huì)造成乳房軟組織松馳。
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錯(cuò)誤豐胸方法5.過(guò)度節(jié)食
采用過(guò)度節(jié)食減肥方法的MM們一定要停下來(lái)了，因?yàn)樾夭績(jī)?nèi)有大量的脂肪組織，采用過(guò)度節(jié)食減肥，只會(huì)讓乳房脂肪消失，那樣乳房就會(huì)變得更小了。
其實(shí)想按摩豐胸最簡(jiǎn)單的一個(gè)方法就是要通過(guò)一些正確的手法來(lái)進(jìn)行按摩，比如說(shuō)平時(shí)我們可以看到以上的這一套步驟按摩自己的雙胸，對(duì)于調(diào)整胸部，增加胸部的活躍，促進(jìn)淋巴循環(huán)有著不錯(cuò)的功效，同時(shí)不要盲目的去擠乳溝。
進(jìn)行臉部的按摩不僅可以消除臉部多余的脂肪，同時(shí)還對(duì)于我們的皮膚也很有好處，但是很多人都擔(dān)心按摩期間會(huì)造成一些皮膚小細(xì)紋的產(chǎn)生，造成皮膚的傷害，想要減少皮膚上海的關(guān)鍵就是在按照臉部按摩的注意事項(xiàng)進(jìn)行按摩，那么臉部按摩注意事項(xiàng)有哪些?
按摩的時(shí)間。由于按摩結(jié)束后，臉部皮膚需要休息，所以，按摩最好是在睡前進(jìn)行。
按摩的準(zhǔn)備。洗臉或出浴后，臉部皮膚清潔而濕潤(rùn)，是按摩的最佳時(shí)機(jī)。按摩不能“干搓”，一定要先涂上一層按摩霜，也可以涂一些化妝專用的橄欖油或者芳香精油。按摩霜或油可以使臉部皮膚光滑，從而使手指和手掌動(dòng)作順利。如果不涂任何東西，會(huì)很容易拉傷面部皮下纖維，使皮膚粗糙。
按摩的基本動(dòng)作。按摩的基本動(dòng)作是“搓”、“敲”、“捏”。搓，須按肌肉的方向和血液的流向進(jìn)行，要點(diǎn)是在眼睛周圍呈圓圈狀擦搓，鼻梁兩側(cè)上下動(dòng)，其余部分從中間向外搓;敲是用手指肚敲擊，它比搓更簡(jiǎn)便，最適月于預(yù)防眼角的皺紋;捏是當(dāng)你想加速兩頰血液循環(huán)時(shí)使用的手法，用拇指和食指捏很有效。這三種手法可以單獨(dú)使用，但最好配合使用。
臉部的皮膚非常的脆弱，因此我們?cè)诎茨Φ臅r(shí)候一定要注意輕柔，不能用力過(guò)猛，臉部在非常干燥的時(shí)候進(jìn)行按摩會(huì)對(duì)于皮膚造成嚴(yán)重的傷害，我們最好是在擦完潤(rùn)膚乳以后早晚進(jìn)行按摩，這樣才會(huì)有好的按摩功效。
現(xiàn)在許多的女性常常坐著就會(huì)引起小肚子變大，面對(duì)小肚子變大的問(wèn)題，首先我們就需要一些方式來(lái)減肚子，但是減肚子藥是最好的方法還是要按摩，按摩不僅僅能促進(jìn)脂肪代謝，血液循環(huán)，還可以加快腸胃的食物消耗，這樣也不容易讓腸胃消化不良，把食物轉(zhuǎn)化成脂肪了，那么腹部按摩注意事項(xiàng)有哪些呢?
早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書(shū)中就有記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣”。養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”。脾胃為人體后天之本，能維持人體正常的生理功能。
只有升清降濁，方能氣化正常，健康長(zhǎng)壽快樂(lè)。按摩腹部可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善胃腸蠕動(dòng)功能，防止和消除便秘，對(duì)中年女性朋友尤其必要。
經(jīng)常巧妙地按摩腹部，能有效地防止胃酸分泌過(guò)多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。按摩腹部還可以促進(jìn)脂肪的吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)，防止大腹便便，收到滿意的減肥效果。經(jīng)常按摩腹部，還有利于人體保持精神愉悅。
睡覺(jué)前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓病、腦血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，使人心平氣和、血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。
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腹部按摩可按照下面的順序進(jìn)行：首先，以兩手的食指、中指、無(wú)名指按劍突下，先左后右順摩各轉(zhuǎn)21圈;然后，由劍突下再向下順摩，邊按摩邊移動(dòng)，按摩至恥骨聯(lián)合處為止，往復(fù)21次;再次，由恥骨聯(lián)合處向兩側(cè)分摩而上，摩至劍突下為止;最后，以臍為中心，用右手掌向左繞，按摩21圈，再以左手掌向右繞，按摩21圈。
提醒女性朋友注意的是，腹部按摩適宜在飯前或睡前進(jìn)行，手法以柔軟舒緩為主，體位可采取坐式或仰臥式，應(yīng)凝神靜心，排除雜念。另外，消化道出血或炎癥期間，不適合進(jìn)行腹部按摩。
溫馨提示
腹部皮膚化膿性感染或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時(shí)，不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散;腹部有癌癥者，也不宜按揉，以防癌細(xì)胞擴(kuò)散或出血。
按摩腹部時(shí)，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣小囸I感或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。按摩時(shí)，用力適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，才能達(dá)到明顯健身效果。
關(guān)于腹部的按摩并不只是說(shuō)只要會(huì)按摩，就可以的我們還要掌握正確的注意方法，并且要注意，在按摩腹部的時(shí)候一定要順時(shí)針或者逆時(shí)針，不同的身體特征和選擇不同的按摩方式，這樣才對(duì)減肥功效。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《按摩的注意事項(xiàng)有哪些》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“老年人夏季養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)”專題供您欣賞！
